Làm thế nào để biết mình dị ứng vaccine Covid-19?

[florida80]

Phó giáo sư, tiến sĩ Hoàng Thị Lâm, Trưởng bộ môn Dị ứng Miễn dịch lâm sàng, Đại học Y Hà Nội, cho biết không phải ai cũng bị dị ứng vaccine, chỉ những người cơ địa dị ứng mới có nguy cơ dị ứng vaccine.

Ví dụ, bản thân hoặc thành viên trong gia đình mắc các bệnh dị ứng như dị ứng thuốc, dị ứng thức ăn, dị ứng vaccine, hen phế quản, viêm mũi dị ứng...

Hiện, tỷ lệ dị ứng vaccine và phản vệ do vaccine rất thấp. Tuy nhiên, khi nước ta đang trong chiến dịch tiêm chủng đại trà vaccine Covid-19, mối quan tâm đến các phản ứng sau tiêm, đặc biệt là dị ứng, nhiều hơn.

Vaccine cũng giống như các thuốc khác, đều có khả năng gây dị ứng và bất kỳ thành phần nào của vacine cũng có thể đóng vai trò là một dị nguyên (gây dị ứng). Dị ứng vaccine có thể là dị ứng type nhanh xảy ra trong vòng vài phút hoặc vài giờ với các biểu hiện như mày đay, phù quincke (sưng nề đột ngột), khó thở, phản vệ...

Dị ứng hoặc dị ứng type chậm (qua trung gian IgE hoặc không) xảy ra sau vài giờ đến vài ngày, thậm chí là vài tuần sau khi dùng vaccine. Trong đó cấp tính và nguy hiểm nhất vẫn là phản ứng phản vệ, đặc biệt là sốc phản vệ, có nguy cơ đe dọa tính mạng.

Khoảng 80% trường hợp phản vệ do vaccine xảy ra trong vòng 30 phút đầu sau tiêm. Các triệu chứng có thể có là mày đay mẩn ngứa, ban đỏ, hoa mắt chóng mặt, mệt mỏi, xuất hiện nhanh sau tiêm vaccine. Sau đó các triệu chứng tiếp tục tiến triển như khó thở, choáng váng, ngất suy hô hấp, trụy tim mạch... Nếu không cấp cứu kịp thời người bệnh có thể tử vong.

Thành phần gây dị ứng trong vaccine rất đa dạng, tùy từng loại vaccine. Đó có thể là do gelatin (có trong vaccine sởi, rubela, thủy đậu...), protein trứng (vaccine sốt vàng, sởi, rubella, vaccine dại ...), protein sữa (bạch hầu, ho gà, uốn ván....).

Một số chất bảo quản trong vaccine như thimerosal, aluminum, và phenoxyethanol cũng có thể gây dị ứng. PEG và Polysorbate là hai thành phần có trong vaccine Covid-19 cũng được liệt kê là các dị nguyên tiềm năng.

Nhân viên y tế tại Hà Nội tiêm vaccine AstraZeneca. Ảnh:Giang Huy.
Nhân viên y tế tại Hà Nội tiêm vaccine AstraZeneca. Ảnh:Giang Huy.

Hiện nay, có nhiều hướng dẫn cách tiếp cận và chẩn đoán dị ứng vaccine ở những người cơ địa dị ứng. Điều quan trọng nhất vẫn là thăm khám lâm sàng. Một số hướng dẫn đề nghị test để nhận biết nguy cơ dị ứng vaccine, tuy nhiên cách này đang gây nhiều ý kiến trái chiều. Bộ Y tế cũng không khuyến cáo test dị ứng trước khi tiêm vaccine.

Theo quan điểm của tiến sĩ Lâm: "Người cơ địa dị ứng có thể test, còn trường hợp không thuộc cơ địa dị ứng không khuyến cáo test dị ứng vaccine Covid-19".

Một số phòng xét nghiệm có thể xác định được mức kháng thể dị ứng với vaccine, thông thường là kháng thể IgE đặc hiệu với vaccine hoặc thành phần vaccine. Test da cũng là phương pháp được sử dụng. Tuy nhiên test da cũng có thể gây phản ứng phản vệ, nên chỉ được thực hiện tại các đơn vị có trang bị đầy đủ phương tiện cấp cứu và được thực hiện bởi các bác sĩ chuyên khoa hoặc có chứng chỉ về việc thực hiện test này.

Ngoài ra, còn có xét nghiệm IgE đặc hiệu với dị nguyên (vaccine) như protein trứng, protein sữa, gelatin, latex và nấm mốc hoặc kháng sinh (thành phần của vaccine).

Trong một số trường hợp đặc biệt, các bác sĩ sẽ sử dụng test kích thích để chẩn đoán người bệnh có dị ứng với vaccine hay không. Tuy nhiên, đây là thủ thuật có tính nguy hiểm cao, chỉ nên tiến hành tại các cơ sở y tế có trang bị đầy đủ phương tiện cấp cứu và được thực hiện bởi các bác sĩ chuyên khoa dị ứng.



Tiến sĩ Lâm đánh giá, với các phương pháp tiếp cận và chẩn đoán dị ứng vaccine, người có cơ địa dị ứng có thể thêm cơ hội yên tâm tiêm vaccine, giúp tăng thêm số lượng cá nhân tiêm vaccine, góp phần nhanh chóng tạo nên miễn dịch cộng đồng, đẩy lùi đại dịch.

Chiến dịch tiêm chủng vaccine Covid-19 toàn dân tại Việt Nam bắt đầu hôm 10/7, kéo dài đến tháng 4/2022. Mục tiêu là tiêm miễn phí hàng năm cho nhân dân để đạt được sự miễn dịch cộng đồng trên toàn quốc. Chiến lược tiêm chủng là "tiêm đến đâu an toàn đến đấy", đảm bảo an toàn cho người được tiêm, hạn chế đến mức thấp nhất trường hợp phản vệ.

Bác Sĩ Fauci: Bắt Đầu Từ 20 Tháng 9 Dân Mỹ Sẽ Được Chích Liều Bổ Sung Thứ Ba Của Pfizer, Liều Bổ Sung Thứ Ba Của Moderna Sẽ Trễ Hơn

Hoa Kỳ sẽ bắt đầu phân phối rộng rãi thuốc chích ngừa bổ sung Covid-19 của Pfizer trong tuần lễ ngày 20 tháng 9, nhưng việc phân phối thuốc chích ngừa của Moderna có thể sẽ bị trễ nãi, theo cố vấn trưởng y khoa của Bạch Ốc là Bác Sĩ Anthony Fauci cho biết hôm Chủ Nhật, 5 tháng 9 năm 2021 qua bản tin của CNBC tường thuật hôm Chủ Nhật.

Chính phủ Biden đã công bố các kế hoạch cung cấp liều thứ ba cho những người đã chích ngừa thuốc của Pfizer và Moderna, đang chờ chấp thuận từ các viên chức sức khỏe công. Hoa Kỳ đề nghị chích một mũi bổ sung 8 tháng sau khi chích mũi thứ hai.

Chỉ có thuốc chích ngừa bổ sung của Pfizer có thể nhận được chấp thuận của Cơ Quan FDA và CDC đúng thời hạn cho việc phân phối vào tuần lễ ngày 20 tháng 9, theo Fauci phát biểu trên chương trình “Face the Nation” của Đài CBS. Những người đã chích ngừa các mũi của Moderna có thể phải chờ lâu hơn trong khi công ty này chờ đợi các nhà giám sát ký cho phép liều thứ ba.

“Trông có vẻ Pfizer có tài liệu đã nạp, có khả năng đúng hạn kỳ,” theo giám đốc Viện Các Bệnh Dị Ứng và Truyền Nhiễm Quốc Gia nói với CBS. “Chúng tôi hy vọng rằng Moderna cũng có thể làm điều đó, để chúng ta có thể làm điều đó cùng lúc.”

Vào chiều Chủ Nhật, Bác Sĩ Fauci nói với CNN rằng đối với những người đã chích 2 liều của thuốc chích ngừa Moderna, “tốt hơn nên đợi” liều Moderna thứ ba hơn là chích liều thứ ba của Pfizer. Ông nói rằng Hoa Kỳ dự định sẽ công bố tài liệu trong vài tuần tới về việc trộn các thuốc chích ngừa từ các nhà sản xuất khác nhau.

Thuốc chích ngừa Covid-19 của Pfizer đã được chích rộng rãi tại Hoa Kỳ. Hơn 95 triệu người đã nhận 2 liều Pfizer, theo tài liệu của CDC.


Khoảng 66 triệu người đã chích ngừa đầy đủ với thuốc Moderna. Trong khi đó, khoảng 14 triệu người đã chích một liều của Johnson & Johnson. Các nhà giám sát đã không công bố kế hoạch chích liều bổ sung của J&J.

Hạt chanh: Thần dược với nhiều công dụng chữa bệnh bạn đang bỏ đi

Chữa bệnh ho, trị mất tiếng, chữa táo bón, giải độc rắn hiệu quả… là những công dụng tuyệt vời trong chữa bệnh của hạt chanh nhiều người không biết!
Tác dụng của trái chanh đối với sức khỏe đã được biết đến hàng thế kỷ nay, trong đó quan trọng nhất là tác dụng chống khuẩn, diệt vi-rút, tăng khả năng miễn dịch và tác dụng giảm cân nhờ khả năng hỗ trợ tiêu hóa và giải độc gan. Chanh có chứa nhiều chất có lợi như axit xitric, canxi, magiê, vitamin C, flavonoid sinh học, pectin, limonin, các chất hỗ trợ miễn dịch và kháng khuẩn.

Không chỉ dừng lại ở đó, mà hạt chanh cũng có rất nhiều công dụng trong chữa bệnh, các bạn hãy tìm hiểu ngay để có được phương pháp trị bệnh thường gặp hiệu quả nhất!

Chữa bệnh ho
10g hạt chanh tươi

10g hạt quất tươi

10g lá thạch xương bồ tươi

1 cái mật gà đen tươi

Bạn đem tất cả giã nhỏ, trộn vào nhau, cho thêm đường rồi hấp chín.

Chia phần hỗn hợp trên thành 3 lần uống/ ngày, dùng vài ngày cho đến khi hết ho.

Chữa ho do viêm cuống phổi, trị mất tiếng
10g hạt chanh


15g hoa đu đủ đực

15g lá hẹ

20ml nước

Bạn đem nghiền nát toàn bộ dược liệu trên, hòa với nước rồi thêm vào chút mật ong hoặc chút đường kính.

Chia phần hỗn hợp trên thành 3 lần uống/ ngày, dùng vài ngày cho đến khi hết ho.

Chữa táo bón nhanh chóng
Lấy 20g hạt chanh tươi vừa tách khỏi quả chanh. Ngâm số hạt chanh trên vào ngay trong một chén nước nóng, để yên khoảng vài giờ. Lúc bấy giờ, dung dịch sẽ đặc sánh do lại chất nhày bao quanh hạt chanh nở và lan ra. Cho thêm chút ít đường vào, uống hết 1 lần trong ngày.

Hạt chanh giải độc rắn hiệu quả
20g hạt chanh tươi hoặc hạt chanh phơi khô. Người bị rắn cắn bỏ hết số hạt chanh trên vào miệng nhai nát nhừ, uống phần nước và nhả phần bã ra, lấy phần bã vừa nhả đắp trực tiếp vào vết cắn. Đây là phương pháp dựa trên kinh nghiệm của người dân ở một vài địa phận miền núi nước ta và tại một số địa phương của đất nước Ấn Độ.

Ngoài ra, bạn có thể giải độc rắn bằng hạt chanh bằng cách sau: Nguyên liệu gồm 15g hạt chanh tươi, 10g hạt mướp đắng tươi, 20g củ gấu tươi, 12g rễ thạch xương bồ tươi, vài hạt muối ăn. Bạn đem giã nhỏ tất cả và trộn hết vào nhau rồi ngâm hỗn hợp đó với 30ml nước sôi trong vòng 10 phút. Sau đấy, bạn khuấy đều lên rồi chắt lấy nước.

Chia phần nước đã lọc thành 2 phần, đối với người lớn thì uống làm 2 lần và mỗi lần cách nhau 20 phút, đối với trẻ em dưới 15 tuổi thì chỉ uống liều bằng 1/3 liều của người lớn.

Trị mất tiếng
Các chất kháng sinh trong hạt chanh cũng là phương thức hữu hiệu chữa mất tiếng. Bạn chỉ cần chuẩn bị những nguyên liệu sau đây: 10g hạt chanh, 15g hoa đu đủ đực, 15g lá hẹ và khoảng 20ml nước. Tất cả đem nghiền nát rồi thêm một chút đường kính hoặc mật ong.

Có thể hấp cách thủy, sau đó chia phần hỗn hợp trên thành 3 lần uống/ngày. Không chỉ trị ho mà còn nhanh chóng đẩy lùi chứng khản tiếng hay bị mất giọng.

Mật ong: công dụng và những lưu ý khi sử dụng

Tác dụng của mật ong đối với sức khỏe
Ngoài là một gia vị trong ẩm thực, nguyên liệu tự nhiên này còn chứa nhiều chất dinh dưỡng, chất chống oxy hóa; và các thành phần khác có tác dụng trong chữa nhiều bệnh.

Tăng sức đề kháng cho cơ thể
Mật ong có chứa một lượng lớn khoáng chất, enzym và vitamin giúp chống lại vi khuẩn gây hại. Nó có khả năng chống oxy hóa mạnh, giúp chống lại các gốc tự do trong cơ thể. Uống 1 ly nước ấm pha mật ong mỗi ngày sẽ giúp tưởng nâng cao sức đề kháng cho cơ thể.

Mật ong chữa ho khan, ho có đờm
Đây là cách trị ho dân gian được nhiều người áp dụng và đạt được hiệu quả rõ rệt. Có thể kết hợp mật ong với lá hẹ, quất, chanh đào hay tỏi để có những bài thuốc trị ho hiệu quả

Mật ong hấp lá hẹ: Lá hẹ rửa sạch, để ráo nước thái nhỏ cho vào chén. Đổ mật ong ngập và mang cách thủy hoặc hấp cơm. Sau khi chín, bạn tán nhuyễn và ăn. Cách trị ho này rất hiệu quả nếu bạn đang có đờm hoặc bị cảm cúm. Bài thuốc này rất phù hợp cho trẻ khi bị ho hay cảm cúm. Bạn có thể xem thêm các bài thuốc trị cảm cúm hiệu quả cho bé bằng các bài thuốc dân gian ở đây.

Tỏi ngâm mật ong: Bóc tỏi cho vào lọ thủy tinh sạch. Sau đó, đổ mật ong lên ngập hết tỏi, đậy nắp kín. Ngâm khoảng hơn 1 tháng là có thể dùng. Ngâm càng lâu càng dễ ăn. Cứ khi nào ho thì lấy 1 tép tỏi để ăn/ ăn 1-2 lần mỗi ngày; 2 ngày là khỏi ho

Chữa bỏng da
Với tác dụng khử trùng, giảm viêm và sưng tấy. Do đó, từ xa xưa, loại thực phẩm này đã được dùng như một loại thuốc để trị bỏng tại nhà và ngăn ngừa nhiễm trùng. Nếu không may bị bỏng, bạn chỉ cần bôi trực tiếp mật ong lên vết bỏng rồi dùng gạc mỏng băng lại. Bôi 2 – 3 lần/ngày cho đến khi vết thương khô và lên da non là được.

Giảm khô mắt
Sử dụng thuốc nhỏ mắt mật ong hoặc gel mắt đặc biệt vào mắt; giúp làm cho mắt đỡ khô hơn. Những sản phẩm này có thể được sử dụng cùng với điều trị khô mắt thường xuyên như giọt dầu bôi trơn và khăn ấm trên mắt.

Giảm viêm loét miệng do bức xạ
Đối với những bệnh nhân cần xạ trị, loét miệng là một trong những triệu chứng thường gặp. Uống mật ong trước và sau các buổi xạ trị, giúp làm giảm nguy cơ loét miệng. Bôi mật ong lên vết loét miệng hoặc uống cũng có tác dụng giúp chữa lành vết loét miệng do hóa tri

trị.

Tăng cường trí nhớ
Phụ nữ trong và sau thời kỳ mãn kinh sử dụng mật ong sẽ giúp cải thiện trí nhớ ngắn hạn và dài hạn.

Ngăn ngừa trào ngược dạ dày – thực quản
Mật ong với độ kết dính gần 126 lần cao hơn độ kết dính của nước, giúp phủ kín thành đường tiêu hóa; tạo rào cản ngăn ngừa chứng trào ngược dạ dày – thực quản.

Hỗ trợ điều trị bệnh tiểu đường
Mật ong có chỉ số đường huyết thấp hơn đường mía; và có thể giữ cho đường huyết trong máu ở mức ổn định. Vì thế, người mắc bệnh tiểu đường được khuyến khích sử dụng mật ong thay cho đường phụ gia thông thường.

Mật ong giúp ngăn ngừa bệnh ung thư
Mật ong có chứa nhiều chất chống oxy hóa, giúp ngăn chặn sự hình thành và lây lan của tế bào ung thư; cũng như hỗ trợ điều trị các bệnh liên quan như ung thư thận, ung thư phổi…

Làm dịu sự khó chịu của bệnh trĩ
Bệnh trĩ thường gây ra cảm giác ngứa, đau và chảy máu ở khu vực hậu môn. Sử dụng hỗn hợp dầu ôliu và mật ong để bôi lên vùng bị tổn thương. Hỗn hợp này sẽ giúp giảm đáng kể tình trạng chảy máu, đau, ngứa; giúp bạn cảm thấy dễ chịu hơn.

Giúp vết thương mau lành

Ngoài tác dụng khử trùng và làm lành vết thương nhanh chóng; mật ong còn có công dụng giúp giảm đau, hạn chế mùi và thu nhỏ kích cỡ của vết thương.

Từ xa xưa, loại thực phẩm này đã được dùng như một loại thuốc để trị bỏng tại nhà và ngăn ngừa nhiễm trùng, làm nhanh lành vết thương.
Thực phẩm này còn hỗ trợ tiêu diệt các vi khuẩn chống lại thuốc kháng sinh; hoặc tình trạng lở loét trong thời gian dài.(ảnh: Pixabay)
Tuy nhiên, nếu không sử dụng đúng cách sẽ phản tác dụng. Vì thế, trước khi sử dụng bạn nên hỏi ý kiến bác sĩ trước nhé.

