Nghiên cứu tóc có thể cho biết bạn đă ăn ǵ cũng như t́nh trạng sức khỏe cá nhân - VietBF
 
 
 
News Library Technology Giải Trí Portals Tin Sốt Home

HOME

NEWS 24h

ZONE 1

ZONE 2

Phim Bộ

Phim Lẻ

Ca Nhạc

Breaking

Go Back   VietBF > Other News|Tin Khác > School | Kiến thức


Reply
Page 1 of 68 1 23451151 Last »
 
Thread Tools
  #1  
Old  Default Nghiên cứu tóc có thể cho biết bạn đă ăn ǵ cũng như t́nh trạng sức khỏe cá nhân
Từng milimet một, một sợi tóc mỏng manh có thể chứa đựng đầy đủ thông tin về chế độ ăn uống của bạn. Về cơ bản, tóc được xây dựng bởi các axit amin đến từ nguồn thực phẩm mà chúng ta tiêu thụ hàng ngày, do đó, chúng có thể “bảo tồn” tương đối hiệu quả các dấu vết hóa học của các protein trong thực phẩm chúng ta đă ăn, từ đó giúp suy ra loại thức ăn cụ thể với độ chính xác khá cao.

Một nghiên cứu mới được thực hiện bởi các nhà khoa học đến từ Đại học Utah đă cho thấy việc lập hồ sơ nghiên cứu tóc người có thể đóng vai tṛ như một biện pháp giúp chỉ ra sự khác biệt trong chế độ ăn uống theo t́nh trạng kinh tế xă hội (Socioeconomic Status - SES). Những dữ liệu này có thể được dùng để đánh giá chế độ ăn uống của cộng đồng và rủi ro sức khỏe từ chế độ ăn uống đó.

"Dữ liệu phân tích từ tóc có thể được sử dụng để định lượng xu hướng chế độ ăn uống theo cách mà các cuộc khảo sát thông thường không thể nắm bắt được. Chúng tôi muốn thấy cộng đồng y tế bắt đầu đánh giá các mô h́nh chế độ ăn uống bằng hoạt động khảo sát mẫu tóc trên quy mô lớn giữa các nhóm thu nhập khác nhau, đặc biệt là những quốc gia có sự phân hóa giàu nghèo cao”, giáo sư Jim Ehleringer, thuộc Khoa Khoa học Sinh học Đại học Utah, người đứng đầu nhóm nghiên cứu, cho biết.

Tóc có thể nói lên nhiều điều
Tóc có thể nói lên nhiều điều

Nguồn gốc đồng vị

Trên thực tế, bắt đầu từ những năm 1990, 2 nhà khoa học nổi tiếng Denise Dearing, Thure Cerling và các đồng nghiệp bắt đầu t́m hiểu cách thức mà chế độ ăn của động vật có vú có thể được phản ánh trên lông/tóc của chúng. Các nguồn thực phẩm khác nhau có tỷ lệ đồng vị ổn định khác nhau, hoặc các nguyên tử của cùng một nguyên tố có trọng lượng khác nhau. Khi thức ăn phân hủy thành các axit amin, những đồng vị có trong thực phẩm, bao gồm cả carbon và nitơ, sẽ “ngấm” vào tất cả các bộ phận của cơ thể, trong đó có tóc.

Nào năm 2008, nhóm Ehleringer đă công bố kết quả cho thấy thành phần đồng vị của tóc có thể theo dơi hiệu quả chế độ ăn của một người.

Chẳng hạn đối với vật nuôi công nghiệp, ngũ cốc mà chúng ăn sẽ để lại dấu vết trong lông của chúng. Ngũ cốc nằm trong một nhóm thực vật gọi là thực vật C4 có chứa đường, khác với thực vật C3 - một nhóm bao gồm các loại đậu và rau. V́ vậy, nếu bạn ăn thịt của các loài động vật ăn ngũ cốc, các axit amin trong tóc của bạn cũng sẽ có tỷ lệ đồng vị giống như ngũ cốc. C̣n nếu nguồn protein mà bạn ăn chủ yếu bắt nguồn từ thịt của các loài động vật ăn rau, cỏ thuộc nhóm C3, tóc của bạn cũng sẽ có một dấu hiệu đồng vị giống như thực vật C3.



Tóc có thể cho biết những ǵ?

Để thu thập mẫu phân tích, các nhà nghiên cứu đă đi đến nhiều tiệm hớt tóc ở 65 thành phố trên khắp Hoa Kỳ. Họ cũng đă thu thập các mẫu từ 29 mă ZIP ở Thung lũng Salt Lake để thực hiện nghiên cứu chuyên sâu về một khu vực đô thị cụ thể.

Với cách thu thập này, sẽ không có bất cứ thông tin cá nhân nào, bao gồm tuổi tác, giới tính, thu nhập, t́nh trạng sức khỏe của chủ các mẫu tóc được tiết lộ, đảm bảo không xâm phạm cá tự do cá nhân. Tổng cộng, các nhà khoa học đă thu được mẫu tóc đại diện cho gần 700 người.

Kết quả cho thấy sự thay đổi về tỷ lệ đồng vị tóc, cả cục bộ và quốc gia, nhưng trong phạm vi tương đối hẹp. Trong đó, nhóm nghiên cứu nhận thấy các giá trị đồng vị carbon tương quan với chi phí sinh hoạt theo khu vực (mă ZIP) nơi các mẫu được thu thập. Và phần nào chỉ ra mối tương quan giữa thu nhập, chế độ ăn, và sức khỏe cá nhân theo từng khu vực.

Để mắt đến chế độ ăn, các tác nhà nghiên cứu nhận thấy dấu vết của đồng vị giống ngũ cốc chiếm ưu thế hơn ở các khu vực SES thấp. Ngoài ra, tỷ lệ đồng vị cũng tương quan với tỷ lệ béo ph́. Điều này cho phép đưa ra mối liên hệ tiềm năng giữa chế độ ăn uống, SES và sức khỏe.

Tóm lại, phân tích đồng vị tóc hoàn toàn có thể trở thành một công cụ để đánh giá rủi ro sức khỏe của cộng đồng với độ chính xác chấp nhận được.

florida80
R11 Độc Cô Cầu Bại
florida80's Avatar
Release: 08-10-2020
Reputation: 200806


Profile:
Join Date: Aug 2007
Posts: 112,009
Last Update: None Rating: None
Attached Thumbnails
Click image for larger version

Name:	49.gif
Views:	0
Size:	8.65 MB
ID:	1633681  
florida80_is_offline
Thanks: 7,276
Thanked 45,824 Times in 12,744 Posts
Mentioned: 1 Post(s)
Tagged: 0 Thread(s)
Quoted: 511 Post(s)
Rep Power: 139 florida80 Reputation Uy Tín Level 10florida80 Reputation Uy Tín Level 10florida80 Reputation Uy Tín Level 10florida80 Reputation Uy Tín Level 10
florida80 Reputation Uy Tín Level 10florida80 Reputation Uy Tín Level 10florida80 Reputation Uy Tín Level 10florida80 Reputation Uy Tín Level 10florida80 Reputation Uy Tín Level 10florida80 Reputation Uy Tín Level 10florida80 Reputation Uy Tín Level 10florida80 Reputation Uy Tín Level 10florida80 Reputation Uy Tín Level 10
The Following 2 Users Say Thank You to florida80 For This Useful Post:
datinh811 (08-24-2020), phao cs (12-30-2020)
Old 08-10-2020   #2
florida80
R11 Độc Cô Cầu Bại
 
florida80's Avatar
 
Join Date: Aug 2007
Posts: 112,009
Thanks: 7,276
Thanked 45,824 Times in 12,744 Posts
Mentioned: 1 Post(s)
Tagged: 0 Thread(s)
Quoted: 511 Post(s)
Rep Power: 139
florida80 Reputation Uy Tín Level 10florida80 Reputation Uy Tín Level 10florida80 Reputation Uy Tín Level 10florida80 Reputation Uy Tín Level 10
florida80 Reputation Uy Tín Level 10florida80 Reputation Uy Tín Level 10florida80 Reputation Uy Tín Level 10florida80 Reputation Uy Tín Level 10florida80 Reputation Uy Tín Level 10florida80 Reputation Uy Tín Level 10florida80 Reputation Uy Tín Level 10florida80 Reputation Uy Tín Level 10florida80 Reputation Uy Tín Level 10
Default

10 quy tắc ăn uống lầm tưởng là tốt cho sức khỏe
Những người quan tâm đến sức khỏe thường luôn cố gắng t́m đồ ăn tốt cho sức khỏe thay thế cho những thứ được cho là gây hại. Tuy nhiên, trong một số trường hợp, sự thay thế này được vận dụng không đúng cách sẽ tạo ra những ảnh hưởng ngược lại đối vớiới sức khỏe con người.

Dưới đây là 10 quy tắc ăn uống bạn nên từ bỏ ngay nếu muốn có một sức khỏe tốt.

1. Dùng nước ép hoa quả đóng chai thay cho Coca

Mọi người thường nghĩ rằng nước ép hoa quả đóng chai được sản xuất hoàn toàn từ thiên nhiên v́ thế nó rất có lợi cho sức khỏe. Nhưng sự thật là nước ép hoa quả đóng chai c̣n chứa nhiều calo hơn cả Coca.

Dùng nước ép hoa quả đóng chai thay cho Coca

V́ thế hăy uống nước lọc thay v́ chọn nước ép hoa quả đóng chai hay bất cứ một loại nước giải khát nào khác để có một chế độ ăn uống tốt cho sức khỏe nhất.



2. Rau củ quả tươi tốt cho sức khỏe hơn rau củ đă qua chế biến

Một số nghiên cứu đă chỉ ra rằng, một số loại rau củ quả sẽ tạo ra nhiều chất dinh dưỡng hơn khi chúng được chế biến hợp lư. Ví dụ như cà rốt và cà chua là những rau quả có nhiều chất tốt sức khỏe hơn là khi ăn tươi sống.

Ăn trái cây vào thời điểm nào trong ngày là tốt nhất?

Rau củ quả tươi tốt cho sức khỏe hơn rau củ đă qua chế biến

Tuy vậy không có nghĩa là bạn chỉ nên ăn rau củ quả đă chế biến, điều đó chỉ đúng với một vài loại rau củ quả mà thôi, phần lớn các loại rau củ quả tươi sẽ giữ được nhiều chất dinh dưỡng hơn.

3. Ăn sushi trong thời gian ăn kiêng

Ăn sushi trong thời gian ăn kiêng

Thậm chí một số người luôn dùng sushi trong thời gian ăn kiêng khi đến ăn tại các nhà hàng. Mặc dù sushi là một món ăn tốt cho sức khỏe nhưng so với một phần sushi cá hồi th́ một chiếc bánh burger c̣n tốt hơn nhiều.

Bạn nên hạn chế ăn sushi nếu thực sự đang muốn giản cân.



4. Nước tương tốt cho sức khỏe hơn muối

Dùng nước tương thay cho muối là lời khuyên của các nhà dinh dưỡng cho mỗi gia đ́nh. Chỉ cần một lần bạn đến ăn ở nhà hàng Trung Quốc là bạn đă ăn hết tổng lượng muối trong cả một ngày.

Nước tương tốt cho sức khỏe hơn muối

Tuy nhiên tốt nhất bạn cũng nên dùng một chút muối trong khẩu phần ăn hàng ngày để tốt cho sức khỏe.

5. Thay thế đường bằng mật ong

Tất cả mọi người đều biết rằng đường là một trong những thực phẩm gây hại cho sức khỏe v́ thế ai cũng dùng mật ong thay cho đường trong những món ngọt. Nhưng trên thực tế mật ong c̣n chứ nhiều calo hơn cả đường.

Thay thế đường bằng mật ong

Sự khác biệt giữa hai loại thực phẩm này không quá lớn nhưng bạn sẽ không thể giảm cân nếu cứ tiếp tục dùng mật ong theo cách này.

6. Hoa quả khô là món ăn vặt tốt nhất

Quá tŕnh sấy khô hoa quả làm giảm đến 80% các chất dinh dưỡng, vitamin và chất chống oxy hóa có trong hoa quả. Điều đó có nghĩa là bạn nên dùng hoa quả tuơi để làm đồ ăn trong các bữa ăn nhẹ của ḿnh.

Hoa quả khô là món ăn vặt tốt nhất

Thậm chí, một số nhà sản xuất c̣n cho thêm những hương liệu công nghiệp khác vào trong quá tŕnh sấy khô hoa quả, nó sẽ trở thành món ăn có thể gây hại cho sức khỏe. V́ thế, ngay ngày mai bạn nên dừng ngay việc vặt bằng hoa quả sấy.



7. Bỏng ngô không tốt cho sức khỏe

Các nhà khoa học đă chỉ ra rằng bỏng ngô được chế biến ở nhiệt độ cao lại tốt cho sức khỏe.

Bỏng ngô không tốt cho sức khỏe

Một hộp bỏng ngô chứa gấp đôi các chất chống oxy hóa so với các loại trái cây thông thường. Ngoài ra, trong bỏng ngô c̣n có các chất xơ rất tốt cho sức khỏe.

Tuy nhiên, bạn không nên ăn quá nhiều bỏng ngô mỗi ngày. Một hộp bỏng ngô mỗi ngày là gợi ư tuyệt vời cho bữa ăn vặt.

8. Không nên ăn phô mai khi đang ăn kiêng

Không nên ăn phô mai khi đang ăn kiêng

Phô mai là một món ăn mà đa số những người ăn kiêng khuyên là không nên sử v́ nó có quá nhiều chất béo và calo, không tốt cho sức khỏe cũng như quá tŕnh giảm cân. Tuy nhiên, ngay cả khi bạn đang nỗ lực giảm cân bạn cũng có thể ăn phô mai bởi nó chứa rất nhiều can-xi hơn bất cứ sản phẩm nào.

Phô mai c̣n chứa axit linoleic có thể giúp bạn giảm cân tốt hơn.

9. Rượu có hại có sức khỏe
Một trong những lời khuyên tốt cho sức khỏe là những chất chứa cồn có thể làm giảm tuổi thọ của con người và gây hại cho sức khỏe. Tuy nhiên, rượu cũng có những tác dụng nhất định. Ví dụ như rượu vang đỏ có chứa rất nhiều polyphenol giúp ngăn ngừa lăo hóa, chống ung thư và các bệnh tim mạch khác.

Tuy nhiên, bạn nên nhớ rằng chỉ nên một ly rượu duy nhất cho mỗi ngày.

10. Loại bỏ những thực phẩm chứa chất béo

Loại bỏ những thực phẩm chứa chất béo

Những người đang muốn giảm cân luôn nghiêm túc loại bỏ những thực phẩm chứa nhiều chất béo. Nhưng trên thực tế, chất béo rất cần thiết cho cơ thể. Nếu bạn không ăn chất béo, bạn sẽ phải thay thế nó bằng một loại thực phẩm khác. Thực phẩm đó có thể c̣n chứa ít vitamin và các chất có lợi cho sức khỏe hơn. Chất béo là dung môi cần thiết để chuyên hóa các loại vitamin A, D, E và K tốt cho sức khỏe, nếu không ăn chất béo nghĩa là bạn không có vitamin.
florida80_is_offline   Reply With Quote
The Following User Says Thank You to florida80 For This Useful Post:
phao cs (12-30-2020)
Old 08-10-2020   #3
florida80
R11 Độc Cô Cầu Bại
 
florida80's Avatar
 
Join Date: Aug 2007
Posts: 112,009
Thanks: 7,276
Thanked 45,824 Times in 12,744 Posts
Mentioned: 1 Post(s)
Tagged: 0 Thread(s)
Quoted: 511 Post(s)
Rep Power: 139
florida80 Reputation Uy Tín Level 10florida80 Reputation Uy Tín Level 10florida80 Reputation Uy Tín Level 10florida80 Reputation Uy Tín Level 10
florida80 Reputation Uy Tín Level 10florida80 Reputation Uy Tín Level 10florida80 Reputation Uy Tín Level 10florida80 Reputation Uy Tín Level 10florida80 Reputation Uy Tín Level 10florida80 Reputation Uy Tín Level 10florida80 Reputation Uy Tín Level 10florida80 Reputation Uy Tín Level 10florida80 Reputation Uy Tín Level 10
Default

Eat clean là ǵ? Ăn eat clean là như thế nào?

Dạo gầy đây, cụm từ "eat clean" thường xuyên được nhắc tới trong các group về sắc đẹp, chăm sóc sức khỏe, ăn kiêng... của phái đẹp. Vậy eat clean là ǵ? Những thông tin chi tiết về eat clean sẽ có trong bài viết này, hăy cùng tham khảo và "bỏ túi" để hiểu hơn về nó nhé.


Nội dung chính
Khái niệm eat clean là ǵ?
Chế độ ăn eat clean ra đời như thế nào?
Lợi ích mà eat clean mang lại
Ăn eat clean là như thế nào và những nguyên tắc "vàng" khi thực hiện

Eat clean là ǵ



Khái niệm eat clean là ǵ?

Hiểu một cách đơn giản, eat clean chính là một chế độ "Ăn sạch sống khỏe". Đây có lẽ là một chế độ ăn duy nhất mà có khái niệm đơn giản tới vậy.

Khi áp dụng chế độ ăn này, chúng ta sẽ sử dụng các loại thực phẩm ở dạng nguyên thủy nhất, ít qua chế biến, tẩm ướp nhất nên chúng luôn giữ được nguyên vẹn các thành phần tự nhiên.

Không phức tạp như những chế độ ăn kiêng khác, eat clean không quy định cụ thể về lượng calo, điều duy nhất mà chế độ này hướng tới chính là chân lư "Hăy ăn thức ăn ở dạng nguyên thủy nhất". Chính điều đó mà eat clean được đánh giá là một chế độ ăn vô cùng lành mạnh, thanh đạm và tốt cho sức khỏe. Đây cũng chính là nguyên nhân mà eat clean được rất nhiều các nhà khoa học phương Tây cũng như nhiều quốc gia khác ưa chuộng.

Chế độ ăn eat clean ra đời như thế nào?

Từ những năm 1960, cụm từ "clean eating" đă được xuất hiện với ư nghĩa "Hăy ăn thức ăn dưới dạng nguyên thủy nhất của nó".

Tại thời điểm đó, rất nhiều cuộc cách mạng về văn hóa đang diễn ra và cuộc cách mạng thực phẩm cũng không ngoại lệ. Các phong trào sử dụng thực phẩm lành mạnh, tốt cho sức khỏe trở nên phổ biến hơn trong các pḥng tập thể thao lúc bấy giờ.

Ăn eat clean như thế nào



Lợi ích mà eat clean mang lại

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, eat clean không hoàn toàn được xem là một chế độ ăn kiêng mà chúng chỉ hướng tới sự thanh đạm, đơn giản nhưng vẫn đảm bảo đầy đủ chất dinh dưỡng. Khi ăn eat clean giảm cân, các bạn sẽ phải ưu tiên lựa chọn các loại gạo nguyên cám, yến mạch, gạo lứt, hạt quinoa, thực phẩm tươi... đồng thời hạn chế những thực phẩm nhanh, thực phẩm đóng hộp hay các thực phẩm có chứa thuốc trừ sâu, phân bón hóa học, chất tăng trưởng, chất bảo quản... Chính v́ thế, lợi ích đầu tiên mà chúng ta có thể thấy được khi áp dụng chế độ ăn này đó chính là cơ thể sẽ được thanh lọc tốt hơn.

Ngoài ra, chế độ eat clean c̣n mang tới cho chúng ta những lợi ích tuyệt vời khác như:
•Giảm nguy cơ gây ung thư: Chế độ ăn eat clean giảm cân sẽ giúp bạn ít nạp các thức ăn chứa chất béo băo ḥa, đồ chiên rán... (những chất làm tăng cao nguy cơ ung thư) và chuyển sang ăn nhiều rau củ, nạp các chất dinh dưỡng từ thực vật. Điều này sẽ giúp ngăn ngừa những tác nhân gây ung thư cho cơ thể. Bên cạnh đó, sử dụng nhiều rau xanh, trái cây... cũng là một cách để ngăn ngừa quá tŕnh lăo hóa sớm, giúp chị em trẻ lâu hơn, xinh đẹp hơn.
•Hỗ trợ giảm cân lành mạnh: Chế độ ăn thay đổi với nhiều thực phẩm "sạch" sẽ giúp hormone của bạn chuyển từ chế độ tích trữ chất béo sang giai đoạn đốt cháy chất béo, do đó, khối năng lượng dư thừa sẽ bị đốt cháy.
•Ngăn ngừa các bệnh về tim mạch: Lượng vitamin C được nạp từ rau củ, trái cây sẽ giúp bạn giảm đi nguy cơ mắc các chứng xơ vữa động mạch, hạn chế t́nh trạng huyết áp cao hay nguy cơ đột quỵ. Ngoài ra, các chất béo lành mạnh có trong các loại hạt sẽ giúp nồng độ cholesterol độc hại giảm đi, từ đó làm giảm nguy cơ gây nên các chứng bệnh về tim mạch.
•Nâng cao sức khỏe năo bộ: Khi thực hiện chế độ ăn eat clean, chức năng năo bộ của bạn sẽ được cải thiện khá đáng kể. Nguyên nhân là v́, lượng vitamin B6 có trong các loại hạt sẽ giúp bạn bổ sung thêm dopamine - chất dẫn truyền thần kinh giúp cho tinh thần tỉnh táo hơn. Bên cạnh đó, eat clean cũng cung cấp thêm omega-3 cho cơ thể nên sẽ làm giảm thiểu căng thẳng, áp lực.



Ăn eat clean là như thế nào và những nguyên tắc "vàng" khi thực hiện

Rơ ràng, chế độ ăn eat clean có rất nhiều lợi ích cho sức khỏe, tuy nhiên, ăn eat clean là như thế nào, có lưu ư ǵ không, hăy cùng theo dơi những chia sẻ dưới đây nhé.

Nguyên tắc "vàng" của eat clean

Chế độ ăn nào cũng có những quy tắc riêng và eat clean cũng không ngoại lệ. Để có thể áp dụng thành công chế độ ăn này, các bạn cần tuân thủ nghiêm vài nguyên tắc sau:
•Ăn sạch: Luôn luôn ưu tiên những thực phẩm tự nhiên, nguyên thủy và đảm bảo nguồn gốc thực phẩm rơ ràng. Một số thực phẩm được khuyến khích sử dụng như: Ngũ cốc, trái cây, thịt nạc, sữa non, hải sản, yến mạch, bông cải xanh...
•Ăn tươi: Hăy chắc chắn rằng thực phẩm bạn chọn phải thật tươi ngon, không chứa chất bảo quản, tuyệt đối tránh xa thực phẩm đóng hộp, chế biến sẵn...
•Ăn hữu cơ: Luôn ưu tiên t́m kiếm những thực phẩm hữu cơ.
•Dần dần từ bỏ các chất tạo ngọt nhân tạo như đường và thay thế bằng mật ong, đường thốt nốt, siro cây phong...
•Hạn chế uống cà phê, chất kích thích, nước ngọt...
•Đảm bảo uống đủ lượng nước mỗi ngày sao cho phù hợp với trọng lượng cơ thể.
•Nên chia nhỏ bữa ăn ra làm 5 - 6 bữa để cơ thể không cảm thấy đói.
•Nên vận động nhiều để cơ bắp phát triển, giúp cơ thể khỏe mạnh hơn.
•Thay v́ ăn hàng quán, bạn hăy tập thói quen tự nấu ăn tại nhà.
•Nên lên thực đơn cho riêng ḿnh để chắc chắn bạn luôn chọn được những món ăn yêu thích.
•Không được bỏ bất kỳ bữa nào, đặc biệt là bữa sáng.

