Xem cách Youtuber Hàn ăn đủ ba bữa vẫn... giảm 8,5 kg

[sunshine1104]

Lee Da Sol, nickname Daddoa, là chủ nhân trang Youtube về thời trang, làm đẹp nổi tiếng tại Hàn Quốc với hơn 1,2 triệu lượt đăng ký theo dõi. Cô nàng chia sẻ, hơn một năm trước, cân nặng của cô chạm ngưỡng 78 kg. Sau khi giảm thành công 10 kg, Daddoa dừng việc ăn kiêng. Chỉ một thời gian ngắn sau, cân nặng của cô tăng trở lại lên mốc 72 kg. Không chỉ vậy, Daddoa còn cảm thấy sức khỏe kém hẳn đi sau khi tăng cân trở lại. Bác sĩ khuyến khích cô giảm cân để loại trừ những nguy cơ xấu. Daddoa quyết định thay đổi chế độ ăn uống để việc giảm cân có hiệu quả lâu dài hơn.

Sau khi tham khảo các phương pháp ăn kiêng nổi tiếng, Daddoa quyết định tự lên thực đơn cho mình từ những loại thực phẩm tốt cho sức khỏe như ngũ cốc, sinh tố rau củ quả, salad, protein nạc... Cô duy trì ăn đủ 3 bữa mỗi ngày để cơ thể không bị bỏ đói.

Bữa sáng của Daddoa thường gồm một ly sinh tố chuối, bí ngô, hạnh nhân, củ sen, rau cải xoăn. Cô tiết lộ, món sinh tố này không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn giúp no lâu. Thi thoảng, cô đổi bữa bằng món salad hoặc ngũ cốc.

Bữa trưa là bữa lớn nhất trong ngày của Daddoa. Cô ăn đủ cơm, thịt, rau nhưng thay vì cơm trắng, cô chọn các loại tinh bột tốt như gạo lứt, ngũ cốc để no lâu mà không gây tăng cân. Thịt ức gà, thịt bò hoặc các loại cá giúp bổ sung protein còn rau xanh luôn là khẩu phần ăn lớn nhất trong bữa.

Bữa tối của Daddoa không bao gồm tinh bột mà chủ yếu là rau xanh và một khẩu phần nhỏ protein nạc.



Khoảng thời gian giữa bữa trưa và tối Daddoa thường cảm thấy đói nên cô chuẩn bị sẵn các món ăn vặt lành mạnh như chuối, ngô, hoa quả hay trứng gà luộc...

Kể từ khi thay đổi chế độ ăn, Daddoa chia sẻ cô thấy tinh thần thoải mái hơn, giảm stress và sức khỏe cũng cải thiện đáng kể. Bên cạnh việc duy trì thực đơn lành mạnh, Daddoa còn dành thời gian tập luyện nhẹ nhàng để vóc dáng gọn gàng, săn chắc hơn. Cô không tới phòng gym mà học theo các bài tập trên Youtube. Ban đầu, cô tập các bài kéo giãn để cơ thể làm quen với việc vận động. Sau đó, cô tập squat, plank và một số bài tập nâng cao để siết chặt cơ bụng, hông và đùi.

Kiên trì thay đổi lối sống sau 3 tháng, Daddoa đã giảm được 8,5 kg. Cô nàng cho biết sẽ tiếp tục duy trì thực đơn này kết hợp với tập luyện 2 - 3 buổi mỗi tuần để giữ dáng và cải thiện sức khỏe.