Làm dịu tình trạng bệnh vẩy nến
Vẩy nến gây ra hiện tượng đỏ, lở loét, ngứa, thậm chí là tổn thương nghiêm trọng trên da. Dùng hỗn hợp mật ong, dầu ôliu giúp làm dịu các triệu chứng của căn bệnh này khá hiệu quả.
Giảm ngứa ở bệnh Herpes
Khi bị nhiễm vius Herpes khiến vùng da quanh khu vực sinh dục và miệng bị lở loét; kèm theo đó là sự xuất hiện của các nốt mụn nước li ti. Dùng mật ong thoa lên vết thương và rửa đi sau 30 phút. Tình trạng khó chịu, ngứa ngáy sẽ giảm đi rất nhiều.

Tác dụng tuyệt vời của mật ong trong làm đẹp
Mật ong đem lại rất nhiều lợi ích trong làm đẹp da và tóc; chị em có thể kết hợp với những nguyên liệu khác để chăm sóc cho sắc đẹp của mình ngay tại nhà; vừa đơn giản, an toàn lại hiệu quả.

Mật ong trị mụn trứng cá hiệu quả
Tính kháng khuẩn và kháng nấm của mật ong có thể ngăn chặn vi khuẩn hình thành mụn trững cá. Ngoài ra, đặc tính chống viêm của thực phẩm này cũng sẽ làm dịu tình trạng sưng đỏ và kích ứng da.Lấy một ít mật ong nguyên chất, thoa lên vùng da bị mụn trứng cá; thư giãn trong khoảng 10–15 phút. Sau đó, rửa mặt sạch bằng nước ấm.

Làm mờ vết thâm nám
Các chất chống oxy hóa, enzyme và nhiều chất dinh dưỡng khác trong mật ong giúp làm sạch và dưỡng ẩm làn da hiệu quả. Bạn rửa sạch mặ,t rồi lấy 1 thìa mật ong nguyên chất, thêm vài giọt nước cốt chanh trộn đều; xoa hỗn hợp này lên vết thâm; để một lát rồi rửa mặt sạch lại bằng nước ấm. Sử dụng đều đặn bạn sẽ thấy vết thâm nám mờ đi nhanh chóng.

Dưỡng ẩm và làm trắng da


Với khả năng dưỡng ẩm tự nhiên tuyệt vời rất phù hợp cho làn da nhạy cảm, có tác dụng hút ẩm từ không khí và thấm sâu vào da.

Loại mật ngọt này có tác dụng tuyệt vời trong chăm sóc làn da của phái đẹp.
Chất chống oxy hóa và vitamin C là hai thành phần trong mật ong giúp bảo vệ da khỏi tác động của ánh nắng mặt trời; đồng thời ngăn ngừa quá trình lão hóa da.(ảnh: Internet)
Sau khi rửa sạch và làm khô da mặt, bạn lấy khoảng 1 thìa cà phê mật ong nguyên chất; thoa đều lên da mặt thư giãn trong 15–20 phút. Sau đó, rửa sạch bằng nước ấm. Ngoài ra, bạn sẽ bất ngờ với cách làm trắng da, hết sạch nám bất ngờ bằng mặt nạ rau xanh.

Giúp làm sạch lỗ chân lông
Các enzyme trong mật ong nguyên chất có tác dụng làm sáng da và giữ cho lỗ chân lông sạch sẽ. Lấy 1 thìa canh mật ong trộn với 2 thìa canh dầu dừa cho đến khi hòa tan đều. Sau đó, thoa hỗn hợp này lên da mặt đã được rửa sạch; massage nhẹ nhàng theo chuyển động tròn. (nhớ tránh bôi ở vùng quanh mắt nhé). Cuối cùng, rửa sạch bằng nước ấm.

Nhờ tác dụng kháng khuẩn của mật ong kết hợp cùng dầu dừa, giúp ngăn chặn sự tích tụ của vi khuẩn; giúp tránh được mụn trứng cá và sự mất cân bằng chất dinh dưỡng trong da.

Tẩy tế bào chết cho da bằng mật ong
Ngoài chất chống oxy hóa, enzyme và nhiều chất dinh dưỡng khác giúp làm sạch và dưỡng ẩm làn da. Loại mật ngọt này còn chứa axit alpha hydroxy, axit malic… có tác dụng tẩy tế bào chết rất hiệu quả.

Lấy 2 thìa canh mật ong trộn đều với 1 thìa baking soda. Sau đó, bạn làm ướt da và nhẹ nhàng thoa đều hỗn hợp này lên trên da mặt hoặc cơ thể theo chuyển động tròn. Cuối cùng, bạn rửa sạch với nước. Sự kết hợp của mật ong và baking soda còn có tác dụng hồi phục các tế bào mới, khiến làn da trông rạng rỡ hơn.

Làm dầu xả tóc từ mật ong
Các enzyme và chất dinh dưỡng trong mật ong nguyên chất sẽ giúp cho mái tóc trở nên bóng mượt và dày hơn. Lấy 1 thìa canh mật ong nguyên chất trộn với 2 muỗng dầu dừa. Sau đó, bạn thoa đều lên 2/3 mái tóc phía dưới đã được làm ướt (bắt đầu từ dưới ngọn lên trở lên). Massage nhẹ nhàng và ủ trong 15 phút, sau đó gội sạch lại mái tóc.

Khi kết hợp với dầu dừa, nó cũng sẽ cung cấp chất dinh dưỡng cần thiết cho mái tóc; và làm mịn lớp biểu bì trên da đầu, mang lại một mái tóc chắc khỏe và suôn mượt.

Chăm sóc tóc hư tổn
Mái tóc phải chịu nhiều tác động từ bên ngoài như ánh nắng mặt trời, bụi bẩn, các hình thức làm đẹp như duỗi, uốn, sấy, nhuộm màu… Đồng thời, nó còn chịu ảnh hưởng từ những tác động bên trong cơ thể như thiếu chất, bệnh tật… Vì vậy, tóc thường hay bị chẻ ngọn, xơ

rối và gãy rụng.

Mật ong còn là dưỡng chất giúp phục hồi mái tóc hư tổn rất hiệu quả.
Loại mật ngọt này còn rất hiệu quả trong việc củng cố nang tóc, giúp mái tóc trở nên chắc khỏe và bóng mượt hơn. (ảnh: Pexels)
Trộn 1 thìa mật ong với lượng dầu gội đầu vừa đủ mà bạn dùng hằng ngày. Sau đó, bạn gội đầu và làm sạch mái tóc như bình thường. Loại mật ngọt này còn rất hiệu quả trong việc
củng cố nang tóc, giúp mái tóc trở nên chắc khỏe và bóng mượt hơn. Bạn cũng có thể tham khảo cách gội đầu vỏ bưởi giúp tóc mọc nhanh, khỏe đẹp bóng mượt ở đây.

Mật ong giúp giảm cân hiệu quả
Ngoài làm đẹp da, chăm sóc tóc và dưỡng môi, thì mật ong còn giúp bạn lấy lại vóc dáng gọn gàng và quyến rũ.

Nên uống trà hay cà phê? Xem xong bài này bạn sẽ không còn phân vân nữa

Trà là một loại đồ uống rất phổ biến, có lịch sử lâu dài, mang theo hương vị sâu lắng của văn hóa phương Đông. Còn cà phê lại đại biểu cho hương vị cuộc sống tao nhã của người phương Tây. Trong cuộc sống, chúng ta sẽ có lúc phải loay hoay lựa chọn nên uống trà hay cà phê. Hôm nay chúng ta hãy cùng bước vào cuộc đọ sức giữa 2 loại đồ uống đại diện cho 2 nền văn hóa này.

Nên uống trà hay cà phê? (Ảnh: Archzine)
Trà và cà phê, thứ nào giúp tinh thần tỉnh táo hơn?
Kết quả: Bất phân thắng bại.

Mặc dù không hợp lý về mặt logic, nhưng tác dụng giúp tinh thần tỉnh táo của trà và cà phê dường như có thể so sánh được.

Tác dụng giúp tinh thần tỉnh táo chủ yếu là do thành phần caffeine trong trà và cà phê. Caffeine là một hợp chất xanthine alkaloid, có tác dụng kích thích hệ thần kinh trung ương, tạm thời xua tan cơn buồn ngủ và phục hồi sinh lực. Trong y học, caffeine còn được sử dụng để điều trị suy nhược thần kinh và phục hồi sau hôn mê.

Thành phần caffein thường có trong các loại đồ uống như cà phê, trà, nước ngọt, nước tăng lực… lại được rất nhiều người ưa chuộng, vì vậy caffein cũng là loại thuốc về thần kinh được sử dụng phổ biến nhất trên thế giới.

Nếu chỉ xem xét về thành phần, cà phê có thể dễ dàng chiến thắng, bởi hàm lượng caffeine trong một tách trà (40mg) chỉ bằng khoảng một nửa so với một tách cà phê tiêu chuẩn (80-115mg).

Trà và cà phê, thứ nào giúp ngủ ngon hơn?
Kết quả: Trà thắng.

Trà không chỉ có những công dụng tương tự như cà phê, mà đặc biệt còn không khiến người uống phải chịu cảnh mất ngủ vào ban đêm. Đây có lẽ là điểm khác biệt lớn nhất giữa trà và cà phê.

Sau khi uống cà phê, tinh thần sẽ trở nên phấn chấn, do đó dễ dẫn đến mất ngủ. Bởi vì trong cơ thể con người có một chất dẫn truyền thần kinh gọi là adenosine, có thể kiểm soát hoạt động thần kinh, làm chậm nhịp thở, giảm hưng phấn, giảm tiết axit dạ dày và lợi tiểu.


Trà không chỉ có những công dụng tương tự như cà phê, mà đặc biệt còn không khiến người uống phải chịu cảnh mất ngủ vào ban đêm. (Ảnh: Wikitra)
Caffeine trong cà phê sẽ ngăn chặn tác dụng của adenosine, làm tăng nồng độ adrenaline trong máu và tăng hoạt động não của các chất dẫn truyền thần kinh dopamine và norepinephrine. Điều này tiếp tục kích thích não bộ, khiến bạn cảm thấy tràn đầy năng lượng, tăng axit trong dạ dày, đi tiểu thường xuyên và tự nhiên khó đi vào giấc ngủ hơn.

Trà và cà phê, thứ nào ít ảnh hưởng đến răng hơn?
Kết quả: Cà phê thắng.

Nếu bạn muốn có một hàm răng trắng sáng hoàn hảo, thì cà phê sẽ là sự lựa chọn tốt hơn cho bạn. Hầu hết các nha sĩ tin rằng các sắc tố tự nhiên trong trà dễ bám vào men răng hơn cà phê. Tuy nhiên, nếu bạn quan tâm đến chuyện răng trắng… thì sự lựa chọn tốt nhất vẫn là nước đun sôi.

Trà và cà phê, thứ nào giúp thư giãn tinh thần hơn?
Kết quả: Bất phân thắng bại.

Cuộc sống hiện đại với những công việc có nhịp độ nhanh, áp lực lớn, thường gây ra lo lắng, hồi hộp, cáu kỉnh, trầm cảm và các triệu chứng tinh thần, tâm lý khác.

Trà xanh có chứa theanine, là một amino acid tự nhiên có thể giúp não tăng cường sản xuất sóng gamma giúp kiểm soát lo lắng, cải thiện sự tập trung, thúc đẩy việc giảm cân, và tăng cường hệ miễn dịch. Ngoài ra, một số người cho rằng theanine có thể ngăn ngừa đột qụy, bệnh Alzheimer, và một số dạng ung thư…,

Trong 3-4 cốc trà xanh có thể chứa 100-200 mg theanine, có hiệu quả trong việc chống căng thẳng và lo âu. Các nghiên cứu đã phát hiện ra rằng so với những người uống các loại thuốc thảo mộc, thì những người uống trà thường xuyên có vẻ bình tĩnh hơn khi đối mặt với các tình huống đáng lo ngại (chẳng hạn như phát biểu trước đám đông).


Cà phê có khả năng chống oxy hóa, bảo vệ tim mạch, giúp cơ bắp và xương khớp chắc khỏe, tiêu mỡ, thúc đẩy quá trình trừ thấp, tuần hoàn máu. (Ảnh qua Mallok)
Trà và cà phê, thứ nào có lợi cho sức khỏe hơn?
Kết quả: Bất phân thắng bại.

Cả hai loại đồ uống này đều có tác dụng thần kỳ cho sức khỏe. Các nhà nghiên cứu từ Đại học Harvard đã chỉ ra rằng những người uống 5 chén trà mỗi ngày trong vòng 2 tuần sẽ sản sinh ra một lượng lớn interferon giúp kháng virus trong cơ thể, hàm lượng này gấp 10 lần so với những người không uống trà. Loại protein này có thể chống nhiễm trùng, đề cao sức miễn dịch và giúp cơ thể chống lại cảm cúm một cách hiệu quả.

Trà có tác dụng bảo vệ tế bào não, trì hoãn quá trình thoái hóa não và giúp duy trì sức khỏe mạch máu não. Nghiên cứu mới nhất cho thấy, uống nhiều trà hơn có thể cải thiện trí nhớ và ngăn ngừa bệnh Alzheimer.

Các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng những người uống trà trong hơn 10 năm, tỷ lệ chất béo trong cơ thể ở nam giới giảm khoảng 20% ​​và tỷ lệ chất béo trong cơ thể ở phụ nữ giảm 30% so với những người không uống. Không chỉ vậy, trà còn là một chất làm đẹp có tác dụng bảo vệ da rất tốt, bởi vậy người uống trà nhiều trì làn da càng đẹp.

Cà phê có thể thúc đẩy quá trình trao đổi chất, kích thích cơ quan tiêu hóa, có tác dụng rất tốt đối với những người bị chứng táo bón. Ngoài ra, tắm bằng bột cà phê cũng là một liệu pháp rất tốt để giảm cân.

Ba tách cà phê mỗi ngày có thể ngăn ngừa sỏi mật. Cà phê chứa caffeine, có thể kích thích sự co bóp của túi mật và giảm lượng cholesterol trong mật. Các nhà nghiên cứu thuộc Đại học Harvard cũng phát hiện ra rằng những người đàn ông uống hai đến ba tách cà phê mỗi ngày có ít hơn 40% nguy cơ mắc bệnh bị sỏi mật.

Cà phê còn có khả năng chống oxy hóa, bảo vệ tim mạch, giúp cơ bắp và xương khớp chắc khỏe, tiêu mỡ, thúc đẩy quá trình trừ thấp, tuần hoàn máu.

Nói chung, cả hai loại thức uống này đều rất tốt và việc lựa chọn uống thứ gì là do sở thích của mỗi người. Tuy nhiên, chỉ có một điểm nhỏ cần lưu ý chính là, nếu bạn thường bị khó ngủ vào ban đêm, tốt hơn là nên lựa chọn uống trà.

Tuệ Tâm (Theo Vision Time]

Cần trân quý quãng thời gian cuối đời

Tình cờ tôi đọc một bài viết của ai đó kể về tuồi nghỉ hưu của chị ta, khi chị ấγ 55 tuổi, được nhà nước cho nghỉ hưu, chị ấγ đã qua Nhật thăm con, và được con hỏi: “Mẹ sẽ sống khỏe tới 85 tuổi, mẹ định chơi suốt 30 năm sao”. Thế là chị ấγ đã không định chơi 30 năm, mà lại tìm việc gì đó để làm trong 30 năm đó.

Một câu chuγện khác : Tôi có 1 bà bạn, cũng được nghỉ hưu ở tuổi 55. Khi chị ấγ nghỉ hưu thì cũng là lúc con chị ấγ sinh con, thế là chị ấγ nghỉ ở nhà chăm cháu. Bạn bè rủ đi du lịch, hội họρ, gặρ gỡ, chị đều từ chối vì ρhải trông cháu. Rồi đứa cháu thứ 2 ra đời sau đó 3 năm, chị lại tiếρ tục trông. Rồi 1 ngàγ, sau 6 năm nghỉ hưu, chị bất ngờ bị khụρ cột sống do bế cháu nhảγ tránh vũng nước, và thế là chị ấγ đã không được nghỉ ngơi, sống khỏe 30 năm, thậm chí không có ngàγ nào thực sự chơi cho riêng mình.

Vậγ đó, con cái nói rằng mẹ còn khỏe 30 năm nữa, và có thể nhiều người con không nói ra mà cũng nghĩ vậγ. Nhưng thật ra, tuổi trung niên trở lên, chẳng ai nói trước được điều gì. Cho nên, khi nhà nước cho nghỉ, là lúc sức khỏe chúng ta nói chung không còn sung mãn nữa, chúng ta cần tranh thủ làm những việc bản thân mình mong muốn, trước khi không thể. Dù ai có ρhước sống khỏe 30 năm nữa, cũng không ρhải khỏe như thanh niên để lao vào công việc như trước, mà ρhải sống vui, giữ gìn để bớt ρhiền con cháu. Đừng lo rằng mình còn quá nhiều thời gian để chơi.

Mong các chị giành thời gian chăm sóc cho mình nhiều hơn. Chúc các chị luôn vui khỏe và hạnh ρhúc

Mời cả nhà đọc thêm : Những con đường rút lui khi tuổi tác xế chiều

Khi về già, có người sống những tháng năm vui vẻ, có người lại u uất muộn ρhiền. Tổng kết lại thì không gì ngoài việc bạn đã chuẩn bị con đường lui bước tốt đẹρ cho mình chưa?

Khi về già, cũng là lúc chỉ còn lại khoảng thời gian cuối cùng trong đời người, bạn đã có con đường lui của mình chưa? Sau đâγ là 5 gợi ý thú vị giúρ bạn luôn thảnh thơi khi tuổi tác xế chiều:

Con đường thứ 1 : Có một thân thể mạnh khỏe

Điều nàγ quan trọng nhất, bất kể có tiền haγ không, khi có một thân thể mạnh khỏe thì đã có những năm tuổi già hạnh ρhúc.

Có thân thể mạnh khỏe sẽ không gâγ thêm ρhiền ρhức cho con cháu.

Có thân thể mạnh khỏe sẽ không đem tiền tặng cho Ьệпh viện.