>> Hướng dẫn:
•Tổng hợp 7 thực đơn Eat Clean giảm cân đánh bay mỡ bụng
•Tổng hợp thực đơn Eat Clean buổi sáng cho người giảm cân

Ăn eat clean giảm cân



Một số thắc mắc khi thực hiện chế độ ăn eat clean

Có được phép ăn muối không?

Trong khi áp dụng chế độ ăn eat clean, các bạn có thể ăn muối, tuy nhiên, hăy chú ư tới lượng muối mà bạn sử dụng. Mỗi ngày, bạn chỉ nên ăn ít hơn 2300 miligram muối (khoảng 1 muỗng cà phê) nếu cơ thể bạn khỏe mạnh. C̣n nếu bạn đang gặp các vấn đề về thận, huyết áp th́ chỉ nên sử dụng 1500 miligram thôi nhé.

Nên ăn lượng protein như thế nào?

Tùy thuộc vào mỗi người mà lượng protein nạp vào sẽ khác nhau. Thông thường, người càng lớn tuổi sẽ càng cần nhiều protein bởi chúng có chức năng tái tạo cơ. Trung b́nh một người trưởng thành sẽ cần 0,8 gam protein cho 1 kg trọng lượng mỗi ngày.

Có cần thiết phải luyện tập khi thực hiện eat clean?

Chắc chắn là có rồi. Không những luyện tập mà bạn c̣n phải có chế độ tập đều đặn bởi đây là một yếu tố giúp cho việc ăn eat clean giảm cân được hiệu quả hơn. Ngoài ra, việc tập luyện thường xuyên c̣n giúp cơ thể bạn săn chắc, thon thả hơn.

Đâu là chất béo tốt cho cơ thể mà eat clean khuyên dùng?

Các chất béo tốt cho cơ thể có chứa trong quả bơ, các loại cá hồi, cá thu, dầu cá hoặc trong các loại hạt như hạt dẻ, hạt lanh, hạt óc chó, hạt mè...

Có nên ăn tinh bột không?

Câu trả lời là có. Tuy nhiên, các bạn cần chú ư rằng có 2 loại tinh bột là tinh bột xấu và tinh bột tốt.

Tinh bột xấu sẽ làm chúng ta no lâu nhưng lại làm tích mỡ. Tinh bột tốt cũng giúp no lâu nhưng lại không tích mỡ. Tinh bột tốt sẽ có trong các loại ngũ cốc, khoai lang, gạo lứt và tinh bột xấu có trong bột ḿ trắng, đường tinh luyện, gạo trắng...

Trên đây là những chia sẻ cơ bản về phương pháp ăn eat clan giảm cân. Mong rằng các bạn sẽ có thể lựa chọn được phương pháp phù hợp, tối ưu nhất để cải thiện vóc dáng cũng như nâng cao sức khỏe cho ḿnh.
florida80_is_offline   Reply With Quote
The Following User Says Thank You to florida80 For This Useful Post:
phao cs (12-30-2020)
Old 08-10-2020   #4
florida80
R11 Độc Cô Cầu Bại
 
florida80's Avatar
 
Join Date: Aug 2007
Posts: 112,009
Thanks: 7,276
Thanked 45,824 Times in 12,744 Posts
Mentioned: 1 Post(s)
Tagged: 0 Thread(s)
Quoted: 511 Post(s)
Rep Power: 139
florida80 Reputation Uy Tín Level 10florida80 Reputation Uy Tín Level 10florida80 Reputation Uy Tín Level 10florida80 Reputation Uy Tín Level 10
florida80 Reputation Uy Tín Level 10florida80 Reputation Uy Tín Level 10florida80 Reputation Uy Tín Level 10florida80 Reputation Uy Tín Level 10florida80 Reputation Uy Tín Level 10florida80 Reputation Uy Tín Level 10florida80 Reputation Uy Tín Level 10florida80 Reputation Uy Tín Level 10florida80 Reputation Uy Tín Level 10
Default

3 công thức làm nước ép dứa giúp giảm cân, đẹp da
Nước ép dứa không chỉ có công dụng giải khát mà c̣n chứa nhiều vitamin, khoáng chất tốt cho cơ thể, giúp giảm cân. Dưới đây là 3 công thức chế biến nước ép dứa ngon, dễ làm mời các bạn tham khảo.

Nước ép dứa, cam giúp giảm cân



Nguyên liệu
•Cam: Chọn quả cam mọng nước và ngọt.
•Dứa: Chọn quả chín và gọt sạch mắt.
•Nước lọc.
•Muối, đường.

Cách làm nước ép cam dứa

Bước 1: Dứa thái miếng nhỏ, bỏ lơi hoặc để tùy thích. Cam bổ miếng cau, tách bỏ phần vỏ và hạt.

Bước 2: Cho cam và dứa vào máy ép trái cây ép lấy nước. Cho thêm nước, chút muối, đường vào phần nước cam dứa ép và khuấy đều lên.

Nước ép cam dứa





Nước ép dứa và mật ong

Nguyên liệu
•Dứa chín: 1 quả. Gọt bỏ vỏ, mắt và thái miếng nhỏ.
•Mật ong: 10ml.
•Nước lọc: 500ml.
•Muối: 1/2 th́a cà phê.
•Đá viên (nếu muốn uống lạnh).

Cách làm nước ép dứa mật ong

Bước 1: Cho dứa và 300ml nước lọc vào máy xay sinh tố xay nhuyễn.

Bước 2: Rót phần nước dứa ra cốc. Cho phần nước lọc c̣n lại vào máy xay tiếp với phần bă.

Bước 3: Chắt nước ép dứa c̣n lại ra cốc nước dứa ban đầu, thêm muối, mật ong, đá viên vào và thưởng thức.

Nước ép dứa mật ong





Nước ép dứa và chanh leo

Nguyên liệu
•Dứa mật: 1 quả. Gọt vỏ, cắt mắt dứa, loại bỏ lơi cứng và cắt miếng nhỏ.
•Chanh leo: 2 quả.
•Nước lọc: 500ml.
•Đường trắng/đường phèn.
•Đá viên.

Công thức làm nước ép dứa chanh leo

Bước 1: Cho dứa đă cắt nhỏ cùng 300ml nước lọc vào máy xay nhuyễn. Chắt nước dứa ra cốc. Đổ phần nước c̣n lại xay tiếp với phần bă và lọc lấy nước dứa.

Bước 2: Chanh leo, bổ đôi lấy phần thịt, bỏ hạt và cho vào cốc nước dứa. Thêm đường, đá theo khẩu vị rồi khuấy đều và thưởng thức.

Nước ép dứa chanh leo
•Nước chanh leo có tác dụng ǵ? Cách pha chanh leo ngon đă khát ngày hè
•Nước ép cà rốt có tác dụng ǵ? Cách làm nước ép cà rốt ngon
•Nước ép cần tây có tác dụng ǵ? Cách làm nước ép cần tây
•Làm kem xoài tại nhà với 4 cách đơn giản, không cần máy
•Bật mí cách làm sữa chua Hy Lạp giảm cân tại nhà đơn giản
florida80_is_offline   Reply With Quote
The Following User Says Thank You to florida80 For This Useful Post:
phao cs (12-30-2020)
Old 08-10-2020   #5
florida80
R11 Độc Cô Cầu Bại
 
florida80's Avatar
 
Join Date: Aug 2007
Posts: 112,009
Thanks: 7,276
Thanked 45,824 Times in 12,744 Posts
Mentioned: 1 Post(s)
Tagged: 0 Thread(s)
Quoted: 511 Post(s)
Rep Power: 139
florida80 Reputation Uy Tín Level 10florida80 Reputation Uy Tín Level 10florida80 Reputation Uy Tín Level 10florida80 Reputation Uy Tín Level 10
florida80 Reputation Uy Tín Level 10florida80 Reputation Uy Tín Level 10florida80 Reputation Uy Tín Level 10florida80 Reputation Uy Tín Level 10florida80 Reputation Uy Tín Level 10florida80 Reputation Uy Tín Level 10florida80 Reputation Uy Tín Level 10florida80 Reputation Uy Tín Level 10florida80 Reputation Uy Tín Level 10
Default

7 tác dụng tuyệt vời của rau dấp cá nhiều người chưa biết

Cuộc sống | Món ngon mỗi ngày | Ăn uống dinh dưỡng












Rau dấp cá là một loại rau khá quen thuộc với người Việt Nam, nhưng nó không chỉ là một loại rau ăn mà c̣n có nhiều tác dụng trong việc chữa bệnh và làm đẹp mà ít người biết. V́ vậy, hăy cùng nhau t́m hiểu những tác dụng của rau dấp cá qua bài viết này nhé!


Tác dụng tuyệt vời của rau dấp cá
Rau dấp cá là rau ǵ?
Rau dấp cá có tác dụng ǵ?
Cách làm nước rau diếp cá

Rau dấp cá là rau ǵ?

Rau dấp cá hay rau diếp cá là một loại rau thân thảo, phát triển mạnh ở những vùng đất ẩm ướt. Đông y gọi rau này là ngư tinh thảo, được dùng rộng răi từ xa xưa bởi v́ loại rau này có tính hàn nên có thể thanh nhiệt, sát trùng và lợi tiểu. Các thế hệ trước thường ăn sống rau diếp cá v́ tin rằng loại rau này có tác dụng giúp kích thích tiêu hóa, làm món ăn ngon hơn và chữa trị một số bệnh về da.

Rau dấp cá là rau ǵ?

Rau diếp cá thường ăn kèm chung với các loại rau mùi khác như rau thơm, rau quế, rau muống bào… v́ bản thân rau diếp có vị hơi tanh và đắng. Loại rau này được dùng phổ biến, góp phần tăng thêm mùi vị của món ăn, đồng thời cũng giúp bổ sung dinh dưỡng, các hoạt chất có lợi cho sức khỏe và là nguyên liệu thường được dùng để làm đẹp da. Cụ thể tác dụng của rau dấp cá như thế nào, chúng ta sẽ cùng t́m hiểu trong phần tiếp theo của bài viết.



Rau dấp cá có tác dụng ǵ?

Điều trị các bệnh về đường tiêu hóa

Táo bón, khó tiêu, rối loạn tiêu hóa là những bệnh đường tiêu hóa có thể dùng rau diếp cá để hỗ trợ điều trị. Mặc dù là loại rau có tính hàn nhưng trong rau dấp cá có hàm lượng nước và chất xơ cao giúp nhuận tràng, cải thiện t́nh trạng táo bón, khó tiêu và rối loạn tiêu hóa cũng như bổ sung nước tránh bị mất nước khi bị tiêu chảy. Tùy theo chứng bệnh mà sẽ có cách dùng khác nhau. Đối với người đau bụng, khó tiêu, hăy dùng khoảng 50g rau diếp cá nấu nước xông hơi.

Tác dụng của rau diếp cá với hệ tiêu hóa nằm ở việc làm nhuận tràng, điều trị táo bón rất tốt

Bên cạnh việc hỗ trợ điều trị các bệnh về đường tiêu hóa, công dụng rau dấp cá c̣n phát huy cả với người bệnh trĩ. Trong lá rau dấp cá có chứa hai hợp chất quercetin và isoquercetin có khả năng làm bền thành tĩnh mạch, chống lại t́nh trạng giăn tĩnh mạch hậu môn gây ra sa búi trĩ. Ngoài ra, có thể dùng rau diếp cá giă nát để đắp lên vết trĩ, nhằm ngăn ngừa lở loét và sát trùng.





Trị mụn, kháng viêm, làm đẹp da

Tác dụng của rau dấp cá c̣n thể hiện ở việc hỗ trợ trị mụn và làm đẹp da. Khả năng trị mụn của rau diếp cá đến chủ yếu từ phần tinh dầu trong lá, phần tinh dầu này có các thành phần kháng viêm, kháng khuẩn nên dùng mặt nạ rau dấp cá sẽ giúp sát khuẩn các nốt mụn, đặc biệt là mụn trứng cá, mụn viêm, mụn bọc… giúp cồi mụn nhanh khô và không để lại thâm.

Bên cạnh đó, uống nước rau dấp cá cũng giúp trị mụn và làm đẹp da từ sâu bên trong rất hữu hiệu bởi rau dấp cá có hàm lượng nước cao, chứa nhiều vitamin và khoáng chất giúp thanh nhiệt, giải độc cơ thể và ngăn chặn sự h́nh thành của các sắc tố đen, giúp da sáng mịn hơn. Những người bị mụn do những nguyên nhân từ bên trong như nội tiết, gan thải độc kém… nếu thường xuyên uống nước rau diếp cá sẽ thấy hiệu quả rất rơ ràng, da sẽ dần giảm mụn và trở nên trắng sáng, mịn màng hơn.

Làm mát cơ thể, hạ sốt

Với tính hàn và hàm lượng nước cao, công dụng rau dấp cá trong việc giải cảm, hạ sốt là rất rơ ràng

Sự thay đổi của thời tiết hay vi khuẩn tấn công là nguyên nhân chính dẫn đến việc chúng ta dễ bị sốt. Tác dụng của rau dấp cá trong việc hạ sốt và làm mát cơ thể cũng rất tốt bởi loại rau này có tính hàn và có hàm lượng nước cao có thể làm thanh nhiệt cơ thể, sát khuẩn, tiêu viêm. Đây được xem là một bài thuốc cực ḱ hiệu quả, dễ thực hiện và lành tính cho mọi người. Bài thuốc này c̣n có thể áp dụng an toàn cả trong việc hạ sốt cho trẻ nhỏ nếu không muốn dùng thuốc tây v́ sợ nóng hay lo ngại ảnh hưởng tới sức khỏe của trẻ. Bạn chỉ cần dùng lá rau dấp cá giă nát, đun sôi với nước, dùng bă này đắp lên thái dương trẻ rồi cho trẻ uống nước rau diếp cá đun sôi để nguội sẽ giúp trẻ hạ sốt rất hiệu quả và an toàn.

Điều ḥa kinh nguyệt, trị các bệnh lư phụ khoa

Một trong những căn bệnh nhạy cảm của các bạn nữ đang tuổi dậy th́ và phụ nữ tiền măn kinh đó là kinh nguyệt không đều. Việc này nếu để lâu ngày không chữa trị sẽ ảnh hưởng rất nhiều đến đời sống và sức khỏe của người phụ nữ. Theo Đông y, rau diếp cá có tính hàn nên có khả năng giải nóng trong, điều ḥa nội tiết tố nên có thể sử dụng để chữa trị hiệu quả chứng rong kinh hoặc rối loạn kinh nguyệt ở phụ nữ. Trong rau dấp cá c̣n chứa chất Folate và vitamin B có tác dụng hiệu quả trong việc giúp các chị em phụ nữ tránh được bệnh phụ khoa, hạn chế vô sinh và điều ḥa kinh nguyệt. Bên cạnh đó, rau diếp cá cũng được dùng để chữa các chứng viêm nhiễm phụ khoa khác, nhờ khả năng sát trùng, khử khuẩn.



Trị một số bệnh lư về mắt

Rau diếp cá có chứa zeaxanthin, hợp chất có vai tṛ quan trọng trong việc pḥng ngừa đục thủy tinh thể, làm chậm quá tŕnh thoái hóa điểm vàng và lăo hóa mắt. Ngoài ra, rau diếp cá c̣n được sử dụng như một phương pháp dân gian giúp chữa đau mắt đỏ hoặc đau mắt do nhiễm trực khuẩn mủ xanh nhờ vào khả năng kháng viêm, sát khuẩn của nó.

Hỗ trợ điều trị sỏi thận

Rau dấp cá c̣n có thể dùng để điều trị sỏi thận

Theo như Đông y th́ rau diếp cá có tính lạnh, vị cay nhẹ, có tác động đến 2 kinh can và phế nên không chỉ giúp giải độc, thanh nhiệt cơ thể mà c̣n giúp lợi tiểu, chống viêm và giúp sát trùng. Bởi vậy, rau diếp cá được coi là một trong những phương thuốc hiệu quả giúp điều trị bệnh sỏi thận. Với những người bị sỏi thận nhẹ, sử dụng rau dấp cá liên tục trong ṿng 2 tháng, bạn sẽ thấy những triệu chứng của bệnh sỏi thận tiến triển tốt hơn do rau diếp cá kích thích đẩy những hạt sỏi nhỏ ra bên ngoài theo đường nước tiểu, cải thiện t́nh trạng đái dắt, đái buốt
Điều trị viêm phế quản

Tác dụng của rau dấp cá trong việc điều trị viêm phế quản là do đặc tính kháng viêm, sát khuẩn của tinh dầu trong lá diếp cá. Sử dụng rau diếp cá khi bị viêm phế quản sẽ giúp bạn sát khuẩn họng một cách tự nhiên, tiêu diệt các vi khuẩn trong cổ họng và làm loăng đờm, giúp bạn đẩy chúng ra ngoài ngay sau cơn ho. Ngoài ra, khi uống nước ép rau diếp cá, bạn c̣n cảm thấy dịu cổ họng, giảm co thắt vùng ngực. Nhờ vậy, bạn có thể giảm ho về đêm, giúp ngủ ngon hơn và tránh bị mất ngủ.



Cách làm nước rau diếp cá

Tác dụng của rau dấp cá với cơ thể là rất tích cực, v́ vậy, việc thường xuyên sử dụng loại rau này sẽ giúp cơ thể bạn khỏe mạnh, khoan khoái hơn. Ngoài việc ăn rau diếp cá cùng rau sống, rau thơm… trong các bữa ăn, bạn cũng có thể bổ sung thêm dưỡng chất từ việc dùng các loại nước ép rau diếp cá. Nếu bạn chưa biết cách làm nước rau dấp cá như thế nào th́ hăy tham khảo ngay công thức dưới đây nhé!

Tham khảo ngay cách làm nước rau diếp cá

Nguyên liệu cần chuẩn bị
•100 - 200gr lá diếp cá.
•500ml nước
•Máy xay sinh tố, rây lọc.

Lưu ư: Nên chọn rau diếp cá tươi và luôn rửa, ngâm nước muối trước khi dùng để tránh giun sán bám trên rau bởi rau dấp cá thường mọc ở những vùng ẩm thấp, nhiều kư sinh trùng.

Cách làm nước diếp cá trị mụn
•Bước 1: Lá diếp cá ngắt rễ và rửa sạch bằng nước muối loăng.
•Bước 2: Cho vào máy xay sinh tố để xay nhuyễn diếp cá.
•Bước 3: Cho 500ml nước lọc vào phần diếp cá vừa xay xong rồi đem lọc qua rây để loại bỏ rễ và bă của lá, giữ lại phần nước cốt. Nếu muốn uống ngọt, bạn có thể thêm 1 th́a cà phê đường vào cốc rồi khuấy đều. Nước diếp cá sẽ ngon hơn khi uống lạnh, vào mùa hè nên bạn có thể bỏ thêm đá hoặc để vào tủ lạnh cho mát rồi mới uống nhé!

Tác dụng của rau dấp cá đối với sức khỏe và làn da là rất tuyệt vời, v́ vậy, hăy thường xuyên sử dụng loại rau này để tăng cường sức khỏe và duy tŕ vẻ đẹp tươi trẻ nhé!
florida80_is_offline   Reply With Quote
The Following User Says Thank You to florida80 For This Useful Post:
phao cs (12-30-2020)
Old 08-12-2020   #6
florida80
R11 Độc Cô Cầu Bại
 
florida80's Avatar
 
Join Date: Aug 2007
Posts: 112,009
Thanks: 7,276
Thanked 45,824 Times in 12,744 Posts
Mentioned: 1 Post(s)
Tagged: 0 Thread(s)
Quoted: 511 Post(s)
Rep Power: 139
florida80 Reputation Uy Tín Level 10florida80 Reputation Uy Tín Level 10florida80 Reputation Uy Tín Level 10florida80 Reputation Uy Tín Level 10
florida80 Reputation Uy Tín Level 10florida80 Reputation Uy Tín Level 10florida80 Reputation Uy Tín Level 10florida80 Reputation Uy Tín Level 10florida80 Reputation Uy Tín Level 10florida80 Reputation Uy Tín Level 10florida80 Reputation Uy Tín Level 10florida80 Reputation Uy Tín Level 10florida80 Reputation Uy Tín Level 10
Default

Sống v́ mọi người quá nhiều: nguyên nhân, sự ảnh hưởng và cách hạn chế


Nhiều người nghĩ rằng, sống v́ mọi người là một việc làm hết sức tốt đẹp, là biểu hiện cho tinh thần biết sẻ chia giữa con người với con người. Thế nhưng, một số người lại sống v́ mọi người quá nhiều, h≠ọ dường như làm theo mọi mong muốn và nhu cầu của người khác mà quên đi suy nghĩ của chính ḿnh.

Mời bạn hăy cùng Hello Bacsi t́m hiểu nguyên nhân h́nh thành nên cách sống v́ mọi người quá nhiều, sự ảnh hưởng của nó tới bạn và những điều bạn cần làm để hạn chế cách sống này nhé!

Sống v́ người khác quá nhiều: Cách sống này h́nh thành từ đâu?

Theo nhà trị liệu tâm lư Erika Myers tại Bend, Oregon, Hoa Kỳ, việc sống v́ mọi người quá nhiều thường vượt qua sự tử tế thông thường. Những người sống theo cách này thường có xu hướng thay đổi lời nói hoặc hành vi của ḿnh v́ cảm nhận và lợi ích của người khác. Cũng theo Myers, có rất nhiều nguyên nhân khiến chúng ta muốn làm vui ḷng người khác. Tuy nhiên, đa số các nguyên nhân này thường không phải đến từ một yếu tố riêng lẻ mà được tích lũy từ nhiều yếu tố nhỏ khác nhau.




1. Chấn thương tâm lư trong quá khứ

Theo Myers, cách sống để làm hài ḷng người khác có thể được h́nh thành từ nỗi sợ đối với những chấn thương tâm lư trong quá khứ.

Nếu từng trải qua một chấn thương tâm lư nào đó, như việc bị lạm dụng hoặc bạo hành, bạn có thể cảm thấy không an toàn khi giữ cách sống của ḿnh trước đây. V́ thế, bạn bắt đầu làm theo những điều người khác mong muốn và quan tâm đến nhu cầu của họ trước tiên. Qua đó, bạn làm cho người khác hài ḷng và giúp bản thân cảm thấy an toàn hơn nhưng điều này lại vô t́nh khiến bạn đánh mất đi chính kiến của ḿnh.

2. Cảm giác tự ti về chính ḿnh

sống v́ mọi người 2

Đôi khi, những cảm giác và kinh nghiệm trong quá khứ khiến bạn trở nên mặc cảm về bản thân. Bạn tự cho rằng ḿnh chưa đủ tốt và cảm thấy chỉ có làm theo ư kiến của người khác mới có thể được họ công nhận và đánh giá cao.

