News Library Technology Giải Trí Portals Tin Sốt Home

Go Back   VietBF > Other News|Tin Khác > School | Kiến thức

Số bài trả lời (Reply's) : 0   -   Số người đă xem (Viewers) : 517
 
Thread Tools
  #1  
Old  vnchcir Những thói quen tốt ở người khỏe mạnh mà chúng ta nên biết
Click image for larger version

Name:	suckhoe6113hinh_uzwv.jpg
Views:	0
Size:	63.6 KB
ID:	1486741  
Những người có cơ thể khỏe mạnh là do họ có nhiều thói quen tốt trong cuộc sống. Theo đó có tới 14 thói quen phổ biển thường thấy ở những người khỏe mạnh. Dưới đây là những thông tin chi tiết.

1. Không hút thuốc
Bỏ hút thuốc có thể kéo dài thêm nhiều năm tuổi thọ. Hút thuốc lá làm hỏng phổi và ngay cả hít khói thuốc do người khác hút cũng làm tăng 25 - 30% nguy cơ mắc bệnh tim, theo Hiệp hội Tim mạch Mỹ. V́ vậy, hăy tránh xa khói thuốc.
2. Ăn nhiều rau quả
Theo một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí của Hiệp hội Tim mạch Mỹ, thực phẩm từ thực vật giúp giảm 16% nguy cơ tim mạch và 25% nguy cơ tử vong sớm, theo Boldsky.
3. Tập thể dục thường xuyên
Hoạt động thể chất cần thiết cho cơ thể để tăng nhịp tim và hoạt động điều ḥa của các bộ phận khác. Bạn có thể thực hiện các bài tập cường độ thấp như đi bộ, chơi thể thao, đạp xe, chỉ cần giữ cho cơ thể vận động.
4. Ăn nhiều cá
Cá có chứa các a xít béo omega-3 có lợi cho sức khỏe kể cả thúc đẩy sức khỏe tim mạch. Theo một nghiên cứu, tiêu thụ cá c̣n làm giảm nguy cơ ung thư ruột.
5. Kết nối xă hội tốt
Gắn kết với gia đ́nh và bạn bè giúp bạn hạnh phúc, điều này giúp bạn có một cuộc sống khỏe mạnh. Theo các nhà nghiên cứu tại Trường Y khoa Duke-NUS (Singapore), sự gia tăng hạnh phúc làm giảm mạnh tỷ lệ tử vong.
6. Tránh căng thẳng
Những người khỏe mạnh nhất không để ḿnh bị căng thẳng và đó là điều giúp họ khỏe mạnh và hạnh phúc. Căng thẳng mạn tính dẫn đến nguy cơ mắc bệnh tim, ung thư, tiểu đường, bệnh về tâm thần cao hơn và rút ngắn tuổi thọ. Những người khỏe mạnh biết cách kiểm soát căng thẳng bằng cách giữ cho bản thân tích cực, ngủ đúng giờ, tránh thuốc lá và ở cạnh những người tích cực, theo Boldsky.
7. Duy tŕ cân nặng khỏe mạnh
Theo Viện Y tế Quốc gia Mỹ, duy tŕ cân nặng khỏe mạnh là một trong những thói quen lành mạnh hàng đầu có thể tăng tuổi thọ lên gần một thập niên. Người béo ph́ có nguy cơ mắc bệnh tiểu đường, cao huyết áp và bệnh tim mạch cao hơn.
8. Uống rượu vừa phải
Hầu hết mọi người sống lành mạnh có điểm chung là uống rượu vừa phải. Theo một nghiên cứu, uống rượu càng nhiều, nguy cơ suy tim, đột quỵ, tử vong sớm và ph́nh mạch gây tử vong càng cao, theo Boldsky.

