5 quy tắc giảm cân không nên tuân theo - VietBF
 
 
 
News Library Technology Giải Trí Portals Tin Sốt Home

HOME

NEWS 24h

ZONE 1

ZONE 2

Phim Bộ

Phim Lẻ

Ca Nhạc

Go Back   VietBF > Other News|Tin Khác > School | Kiến thức


Số bài trả lời (Reply's) : 0   -   Số người đă xem (Viewers) : 187
Reply
 
Thread Tools
  #1  
Old  Default 5 quy tắc giảm cân không nên tuân theo
Click image for larger version

Name:	gc.png
Views:	0
Size:	396.6 KB
ID:	1809756  
Nếu muốn có vóc dáng thon gọn bạn chớ nghe theo những quy tắc giảm cân dưới đây.
Chỉ tập luyện cường độ cao

Bạn đốt cháy càng nhiều calo càng nhanh th́ bạn sẽ giảm cân. Các bài tập cường độ cao có thể giúp bạn đạt được mục tiêu giảm cân, nhưng tập luyện cường độ cao thường xuyên cũng có thể làm tăng mức độ hormone căng thẳng trong cơ thể. Cortisol và hormone căng thẳng tăng có thể khiến bạn thèm đồ ngọt và đồ ăn không lành mạnh. Bạn nên tập luyện cường độ cao và tập các bài tập nhẹ nhàng. Để cơ thể nghỉ ngơi sẽ giúp bạn giảm cân nhanh hơn.

Tránh thực phẩm chứa gluten

Bạn được nhiều người khuyên là nên cắt giảm gluten khỏi chế độ ăn uống để giảm cân, nhưng đây là một mẹo vô ích. Gluten là một hỗn hợp của hai loại protein có trong các loại hạt ngũ cốc như lúa ḿ. Nó không xấu cho sức khỏe trừ khi bạn bị bệnh celiac. Những người bị bệnh celiac - t́nh trạng tự miễn dịch nhạy cảm với gluten th́ mới nên cắt giảm ngũ cốc có chứa protein này. Để giảm cân, bạn hăy ăn ít các thực phẩm chế biến và tinh chế.

Tránh xa trái cây ngọt

Trái cây cũng có vị ngọt và chứa các chất dinh dưỡng và chất xơ có lợi cho sức khỏe. Các chất dinh dưỡng này giúp cơ thể bạn thực hiện chức năng bên trong trong khi chất xơ giúp bạn no lâu hơn. V́ vậy, hăy cố gắng ăn nhiều loại trái cây nếu bạn muốn giảm cân.

Không ăn nhẹ giữa các bữa ăn

Không ăn nhẹ có thể phá hủy mục tiêu giảm cân của bạn. Ăn nhẹ giữa các bữa ăn sẽ kiểm soát lượng đường trong máu. Khi bạn không ăn nhẹ, bạn sẽ cảm thấy đói cồn cào và sẽ ăn nhiều hơn. Hăy ăn nhẹ một cách có ư thức và ăn những thực phẩm lành mạnh như các loại hạt hoặc trái cây. Chúng chứa ít calo và giúp bạn no lâu hơn.

Cắt giảm lượng carbs

Cũng giống như protein, carb cũng là một chất dinh dưỡng đa lượng thiết yếu. Và cắt giảm carbs hoàn toàn có thể gây ra một số vấn đề về sức khỏe. Carbs tạo ra năng lượng trong cơ thể, thúc đẩy nhu động ruột. Cắt giảm carbs có thể khiến bạn bị suy nhược và táo bón. Thay vào đó, hăy cố gắng ăn các thực phẩm chứa carbs lành mạnh như trái cây và rau quả.

Bài cùng thể loại :



  • june04
    R9 Tuyệt Đỉnh Tôn Sư
    june04's Avatar
    Release: 06-14-2021
    Reputation: 15284


    Profile:
    Join Date: Oct 2014
    Posts: 35,161
    Last Update: None Rating: None
    Attached Thumbnails
    Click image for larger version

Name:	gc.png
Views:	0
Size:	396.6 KB
ID:	1809756  
    june04_is_offline
    Thanks: 1
    Thanked 2,510 Times in 2,171 Posts
    Mentioned: 0 Post(s)
    Tagged: 0 Thread(s)
    Quoted: 13 Post(s)
    Rep Power: 42 june04 Reputation Uy Tín Level 6
    june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6
    Reply

    User Tag List

    Thread Tools

    Facebook Comments


     
    iPad Tablet Menu

    HOME

    Breaking News

    Society News

    VietOversea

    World News

    Business News

    Other News

    History

    Car News

    Computer News

    Game News

    USA News

    Mobile News

    Music News

    Movies News

    Sport News

    ZONE 1

    ZONE 2

    Phim Bộ

    Phim Lẻ

    Ca Nhạc

    Thơ Ca

    Help Me

    Sport Live

    Stranger Stories

    Comedy Stories

    Cooking Chat

    Nice Pictures

    Fashion

    School

    Travelling

    Funny Videos

    NEWS 24h

    HOT 3 Days

    NEWS 3 Days

    HOT 7 Days

    NEWS 7 Days

    HOT 30 Days

    NEWS 30 Days

    Member News

    Tin Sôi Nổi Nhất 24h Qua

    Tin Sôi Nổi Nhất 3 Ngày Qua

    Tin Sôi Nổi Nhất 7 Ngày Qua

    Tin Sôi Nổi Nhất 14 Ngày Qua

    Tin Sôi Nổi Nhất 30 Ngày Qua
    Diễn Đàn Người Việt Hải Ngoại. Tự do ngôn luận, an toàn và uy tín. V́ một tương lai tươi đẹp cho các thế hệ Việt Nam hăy ghé thăm chúng tôi, hăy tâm sự với chúng tôi mỗi ngày, mỗi giờ và mỗi giây phút có thể. VietBF.Com Xin cám ơn các bạn, chúc tất cả các bạn vui vẻ và gặp nhiều may mắn.
    Welcome to Vietnamese American Community, Vietnamese European, Canadian, Australian Forum, Vietnamese Overseas Forum. Freedom of speech, safety and prestige. For a beautiful future for Vietnamese generations, please visit us, talk to us every day, every hour and every moment possible. VietBF.Com Thank you all and good luck.


    All times are GMT. The time now is 11:19.
    VietBF - Vietnamese Best Forum Copyright ©2006 - 2021
    User Alert System provided by Advanced User Tagging (Pro) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2021 DragonByte Technologies Ltd.
    Log Out Unregistered

    Page generated in 0.06111 seconds with 13 queries