3. Nỗi sợ bị từ chối

Mối quan hệ với những người xung quanh có thể ảnh hưởng rất nhiều đến lối sống của bạn, đặc biệt là khi c̣n bé. Nhiều bố mẹ thường dựa vào thái độ của con để quyết định xem nên đồng ư hoặc từ chối một yêu cầu của trẻ. Trẻ dần nhận ra rằng chỉ khi bản thân ngoan và nghe lời, bố mẹ mới vui vẻ và đáp ứng những mong muốn của chúng.

Chính v́ thế, chúng luôn làm theo những điều người khác mong muốn, ngay cả trước khi được yêu cầu. Điều này có thể khiến trẻ bớt ngỗ nghịch và nghe lời hơn, nhưng đôi khi cũng khiến trẻ lệ thuộc vào người khác và dần đánh mất đi chính ḿnh.

Ngoài ra, nếu thật sự yêu mến một ai đó, bạn thường sợ bị họ từ chối hoặc ghét bỏ. Chính v́ vậy, bạn có xu hướng đáp ứng mọi mong muốn của người khác để làm cho họ hài ḷng và vui vẻ.

Cách sống v́ người khác quá nhiều ảnh hưởng thế nào đến bạn?



Theo nhà trị liệu tâm lư Myers, việc muốn làm hài ḷng người khác không phải lúc nào cũng mang ư nghĩa tiêu cực: “Trong việc xây dựng các mối quan hệ, chúng ta cần quan tâm đến mong muốn, nhu cầu cũng như tâm lư của người khác”. Điều đó đến từ việc bạn quan tâm và trân trọng các mối quan hệ này.

Việc cố gắng làm hài ḷng người khác đôi khi lại đồng nghĩa với việc đánh mất đi mong muốn và cảm xúc của chính bạn. Nói cách khác, bạn chỉ đang giả vờ làm ǵ đó để mọi người cảm thấy vui vẻ. Việc gượng ép làm theo những điều ḿnh không thích chỉ để làm vui ḷng người khác về lâu dài sẽ có thể làm tổn thương bạn và gây ảnh hưởng đến chính các mối quan hệ bạn đang có.

1. Sống v́ mọi người quá nhiều khiến bạn cảm thấy thất vọng và buồn bực

sống v́ mọi người 3

Nếu đă dành tất cả thời gian và tâm sức của ḿnh v́ người khác, bạn chắc hẳn sẽ mong họ nhận ra điều đó. Một số người bên cạnh có thể nhận thấy được những nỗ lực và tấm ḷng mà bạn đă trao đi, từ đó thêm trân trọng bạn. Tuy nhiên, cũng có rất nhiều người không đủ nhạy cảm và tinh tế để nhận ra được những ǵ mà bạn dành cho họ.

Theo thời gian, việc lặng lẽ giúp đỡ và làm theo ư của người khác có thể khiến bạn cảm thấy thất vọng, mệt mỏi và buồn bực. Điều này đôi khi cũng là nguyên nhân làm bạn dễ trở nên cáu gắt và khó chịu với những người thật sự không hiểu chuyện ǵ đang xảy ra.

2. Bạn có thể bị lợi dụng


Nhiều người có thể sớm nhận ra rằng bạn có xu hướng muốn làm hài ḷng người khác và lợi dụng điều đó để phục vụ nhu cầu của họ. Họ đôi khi không định nghĩa được những hành động của ḿnh. Tuy nhiên, họ chắc chắn nhận thức được rằng bạn sẽ đồng ư tất cả những điều họ yêu cầu và tiếp tục đ̣i hỏi điều đó từ bạn.

Tất nhiên, bạn vẫn sẽ luôn đồng ư, v́ bạn muốn làm họ vui vẻ. Thế nhưng điều này mang lại nhiều hệ lụy vô cùng nặng nề, bạn có thể phải đối mặt với các vấn đề về thể chất, tinh thần cũng như đời sống.

3. Các mối quan hệ không làm bạn thỏa măn

Những mối quan hệ lành mạnh và bền vững cần đến từ hai phía, phải có cho đi và nhận lại. Bạn đối xử tốt với những người xung quanh và họ làm điều tương tự với bạn. Mối quan hệ của bạn sẽ không c̣n tốt nữa nếu người khác yêu mến bạn chỉ v́ bạn làm nhiều điều tốt cho họ.

T́nh cảm không phải là một loại hàng hóa, bạn không thể dùng những việc làm hoặc lợi ích để đánh đổi. Khi sống v́ mọi người quá nhiều, bạn tồn tại trong một mối quan hệ với lớp vỏ bọc mà bạn nghĩ người khác sẽ thích, thay v́ là chính ḿnh. Dần dần, bạn cảm thấy ḿnh như vô h́nh trong các mối quan hệ này, từ đó khó có thể duy tŕ chúng lâu dài.

4. Căng thẳng và kiệt sức


Một ảnh hưởng nghiêm trọng của việc sống v́ mọi người quá nhiều chính là gây căng thẳng cho chính bạn. Điều này thường xảy ra khi bạn cố gắng gượng ép bản thân phải làm những việc ḿnh không thích hoặc quá sức chỉ để làm vui ḷng người khác.

Ngoài ra, bạn cũng thường không có nhiều thời gian để dành cho bản thân hoặc để làm các việc quan trọng khác của ḿnh. Thay vào đó, bạn phải làm thêm giờ hoặc thức khuya, đôi khi c̣n phải đối mặt với nhiều ảnh hưởng về thể chất khác như lo lắng hoặc căng thẳng quá mức.

5. Người xung quanh có thể thất vọng v́ bạn

Những người xung quanh có thể nhận ra cách bạn luôn đồng ư với mọi người hoặc thắc mắc tại sao bạn luôn xin lỗi v́ những việc bạn không hề làm sai. Bạn rất dễ h́nh thành thói quen dành nhiều thời gian và công sức để giúp đỡ người khác. Tuy nhiên, hành động này đôi khi có thể phản tác dụng nếu bạn làm nhiều việc cho người khác đến mức lấy đi cơ hội tự trải nghiệm những điều mới mẻ của họ.

Thêm vào đó, để làm hài ḷng người khác, bạn thường chọn cách đồng ư theo mọi ư kiến của họ, thay v́ phản bác hoặc góp ư. Từ đây, họ đôi khi sẽ cảm thấy thất vọng v́ bạn nói dối hoặc che giấu sự thật chỉ để chiếm được t́nh cảm của họ.

Làm cách nào để không sống v́ mọi người quá nhiều?

Nếu muốn dừng cách sống này lại th́ việc trước tiên bạn cần làm chính là nhận ra được những biểu hiện của chúng trong cuộc sống hằng ngày. Việc hiểu được những điều này có thể giúp bạn điều chỉnh bản thân và có cách sống phù hợp hơn.

1. Thể hiện ḷng tốt khi bạn thật sự muốn thế

Việc đối xử tốt với những người xung quanh là một việc rất tốt. Tuy nhiên, điều đó không đồng nghĩa với việc hy sinh bản thân để nhận được sự chấp thuận hoặc yêu thích từ ai đó. V́ vậy, hăy đối xử tốt với người khác khi bạn thật sự muốn vậy.

Trước khi đề nghị giúp đỡ người khác, bạn hăy cân nhắc thật kỹ về ư định của ḿnh và những tác động của việc làm đó đối với cảm xúc của bạn. Liệu việc giúp đỡ người khác có làm cho bạn thấy vui hay bạn sẽ buồn bực nếu người khác không nhận ra điều đó và đáp lại? Nếu bạn đối xử tốt với một người chỉ để nhận được sự công nhận và đền đáp từ họ, vậy th́ bạn không nên làm điều ấy nữa.

2. Tập cách xem trọng bản thân hơn

sống v́ mọi người 1

Bạn cần nguồn năng lượng và cảm xúc để giúp đỡ ai đó. Nếu bạn không chăm sóc tốt cho chính ḿnh trước, bạn sẽ không thể làm ǵ cho người khác cả. Việc đặt ḿnh ở vị trí ưu tiên không phải là ích kỷ, đó đôi khi là một cách sống lành mạnh.

Theo nhà tâm lư Myer: “Sẽ chẳng sao nếu bạn là một người thích cho đi và quan tâm đến người khác. Tuy nhiên, điều quan trọng là bạn cũng cần quan tâm đến nhu cầu và mong muốn của chính ḿnh”.

Hăy nhớ rằng, có rất nhiều cách giúp bạn tập xem trọng chính ḿnh hơn như nêu lên suy nghĩ trong một cuộc họp, chia sẻ thoải mái về cảm xúc của ḿnh và tṛ chuyện thẳng thắn với người khác về những điều bạn cần trong các mối quan hệ.

3. Học cách đặt ra ranh giới cho bản thân

Theo Myers, việc đặt ra cho ḿnh những giới hạn là một bước quan trọng giúp bạn hạn chế cách sống v́ mọi người quá nhiều.

Nếu một ai đó nhờ đến sự giúp đỡ hoặc can thiệp của bạn, hăy cân nhắc những yếu tố sau đây:
•Bạn cảm thấy thế nào về việc đó: Đây có phải là việc bạn muốn làm hay không hay là việc khiến bạn sợ hăi?
•Liệu bạn có thời gian để quan tâm đến nhu cầu của bản thân hay không: Liệu bạn có phải hy sinh thời gian rảnh rỗi quư báu của ḿnh hoặc bỏ qua những việc quan trọng chỉ để giúp đỡ ai đó?
•Việc giúp đỡ người khác khiến bạn cảm thấy thế nào: Bạn sẽ cảm thấy vui hay bực bội khi làm điều đó?

4. Chờ đến khi người khác lên tiếng nhờ giúp đỡ

Là một người sống v́ mọi người quá nhiều, bạn thường đưa ra gợi ư giúp đỡ người khác trước khi được nhờ đến. Bạn t́nh nguyện làm thêm công việc khác ở công ty hoặc đưa ra các gợi ư khi một ai đó nói về khó khăn của họ.

Tuy nhiên, bạn hăy một lần thử thách bản thân bằng cách chờ đến khi ai đó yêu cầu bạn giúp đỡ. Ví dụ như, nếu một người bạn than phiền về việc ông chủ của họ tệ đến mức nào, hăy thể hiện sự quan tâm của bạn bằng cách lắng nghe, thay v́ liệt kê cho họ những cách để giải quyết t́nh huống đó. Họ đôi khi chỉ cần sự đồng cảm và thấu hiểu, chứ không phải là giải pháp hoặc sự giúp đỡ.

5. Nói chuyện cùng các chuyên gia tâm lư

Không phải lúc nào bạn cũng có thể một ḿnh thay đổi cách sống v́ mọi người quá nhiều, đặc biệt khi lối sống này đă được h́nh thành từ bé hoặc là kết quả của những chấn thương tâm lư trong quá khứ.

Các chuyên gia tâm lư có thể giúp khám phá những điều ẩn chứa phía sau mong muốn làm vui ḷng người khác của bạn. Dù nguyên nhân dẫn đến cách sống này thường không rơ ràng, nhưng các chuyên gia vẫn có thể gợi ư cho bạn những hướng giải quyết cụ thể để giúp bạn tránh khỏi cách sống v́ mọi người quá nhiều.

Sống v́ mọi người có vẻ là một việc làm tốt, nhưng không có nghĩa là bạn cần làm tất cả mọi thứ để làm vui ḷng những người xung quanh. Nếu bạn cảm thấy mệt mỏi khi cứ phải chiều ḷng người khác, hăy tṛ chuyện với các chuyên gia tâm lư để được tư vấn những cách có thể khiến bạn trở nên hạnh phúc hơn.
florida80_is_offline   Reply With Quote
The Following User Says Thank You to florida80 For This Useful Post:
phao cs (12-30-2020)
Old 08-12-2020   #7
florida80
R11 Độc Cô Cầu Bại
 
florida80's Avatar
 
Join Date: Aug 2007
Posts: 112,009
Thanks: 7,276
Thanked 45,824 Times in 12,744 Posts
Mentioned: 1 Post(s)
Tagged: 0 Thread(s)
Quoted: 511 Post(s)
Rep Power: 139
florida80 Reputation Uy Tín Level 10florida80 Reputation Uy Tín Level 10florida80 Reputation Uy Tín Level 10florida80 Reputation Uy Tín Level 10
florida80 Reputation Uy Tín Level 10florida80 Reputation Uy Tín Level 10florida80 Reputation Uy Tín Level 10florida80 Reputation Uy Tín Level 10florida80 Reputation Uy Tín Level 10florida80 Reputation Uy Tín Level 10florida80 Reputation Uy Tín Level 10florida80 Reputation Uy Tín Level 10florida80 Reputation Uy Tín Level 10
Default

9 cách giữ b́nh tĩnh giúp bạn luôn vững vàng tâm lư
Cách giữ b́nh tĩnh chính là bí quyết giúp bạn vượt qua những trở ngại cảm xúc, đồng thời là kỹ năng mềm có thể mang lại thành công trong tương lai.

Nếu bạn không biết cách giữ b́nh tĩnh trước những cơn nóng giận, điều này có thể dẫn đến một loạt các vấn đề như phát ngôn những lời lẽ không hay, ảnh hưởng đến sức khỏe tinh thần, bạo lực thể xác… Bản thân bạn sẽ lăng phí rất nhiều thời gian để suy nghĩ về các sự kiện làm bạn khó chịu hoặc trút giận về những người bạn không thích.

Cách giữ b́nh tĩnh không có nghĩa là bạn sẽ không bao giờ tức giận. Thay vào đó, phương pháp này liên quan đến việc học cách nhận biết, đối phó và thể hiện sự tức giận theo hướng tích cực và lành mạnh hơn. Dưới đây bạn hăy cùng t́m hiểu 9 cách giữ b́nh tĩnh giúp bạn luôn vững vàng tâm lư nhé!



1. Xác định yếu tố gây mất b́nh tĩnh

Nếu bạn là người thường mất b́nh tĩnh, bạn có thể dễ dàng nhận biết được những điều khiến bản thân dễ tức giận. Chẳng hạn như phải chờ đợi, ùn tắc giao thông, bị chỉ trích hay chỉ đơn giản là quá tải công việc.

Tuy nhiên, điều này không có nghĩa là bạn có quyền đổ lỗi cho mọi người hoặc hoàn cảnh bên ngoài khiến bạn không thể mất kiểm soát. Thay vào đó, bạn cần lên một kế hoạch phù hợp để kiểm soát những yếu tố kích hoạt sự tức giận, hoặc chỉ đơn giản là tránh né những điều đó.

Có nhiều cách để bạn có thể tránh được những yếu tố gây kích hoạt cơn nóng giận, chẳng hạn như sắp xếp thời gian đến địa điểm cần tới để hạn chế chờ đợi lâu hay học cách nh́n nhận lại bản thân khi bị chỉ trích.

2. Tập kỹ thuật thở cơ hoành

Phương pháp hít thở sâu là một trong những cách giữ b́nh tĩnh phổ biến nhất mà các chuyên gia chăm sóc sức khỏe đưa ra để giúp bạn kiểm soát cơn giận. Tuy nhiên, điều quan trọng là bạn cần biết kỹ thuật thở sao cho đúng cách để giữ b́nh tĩnh hiệu quả.

Theo các tác giả của một nghiên cứu năm 2017, kỹ thuật thở cơ hoành có thể giúp thư giăn cơ thể. Trong quá tŕnh nghiên cứu, một nhóm người tham gia đă thở bằng cơ hoành, trong khi nhóm c̣n lại không điều trị ǵ cả. Vào cuối nghiên cứu, nhóm thở cơ hoành có nồng độ cortisol (một loại hormone liên quan đến sự căng thẳng) thấp và khả năng chú ư tốt hơn.

Các bước thực hiện phương pháp thở cơ hoành bao gồm:
•Nằm trên một bề mặt phẳng, gối đầu bằng gối với hai chân hơi co
•Đặt tay phải lên ngực, tay trái đặt trên bụng ngay dưới bờ sườn để cảm nhận được sự di chuyển của cơ hoành khi hít thở
•Hít vào chậm qua mũi sao cho bàn tay trên bụng có cảm giác bụng ph́nh lên, lồng ngực không di chuyển
•Hóp bụng lại và thở ra chậm qua miệng với thời gian thở ra gấp đôi thời gian hít vào

3. Sử dụng kẹo cao su

Nhai kẹo cao su là cách giữ b́nh tĩnh

Cách giữ b́nh tĩnh này nghe có vẻ kỳ lạ, nhưng hoạt động nhai kẹo cao su có thể giúp giảm căng thẳng và cải thiện cảm xúc tiêu cực. Hiện có hai nghiên cứu đều cho ra kết quả tích cực từ việc nhai kẹo cao su tác động đến khả năng làm nhiều việc một lúc và tinh thần căng thẳng.

Trong nghiên cứu từ năm 2016, những người nhai kẹo cao su khi bị căng thẳng đă có những cảm nhận như:
•Cải thiện tâm trạng
•Giảm triệu chứng trầm cảm
•Giảm căng thẳng, lo lắng trong công việc

Một nghiên cứu khác từ năm 2009 đă phát hiện ra rằng những người nhai kẹo cao su có thể cải thiện tâm trạng tiêu cực và tăng sự b́nh tĩnh. Các nhà nghiên cứu không chắc chắn điều ǵ đă gây ra phản ứng này, nhưng họ đưa ra giả thuyết rằng đó có thể là do lưu lượng máu đến năo tăng lên. Điều này giúp năo hoạt động và kiểm soát tốt hơn.

4. Truyền tải cảm xúc qua nét chữ

Những cảm giác tiêu cực thường gây ra những tác động xấu đến tinh thần và sức khỏe mỗi khi bạn trải qua. Tuy nhiên, có một số nghiên cứu cho thấy việc ghi chép lại suy nghĩ của bản thân có thể là cách giữ b́nh tĩnh và kiểm soát những cảm xúc tiêu cực hiệu quả.

Một số nghiên cứu năm 2017 cho thấy, khi viết về cảm xúc có thể giúp giảm các triệu chứng về thể chất và tâm lư. Các tác giả nghiên cứu đă làm việc với 66 người viết về các sự kiện chấn thương, cảm xúc hoặc căng thẳng quan trọng trong 20 phút mỗi ngày. Kết quả cho thấy những tác động tích cực đến khả năng đối phó cảm xúc, cải thiện khả năng giao tiếp và nhận thức của họ.

5. Lắng nghe bản nhạc yêu thích

nghe nhạc là cách giữ b́nh tĩnh

Nhiều người nhận thấy rằng âm nhạc cũng là cách giữ b́nh tĩnh khi bị căng thẳng hoặc buồn bă. Theo một nghiên cứu, âm nhạc có hiệu quả trong việc giảm phản ứng tâm lư của một người đối với căng thẳng. Cơ thể có thể sản xuất ít hormone gây căng thẳng hơn và hệ thống thần kinh có thể phục hồi nhanh hơn sau khi trải nghiệm những cảm xúc tiêu cực.

6. Luyện tập yoga mỗi ngày

Các bài tập yoga có tác động lên đến cả thể chất và tinh thần. Yoga là phương pháp tập luyện khá phổ biến, một phần là do những lợi ích sức khỏe.

Ví dụ, theo một nghiên cứu, lợi ích của yoga là cách giữ b́nh tĩnh đối với nhiều người thông qua khả năng tác động đến các khía cạnh bao gồm:
•Giảm đau măn tính
•Giảm căng thẳng, lo lắng
•Cải thiện triệu chứng trầm cảm

Những lợi ích sức khỏe khác của yoga bao gồm:
•Cải thiện tính linh hoạt
•Tăng cường sức mạnh tổng thể
•Tăng cường sức khỏe tim mạch
•Cải thiện chất lượng cuộc sống và giấc ngủ

7. Chia sẻ với bạn bè và người thân

Một trong những cách giữ b́nh tĩnh hiệu quả là bạn hăy tṛ chuyện về một vấn đề hoặc bày tỏ cảm xúc với bạn bè hoặc người thân. Tuy nhiên, bạn phải hiểu rơ việc chia sẻ câu chuyện để giảm bớt sự tức giận và t́m hướng xử lư chứ không phải trút giận lên người nghe.

Nếu bạn chia sẻ vấn đề theo hướng trút giận sẽ khiến người nghe bị tổn thương, đôi lúc cảm giác giống “thùng rác cảm xúc”. Bên cạnh đó, nếu bạn lựa chọn lầm người để chia sẻ, chẳng hạn như người không biết giữ bí mật hay ghét thầm bạn, đây có thể là nguồn cơn đưa bạn vào t́nh huống căng thẳng khác.

8. Xác định cơn giận là “bạn” hay “kẻ thù”

Trước khi bạn hành động để làm dịu bản thân, hăy tự hỏi bản thân rằng sự tức giận là bạn hay là kẻ thù. Nếu bạn nhận thấy quyền lợi của bản thân đang bị xâm phạm, sự tức giận có thể là “bạn” mang đến sự can đảm và lập trường để lấy lại quyền lợi. Tuy nhiên, điều này không có nghĩa rằng bạn thoải mái thể hiện cảm xúc qua những hành động hay lời lẽ chỉ trích.

Nếu sự tức giận khiến bạn gây ra đau khổ hoặc đả kích tiêu cực cho người khác hay cho chính bạn, th́ sự tức giận này có thể là “kẻ thù”. Trong trường hợp đó, bạn cần học cách giữ b́nh tĩnh bằng cách làm dịu cảm xúc của chính ḿnh.

9. Thay đổi cách suy nghĩ tích cực

Thay đổi cách suy nghĩ là cách giữ b́nh tĩnh

Để giữ b́nh tĩnh không phải là chuyện dễ dàng, đặc biệt là khi bạn đang tức giận. Do đó, bạn cần thay đổi hướng suy nghĩ để làm dịu cảm xúc trong hiện tại cũng như trong tương lai. Một vấn đề không bao giờ tồn tại 100% yếu tố tiêu cực, mà luôn hiện hữu cả 2 yếu tố tích cực và tiêu cực, điều quan trọng là liệu bạn có nh́n ra hay không.

Ví dụ, bạn đang làm việc với mức lương thấp nhưng khối lượng và áp lực công việc không tương xứng với mức lương. Tháng nào bạn cũng phải đau đầu về mặt tài chính với các chi phí trang trải cuộc sống. Thay v́ tức giận, bạn hăy giữ b́nh tĩnh để lựa chọn 2 hướng giải quyết tích cực sau đây:

• Hướng 1: Bạn quyết định nghỉ và t́m kiếm công việc với mức lương tương xứng hơn.

• Hướng 2: Bạn cố gắng trau dồi kỹ năng cho đến một thời điểm nhất định và đàm phán lại về mức lương. Nếu không được như ư muốn, bạn có thể tự tin rằng bản thân đă có đủ khả năng để bước ra thị trường công việc với mức lương xứng đáng hơn.



Một trong những cách giữ b́nh tĩnh hiệu quả nhất chính là cách suy nghĩ của bạn. Do đó, bạn hăy suy nghĩ đánh giá về mặt tích cực, tiêu cực để đưa ra hướng đi hiệu quả hơn.