Có thân thể mạnh khỏe, thì bản thân mới có niềm vui.

Thế nên, bất kể lúc nào, có thân thể mạnh khỏe mới là con đường lui tốt đẹρ nhất đời người.

Khi bạn có tuổi càng cần chú ý, cái gì cũng của người khác, chỉ thân thể mới là của mình, đó là cái mình ρhải đem đi.

Ở trong nhà không bằng hoạt động. Bình thường cần chú ý những thông tin mà thân thể biểu lộ. Đối với thân thể nhất định ρhải chăm chút, định kỳ kiểm tra sức khỏe, chớ tự làm khó mình.

Cần xem nhẹ tất cả, tâm tĩnh lại rồi thì Ьệпh tật sẽ tránh xa.

Con đường thứ 2 : Bên mình có người dìu bước

Đó chính là người chung gối, là bạn đời. Có tuổi rồi, có bạn đời bầu bạn mới là ρhúc.

Dân gian thường nói: “Con cháu đầγ nhà cười ha hả, chẳng bằng một người bạn già bên thân”. Haγ như câu: “Con chăm cha không bằng bà chăm ông”.

Đâγ không ρhải thứ tình cảm "oanh liệt hoành tráng" gì, chỉ là cùng trò chuγện, bình thản, nhẹ nhàng, đó mới khiến trái tιм ҳúc ᵭộпg nhất.

Có người bạn đời biết γêu, biết tҺươпg, đó mới là con đường tốt nhất.

Con đường thứ 3 : Cuộc sống cần có quγ luật

Con người có tuổi nhất định ρhải sống có quγ luật. Nghỉ ngơi, ăn uống, vui chơi, ngủ nghê… cần ρhải có thời gian của mình. Bởi vì các ‘linh kiện’ trên thân mình đều đã lão hóa, chẳng thể chịu nổi sức tàn ρhá của bất quγ luật. Ăn uống không được chè chén thỏa thê. Trưa nhất định cần ngủ. Với bạn già khiêu vũ chơi bài cũng cần có mức độ.

Kết giao bạn bè là rất quan trọng, người có tuổi cũng nên có nhóm của mình, chớ khéρ kín mình, nhưng kết giao nhất định ρhải cẩn thận.

Chớ kết giao với người có lòng dạ hẹρ hòi. Nên tìm người tuổi tác tương đồng, cơ ngộ tương tự, có cùng niềm vui sở thích để cùng chia sẻ, có thể giúρ nhau giải buồn ρhiền. Như vậγ niềm vui cũng đủ rồi.

Con đường thứ 4 : Dành đủ tiền chi tiêu cho mình

Việc nàγ rất quan trọng, chớ đem hết tiền cho con cháu. Có tiền rất quan trọng.

Nếu xảγ ra bất trắc gì thì đã có đủ tiền xử lý. Khi có việc cần dùng đến tiền, tự mình lấγ ra, không ρhải ngửa taγ xin con cháu.

Có tiền ra ngoài, đáng tiêu thì tiêu, đi du lịch một chuγến, mua bộ quần áo đẹρ. Khi tâm tình vui vẻ thì mới cảm thấγ được đã không cô ρhụ bao năm tháng đã qua.

Con đường thứ 5 : Một trái tιм vui vẻ

Con cháu đều bận rộn, chúng ta chớ làm ρhiền chúng. Chúng ta nghỉ hưu rồi, nhất định ρhải tìm niềm vui của riêng mình.

Tuổi tác nàγ là quý báu nhất, do đó cần hưởng thụ cuộc sống.

Hát ca, nhảγ múa, du lịch, dạo chơi, thăm thú… xem còn có những ρhong cảnh đẹρ nào mà mình chưa xem, nếu điều kiện cho ρhéρ thì hãγ đi thực hiện. Nhất định cần trân quý quãng thời gian cuối cùng.

Tai biến mạch máu não: căn bệnh cần điều trị dự phòng, đừng để bị rồi mới hối thì đã muộn!
Đây là căn bệnh cần điều trị dự phòng, đừng để bị rồi mới hối thì đã muộn!
ĐẶC BIỆT, NẾU TRONG NHÀ BẠN CÓ NGƯỜI CAO TUỔI THÌ CÀNG KHÔNG THỂ BỎ QUA CÁCH ĐIỀU TRỊ DỰ PHÒNG CĂN BỆNH NÀY
Tai biến mạch máu não cần điều trị dự phòng, đừng để bị rồi mới hối thì đã không kịp
Phòng bệnh hơn chữa bệnh bằng thực phẩm chức năng hiện nay là xu hướng hàng đầu để chăm sóc sức khỏe toàn diện, ít rủi ro bệnh tật hoặc phòng tránh bệnh nặng không mong muốn. Tai biến mạch máu não là một trong những bệnh cần điều trị dự phòng như vậy.

Tai biến mạch máu não còn gọi là đột quỵ ( stroke) là tình trạng một phần não bị tổn thương do dòng máu đến nuôi dưỡng bị giảm hoặc ngưng đột ngột gây hậu quả nghiêm trọng đến tính mạng và sức khỏe của bệnh nhân.

Đây là căn bệnh cần điều trị dự phòng, đừng để bị rồi mới hối thì đã muộn! - Ảnh 1.

Tai biến mạch máu não bao gồm thiếu máu cục bộ và xuất huyết não, màng não. Đây là bệnh lý gây tử vong hàng đầu ở Việt Nam và thế giới, để lại nhiều di chứng và tốn kém chi phí điều trị. Việc không dự phòng bằng những thực phẩm chăm sóc sức khỏe có thể dẫn đến những hậu quả vô cùng đáng tiếc trong thời gian ngắn ngủi.



Thế nhưng, có một sự thật là thời gian gần đây, trong thị trường thực phẩm bảo vệ sức khỏe, đặc biệt là thực phẩm có nguồn gốc Đông y đang gặp phải nhiều phản ứng tiêu cực. Trong đó nổi bật nhất là vụ ” nhà tôi 3 đời ” chữa khỏi bệnh. Việc thổi phồng công dụng chữa bệnh, quảng cáo sai sự thật, nhiều cửa hàng biến tướng đa cấp, bán hàng online không rõ nguồn gốc, thiếu trách nhiệm với người tiêu dùng.

Trong khi đó, nhu cầu sử dụng thực phẩm chức năng vẫn ngày một tăng cao. Không chỉ ở riêng nước ta, sử dụng thực phẩm chức năng đang là xu hướng chăm sóc sức khỏe trên toàn cầu là vì thế.

Do đó, việc tìm kiếm những sản phẩm chăm sóc sức khỏe thực sự chất lượng luôn là điều mà người dân vô cùng quan tâm. Với bệnh tai biến mạch máu não – không chỉ người cao tuổi mà người trẻ cũng cần chú ý trong cuộc sống hiện đại – càng cần được quan tâm hơn nữa.

Đây là căn bệnh cần điều trị dự phòng, đừng để bị rồi mới hối thì đã muộn! - Ảnh 2.

Phòng tránh tai biến mạch máu não, cách nào?
Giới chuyên gia nhận định, tai biến mạch máu não tuy nguy hiểm tới tính mạng nhưng nếu bạn được phát hiện và cấp cứu kịp thời sẽ giảm được các di chứng của bệnh, giúp tỷ lệ hồi phục tăng lên.

Để phòng tránh tai biến mạch máu não, bạn cần lưu ý:

– Không bật điều hòa xuống thấp khi mới đi nắng về, không tắm ngay lúc vừa mới đi nắng về, tắm quá khuya hoặc nhiều lần trong ngày… Đây là những thói quen rất hay gặp trong tiết trời nắng nóng hiện nay. Điều này khiến cơ thể bị sốc nhiệt, các tĩnh mạch giãn ra, huyết áp giảm. Những người có huyết áp thấp, huyết áp không ổn định còn có thể xuất hiện hiện tượng thiếu máu não nghiêm trọng, nguyên nhân chính dẫn đến đột quỵ và tử vong.

– Tránh các yếu tố nguy cơ bằng cách có những thói quen sống tích cực như: Không lạm dụng bia rượu. Không hút thuốc lá hoặc sử dụng các chất kích thích. Tránh tình trạng béo phì bằng cách tập thể dục hàng ngày. Tránh tình trạng căng thẳng thần kinh quá mức và kéo dài. Chế độ ăn nên có nhiều rau, hoa quả. Hạn chế ăn quá mặn, quá nhiều mỡ động vật.

– Kiểm soát và điều trị tốt các bệnh: tiểu đường, tăng huyết áp, rối loạn mỡ, bệnh lý tim mạch,… bằng cách đo huyết áp hàng ngày, kiểm soát tốt đường máu, lượng mỡ trong máu.


– Bỏ thói quen ngồi nhiều/ thức khuya: Thức khuya kéo dài nhiều đêm có thể làm kích thích và tổn thương mạch máu. Khi thức quá khuya hoặc tâm trạng quá căng thẳng, lo lắng, áp lực, các hormone trong mạch máu có thể khiến cảm xúc bùng phát, chúng sẽ tiếp tục tiết ra các chất adrenaline và kích thích tố khác, có thể gây ra bất thường trong mạch máu và gây đột quỵ.

– Không ngồi hoặc nằm nhìn chằm chằm vào điện thoại di động hay các thiết bị điện tử trong một thời gian dài có thể làm nén các mạch máu ở cổ gây ra tình trạng ứ đọng mạch máu và có thể hình thành các cục máu đông. Nếu tình trạng này thường xuyên diễn ra, sẽ gia tăng nguy cơ bị đột quỵ.

Hiện nay, trên thị trường có nhiều sản phẩm hỗ trợ phòng ngừa tai biến mạch máu não từ Tây Y và Dông Y. Khi sử dụng nên tham khảo thêm ý kiến của bác sĩ, chuyên gia để tránh những tác dụng phụ không mong muốn.

Theo Tiểu Nguyễn / Tri Thức Tre/ anle20

Sân bay UAE triển khai chó nghiệp vụ phát hiện người mắc COVID-19
Các sân bay ở Các Tiểu vương quốc Arab Thống nhất (UAE) đang triển khai chó nghiệp vụ có khả năng đánh hơi, phát hiện người mắc COVID-19 với độ chính xác gần như tuyệt đối.


Trong ảnh (minh họa): Một chú chó tham gia huấn luyện đánh hơi phát hiện người mắc COVID-19 tại Kliny, CH Séc, ngày 22/1/2021. Ảnh: AFP/ TTXVN
Theo đó, tại các sân bay ở khắp UAE có 38 chú chó hỗ trợ lực lượng chức năng làm nhiệm vụ chống dịch.

Cảnh sát Dubai đã huấn luyện những chú chó này bằng cách cho ngửi mồ hôi của những người đã mắc COVID-19.

Những chú chó giỏi nhất có thể đánh hơi, phát hiện mùi của người mắc bệnh chỉ sau vài giây. Cảnh sát cho biết những chú chó này hiện chủ yếu làm nhiệm vụ tại sân bay nhưng sẵn sàng có mặt ở bất cứ nơi nào được yêu cầu.

Công tác huấn luyện chó nghiệp vụ tham gia chống dịch COVID-19 được triển khai sau khi kết quả một nghiên cứu công bố vào tháng 6/2020 trên tạp chí Communications Biology cho thấy chó có thể phát hiện COVID-19 với tỷ lệ thành công là 98,2%.

Để đưa ra kết luận trên, các nhà nghiên cứu đã tiến hành đánh giá khả năng đánh hơi của chó sau khi cho ngửi mẫu mồ hôi và xét nghiệm PCR của 3.290 người.

Hiện một số nước khác trên thế giới như Phần Lan, Mỹ , Pháp ,Thái-lancũng đang tiến hành huấn luyện và thử nghiệm sử dụng chó nghiệp vụ để phát hiện người mắc COVID-19./.

(theo bnews.vn)

11 triệu chứng cho bạn biết bệnh nguy hiểm
Trên thực tế, sự xuất hiện và phát triển của bệnh nào cũng có quá trình. Với sự nâng cao nhận thức về sức khỏe, chúng ta nên chú ý đầy đủ đến những biểu hiện xấu trên cơ thể để tránh gây ra hiểm họa đáng tiếc.



Dưới đây là 11 biểu hiện cho thấy bạn đang gặp vấn đề về sức khỏe:

1. Những tín hiệu sau khi ngủ dậy
Nếu buổi sáng thức dậy, bạn thấy chóng mặt, choáng váng, đó có thể là bệnh lý cột sống cổ.
Buồn nôn vào buổi sáng, loại bỏ nguyên nhân có thai như vào mỗi buổi sáng thì có khả năng là viêm dạ dày mãn tính hoặc bệnh gan, túi mật;
Đi tiểu vào buổi sáng. Nếu nước tiểu có màu nâu, chứng tỏ có vấn đề về gan.
2. Quan sát khuôn mặt của bạn trong gương vào buổi sáng
Soi gương trong khi rửa mặt để xem có điều gì bất thường về nước da của bạn không.

Nếu bạn thấy mặt mình đỏ bừng, có thể liên quan đến bệnh tim hoặc huyết áp cao.
Nếu da có màu vàng và cơ thể mệt mỏi thì có khả năng là viêm gan vàng da.
Nếu bạn nhận thấy màu mắt thay đổi, sung huyết, đục hoặc có màu hơi vàng, bạn nên đến ngay bệnh viện để khám bác sĩ.
Nếu mí mắt nhợt nhạt, có thể là dấu hiệu của bệnh thiếu máu do thiếu sắt;
Nếu giác mạc có vòng xám mờ, chứng tỏ tim có vấn đề, nam giới từ 30-50 tuổi có biểu hiện này thì nên đến bệnh viện ngay.
3. Đánh răng và chú ý đến tông màu của răng
Nếu nướu bị chảy máu khi đánh răng, rất có thể là do bệnh nha chu, vì nếu răng khỏe mạnh thì sẽ không bị chảy máu. Chảy máu chân răng cũng có thể liên quan đến bệnh gan. Hiện tượng này rất phổ biến ở những bệnh nhân mắc bệnh gan mãn tính, kèm theo hiện tượng chảy máu mũi và rong kinh.
Nguyên nhân chính là do sau khi tế bào gan bị tổn thương, chức năng sản xuất các yếu tố đông máu của gan giảm dần, khi đó cơ chế đông máu bị cản trở. Nói chung, bệnh nhân viêm gan bị chảy máu chân răng có thể dùng vitamin C, vitamin K và các loại thuốc cầm máu khác để làm giảm tình trạng bệnh.

Nếu hơi thở có mùi hôi và nặng thì có thể do bệnh nha chu, đồng thời mắc các bệnh toàn thân như dạ dày, bệnh gan, tiểu đường, hoặc do thiếu các nguyên tố vi lượng kẽm, vitamin B có thể gây hôi miệng. Ví dụ, nhiễm vi khuẩn Helicobacter pylori trong dạ dày có thể gây hôi miệng dai dẳng, và nó thường đi kèm với các mức độ khác nhau của cảm giác đói và đau dạ dày. Một khi bạn ăn uống đầy đủ, tình trạng hôi miệng sẽ giảm bớt, và với việc diệt trừ vi khuẩn Helicobacter pylori, bệnh hôi miệng sẽ tự động biến mất.
Có mùi amoniac trong miệng. Đặc biệt chú ý đến sức khỏe của thận. Khi chức năng thận bị suy giảm, hàm lượng nitơ creatinin và urê trong cơ thể tăng lên do không thể trao đổi chất bình thường, và có mùi amoniac đặc biệt trong miệng.
4. Dấu hiệu cảnh báo một căn bệnh nguy hiểm trong chế độ ăn uống
Nếu bạn luôn cảm thấy khát, hãy kiểm tra lượng đường trong máu và khả năng dung nạp glucose để xem liệu đó có phải là bệnh tiểu đường hay không.
Nếu bạn thức dậy lúc 4-5 giờ sáng và có cảm giác hoảng sợ, đói và mệt mỏi, cảm giác khó chịu dần biến mất sau khi ăn sáng, cho thấy đó có thể là khuynh hướng của bệnh tiểu đường.
Nếu bụng trên bị đau sau khi ăn thức ăn nhiều dầu mỡ, và lan xuống vai và lưng bên phải, có khả năng bạn mắc bệnh gan và túi mật.
Nếu bạn bị chứng thèm ăn nhưng lại giảm cân, có thể bạn đang bị cường giáp.
Không thèm ăn, buồn nôn, mệt mỏi có thể là viêm gan.
Khi miệng khô, ăn không ngon miệng thì phải đặc biệt cảnh giác đề phòng bệnh tim.
Nếu các triệu chứng như trào ngược axit, đầy bụng, đau bụng luôn xảy ra sau bữa ăn, chứng tỏ bạn đã ăn no, ăn nhiều rau quả tươi và chú ý ăn nhẹ để dễ tiêu hóa.
5. Dấu hiệu cảnh báo trên tay
Quan sát bàn tay, nếu thấy đầu ngón tay to hơn đốt ngón tay, có thể bạn đang mắc bệnh phổi nghiêm trọng.
Nếu móng tay mọc chậm, xỉn màu và chuyển sang màu vàng và dày, điều đó cho thấy hệ thống bạch huyết có vấn đề.
Nếu các tĩnh mạch trên mu bàn tay nổi rõ và trở nên rõ ràng hơn theo tuổi tác, điều đó cũng cho thấy khả năng mắc bệnh tim.
Nếu lòng bàn tay có màu đỏ, có thể do các vấn đề về gan và rối loạn nội tiết.
Nếu lòng bàn tay thường xuyên ướt đẫm mồ hôi khi vận động quá sức hoặc căng thẳng, có thể có bất thường ở tuyến giáp.
Run tay có thể do cường giáp hoặc bệnh Parkinson.
6. Dấu hiệu cảnh báo về mắt
Chóng mặt, khóe mắt khô, không nhìn rõ vật. Đây là dấu hiệu của chức năng gan yếu. Nếu ấn quanh gan sẽ có cảm giác sưng tấy, lúc này ngoài việc đi khám kịp thời, bạn cũng nên chú ý vệ sinh mắt, đừng để mắt quá mỏi.
Nếu thường xuyên bị đau mắt, kèm theo mỏi mắt, người cao tuổi nên đề phòng bệnh tăng nhãn áp khi xảy ra hiện tượng này.
Qua điều tra, bác sĩ nhãn khoa đã phát hiện ra rằng các yếu tố khiến mọi người dễ bị mỏi mắt đại khái như sau:

Yếu tố mắt: chủ yếu do bất thường khúc xạ, sử dụng mắt quá nhiều.

