Cách tránh cám dỗ ngoại tình

[troopy]

Theo tiến sĩ tâm lý người Mỹ Marianne Brandon, quản lý bản thân trước những cám dỗ, đặc biệt là cám dỗ ngoại tình không phải dễ bởi là một phần cuộc sống của rất nhiều người.

Tuy nhiên, làm thế nào để tránh khỏi các cám dỗ lại phụ thuộc vào nhiều biến số, bao gồm mức độ mệt mỏi về cảm xúc, tâm lý và thể chất, mức độ kết nối và hỗ trợ xã hội của họ, gene di truyền...


Ảnh minh họa: Shutterstock.

Tiến sĩ Marianne Brandon chỉ ra sáu giải pháp quan trọng để mọi người có thể tránh được những cám dỗ ngoại tình.

Đặt mình vào hoàn cảnh của nửa kia

Bạn sẽ cảm thấy thế nào nếu phát hiện ra người bạn đời của mình không chung thủy? Tình huống đó bạn sẽ cảm thấy không còn tin tưởng người khác, cảm thấy xấu hổ vì bị phản bội... Việc thấu cảm những sắc thái cảm xúc này có thể giúp bạn đồng cảm với đối phương và khiến bạn ít bị cám dỗ hơn.

Tìm hiểu xem đối tác sẽ thế nào nếu họ phát hiện

Một cách thật rõ ràng, hãy tưởng tượng về cuộc trò chuyện, với từng lời một mà đối phương sẽ nói. Nửa kia của bạn sẽ nói gì và làm gì, và bạn sẽ trả lời như thế nào? Bạn sẽ nghĩ gì trong những khoảnh khắc đó? Điều tồi tệ đó có thể sẽ khiến bạn tỉnh táo trở lại và thoát khỏi những cảm xúc ngoài luồng.

Đừng mơ mộng nữa

Ngoại tình sẽ hấp dẫn hơn nhiều nếu bạn cho phép mình tập trung vào những tưởng tượng đẹp về mối quan hệ hơn là thực tế khắc nghiệt có thể sẽ sớm xảy ra sau đó.

Thực tế đó bao gồm cảm giác tội lỗi bạn sẽ mang, nỗi đau không thể tránh khỏi cho tất cả những người có liên quan, khi đối tác của bạn phát hiện ra hay khi quan hệ tan vỡ, sự thất vọng của gia đình và những người thân thiết - những người không ủng hộ hoặc hiểu những lựa chọn của bạn.

Việc nhắc nhở bản thân về những nỗi đau gần như không thể tránh khỏi phía trước có thể giúp bạn tập trung nhiều hơn vào thực tế.

Trò chuyện với người mà bạn tin cậy

Việc có ai đó lắng nghe bạn nói cũng có thể giúp bạn tìm thấy sức mạnh và sự minh mẫn. Một người bạn đáng tin cậy, khôn ngoan có thể chỉ cho bạn thấy những thực tế và cho bạn biết những gì bạn cần nghe. Một cuộc trò chuyện trung thực sẽ giúp phá vỡ những lý luận phủ nhận mong manh của bạn và hỗ trợ bạn trong thời điểm đau khổ giữa những cám dỗ.

Buộc bản thân tập trung vào mối quan hệ hiện tại

Những cảm xúc yêu đương được dành cho đối đối tượng khác ngăn cản bạn dồn năng lượng và nỗ lực cho mối quan hệ chính thức hiện tại. Hãy nhìn nhận một cách trung thực những gì bạn cần trong mối quan hệ của mình nhưng không nhận được, cũng như những gì bạn không mang lại cho đối tác của mình.

Tất cả chúng ta đều cần trau dồi kỹ năng cho và nhận của mình tốt hơn, nhằm vun đắp mối quan hệ. Hãy coi trải nghiệm "say nắng" như một lời cảnh tỉnh để bạn có thể thiết lập lại đời sống tình cảm của mình theo một con đường tốt hơn.

Ngăn chặn cơ hội tương tác với đối tượng khiến bạn "say nắng"

Không có cách nào hiệu quả hơn để tránh bị cám dỗ là không có sự hiện diện của đối tượng bạn đang quan tâm. Thay đổi lại lịch làm việc, thậm chí là môi trường làm việc... sẽ hiệu quả nếu bạn dứt khoát.

Cám dỗ là một phần của cuộc sống, do đó việc phát triển các kỹ năng của bạn để quản lý cám dỗ là điều mà bạn có thể chủ động được. Sẽ thật tốt khi bạn có thể tin tưởng vào bản thân và cảm thấy kiểm soát được hành vi của mình.

Đừng quên rằng, các mối quan hệ lâu dài mang lại cho chúng ta một số kinh nghiệm sâu sắc nhất về tình yêu, cũng như một số thách thức sâu sắc trong cuộc sống. Nên sống sao để khi quay đầu nhìn lại, bạn không cảm thấy hổ thẹn, mà vẫn có thể tự hào.

VietBF@sưu tập