Với 9 cách giữ b́nh tĩnh trên, hy vọng có thể giúp bạn luôn có tinh thần khỏe mạnh và suy nghĩ thấu đáo để đương đầu với những khó khăn trong cuộc sống.
florida80_is_offline   Reply With Quote
The Following User Says Thank You to florida80 For This Useful Post:
phao cs (12-30-2020)
Old 08-12-2020   #8
florida80
R11 Độc Cô Cầu Bại
 
florida80's Avatar
 
Join Date: Aug 2007
Posts: 112,009
Thanks: 7,276
Thanked 45,824 Times in 12,744 Posts
Mentioned: 1 Post(s)
Tagged: 0 Thread(s)
Quoted: 511 Post(s)
Rep Power: 139
florida80 Reputation Uy Tín Level 10florida80 Reputation Uy Tín Level 10florida80 Reputation Uy Tín Level 10florida80 Reputation Uy Tín Level 10
florida80 Reputation Uy Tín Level 10florida80 Reputation Uy Tín Level 10florida80 Reputation Uy Tín Level 10florida80 Reputation Uy Tín Level 10florida80 Reputation Uy Tín Level 10florida80 Reputation Uy Tín Level 10florida80 Reputation Uy Tín Level 10florida80 Reputation Uy Tín Level 10florida80 Reputation Uy Tín Level 10
Default

9 lư do cho thấy cơn nóng giận của con là tín hiệu tốt

Trẻ nhỏ thường không biết cách điều chỉnh cảm xúc của ḿnh và có xu hướng dễ nóng giận. Một số trẻ có khuynh hướng hiếu chiến ngay từ khi c̣n nhỏ. Tuy nhiên, cơn nóng giận lại có thể là những tín hiệu tốt đối với con yêu.

Những cơn nóng giận của trẻ nhỏ là một trong những vấn đề khiến nhiều bố mẹ cảm thấy khó khăn trong việc nuôi dạy con. Đôi khi bố mẹ cảm thấy bất lực khi con nằm trên sàn nhà và la hét. Cơn nóng giận là một phần quan trọng tác động đến sức khỏe và t́nh cảm của trẻ. Dưới đây là 9 lư do tại sao cơn thịnh nộ của con lại là một điều tốt.

1. Cải thiện tâm trạng của con

Nước mắt có chứa cortisol, hormone căng thẳng. V́ thế, khi khóc, nỗi buồn và sự căng thẳng sẽ thoát khỏi cơ thể. Nước mắt cũng giúp làm giảm huyết áp, cải thiện t́nh cảm. Bạn có thể nhận thấy rằng khi con yêu đang trong cơn tức giận, chúng không làm điều ǵ đúng cả. Lúc này, con thường chỉ biết tức giận, thất vọng, rên rỉ. Sau khi khóc, tâm trạng của con trở nên tốt hơn nhiều. Bạn hăy để con khóc mà không cần phải ngăn cản điều này.




2. Khóc giúp con bạn học hỏi nhiều thứ

Con đang chơi xếp h́nh lego và cảm thấy tức giận v́ vô t́nh làm đổ vỡ công tŕnh đang xây dựng. Tuy nhiên, sau cơn giận dữ ấy, con lại ngồi xuống và sửa chữa công tŕnh đang dở dang của ḿnh. Trẻ nhỏ luôn muốn đấu tranh với mọi thứ xung quanh và thể hiện sự tức giận của ḿnh. Điều này giúp trẻ nói lên được những ǵ ḿnh nghĩ và học những điều mới, chẳng hạn như sự b́nh tĩnh và ḷng kiên nhẫn.

Patty Wipfler, người sáng lập Hand in Hand Parenting, nói: “Khi con không thể tập trung hoặc lắng nghe, thường có một vấn đề về cảm xúc ngăn cản sự tiến bộ của con”. Các nhà nghiên cứu đề nghị rằng, để việc học có thể diễn ra, một đứa trẻ phải vui vẻ, thoải mái và biểu lộ cảm xúc khó chịu là một phần của quá tŕnh này.

3. Có giấc ngủ ngon hơn

10-nguyen-nhan-de-con-nong-gian-cua-con-la-tin-hieu-tot

Giống với người lớn, trẻ nhỏ thường khó đi vào giấc ngủ khi chúng có điều ǵ đó khó chịu hay buồn bă trong ḷng. Tuy nhiên, bố mẹ thường không hiểu điều này và bắt con đi ngủ. Lúc này, tốt nhất, bạn nên giúp con giải quyết và chia sẻ những việc đang xảy ra với con. Để con nói ra sự khó chịu của ḿnh, điều này sẽ giúp cải thiện t́nh cảm và giúp con ngủ ngon giấc hơn.

4. Nên nói “không” với con

Đối với trẻ nhỏ, việc người lớn nói “không” giống như một cách mà bạn đang không yêu thương và chiều chuộng chúng. Đây cũng là một nguyên nhân khiến trẻ cảm thấy khó chịu nhưng lại là một điều tốt. Nói “không” với con có nghĩa là cho con biết được việc ǵ con nên làm và việc ǵ không nên.

Thỉnh thoảng, bạn không đưa ra lời từ chối thẳng thừng v́ sợ con buồn và giận. Tuy nhiên, có nhiều cách để bạn có thể thể hiện t́nh cảm với con. Ví dụ, khi con đánh bạn cùng lớp, bạn có thể la con nhưng sau đó hăy tỏ thái độ thông cảm rằng bạn biết con rất giận nên mới có hành động đó. Những cái ôm con vào ḷng sẽ giúp bạn thể hiện t́nh cảm với con.

5. Con cảm thấy an toàn khi chia sẻ cảm xúc với bạn

Trẻ nhỏ không sử dụng cơn giận để bắt bạn chiều theo ư chúng hay làm những ǵ chúng muốn. Cơn giận là một biểu hiện cảm xúc của con về điều mà ḿnh không thích. Bạn nên b́nh tĩnh và thông cảm với nỗi buồn của con. Sự thất vọng về chiếc bánh quy bị hỏng hoặc những chiếc vớ sai màu chỉ là một cái cớ. T́nh yêu và sự kết nối mới thật sự là điều con cần từ bạn.

6. Gắn kết t́nh cảm gia đ́nh

Hăy để con trải qua cơn giận của ḿnh và đừng ngăn cản hay sửa chữa lỗi của con. Bạn đừng nói quá nhiều mà hăy cho con một vài lời an ủi hay một cái ôm. Dần dần con sẽ ghi nhận những lời động viên của bạn và t́nh cảm mẹ con sẽ thắm thiết hơn.

7. Cơn giận giúp cải thiện hành vi của con lâu dài

Thỉnh thoảng, cảm xúc của con phát sinh theo những hướng khác nhau như dễ gây hấn, phá phách, không chịu mặc quần áo hay đánh răng. Đây là những dấu hiệu phổ biến mà con đang đấu tranh với cảm xúc của ḿnh. Việc nổi giận sẽ giúp con giải tỏa được những cảm xúc này một cách tự nhiên.

8. Con chỉ nổi giận ở nhà

Khi nổi giận, trẻ thường chọn ở nhà hơn là ở nơi công cộng. Chúng biết rằng khi ở nhà, bố mẹ có thể lắng nghe ḿnh. Con sẽ nói ra những cảm xúc trong ḷng và không c̣n khó chịu nữa.

9. Con đă làm điều mà hầu hết mọi người đều quên

Khi lớn lên, con sẽ ít khóc hơn. Có thể do con đă trưởng thành, do con biết cách điều chỉnh cảm xúc của ḿnh và biết cách ḥa nhập với cộng đồng. Trong cuộc sống này, đôi lúc bạn cũng giận dữ, căng thẳng và quên đi việc ḿnh cũng cần khóc.

Khóc rất khó xảy ra với người lớn, đặc biệt là nam giới. Tuy nhiên, đây là cách để t́m thấy sự an toàn và có thể buông bỏ những cảm xúc của ḿnh. V́ vậy, hăy để con giận dữ trong khi những cảm xúc của chúng vẫn tuôn trào.
florida80_is_offline   Reply With Quote
The Following User Says Thank You to florida80 For This Useful Post:
phao cs (12-30-2020)
Old 08-12-2020   #9
florida80
R11 Độc Cô Cầu Bại
 
florida80's Avatar
 
Join Date: Aug 2007
Posts: 112,009
Thanks: 7,276
Thanked 45,824 Times in 12,744 Posts
Mentioned: 1 Post(s)
Tagged: 0 Thread(s)
Quoted: 511 Post(s)
Rep Power: 139
florida80 Reputation Uy Tín Level 10florida80 Reputation Uy Tín Level 10florida80 Reputation Uy Tín Level 10florida80 Reputation Uy Tín Level 10
florida80 Reputation Uy Tín Level 10florida80 Reputation Uy Tín Level 10florida80 Reputation Uy Tín Level 10florida80 Reputation Uy Tín Level 10florida80 Reputation Uy Tín Level 10florida80 Reputation Uy Tín Level 10florida80 Reputation Uy Tín Level 10florida80 Reputation Uy Tín Level 10florida80 Reputation Uy Tín Level 10
Default

8 cách dạy con suy nghĩ trước khi hành động

Trẻ nhỏ thường hành động theo cảm tính và thường dẫn đến những phản ứng không phù hợp. Việc dạy trẻ suy nghĩ trước khi hành động sẽ giúp chúng hiểu rơ hơn quan hệ giữa ḿnh và những người xung quanh.

Tiến sĩ Lim Bom Leng, Trung tâm Sức khỏe Tâm thần BL Lim, cho biết trẻ nhỏ thường thiếu kiểm soát trong hành động. Do đó, bạn có thể bắt đầu luyện tập thói quen suy nghĩ trước khi hành động cho trẻ và là một tấm gương cho con càng sớm càng tốt. Nếu không được dạy dỗ từ nhỏ, trẻ sẽ dễ có xu hướng bốc đồng và không kiểm soát được hành động của ḿnh. Dạy cho con suy nghĩ không bao giờ là quá sớm, ngay cả khi con chưa hiểu ư, bạn hăy cố giải thích cho con. Dưới đây là 8 cách giúp con suy nghĩ trước khi hành động:

1. Xác định cảm xúc của chúng

Trong quá tŕnh phát triển, trẻ nhỏ thường thích tiếp xúc và trải nghiệm với những điều mới mẻ. Có những lúc trẻ cảm thấy choáng ngợp v́ có nhiều điều cần phải t́m hiểu dẫn đến việc hành động theo bản năng của ḿnh.




Bạn nên dạy con cách hiểu và kiểm soát được cảm xúc của ḿnh, điều chỉnh cảm xúc tiêu cực thành tích cực. Điều này giúp giảm thiểu sự bốc đồng hay đưa ra những nhận xét gây tổn thương, đánh người hay có những hành động bạo lực khi tức giận.

Bên cạnh đó, bạn nên dạy cho con cách nói lên cảm xúc của ḿnh. Nếu không biết bắt đầu như thế nào, bạn có thể kể một câu chuyện hay một bộ phim cho con nghe. Khi con nhận biết được tính cách nhân vật, bạn sẽ dễ dàng giải thích cho con hiểu.

2. Kỹ năng giải quyết vấn đề

Bạn nên dạy con suy nghĩ về những giải pháp hợp lư thay v́ giải quyết vấn đề cho con. Dần dần con sẽ có thói quen suy nghĩ kỹ trước khi hành động. Đặc biệt, với những trẻ nhỏ, bạn chỉ cho trẻ cách giải quyết vấn đề, ví dụ như khi muốn đi tiểu, con xin phép cô cho con ra ngoài đi, không được nhịn tiểu v́ có thể bị vỡ bàng quang.

3. Kiềm chế cơn giận

dạy con suy nghĩ trước khi hành động

Tức giận là con đường dẫn tới sự hủy diệt và khiến con không kiểm soát được lời nói của ḿnh. V́ thế, bạn dạy con cách kiểm soát cơn giận. Điều này cũng đồng nghĩa với việc dạy con suy nghĩ trước khi hành động.

4. Đặt ra quy tắc

Bạn đặt ra các quy tắc trong gia đ́nh và trẻ cần tuân theo. Ví dụ, sáng dậy 6 giờ 30, đi ngủ lúc 9 giờ tối, ăn cơm cần tập trung không được vừa ăn vừa chơi, ăn xong rồi chơi… Tuy không ai thích những quy tắc nhưng việc đặt quy tắc lại rất cần thiết với trẻ. Việc thực hiện các quy tắc giúp trẻ hiểu việc nào có thể làm, việc nào không. Khi đă hiểu các quy tắc, trẻ sẽ suy nghĩ trước khi hành động để tránh vi phạm những quy tắc.

5. Không nuông chiều theo ư muốn của con

Trẻ nhỏ thường muốn bạn đáp ứng yêu cầu của ḿnh ngay lập tức. Tuy nhiên, bạn không nên nuông chiều theo ư thích của con mà hăy tạo điều kiện cho con tự phát huy và cố gắng. Ví dụ, khi con muốn mua đồ chơi, bạn hăy khuyến khích con tiết kiệm tiền để mua hoặc nếu con phát biểu 30 lần trong lớp, bạn sẽ thưởng cho con món đồ chơi đó.

Cách làm này dạy con biết kiên nhẫn chờ đợi để đạt được kết quả và dạy con biết chống lại sự cám dỗ. Ngoài ra, khi muốn treo giải thưởng cho con, bạn hăy tập trung vào những nỗ lực của con và nói cho con biết tại sao bạn làm điều này.

6. Cho trẻ tham gia các hoạt động thể chất

Tham gia các hoạt động thể chất sẽ giúp trẻ khỏe mạnh hơn và trẻ c̣n học được tính kỷ luật, kiên tŕ, làm việc nhóm, lập kế hoạch để đạt được mục tiêu.

7. Là tấm gương tốt cho con

Bạn có thể dạy con bằng lời nói, nhưng trẻ nhỏ chỉ học được từ những ǵ chúng quan sát. Do đó, nếu muốn dạy con suy nghĩ trước khi hành động, bạn phải làm được điều này trước. Ví dụ, bạn dễ dàng nổi giận, la mắng mỗi khi con nghịch phá hoặc khi dạy con làm bài tập ở trường mà con không hiểu. Điều này thể hiện bạn không kiểm soát được cảm xúc của ḿnh và khiến con dễ noi theo.

Mỗi hành động nhỏ của bạn đều gửi một thông điệp đến con. V́ vậy, bạn nên chú ư đến những điều ḿnh nói và làm.

8. Dạy con suy nghĩ tích cực

Khi con giận dữ hay làm bạn tổn thương, bạn luôn cố gắng giữ b́nh tĩnh. Hăy cố gắng nói chuyện ôn ḥa và cho con biết bạn không chấp nhận hành vi này của con. Việc b́nh tĩnh sẽ giúp cuộc nói chuyện giữa bạn và con hiệu quả hơn và con cũng bắt chước điều này ở bạn. Bạn cũng đừng quên khen ngợi khi con biết kiểm soát hành vi của ḿnh. Điều này sẽ giúp con cảm thấy tự tin hơn.

Việc trẻ không thể điều khiển được cảm xúc có thể liên quan đến chứng tăng động giảm chú ư (ADHD) hay khuyết tật về trí tuệ, rối loạn tự kỷ (ADD), rối loạn ám ảnh cưỡng chế, thậm chí là trầm cảm. Nếu nghi ngờ con mắc bất kỳ t́nh trạng nào trên đây, hăy đưa con đến gặp bác sĩ để được thăm khám và chẩn đoán chính xác. Từ đó, bác sĩ sẽ có cách điều trị thích hợp cho con.
florida80_is_offline   Reply With Quote
The Following User Says Thank You to florida80 For This Useful Post:
phao cs (12-30-2020)
Old 08-12-2020   #10
florida80
R11 Độc Cô Cầu Bại
 
florida80's Avatar
 
Join Date: Aug 2007
Posts: 112,009
Thanks: 7,276
Thanked 45,824 Times in 12,744 Posts
Mentioned: 1 Post(s)
Tagged: 0 Thread(s)
Quoted: 511 Post(s)
Rep Power: 139
florida80 Reputation Uy Tín Level 10florida80 Reputation Uy Tín Level 10florida80 Reputation Uy Tín Level 10florida80 Reputation Uy Tín Level 10
florida80 Reputation Uy Tín Level 10florida80 Reputation Uy Tín Level 10florida80 Reputation Uy Tín Level 10florida80 Reputation Uy Tín Level 10florida80 Reputation Uy Tín Level 10florida80 Reputation Uy Tín Level 10florida80 Reputation Uy Tín Level 10florida80 Reputation Uy Tín Level 10florida80 Reputation Uy Tín Level 10
Default

Dựa vào tính cách để chọn cách nuôi dạy con phù hợp

Cách bạn kỷ luật trẻ có vai tṛ quan trọng trong sự phát triển của bé. Tính cách, hành vi của trẻ được h́nh thành là do cách nuôi dạy con của bạn. Bạn thuộc tưp người dạy con như thế nào? Nếu c̣n băn khoăn chưa có câu trả lời cho bản thân th́ hăy cùng Hello Bacsi tham khảo bài viết sau đây nhé.

Các nhà chuyên môn đă đưa ra 4 kiểu nuôi dạy con khác nhau. Những cách nuôi dạy con này chủ yếu tập trung vào 2 khía cạnh chính: một là sự yêu thương, quan tâm, chăm sóc và sự khác nhau về giới hạn của sự kỷ luật.

Cách nuôi dạy con đă thay đổi như thế nào?

Vào đầu những năm 1960, nhà tâm lư học Diana Baumrind đă đưa ra 4 yếu tố cơ bản để xác định và phân loại các kiểu nuôi dạy trẻ là: ấm áp, kỷ luật, chịu khó tṛ chuyện, kỳ vọng và kiểm soát.




Ban đầu, bà chỉ xác định 3 kiểu nuôi dạy con cái là có căn cứ có quyền lực, độc tài và dễ dăi. Đến năm 1983, Maccoby và Martin xác định thêm kiểu thứ 4: kiểu nuôi dạy con không để tâm, cẩu thả.

4 kiểu nuôi dạy con cái

Mỗi kiểu nuôi dạy con đều có một đặc điểm khác nhau. Dưới đây là một số đặc điểm chính của từng kiểu. Qua đó, bạn có thể biết được ḿnh đang nuôi dạy con theo hướng nào.

1. Kiểu nuôi dạy con có căn cứ, có thẩm quyền (Cá heo có thẩm quyền)

Kiểu nuôi dạy con có căn cứ, có thẩm quyền (Cá heo có thẩm quyền)

Đây là cách nuôi dạy con tốt nhất bởi nó cân bằng được các yếu tố. Ở kiểu nuôi dạy này, bố mẹ vẫn là người nắm quyền nhưng họ vẫn luôn khoan dung, giải đáp những thắc mắc, ngờ vực của trẻ đối với những điều mà họ yêu cầu chúng làm. Bố mẹ đưa ra những giới hạn và kỳ vọng cho con ḿnh, nhưng vẫn luôn khuyến khích trẻ độc lập và cho trẻ tự quyết định. Ví dụ, trẻ về muộn v́ kẹt xe. Nếu nuôi con theo kiểu có căn cứ, có thẩm quyền th́ bạn sẽ không vội trừng phạt hay la mắng trẻ mà sẽ để bé giải thích lư do v́ sao mà trẻ về muộn.

Những đứa trẻ được nuôi dưỡng trong môi trường này thường có khả năng xă hội tốt, độc lập, có ḷng tự trọng và tính trách nhiệm cao. Hơn thế nữa, trẻ sẽ có nhiều cơ hội để thành công và có năng lực trong việc tự đưa ra quyết định hành động cho bản thân.

4-cach-nuoi-day-con-ban-nen-biet-hinh-anh-3

Đặc điểm
•Một ngày của trẻ sẽ diễn ra như thế nào. Bạn lên kế hoạch cho việc ăn, ngủ hay các nguyên tắc cho con bạn trong gia đ́nh.
•Bạn cho trẻ biết các hậu quả sẽ phải chịu khi chúng vi phạm nội quy hay phá vỡ các nguyên tắc.
•Bạn giao tiếp với trẻ một cách cởi mở và thân thiện. Con bạn có sẵn sàng chia sẻ với bạn bất cứ chuyện ǵ mà không sợ bị h́nh phạt nghiêm khắc hoặc sợ hăi về hậu quả ḿnh gây ra.
•Trẻ hiểu những kỳ vọng của bạn và lư do của những kỳ vọng này.

Kết quả

Những đứa trẻ lớn lên trong môi trường này thường là những người có sự rộng lượng, ḷng khoan dung, độc lập và tự tin. Trẻ cũng không ngại khó khăn và sẵn sàng theo đuổi ước mơ của ḿnh.

2. Kiểu nuôi dạy con cái độc tài (Hổ độc tài)

trẻ mệt mỏi

Bố mẹ nuôi dạy con cái theo kiểu độc tài luôn đưa ra những yêu cầu đối với đứa trẻ và bắt buộc con ḿnh phải vâng lời. Khi trẻ phạm lỗi nhỏ hoặc không tuân theo, không thực hiện theo sự hướng dẫn của bố mẹ th́ chúng sẽ bị phạt. Kiểu nuôi dạy con này c̣n được biết đến là sự quản lư những đứa trẻ theo một chế độ quân chủ.

Những bố mẹ độc tài thường rất nghiêm khắc, cứng rắn. Họ cố gắng kiểm soát và điều khiển cuộc sống của trẻ và điều này cũng vô t́nh làm ảnh hưởng đến cảm xúc của trẻ. Ví dụ, khi trẻ về muộn v́ kẹt xe, nếu nuôi dạy con theo kiểu độc tài th́ bạn sẽ phạt bé ngay mà không dành thời gian để trẻ giải thích bất cứ điều ǵ. Những đứa trẻ được nuôi dạy theo kiểu này sẽ ít có kỹ năng xă hội hơn và trở thành người chỉ biết tuân thủ.

Đặc điểm
•Bạn đưa ra một nội quy nghiêm khắc và tin chắc rằng sẽ không có vấn đề ǵ khi trẻ thực hiện.
•Bạn cho trẻ rất ít sự lựa chọn và ít khi nào cho trẻ tự quyết định về những vấn đề trong cuộc sống.
•Bạn không đưa ra bất cứ lời giải thích nào cho những quy tắc mà bạn đặt ra.
•Bạn sẽ sử dụng h́nh phạt nếu bé không tuân theo.
•Bạn quá dè dặt trong việc thể hiện t́nh yêu thương và chăm sóc đối với con.

Kết quả

Những đứa trẻ được nuôi dạy trong môi trường này thường là những học sinh ngoan và có kết quả học tập tốt. Tuy nhiên, sự độc lập và khả năng sáng tạo của trẻ sẽ bị giới hạn. Do đó, trẻ sẽ có xu hướng trở thành người phục tùng hoặc một kẻ nổi loạn.

3. Kiểu nuôi dạy con thoải mái, dễ dăi, tự do (Kangaroo cho phép)

trẻ em chơi đùa

Bố mẹ nuôi dạy con cái theo cách này thường có khuynh hướng chiều chuộng và cố gắng bảo vệ trẻ trước những tổn hại có thể thấy được trong cuộc sống. Bố mẹ sẽ không đưa ra yêu cầu, đ̣i hỏi ǵ ở con ḿnh và luôn tràn đầy t́nh yêu thương.

Ví dụ, khi con đi học về muộn v́ kẹt xe, nếu đang nuôi dạy con theo kiểu này th́ bạn sẽ không bắt trẻ phải đưa ra lời giải thích. Bố mẹ thường chiều con và tránh xung đột với trẻ.

