Lý do nên tắm đều đặn mỗi ngày

[nguoiduatinabc]

Việc tắm không chỉ là cách vệ sinh thân thể. Mà còn giúp tăng sức đề kháng, hỗ trợ thải độc. Giảm căng thẳng và ngăn ngừa lão hoá.



Thải độc

Đổ mồ hôi là cách để cơ thể bạn loại trừ độc tố và chất thải ra khỏi cơ thể, tương tự việc tắm rửa cũng có thể giúp loại bỏ những độc tố của cơ thể. Tắm có thể giúp mở lỗ chân lông, giúp loại bỏ chất bẩn và các chất độc bên trong, mang đến làn da tươi tắn và sạch sẽ hơn. Bên cạnh đó, tắm cũng sẽ loại bỏ và tiêu diệt các vi khuẩn và virut trên da của bạn, giúp giảm nguy cơ bị nhiễm trùng.

Tăng cường hệ miễn dịch

Tắm nước lạnh hoặc ngâm mình trong bồn tắm với nước lạnh có thể kích thích hệ bạch huyết và hệ miễn dịch, chống lại bệnh nhiễm trùng, tăng sức đề kháng, giảm nguy cơ mắc bệnh.

Giảm viêm mũi họng

Nếu bạn bị cảm lạnh hoặc cúm với họng bị viêm và mũi kích ứng liên tục, tắm nước nóng có thể làm giảm triệu chứng. Hơi nước nóng trong bồn tắm nóng sẽ làm dịu mũi và cổ họng. Bên cạnh đó, hơi nước nóng cũng có thể giúp giải tỏa các tắc nghẽn trong mũi, làm cho bạn thở dễ dàng hơn.

Giúp dễ ngủ

Trong khi tắm nước lạnh giúp tăng đề kháng thì tắm nước nóng lại giúp bạn ngủ ngon hơn. Nhiệt từ nước sẽ làm giãn cơ và tăng nhiệt độ cơ thể. Khi cơ bắp được thư giãn, tâm trí cũng trở nên thoải mái hơn. Đây là lý do tại sao tốt nhất bạn cần tắm rửa vào cuối một ngày dài căng thẳng.

Tốt cho tim mạch

Một nghiên cứu từ Osaka, Nhật Bản cho thấy những người tắm hàng ngày ít có khả năng bị cơn đau tim hoặc đột quỵ hơn so với những người tắm 1-2 lần mỗi tuần, hoặc hoàn toàn không tắm theo đơn vị tuần. Tắm có thể ảnh hưởng đến sức khỏe của tim bằng cách giúp giảm huyết áp và giảm nguy cơ tăng huyết áp.

Nhiệt độ ấm áp của nước làm giãn các mạch máu và thư giãn cơ thể. Điều này cho phép máu di chuyển qua các tĩnh mạch và động mạch dễ dàng hơn nhiều để giảm áp lực và gánh nặng cho tim. Đặc biệt, những lúc căng thẳng tăng cao, tắm thư giãn có thể giúp làm dịu thần kinh, tách khỏi những áp lực công việc, có khả năng hạ huyết áp và giảm nguy cơ mắc bệnh tim hoặc đột quỵ.

Giảm đau đầu

Nếu bạn bị nhức đầu, điều này có thể do sự co thắt các mạch máu. Khi tắm, nước nóng có thể làm giảm áp lực lên những mạch máu và có thể giúp làm giảm đau đầu.

Giảm căng thẳng

Khi bạn cảm thấy căng thẳng, tắm nước nóng có thể giúp thư giãn. Cortisol và chromogranin là hai chất hóa học chi phối căng thẳng trong cơ thể. Cortisol và chromogranin sẽ bị giảm sau 60 phút ngâm mình trong bồn nước nóng.

Hỗ trợ điều trị trầm cảm

Nghiên cứu đã chỉ ra, nước lạnh có thể kích thích hệ thần kinh, giúp tăng tiết beta-endorphin và noradrenaline trong máu, hỗ trợ giảm chứng trầm cảm. Bên cạnh đó, ngâm mình trong bồn tắm lạnh cũng có thể truyền xung điện cho não và có tác động như một thuốc chống trầm cảm.


Cải thiện chức năng phổi

Khi tắm nước lạnh, bạn sẽ thở sâu và mạnh hơn. Điều này là do khi cơ thể tiếp xúc với nước lạnh, bạn có xu hướng kìm giữ hơi thở trong vài giây sau đó khi thở ra mạnh. Đây là phản xạ tự động của cơ thể giúp cải thiện chức năng của phổi.

Giảm đau cơ

Tắm nước nóng có thể làm tăng nhiệt độ cơ bắp và chặn các cảm biến đau trên da, do đó có thể làm giảm đau cơ. Trong khi đó, nước lạnh có thể giúp làm co thắt các mạch máu và tăng cường thải trừ axit lactic ra khỏi khu vực bị thương tổn, cũng giúp giảm đau cơ. Khi bạn ra khỏi bồn tắm, lượng máu mới đến cung cấp không có axit lactic sẽ chảy vào vùng cơ đau, làm cho cơ hồi phục nhanh.

Giảm đường máu

Theo một nghiên cứu của Trung tâm y tế McKee ở Loveland, Colorado, Hoa Kỳ những người bị đái tháo đường ngâm mình trong bồn nước nóng trong khoảng 20-30 phút hàng ngày trong 3 tuần liên tục đã làm giảm lượng đường trong máu khoảng 13%. Một số người tham gia nghiên cứu cho thấy có thể giảm liều insulin hàng ngày của mình khoảng 18 % sau 10 ngày điều trị bằng ngâm tắm nước nóng.

Chống lão hoá

Tắm với nước nóng rồi tráng với nước lạnh là biện pháp giúp làm sạch lỗ chân lông, loại bỏ độc tố, đem đến làn da mịn màng hơn. Đây cũng là phương pháp ngăn ngừa lão hoá da.