Yếu tố thể chất và tuổi thọ: Những người trên 40 tuổi, mắt bắt đầu lão hóa nhưng không đeo kính đọc sách kịp thời rất dễ bị mỏi mắt.

Yếu tố môi trường: không đủ ánh sáng ở nơi làm việc hoặc học tập, thời gian đọc và viết và làm việc lâu và khoảng cách xem không cố định như: đọc, viết và làm việc trên xe, tàu, v.v. có thể gây mỏi mắt. Đôi mắt làm việc quá sức không chỉ dễ bị mỏi mắt mà còn là nguyên nhân dẫn đến cận thị và các bệnh khác.

7. Tai luôn ù
Đây là dấu hiệu cho thấy chức năng thận đang suy giảm dần, đôi khi kèm theo các triệu chứng như đau chân, đau thắt lưng, đi tiểu nhiều,… Những người làm việc quá sức cần đặc biệt chú ý làm việc và nghỉ ngơi, tránh mệt mỏi quá độ, ít uống rượu bia, và ăn ít gừng, ớt cay và các thức ăn gây kích thích khác.

8. Dấu hiệu cảnh báo của mũi
Mũi không hoạt động, đồng thời hay bị ho và thỉnh thoảng khó thở, đây là dấu hiệu của việc chức năng phổi đang suy giảm dần. Người bệnh trước hết nên chú ý đến chế độ ăn uống của mình, bỏ thuốc lá hoặc kiểm soát lượng thuốc hút. Ăn nhiều rau quả tươi, tăng cường luyện tập thể dục thể thao, phòng ngừa các biến chứng về phổi.

9. Tín hiệu cảnh báo của miệng
Môi tê dại, và cơ thể tôi càng ngày gầy đi. Điều này cho thấy chức năng của tuyến tụy đang suy giảm dần mà nguyên nhân chủ yếu là do rối loạn ăn uống, đói và no không đúng cách, do tuyến tụy hoạt động kém sẽ ảnh hưởng đến dạ dày, khi dạ dày bị tổn thương thì môi sẽ bị khô đáng kể. Lúc này, ngoài việc điều chỉnh chế độ ăn, bạn cũng cần lưu ý không ăn đồ sống, lạnh, nhiều dầu mỡ.

10. Khó khăn khi leo cầu thang
Nếu bạn cảm thấy tim đập nhanh, hồi hộp và tức ngực khi đi lên cầu thang, điều đó cho thấy chức năng tim đang yếu.
Nếu bạn cảm thấy tức ngực thì đây là dấu hiệu nguy hiểm và bạn nên dành thời gian đi khám càng sớm càng tốt.
11. Tín hiệu tại nơi làm việc
Nếu bạn cảm thấy trí nhớ kém hoặc hay quên trong công việc, có thể do suy nhược thần kinh và xơ cứng động mạch.
Nếu bạn thường xuyên ngủ gật, ngoài việc thiếu ngủ, bạn còn phải nghĩ đến những lý do khác.
Nếu bạn bị đau lưng, ngoài đau cơ, còn có thể có vấn đề về cột sống hoặc các cơ quan nội tạng.
Nếu bạn bị đau thắt lưng khi kéo căng, có lẽ bạn đang ngồi sai tư thế.
Quang Dung -Thiên Hà biên tập/vandieuhay.net

COVID-19 Liên Tục Biến Thể, Đâu Là Lối Thoát?



Kể từ năm 2020, đại dịch Viêm phổi Vũ Hán (COVID-19) đã gây ra những thiệt hại to lớn về người và của cho nhân loại toàn cầu. Làm thế nào để ngăn chặn đại dịch một cách hiệu quả? Làm thế nào để vượt qua dịch bệnh? Đó sẽ là vấn đề mà tất cả mọi người đều cần phải đối mặt…

Trong nửa cuối năm 2020, số ca nhiễm COVID-19 được xác nhận trên toàn thế giới tăng đáng kể so với nửa đầu năm 2020; tỷ lệ tử vong do dịch đã tăng cao kể từ khi dịch bệnh bắt đầu.


Tính đến ngày 5/9/2021, số ca tử vong do COVID-19 trên toàn thế giới đã vượt quá 4,56 triệu người. Các chuyên gia cho rằng: cuộc khủng hoảng sức khỏe cộng đồng toàn cầu liên quan đến đại dịch dường như đã trở thành giai đoạn cho các loại vắc-xin khác nhau liên tiếp ra đời, khi biến thể Delta có khả năng lây nhiễm cao và các loại virus biến thể mới xuất hiện trong tương lai.

Dù đã tiêm phòng đầy đủ vẫn nhiễm COVID-19 khi virus liên tục biến thể


Khoa học hiện đại rất tiên tiến, ngành dược đã phát triển được loại vắc-xin mới trong thời gian ngắn kỷ lục, đến cuối năm 2020, nhóm người đầu tiên đã được tiêm vắc-xin (chủ yếu là người ở các nước phát triển). Nhưng liệu vắc-xin có thực sự bảo vệ mọi người khỏi bị nhiễm COVID-19?


Các phương tiện truyền thông đưa tin vào ngày 25/6/2021 rằng khoảng 90% các trường hợp mới được xác nhận là do biến thể Delta gây ra và khoảng một nửa số người trưởng thành nhiễm bệnh đã được tiêm chủng đầy đủ.


Ngày 4/7, báo chí đưa tin biến thể Delta của virus corona đã làm sống lại dịch bệnh COVID-19 ở Anh, gần một nửa số người tử vong gần đây đã được tiêm vắc-xin đầy đủ cả hai liều.




Hiện tại, bốn biến thể của virus corona đang thống trị đại dịch toàn cầu, đó là Alpha, Beta, Gamma và Delta. Biến thể Delta, được phát hiện lần đầu tiên ở Ấn Độ, là loại có khả năng lây nhiễm cao nhất đã được tìm thấy ở 132 quốc gia và khu vực.


Bước sang năm 2021, virus corona vẫn đang hoành hành với số ca nhiễm và tử vong vẫn tăng cao. Đồng thời, với sự ra đời của nhiều loại vắc-xin, mọi người vẫn hy vọng rằng vắc-xin có thể ngăn chặn thành công sự lây lan của virus corona, tuy nhiên khả năng biến thể của virus đã làm nản lòng những ai muốn sử dụng vắc-xin để ngăn chặn dịch bệnh.






Phong tỏa và cách ly không phải là cách cơ bản để ngăn chặn dịch bệnh


Khi COVID-19 lây lan khắp thế giới vào năm ngoái, Ý lần đầu tiên tuyên bố đóng cửa thành phố và thực hiện các biện pháp phòng dịch vào tháng 3, nhưng nước này vẫn bị dịch bệnh tấn công nặng nề. Tương tự, Vương quốc Anh cũng đã ngay lập tức công bố các biện pháp phòng dịch nghiêm ngặt sau khi biến thể của virus được phát hiện vào tháng 12 năm ngoái. Tuy nhiên chỉ vài tuần sau, sự lây lan dịch bệnh ở Vương quốc Anh cũng không có dấu hiệu chậm lại mà thay vào đó, nó đã thiết lập một mức cao mới về số ca nhiễm và tử vong trong một ngày vào năm 2021.


California, Hoa Kỳ – nơi đã thực hiện siết chặt các biện pháp phòng dịch – đã trở thành tiểu bang bị ảnh hưởng nghiêm trọng nhất ở Hoa Kỳ. Tính đến ngày 24/12/2020, California trở thành tiểu bang đầu tiên của Hoa Kỳ có hơn 2 triệu người nhiễm dịch.


Nghiên cứu của Steven Riley, giáo sư khoa động lực học bệnh truyền nhiễm Trường Đại học Hoàng gia London, Vương quốc Anh cho thấy các biện pháp phong tỏa quy mô lớn mà Vương quốc Anh thực hiện không giúp ích gì trong việc chống lại dịch bệnh. Ngoài ra, nhóm kinh tế của Toà Bạch Ốc, Mỹ cũng nhận thấy rằng: lệnh phong tỏa nghiêm ngặt không có nhiều tác dụng, mà ngược lại còn làm cho tình hình trở nên tệ hơn.


Trước tình hình dịch bệnh diễn biến nghiêm trọng, Vương quốc Anh đã mở tất cả các hạn chế COVID-19 vào ngày 19/7/2021, bao gồm các hạn chế về khoảng cách xã hội, đeo khẩu trang, v.v… và bất ngờ số ca nhiễm đã giảm trong bảy ngày liên tiếp (theo phương tiện truyền thông đưa tin ngày 27/7). Điều này không đáng để chúng ta suy ngẫm sao?


Nếu bạn nhìn vào dịch bệnh trong lịch sử, bất kể cách ly hay phong toả như thế nào, nó cũng không giúp ích được gì, và tất cả đều bị ảnh hưởng nặng nề. Vì vậy, phải chăng nhân loại nên suy nghĩ lại về bản chất của dịch bệnh để tìm ra cách giải quyết căn bản?

Con người dễ mắc bệnh dịch khi đạo đức sa sút

Dưới góc độ văn hóa truyền thống, người ta cho rằng: sự xuất hiện của dịch bệnh là một sự trừng phạt và cảnh báo của Thiên thượng đối với con người vì họ đã đi lệch hướng nghiêm trọng khỏi con đường đúng đắn của nhân loại. Khi chế độ chuyên chế nắm quyền, mọi người trên thế giới trở nên xấu xa và sa đọa trên quy mô lớn, nên dịch bệnh thường xảy ra.


Theo ghi chép lịch sử, có bốn trận dịch bệnh lớn thời La Mã cổ đại, và các bệnh dịch nhỏ. Người Cơ đốc giáo tin rằng: bởi vì người La Mã đã đóng đinh Chúa Giê-su một cách tàn nhẫn trên thập tự giá và đàn áp đẫm máu các tín đồ Cơ đốc chân chính, họ đã làm trái với ý muốn của Thần và gây ra một tội lớn. Bệnh dịch từ trời giáng xuống chính là sự trừng phạt và báo ứng của Thần đối với sự bất tín và sự băng hoại đạo đức của người La Mã.


Dù bị từng đợt dịch tấn công, Đế chế La Mã vẫn tiếp tục đàn áp các tín đồ Cơ đốc giáo, sử dụng nhiều hình thức tra tấn khác nhau để buộc các tín đồ Cơ đốc từ bỏ đức tin của họ, xử tử nếu họ không từ bỏ, hoặc ném họ vào Đấu trường La Mã cho thú dữ xé xác họ rồi để cho mọi người xem.


Do đó, Đế chế La Mã cổ đại, trải dài trên ba lục địa Á, Âu và Phi, bắt đầu suy tàn. Đế chế La Mã có tham vọng thống trị toàn bộ thế giới, nhưng ai có thể ngờ rằng ý chỉ cao hơn của Thiên thượng đã quyết định tương lai của nó.

Ai có thể bị nhiễm bệnh? Lịch sử lên tiếng…


Nếu dịch bệnh là sự trừng phạt của Thần vì nhân loại đã đi chệch hướng khỏi con đường đúng đắn, thì sự xuất hiện của dịch bệnh cũng có chọn lọc. Những người tốt, những người có đạo đức và những người làm theo ý chỉ của Thần sẽ không bị lây nhiễm bởi dịch bệnh.


Dịch bệnh có mắt, đã có những ví dụ như vậy trong các đợt dịch lớn trong lịch sử. Ví dụ, khi trận đại dịch thời La Mã cổ đại ập đến, nhiều quốc vương và một số lượng lớn binh lính bắt bớ người theo đạo Cơ đốc đã bị chết bởi dịch bệnh, nhưng những người tin Chúa lại có khả năng miễn nhiễm cao với bệnh dịch.


Rõ ràng, bệnh dịch lớn thời La Mã cổ đại đã nhắm thẳng tới những kẻ xấu xa đã bức hại các tín đồ Cơ đốc. Những đợt bùng phát lặp đi lặp lại của đại dịch kéo dài hàng thế kỷ, và sau khi tiêu diệt hoàn toàn Đế chế La Mã, dịch bệnh đã tự biến mất.


Dịch bệnh vào cuối thời nhà Minh, đặc biệt lây nhiễm cho nhà Minh nhưng không lây nhiễm cho quân đội nhà Thanh. Khi vua Thuận Trị trở thành hoàng đế và tuyên bố kết thúc nhà Minh, bệnh dịch hoành hành nhiều năm cũng biến mất không dấu vết.




COVID-19 bùng phát vào năm 2020 cũng có tính chọn lọc. Phân tích thống kê dữ liệu lớn về đại dịch toàn cầu cho thấy virus dường như có mắt. Các quốc gia càng thân cận và ủng hộ ĐCSTQ thì dịch bệnh càng nghiêm trọng.


Trong hai thập kỷ qua, các quốc gia trên thế giới nhìn chung đã tìm kiếm lợi ích kinh tế bằng cách chấp nhận ĐCSTQ. Trong một môi trường quốc tế chỉ nhìn vào lợi nhuận và ủng hộ ĐCSTQ mà không coi trọng chính nghĩa như thế này, không có gì ngạc nhiên khi các nước Âu Mỹ lần lượt bị ảnh hưởng nặng nề bởi dịch bệnh.

Có một cảnh báo sớm trước khi xảy ra dịch bệnh


Con người đã trở nên rất xấu, không còn đủ tiêu chuẩn làm người, Thần sẽ phải loại bỏ con người. Khi dịch bệnh sắp loại bỏ con người, Thần đã từ bi, nhắc nhở nhân loại.


Để nhiều người trên thế giới nhận ra sự tàn ác của ĐCSTQ, Thần đang sử dụng dịch bệnh do ĐCSTQ tạo ra để thức tỉnh thế giới. ĐCSTQ là tà ác, nhưng mọi thứ đều nằm trong sự kiểm soát của Thần. ĐCSTQ muốn sử dụng virus để đầu độc mọi người trên thế giới, nhưng nó không ngờ rằng virus chỉ ảnh hưởng đến bản thân (và đồng minh của nó).


Dữ liệu về dịch bệnh cho thấy tỷ lệ tử vong do virus ở các khu vực ủng hộ ĐCSTQ từ lâu đã cao hơn từ một đến hai lần so với các khu vực chống ĐCSTQ và coi trọng truyền thống, tín ngưỡng.


Tại Trung Quốc đại lục, danh sách tử vong nội bộ của một đơn vị nào đó đã bị rò rỉ trên Internet và một danh sách tử vong khác được lưu hành rộng rãi trên Internet, cả hai đều cho thấy rằng tỷ lệ đảng viên ĐCSTQ trong số những người chết vì đại dịch này cao từ 64% đến 88% và chỉ có khoảng 6,4% trong số 1,4 tỷ dân của Trung Quốc là đảng viên.

Nhận ra sự tàn ác của ĐCSTQ từ virus


Khi đại dịch hoành hành ở La Mã cổ đại, nhiều người thấy rằng những tín đồ Cơ đốc không bị nhiễm bệnh. Sau khi suy ngẫm, một số người bắt đầu lắng nghe những lời khuyên dạy của những tín đồ Cơ đốc và cầu nguyện với Chúa trong thời gian bị bệnh dịch. Kết quả, nhiều người đều xuất hiện kỳ tích khỏi bệnh.


Y học phương Đông cổ đại cho rằng: Tuân theo các nguyên tắc đạo đức về sự chính trực sẽ giúp cơ thể khỏe mạnh hơn, ‘chính khí tồn nội, tà bất khả can’ (có chính khí ở trong thân thể thì tà khí không dám xâm nhập). Vì vậy, nếu bạn có đức tin chân chính, có đạo đức ước thúc, kính nghe lời Thần Phật, thì điều đó sẽ vô hình chung cộng hưởng với sức mạnh đạo đức chứa đựng trong chân tướng của vũ trụ, khiến cho chính khí trong cơ thể trỗi dậy, tà khí như virus sẽ tự nhiên rời đi.


Lần này, virus corona có thể nhắm vào ĐCSTQ, vì vậy biết và tránh xa ĐCSTQ là cách thực sự hiệu quả để ngăn chặn đại dịch. Trước khi thảm họa của ĐCSTQ đến, chúng ta vẫn còn một chút thời gian để hiểu về bản chất của ĐCSTQ, và một chút thời gian để chú ý và suy nghĩ về niềm tin của chúng ta đối với Thần Phật.

An Liên | DKN/nguoiphuongnam

Bài thuốc trơn nhờn khớp xương từ chân gà luộc thuốc bắc
Chân gà là món ăn vốn dĩ rất quen thuộc đối với các bạn trẻ và đối với các cánh mày râu. Tuy nhiên, nhiều người cũng lo ngại rằng việc ăn nhiều chân gà sẽ không tốt, gây béo phì và “run tay run chân” như ông bà xưa thường nói. Chân gà thường sẽ không có thịt nạc, chỉ có da, ít mỡ và các bó sợi gân mà thôi, chính vì vậy nhiều người vẫn cho đây là bộ phận của gà cần bỏ đi và nghĩ rằng sẽ chẳng lằm nên món ăn gì. Nhưng, nhiều người không biết rằng chân gà không chỉ có thể làm nên nhiều món ăn ngon mà có nhiều dưỡng chất tốt cho sức khỏe.



Chân gà hầm thuốc bắc

Ngoài bổ sung dưỡng chất collagen cho sức khỏe mà chân gà còn giúp hỗ trợ xương, cải thiện hệ miễn dịch giúp xương có độ nhờn đối với khớp mà còn rất hữu hiệu với người đang trong quá trình phục hồi khớp. Ngoài ra chân gà còn có nhiều tác dụng khác như: giúp giảm nguy cơ gãy xương, hệ tiêu hóa, phục hồi chấn thương nhanh, tăng sức khỏe cho móng tay và chân.

Để biến tấu món ăn này, xin mách bạn một bí quyết hay luộc gà từ thuốc bắc giúp chân gà có vị đậm đà hơn mà còn có thể thay đổi khẩu vị giúp bạn ăn chân gà khỏi bị nhàm chán.