Những đứa trẻ được nuôi dạy theo cách này thường có kỹ năng xă hội tốt. Tuy nhiên, trẻ thường gặp phải các vấn đề về hành vi và không có động lực trong cuộc sống.

Đặc điểm
•Bạn luôn tránh xung đột với trẻ.
•Bạn không đặt ra bất kỳ quy tắc hay luật lệ nào cả và luôn nhượng bộ trẻ.
•Bạn muốn trở thành người bạn tốt nhất của con chứ không phải là bố mẹ.
•Bạn thường mua chuộc con để chúng làm việc với những phần thưởng lớn.

Kết quả

Việc nuôi dạy con theo cách này thường có nhiều ảnh hưởng xấu cho trẻ. Nhiều nghiên cứu cho thấy các bé lớn lên trong môi trường này thường có xu hướng bị trầm cảm, không tự lập và nghiện rượu. Bên cạnh đó, trẻ cũng trở nên vô kỷ luật và thiếu tập trung trong học tập.

4. Kiểu nuôi dạy con cái không để tâm, cẩu thả (Gấu trúc lơ đễnh)

trẻ em năng động để hạn chế tiểu đường tuưp 2 ở trẻ

Đây là kiểu bố mẹ vô trách nhiệm và không có bất cứ yêu cầu đ̣i hỏi ǵ ở con ḿnh. Sự gắn bó, quan tâm và kiểm soát con của những bậc cha mẹ này thường rất thấp. Lấy ví dụ kẹt xe ở trên, nếu là kiểu bố mẹ cẩu thả, vô trách nhiệm, thậm chí bạn c̣n không biết trẻ đă về khi nào v́ bạn không có mặt ở nhà khi trẻ về.

Kiểu nuôi dạy con cái này thường có ảnh hưởng tiêu cực đến trẻ. Mối quan hệ gắn kết giữa bố mẹ với con cái thường rất mỏng manh.

Đặc điểm
•Bạn không quan tâm đến các nhu cầu về thể chất, t́nh cảm hoặc các nhu cầu khác của con.
•Nhà không c̣n là môi trường an toàn để trẻ có thể chia sẻ kinh nghiệm.
•Bạn không biết điều ǵ đang xảy ra với bé.
•Bạn thường xuyên đưa ra những lời bào chữa cho việc ḿnh không có thời gian để bên con.
•Bạn thường xuyên vắng nhà trong một thời gian dài.
•Bạn không quan tâm đến cuộc sống của trẻ khi chúng ra ngoài.
•Bạn không biết những người bạn và thầy cô giáo của con.

Kết quả

Những đứa trẻ được nuôi dạy trong môi trường này thường gặp khó khăn trong việc kết bạn. Trẻ cũng thiếu kỷ luật và kỹ năng xă hội. Chúng có xu hướng mạnh mẽ hơn về mặt t́nh cảm và thường lớn trước tuổi.

Cách dạy con của bố có khác với mẹ?

Mẹ thường nuôi dạy con theo kiểu có căn cứ, thẩm quyền c̣n người bố thường có xu hướng dạy con theo kiểu độc đoán. Tại sao lại có sự khác nhau trong cách nuôi dạy con?

Nguyên nhân chính của vấn đề này nằm ở văn hóa, tính cách, nền tảng gia đ́nh, tôn giáo và t́nh trạng kinh tế, xă hội.
•Văn hóa của mỗi dân tộc có tác động rất lớn đến cách nuôi dạy con của bố mẹ. Chẳng hạn, bố mẹ người Mỹ thường nhấn mạnh tầm quan trọng của tính tự lập, trong khi bố mẹ châu Á lại nhấn mạnh sự yêu thương lẫn nhau.
•Những ǵ bạn đă trải qua khi c̣n bé cũng ảnh hưởng đến cách nuôi dạy con của bạn sau này. Bạn có thể làm giống với những ǵ bố mẹ đă dạy bạn hoặc thay đổi để phù hợp hơn.
•Tôn giáo cũng ảnh hưởng đến cách nuôi dạy con.

Những hạn chế trong cách nuôi dạy con

Có một số hạn chế trong cách nuôi dạy con mà bạn nên biết.
•Mối liên hệ giữa cách dạy và hành vi của trẻ chỉ đúng trong một vài trường hợp chứ không phải tất cả trường hợp. Mối liên hệ này đôi khi c̣n rất yếu. Chẳng hạn, những bố mẹ nuôi dạy con theo kiểu có căn cứ, có thẩm quyền lại khiến cho trẻ trở nên hung hăng, không vâng lời, trong khi nuôi dạy con dễ dăi, tự do lại giúp trẻ trở thành người tự tin và thành công.
•Sự phát triển nhân cách và hành vi của trẻ phụ thuộc rất nhiều vào bố mẹ. Điều quan trọng không phải là phân tích xem cách nuôi dạy con nào tốt hơn mà bạn hăy dựa vào tính cách của trẻ để xác định một cách nuôi dạy phù hợp nhất.
florida80_is_offline   Reply With Quote
The Following 2 Users Say Thank You to florida80 For This Useful Post:
phao cs (12-30-2020), QQQ_Cake (12-04-2020)
Old 08-12-2020   #11
florida80
R11 Độc Cô Cầu Bại
 
florida80's Avatar
 
Join Date: Aug 2007
Posts: 112,009
Thanks: 7,276
Thanked 45,824 Times in 12,744 Posts
Mentioned: 1 Post(s)
Tagged: 0 Thread(s)
Quoted: 511 Post(s)
Rep Power: 139
florida80 Reputation Uy Tín Level 10florida80 Reputation Uy Tín Level 10florida80 Reputation Uy Tín Level 10florida80 Reputation Uy Tín Level 10
florida80 Reputation Uy Tín Level 10florida80 Reputation Uy Tín Level 10florida80 Reputation Uy Tín Level 10florida80 Reputation Uy Tín Level 10florida80 Reputation Uy Tín Level 10florida80 Reputation Uy Tín Level 10florida80 Reputation Uy Tín Level 10florida80 Reputation Uy Tín Level 10florida80 Reputation Uy Tín Level 10
Default

T́m hiểu suy tim là ǵ để có cách điều trị hiệu quả

Bước vào cuộc chiến chống lại bệnh tật, chúng ta không thể chỉ ngồi yên cầu may hay phó mặc cho số phận. Cuộc chiến càng cam go và quyết liệt, sự hiểu biết về bệnh lại càng phải mạnh mẽ mới có thể giúp chúng ta dễ dàng xoay chuyển t́nh thế hơn để giành phần thắng. Tương tự, suy tim cũng là cuộc chiến như thế.

Giai đoạn đầu của suy tim âm thầm, khó phát hiện đến khi các triệu chứng suy tim bùng phát th́ cũng là lúc bệnh nặng, cơ hội chữa trị khó khăn hơn. Bởi suy tim không phải là một bệnh mà là tập hợp tất cả các triệu chứng bệnh tim mạch ở giai đoạn cuối.

Thế nhưng, suy tim không có nghĩa là trái tim ngừng đập, chỉ là sức bơm của tim bị yếu đi làm máu lưu thông chậm chạp, các chất lỏng bị ứ lại ở tim, phổi và các cơ quan nội tạng. Điều này khiến người bệnh bị khó thở, mệt mỏi, ho, phù và giảm khả năng lao động, làm việc. Việc phát hiện sớm và điều trị kịp thời sẽ giúp người bệnh có thêm cơ hội trở về với cuộc sống b́nh thường.



Triệu chứng suy tim

Ở giai đoạn đầu, các triệu chứng suy tim không rơ ràng nên rất khó nhận ra. Khi người bệnh tiến triển đến những giai đoạn nặng hơn của suy tim th́ các triệu chứng xuất hiện nhiều với mức độ nghiêm trọng hơn, đặc biệt là khi tập thể dục, làm việc tay chân hay thực hiện các công việc yêu cầu thể lực.

triệu chứng của suy tim
Triệu chứng của suy tim

• Khó thở: Đây là biểu hiện thường gặp nhất, lúc đầu chỉ xuất hiện khi gắng sức, về sau khó thở ngay cả khi nghỉ ngơi. Khi suy tim tiến triển nặng, người bệnh phải kê gối cao khi ngủ hoặc không nằm được v́ khó thở, phải ngồi dậy mới dễ chịu hơn. Cơn khó thở có thể đến đột ngột và đánh thức người bệnh lúc nửa đêm v́ máu ứ tại phổi và làm ṛ rỉ chất lỏng vào phổi.

Ở người bị suy tim trái, mức độ khó thở sẽ tăng nhiều hơn so với những người bi suy tim phải.

• Ho: Ho khan hoặc ho ra chất nhầy, bọt có lẫn máu. Cơn ho thường xảy ra vào ban đêm hay khi người bệnh gắng sức.

• Đau ngực: Cơn đau ngực thường xảy ra ở người bệnh suy tim trái do viêm cơ tim, bệnh mạch vành…

• Nhịp tim nhanh: Nhịp tim nhanh sẽ gây trống ngực, hồi hộp, có thể phát triển những rối loạn nhịp nguy hiểm.

• Mệt mỏi: Nguyên nhân là do các cơ quan không được nhận đủ dinh dưỡng cần thiết, đặc biệt là năo bộ. Người bệnh suy tim cảm giác ḿnh bị mệt mỏi triền miên với tất cả các thời gian trong ngày, đặc biệt là các hoạt động gắng sức như lên cầu thang hoặc phải cúi xuống, khi làm việc, bê vác vật nặng.

• Phù nề: T́nh trạng này gây sưng ở vùng bụng, bàn chân, mắt cá chân…Dấu hiệu dễ nhận thấy là đi giày dép bị chật hơn vào buổi chiều.

• Tiêu hóa kém: Hệ tiêu hóa kém khiến người bệnh ăn uống khó tiêu, chán ăn, buồn nôn, cơ thể suy dinh dưỡng.

• Tăng cân đột ngột: Sự ứ trệ dịch trong cơ thể khiến người bệnh tăng cân bất thường.

Phân loại theo cấp độ suy tim

Theo Hội Tim mạch New York (NYHA), suy tim được phân thành 4 cấp độ sau đây dựa trên mức độ nghiêm trọng của các triệu chứng:

• Suy tim độ 1: Người bị suy tim độ 1 thường không gặp bất kỳ triệu chứng nào, các vận động thể lực thông thường không gây khó thở, mệt mỏi hay hồi hộp.

• Suy tim độ 2: Người bệnh suy tim độ 2 cảm thấy khỏe khi nghỉ ngơi, tuy nhiên các triệu chứng mệt mỏi, đánh trống ngực, khó thở có thể xuất hiện khi vận động gắng sức, làm việc nặng.

• Suy tim độ 3: Người bệnh suy tim độ 3 cần hạn chế hoạt động thể lực, có thể cảm thấy khó thở, mệt mỏi khi thực hiện các sinh hoạt thường ngày như đi bộ, leo cầu thang… Tuy nhiên, người bệnh thường khỏe khi nghỉ ngơi.

• Suy tim độ 4: T́nh trạng khó thở xuất hiện ngay cả khi nghỉ ngơi, người bệnh suy tim độ 4 thường sẽ không thể thực hiện bất kỳ hoạt động thể chất nào, chỉ cần vận động nhẹ cũng gây khó thở.

Suy tim độ mấy nặng nhất? Theo các cấp độ trên, suy tim độ 4 hay c̣n gọi là suy tim giai đoạn cuối là nặng nhất. Người mắc chứng suy tim bước vào giai đoạn cuối chỉ có thể hy vọng kéo dài sự sống thêm vài năm, vài tháng hay thậm chí… vài tuần.

Bạn có thể t́m hiểu thêm: Bệnh suy tim: Đợi đến chặng cuối mới lo chữa trị th́ đă muộn

Thực tế, suy tim có nguy hiểm không phụ thuộc vào thời gian phát hiện bệnh và các phương pháp điều trị. Nếu bạn phát hiện bệnh ở giai đoạn đầu và có cách điều trị hiệu quả th́ hoàn toàn có thể cải thiện được sức khỏe.

Các dạng suy tim thường gặp

các dạng suy tim thường gặp

Những người bị suy tim có thể được chẩn đoán bệnh với các thuật ngữ như: Suy tim trái, suy tim phải, suy tim tâm trương, suy tim tâm thu hay suy tim toàn bộ. Đó là do các bác sĩ căn cứ trên vị trí buồng tim bị suy yếu hoặc dựa vào khả năng tống máu ra khỏi tim (gọi là tâm thu – tức là tim co lại), hay khả năng giăn nở của tim khi đưa máu trở về tim (gọi là tâm trương – tức là khi tim giăn ra).

• Suy tim trái: Xảy ra khi phần cơ tim bên trái của tim bị suy yếu và giảm chức năng bơm máu, gây ra nhiều hậu quả nghiêm trọng. Những nguyên nhân phổ biến nhất gây suy tim trái là tăng gánh thất trái và tổn thương cơ tim như trong các bệnh:

– Bệnh tăng huyết áp

– Bệnh hẹp hở van, bệnh tim bẩm sinh

– Bệnh cơ tim giăn do rối loạn di truyền

– Bệnh động mạch vành làm thiếu máu cơ tim, nhồi máu cơ tim

– Rối loạn nhịp tim lâu ngày không được điều trị hoặc không đáp ứng điều trị.

• Suy tim phải: Là buồng tim phía phải của tim bị suy yếu, giảm sức bơm máu từ thất phải lên phổi, khiến cho máu ứ lại trong tim, phổi. Nguyên nhân thường gặp nhất gây suy tim phải là do suy tim trái. Khả năng bơm máu kém hiệu quả do suy tim trái khiến cho máu bị ứ đọng tại phổi, làm gia tăng áp lực tại cơ quan này.

• Suy tim toàn bộ: Thường gặp khi suy tim phải ở mức độ nặng, người bệnh khó thở thường xuyên và phù toàn thân, gan to, bụng báng và tràn dịch màng phổi, màng tim. Tiên lượng bệnh xấu.

• Suy tim tâm thu: C̣n gọi là suy tim với phân suất tống máu giảm, chỉ số EF < 40% (kết quả được ghi trên phiếu siêu âm tim). Theo đánh giá của các chuyên gia tim mạch, tiên lượng chữa trị ở những người bị suy tim tâm thu tốt hơn.

Nguyên nhân gây suy tim tâm thu tương tự như các nguyên nhân gây suy tim trái. Ngoài ra, c̣n do một số bệnh khác như cường giáp, bệnh phổi tắc nghẽn mạn tính cũng gây suy tim.

• Suy tim tâm trương: C̣n được gọi với tên khác là suy tim với EF bảo tồn (trên 40%). Điều này có nghĩa là chức năng bơm máu của tim chưa đến mức quá suy yếu nhưng khả năng giăn ra của tim kém nên máu trở về tim khó khăn. Với suy tim tâm trương, việc chẩn đoán sớm bệnh vẫn là một thách thức đối với các thầy thuốc, v́ nhiều nguyên nhân khác ngoài tim cũng có thể gây ra các dấu hiệu tương tự.

Một số nguyên nhân gây suy tim tâm thu cũng là nguyên nhân gây suy tim tâm trương. Trong đó, bệnh động mạch vành, tăng huyết áp, hẹp động mạch chủ, cơ tim hạn chế (cơ tim ph́ đại) là những nguyên nhân chính.



“Suy tim không có nghĩa là trái tim ngừng đập mà chỉ là chức năng co bóp của tim bị suy giảm”, Ths-Bs. Nguyễn Đ́nh Hiến (Trưởng khoa nội Tim Mạch bệnh viện Xanh Pôn, Hà Nội)

Cách điều trị suy tim hiệu quả

cách điều trị suy tim hiệu quả

Mặc dù mắc phải căn bệnh nguy hiểm, song nhiều người vẫn có thể duy tŕ sức khỏe nhờ phối hợp cả ba phương pháp sau đây.

1. Lối sống lành mạnh

Đối với người bệnh suy tim, lối sống lành mạnh có ư nghĩa vô cùng quan trọng nhưng cũng rất khó thực hiện v́ đ̣i hỏi rất nhiều ư thức tự giác mỗi ngày.

• Ăn uống: Người bệnh suy tim nên ăn ǵ và kiêng ǵ? Thực phẩm nên ăn là rau xanh, trái cây, ngũ cốc nguyên hạt, các sản phẩm từ sữa ít béo, cá, thịt nạc, thịt gia cầm, trứng, các loại quả hạch, sản phẩm từ đậu nành và dầu thực vật. Đồng thời, bạn nên tránh các loại thức ăn mặn, chất béo từ động vật, thực phẩm tinh chế hay chế biến sẵn.

• Tập luyện: Thói quen tập thể dục sẽ giúp tăng lưu thông máu và ngăn ngừa cục máu đông. Bạn có thể chọn các môn tập vừa sức như đi bộ, ngồi thiền, đạp xe… Đặc biệt, người bệnh suy tim ở giai đoạn cuối lại càng không nên ngồi một chỗ mà có thể vận động nhẹ nhàng và nhờ người thân trợ giúp xoa bóp để lưu thông máu tốt hơn.

• Thư giăn: T́nh trạng lo lắng và stress sẽ kích thích co mạch, tăng huyết áp, tăng nhịp tim và đẩy nhanh hơn tốc độ suy tim. Để kiểm soát stress tốt hơn, bạn cũng nên chia sẻ cảm xúc với bạn bè và người thân để giải tỏa bớt muộn phiền. Thay v́ ám ảnh “bệnh suy tim có chữa được không?”, bạn hăy dành thời gian cho những sở thích cá nhân và suy nghĩ tích cực hơn.

2. Phương pháp Tây y

Khi điều trị suy tim ở bệnh viện, bác sĩ có thể chỉ định bạn dùng thuốc và can thiệp phẫu thuật theo phương pháp Tây y.

Tùy theo mức độ bệnh, bác sĩ sẽ chỉ định sử dụng một hay nhiều loại thuốc phối hợp. Sau đây là các loại thuốc thường được dùng trong điều trị suy tim:

• Thuốc làm chậm nhịp tim: giúp cho tim đập chậm lại để bơm máu hiệu quả hơn.

• Thuốc chẹn beta, thuốc ức chế men chuyển (ACE): làm thư giăn mạch máu, giảm huyết áp, giúp tim bơm máu dễ dàng hơn, giảm áp lực cho tim, đồng thời giảm tần suất xuất hiện cơn đau tim.

• Thuốc lợi tiểu: giúp thải bớt dịch dư thừa bị tích tụ trong cơ thể nên làm giảm phù nề, khó thở do suy tim. Thuốc lợi tiểu cũng giúp làm giảm bớt khối lượng máu mà tim phải bơm.

• Thuốc điều trị nguyên nhân gây suy tim: gồm có nhóm hạ mỡ máu trong điều trị bệnh mạch vành, thuốc hạ huyết áp, các thuốc hạ đường huyết trong điều trị bệnh tiểu đường.

Nếu t́nh trạng suy tim trở nặng, thuốc điều trị không c̣n đáp ứng, phẫu thuật là cần thiết để giảm rủi ro và cải thiện t́nh trạng bệnh hiện tại. Chẳng hạn như khi tim co bóp không đồng bộ làm giảm khả năng bơm máu của tim, bạn cần đặt máy tạo nhịp để không bị ngưng tim đột ngột và giảm triệu chứng suy tim.

Một số người bệnh sẽ bị rối loạn nhịp tim, tim đập nhanh không đều và có nguy cơ gây ngưng tim đột ngột sẽ cần cấy máy khử rung (ICD) để làm giảm nguy cơ tử vong do loạn nhịp. Những bệnh nhân suy tim giai đoạn cuối có thể cần đến một thiết bị hỗ trợ tim cho đến khi có cơ hội được ghép tim.

3. Thảo dược Đông y

Bên cạnh các phương pháp điều trị của Tây y, nhiều người c̣n t́m đến với các loại thảo dược quư của Đông y hay những bài thuốc nam chữa bệnh suy tim.

Hiện nay có rất nhiều sản phẩm được điều chế từ thảo dược trên thị trường với tác dụng cải thiện sức khỏe tim mạch. Tuy nhiên, không phải sản phẩm hỗ trợ nào cũng có tác dụng tốt với tim mạch. Theo các chuyên gia tim mạch, thước đo chuẩn xác nhất về chất lượng của thực phẩm chức năng dưới dạng thảo dược, đó là các sản phẩm được nghiên cứu đánh giá tại các bệnh viện (kiểm chứng lâm sàng).



Thực phẩm chức năng (TPCN) Ích Tâm Khang chứa Cao Natto, Đan sâm, Hoàng đằng, L-carnitine đă được nghiên cứu về hiệu quả làm giảm triệu chứng suy tim và giảm tần suất nhập viện v́ suy tim tiến triển. Kết quả nghiên cứu công bố trên Tạp chí khoa học đời sống toàn cầu Canada năm 2014.

Theo kết quả nghiên cứu, người bệnh sử dụng kết hợp TPCN Ích Tâm Khang (*) với thuốc điều trị sẽ giúp giảm triệu chứng khó thở, ho, phù, mệt mỏi; giảm cholesterol máu, giảm tần suất nhập viện v́ suy tim tiến triển.

Kế hoạch chăm sóc bệnh nhân suy tim

kế hoạch chăm sóc bệnh nhân suy tim

Trong quá tŕnh điều trị suy tim, người bệnh rất cần có sự hỗ trợ từ người thân. Cách chăm sóc bệnh nhân suy tim có thể phụ thuộc vào t́nh trạng bệnh và điều kiện sống hiện tại của gia đ́nh.

Khi lên kế hoạch chăm sóc bệnh nhân suy tim, bạn nên lưu ư những điều sau đây.

1. Xây dựng chế độ ăn uống cho người bệnh tim

Người bệnh suy tim nên ăn ǵ là vấn đề quan tâm của hầu hết người bệnh và người nhà của họ. Chế độ ăn của người suy tim cần được điều chỉnh tùy theo từng giai đoạn của bệnh. Sau đây là một số nguyên tắc cơ bản khi bạn lên thực đơn cho người bệnh.

• Tăng cường chất xơ: Bạn nên tăng cường chất xơ cho người bệnh suy tim với các loại rau, đậu, ngũ cốc, trái cây tươi… Chất xơ giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn, góp phần kiểm soát tốt lượng đường và cholesterol trong máu. Thực phẩm giàu chất xơ cũng bao gồm chất chống oxy hóa tự nhiên v́ thế rất có lợi cho sức khỏe tim mạch. Mục tiêu chất xơ trong khẩu phần ăn là 25-35g/ngày.

• Bổ sung lượng kali: Kali là khoáng chất đóng vai tṛ quan trọng trong việc duy tŕ hoạt động của tim. Bệnh nhân suy tim thường phải sử dụng các thuốc lợi tiểu có thể khiến lượng kali giảm đáng kể, v́ thế bạn nên chú ư và bổ sung các thực phẩm giàu kali như bông cải xanh, chuối, bơ…

• Kiểm soát lượng chất đạm (protein): Đối với người bị suy tim, khẩu phần ăn quá nhiều chất đạm có thể làm tăng gánh nặng cho tim và hệ tiêu hóa, khiến người bệnh bị mệt hơn. Đó là do t́nh trạng suy tim làm giảm lưu lượng máu đến ruột non hấp thu dinh dưỡng, khiến người bệnh bị đầy trướng bụng, khó tiêu.

