9 hành vi vào mùa lạnh làm tăng nguy cơ đột tử

[sunshine1104]

Tắm khi chênh lệch nhiệt độ quá cao, ăn tối nhiều calo, thể thao ngoài trời buổi sáng hay ngủ quên sau uống rượu vào mùa đông... là những hành vi làm tăng nguy cơ tử vong khi trời lạnh.

1. Tắm khi chênh lệch nhiệt độ quá 5 độ C

Nhiều nghiên cứu đã phát hiện ra rằng khi nhiệt độ cơ thể chênh lệch với môi trường lớn hơn 5 độ, nguy cơ tim và não bị tắc nghẽn mạch máu sẽ tăng lên. Nếu khoảng cách nhiệt độ càng lớn, khả năng bạn bị đột tử càng cao. Ngay cả với những người khỏe mạnh không có tiền sử bệnh lý, nguy cơ đột quỵ cấp tính cũng cao gấp bốn lần nếu mức chênh lệch vượt quá 5 độ. Rủi ro này dễ bị bỏ qua nhất vào mùa đông, khi bạn trong phòng tắm ở nhà. Để tránh tình trạng này, bạn nên bật lò sưởi trước khi tắm để tránh chênh lệch nhiệt độ quá mức.

2. Bỏ qua cơn đau ngực, khó thở và các triệu chứng khác khi đi ngủ

Các triệu chứng như đau ngực, tức ngực và khó thở có thể là dấu hiệu cảnh báo chứng loạn nhịp tim hoặc thiếu oxy tim. Không nên cho rằng những dấu hiệu này là do thời tiết quá lạnh hoặc bạn quá mệt mỏi, và bạn sẽ ổn hơn sau một đêm ngủ ngon. Trong nhiều trường hợp, mọi người đi ngủ sớm vì cảm thấy không thoải mái và cuối cùng đột ngột qua đời vào giữa đêm.

Bác sĩ phẫu thuật tim Yuan Mingqi, người có kinh nghiệm về nhồi máu cơ tim, chia sẻ rằng ông đã suýt bỏ lỡ thời cơ vàng để cứu sống bệnh nhân vì bỏ qua các triệu chứng như tức ngực, tê tay. Do đó, hãy thông báo cho gia đình bạn về bất kỳ tình trạng tức ngực, đau ngực hoặc khó thở nào trước khi đi ngủ và theo dõi chặt chẽ. Nếu không có cải thiện, hãy tìm kiếm sự chăm sóc y tế càng sớm càng tốt.

3. Thể thao ngoài trời hoặc leo núi vào buổi sáng mùa đông lạnh giá

Tập thể dục hoặc đi bộ đường dài vào sáng sớm có vẻ là một thói quen lành mạnh, nhưng nó có thể trở thành "nguy cơ chết người" vào mùa lạnh giá. Sáng sớm mùa đông là thời điểm nhiệt độ thấp nhất, ngoài ra, cường độ vận động làm tăng sự hưng phấn của dây thần kinh giao cảm, khiến huyết áp dễ tăng cao, tăng nguy cơ nhồi máu cơ tim hoặc loạn nhịp tim. Người ta khuyên rằng khi trời trở lạnh, bạn nên tập một số bài tập đơn giản trong nhà thay vì vận động mạnh ngoài trời để tránh gây hại cho sức khỏe.

4. Bữa tối nhiều calo, đi tiểu nhiều vào giữa đêm và chênh lệch nhiệt độ lớn khi thức dậy

Khi thời tiết lạnh, cơ thể cần nhiều calo hơn và mọi người thường vô thức ăn nhiều chất béo, muối và đường. Tuy nhiên, ăn như vậy vào bữa tối có thể dễ dàng khiến lượng đường trong máu và huyết áp tăng khó kiểm soát, làm tăng gánh nặng cho tim.

