Bật mí cách giữ sức khỏe khi có chuyến bay dài - VietBF
 
 
 
News Library Technology Giải Trí Portals Tin Sốt Home

HOME

NEWS 24h

ZONE 1

ZONE 2

Phim Bộ

Phim Lẻ

Ca Nhạc

Breaking

Go Back   VietBF > Other News|Tin Khác > School | Kiến thức > School | Kiến thức 2006-2019


 
 
Thread Tools
  #1  
Old  Default Bật mí cách giữ sức khỏe khi có chuyến bay dài
Với những chuyến bay dài hầu hết ai cũng bị mệt mỏi và mất sức. Để hạn chế và tránh bị điều này chúng ta cần phải có 1 chút kinh nghiệm. Dưới đây là bài viết sẽ bật mí cho bạn có thể giữ đước sức khỏe với các chuyến bay dài.

1. Chọn chỗ ngồi tốt
LJ Monareng, phi công hănh hàng công Nam Phi, khuyên bạn nên chọn ghế ngồi gần cửa sổ nếu bạn là người nhỏ con hoặc muốn ngủ trong suốt chuyến bay. Ngược lại, nếu là người to con, bạn nên chọn ghế gần hành lang.

“Ghế gần cửa sổ sẽ giúp bạn ngủ tốt hơn. C̣n nếu bạn ngồi gần hành lang th́ hăy mang gối du lịch theo. Nếu bạn cần thêm chỗ để chân, hăy chọn chỗ gần cửa thoát hiểm,” phi công LJ Monareng cho biết.

Jeremy O’Kennedy, nguyên là bác sĩ phẫu thuật bay quân đội, bác sĩ y khoa và da liệu quận đội tại Johannesburg, Nam Phi, cũng cảnh báo nếu bạn muốn ngủ ngon giấc th́ đừng lấy ghế gần hành lang hoặc nhà vệ sinh.

“V́ mọi người hay tụ tập gần nhà vệ sinh và do đó sẽ có nhiều tiếng động khó chịu. Nếu bạn muốn ngồi gần nhà vệ sinh th́ cũng nên ngồi cách đó từ ba đến bốn dăy v́ hơn 16 tiếng th́ hệ thống xử lư trong nhà vệ sinh sẽ dễ bị quá tải, dẫn đến việc có mùi khó chịu,” Bác Sĩ Jeremy O’Kennedy nói.

2. Di chuyển và duỗi người
Nếu bạn nghĩ việc ngủ trên máy bay sẽ giúp thời gian trôi qua mau hơn th́ hăy suy nghĩ lại v́ điều này sẽ mang đến nguy cơ bị nghẽn máu ở chân và dễ dẫn đến nghẽn mạch phổi. Theo Bác Sĩ O’Kennedy, việc di chuyển là cực kỳ quan trọng. Khi bạn phải ngồi yên hàng giờ liền, trọng lực sẽ chống lại việc các mạch máu bơm máu về tim và các cơ của bạn cũng không co giăn.

Theo Bác Sĩ O’Kennedy, chúng ta nên đứng dậy rời khỏi ghế ít nhất mỗi giờ một lần và đi bộ dọc lối đi hoặc đi xuống nhà vệ sinh. Trong khi đang đi, hăy cố gắng đứng giăn cơ hoặc giơ bắp chân để máu huyết lưu thông. Tuy nhiên, bạn hăy đảm bảo không làm phiền những người xung quanh. Nếu bạn bị kẹt tại chỗ đang ngồi, cũng hăy cố gắng làm một số động tác giăn cơ chân. Ví dụ như nhấc ngón chân và duỗi thẳng, giữ trong 30s, hoặc ấn ngón chân xuống sàn cabin và giữ trong 30s. Hoặc có thể xoay mắt cá, gập người phía trước hoặc điều chỉnh dựng thẳng ghế lên. Bạn nên lặp lại ít nhất một giờ một lần.

3. Giữ cơ thể không bị mất nước
Việc mất nước cực kỳ có hại cho cơ thể, và điều này sẽ tệ hơn khi càng lên cao v́ máu của một người bị mất nước sẽ dễ bị dính và nghẽn hơn.

Máu bị nghẽn mạch sẽ khiến bạn dễ bị tổn thương hơn cả DVT, tức là bị huyết khối tĩnh mạch sâu. V́ vậy, bạn hăy uống nước hơn là uống cà phê hoặc đồ uống có cồn. Ngoài ra việc uống nước sẽ khiến chúng ta đứng dậy và đi vào pḥng vệ sinh nhiều hơn, giảm nguy cơ bị DVT. Bác Sĩ O’Kennedy c̣n khuyên nên dùng dưỡng ẩm môi, xịt mũi để làm giảm tác động mất nước và độ ẩm thấp trong máy bay.

4. Hăy cố gắng nhắm mắt
Bạn nên cố gắng chợp mắt trước khi thức dậy và di chuyển. Năo bộ đóng vai tṛ quyết định cho việc khi nào bạn muốn nhắm mắt hoặc mở mắt qua một số tín hiệu như ánh sáng, âm thanh, nhiệt độ. V́ vậy, năo cần tín hiệu như bóng tối hoặc đèn mờ sáng, âm thanh đơn giản và một vị trí nghỉ ngơi đủ thoải mái và nhiệt độ mát vừa phải.

Để làm được điều này, bạn hăy điều chỉnh ghế, tắt đèn, đeo mặt nạ ngủ, và giữ ấm bằng việc sử dụng chăn mềm hoặc gối du lịch.