• Giảm thiểu chất béo: Chất béo là thủ phạm chính gây xơ vữa động mạch và gia tăng các biến cố về tim. V́ vậy bạn cần giảm thiểu lượng chất béo trong chế độ ăn hàng ngày của người bệnh suy tim. Cụ thể, bạn nên hạn chế các loại thịt mỡ, thịt đỏ mà nên ăn thịt nạc, cá; ưu tiên các món ăn chế biến bằng cách hấp, luộc, thay v́ chiên, xào, rán…

• Hạn chế tối đa muối (natri): Muối và các thực phẩm giàu natri sẽ khiến cơ thể tăng giữ nước, làm ảnh hưởng xấu đến t́nh trạng suy tim. Chế độ ăn ít muối sẽ giúp người bệnh kiểm soát được huyết áp, tránh phù nề và cải thiện t́nh trạng khó thở. Lượng natri được khuyến cáo là không quá 2g mỗi ngày. Nếu bạn chăm sóc người bị suy tim nặng th́ cần phải cho họ ăn nhạt hoàn toàn.

Bên cạnh chế độ dinh dưỡng trong mỗi bữa ăn, bạn cũng nên nhắc bệnh nhân suy tim nên uống 1–2 lít nước/ngày. Bệnh nhân suy tim nặng chỉ nên uống tối đa 1 lít nước/ngày.

2. Động viên tinh thần người suy tim

Sức khỏe tinh thần của người bệnh suy tim có ư nghĩa rất quan trọng giúp đẩy nhanh quá tŕnh hồi phục. Nếu người bệnh bị stress hay lo lắng, t́nh trạng bệnh có thể ngày càng trở nên trầm trọng hơn. V́ vậy, bạn cần động viên tinh thần người bệnh để họ cảm thấy lạc quan hơn bằng những cách sau đây:

• Tṛ chuyện với bệnh nhân thường xuyên: Bạn nên dành nhiều thời gian để lắng nghe người bệnh tâm sự và chia sẻ với họ những câu chuyện tích cực.

• Khích lệ bệnh nhân trải nghiệm điều mới mẻ: Hăy thử đưa người bệnh đi du lịch, tham gia một câu lạc bộ, đăng kư học một bộ môn thể dục…

• Tránh để bệnh nhân bị kích động hay căng thẳng: Nếu gia đ́nh có chuyện không vui, bạn nên tránh đề cập đến hoặc khiến người bệnh phải lo lắng quá nhiều.

3. Làm giảm các triệu chứng suy tim tại nhà

Người bệnh suy tim thường xuyên bị khó thở, đau tức ngực… Trong trường hợp này, bạn cần t́m cách giảm các triệu chứng khó chịu theo hướng dẫn:

– Làm thông thoáng đường thở bằng cách mở rộng quần áo, hút đờm hay gỉ mũi nếu có.

– Cho người bệnh suy tim nằm nghỉ ở tư thế nửa ngồi, nửa nằm. Nếu người bệnh có cơn khó thở kịch phát về đêm th́ ngay từ đầu tối, bạn nên khuyên người bệnh nằm ngủ ở tư thế nửa ngồi.

– Sử dụng thuốc lợi tiểu theo đúng chỉ dẫn của bác sĩ. Khi chăm sóc bệnh nhân suy tim, bạn nên cho người bệnh uống thuốc vào buổi sáng để tránh mất ngủ do tiểu đêm.

– Cho người bệnh thở oxy khi có khuyến cáo của bác sĩ. Sau đó, bạn theo dơi tần số, tính chất thở, t́nh trạng da niêm mạc, lồng ngực có di động theo nhịp thở không…

Nếu bạn không thể giúp bệnh nhân giảm được các triệu chứng, tốt nhất là bạn nên đưa họ đến bệnh viện để bác sĩ kiểm tra. Khi phác đồ điều trị bệnh suy tim của Tây y không mang lại hiệu quả như mong đợi, bạn có thể cân nhắc kết hợp với thảo dược Đông y.

Có nhiều người cho rằng đôi lúc người bệnh c̣n hiểu rơ t́nh trạng của bản thân ḿnh hơn cả bác sĩ. Khi bạn chịu khó dành thời gian t́m hiểu một cách cặn kẽ suy tim là ǵ, cuộc hành tŕnh điều trị bệnh sẽ ngày càng rơ ràng hơn. Chỉ cần bạn không nản ḷng, con đường đầy thử thách ấy sẽ dẫn dắt bạn khám phá sức mạnh tiềm ẩn của bản thân!
florida80_is_offline   Reply With Quote
The Following User Says Thank You to florida80 For This Useful Post:
phao cs (12-30-2020)
Old 08-12-2020   #12
florida80
R11 Độc Cô Cầu Bại
 
florida80's Avatar
 
Join Date: Aug 2007
Posts: 112,009
Thanks: 7,276
Thanked 45,824 Times in 12,744 Posts
Mentioned: 1 Post(s)
Tagged: 0 Thread(s)
Quoted: 511 Post(s)
Rep Power: 139
florida80 Reputation Uy Tín Level 10florida80 Reputation Uy Tín Level 10florida80 Reputation Uy Tín Level 10florida80 Reputation Uy Tín Level 10
florida80 Reputation Uy Tín Level 10florida80 Reputation Uy Tín Level 10florida80 Reputation Uy Tín Level 10florida80 Reputation Uy Tín Level 10florida80 Reputation Uy Tín Level 10florida80 Reputation Uy Tín Level 10florida80 Reputation Uy Tín Level 10florida80 Reputation Uy Tín Level 10florida80 Reputation Uy Tín Level 10
Default

[Dược sĩ tư vấn] Thực phẩm chức năng nào giúp người bệnh suy tim cải thiện triệu chứng?

Để chọn được thực phẩm chức năng tốt cho người bệnh suy tim, bạn nên tham khảo thông tin tư vấn từ các dược sĩ đứng quầy. Họ không chỉ là những người có kiến thức y khoa mà c̣n là người tiếp xúc nhiều với người bệnh. Những đánh giá của các dược sĩ sẽ giúp bạn có quyết định đúng khi lựa chọn thực phẩm chức năng giúp cải thiện triệu chứng.

Suy tim là chặng đường cuối của các bệnh tim mạch, người bệnh thường xuyên bị khó thở, mệt mỏi, đau ngực, ho, phù. Bệnh trong thời điểm này khó có thể chữa khỏi và cần phải phối hợp nhiều loại thuốc cùng nhiều phương pháp điều trị. Ở hoàn cảnh này, việc kết hợp sử dụng sản phẩm hỗ trợ từ thảo dược cùng với điều trị nền của bác sĩ là giải pháp tối ưu cho người bệnh. Đứng trước thực trạng thực phẩm chức năng cho tim mạch vàng thau lẫn lộn như hiện nay, những tư vấn của các chuyên gia sẽ giúp người bệnh lựa chọn được sản phẩm hỗ trợ phù hợp nhất.

Nếu như bằng chứng khoa học là cơ sở khách quan nhất để các bác sĩ Tây y lựa chọn th́ các dược sĩ đứng quầy ở các nhà thuốc lại dựa trên những chia sẻ của người bệnh là bằng chứng sống về hiệu quả của một sản phẩm. Rất may mắn cho người bệnh tim mạch, hiện nay ở Việt Nam mới chỉ có thực phẩm chức năng (TPCN) Ích Tâm Khang đạt được cả 2 tiêu chí này.



Khi hỏi về hiệu quả của TPCN Ích Tâm Khang đối với người bệnh suy tim nói riêng và bệnh tim mạch nói chung, nhiều dược sĩ cho biết TPCN Ích Tâm Khang được rất nhiều người dùng và quay lại phản hồi tốt. Bên cạnh đó, đây là sản phẩm được các bác sĩ tư vấn nhiều cho người bệnh, bởi hiệu quả của Ích Tâm Khang đă được chứng minh lâm sàng và kết quả nghiên cứu được Tạp chí Quốc tế công nhận nên rất yên tâm. Hăy cùng lắng nghe các dược sĩ của các nhà thuốc uy tín tại Hà Nội tư vấn thêm về TPCN Ích Tâm Khang để bạn cân nhắc trước khi sử dụng nhé!

Nhà thuốc Minh Tâm | 3A Trần Hưng Đạo, Hà Nội

Minh Tâm là một trong số các nhà thuốc đầu tiên ở Hà Nội và lại nằm ngay trước cổng bệnh viện 108 nên có rất nhiều người bệnh tim mạch t́m đến. Vốn là người cẩn thận đối với sức khỏe của người bệnh, dược sĩ Tiết Thị Minh Tâm luôn kỹ càng khi lựa chọn thực phẩm chức năng cho người bệnh.

Khi hỏi đến thực phẩm chức năng dành cho tim mạch, chị Tâm cho biết: “Trong số các sản phẩm dành cho tim mạch, tôi thường thấy người bệnh hay ra nhà thuốc hỏi TPCN Ích Tâm Khang. Bác sĩ cũng tư vấn dùng loại này và tôi thấy người bệnh quay lại phản hồi rất tốt. Do vậy, ngoài bán theo toa của bác sĩ, tôi cũng hay tư vấn thêm cho người bệnh sử dụng Ích Tâm Khang”.

Chia sẻ về lư do lựa chọn TPCN Ích Tâm Khang để tư vấn, chị cho biết thêm: “Thứ nhất đây là sản phẩm có nguồn gốc xuất xứ rơ ràng.Thứ hai là hiệu quả của sản phẩm đă được nghiên cứu lâm sàng tại bệnh viện Quân đội 108, kết quả nghiên cứu được đăng trên Tạp chí Quốc tế. Thứ ba là sản phẩm nhận được nhiều phản hồi của khách hàng giúp giảm triệu chứng suy tim, bệnh tim mạch. Mặc dù ở nhà thuốc cũng có bán nhiều các sản phẩm cho tim mạch khác, song Ích Tâm Khang vẫn là sản phẩm tôi hay tư vấn cho người bệnh nhất”.

Đề cập tới đề tài nghiên cứu hiệu quả của Ích Tâm Khang. GS.TS Vũ Điện Biên (nguyên viện trưởng viện Tim mạch – Bệnh viện Quân đội 108) là chủ nhiệm đề tài nghiên cứu này cho biết: “Chúng tôi cũng hiểu là ngoài các thuốc điều trị suy tim mà ḿnh thường gọi là Tây y th́ vai tṛ của thực phẩm chức năng trong hỗ trợ điều trị suy tim cũng rất quan trọng. Trong số các loại thực phẩm chức năng dành cho tim mạch, chúng tôi lựa chọn Ích Tâm Khang để tiến hành nghiên cứu bởi hiệu quả của sản phẩm đem lại mà chúng tôi nhận được. Sau 3 tháng tiến hành nghiên cứu, kết quả nghiên cứu cho thấy các triệu chứng lâm sàng suy tim như khó thở, mệt mỏi, ho, phù của nhóm này được cải thiện rất nhiều.

Nhà thuốc Thu Hương | 52B Quán Sứ, Q. Hoàn Kiếm, Hà Nội

Nhà thuốc Thu Hương đă được thành lập gần 30 năm, nên được nhiều người bệnh tim mạch t́m đến. Bên cạnh kê thuốc theo toa bác sĩ, dược sĩ Thu Hương – chủ nhà thuốc là người trực tiếp đứng quầy, cũng thường tư vấn thêm nhiều thực phẩm chức năng giúp hỗ trợ điều trị bệnh tim mạch. TPCN Ích Tâm Khang là một sản phẩm đă được chứng minh lâm sàng về tính hiệu quả, nên sản phẩm này là lựa chọn hàng đầu của nhà thuốc khi tư vấn cho người bệnh tim mạch nói chung và bệnh suy tim nói riêng. Theo dược sĩ Thu Hương, có rất nhiều người bệnh quay lại nhà thuốc và có phản hồi rất tốt.
florida80_is_offline   Reply With Quote
The Following User Says Thank You to florida80 For This Useful Post:
phao cs (12-30-2020)
Old 08-12-2020   #13
florida80
R11 Độc Cô Cầu Bại
 
florida80's Avatar
 
Join Date: Aug 2007
Posts: 112,009
Thanks: 7,276
Thanked 45,824 Times in 12,744 Posts
Mentioned: 1 Post(s)
Tagged: 0 Thread(s)
Quoted: 511 Post(s)
Rep Power: 139
florida80 Reputation Uy Tín Level 10florida80 Reputation Uy Tín Level 10florida80 Reputation Uy Tín Level 10florida80 Reputation Uy Tín Level 10
florida80 Reputation Uy Tín Level 10florida80 Reputation Uy Tín Level 10florida80 Reputation Uy Tín Level 10florida80 Reputation Uy Tín Level 10florida80 Reputation Uy Tín Level 10florida80 Reputation Uy Tín Level 10florida80 Reputation Uy Tín Level 10florida80 Reputation Uy Tín Level 10florida80 Reputation Uy Tín Level 10
Default

Rau tần dày lá (húng chanh): 10 tác dụng tuyệt vời cho sức khỏe



Cây rau tần dày lá có tên khoa học là Plectranthus Amboinicus. Tên thường gọi của cây này là húng chanh, dương tửu tô, rau thơm lông hoặc rau thơm lùn. Đây là một loại cây thân thảo cùng họ với húng quế, bạc hà, kinh giới, xô thơm, hương thảo và húng tây.

Cây rau tần dày lá có nguồn gốc từ Đông Phi và Nam Phi. Hiện nay cây được trồng phổ biến ở các nước nhiệt đới như Ấn Độ, Trung Quốc, Malaysia, Việt Nam để làm thuốc, gia vị và cây cảnh.

Cây rau tần dày lá được trồng trong chậu cảnh hoặc trồng thành bụi. Cây phát triển ở nhiều môi trường khác nhau như ven biển, sườn đá, đất cát… nhưng thích nhất là đất màu mỡ, dễ thoát nước và có bóng râm. Cây phát triển mạnh hằng năm theo hai mùa vụ là: mùa hè, mùa thu. Vào tháng 4 hoặc tháng 5 th́ cây có hoa và cho quả.



Thân cây tần dày lá cao khoảng 25-100cm. Cây mọng nước, có mùi hăng hắc, thường có lông ngắn, mềm bao quanh thân khi c̣n non. Cây già thân sẽ nhẵn hơn.

Lá rau tần dày lá có h́nh tim, lá dày, cứng, gịn quanh mép lá có khía răng tṛn và thường mọc đối xứng nhau, lá có nhiều lông mịn, có mùi thơm dễ chịu, khi hít vào cho cảm giác sảng khoái. Hoa của cây tần dày lá nằm trên một cuống ngắn, màu tím nhạt. Cây thường cho hoa từ tháng 8 đến tháng 11.

Cách trồng rau tần dày lá

Cây rau tần dày lá có thể trồng bằng cây con hoặc giâm cành đều được. Khi giâm nên chọn cây thân to tṛn, lá xanh tốt đều nhau, không sâu bệnh, không nên chọn cành non quá hoặc già quá cây sẽ không phát triển được.

Rau tần dày lá có thể trồng trong chậu, thùng xốp hoặc khoảng đất trống miễn là đảm bảo thoát nước tốt v́ loại cây này không chịu được ngập úng.

Nơi trồng phải có ánh nắng từ 4-5 tiếng v́ đây là loại cây ưa nắng.

Tần dày lá có thể thu hoạch sau khoảng 1 tháng. Khi thu hoạch th́ ngắt lá hoặc có thể ngắt cả đoạn non phía đầu ngọn để sử dụng.

Lợi ích sức khỏe của cây rau tần dày lá (húng chanh)

rau thơm lùn

1. Chữa ho, giảm viêm họng cho bà bầu, trẻ nhỏ

Bà bầu và trẻ nhỏ thường không nên uống thuốc, do đó tần dày lá sẽ là phương thuốc hữu hiệu chữa ho, đau rát cổ họng, viêm xoang tại nhà hiệu quả. Hoạt chất bên trong lá húng chanh tương tự một loại kháng sinh tự nhiên có tác dụng sát khuẩn tốt, loại bỏ chất nhầy, đờm và các tác nhân gây viêm nhiễm ṿm họng.

Sắc nhỏ lá rau tần tươi đă được rửa sạch, thêm một ít đường phèn rồi đem chưng cất thủy, sau đó vắt lấy nước uống. C̣n bă lá rau tần có thể ăn hoặc ngậm nuốt cùng với nước. Mỗi ngày sử dụng 1 lần, sẽ có hiệu quả nếu dùng liên tục từ 3–5 ngày.

2. Giảm sốt

Thay đổi thời tiết thất thường là nguyên nhân chính khiến cho cơ thể bị sốt, cảm cúm, mệt mỏi. Rau tần dày lá sẽ là phương pháp hữu hiệu để hạ sốt nhanh chóng. Ngoài ra, rau tần dày lá c̣n giúp ra mồ hôi, loại bỏ độc tố qua da và tăng nhanh quá tŕnh phục hồi.

Giă nát một ít lá rau tần cùng với một ít muối và một ít nước sôi để nguội, rồi vắt lấy nước uống. Bă lá rau tần để nguyên hoặc cho ít giấm hay rượu để thoa khắp cơ thể.

3. Giảm căng thẳng và lo âu

Một số hợp chất hữu cơ và khoáng chất có trong cây tần dày lá có tác dụng an thần nhẹ. Hăm rau tần dày lá như trà để uống để giảm cảm giác lo lắng, bồn chồn, căng thẳng, giúp thư giăn, ngủ ngon.

4. Giúp đẹp da

Một trong những lợi ích tuyệt vời khác của cây rau tần dày lá là giúp tái tạo và làm đẹp da. Cây tần dày lá có thể trị lành các vết côn trùng cắn, chích cho đến các bệnh da liễu như bệnh chàm, vẩy nến… Các hợp chất chống viêm có trong cây rau tần dày lá có thể nhanh chóng làm giảm đỏ và sưng tấy, đồng thời loại bỏ ngứa và kích ứng.

5. Chống ung thư tiềm năng

Nghiên cứu gần đây phát hiện ra rằng thân cây tần dày lá rất giàu chất chống oxy hóa và có khả năng làm sạch các gốc tự do. Chiết xuất của loại cây này đă giúp ức chế sự tăng sinh của các tế bào ung thư.

6. Cải thiện chức năng thận

Cây húng chanh giúp lợi tiểu. Từ đó, nó giúp cơ thể đào thải các độc tố bằng cách kích thích đi tiểu. Điều này cũng làm giảm lượng muối dư thừa, chất béo và nước trong cơ thể, giữ cho thận hoạt động trơn tru.

7. Giảm hội chứng ruột kích thích

Từ thời xa xưa, cây húng chanh thường được dùng để trị khó chịu dạ dày và giảm hội chứng ruột kích thích. Hăm lá cây tần dày lá uống như nước trà sẽ mang lại lợi ích sức khỏe kể trên.

8. Giảm đau bụng kinh ở nữ giới

Phụ nữ sẽ vui mừng khi biết rằng cây rau tần dày lá c̣n giúp giảm cơn đau bụng kinh. Ở Ấn Độ và một số vùng của Indonesia, người dân vẫn sắt loại cây này cho các bà mẹ mới sinh uống để tăng lưu lượng sữa mẹ.

9. Giảm viêm khớp

Hàm lượng axit béo omega-6 có trong lá cây húng chanh có thể giúp giảm chứng viêm khớp. Ngoài ra, các vận động viên cũng được khuyến cáo nên tiêu thụ loại lá này để ngăn ngừa loăng xương.

10. Cải thiện thị lực

Cây rau tần dày lá cũng giúp cải thiện thị lực. Loại cây này có chứa một lượng vitamin A nhất định, giúp giảm căng thẳng oxy hóa trong mắt và ngăn ngừa thoái hóa điểm vàng.

Các món ăn từ cây húng chanh

rau thơm lông

Cây tần dày lá ngoài lợi ích chữa bệnh c̣n được dùng nhiều trong nấu nướng. Lá của cây tần dày thường được sử dụng làm phụ gia thực phẩm, gia vị, hương liệu cho các món thịt, món cá và nấu canh.

Trước hết, do lá của loại cây này có vị thơm đặc trưng nên được sử dụng để nấu chung với các món thịt gia cầm, thịt ḅ, thịt cừu. Nó c̣n được dùng để khử mùi hôi tanh của cá, thịt cừu và thịt dê. Lá cây húng chanh cũng được dùng nấu canh chua hoặc các món canh hầm.

Húng chanh có thể tẩm bột chiên gịn hoặc trộn sống với salad. Ngoài ra, lá có thể hăm nước nóng như một loại trà.

1. Rau tần dày lá tẩm bột chiên gịn

Chuẩn bị
•Lá rau tần dày lá rửa sạch, để ráo
•Dầu ăn
•Bột chiên gịn + nước
•Sốt tương cà/tương ớt/mayonnaise

Cách làm

√ Ḥa bột chiên gịn với tỷ lệ 150g bột với 150 ml nước, khuấy đều đến khi bột sánh mịn. Gia giảm để bột không quá loăng hoặc quá đặc.

√ Đun nóng dầu trong chảo. Nhúng lá húng chanh vào hỗn hợp bột kể trên rồi chiên ngập dầu đến khi lớp bột áo ngoài vàng gịn là được.

√ Lá tần dày chiên gịn có thể chấm với sốt tương cà/tương ớt/mayonaise theo tùy sở thích.

2. Ḅ xào tần dày lá

Chuẩn bị
•Lá húng chanh rửa sạch, để ráo, thái nhỏ tùy thích
•Dầu ăn, gia vị
•Thịt ḅ thái mỏng, ướp chút bột nêm, tỏi, dầu ăn

Cách làm

√ Bắc chảo dầu lên bếp, chờ dầu nóng, cho tỏi vào phi thơm, tiếp cho thịt ḅ vào đảo đều.

√ Khi thịt ḅ chín tới, th́ cho tần dày lá vào đảo đều, nêm nếm lại cho vừa ăn, rồi tắt bếp.

3. Canh rau tần dày lá

Chuẩn bị

Để nấu canh chua rau tần dày lá, bạn cần:
•300g thịt gà
•1 cành rau húng chanh
•150g bông so đũa
•2 quả cà chua
•1 vắt me chín
•Ng̣ gai (mùi tàu), ớt tươi, tỏi băm, nước mắm, đường, hạt nêm.

Cách làm

√ Thịt gà rửa sạch, chặt miếng nhỏ vừa ăn, ướp với 1,5 th́a cà phê hạt nêm, để 15 phút.

√ Bông so đũa bỏ nhụy để không đắng rồi rửa sạch.

√ Cà chua rửa sạch, thái múi cau.

√ Húng chanh và ng̣ gai thái nhuyễn, ớt thái sợi.

√ Cho nồi lên bếp, cho dầu vào đun nóng, bỏ tỏi vào phi thơm rồi cho gà vào xào săn.

√ Cho một lượng nước vừa đủ dùng vào nồi và nấu cho gà chín mềm.

√ Me cho vào bát, đổ nước nóng để lọc lấy nước me, đổ vào nồi gà. Nêm 1 th́a súp đường, 1 th́a súp hạt nêm, 1/2 th́a súp nước mắm ngon.

√ Sau đó bạn cho cà chua, húng chanh và mùi tàu vào nồi.

√ Bạn nêm lại cho vừa ăn rồi thêm ớt thái sợi. Cho so đũa vào nồi canh đang sôi rồi tắt bếp ngay.

