Bí kíp "tránh xa" ung thư ít người để tâm đến - VietBF
 
 
 
News Library Technology Giải Trí Portals Tin Sốt Home

HOME

NEWS 24h

ZONE 1

ZONE 2

Phim Bộ

Phim Lẻ

Ca Nhạc

Go Back   VietBF > Other News|Tin Khác > School | Kiến thức


Số bài trả lời (Reply's) : 0   -   Số người đă xem (Viewers) : 131
Reply
 
Thread Tools
  #1  
Old  Default Bí kíp "tránh xa" ung thư ít người để tâm đến
Click image for larger version

Name:	272.1.jpg
Views:	0
Size:	69.1 KB
ID:	1871839   Click image for larger version

Name:	272.2.jpg
Views:	0
Size:	67.9 KB
ID:	1871840   Click image for larger version

Name:	272.3.jpg
Views:	0
Size:	69.2 KB
ID:	1871841   Click image for larger version

Name:	272.4.jpg
Views:	0
Size:	121.9 KB
ID:	1871842  

Click image for larger version

Name:	272.5.jpg
Views:	0
Size:	157.4 KB
ID:	1871843  
Các nghiên cứu đă cho thấy nhiều bệnh ung thư có liên quan chế độ ăn uống không lành mạnh và thiếu hoạt động thể chất. Do đó, để ngăn ngừa ung thư th́ cần thực hiện lối sống lành mạnh. Lối sống lành mạnh không chỉ giúp giảm nguy cơ mắc ung thư, mà c̣n có thể giúp giảm nguy cơ phát triển bệnh và hỗ trợ tích cực cho việc điều trị và phục hồi nếu đă mắc ung thư.


Đảm bảo cân nặng hợp lư

Thừa cân có liên quan đến tăng nguy cơ mắc một số loại ung thư. Duy tŕ cân nặng hợp lư, hoặc giảm cân nếu đă thừa cân hoặc béo ph́ giúp giảm nguy cơ mắc bệnh.


Hạn chế thêm đường và hạn chế sử dụng chất béo dạng đặc

Hạn chế ăn các loại thực phẩm có bổ sung đường (như nước ngọt, thực phẩm có bổ sung thêm đường, trà sữa, các đồ uống cho thêm sữa đặc có đường…) và chất béo dạng đặc như mỡ, xúc xích, thịt ba chỉ…

Tăng cường sử dụng rau xanh, trái cây và ngũ cốc nguyên hạt

Chế độ ăn đủ rau, trái cây và sử dụng ngũ cốc nguyên cám giúp nguy cơ ung thư. Lượng rau và trái cây nên chiếm tối thiểu 50% tổng lượng thực phẩm trong bữa ăn của bạn. Với gạo th́ nên sử dụng gạo lứt, gạo lật nảy mầm; không nên sử dụng gạo đă đánh bóng hạt khi nấu cơm hàng ngày.


Ăn lượng thịt đỏ ở mức vừa phải

Nhiều nghiên cứu đă chứng minh được việc ăn thừa thịt đỏ có liên quan đến một số loại ung thư, đặc biệt với những người thường xuyên ăn thịt đỏ chế biến công nghiệp như giăm bông, thịt xông khói và xúc xích. Tuy nhiên, thịt đỏ cũng là nguồn cung cấp chất sắt và vitamin nhóm B có giá trị, do đó không thể loại bỏ thịt đỏ trong chế độ ăn. V́ vậy, tốt nhất nên ăn với lượng vừa đủ và sử dụng những cách chế biến hợp lư để không tạo ra chất béo có hại qua quá tŕnh chế biến.


Cân đối nguồn đạm động vật và đạm thực vật

Các thực phẩm họ đậu (như đậu tương, đậu xanh, đậu đen…) cũng là nguồn cung cấp protein cao, đồng thời c̣n chứa chất xơ, sắt, kali và các chất dinh dưỡng cần thiết khác. Ăn nhiều protein thực vật hơn protein động vật giúp giảm nguy cơ mắc ung thư.

Tránh hoặc hạn chế rượu

Rượu là một trong số nguyên nhân hàng đầu gây ung thư. Mỗi lần uống, phụ nữ không nên uống quá 1 đơn vị rượu (tương đương 10g Ethanol) và nam giới không nên quá 2 đơn vị rượu. Cách tính đơn vị rượu như sau (theo Quyết định 4946/QĐ-BYT ngày 26/11/2020): Đơn vị rượu = dung tích (số ml) x nồng độ cồn (%) x 0,79.

Ví dụ 1 lon bia 330ml, nồng độ 5 % có số đơn vị = 330 x 0,05 x 0,79 = 13 tương đương 1,3 đơn vị cồn, do đó phụ nữ mỗi lần không nên uống quá 330/1,3 = 250ml bia.