9. Dành nhiều thời gian ngoài trời
Những người khỏe mạnh nhất dành thời gian đáng kể giữa thiên nhiên. Dành thời gian giữa thiên nhiên có tác động đáng kể đến sức khỏe tinh thần và thể chất. Nó cải thiện hệ thống miễn dịch, giảm hoóc môn gây căng thẳng và làm chậm nhịp tim và giữ cho tâm trí hoạt động.
10. Dành thời gian một ḿnh
Dành thời gian một ḿnh chất lượng là điều cần thiết cho sức khỏe và tinh thần. Các hoạt động như đọc sách, thiền, tham gia một chuyến đi một ḿnh, thực sự có thể xây dựng sức mạnh tinh thần, tăng năng suất và sáng tạo. Đó là một trong những cách tốt nhất và đơn giản nhất để giữ cho bản thân khỏe mạnh.
11. Ngủ đủ
Theo một nghiên cứu, ngủ 8 tiếng vào ban đêm làm tăng tuổi thọ và giảm nguy cơ tử vong sớm. Các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng những người ngủ ít hơn 7 - 8 tiếng có nguy cơ tử vong cao hơn do mọi nguyên nhân, theo Boldsky.
12. Giới hạn thời gian lên mạng xă hội
Thường xuyên lên mạng xă hội có thể khiến một người ngày càng không hài ḷng và bị cô lập. Nh́n vào h́nh ảnh và đọc thông tin cập nhật từ bạn bè khiến bạn muốn so sánh bản thân tồi tệ của ḿnh với h́nh ảnh tốt đẹp của họ và điều này ảnh hưởng lớn đến sức khỏe tinh thần của bạn.
V́ vậy, càng dành ít thời gian cho mạng xă hội, bạn sẽ càng hạnh phúc.
13. Giúp đỡ người khác
Những người khỏe mạnh dành thời gian phục vụ người khác và làm từ thiện hằng ngày. Theo một nghiên cứu được công bố trên BMC Public Health, những người t́nh nguyện và giúp đỡ người khác thường khỏe mạnh và sống lâu hơn.
14. Luôn lạc quan
Luôn luôn lạc quan là đặc điểm chung của những người khỏe mạnh. Sự lạc quan giúp đối phó với bệnh tật, tránh bệnh tinh thần và hồi phục sau phẫu thuật. Theo Trường Y Harvard, sự lạc quan dẫn đến chức năng sức khỏe thể chất và tinh thần tốt hơn, theo Boldsky.

Bài cùng thể loại :


  • Romano
    R10 Vô Địch Thiên Hạ
    Romano's Avatar
    Release: 3 Weeks Ago
    Reputation: 38599


    Profile:
    Join Date: May 2007
    Posts: 62,481
    Last Update: None Rating: None
    Attached Thumbnails
    Click image for larger version

Name:	suckhoe6113hinh_uzwv.jpg
Views:	0
Size:	63.6 KB
ID:	1486741  
    Romano_is_offline
    Thanks: 8
    Thanked 3,986 Times in 3,252 Posts
    Mentioned: 3 Post(s)
    Tagged: 0 Thread(s)
    Quoted: 22 Post(s)
    Rep Power: 76 Romano Reputation Uy Tín Level 7Romano Reputation Uy Tín Level 7Romano Reputation Uy Tín Level 7
    Romano Reputation Uy Tín Level 7Romano Reputation Uy Tín Level 7Romano Reputation Uy Tín Level 7Romano Reputation Uy Tín Level 7Romano Reputation Uy Tín Level 7Romano Reputation Uy Tín Level 7Romano Reputation Uy Tín Level 7Romano Reputation Uy Tín Level 7Romano Reputation Uy Tín Level 7Romano Reputation Uy Tín Level 7Romano Reputation Uy Tín Level 7Romano Reputation Uy Tín Level 7Romano Reputation Uy Tín Level 7Romano Reputation Uy Tín Level 7Romano Reputation Uy Tín Level 7Romano Reputation Uy Tín Level 7Romano Reputation Uy Tín Level 7Romano Reputation Uy Tín Level 7Romano Reputation Uy Tín Level 7Romano Reputation Uy Tín Level 7Romano Reputation Uy Tín Level 7Romano Reputation Uy Tín Level 7Romano Reputation Uy Tín Level 7
    Reply

    User Tag List

    Thread Tools

    Posting Rules
    You may not post new threads
    You may not post replies
    You may not post attachments
    You may not edit your posts

    BB code is On
    Smilies are On
    [IMG] code is On
    HTML code is On


     
    iPad Tablet Menu

    Announcement

    Breaking News

    Society News

    VietOversea

    World News

    Business News

    Other News

    History

    Car News

    Computer News

    Game News

    USA News

    Mobile News

    Music News

    Movies News

    Sport News

    Stranger Stories

    Comedy Stories

    Cooking Chat

    Nice Pictures

    Fashion

    School

    Travelling

    Funny Videos


    Page generated in 0.15102 seconds with 14 queries