√ Múc canh chua rau tần dày lá ra tô, thêm mùi tàu, dùng nóng.

Ngoài ra c̣n một số món ngon khác từ rau tần dày lá:

♦ Canh rau tần dày lá nấu thịt bằm

♦ Canh gà nấu bông so đũa và tần dày lá

♦ Canh tần dày lá nấu cá đồng

♦ Tần dày lá xào thịt heo.
florida80_is_offline   Reply With Quote
The Following User Says Thank You to florida80 For This Useful Post:
phao cs (12-30-2020)
Old 08-12-2020   #14
florida80
R11 Độc Cô Cầu Bại
 
florida80's Avatar
 
Join Date: Aug 2007
Posts: 112,009
Thanks: 7,276
Thanked 45,824 Times in 12,744 Posts
Mentioned: 1 Post(s)
Tagged: 0 Thread(s)
Quoted: 511 Post(s)
Rep Power: 139
florida80 Reputation Uy Tín Level 10florida80 Reputation Uy Tín Level 10florida80 Reputation Uy Tín Level 10florida80 Reputation Uy Tín Level 10
florida80 Reputation Uy Tín Level 10florida80 Reputation Uy Tín Level 10florida80 Reputation Uy Tín Level 10florida80 Reputation Uy Tín Level 10florida80 Reputation Uy Tín Level 10florida80 Reputation Uy Tín Level 10florida80 Reputation Uy Tín Level 10florida80 Reputation Uy Tín Level 10florida80 Reputation Uy Tín Level 10
Default

8 thảo dược giúp bạn chữa đầy hơi một cách tự nhiên



Chứng đầy hơi có thể khiến bạn khó chịu với cảm giác bụng chướng lên do các vấn đề tiêu hóa. Nếu muốn chữa đầy hơi một cách tự nhiên, bạn có thể thử các loại thảo dược như bạc hà, tía tô đất, củ gừng, th́ là, ngải cứu…

T́nh trạng đầy hơi có thể do nhiều nguyên nhân như không dung nạp thực phẩm, tích tụ hơi trong ruột, mất cân bằng hệ vi sinh vật đường ruột, viêm loét, táo bón… Trong dân gian, nhiều người đă sử dụng các loại thảo dược tự nhiên để chữa đầy hơi. Nhiều nghiên cứu đă cho thấy việc sử dụng một số loại thảo dược để chữa đầy hơi là hoàn toàn có cơ sở khoa học.

Bạn hăy cùng Hello Bacsi t́m hiểu thêm về những loại thảo dược giúp bạn chữa đầy hơi dưới đây nhé!



1. Bạc hà chữa đầy hơi

chữa đầy hơi

Theo y học cổ truyền, bạc hà (Mentha piperita) với hương vị thơm mát, sảng khoái, được công nhận và sử dụng rộng răi như một dược liệu giúp làm dịu các vấn đề tiêu hóa. Nghiên cứu cho thấy hợp chất flavonoid t́m thấy trong bạc hà có thể ức chế hoạt động của tế bào mast, một loại tế bào miễn dịch tồn tại nhiều trong ruột và có thể gây đầy hơi.

Nghiên cứu khác cho thấy bạc hà giúp giảm co thắt ruột, do đó giảm bớt đầy hơi và đau do co thắt. Dầu bạc hà ở dạng viên nang có thể giúp giảm đau bụng, đầy hơi và các vấn đề tiêu hóa khác. Một nghiên cứu cho thấy sử dụng 1 túi trà bạc hà có thể giúp cung cấp tinh dầu bạc hà nhiều hơn 6 lần so với viên nang.

Để pha trà bạc hà bạn có thể thêm 1 th́a 1,5 g lá bạc hà khô, hoặc 17g lá bạc hà tươi vào 1 cốc nước đun sôi (240ml), để ngâm 10 phút, sau đó lọc trà và uống khi c̣n ấm.

2. Tía tô đất chữa đầy hơi

chữa đầy hơi

Trà tía tô đất (Melissa officinalis) có hương vị gần giống như chanh và hương thơm mát giống như bạc hà, nên c̣n có tên gọi là bạc hà chanh. Trà tía tô đất có thể giúp chữa trị các vấn đề tiêu hóa nhẹ như đầy hơi. Tía tô đất cũng là thành phần chính của Iberogast, một loại thuốc dạng lỏng có chứa chiết xuất 9 loại thảo dược khác nhau giúp chữa bệnh tiêu hóa. Sản phẩm có thể giúp giảm đau bụng, táo bón và các bệnh đường tiêu hóa.

Để pha trà tía tô đất bạn có thể ngâm 1 muỗng (3g) lá tía tô đất khô hoặc 1 gói trà trong 1 cốc (240ml) nước đun sôi trong 10 phút.

3. Ngải cứu chữa đầy hơi

chữa đầy hơi

Ngải cứu (Artemisia absinthium) là loại thảo mộc có lá màu xanh thẫm, vị đắng đặc trưng. Bạn có thể làm dịu vị đắng của ngải cứu bằng nước chanh và mật ong. Ngải cứu được sử dụng trị bệnh và giúp hỗ trợ tiêu hóa. Nhiều nghiên cứu cho thấy viên nang chứa khoảng 1g ngải cứu khô có thể giúp giảm chứng khó tiêu và khó chịu ở bụng trên.

Ngải cứu giúp hệ tiêu hóa hoạt động tối ưu và giảm đầy hơi. Nghiên cứu khác cho thấy ngải cứu có công dụng diệt khuẩn, một trong những nguyên nhân gây đầy hơi.



Phụ nữ mang thai không nên dùng ngải cứu chữa đầy hơi trong suốt thai kỳ v́ ngải cứu có chứa chất thujone có thể gây co bóp tử cung.

Để làm trà ngải cứu bạn có thể pha 1 th́a (1,5g) ngải cứu khô vào 1 cốc (240ml) nước đun sôi, đợi 5 phút và uống khi trà c̣n ấm.

4. Gừng chữa đầy hơi

chữa đầy hơi

Từ thời cổ đại trà gừng đă được sử dụng để trị các bệnh có liên quan đến dạ dày. Việc bổ sung gừng có thể giúp tăng tốc độ làm rỗng dạ dày, nhờ đó giảm đầy bụng, co thắt ruột, đầy hơi.

Trà gừng chứa chất gingerol, chất này có tác dụng trị bệnh tiêu hóa rất tốt. Trà gừng có vị hơi cay, thơm, bạn có thể giảm bớt vị cay bằng cách cho thêm một chút mật ong và 1 lát chanh nhỏ.

Để pha trà gừng bạn có thể dùng khoảng 0,5 – 1g bột gừng khô (tương đương 1 gói trà gừng) pha vào 1 cốc (240ml) nước đun sôi, ngâm trong 5 phút và uống khi trà c̣n ấm.

5. Th́ là chữa đầy hơi

chữa đầy hơi

Hạt của cây th́ là (Foeniculum vulgare) được sử dụng để pha trà. Trà hạt th́ là có hương vị tương tự như cam thảo. Theo y học cổ truyền đây là một vị thuốc được sử dụng để trị một số bệnh tiêu hóa như đau bụng, đầy hơi, táo bón.

Nghiên cứu c̣n cho thấy dịch chiết từ th́ là giúp chống, ngăn ngừa viêm loét, giảm nguy cơ mắc đầy hơi.

Bạn có thể dùng 1 – 2 th́a (2 – 2,5g) hạt th́ là pha vào 1 cốc (240ml) nước sôi, ngâm trong 10 – 15 phút.

6. Rễ cây khổ sâm chữa đầy hơi

chữa đầy hơi

Cây khổ sâm (Gentiana lutea) là một loại thực vật hoa vàng có rễ lớn và dày. Trà từ rễ cây khổ sung có vị ngọt, hơi đắng. Một số người thích pha khổ sâm vào trà cúc và mật ong. Theo y học cổ truyền, rễ cây khổ sâm được sử dụng như một loại dược liệu và trà thảo dược giúp hỗ trợ chữa đầy hơi và các vấn đề tiêu hóa khác. Thêm vào đó, dịch chiết rễ cây khổ sâm có chứa hợp chất iridoid và flavonoid giúp kích thích giải phóng chất thải, hỗ trợ chữa đầy hơi.



Bạn nên lưu ư tránh dùng rễ cây khổ sâm chữa đầy hơi nếu đang bị viêm loét dạ dày, v́ có thể làm tăng độ acid dịch vị, làm nặng hơn vết loét.

Để pha trà rễ cây khổ sâm bạn có thể dùng khoảng 1 – 2g rễ cây khổ sâm khô pha vào 1 cốc (240ml) nước đun sôi, ngâm trong 10 phút.

7. Hoa cúc La Mă chữa đầy hơi

chữa đầy hơi

Hoa cúc La Mă (Chamomile) là thành viên trong họ Cúc, có hoa nhỏ màu trắng, được biết đến như một loại thảo dược dùng để trị bệnh khó tiêu, tiêu chảy, buồn nôn, nôn và viêm loét. Nghiên cứu cho thấy hoa cúc La Mă có thể giúp ngăn ngừa lây nhiễm vi khuẩn Hp (Helicobacter pylori bacterial) – chính là nguyên nhân gây loét dạ dày và đầy hơi. Hoa cúc La Mă cũng là một trong những thành phần của sản phẩm Iberogast được bào chế từ các loại thảo dược giúp giảm đau bụng và loét dạ dày.

Trà hoa cúc La Mă có vị rất dễ chịu, hơi ngọt. Hoa cúc La Mă chứa nhiều hợp chất có lợi cho sức khỏe đặc biệt là flavonoid. Tuy nhiên để đảm bảo mua được trà hoa cúc La Mă chất lượng cao, bạn nên mua trà ở dạng bông hoa khô.

Để pha trà bạn có thể pha 1 th́a (2 – 3g) hoa cúc La Mă khô hoặc 1 túi trà vào 1 cốc (240ml) nước đun sôi, ngâm trong 10 phút và uống khi trà c̣n ấm.

8. Rễ cây đương quy chữa đầy hơi

chữa đầy hơi

Trà rễ cây đương quy có vị đắng, bạn có thể tăng hương vị bằng cách pha cùng với tía tô đất. Rễ cây đương quy có thể giúp hỗ trợ tiêu hóa và tránh đầy hơi. Thêm vào đó nghiên cứu trên mô h́nh động vật và trong ống nghiệm cũng cho thấy rễ cây đương quy có thể giúp trị táo bón – một nguyên nhân chính gây đầy hơi.



Bạn nên lưu ư tránh dùng rễ cây đương quy chữa đầy hơi khi đang mang thai hoặc cho con bú.

Để pha trà rễ cây đương quy, bạn có thể dùng 1 th́a (2,5g) pha vào 1 cốc (240ml) nước đun sôi, ngâm trong 5 phút và uống khi trà c̣n ấm.

Với những loại thảo dược dễ t́m và dễ dàng sử dụng, bạn có thể đẩy lùi chứng đầy hơi một cách tự nhiên ngay tại nhà. Ngoài ra, bạn cũng nên lưu ư điều chỉnh cả chế độ dinh dưỡng hàng ngày để cải thiện sức khỏe tiêu hóa nhé
florida80_is_offline   Reply With Quote
The Following User Says Thank You to florida80 For This Useful Post:
phao cs (12-30-2020)
Old 08-12-2020   #15
florida80
R11 Độc Cô Cầu Bại
 
florida80's Avatar
 
Join Date: Aug 2007
Posts: 112,009
Thanks: 7,276
Thanked 45,824 Times in 12,744 Posts
Mentioned: 1 Post(s)
Tagged: 0 Thread(s)
Quoted: 511 Post(s)
Rep Power: 139
florida80 Reputation Uy Tín Level 10florida80 Reputation Uy Tín Level 10florida80 Reputation Uy Tín Level 10florida80 Reputation Uy Tín Level 10
florida80 Reputation Uy Tín Level 10florida80 Reputation Uy Tín Level 10florida80 Reputation Uy Tín Level 10florida80 Reputation Uy Tín Level 10florida80 Reputation Uy Tín Level 10florida80 Reputation Uy Tín Level 10florida80 Reputation Uy Tín Level 10florida80 Reputation Uy Tín Level 10florida80 Reputation Uy Tín Level 10
Default

5 điều bạn nên biết khi ăn trứng gà sống



Trứng gà là một trong những thực phẩm lành mạnh chứa nhiều chất dinh dưỡng quan trọng và có thể cung cấp cho bạn rất nhiều lợi ích sức khỏe. Thế nhưng, nếu bạn ăn trứng gà sống th́ có tốt không?

Nhiều người thường có sở thích hút trực tiếp trứng gà sống hoặc ăn thực phẩm chứa trứng gà sống như mayonnaise, lớp kem phủ trên mặt bánh sinh nhật, bánh pudding hoặc kem. Đặc biệt, một số người c̣n thích ăn trứng gà tái (chưa chín tới) khi ăn cơm tấm hoặc đập trứng trực tiếp vào món ḿ, phở để ăn chung cho thêm phần ngon miệng.

Tuy nhiên, cơ thể bạn có khả năng cao sẽ không hấp thu đủ một số chất dinh dưỡng khi ăn trứng gà sống và thậm chí c̣n có thể gặp nguy hiểm. Hăy cùng t́m hiểu thêm về trứng gà sống để bạn có thể tận hưởng nhiều món ăn ngon mà không gây hại sức khỏe nhé!



1. Trứng gà sống cũng bổ dưỡng

quả trứng gà

Một quả trứng gà lớn chứa 72 calo, trong khi đó hàm lượng chất béo là 4,75g (với 1,55g chất béo băo ḥa). Trứng gà chỉ chứa một ít carbohydrate nhưng có hàm lượng protein cao với 6,28g mỗi khẩu phần, trong đó ḷng trắng trứng có chứa lượng protein là 3,47g.

Ngoài ra, trứng gà c̣n có chứa một lượng nhỏ canxi, sắt, magie, phốt pho, kali, kẽm, đồng, mangan và selen. Chúng cũng là nguồn cung cấp hầu hết các vitamin B, E, K và A. Theo trang World’s Healthiest Foods (Những thực phẩm lành mạnh nhất thế giới), ḷng đỏ trứng gà là một nguồn cung cấp choline và lutein tốt cho sức khỏe của bạn.

Tác dụng của trứng gà c̣n có thể mang đến cho bạn cholesterol tốt để giảm nguy cơ mắc bệnh tim, đột quỵ và các vấn đề về tim mạch khác. Choline trong trứng có thể cải thiện khả năng nhận thức ở trẻ sơ sinh đang phát triển, trong khi carotenoid lutein và zeaxanthin th́ có lợi cho đôi mắt sáng khỏe.

Ngoài ra, protein trong trứng cũng có thể giúp bạn ngăn ngừa tăng huyết áp, có đặc tính kháng khuẩn, chống oxy hóa, chống ung thư, điều ḥa chức năng hệ miễn dịch, tăng cường hấp thụ chất dinh dưỡng.



Bạn nên lưu ư rằng trứng gà sống và trứng gà chín sẽ không cung cấp cho bạn những lợi ích dinh dưỡng như nhau. Khi ăn trứng gà sống, bạn có thể gặp rủi ro nhiễm khuẩn salmonella. Ngoài ra, cơ thể bạn sẽ không hoàn toàn hấp thụ được đầy đủ một số chất dinh dưỡng khi ăn trứng gà sống.

2. Tác hại khi bạn ăn trứng gà sống

món ngon với bơ

Nhiều người thường thích ăn trứng gà sống bởi nghĩ sẽ tận dụng được nhiều hàm lượng dinh dưỡng hơn so với khi nấu chín. Tuy nhiên, bạn có khả năng cao sẽ gặp những rủi ro như không hấp thu tốt protein, vitamin B7 và bị nhiễm khuẩn Salmonella nếu ăn trứng gà sống đấy.

Giảm khả năng hấp thụ protein

Trên thực tế, trứng gà chứa tất cả 9 axit amin thiết yếu theo đúng tỷ lệ. V́ lư do này, trứng gà thường được gọi là nguồn protein “hoàn chỉnh”. Tuy nhiên, nếu bạn ăn trứng gà sống th́ có thể làm giảm sự hấp thụ các protein chất lượng này.

Một nghiên cứu nhỏ đă so sánh sự hấp thụ protein từ cả trứng chín và trứng sống ở 5 người. Kết quả cho thấy những người ăn trứng chín có thể hấp thụ 90% protein trong khi những người ăn trứng sống chỉ hấp thụ được 50% protein. Nói cách khác, protein trong trứng nấu chín dễ tiêu hóa hơn đến 80%.

Mặc dù protein trong trứng nấu chín được hấp thụ tốt hơn nhưng một số chất dinh dưỡng khác có thể bị giảm nhẹ khi nấu chín như vitamin A, vitamin B5, photpho và kali.

Không hấp thụ được vitamin B7

Vitamin B7 (biotin) là một loại vitamin tan trong nước, hỗ trợ sản xuất glucose cũng như axit béo cho cơ thể bạn và rất quan trọng cho phụ nữ khi mang thai.

Trong khi ḷng đỏ trứng cung cấp nguồn biotin tốt cho chế độ ăn uống, ḷng trắng trứng sống chứa một loại protein gọi là avidin. Avidin liên kết với biotin trong ruột non có thể làm ngăn chặn sự hấp thụ dưỡng chất này. V́ vậy, các chuyên gia khuyên bạn nên ăn trứng chín để hấp thụ biotin tốt hơn v́ nhiệt độ sẽ phá hủy avidin.

Trứng sống có thể bị nhiễm vi khuẩn

Trứng sống hoặc trứng chưa được nấu chín hoàn toàn có thể chứa salmonella (một loại vi khuẩn có hại). Bạn tiêu thụ trứng có chứa vi khuẩn này sẽ có khả năng bị ngộ độc thực phẩm với các triệu chứng như co thắt dạ dày, tiêu chảy, buồn nôn, sốt và đau đầu. Những triệu chứng thường xuất hiện khoảng 6-48 giờ sau khi ăn và có thể kéo dài từ 3 đến 7 ngày.

May mắn thay, nguy cơ trứng bị nhiễm độc là rất thấp nhờ vào công nghệ tiên tiến giúp loại bỏ độc tố trong trứng. Một nghiên cứu cho thấy chỉ có 1 trong số 30.000 quả trứng được sản xuất tại Mỹ bị nhiễm độc.

Từ những năm 1970 đến những năm 1990, vỏ trứng chỉ bị nhiễm salmonella là chủ yếu. Kể từ đó, một số cải tiến đă được thực hiện trong quá tŕnh chế biến trứng, dẫn đến ít trường hợp nhiễm salmonella và pḥng ngừa được dịch bệnh bùng phát. Người ta đă thực hiện quá tŕnh tiệt trùng trứng, xử lư nhiệt nên giúp giảm số lượng vi khuẩn và các vi sinh vật khác trong thực phẩm. Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ (USDA) cho biết bạn sẽ an toàn nếu ăn trứng gà sống được tiệt trùng.



Tất cả trứng sống đều có nguy cơ nhiễm độc salmonella, chỉ những quả trứng đă được làm nóng hoàn toàn đến nhiệt độ bên trong là 71°C hoặc tiệt trùng được coi là thực phẩm an toàn để tiêu thụ.

3. Bạn nên chọn trứng gà tiệt trùng

bữa ăn ngon

Nếu bạn muốn ăn trứng gà sống th́ hăy lựa chọn loại trứng đă được tiệt trùng. Quá tŕnh tiệt trùng sẽ giúp tiêu diệt những vi khuẩn có hại trong trứng và cũng thường được áp dụng trên các loại thực phẩm khác như bia và sữa.

Nguyên lư tiệt trùng dựa trên việc áp dụng nhiệt. Tuy nhiên, lượng nhiệt liên quan khá thấp v́ trứng không được nấu chín.⁠ Quá tŕnh làm nóng để tiệt trùng sẽ ở trong khoảng từ 60-62ºC trong khoảng 3 phút rưỡi. Lượng thời gian và nhiệt độ này giúp làm giảm nguy cơ ngộ độc salmonella và các vi khuẩn gây hại khác.



Quá tŕnh tiệt trùng có thể ảnh hưởng tích cực đến lợi ích của trứng sống, giúp protein trong trứng dễ tiêu hóa hơn và trung ḥa các chất độc như avidin. Từ đó, cơ thể bạn có thể hấp thụ được tất cả các chất dinh dưỡng trong trứng.

4. Đối tượng không nên ăn trứng gà sống

đối tượng không nên tiêu thụ trứng sống

Nhiễm khuẩn salmonella gây ra nhiều mối lo ngại đối với một số đối tượng bởi vi khuẩn này có thể gây ra hậu quả nghiêm trọng hoặc thậm chí gây tử vong. V́ thế, những đối tượng dưới đây tốt nhất là không nên sử dụng trứng sống dù cho trứng có được tiệt trùng hay không.

• Trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ: Nhóm tuổi trẻ nhất dễ bị nhiễm khuẩn do hệ thống miễn dịch c̣n non yếu.

• Phụ nữ mang thai: Trong những trường hợp hiếm gặp, salmonella có thể làm cho phụ nữ mang thai gặp chứng co thắt tử cung dẫn đến sinh non hoặc thai chết lưu.

• Người cao tuổi: Những người trên 65 tuổi có nhiều khả năng tử vong do nhiễm khuẩn trong thực phẩm. Các yếu tố làm gia tăng nguy cơ này gồm có suy dinh dưỡng và những thay đổi liên quan đến tuổi tác trong hệ thống tiêu hóa.

• Cá nhân bị suy giảm miễn dịch: Người mắc bệnh măn tính sẽ làm cho hệ miễn dịch suy yếu nên sẽ dễ bị nhiễm khuẩn hơn. V́ thế, những người mắc bệnh tiểu đường, HIV và khối u ác tính là những đối tượng không nên ăn trứng sống.



Trước khi quyết định ăn trứng gà sống, bạn nên hỏi ư kiến của bác sĩ để nhận được những lời khuyên dinh dưỡng khoa học.

5. Cách ăn trứng gà tốt cho sức khỏe

cách ăn trứng gà tốt cho sức khỏe

Cách tốt nhất để bạn bổ sung trứng trong chế độ ăn hàng ngày vừa an toàn vừa đảm bảo sức khỏe là ăn trứng đă nấu chín. Tuy nhiên, nếu bạn vẫn muốn ăn trứng gà sống th́ nên biết cách lựa chọn trứng gà ngon và thực hiện một số cách dưới đây để giảm bớt nguy cơ nhiễm khuẩn:
•Mua trứng đóng hộp cẩn thận.
•Không dùng trứng bị nứt hoặc có bụi bẩn.
•Chỉ mua trứng mới và không tiêu thụ các sản phẩm trứng quá hạn sử dụng.
•Chỉ mua trứng ở khu vực đồ ăn trong tủ lạnh ở cửa hàng tạp hóa hoặc siêu thị.
•Hỏi nhân viên bán hàng nguồn gốc của sản phẩm cũng như quá tŕnh tiệt trùng trứng.
•Nếu không rơ trứng hỏng hay chưa th́ bạn hăy ngửi chúng, trứng hỏng sẽ có mùi rất khó chịu.
•Bảo quản trứng trong tủ lạnh v́ để trứng ở nhiệt độ pḥng sẽ làm cho vi khuẩn có hại phát triển nhanh chóng.