Nguyên liệu cần chuẩn bị:

Chân gà: 10 cái

1 gói thuốc bắc ( có bán tại các siêu thị cửa hàng )

Hoa hồi: 2-3 cái, 1 thanh quế nhỏ, 2-3 trái thảo quả

1 quả chanh tươi

Gia vị: đường, dầu hào, muối, hạt nêm

Phần thực hiện:

Bước 1: Chân gà bóp với muối rồi rửa sạch, dùng kéo cắt bỏ phần móng nhọn. Chân gà muốn đậm đà bạn đem ướp chân gà với một chút dầu hào, muối, hạt nêm trong khoảng 20 phút.

massageishealthy.com


Bước 2: Sau khi chân gà đã ướp đủ thời gian, chúng ta bắc 1 nồi nước lên bếp để luộc chân gà. Thêm hoa hồi, quế, thảo quả, chân gà vào trông nồi. Bật bếp đun sôi khoảng 2 phút rồi tắt bếp. Tiếp tục đậy vung giữ nguyên chân gà trong nồi khoảng 20 phút, lý do là vì nếu các bạn vớt chân gà ra ngay chân gà sẽ co rút lại nhìn rất xấu. Cách chuẩn nhất để luộc chân gà ngon đó là luộc chân gà gần chín rồi tắt bếp để yên trong nồi khoảng 20 phút cho chân gà được chín hẳn, lúc này chân gà sẽ vừa chín tới, có độ giòn ngon, không bị co rút.

Bước 3: Sau khoảng 20 phút thì các bạn vớt chân gà ra, lúc này chân gà được luộc vừa chín, ngấm đầy đủ hương thơm của thuốc bắc, hoa hồi, thảo quả. Để chân gà được săn và giòn thì có 1 cách rất đơn giản là các bạn cho chân gà vào bên trong hộp kín rồi cho chân gà vào trong ngăn mát tủ lạnh chừng 2 tiếng để chân gà được săn lại, mát lạnh, da giòn.

Bước 4: Món chân gà sẽ thơm ngon đặc biệt có thêm 1 bát chấm ngon chuẩn kèm theo. Để làm một bát nước chấm các bạn sử dụng loại bột canh Hảo Hảo hoặc không thích bạn có thể sử dụng loại bột canh thường. Dùng 2 thìa canh bột canh Hảo Hảo, 1.5 thìa canh sữa đặc, 1/2 thìa canh sữa tươi không đường, 2 thìa canh nước cốt quất, vài lát ớt thái lát và khuấy đều để tạo một bát nước chấm sánh đặc.

Một số điều cần lưu ý:

– Để món chân gà luộc thuốc bắc được ngon và chuẩn thì điều đầu tiên là cần mua chân gà trong các cửa hàng uy tín hay trong các cửa hàng thực phẩm sạch, siêu thị để tránh mua phải chân gà Trung Quốc đội lốt chân gà Việt. Chân gà ngon thì sẽ có màu trắng hồng tự nhiên, không có các đốm lạ.

– Để có chân gà ngon, giòn, mập bạn có thể sử dụng chân gà công nghiệp hoặc có thể sử dụng chân gà ta như một bài thuốc chữa trị xương khớp. Chân gà sau khi luộc, các bạn nên để tủ lạnh trong vòng 2h để chân gà được săn chắc, phần thịt cứng cáp. Món này có thể ăn kèm theo một số loại rau như rau mùi, xà lách, kinh giới, dưa chuột … để khẩu vị có thêm phần ngon miệng. Món chân gà luộc thuốc bắc nhâm nhi cùng chút bia tươi cũng rất khoái khẩu, với một số người mắc các bệnh về xương khớp thì việc sử dụng chân gà trong các bữa ăn cũng rất hữu hiệu.

(theo vandieuhay.net)

Năm điều bạn có thể làm trong năm phút để cải thiện sức khỏe tim của bạn


Theo nhóm nghiên cứu của giáo sư Maureen MacDonald thuộc Đại học McMaster ở Canada thì leo cầu thang được 18 bước có lợi ích cho tim tương tự như tập thể dục nhịp điệu ( aerobic exercise) trong 45 phút. Giáo sư MacDonald cho biết “Chúng tôi đã cho thấy rằng leo cầu thang là một lựa chọn an toàn, hiệu quả và khả thi nhất để phục hồi chức năng tim trong thời kỳ nhiều người không có cơ hội tới gym để tập luyện do đại dịch Covid


Một nghiên cứu năm 2019 của British Heart Foundation (BHF) cho thấy số người dưới 75 tuổi chết vì bệnh tim đã tăng lần đầu tiên sau 50 năm.


Cô Ashleigh Li -- y tá tim mạch cao cấp thuộc BHF-- cho biết: “Nhửng người chúng tôi nói đến ở đây là những người lớn dưới 65 tuổi tức là những người trưởng thành trong độ tuổi lao động bị chết vì bệnh tim.”_


Kết quả nghiên cứu cho thấy rằng lối sống ngày càng ít vận động của chúng ta, và sư gia tăng tỷ lệ béo phì và tiểu đường đang đẩy con số những người trẻ tuổi bị bênh tim tăng lên cao


Y tá Li nói: “Bệnh tim từng được coi là bệnh của người già và thường ra những người đàn ông lớn tuổi hay mắc bệnh này. Nhưng nghiên cứu cho thấy thì hiện nay những người trẻ tuổi, bao gồm cả phụ nữ, cũng có nguy cơ mắc bệnh này ".


Maureen Talbot -- một y tá tim mạch khác tại BHF cho biết “Ngay từ khi bắt đầu sự nghiệp tôi đã được chỉ dạy rằng muốn chăm sóc tim thì phải chăm sóc sức khỏe tổng thể, và điều này nên bắt đầu càng sớm càng tốt.”.


Đây là cách…


Bạn hãy ngưng việc bạn đang làm - và vận động bằng cách leo cầu thang

Vào năm 2019, ông Matt Hancock lúc đó là Bộ trưởng Y tế đã giữ sức khỏe bằng cách mổi ngày leo chín bậc cầu thang để lên văn phòng làm việc - và như vậy ông đã leo được khoảng 10.000 bước mỗi tháng và kết quả là ông cảm thấy bớt khó thở. .


Một bài báo trên Tạp chí European Journal of Applied Physiology cho thấy những đối tượng thường xuyên đạp xe đạp nước rút ở trong nhà ba lần, mỗi lần chỉ 20 giây,có sức khõe tim mạch tăng được 9% .

Tạp chí khác tên là Experimental Physiology cho biết là ngay cả đi bộ một quãng ngắn cũng có thể đảo ngược tình trạng rối loạn chức năng mạch máu - chẳng hạn như giảm lưu lượng máu và tăng căng thẳng lên thành động mạch - gây ra bởi việc ngồi lâu trong thời gian dài. Chỉ cần leo cầu thang vài lần mỗi ngày có thể bảo vệ cơ thể bạn khỏi những rủi ro của lối sống ít vận động và đảm bảo bạn sống đươc lâu hơn và khỏe mạnh hơn.

Khám sức khòe


Y tá Li nói: "Đáng buồn thay, nhiều yếu tố nguy cơ gây đau tim và đột quỵ không có bất kỳ triệu chứng rõ ràng nào", vì thế chúng ta chỉ phát hiện ra có vấn đề về tim khi mọi thứ đã trở nên nghiêm trọng.


Tuy nhiên, khi bạn 40 tuổi, bạn có thể đăng ký khám sức khỏe định kỳ với bác sĩ đa khoa của bạn để đươc kiểm tra về cân nặng, huyết áp, mức cholesterol và tìm các dấu hiệu của bệnh tim,thận, và tiểu đường-- tất cả đều là những yếu tố góp phần gây ra bệnh tim.

Sau 40 tuổi, bạn có thể chỉ đi khám sức khỏe mỗi 5 năm.


Ăn uống lành mạnh

Bác sĩ Talbot nói: “Rất dễ dàng để thực hiện một chế độ ăn uống thân thiện với tim. “Các nghiên cứu cho thấy chế độ ăn Địa Trung Hải lành mạnh là cách bảo vệ tim mạch tốt nhất, vì vậy bạn hãy tập trung vào chất béo không bão hòa đơn như dầu ô liu, cá nhiều dầu, trái cây, rau, ngũ cốc nguyên hạt, một ít sữa, một ít thịt. Người Nhật có mức độ bệnh tim thấp và tỷ lệ tuổi thọ cao, điều này một phần là do lượng cá nhiều dầu (oily fish) trong chế độ ăn uống của họ ”.




Các loại thực phẩm tốt cho tim mạch khác bao gồm măng tây, các loại đậu ( đậu Hà Lan, đậu lăng, đậu xanh, v.v.) và hạt lanh (flaxseeds). Quả mọng màu đỏ sẫm hoặc màu tím cũng rất tốt cho tim mạch vì có chứa chất chống oxy hóa có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim.


Giao tiếp với bạn bè


Sự hỗ trợ xã hội vững chắc là một trong những yếu tố vệ sức khỏe lớn nhất. Giáo sư tâm lý Robin Dunbar thuộc Đại học Oxford cho biết “Rất nhiều bằng chứng trong thập kỷ qua cho thấy một trong những yếu tố quan trọng nhất đối với sức khỏe và nguy cơ tử vong của bạn là một mạng lưới bạn bè tốt”,


Một nghiên cứu lớn thực hiện trên các người bị nhồi máu cơ tim (heart attack) cho thấy là trong số những yếu tố quan trọng nhất để sống sót thì ngoài việc ngừng hút thuốc là chất lượng tình bạn của bệnh nhân

Một nghiên cứu khác công bố trên tạp chí y khoa Heart cho biết những người sống tách biệt với xã hội cũng có nhiều khả năng bị lên cơn đau tim hoặc đột quỵ và có nguy cơ tử vong do bệnh tim tăng cao. Bác sĩ Dunbar nói: “Từ lâu chúng tôi đã biết cô đơn là một trong những sát thủ đáng sợ nhất của người caon niên, nhưng càng ngày chúng tôi càng phát hiện ra là lợi ích bảo vệ này cũng ảnh hưởng đến những người trẻ tuổi “


Không uống rượu vào tối


Bác sĩ Talbot cho biết: “Uống rượu ở mức độ vừa phải làm loãng máu, và các nhà nghiên cứu đã chứng tỏ là chính vì thế mà tim mạch đươc bảo vệ Trong khi đó uống rượu quá mức sẽ làm cứng động mạch, tăng huyết áp và tăng nguy cơ mắc bệnh gan.

Tuy nhiên, chúng tôi vẫn không ủng hộ việc uống rượu vừa phải vì nó không bảo vệ tim theo cách giống như tập thể dục đều đặn. Nếu không bỏ rượu đươc thì bạn chỉ nên uống không quá hai đơn vị mỗi đêm hay ít nhất nhịn rượu hai ngày trong tuần.

Theo “Five things you can do in five minutes that will improve your heart health-Maria Lally-September 13, 2021”NBN tintuccaonien

Mẹo đơn giản chữa khó thở tại nhà
Khó thở là triệu chứng điển hình mà hầu hết người bệnh tim mạch nào cũng sẽ gặp phải. Cùng với những biện pháp điều trị bệnh, bạn có thể áp dụng ngay 10 mẹo chữa khó thở cực đơn giản trong bài viết sau.

Áp dụng các mẹo chữa khó thở sẽ giúp bạn giảm triệu chứng này hiệu quả

Áp dụng các mẹo chữa khó thở sẽ giúp bạn giảm triệu chứng này hiệu quả

1- Tập hít thở sâu
Hít thở sâu và dài sẽ giúp bạn lấy được nhiều Oxy vào phổi hơn. Đây là cách đơn giản giúp cải thiện nhanh tình trạng khó thở. Sau đây là cách hít thở sâu đúng:

Hãy nằm ở tư thế thoải mái (tốt nhất là không gian thoáng mát, thoáng gió), đặt 2 tay lên bụng.
Hít một hơi sâu bằng mũi đến khi không khí đầy khoang phổi của bạn.
Giữ nguyên từ 2 - 3 giây rồi từ từ thở ra bằng miệng.
Lặp lại động tác hít thở sâu trong 7 - 10 phút
Lưu ý với những người mắc bệnh hô hấp mạn tính nếu tập hít thở sâu thì cần hướng dẫn của bác sĩ điều trị trực tiếp. Bởi thực hiện không đúng có thể gây ra tình trạng tăng thể tích phổi quá mức.

2- Ưỡn ngực về phía trước
Đây là tư thế giúp cơ thể thư giãn và chức năng phổi làm việc tốt hơn. Cách thực hiện mẹo chữa khó thở này như sau:

Ngồi trên ghế, thẳng lưng
Hơi ưỡn ngực về phía trước, lòng bàn chân chạm đất.
Chống khủy tay lên đầu gối hoặc dùng hai tay giữ cằm.
Thả lỏng phần vai và cổ.
3-Dùng cơ hoành để thở
Để thực hiện kỹ thuật dùng cơ hoành để thở, có 2 điều bạn cần nhớ là hít thở sâu và thời gian khi hít vào phải ngắn hơn thời gian để thở ra. Các chuyên gia cho rằng, việc thở ra lâu hơn sẽ truyền thông tin đến não bộ là cơ thể cần thư giãn và nghỉ ngơi.

4 bước thực hiện mẹo chữa khó thở bằng cơ hoành là:

Ngồi thẳng lưng và phình bụng để thả lỏng, sau đó đặt tay lên ngực và bụng để cảm nhận chuyển động.
Hít vào từ từ bằng mũi, cảm nhận hơi thở làm đầy dạ dày. Lúc này, dạ dày căng lên đẩy bàn tay đặt trên bụng cao hơn còn bàn tay đặt ở ngực vẫn giữ nguyên vị trí.
Khi thở ra, siết cơ bụng để đẩy không khí khỏi dạ dày nhưng vẫn giữ nguyên vùng ngực.
Bạn có thể tập từ 5 - 10 phút mỗi ngày, khi đã quen có thể tập thở bằng cơ hoành ngay cả khi đang đứng hoặc nằm.
Tập thở bằng cơ hoành cũng là cách chữa bệnh khó thở tại nhà rất tốt

Tập thở bằng cơ hoành cũng là cách chữa bệnh khó thở tại nhà rất tốt

4-Xông mũi bằng hơi nước
Nhiệt độ và hơi ẩm từ nước giúp phá vỡ chất nhầy trong phổi để việc hít thở dễ dàng hơn. Để xông mũi bằng hơi nước đúng cách, hãy thực hiện theo các bước sau:

Đun nóng nước và đổ vào một cái bát lớn (có thể cho thêm những loại tinh dầu có tác dụng thư giãn như tinh dầu bạc hà, tinh dầu khuynh diệp).
Trùm một chiếc khăn qua đầu, sau đó cúi mặt cách bát nước khoảng 7 - 10cm để xông hơi.
Thực hiện xông mũi từ 7 - 10 phút một lần.
Lưu ý: bạn giữ khoảng cách từ mặt đến bát nước vừa đủ để tránh bị bỏng mà vẫn cảm nhận được luồng hơi nước ấm.


5- Thở mím môi
Cách chữa bệnh khó thở này sẽ giúp làm chậm nhịp thở, tăng lượng oxy đến phổi và giải phóng không khí bị kẹt trong phổi. Cách thực hiện như sau:

Ngồi trong tư thế thoải mái, thả lỏng cổ và vai của bạn.
Hít thở bằng mũi từ từ trong hai nhịp (đến khi bạn cảm thấy không khí tràn đầy lồng ngực).
Sau đó mím môi (giống như bạn huýt sáo) và thở ra từ từ và chậm rãi.
Bạn có thể thực hiện thở mím môi bất cứ khi nào cảm thấy khó thở (khi nằm ngủ, mang vác vật nặng, leo cầu thang…).

6- Đứng thẳng lưng
Đứng thẳng lưng (nên dựa vào tường) là tư thế giúp cơ thể thư giãn và mở rộng đường hô hấp. Để thực hiện tư thế này, bạn hãy làm như sau:

Đứng dựa lưng và hông vào tường.
Hai chân đứng rộng bằng vai, thả lỏng bàn tay trên đùi.
Hơi nghiêng người về phía trước, vai và tay buông lỏng trước mặt.
Thực hiện từ 5 - 10 phút cho đến khi bạn cảm thấy hít thở dễ hơn.
7-Nằm ở tư thế thoải mái
Đây là phương pháp chữa khó thở khi ngủ rất hiệu quả, giúp bạn không phải thức giấc liên tục và làm tăng chất lượng giấc ngủ. Nếu bạn đang gặp tình trạng này, hãy tham khảo ngay 2 tư thế dưới đây:

Tư thế 1: Nằm ngửa và kê cao gối ở đầu sao cho phần lưng được giữ thẳng. Bạn có thể kê thêm 1 chiếc gối ở dưới đầu gối.
Tư thế 2: Nằm nghiêng và để gối giữa hai chân. Đồng thời, kê cao đầu bằng gối sao cho lưng thẳng.
Bạn có thể thử cả hai tư thế, sau đó chọn tư thế nào khiến bạn cảm giác thoải mái nhất.

Nằm đúng tư thế sẽ giúp giảm tình trạng khó thở khi ngủ

Nằm đúng tư thế sẽ giúp giảm tình trạng khó thở khi ngủ

8- Uống trà gừng
Uống trà gừng nóng giúp giảm khó thở do nhiễm trùng đường hô hấp. Vì vậy, uống một ly trà gừng nóng sẽ giúp bạn bình tĩnh và cải thiện chức năng thở tốt hơn. Nếu không thể pha trà gừng thì bạn có thể ăn trực tiếp gừng tươi.

Cách pha trà gừng đơn giản:

Đun sôi 150ml nước với 2 - 3 lát gừng tươi trong 5 phút. Bạn có thể cho thêm một chút mật ong và chanh để vị trà ngon hơn.
Gừng có tính nóng, vì vậy chỉ nên dùng từ 2 - 3 ly trà gừng mỗi ngày.
9- Chống tay lên bàn
Tư thế này cũng giúp cơ thể thư giãn và giúp phổi có thể lấy được nhiều oxy hơn. Bạn cần một một chiếc bàn (hoặc bất kỳ vật gì bằng phẳng, thấp hơn vai của bạn) và thực hiện như sau:

Đứng chống tay hoặc khuỷu tay của bạn lên bàn, cố gắng giữ cho cổ bạn thoải mái nhất.
Tựa đầu vào cánh tay và thư giãn vai.
Tập trung hít thở sâu.