5. Làm bản thân xao nhăng
Hăy t́m hiểu về loại máy bay bạn đang bay, đọc về lịch bay, xem TV, nghe nhạc qua các dịch vụ của hăng. Hoặc bạn cũng có thể nghĩ về khoảng thời gian 16 tiếng trên máy bay là thời gian dành riêng cho bản thân bằng cách đọc hoặc nghe đọc cuốn sách bạn đă luôn muốn đọc nhưng không thể có thời gian cho chúng. Bạn cũng có thể tô màu những cuốn sách cho người lớn hoặc làm những việc nhỏ bạn không có đủ thời gian để làm như viết thư tay cho người yêu, hoàn thành bài thuyết tŕnh, lên kế hoặc hoặc phân loại h́nh ảnh vào từng mục. Bạn lên làm bất cứ điều ǵ để tránh bản thân nh́n vào đồng hồ.

Romano
R11 Độc Cô Cầu Bại
Romano's Avatar
Release: 04-24-2019
Reputation: 43175


Profile:
Join Date: May 2007
Posts: 114,250
Last Update: None Rating: None
Attached Thumbnails
Click image for larger version

Name:	PN-chuyen-bay.jpg
Views:	0
Size:	62.2 KB
ID:	1371332  
Romano_is_offline
Thanks: 9
Thanked 6,069 Times in 5,057 Posts
Mentioned: 3 Post(s)
Tagged: 0 Thread(s)
Quoted: 31 Post(s)
Rep Power: 133 Romano Reputation Uy Tín Level 7Romano Reputation Uy Tín Level 7Romano Reputation Uy Tín Level 7Romano Reputation Uy Tín Level 7
Romano Reputation Uy Tín Level 7Romano Reputation Uy Tín Level 7Romano Reputation Uy Tín Level 7Romano Reputation Uy Tín Level 7Romano Reputation Uy Tín Level 7Romano Reputation Uy Tín Level 7Romano Reputation Uy Tín Level 7Romano Reputation Uy Tín Level 7Romano Reputation Uy Tín Level 7Romano Reputation Uy Tín Level 7Romano Reputation Uy Tín Level 7Romano Reputation Uy Tín Level 7Romano Reputation Uy Tín Level 7Romano Reputation Uy Tín Level 7Romano Reputation Uy Tín Level 7
The Following User Says Thank You to Romano For This Useful Post:
LosAngelesLakers (04-24-2019)
Old 04-24-2019   #2
TIEN NU
R5 Cao Thủ Thượng Thừa
 
TIEN NU's Avatar
 
Join Date: Sep 2017
Posts: 1,829
Thanks: 2,112
Thanked 1,221 Times in 647 Posts
Mentioned: 1 Post(s)
Tagged: 0 Thread(s)
Quoted: 251 Post(s)
Rep Power: 8
TIEN NU Reputation Uy Tín Level 4TIEN NU Reputation Uy Tín Level 4TIEN NU Reputation Uy Tín Level 4TIEN NU Reputation Uy Tín Level 4TIEN NU Reputation Uy Tín Level 4TIEN NU Reputation Uy Tín Level 4TIEN NU Reputation Uy Tín Level 4TIEN NU Reputation Uy Tín Level 4TIEN NU Reputation Uy Tín Level 4TIEN NU Reputation Uy Tín Level 4TIEN NU Reputation Uy Tín Level 4TIEN NU Reputation Uy Tín Level 4TIEN NU Reputation Uy Tín Level 4TIEN NU Reputation Uy Tín Level 4TIEN NU Reputation Uy Tín Level 4TIEN NU Reputation Uy Tín Level 4
Default

đi vé economy th́ làm ǵ có sự lựa chọn
tụi nó chỉ đâu ngồi đó , nhiều có tiền cũng không c̣n chỗ để chọn
TIEN NU_is_offline  
The Following User Says Thank You to TIEN NU For This Useful Post:
LosAngelesLakers (04-24-2019)
 
User Tag List

Thread Tools

Facebook Comments


 
iPad Tablet Menu

HOME

Breaking News

Society News

VietOversea

World News

Business News

Other News

History

Car News

Computer News

Game News

USA News

Mobile News

Music News

Movies News

Sport News

ZONE 1

ZONE 2

Phim Bộ

Phim Lẻ

Ca Nhạc

Thơ Ca

Help Me

Sport Live

Stranger Stories

Comedy Stories

Cooking Chat

Nice Pictures

Fashion

School

Travelling

Funny Videos

NEWS 24h

HOT 3 Days

NEWS 3 Days

HOT 7 Days

NEWS 7 Days

HOT 30 Days

NEWS 30 Days

Member News

Tin Sôi Nổi Nhất 24h Qua

Tin Sôi Nổi Nhất 3 Ngày Qua

Tin Sôi Nổi Nhất 7 Ngày Qua

Tin Sôi Nổi Nhất 14 Ngày Qua

Tin Sôi Nổi Nhất 30 Ngày Qua
Diễn Đàn Người Việt Hải Ngoại. Tự do ngôn luận, an toàn và uy tín. V́ một tương lai tươi đẹp cho các thế hệ Việt Nam hăy ghé thăm chúng tôi, hăy tâm sự với chúng tôi mỗi ngày, mỗi giờ và mỗi giây phút có thể. VietBF.Com Xin cám ơn các bạn, chúc tất cả các bạn vui vẻ và gặp nhiều may mắn.
Welcome to Vietnamese American Community, Vietnamese European, Canadian, Australian Forum, Vietnamese Overseas Forum. Freedom of speech, safety and prestige. For a beautiful future for Vietnamese generations, please visit us, talk to us every day, every hour and every moment possible. VietBF.Com Thank you all and good luck.


All times are GMT. The time now is 05:02.
VietBF - Vietnamese Best Forum Copyright ©2006 - 2024
User Alert System provided by Advanced User Tagging (Pro) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2024 DragonByte Technologies Ltd.
Log Out Unregistered

Page generated in 0.11119 seconds with 13 queries