Ngoài ra, nếu bạn thường xuyên đi vệ sinh vào giữa đêm, nhiệt độ chênh lệch giữa lúc rời khỏi giường và lúc ngồi trên bồn cầu lớn. Nếu không giữ đủ ấm, có thể xảy ra nguy cơ đột tử trong nhà vệ sinh. Khuyến cáo bạn nên bật lò sưởi trong nhà nếu được phép. Điều quan trọng nhất là ăn uống lành mạnh và điều độ khi thời tiết lạnh, mặc ấm khi ngủ và giảm chênh lệch nhiệt độ khi thức dậy giữa đêm lúc đi vệ sinh.

5. Mặc quần áo mỏng và thực hiện các hoạt động tĩnh ngoài trời trong thời gian dài

Con người là động vật máu nóng. Tuy ở trong môi trường nhiệt độ thấp trong thời gian ngắn có thể làm giảm hiện tượng mất nhiệt bằng cách tăng vận động, việc thực hiện các hoạt động như câu cá ngoài trời và ngắm sao mà mặc mỏng manh sẽ khiến cơ thể bạn bị tổn thương trong thời gian dài. Cơ thể sản xuất nhiệt không đủ có thể vô tình dẫn đến nguy cơ tử vong đột ngột do hạ thân nhiệt. Do đó, cần chú ý khi thực hiện các hoạt động ngoài trời dài ngày vào mùa đông lạnh giá.

6. Ngủ ngoài trời vào những đêm lạnh

Người vô gia cư hoặc những người tham gia các hoạt động bên ngoài vào đêm khuya nếu không tiêu thụ đủ calo, không có thiết bị sưởi ấm đầy đủ, họ dễ gặp nguy cơ tử vong do hạ thân nhiệt khi ngủ ngoài trời. Do đó, nếu phải ngủ ngoài trời vào ban đêm, hãy đảm bảo mặc đồ đủ ấm.

7. Ngủ với chăn trùm kín đầu

Các nghiên cứu đã phát hiện ra rằng việc ngủ với chăn trùm kín đầu thực sự có thể giúp những người mất ngủ ngon giấc hơn. Tuy nhiên, đối với trẻ sơ sinh, người nằm liệt giường, người mắc chứng mất trí nhớ và người già gặp khó khăn khi trở người... việc ngủ với chăn trùm kín đầu có thể chèn ép đường hô hấp và gây ngạt thở. Do đó, dù trời lạnh đến đâu, bạn cũng nên chừa một khoảng trống để thở khi ngủ, không nên trùm chăn kín mũi.

8. Ngủ quên trong môi trường lạnh sau khi uống rượu

Nhiều người cảm thấy nóng khắp người sau khi uống rượu, tuy nhiên trên thực tế, rượu làm tê liệt khả năng cảm nhận nhiệt độ của cơ thể, làm giãn mạch máu và đẩy nhanh quá trình mất nhiệt, khiến cơ thể dễ tử vong đột ngột do hạ thân nhiệt trong môi trường lạnh. Ngoài ra, nếu uống quá nhiều vào mùa đông, bạn có nguy cơ đột tử cao hơn.

9. Hút thuốc ngoài trời vào mùa đông lạnh giá

Khi hút thuốc ngoài trời vào thời tiết lạnh, mọi người có xu hướng rít những hơi thuốc lớn hơn và mạnh hơn, làm tăng đáng kể nguy cơ tử vong đột ngột. Thuốc lá chứa hàng trăm hợp chất độc hại và chất gây ung thư. Carbon monoxide làm giảm lượng oxy có sẵn cho các tế bào cơ thể, nicotine làm co mạch máu và tăng nhịp tim, và hắc ín làm hỏng các tế bào. Cùng với tác dụng kép của không khí lạnh, hành động trên làm tăng gánh nặng cho tim và có thể dẫn đến nguy cơ đột tử. Đồng thời, sự chênh lệch nhiệt độ đột ngột và hít phải khí độc, khí kích thích dễ gây co thắt phế quản bất thường, dẫn đến hen suyễn cấp tính hoặc bệnh phổi tắc nghẽn mãn tính.