15 điều thú vị về cơ thể người


Bạn biết gì về cơ thể của chính mình? Có rất nhiều điều thú vị về chính bản thân mà chưa chắc bạn đã biết!



1. Men tiêu hóa của dạ dày có nồng độ axit mạnh đến nỗi có thể làm phân hủy cả kim loại kẽm. May mắn là lớp tế bào trong dạ dày luôn luôn tái sinh nhanh đến mức các axit này không có thời gian để phân hủy.

2. Phổi chứa hơn 300.000 triệu mạch máu nhỏ. Nếu như những mạch máu này được nối liên tiếp với nhau thì sẽ trải dài khoảng 2.400 km.

3. Tinh hoàn của nam giới sản xuất 10 triệu tinh bào một ngày. Số lượng này đủ để “tái sinh” dân số trên toàn hành tinh chỉ trong vòng 6 tháng.

4. Xương người cứng chắc như đá granite và xi măng, một mẩu xương có kích thước bằng một bao diêm có thể chịu sức nặng 9 tấn.

5. Móng tay và móng chân phải mất 6 tháng mới mọc được độ dài từ chân móng đến đỉnh móng.

6. Cơ quan lớn nhất của cơ thể người là da. Ở người lớn, tổng diện tích mà da bao phủ lên đến 1,9 m2. Trong cả quá trình từ bé đến lớn của một người, lượng da chết khá lớn, khoảng… 18kg.

7. Khi bạn ngủ, cơ thể giãn ra khoảng 8mm nhưng khi bạn thức dậy, cơ thể lại trở về với chiều cao vốn có. Lý do là vì khi bạn đứng hoặc ngồi, các đĩa đệm bị nén như miếng bọt biển bởi lực hấp dẫn.

8. Một người bình thường sống ở phương Tây trung bình tiêu thụ hết 50 tấn thức ăn và 50.000 lít nước trong suốt cuộc đời.

9. Mỗi một quả thận trong cơ thể người chứa 1 triệu bộ lọc nhỏ. Trung bình những bộ lọc này lọc khoảng 1,3 lít máu/phút và thải 1,4 lít nước tiểu/ngày.

10. Các cơ xung quanh mắt người chuyển động khoảng 100.000 lần/ngày. Nếu cơ chân của bạn muốn có một “thành tích” tương tự như thế thì bạn phải đi bộ khoảng 80km mỗi ngày.

11. Trong vòng 30 phút, cơ thể người sinh ra một lượng nhiệt đủ làm sôi 2 – 2,5 lít nước.

12. Một tế bào máu chỉ mất 60 giây để hoàn tất một chu trình quanh cơ thể người.

13. Bao quy đầu, kích thước bằng kích thước của một chiếc tem thư, có tốc độ phát triển nhanh chóng. Ở trẻ em chỉ mất 21 ngày là xuất hiện một lớp da có thể bao phủ diện tích của 3 sân bóng rổ. Và nhờ có khoa học, những lớp da bao quy đầu được phát triển trong phòng thí nghiệm thường được dùng để điều trị bỏng.

14. Đôi mắt thu nhận khoảng 90% thông tin tác động lên con người.

15. Buồng trứng trong cơ thể của phái nữ chứa gần 500.000 tế bào trứng nhưng chỉ 400 trong số đó có cơ hội cấu thành nên tế bào sống mới.

Anh Nguyễn / theo dân Trí/anle20

Phiếm luận về mắt


Mỗi người có hai con mắt gọi là đôi mắt. Về cơ thể học, mắt có mí mắt với lông mi, lông mày và tròng mắt hay nhãn cầu. Nhãn cầu có thủy tinh thể và mống mắt. Mắt để nhìn, ngắm, trông, coi, đọc, ngó, liếc…

Ai cũng có mắt, nhưng nhiều người có “mắt như mù” hoặc có “mắt không tròng,” hay “mắt lọt tròng” nên không nhận thức được người và sự việc. Vì thế, cụ Nguyễn Đình Chiểu đã viết:

“Thà đui mà giữ đạo nhà,

Còn hơn có mắt ông cha không thờ.”

Như vậy, đui đâu phải là điều xấu hổ.

Những người bị tật bẩm sinh, bệnh về mắt hoặc tai nạn thương tích làm cho hư mắt khiến thị lực giảm hay mất hẳn. Mất thị giác một mắt gọi là “chột” hay “độc nhãn,” mất hai mắt là mù hay đui.”

Việt Cộng thích theo Tàu nên dùng chữ “khiếm thị.” Trước năm 1975, tại ngã sáu Chợ Lớn có “trường mù” để dạy cho người mù. Khi mắt hư, bác sĩ phải mổ mắt, lấy mắt ra gọi là “múc mắt.” Sau khi vết thương lành, mắt giả được để vào hốc mắt, thay thế cho mắt thật, bù đắp khiếm khuyết của cơ thể.

Tiếc rằng, mắt giả không giúp gì cho thị lực. Trong tương lai, hy vọng “camera đặc biệt” sẽ giúp người mù phục hồi thị lực. Để diễn tả khoảng cách vượt quá tầm nhìn, thì có dài, xa “mút” mắt. Cái ở gần là sát mắt, ngay mắt, tận mắt, cạnh mắt, gần mắt, hay cận mắt. Việc xảy ra trước mắt là “nhãn tiền,” nếu đột ngột thì như “đập vào mắt.” Mở rộng “tầm mắt” là hiểu thêm sự việc. “Đánh mắt” là trang điểm mắt, nghĩa bóng là nam nữ cặp bồ. Người quen đi mất là “biệt mắt.” Đôi khi, mắt còn nguyên vẹn, tốt, nhưng thần kinh thị giác bị hư thì cũng không thấy gì như trường hợp của cô Christine Hà, giải nhất “Master chef” Mỹ.

Chỉ nhìn thấy gần là mắt cận thị. Chỉ thấy xa là mắt viễn thị. Không phân biệt được màu sắc là mắt loạn sắc. Nhìn thấy hình ảnh cong queo là mắt loạn thị. Mắt “song thị” là nhìn một vật thành hai…

Mắt người bình thường sau 40 tuổi, sẽ bị mắt già, hay viễn thị, vì thủy tinh thể mất tính đàn hồi. Do bẩm sinh, hai mắt nhìn không cùng một chiều, đó là mắt lé hay “mắt lác.” Câu nói “Nhất lé, nhì lùn” có ý khinh miệt khuyết điểm nầy. Các tật về mắt được chữa bằng cách đeo mắt kính, contact lens hay bằng giải phẫu.

Một chứng khác cũng liên hệ đến tuổi già là thủy tinh thể bị đục làm mắt có cườm, khiến cho mắt mờ “mắt lòa,” “lóe mắt.” Giải phẩu thay thủy tinh thể nhân tạo chữa được chứng nầy. Liệt mắt là mí và tròng mắt không cử động, thường do bệnh lý thần kinh. “Lóe mắt” hay “lé mắt,” “lác mắt” là trạng thái bàng hoàng khi thấy chuyện quá sức tưởng tượng. Đó là tâm trạng của cán bộ Việt Cộng sau ngày 30 Tháng Tư,1975, “chóa mắt” vì sự phồn thịnh của miền Nam. “Tối mắt” trước tiền tài, Việt Cộng đã cướp sạch tài sản dân lành. Từ bóng tối bước ra ngoài, ta bị chói mắt hay “hoa mắt.” Có những người và sự vật chưa từng thấy bao giờ là “lạ mắt.” Còn “quen mắt” thì thường thấy, thường xảy ra như câu: “Ngủ ngày quen mắt.”

Mắt có thể là: mắt lớn, mắt nhỏ, mắt một mí, mắt hí. Ca dao có câu:

“Những phường ti hí mắt lươn,

Trai thời trộm cướp, gái buôn chồng người.”

Không biết đúng hay sai. Nhưng cặp mắt của chủ tịch Tập Cận Bình bên Trung Cộng thì hí rõ ràng.

Mắt tròn, mắt ngắn hay dài; mắt lộ, mắt “lỗi”, mắt “ốc bươu” là do nhãn cầu nhô quá mí mắt.

Mắt sâu, mắt thụt. Là nhãn cầu tuột vào trong hốc mắt.

Mắt xếch là mắt làm thành góc 30 độ với mặt phẳng.

Dù thế nào, mắt đều có đầu mắt và đuôi mắt. Trong các sách về tướng pháp, hình dáng mắt có rất nhiều: mắt rồng, mắt phượng, mắt voi, mắt khỉ, mắt rùa, mắt chim thước, mắt sư tử, mắt cọp, mắt trâu, mắt công, mắt uyên ương, mắt hạc, mắt nhạn, mắt đào hoa, mắt ngỗng, mắt âm dương, mắt ngái ngủ, mắt dê, mắt cá, mắt heo, mắt ngựa, mắt bồ câu, mắt rắn, mắt chó sói, mắt loan, mắt cò, mắt tê giác, mắt nai, mắt vượn, mắt tôm, mắt gấu, mắt én, mắt cua, mắt mèo, mắt diệc…

Phổ biến trong dân gian là “mắt phượng” (phụng nhãn): mắt dài, hẹp bề ngang, đuôi mắt nhọn, mắt có hai mí, tròng đen nhiều và sáng, tròng trắng ít, hắc bạch phân minh, thần quang tàng ẩn. Người có mắt này quý mà không phú, rất hợp với văn chương, tư tưởng. Ta thường nghe câu “mày tằm, mắt phượng” để chỉ cái đẹp phối hợp của mắt và lông mày.

Mắt “đào hoa”: mắt dài, đầu và đuôi mắt nhọn, đuôi cong lên trên, không mí, ánh mắt ướt, đưa đẩy, đa tình. Nhìn đôi mắt nầy sao khỏi lụy tình.

Mắt bồ câu: mắt tròn, đẹp, mí trên rõ, mí dưới mờ, nhãn cầu tương đối tròn và nhỏ. Mắt đa tình.

Mắt nai: đầu mắt nhọn và ngang bằng đuôi mắt, hai mí rõ, nhãn cầu lớn, ánh mắt ngơ ngác. Mắt thuộc tướng, người hào sảng, không ham danh lợi, vật chất.

Về màu sắc của mống mắt, ta có: mắt đen, mắt nâu tròng đen chiếm 2/3, thông minh, nhân hậu; mắt trắng dã tròng trắng chiếm 2/3, tâm tính gian ác, bất nghĩa, bất nhân. Có câu “Mắt trắng môi thâm” nói lên tính độc ác của loại người này.

Mắt xanh biếc: Nhìn người với cặp mắt xanh là biệt đãi người đó. Nhạc sĩ Ngô Thụy Miên có bản nhạc Mắt biếc. Ngoài ra, còn có mắt đỏ: các mạch máu hiện trên tròng trắng và viền mắt. Người có mắt này hung ác.

Mắt vàng khè: tròng trắng đổi thành màu vàng, thường do bệnh của gan và mật.

Cũng như mắt, lông mày có nhiều hình dáng. Phổ biến nhất là lông mày “lá liễu” là lông mày dài, thon hai đầu, như lá cây liễu. Trung tín. Nhu thuận,

Lông mày “lưỡi kiếm” sợi lông mịn, bề ngang nhỏ, bề dài quá mắt, đuôi ngược lên như lưỡi kiếm. Cương tính. Học vấn cao.

Lông mày “vòng nguyệt”: sợi mịn, đen như vẽ, dài quá mắt, cong như vầng trăng non Mùng Hai, Mùng Ba. Thông minh, nhu thuận, có khoa bảng, nổi tiếng về văn chương.

Lông mày thanh tú: hơi cong, dài quá mắt, đầu nhỏ, đuôi lớn và nhọn, cao hơn đầu. Thông minh, học vấn cao.

Lông mày “tằm” có hình dáng giống như con tằm. Khôn ngoan. Thành đạt.

Lông mi dài, cong vút tự nhiên, là một nét đẹp, quí phái của người phụ nữ. Cộng thêm “đôi mắt đen láy, long lanh”, biểu lộ trí thông minh, tâm địa nhân hậu.

Xem phim chưởng để ý các vị sư tổ luôn luôn có lông mày rủ với các sợi lông mày ở giữa dài phủ mắt. Đó là một dấu hiệu của trường thọ.

“Nhặm mắt” là mắt bị đỏ, sưng, xót, có mủ, thường do nhiễm trùng. Nếu mí mắt bị nhọt là “lẹo mắt” hay “mắt lẹo.” Để diễn tả độ đau của mắt, ta có: “nhức, rát, buốt, nhói mắt.”

“Phỏng mắt” là thương tích mắt gây ra bởi sức nóng của lửa, nước sôi, hóa chất… “Mắt bụp” là khi hai mí mắt bị sưng vì bệnh.

Ở Mỹ khi có “bệnh mắt” thì nên tìm bác sĩ chuyên môn về bệnh mắt (ophthalmologist), không nên đến ông chỉ khám và đo kíếng (optometrist). Khi mí mắt trên bị tuột xuống, che mất đồng tử, hạn chế thị lực đó là “sụp mắt” hay “mắt sụp.”

Bệnh này cần được giải phẫu để điều trị. Mắt “quáng gà” là không nhìn thấy rõ trong đêm tối hay nơi thiếu ánh sáng. Một trong những nguyên nhân là cơ thể thiếu vitamin A.

Khi nước mắt không đủ để làm “ướt mắt,” ta bị chứng mắt khô hay khô mắt, cần tìm hiểu nguyên nhân để chữa trị. Tạm thời, phải “nhỏ mắt” bằng nước mắt nhân tạo.

Khi bụi, vật lạ lọt vào mắt hay khi khóc thì “chảy nước mắt.” Khóc không chảy nước mắt là khóc giả, khóc dối hay khóc đưa linh. Khóc vì chuyện không đáng là “dư nước mắt.” Khi xúc động hay mới khóc thì “ứa nước mắt,” “mắt ứa lệ” “khóe mắt ướt,” hay “lệ hoen mi.”

Khóc nhiều thì “mắt đẫm lệ” nước mắt tuôn ra, “nước mắt ràn rụa,” “nước mắt đầm đìa,” “nước mắt dầm dề,” “lệ tuôn xối xả.” “Nước mắt như mưa” khiến ta nhớ đến điển tích “Tháng bảy mưa ngâu Ngưu Lang, Chức Nữ.”

Khóc “thảm thiết” nhiều ngày đến nỗi “cạn nước mắt,” “hết nước mắt” hay “khô nước mắt.” Ngưng khóc một lúc lâu thì “ráo nước mắt.”

Mắt ngứa vì bị dị ứng. Đó là “mắt nhạy cảm.” Ngứa làm ta phải “dụi mắt” liên tục. Nhiều người bị ngứa kinh khủng đến độ muốn “móc mắt” ra chà giấy nhám cho đỡ ngứa. Nhưng “ngứa mắt,” “gai mắt” là không” vừa mắt” hay “xuôi mắt,” về chuyện gì.

Ăn mặc “đẹp mắt” hay “được mắt” dễ tạo cảm tình với mọi người. Các tiệm buôn sắp xếp hàng hóa cho “bắt mắt” để thu hút khách hàng. Hành động xấu xa làm “bẩn mắt,” “dơ mắt” người ta.

“Rửa mắt” là dùng nước, hay dung dịch muối làm sạch mắt. Nghĩa bóng là dùng mắt để thỏa n sở thích, cho tới khi thỏa mãn hoàn toàn là “sướng con mắt,” “đãcon mắt,” “no con mắt” hay “mãn nhãn.” No bụng nhưng “đói con mắt” chỉ những người thấy thức ăn thì thích ăn dù đã no. Chú ý tới người nào là “để mắt” tới họ.

Dùng mắt quá sức như làm việc lâu bằng computer hay đọc sách nhiều, thì bị mệt mắt, mỏi mắt hay “đuối mắt.” Lúc đó mắt lờ đờ, mắt đờ đẫn như người mất ngủ.

“Mắt dại” là do đeo kính lâu đối với người bị các tật về mắt. Nhưng “mỏi mắt chờ trông” chồng đi cải tạo trở về thì chỉ tuyệt vọng. Cười “híp mắt” là cười thoải mái. Khi nhắm một mục tiêu thì người ta phải “nheo mắt.” Con người nhắm mắt khi ngủ, bất tỉnh hay khi lìa đời. Phụ nữ khi hôn thường nhắm mắt. Nhưng có người ngủ mà mở mắt.

Người chết “không nhắm mắt” vì còn vướng víu nợ trần ai hay uất hận trong lòng. Vì thế, thân quyến phải “vuốt mắt” cho họ. Ai buông xuôi, phó mặc cho may rủi, thì như câu Kiều:

“Cũng liều nhắm mắt đưa chân,

Mà xem con tạo xoay vần đến đâu.”

Ngoài ra còn có “nhắm mắt làm theo,” “nhắm mắt theo đuôi,” “nhắm mắt làm càn,” “nhắm mắt nói mò.”

Chau mày hay nhíu mày là suy nghĩ nhiều. Tròng mắt không cử động là “mắt đứng tròng” xảy ra khi bất tỉnh, hay hấp hối. Trẻ con hay chơi trò “bịt mắt, bắt dê.” Tục ngữ có câu: “Tai nghe không bằng mắt thấy.” Nhưng việc đời thấy tận mắt còn chưa tin được, huống hồ việc xảy ra “khuất mắt.” Ai biết phân biệt sự việc, phải trái, hay dở, là người “có con mắt.”

Người bình thường với mắt thường “mắt trần,” “mắt thịt” nhưng thấy rõ mọi sự việc gọi là “tinh mắt” hay “mắt tinh,” “tỏ mắt” hay “mắt tỏ.” “Tinh mắt” cũng có nghĩa bóng là thạo việc đời.

Thành ngữ “lấy vải thưa, che mắt thánh” hay “múa rìu qua mắt thợ” có nghĩa là không giấu được người có cặp mắt tinh tường. Tìm “đỏ con mắt” là hết sức kiếm người hay vật bị lạc mất. “Chớp mắt” hay “nháy mắt” là hành động cố ý.

Còn “giựt mắt” là mí mắt co giựt ngoài ý muốn, thường do mắt có bệnh. Song, dân gian tin mí mắt co giựt là điềm báo trước việc xấu, tốt sắp xảy ra.