Đa dạng thực phẩm

Thực phẩm tự nhiên có nhiều chất chống oxy hóa, giúp ngăn ngừa ung thư. Mỗi loại thực phẩm có đặc tính và cách thức hoạt động riêng, do đó khi bạn đa dạng thực phẩm sẽ tận dụng được các cách ngăn ngừa ung thư từ tự nhiên khác nhau, giúp đa dạng phương thức giúp cơ thể chống lại các tế bào ác tính này.

Bài cùng thể loại :



  • TinNhanh247
    R8 Vơ Lâm Chí Tôn
    Release: 09-17-2021
    Reputation: 12566


    Profile:
    Join Date: Oct 2014
    Posts: 13,931
    Last Update: None Rating: None
    Attached Thumbnails
    Click image for larger version

Name:	272.1.jpg
Views:	0
Size:	69.1 KB
ID:	1871839   Click image for larger version

Name:	272.2.jpg
Views:	0
Size:	67.9 KB
ID:	1871840   Click image for larger version

Name:	272.3.jpg
Views:	0
Size:	69.2 KB
ID:	1871841   Click image for larger version

Name:	272.4.jpg
Views:	0
Size:	121.9 KB
ID:	1871842  

    Click image for larger version

Name:	272.5.jpg
Views:	0
Size:	157.4 KB
ID:	1871843  
    TinNhanh247_is_offline
    Thanks: 16
    Thanked 1,188 Times in 1,073 Posts
    Mentioned: 3 Post(s)
    Tagged: 0 Thread(s)
    Quoted: 7 Post(s)
    Rep Power: 21 TinNhanh247 Reputation Uy Tín Level 6
    TinNhanh247 Reputation Uy Tín Level 6TinNhanh247 Reputation Uy Tín Level 6TinNhanh247 Reputation Uy Tín Level 6TinNhanh247 Reputation Uy Tín Level 6TinNhanh247 Reputation Uy Tín Level 6TinNhanh247 Reputation Uy Tín Level 6TinNhanh247 Reputation Uy Tín Level 6TinNhanh247 Reputation Uy Tín Level 6TinNhanh247 Reputation Uy Tín Level 6TinNhanh247 Reputation Uy Tín Level 6TinNhanh247 Reputation Uy Tín Level 6TinNhanh247 Reputation Uy Tín Level 6TinNhanh247 Reputation Uy Tín Level 6TinNhanh247 Reputation Uy Tín Level 6
    Reply

    User Tag List

    Thread Tools

    Facebook Comments


     
    iPad Tablet Menu

    HOME

    Breaking News

    Society News

    VietOversea

    World News

    Business News

    Other News

    History

    Car News

    Computer News

    Game News

    USA News

    Mobile News

    Music News

    Movies News

    Sport News

    ZONE 1

    ZONE 2

    Phim Bộ

    Phim Lẻ

    Ca Nhạc

    Thơ Ca

    Help Me

    Sport Live

    Stranger Stories

    Comedy Stories

    Cooking Chat

    Nice Pictures

    Fashion

    School

    Travelling

    Funny Videos

    NEWS 24h

    HOT 3 Days

    NEWS 3 Days

    HOT 7 Days

    NEWS 7 Days

    HOT 30 Days

    NEWS 30 Days

    Member News

    Tin Sôi Nổi Nhất 24h Qua

    Tin Sôi Nổi Nhất 3 Ngày Qua

    Tin Sôi Nổi Nhất 7 Ngày Qua

    Tin Sôi Nổi Nhất 14 Ngày Qua

    Tin Sôi Nổi Nhất 30 Ngày Qua
    Diễn Đàn Người Việt Hải Ngoại. Tự do ngôn luận, an toàn và uy tín. V́ một tương lai tươi đẹp cho các thế hệ Việt Nam hăy ghé thăm chúng tôi, hăy tâm sự với chúng tôi mỗi ngày, mỗi giờ và mỗi giây phút có thể. VietBF.Com Xin cám ơn các bạn, chúc tất cả các bạn vui vẻ và gặp nhiều may mắn.
    Welcome to Vietnamese American Community, Vietnamese European, Canadian, Australian Forum, Vietnamese Overseas Forum. Freedom of speech, safety and prestige. For a beautiful future for Vietnamese generations, please visit us, talk to us every day, every hour and every moment possible. VietBF.Com Thank you all and good luck.


    All times are GMT. The time now is 14:05.
    VietBF - Vietnamese Best Forum Copyright ©2006 - 2021
    User Alert System provided by Advanced User Tagging (Pro) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2021 DragonByte Technologies Ltd.
    Log Out Unregistered

    Page generated in 0.04567 seconds with 13 queries