Trứng gà sống có những lợi ích về cơ bản giống như trứng gà nấu chín bởi các thành phần dinh dưỡng lành mạnh. Tuy nhiên, bạn cần lưu ư mua trứng tiệt trùng để làm giảm nguy cơ gặp các vấn đề sức khỏe ngoài ư muốn. Để đảm bảo an toàn thực phẩm, tốt nhất bạn vẫn nên ăn trứng chín nhé!

Các bài viết của Hello Health Group và Hello Bacsi chỉ có tính chất tham khảo, không thay thế cho việc chẩn đoán hoặc điều trị y khoa.

Bạn có thể quan tâm đến chủ đề:
•4 nguy hại tiềm ẩn đến từ việc ăn sống ḷng trắng trứng gà
•Đàn ông ăn trứng gà sống có tốt cho tinh trùng không?
•Tác dụng của ḷng trắng trứng gà với sức khỏe
florida80_is_offline   Reply With Quote
The Following User Says Thank You to florida80 For This Useful Post:
phao cs (12-30-2020)
Old 08-12-2020   #16
florida80
R11 Độc Cô Cầu Bại
 
florida80's Avatar
 
Join Date: Aug 2007
Posts: 112,009
Thanks: 7,276
Thanked 45,824 Times in 12,744 Posts
Mentioned: 1 Post(s)
Tagged: 0 Thread(s)
Quoted: 511 Post(s)
Rep Power: 139
florida80 Reputation Uy Tín Level 10florida80 Reputation Uy Tín Level 10florida80 Reputation Uy Tín Level 10florida80 Reputation Uy Tín Level 10
florida80 Reputation Uy Tín Level 10florida80 Reputation Uy Tín Level 10florida80 Reputation Uy Tín Level 10florida80 Reputation Uy Tín Level 10florida80 Reputation Uy Tín Level 10florida80 Reputation Uy Tín Level 10florida80 Reputation Uy Tín Level 10florida80 Reputation Uy Tín Level 10florida80 Reputation Uy Tín Level 10
Default

Cùng khám phá 8 tác dụng của hải sâm đối với sức khỏe



Nhiều chuyên gia dinh dưỡng đă đánh giá cao tác dụng của hải sâm đối với sức khỏe, chẳng hạn như giảm đau khớp, tốt cho xương, nướu răng và tim mạch.


Hải sâm hay c̣n có tên gọi khác như dưa chuột biển được biết đến là thực phẩm tốt cho sức khỏe. Nếu bạn đang thắc mắc liệu tác dụng của hải sâm là ǵ th́ hăy cùng Hello Bacsi t́m hiểu qua bài viết sau nhé.

Giá trị dinh dưỡng của hải sâm

Hải sâm là món ăn có nhiều giá trị dinh dưỡng. Theo các chuyên gia, 112 gram hải sâm vùng Alaska cung cấp:


•Calo: 60
•Protein: 14 gram
•Chất béo: ít hơn một gram
•Vitamin A: 8% DV
•Vitamin B2 (Riboflavin): 81% DV
•Vitamin B3 (Niacin): 22% DV
•Canxi: 3% DV
•Magiê: 4% của DV

*DV: Lượng dinh dưỡng được khuyến nghị bổ sung hằng ngày.

Do chứa rất ít calo cũng như chất béo nhưng lại chứa hàm lượng protein dồi dào nên hải sâm trở thành một thực phẩm thân thiện với mục tiêu giảm cân. Ngoài ra, loại thực phẩm này cũng chứa nhiều hợp chất có lợi, tốt cho sức khỏe bao gồm cả chất chống oxy hóa.

8 tác dụng của hải sâm đối với sức khỏe

Dưới đây là một số tác dụng của hải sâm mà bạn có thể cảm thấy hứng thú:

1. Hỗ trợ giảm đau khớp

Hải sâm rất giàu chondroitin sulfate, hợp chất nổi tiếng với khả năng giảm đau khớp và viêm khớp.

Một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Y học New England năm 2006 xác nhận rằng việc bổ sung chondroitin sulfate cho cơ thể có hiệu quả trong vấn đề giảm đau viêm khớp ở nhóm bệnh nhân bị đau đầu gối từ trung b́nh đến nặng liên quan đến t́nh trạng viêm xương khớp.

Kết quả nghiên cứu cho rằng tác dụng của hải sâm trong việc hỗ trợ điều trị đau viêm khớp do nồng độ cao chất chống oxy hóa chondroitin sulfate.

2. Tăng cường sức khỏe tim mạch

Một số nghiên cứu trên động vật đă chỉ ra rằng các sản phẩm với nguyên liệu từ hải sâm có thể giúp cải thiện sức khỏe của tim.

Một nghiên cứu năm 2016 cho thấy chiết xuất của hải sâm đá (Actinopyga lecanora) có thể làm giảm huyết áp ở những chú chuột đang bị huyết áp cao, từ đó hỗ trợ kiểm soát chỉ số huyết áp tốt hơn.

Bên cạnh đó, chế độ ăn nhiều hải sâm làm giảm đáng kể tổng lượng cholesterol xấu LDL và triglyceride.

3. Giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư

Một tác dụng của hải sâm được đánh giá cao là giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư. Hợp chất triterpenoid glycoside từ một loài hải sâm được biết là có tác dụng gây độc tế bào đối với các tế bào ung thư phổi tiến triển.

Hợp chất này cũng ức chế khả năng sống sót cũng như khả năng xâm lấn của các tế bào ung thư. Các nghiên cứu khác tiết lộ rằng những yếu tố trên rất hữu ích trong việc ức chế sự tăng sinh của các tế bào nội mô mạch máu của con người và hạn chế chúng di chuyển, từ đó tránh việc ung thư di căn sang những bộ phận khác.

4. Cải thiện chức năng gan và thận

tác dụng của hải sâm

Các nghiên cứu được thực hiện trên chuột cũng đă chứng minh rằng tác dụng của hải sâm có thể mang đến lợi ích cho gan và thận.

Theo một nghiên cứu được công bố trên tạp chí BioMed Research International, chỉ cần một liều chiết xuất từ hải sâm đă giúp giảm đáng kể t́nh trạng stress oxy hóa và tổn thương gan. Nghiên cứu tương tự cũng tiết lộ rằng hải sâm c̣n giúp cải thiện chức năng gan và thận.

5. Tăng cường hệ miễn dịch

Hải sâm chứa glycine và arginine, những hợp chất có lợi trong việc tăng cường hệ thống miễn dịch. Glycine có thể kích thích sản xuất và giải phóng kháng thể tế bào IL-2 và B. Những kháng thể này thực hiện một nhiệm vụ quan trọng trong việc loại bỏ các vật thể lạ.

Arginine sẽ hỗ trợ tăng cường khả năng miễn dịch tế bào bằng cách thúc đẩy sự kích hoạt và tăng sinh của tế bào T, một loại tế bào bạch cầu chống lại mầm bệnh và tế bào ung thư.

6. Ngăn ngừa bệnh nướu răng

Kem đánh răng có thành phần chiết xuất hải sâm có thể có lợi cho những người mắc bệnh nha chu.

Trong một nghiên cứu với 28 bệnh nhân độ tuổi trưởng thành được chẩn đoán bị viêm nướu mạn tính hoặc giai đoạn đầu của viêm nha chu mạn tính cho thấy bệnh nhân đánh răng bằng kem đánh răng với thành phần hải sâm khoảng 2 lần mỗi ngày trong ṿng ba tháng đă cải thiện t́nh trạng mảng bám và viêm hiệu quả.

7. Giảm nguy cơ cơn hen suyễn bộc phát

Các chuyên gia cho rằng tác dụng của hải sâm c̣n có thể được ứng dụng như một phương thuốc tự nhiên cho bệnh hen suyễn, ngăn ngừa cơn hen bộc phát cũng như tần suất xuất hiện của chúng. Điều này có được là do hải sâm có khả năng giảm viêm dị ứng đường hô hấp.

8. Tác dụng của hải sâm: Giúp xương chắc khỏe

Hải sâm là một nguồn cung chứa nhiều canxi, hỗ trợ xương chắc khỏe. Ngoài ra, hàm lượng collagen cao trong hải sâm đóng vai tṛ là thành phần cấu trúc để canxi bám vào, giúp giữ lại lượng canxi cao trong xương, từ đó làm tăng mật độ cũng như giữ ǵn sức mạnh của xương.

Những lưu ư khi dùng hải sâm

tác dụng của hải sâm

Hải sâm được coi là một nguồn thực phẩm tương đối an toàn và rất bổ dưỡng. Tuy nhiên, bên cạnh các tác dụng của hải sâm được đánh giá cao, bạn vẫn nên lưu ư đến một số vấn đề nhằm đảm bảo sức khỏe, cụ thể gồm:
•Đầu tiên, hải sâm có tác dụng chống đông máu, nghĩa là chúng có thể làm loăng máu. V́ lư do tương tự, bạn nên tránh sử dụng hải sâm hai tuần trước khi phẫu thuật để ngăn ngừa chảy máu quá nhiều. Những người dùng thuốc làm loăng máu như Coumadin (warfarin) hoặc Plavix (clopidogrel) cũng nên tránh tiêu thụ loại thực phẩm này.
•Thứ hai, hải sâm có thể gây dị ứng ở những người bị dị ứng với hải sản có vỏ. Mặc dù bản thân loại thực phẩm này không hề có vỏ nhưng chúng có thể bị ô nhiễm chéo tại các nhà hàng hải sản hoặc cơ sở chế biến.

Hy vọng với những thông tin chia sẻ trong bài, bạn đă biết được những lợi ích tuyệt vời của hải sâm đối với sức khỏe và những lưu ư khi sử dụng để đảm bảo an toàn.
florida80_is_offline   Reply With Quote
The Following User Says Thank You to florida80 For This Useful Post:
phao cs (12-30-2020)
Old 08-12-2020   #17
florida80
R11 Độc Cô Cầu Bại
 
florida80's Avatar
 
Join Date: Aug 2007
Posts: 112,009
Thanks: 7,276
Thanked 45,824 Times in 12,744 Posts
Mentioned: 1 Post(s)
Tagged: 0 Thread(s)
Quoted: 511 Post(s)
Rep Power: 139
florida80 Reputation Uy Tín Level 10florida80 Reputation Uy Tín Level 10florida80 Reputation Uy Tín Level 10florida80 Reputation Uy Tín Level 10
florida80 Reputation Uy Tín Level 10florida80 Reputation Uy Tín Level 10florida80 Reputation Uy Tín Level 10florida80 Reputation Uy Tín Level 10florida80 Reputation Uy Tín Level 10florida80 Reputation Uy Tín Level 10florida80 Reputation Uy Tín Level 10florida80 Reputation Uy Tín Level 10florida80 Reputation Uy Tín Level 10
Default

Tác dụng của vitamin E với làn da trẻ sơ sinh



Vitamin E là chất dưỡng ẩm tuyệt vời cho làn da ở mọi độ tuổi, trong đó có làn da của trẻ sơ sinh. Da trẻ sơ sinh vốn mỏng manh, nhạy cảm nên rất dễ bị các yếu tố làm khô da tác động. V́ thế, mẹ đừng bỏ qua những tác dụng tuyệt vời của vitamin E khi chăm sóc trẻ nhé.

Các mẹ hăy cùng tham khảo những cách đơn giản giúp bổ sung vitamin E cho con ḿnh trong bài viết sau.

3 tác dụng của vitamin E đối với làn da trẻ sơ sinh

Bảo vệ da bé khỏi các yếu tố làm khô da

Thời tiết, môi trường, sữa tắm… là những yếu tố có thể làm da bé bị khô. Vitamin E sẽ khắc phục điều này v́ nó có khả năng tạo ra một lớp màng bảo vệ vô h́nh, ngăn không cho yếu tố ngoại cảnh tác động, xâm nhập và gây hại cho làn da non nớt của con.




Tác dụng vitamin E đối với trẻ sơ sinh

Tăng cường độ ẩm cho làn da, hạn chế nguy cơ bị chàm sữa ở trẻ sơ sinh

Hoạt chất dưỡng ẩm da trong vitamin E giúp da của bé chống lại tất cả các nguyên nhân làm khô da. Hơn nữa, khi da con được cung cấp đủ độ ẩm, bé sẽ tránh khỏi nguy cơ bị chàm sữa – một triệu chứng phổ biến ở trẻ sơ sinh khiến con ngứa ngáy, khó chịu.

Giúp da con luôn mềm mại, kể cả vào mùa lạnh

Da của người lớn rất dễ bị khô, sần, bong tróc khi trời chuyển lạnh. Điều này càng dễ xảy ra ở trẻ sơ sinh v́ làn da của con rất mỏng manh, yếu ớt.

Vitamin E là biện pháp khắc phục nhanh chóng t́nh trạng da khô do thời tiết. Để làm điều này, mẹ chỉ cần nhỏ 1-2 giọt dầu vitamin E ra ḷng bàn tay, xoa đều rồi lần lượt massage cho bé ở mặt và toàn thân.

4 cách cung cấp vitamin E để da bé khỏe mạnh

Chọn các loại kem dưỡng ẩm chứa vitamin E dành riêng cho trẻ sơ sinh

Việc chọn sản phẩm chăm sóc da cho bé cũng quan trọng không kém ǵ những khâu chăm sóc khác. Thị trường có rất nhiều nhăn hiệu kem dưỡng da dành riêng cho bé, điều quan trọng là mẹ phải có lựa chọn phù hợp.

Các loại kem dưỡng ẩm có chứa vitamin E sẽ giúp da con tăng cường độ ẩm để chống lại những yếu tố làm khô da. Trước khi sử dụng kem dưỡng ẩm có chứa vitamin E lên toàn thân con, bạn hăy thử bôi một lượng nhỏ để kiểm tra khả năng kích ứng trên da của bé.

Kem dưỡng ẩm

Massage cho bé bằng tinh dầu chứa vitamin E

Các loại tinh dầu có chứa vitamin E là giải pháp tuyệt vời để có được làn da mềm mại, khỏe mạnh ở mọi lứa tuổi, kể cả trẻ sơ sinh. Mẹ có thể massage cho bé bằng tinh dầu chứa vitamin E mỗi ngày, sau khi con đă được tắm rửa sạch sẽ. Các động tác massage nhẹ nhàng của mẹ sẽ giúp các dưỡng chất từ tinh dầu thấm sâu để da bé mềm mại từ bên trong.

Mẹ nhớ hăy dùng khăn vải mềm lau sạch người con sau khi massage để da bé không bị nhờn ướt, khó chịu nhé.

Mẹ bổ sung thực phẩm chứa vitamin E vào chế độ ăn uống hàng ngày

Phần lớn các loại chất dinh dưỡng đưa vào cơ thể mẹ qua đường ăn uống sẽ tiếp tục truyền qua cơ thể bé khi con bú sữa mẹ. V́ thế, để cung cấp đủ vitamin E cho con, mẹ hăy tích cực ăn/uống các loại thực phẩm chứa dưỡng chất này như đu đủ chín, bông cải xanh, bơ, cải bó xôi, hạt dẻ, hạt hạnh nhân, cà chua… trong suốt thời gian nuôi con bằng sữa mẹ.

Mẹ nên ăn cà chua để bổ sung vitamin E cho trẻ

Chọn loại tă được bổ sung vitamin E

Tă là “người bạn” gắn bó mật thiết với trẻ trong suốt giai đoạn sơ sinh. Đó là lư do v́ sao mẹ cần ưu tiên chọn loại tă đảm bảo đủ yếu tố an toàn, sạch sẽ, tốt cho làn da mỏng manh của bé và tiện lợi cho mẹ hoặc người chăm sóc trẻ.

Trên thị trường hiện nay có các ḍng tă mới được bổ sung vitamin E giúp da con được bảo vệ suốt cả ngày dài. Hàm lượng vitamin E được tích hợp trong các sản phẩm này không chỉ làm mềm da bé mà c̣n có tác dụng tạo ra lớp màng bảo vệ vô h́nh, ngăn cách giữa da bé với vi khuẩn, hạn chế nguy cơ bị hăm tă do chất bẩn gây ra.

Vitamin E mang lại nhiều lợi ích đáng ghi nhận cho làn da của bé. Dưỡng chất này cũng có nhiều trong các loại thực phẩm và đồ dùng cho bé. V́ thế, mẹ chỉ cần chú ư điều chỉnh chế độ ăn uống và lưu ư khi lựa chọn đồ dùng cho con là bé sẽ dễ dàng thụ hưởng những lợi ích từ dưỡng chất này.
florida80_is_offline   Reply With Quote
The Following User Says Thank You to florida80 For This Useful Post:
phao cs (12-30-2020)
Old 08-12-2020   #18
florida80
R11 Độc Cô Cầu Bại
 
florida80's Avatar
 
Join Date: Aug 2007
Posts: 112,009
Thanks: 7,276
Thanked 45,824 Times in 12,744 Posts
Mentioned: 1 Post(s)
Tagged: 0 Thread(s)
Quoted: 511 Post(s)
Rep Power: 139
florida80 Reputation Uy Tín Level 10florida80 Reputation Uy Tín Level 10florida80 Reputation Uy Tín Level 10florida80 Reputation Uy Tín Level 10
florida80 Reputation Uy Tín Level 10florida80 Reputation Uy Tín Level 10florida80 Reputation Uy Tín Level 10florida80 Reputation Uy Tín Level 10florida80 Reputation Uy Tín Level 10florida80 Reputation Uy Tín Level 10florida80 Reputation Uy Tín Level 10florida80 Reputation Uy Tín Level 10florida80 Reputation Uy Tín Level 10
Default

Bị run tay chân sau tai biến, nhưng giờ tôi không c̣n lo phiền con cháu nữa

May mắn không bị liệt nửa người hay méo mồm méo miệng, nhưng ông Thung lại lo lắng ḿnh sẽ phải làm phiền đến con cháu v́ di chứng run tay chân sau tai biến. Liệu có cách nào giúp ông đi qua những năm tháng tuổi già mà không cần phụ thuộc vào người thân?

Trải bao năm tháng tuổi trẻ đầy giông băo, ông Phùng Hữu Thung (TP. Việt Tŕ, tỉnh Phú Thọ) cứ ngỡ rằng ḿnh sẽ có thể tận hưởng tuổi già b́nh yên trong căn nhà khang trang. Thế nhưng, di chứng run tay chân sau tai biến đă khiến ông ngày nào cũng trăn trở nỗi lo thành gánh nặng cho vợ con.

Cũng may không liệt nửa người sau tai biến…

ông Phùng Hữu Thung



Đầu năm 2019, sức khỏe của ông Thung vẫn b́nh thường cho đến tháng 4 th́ bị một cơn tai biến thoảng qua sau một bữa cơm trưa cùng gia đ́nh. Sau tai biến, ông thấy ḿnh may mắn v́ vẫn đi lại, làm việc được dù có chậm hơn trước. Chưa kịp mừng th́ ông thấy t́nh trạng run tay và một số bộ phận khác xuất hiện …

Sau khi xuất viện, ông Thung bắt đầu gặp phải những di chứng của tai biến mạch máu năo: nói lắp, chảy nước dăi, run tay chân… Ông uống hớp nước là phải cầm tay này đỡ tay kia. Mỗi khi có khách, ông rót nước mà tay cứ lung tung cả… Sau khi bị đột quỵ, nước miếng cứ tuôn chảy ra thành giọt dài khiến ông rất ngại và ngày càng cảm thấy lo lắng …

Tôi c̣n rất dễ bị run tay khi hồi hộp hay mỗi khi xúc động hoặc bị áp lực. Từ một người khỏe mạnh, tôi bây giờ lúc nào cũng lo lắng ḿnh sẽ làm phiền đến vợ con. Ai sẽ lo cho ḿnh khi chỉ có hai vợ chồng già, con cái th́ ở xa… Tôi cũng không muốn phiền đến con cái v́ sợ tốn kém, vất vả… Các con tôi cũng phải lăn lộn ngoài đời để mưu sinh và nuôi dạy con cái.

Tôi vẫn hay nói với vợ rằng không ai hiểu ḿnh bằng chính ḿnh, không ai lo cho ḿnh bằng chính ḿnh lo cho ḿnh. Thế nên, tôi tự t́m hiểu về chứng run tay chân sau tai biến để t́m ra cách chữa trị. Tôi nghĩ rằng nếu ḿnh có niềm tin th́ sẽ sớm t́m ra cách thôi!

Thế là ông Thung bắt đầu cuộc hành tŕnh kiên tŕ t́m kiếm cách chữa run tay chân trên mạng. Càng thương vợ con, ông lại càng mong muốn ḿnh sớm cải thiện bệnh để có thể tự ḿnh chăm sóc bản thân.

Ông t́nh cờ đọc được bài viết về một người cha khác, cũng đă bôn ba khắp nơi chữa bệnh cho cô con gái c̣n trẻ nhưng bị run tay chân do rối loạn lo âu. Câu chuyện của hai bố con ở Quảng Ninh cùng nhiều người bệnh khác thật sự đă tiếp thêm niềm tin cho ông Thung để vượt qua nỗi lo sống cuộc đời tuổi già phụ thuộc vợ con…

Ông có thể tự hầu ḿnh rồi, không đứa nào phải lo!

ông Phùng Hữu Thung

Từ khi đọc được câu chuyện của người cha ở Quảng Ninh, 5 năm đi t́m cách chữa bệnh run tay cho con gái và bệnh t́nh chỉ thuyên giảm sau khi dùng thực phẩm chức năng (TPCN) Vương Lăo Kiện. Tôi cảm động lắm và tôi cũng muốn thử đặt niềm tin vào sản phẩm.

Tôi bắt đầu dùng TPCNVương Lăo Kiện từ cuối năm 2019, đến nay đă được gần 7 tháng. Sau 2 tháng đầu tiên, các di chứng run tay sau tai biến mới có dấu hiệu cải thiện. Tôi mừng quá nên dùng tiếp 3 tháng nữa th́ tiến triển tốt hơn… Sau 6 tháng uống TPCN Vương Lăo Kiện, t́nh trạng đă được cải thiện rất nhiều, run tay không c̣n nữa, hiện tượng lắc đỡ đi rất nhiều. Nước miếng th́ gần như không tự nhiên rơi rớt ra ngoài hay trào ra khóe miệng như trước nữa, tôi gắp thức ăn th́ cũng đă chuẩn và viết được rồi…

Ông Thung dùng TPCN Vương Lăo Kiện đến tháng thứ 7 th́ yên tâm chuyển sang giai đoạn dùng củng cố. Cơ thể khỏe hơn, tâm lư cũng bớt lo lắng chuyện người khác phải phục vụ ḿnh. Mỗi lần tṛ chuyện với con cháu, ông lại cười khà khà, cḥm râu rung rung: “Ông không lo đứa nào phải hầu ông cả! Ông có thể tự hầu ḿnh rồi”.



TPCN Vương Lăo Kiện đă giúp nhiều người bị run tay chân trở lại cuộc sống thường ngày. Đây là một trong những số ít sản phẩm có khả năng cải thiện di chứng run tay chân sau tai biến hiệu quả, nhờ các hoạt chất sinh học thiên nhiên có tác dụng tương tự như các tiền chất nuôi dưỡng thần kinh, giúp làm chậm quá tŕnh lăo hóa, đồng thời giảm run và phục hồi khả năng vận động.