Chớp mắt hay nháy mắt cũng chỉ khoảng thời gian rất ngắn của sự việc. “Chợp mắt” là giấc ngủ ngắn, thường vào ban ngày.

Phụ nữ thường thích “nhổ, tỉa lông mày,” “vẽ mắt, vẽ mày.” Ngày nay, họ lại đua nhau “wax, xâm lông mày,” gắn lông mi giả hay nối lông mi.

Ngoài ra, các bà thường đến thẩm mỹ viện để sửa mắt, cắt mí mắt, xâm lông mày. Có đẹp hơn hay không thì chưa biết, nhưng có người bị “nhướng mắt,” “trừng mắt” hay “mắt không nhắm kín” được khi ngủ.

Mắt khi nhìn thì biểu lộ trạng thái của tâm hồn như: “trợn mắt,” “quắc mắt” hay “trừng mắt,” “mắt long lên sòng sọc” để diễn tả trạng thái tức giận.

Ánh mắt soi mói, dò xét khi cố tìm hiểu vấn đề. “Ánh mắt hằn học, thù hận” của cán bộ Việt Cộng đối với tù cải tạo.

Mắt tròn xoe, thò lỏ, “nhướng mắt,” “giương mắt” là ngạc nhiên. “Trơ mắt ếch” ra nhìn hay “nhắm mắt làm ngơ” là có thái độ của khách bàng quan; “chớp mắt” là bối rối; “liếc mắt” là lén nhìn “Mắt ướt át” là mắt không khóc mà đầy nước, nhìn vào như mặt nước hồ thu. Đó là mắt của khách đa tình, như câu Kiều miêu tả: “Làn thu thủy, nét xuân sơn.”

Mắt u buồn của người sầu khổ. Mắt mơ huyền “mắt mơ màng” của người mơ mộng. Khi yêu ai, cái gì của người đó đều hay vì ta đã bị “mờ mắt” rồi.

Mắt láo liên là người mánh mung, gian trá. “Đảo mắt” để tìm kiếm người hay vật là “mắt dáo dác”. Kẻ sợ sệt hay có mặc cảm tội lỗi thì “mắt lấm lét” hay “mắt la, mày lét.” Hay lầm lẫn là vì “mắt nhắm, mắt mở,” nhứt là khi mới thức giấc.

Nhìn chăm bẳm, ngó đăm đăm người nào là thiếu lịch sự và làm cho họ khó chịu. Ngược lại, “ánh mắt dịu dàng” là dễ thương. Nhìn “đắm đuối” là có tình ý. “Chống mắt” là đứng yên nhìn hay thách thức ai việc gì. Các tiểu thư con nhà đài các, sáng “bảnh mắt” còn chưa tỉnh giấc.

Các văn, thi sĩ thường nói “đôi mắt là cửa sổ của tâm hồn.” Nhạc sĩ Hoài Linh trước năm 1975 đã viết trong bài Về Đâu Mái Tóc Người Thương: “Hồn lỡ sa vào đôi mắt em…” cho thấy chàng đã mất hồn vì đôi mắt của nàng. Khi hai người qua “ánh mắt giao nhau” mà đã thích nhau gọi là “hợp nhãn.” “Sóng mắt” giai nhân đắm chìm bao khách anh hùng. Để nói lên mãnh lực của đôi mắt, người xưa có câu:

“Nhất cố khuynh nhân thành, tái cố khuynh nhân quốc” (nghĩa là nhìn một lần thành nghiêng, nhìn lần nữa nước ngả.)

Trong thi ca, âm nhạc Việt Nam, nổi tiếng nhất là bài thơ Đôi Mắt Người Sơn Tây của Quang Dũng, nhạc Phạm Đình Chương. Bài hát có những câu làm tan nát cõi lòng người xa xứ: “Đôi mắt người Sơn Tây, u uẩn chiều lưu lạc, buồn viễn xứ khôn khuây…”

Một tổ chức xuất hiện lần đầu trước đám đông gọi là “ra mắt.” Tại Little Sài gòn, California và các thành phố có đông người Việt, rất phổ biến việc “ra mắt sách” nhằm giới thiệu các tác phẩm mới.

Có những vật giống như con mắt nhưng không để nhìn. Đó là hình “con mắt” được vẽ trước mũi các ghe, thuyền ở Việt Nam trước khi hạ thủy.

Đạo Cao Đài Tây Ninh thờ “thiên nhãn.” Vì thế, lá cờ của đạo này có hình “con mắt.”

Trong truyện Phong Thần, mắt có thể nhìn xa ngàn dặm gọi là “thiên lý nhãn” hay “nhãn thần,” “mắt thần.”

Ngày nay, ta có viễn vọng kính giúp thấy xa, kính hiển vi để nhìn vật quá nhỏ. Mắt của điệp viên 007 James Bond là “mắt X-rays” có thể nhìn xuyên qua quần áo.

Năm 1998, hãng Sony do cố ý hay lỗi lầm đã tung ra thị trường loại camera thâu hình tối tân này. Mấy anh chàng “lanh tay lẹ mắt” đi mua ngay, đem ra bãi biển quay liền trước khi có lịnh cấm.

Nhân gian tin vào báo ứng thưởng, phạt của Thượng Đế vì “Trời cao có mắt.”

Nhạc sĩ Lam Phương đã viết trong bản Kiếp Nghèo: “Trời cao có mắt, cúi xin người ban phước cho đời con.”

Sau ngày 30 Tháng Tư, 1975, dân miền Nam được “mở mắt,” “sáng mắt,” khi thấy rõ Việt Cộng tàn bạo như thế nào, đúng như câu nói: “hãy nhìn kỹ những gì Việt Cộng làm.” Mọi người “bừng mắt,” “tỉnh mắt,” “trắng mắt,” thì đã muộn màng.

Ôi!Việc đời, cái “thuận mắt” “vui mắt” thì ít, cái “nghịch mắt,” “buồn mắt,” “chướng mắt” hay “trái mắt” thì nhiều. Phải chăng “không có mắt” thì tốt hơn? Quý vị nghĩ sao?

Nguyễn Đan Tâm/ nguoiphuongnam

12 bí mật giúp sống thọ không mất trí nhớ

Gần đây, cuốn sách của Tiến sĩ Takuji Shirasawa mang tên "101 cách sống đến 100 tuổi không bị mất trí nhớ" chỉ ra rằng chế độ ăn uống và thói quen tốt trong cuộc sống góp phần đáng kể vào việc giữ bộ não minh mẫn và nhanh nhạy. Số người sống trăm tuổi ở Nhật Bản là hơn 60.000 người vào năm 2015.

Dưới đây là 12 bí mật giúp sống trên 100 tuổi không mất trí nhớ:



Uống một ly nước ấm ngay sau khi thức dậy



Chúng ta mất khoảng 500cc (½ lít) nước trong khi ngủ. Vì vậy, cần phải bổ sung nước cho cơ thể sau khi thức dậy. Nước ấm có thể làm tăng 10% nhiệt độ và sự trao đổi chất của cơ thể.

Uống nước ép rau hoặc hoa quả ít nhất 3 lần một tuần



Uống nước ép rau hoặc hoa quả ít nhất 3 lần một tuần có thể giảm 76% nguy cơ mất trí nhớ.

Tắm nắng trong vòng 15 phút mỗi ngày




Ánh sáng mặt trời giúp cơ thể bổ sung vitamin D vốn được chứng minh có tác dụng hiệu quả trong việc phòng chống ung thư.

Ăn sô-cô-la đen



Sô-cô-la đen rất giàu polyphenol, vốn là chất làm chậm quá trình lão hóa và giúp kiểm soát lượng đường trong máu.

Nấu ăn ở nhà



Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người thích nấu ăn là không dễ mắc chứng mất trí, vì nấu ăn có thể kích thích tới hoạt động của não bộ.

Tránh xa các đồ uống có ga và thực phẩm chế biến sẵn



Đồ uống có ga và thực phẩm chế biến sẵn, chẳng hạn như thức ăn nhanh, rất giàu phốt pho, vốn là chất cản trở sự hấp thụ canxi và có hại đến xương.

Đổ mồ hôi



Tập thể thao có thể mang đến lợi ích khi nó khiến bạn đổ mồ hôi. Điều này giúp loại bỏ các độc tố ở bên trong cơ thể.

Giảm 5% trọng lượng cơ thể


Những người sống đến 100 tuổi mà không mắc bệnh có một điểm chung – họ không có chất béo dư thừa của cơ thể. Những rủi ro về bệnh tiểu đường và cao huyết áp được giảm thiểu nếu trọng lượng cơ thể của bạn giảm 5%.

Đi bộ 30 phút mỗi ngày



Những người hầu như không tập thể dục, hoặc không vận động có tỷ lệ tử vong cao nhất. Đi bộ trong vòng 30 phút mỗi ngày có thể làm tăng lưu thông tuần hoàn máu và cải thiện sức khỏe tổng thể.

Thực hành thiền định



Thiền định có thể chữa lành và ngăn ngừa nhiều bệnh tật. Chỉ cần ngồi thiền trong vòng 10 phút vào buổi sáng có thể khởi động ngày mới tốt đẹp, tuy nhiên nếu dành thêm thời gian thì tốt hơn.

Ăn hành tây



Hành tây rất tốt cho việc hạ huyết áp một cách tự nhiên nhờ có chứa Prostaglandin A có thể làm giãn mạch máu và làm giảm độ nhớt của máu. Do đó cũng góp phần làm giảm huyết áp, tăng lưu lượng máu động mạch vành và ngăn ngừa huyết khối. Ngoài ra, vỏ hành tây còn chứa nhiều rutin, rất có lợi cho việc làm vững bền thành mạch. Khi ăn sống, hành tây sẽ mang đến lợi ích tác dụng lớn nhất. Gợi ý cho bạn là món salad rau với hành tây thái lát.

Không ăn sau 9 giờ tối



Chất béo được tích lũy dễ dàng nhất vào lúc 2 giờ sáng. Nếu chúng ta không ăn thứ gì sau 9 giờ tối, có nghĩa là không có chất béo nào sẽ được tích lũy.

Thanh Hoa/dkn/th

11 triệu chứng cho bạn biết bệnh nguy hiểm
Trên thực tế, sự xuất hiện và phát triển của bệnh nào cũng có quá trình. Với sự nâng cao nhận thức về sức khỏe, chúng ta nên chú ý đầy đủ đến những biểu hiện xấu trên cơ thể để tránh gây ra hiểm họa đáng tiếc.



Dưới đây là 11 biểu hiện cho thấy bạn đang gặp vấn đề về sức khỏe:

1. Những tín hiệu sau khi ngủ dậy
Nếu buổi sáng thức dậy, bạn thấy chóng mặt, choáng váng, đó có thể là bệnh lý cột sống cổ.
Buồn nôn vào buổi sáng, loại bỏ nguyên nhân có thai như vào mỗi buổi sáng thì có khả năng là viêm dạ dày mãn tính hoặc bệnh gan, túi mật;
Đi tiểu vào buổi sáng. Nếu nước tiểu có màu nâu, chứng tỏ có vấn đề về gan.
2. Quan sát khuôn mặt của bạn trong gương vào buổi sáng
Soi gương trong khi rửa mặt để xem có điều gì bất thường về nước da của bạn không.

Nếu bạn thấy mặt mình đỏ bừng, có thể liên quan đến bệnh tim hoặc huyết áp cao.
Nếu da có màu vàng và cơ thể mệt mỏi thì có khả năng là viêm gan vàng da.
Nếu bạn nhận thấy màu mắt thay đổi, sung huyết, đục hoặc có màu hơi vàng, bạn nên đến ngay bệnh viện để khám bác sĩ.
Nếu mí mắt nhợt nhạt, có thể là dấu hiệu của bệnh thiếu máu do thiếu sắt;
Nếu giác mạc có vòng xám mờ, chứng tỏ tim có vấn đề, nam giới từ 30-50 tuổi có biểu hiện này thì nên đến bệnh viện ngay.
3. Đánh răng và chú ý đến tông màu của răng
Nếu nướu bị chảy máu khi đánh răng, rất có thể là do bệnh nha chu, vì nếu răng khỏe mạnh thì sẽ không bị chảy máu. Chảy máu chân răng cũng có thể liên quan đến bệnh gan. Hiện tượng này rất phổ biến ở những bệnh nhân mắc bệnh gan mãn tính, kèm theo hiện tượng chảy máu mũi và rong kinh.
Nguyên nhân chính là do sau khi tế bào gan bị tổn thương, chức năng sản xuất các yếu tố đông máu của gan giảm dần, khi đó cơ chế đông máu bị cản trở. Nói chung, bệnh nhân viêm gan bị chảy máu chân răng có thể dùng vitamin C, vitamin K và các loại thuốc cầm máu khác để làm giảm tình trạng bệnh.

Nếu hơi thở có mùi hôi và nặng thì có thể do bệnh nha chu, đồng thời mắc các bệnh toàn thân như dạ dày, bệnh gan, tiểu đường, hoặc do thiếu các nguyên tố vi lượng kẽm, vitamin B có thể gây hôi miệng. Ví dụ, nhiễm vi khuẩn Helicobacter pylori trong dạ dày có thể gây hôi miệng dai dẳng, và nó thường đi kèm với các mức độ khác nhau của cảm giác đói và đau dạ dày. Một khi bạn ăn uống đầy đủ, tình trạng hôi miệng sẽ giảm bớt, và với việc diệt trừ vi khuẩn Helicobacter pylori, bệnh hôi miệng sẽ tự động biến mất.
Có mùi amoniac trong miệng. Đặc biệt chú ý đến sức khỏe của thận. Khi chức năng thận bị suy giảm, hàm lượng nitơ creatinin và urê trong cơ thể tăng lên do không thể trao đổi chất bình thường, và có mùi amoniac đặc biệt trong miệng.
4. Dấu hiệu cảnh báo một căn bệnh nguy hiểm trong chế độ ăn uống
Nếu bạn luôn cảm thấy khát, hãy kiểm tra lượng đường trong máu và khả năng dung nạp glucose để xem liệu đó có phải là bệnh tiểu đường hay không.
Nếu bạn thức dậy lúc 4-5 giờ sáng và có cảm giác hoảng sợ, đói và mệt mỏi, cảm giác khó chịu dần biến mất sau khi ăn sáng, cho thấy đó có thể là khuynh hướng của bệnh tiểu đường.
Nếu bụng trên bị đau sau khi ăn thức ăn nhiều dầu mỡ, và lan xuống vai và lưng bên phải, có khả năng bạn mắc bệnh gan và túi mật.
Nếu bạn bị chứng thèm ăn nhưng lại giảm cân, có thể bạn đang bị cường giáp.
Không thèm ăn, buồn nôn, mệt mỏi có thể là viêm gan.
Khi miệng khô, ăn không ngon miệng thì phải đặc biệt cảnh giác đề phòng bệnh tim.
Nếu các triệu chứng như trào ngược axit, đầy bụng, đau bụng luôn xảy ra sau bữa ăn, chứng tỏ bạn đã ăn no, ăn nhiều rau quả tươi và chú ý ăn nhẹ để dễ tiêu hóa.
5. Dấu hiệu cảnh báo trên tay
Quan sát bàn tay, nếu thấy đầu ngón tay to hơn đốt ngón tay, có thể bạn đang mắc bệnh phổi nghiêm trọng.
Nếu móng tay mọc chậm, xỉn màu và chuyển sang màu vàng và dày, điều đó cho thấy hệ thống bạch huyết có vấn đề.
Nếu các tĩnh mạch trên mu bàn tay nổi rõ và trở nên rõ ràng hơn theo tuổi tác, điều đó cũng cho thấy khả năng mắc bệnh tim.
Nếu lòng bàn tay có màu đỏ, có thể do các vấn đề về gan và rối loạn nội tiết.
Nếu lòng bàn tay thường xuyên ướt đẫm mồ hôi khi vận động quá sức hoặc căng thẳng, có thể có bất thường ở tuyến giáp.
Run tay có thể do cường giáp hoặc bệnh Parkinson.
6. Dấu hiệu cảnh báo về mắt
Chóng mặt, khóe mắt khô, không nhìn rõ vật. Đây là dấu hiệu của chức năng gan yếu. Nếu ấn quanh gan sẽ có cảm giác sưng tấy, lúc này ngoài việc đi khám kịp thời, bạn cũng nên chú ý vệ sinh mắt, đừng để mắt quá mỏi.
Nếu thường xuyên bị đau mắt, kèm theo mỏi mắt, người cao tuổi nên đề phòng bệnh tăng nhãn áp khi xảy ra hiện tượng này.
Qua điều tra, bác sĩ nhãn khoa đã phát hiện ra rằng các yếu tố khiến mọi người dễ bị mỏi mắt đại khái như sau:

Yếu tố mắt: chủ yếu do bất thường khúc xạ, sử dụng mắt quá nhiều.

Yếu tố thể chất và tuổi thọ: Những người trên 40 tuổi, mắt bắt đầu lão hóa nhưng không đeo kính đọc sách kịp thời rất dễ bị mỏi mắt.

Yếu tố môi trường: không đủ ánh sáng ở nơi làm việc hoặc học tập, thời gian đọc và viết và làm việc lâu và khoảng cách xem không cố định như: đọc, viết và làm việc trên xe, tàu, v.v. có thể gây mỏi mắt. Đôi mắt làm việc quá sức không chỉ dễ bị mỏi mắt mà còn là nguyên nhân dẫn đến cận thị và các bệnh khác.

7. Tai luôn ù
Đây là dấu hiệu cho thấy chức năng thận đang suy giảm dần, đôi khi kèm theo các triệu chứng như đau chân, đau thắt lưng, đi tiểu nhiều,… Những người làm việc quá sức cần đặc biệt chú ý làm việc và nghỉ ngơi, tránh mệt mỏi quá độ, ít uống rượu bia, và ăn ít gừng, ớt cay và các thức ăn gây kích thích khác.

8. Dấu hiệu cảnh báo của mũi
Mũi không hoạt động, đồng thời hay bị ho và thỉnh thoảng khó thở, đây là dấu hiệu của việc chức năng phổi đang suy giảm dần. Người bệnh trước hết nên chú ý đến chế độ ăn uống của mình, bỏ thuốc lá hoặc kiểm soát lượng thuốc hút. Ăn nhiều rau quả tươi, tăng cường luyện tập thể dục thể thao, phòng ngừa các biến chứng về phổi.

