Loăng xương làm cho xương giòn, mỏng, dễ gãy, kể cả khi không bị chấn thương. Do đó triệu chứng có thể nhận biết được là bạn giảm dần chiều cao và đau lưng. Bệnh loăng xương diễn ra một cách “âm thầm”, khó nhận biết. đây là một biến chứng nặng nề của loăng xương.
Găy xương xảy ra từ lực rất nhỏ
Găy xương do tai nạn giao thông hoặc té thang là một chuyện. Nhưng nếu bạn bị găy xương chỉ v́ va vào một vật thể ǵ đó hoặc ngă từ một khoảng cách ngắn, đó có thể là một dấu hiệu cho thấy bạn bị chứng loăng xương.
Đau xương hoặc khớp không giải thích được
Ban đầu, chứng loăng xương không gây ra triệu chứng ǵ do t́nh trạng mất mật độ xương xảy ra từ từ. Một số người không bao giờ phát triển những triệu chứng.
Tuy nhiên, khi chứng loăng xương khiến xương bị găy, người ta có thể cảm nhận t́nh trạng đau tùy theo loại găy xương. Nhiều việc có thể gây đau xương hoặc khớp nhưng chứng loăng xương có thể là “thủ phạm”. Những thương tích xuất hiện khi xương không đủ mạnh để chống chịu trọng lượng cơ thể.
Bất kỳ lúc nào bạn bị đau xương hoặc khớp mà không thể được giải thích dễ dàng, điều đó có thể có liên quan đến một vấn đề với sức khỏe xương của bạn, theo báo El Pais.
Bạn có thói quen hút thuốc
Các chuyên gia nhận định, hút thuốc lá thường xuyên là cách phá hoại xương nhanh nhất. Hút thuốc có tương quan thống kê rất cao với những người bị loăng xương, v́ vậy nếu bạn là một người nghiện thuốc lá, tức là bạn đang tự làm hệ thống xương của ḿnh gặp nguy hiểm.
Những ǵ bạn có thể làm: Bỏ thuốc lá với những người đang quen hút là điều không dễ dàng ǵ nhưng bạn cần phải hiểu rằng xương của bạn đang gặp nguy hiểm nếu bạn không thay đổi thói quen này.
Bạn uống nhiều hơn hai ly rượu mỗi ngày
Rượu có sức tàn phá tới hệ thống xương của bạn, nó khiến lượng canxi, magiê và các khoáng chất khác từ xương của bạn bị phá vỡ. Bạn càng uống nhiều, xương của bạn sẽ càng suy yếu.
Những ǵ bạn có thể làm: Thật không may cho những người thích uống rượu, giải pháp chính ở đây đó là bạn cần làm chủ lượng rượu mà ḿnh hấp thu. Bạn hăy thử thay đổi khẩu vị, thay v́ 2 ly rượu một đêm, bạn có thể thay bằng 2 ly trà thảo mộc hoặc sữa ấm với chút mật ong.
Pḥng loăng xương không khó
Điều trị loăng xương thường phức tạp, kéo dài và rất tốn kém. Ngược lại, pḥng bệnh th́ đơn giản hơn và ai cũng có thể thực hiện được.
Để ngăn ngừa loăng xương, cơ thể cần được cung cấp đủ canxi, trước tiên là từ các thực phẩm hàng ngày. Canxi có nhiều trong hải sản, trứng, sữa và chế phẩm từ sữa, bông cải xanh... Rau quả giàu magiê và kali như cải xoăn, cải th́a, rau bó xôi... cũng đóng góp lớn trong việc giúp bạn có một khung xương vững chắc.
Khi bước vào tuổi trung niên, nhất là phụ nữ trước và sau măn kinh nên uống bổ sung thêm canxi v́ đây là giai đoạn xương bị mất nhiều nhất. Tuy nhiên, khi lựa chọn các sản phẩm trên thị trường, bạn cần xem xét kỹ nguồn gốc và nên chọn sản phẩm thân thiện với cơ thể, dễ hấp thu và tốt hơn cho sức khỏe.