9. Tín hiệu cảnh báo của miệng
Môi tê dại, và cơ thể tôi càng ngày gầy đi. Điều này cho thấy chức năng của tuyến tụy đang suy giảm dần mà nguyên nhân chủ yếu là do rối loạn ăn uống, đói và no không đúng cách, do tuyến tụy hoạt động kém sẽ ảnh hưởng đến dạ dày, khi dạ dày bị tổn thương thì môi sẽ bị khô đáng kể. Lúc này, ngoài việc điều chỉnh chế độ ăn, bạn cũng cần lưu ý không ăn đồ sống, lạnh, nhiều dầu mỡ.

10. Khó khăn khi leo cầu thang
Nếu bạn cảm thấy tim đập nhanh, hồi hộp và tức ngực khi đi lên cầu thang, điều đó cho thấy chức năng tim đang yếu.
Nếu bạn cảm thấy tức ngực thì đây là dấu hiệu nguy hiểm và bạn nên dành thời gian đi khám càng sớm càng tốt.
11. Tín hiệu tại nơi làm việc
Nếu bạn cảm thấy trí nhớ kém hoặc hay quên trong công việc, có thể do suy nhược thần kinh và xơ cứng động mạch.
Nếu bạn thường xuyên ngủ gật, ngoài việc thiếu ngủ, bạn còn phải nghĩ đến những lý do khác.
Nếu bạn bị đau lưng, ngoài đau cơ, còn có thể có vấn đề về cột sống hoặc các cơ quan nội tạng.
Nếu bạn bị đau thắt lưng khi kéo căng, có lẽ bạn đang ngồi sai tư thế.
Quang Dung -Thiên Hà biên tập/vandieuhay.net

9 dấu hiệu bạn nên ngừng tập thể dục ngay lập tức
A red heart shape and stethoscope performing a medical check up.


Đến đây chắc hẳn ai cũng biết rằng tập thể dục rất tốt cho tim mạch. Tiến sĩ Jeff Tyler -- bác sĩ tim mạch thuộc Bệnh viện Providence St. Joseph ở Orange County, California --cho biết: “Tập thể dục vừa phải và thường xuyên giúp ích cho tim bằng cách điều chỉnh các yếu tố nguy cơ gây ra bệnh tim”.


Huấn luyện viên thể dục Carlos Torres có trụ sở tại New York giải thích: "Trái tim giống như cục pin của cơ thể, và tập thể dục giúp tăng tuổi thọ và sản lượng của pin này. Đó là bởi vì tập thể dục giúp trái tim chịu đưng được nhiều căng thẳng hơn và vận chuyển máu từ tim đến các cơ quan khác dễ dàng hơn. Trái tim biết cách lấy đươc nhiều oxy hơn từ máu để cung cấp cho chúng ta nhiều năng lượng hơn trong suốt cả ngày. "


Tuy nhiên, có những lúc tập thể dục thực sự có thể đe dọa sức khỏe của tim.

Bạn có biết những dấu hiệu nào cho biết đã đến lúc bạn cần ngừng tập thể dục ngay lập tức và đến thẳng bệnh viện không?


Nói chung tim của bạn ưa thích thể dục.


Có một điều cần lưu ý: Tập thể dục rất tốt cho tim. Đối với hầu hết mọi người, lợi ích vượt xa rủi ro.


Theo Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ, hoạt động thể chất là một trong những cách hiệu quả nhất để ngăn ngừa bệnh tim và đột quỵ, hai nguyên nhân gây tử vong hàng đầu ở Mỹ. Hiệp hội này khuyên chúng ta nên dành mỗi tuần 150 phút cho thể dục cường độ trung bình và 75 phút cho thể dục cường độ mạnh


Nhưng mọi sự không quá tốt đẹp như vậy đâu. Huấn luyên viênTorres cho biết dấu hiệu rắc rối đầu tiên thường xuất hiện dưới dạng sự thụt lùi trong tiến trình hoặc kết quả tập luyện của bạn. Ông nói "Nếu bạn bắt đầu cảm thấy ít năng lượng hơn hoặc tổng thể kém mạnh mẽ hơn thì điều đó có thể có nghĩa là bạn đang tập quá nhiều và quá sớm.Nếu bạn bắt đầu cảm thấy choáng váng và cơ bắp luôn luôn bi đau nhưng bạn đang bị khó ngủ hoăc ngủ ngon thì điều đó có nghĩa là mức căng thẳng của bạn quá cao"


Những dấu hiệu rắc rối này đôi khi được gọi là tập luyện quá sức (overtraining).


Nhiều hơn không phải lúc nào cũng tốt hơn.


Tập thể dục nhiều hơn và tập thể dục cường độ cao hơn không phải lúc nào cũng tốt hơn, đặc biệt là đối với những người mắc một số bệnh tim tiềm ẩn.


Bác sĩ Jonathan Drezner thuộc Đại học Washington nói: “Có một chút nghịch lý về việc tim ngừng đập (cardiac arrest) khi chúng ta nói rằng: Tập thể dục có lợi khi bạn thực hiện nó một cách thường xuyên, nhưng đôi khi, có thể là nguyên nhân dẫn đến một điều gì đó tồi tệ hơn”

Bác sĩTyler cho biết thêm rằng "gần đây, các nghiên cứu đã được thực hiện để tìm hiểu xem liệu có thể có quá nhiều điều tốt khi chúng ta tham gia vào các bài tập sức bền (endurance exercise) lâu dài và khắc nghiệt hay không." Có lo ngại cho rằng những người thường xuyên tham gia các hoạt động về sức bền cường độ cao-- chẳng hạn như thướng xuyên chạy siêu marathon 50 hoặc 100 dặm-- có thể trải qua hiện tượng "tu sửa tim ( heart remodeling)có thể có hại hoặc tăng men tim ( cardiac enzymes) có thể gây chấn thương tim”


Bác sĩ Tyler lưu ý rằng "đối với đại đa số người Mỹ, lo ngại trên về việc tập thể dục khắc nghiệt không áp dụng và lợi ích của việc tập thể dục thường xuyên vượt xa những rủi ro nhỏ trên đây,."


Tuy nhiên, dưới đây là chín thời điểm bạn nên ngừng tập luyện ngay lập tức:


1. Bạn chưa hỏi ý kiến​​bác sĩ.


Nếu bạn có nguy cơ mắc bệnh tim, điều quan trọng là bạn phải nói chuyện với bác sĩ trước khi bắt đầu kế hoạch tập thể dục, bác sĩ Drezner nói. Bác sĩ có thể cung cấp cho bạn các hướng dẫn cụ thể để bạn có thể tập thể dục một cách an toàn sau cơn đau tim.


Các yếu tố nguy cơ của bệnh tim bao gồm:


- Tăng huyết áp.


- Cholesterol cao.


-- Bệnh tiểu đường.


- Tiền sử hút thuốc lá.


- Tiền sử gia đình có bệnh tim, đau tim hoặc đột tử do các vấn đề về tim.


- Tất cả những điều trên


Các vận động viên trẻ cũng nên được kiểm tra về tình trạng tim mạch. Bác sĩ Drezner - người tập trung vào việc ngăn ngừa đột tử do tim ở các vận động viên trẻ-- cho biết: “Thảm kịch tồi tệ nhất là đột tử trên sân thi đấu.

Bác sĩ Tyler lưu ý rằng hầu hết bệnh nhân của ông không cần xét nghiệm bổ sung trước khi bắt đầu một chế độ tập thể dục, nhưng "những người mắc bệnh tim hoặc có các yếu tố nguy cơ mắc bệnh tim như bệnh tiểu đường hoặc bệnh thận thường được lợi từ việc đánh giá y tế toàn diện hơn để đảm bảo an toàn cho họ trước khi bắt đầu tập thể dục. "


Ông nói thêm rằng "bất kỳ ai có các triệu chứng đáng lo ngại như tức hoặc đau ngực, mệt mỏi bất thường, khó thở, đánh trống ngực hoặc chóng mặt nên nói chuyện với bác sĩ của họ trước khi bắt đầu thói quen tập thể dục."


2. Bạn đi từ 0 đến 100.


Trớ trêu thay, những người ngoại hình có thể được hưởng lợi nhiều nhất từ ​​việc tập thể dục lại cũng có nguy cơ cao có đột ngột những vấn đề về tim trong khi tập thể dục. Đó là lý do tại sao tiến sĩ Martha Gulati-- tổng biên tập của CardioSmart, Đại học Tim mạch Hoa Kỳ--khuyến cáo rắng “điều quan trọng là phải ban phải điều chỉnh tốc độ bản thân, không tập quá nhiều quá sớm và cho cơ thể bạn nghỉ ngơi giữa các buổi tập"


Tiến sĩ Mark Conroy-- bác sĩ y học thể thao thuộc Trung tâm Y tế Wexner của Đại học Ohio cho biết "Nếu bạn đang bị lôi cuốn vào tình huống tập quá nhiều quá nhanh thì đó là một lý do khác khiến bạn nên lùi lại một bước và suy nghĩ về những gì bạn đang làm "Bất cứ khi nào bạn bắt đầu tập thể dục hoặc tập thể dục trở lại bạn nên tăng hoạt động dần dần chứ đừng có lao đầu vào tập ngay ."


3. Nhịp tim của bạn không giảm khi nghỉ ngơi.


Bác sĩ Torres nói rằng điều quan trọng là bạn phải chú ý đến nhịp tim của bạn trong suốt quá trình tập luyện để xem liệu nó có phù hợp với nỗ lực tập luyện của bạn không”. "Tất nhiên, chúng ta tập thể dục để tăng nhịp tim, nhưng nó phải bắt đầu giảm dần khi chúng ta nghỉ ngơi. Nếu nhịp tim cứ vẫn ở mức cao hoặc đập sai nhịp thì đã đến lúc chúng ta phải ngưng tập"


4. Bạn bị đau ngực.


Bác sỉ Gulati -- trưởng khoa tim mạch tại Đại học Y khoa Arizona-- cho biết: “Đau ngực không bao giờ là bình thường hoặc chờ đợi xẩy ra và rất hiếm trường hợp tập thể dục gây ra cơn đau tim Nếu bạn cảm thấy đau hoặc tức ngực - đặc biệt là kèm theo buồn nôn, ói mửa, chóng mặt, khó thở hoặc đổ mồ hôi nhiều - bạn hãy ngừng tập ngay lập tức và gọi 911

5. Bạn đột nhiên khó thở.


Nếu hơi thở của bạn không nhanh hơn khi bạn tập thể dục thì có thể bạn đang tập chưa đủ mạnh Nhưng có sự khác biệt giữa khó thở do tập thể dục và khó thở do nhồi máu cơ tim, suy tim, hen suyễn do tập thể dục gậy ra hoặc một bệnh lý khác.


Bác sĩ Gulati nói: “Nếu có một hoạt động hoặc một mức độ tập nào đó mà bạn thường ra có thể thực hiện một cách dễ dàng và đột nhiên bạn gặp khó khăn thì bạn hãy ngừng tập và đi gặp bác sĩ


6. Bạn cảm thấy chóng mặt.


Rất có thể, bạn đã tập luyện quá sức hoặc ăn uống không đủ trước khi tập luyện. Nhưng nếu bạn dừng lại để uống nước hoặc ăn nhẹ mà không đỡ - hoặc nếu tình trạng choáng váng có kèm theo đổ mồ hôi nhiều, lú lẫn hoặc thậm chí ngất xỉu - thì bạn có thể cần được cấp cứu. Những triệu chứng này có thể là dấu hiệu của tình trạng mất nước, tiểu đường, huyết áp hoặc có thể là do vấn đề về hệ thần kinh. Theo bác sĩ Gulati chóng mặt cũng có thể báo hiệu một vấn đề về van tim.


Bác sĩ Torres cho biết “Không có bài tập thễ dục nào khiến bạn cảm thấy chóng mặt hoặc choáng váng. Đó chắc chắn là dấu hiệu có điều gì đó không ổn, hoặc là bạn tập luyện quá nhiều hay là bạn không uống đủ nước."


7. Chân của bạn bị chuột rút.


Chuột rút dường như không nguy hiểm, nhưng chúng ta không nên bỏ qua. Chuột rút ở chân trong khi tập thể dục có thể báo hiệu sự tắc nghẽn mạch máu không liên tục hoặc tắc nghẽn động mạch chính của chân, nên ít nhất bạn cũng nên tham khảo với bác sĩ.


Theo bác sĩ Conroy “ Chuột rút cũng có thể xảy ra ở cánh tay hoặc ở bất cứ chỗ nào trên cơ thể, nhưng đó vẩn là lý do để bạn ngưng tập bởi vì điều này không nhất thiết luôn luôn có liên quan đến tim"


Mặc dù lý do chính xác tại sao chuột rút xảy ra chưa dược rõ, nhưng các chuyên gia cho rằng nó có liên quan đến tình trạng mất nước hoặc mất cân bằng điện giải. Bác sĩ Conroy nói: “Tôi nghĩ rằng lý do số một khiến mọi người bắt đầu bị chuột rút là do mất nước. Mức độ kali thấp cũng có thể là thủ phạm”.


Mất nước có thể là một vấn đề lớn đối với toàn bộ cơ thể, vì vậy, đặc biệt nếu bạn đang ở trong tình trạng nóng bức và cảm thấy chân mình như bị chuột rút, thì bạn cần phải ngưng ngay việc đang làm


Để giảm bớt chuột rút, bác sĩ Conroy khuyên bạn nên "hạ nhiệt" bằng cách lấy một chiếc khăn ướt để trong ngăn đá hoặc tủ lạnh quấn quanh vùng bị chuột rút hoặc chườm đá lạnh. Ngoài ra bạn cũng nên xoa bóp phần cơ bị co cứng trong khi kéo căng cơ ra


8. Nhịp tim của bạn khác lạ


Nếu bạn bị rung tâm nhĩ tức là có nhịp tim không đều hoặc bị một bệnh rối loạn nhịp tim khác thì điều quan trọng là bạn phải chú ý đến nhịp tim của bạn và tìm kiếm sự trợ giúp y tế khẩn cấp khi thấy các triệu chứng xuất hiện. Trong những tình trạng như vậy bạn có thể cảm thấy như rung hoặc đập mạnh ở ngực


9. Lượng mồ hôi của bạn tăng đột ngột.

Nếu bạn nhận thấy lượng mồ hôi đổ ra nhiều hơn so với khi tập luyện bìnhthường thì đó có thể là dấu hiệu bạn có vấn đề. Bác sĩ Torres giải thích "Mồ hôi là cách để chúng ta giải nhiệt cơ thể và khi cơ thể quá căng thẳng nó sẽ bù đắp quá mức."

Vì vậy, nếu lượng mồ hôi tiết ra tăng lên không phải do điều kiện thời tiết thì tốt nhất bạn nên nghỉ ngơi và xác định xem có điều gì nghiêm trọng đang diễn ra hay không.


Bỏ qua những dấu hiệu trên có thể nguy hiểm.


Bác sĩTorres lưu ý “ không chú ý đến những dấu hiệu trên có thể dẫn đến chấn thương và có thể gây tử vong. Bạn không chú ý đến cơ thể và trái tim có thể khiến tim bạn ngừng đập và bạn sẽ phải gánh chịu những hậu quả lâu dài.


Những hậu quả trên có thể ảnh hưởng đến các cơ quan nội tạng khác, vì có thể làm các cơ quan này bị thiếu oxy đầy đủ để tiếp tục hoạt động bình thường.


Bác sĩ Tyler đồng ý rằng “ lắng nghe cơ thể của mình là tốt nhất” Một người mới bắt đầu tập thể dục hoặc dầy kinh nghiệm tập luyện mà nhận thấy có những triệu chứng trên đây thì họ nên ngừng tập ngay và đi khám bệnh trước khi tập trở lại . Nếu được xác định sớm, các vân đề về tim trên đây có thể đươc chữa trị và bạn có thể tiếp tục tập thể dục sau đó. Tuy nhiên, nếu không được kiểm soát thì chúng có thể dẫn đến chấn thương tim không thể hồi phục, suy tim hoặc thậm chí tử vong."


Tóm lại bác sĩ Conroy nhấn mạnh rằng “ Tập thể dục gần như luôn luôn là một điều tốt. Tôi khuyến khích những người không vận động cả đời nên suy nghĩ lại và khởi sự tập luyện. Khi nói đến tim, mạch máu, huyết áp và đường huyết thì lợi ích cũa việc tập thể dục vượt xa mọi rủi ro đối với cơ thể. Tôi không muốn mọi người nghĩ rằng mình có thể lên cơn đau tim khi đang tập thể dục. Tôi không muốn họ không tập thể dục chỉ vì điều này. "


Tiến bộ chậm vẫn là có tiến bộ.


Thay vì mạo hiểm với chấn thương hoặc điều gì tệ hơn, bác sĩ Torres khuyên bạn nên tập luyện từ từ, đặc biệt nếu bạn mới bắt đầu tập thể dục hoặc có nguy cơ có vấn đề về tim. "Chậm tiến độ vẫn là có tiến bộ". Tập luyện quá sức và bị thương chỉ đẩy bạn ra “ngoài lề” và bạn sẽ chẳng còn cơ hội tập luyện nữa. Bạn hãy thử thách bản thân, nhưng phải biết khi nào nên kiềm chế bớt.


Làm việc với huấn luyện viên cá nhân, hướng dẫn viên hoặc chuyên viên vật lý trị liệu có thể giúp bạn tăng cường hiệu quả và điều chỉnh mức độ tập luyện tối ưu cho tình huống cụ thể của bạn.


Và đừng quên nghỉ ngơi. "Một chương trình tập luyện tuyệt vời không chỉ lập lịch trình tập luyện mà còn sắp xếp cả những ngày nghỉ ngơi và hồi sức. Tập luyện chăm chỉ là điều tuyệt vời, nhưng chúng ta chỉ thích nghi và trở nên tốt hơn vào những ngày nghỉ ngơi."


Bạn có thể tập thể dục trở lại

Bác sĩ Tyler lưu ý rằng những người trải qua vấn đề về tim liên quan đến tập thể dục đều có thể đươc chữa trị . Nếu vấn đề được giải quyết một cách thỏa đáng thì họ vẫn có thể tập thể dục trở lại.


"Là một bác sĩ chuyên về tim mạch can thiệp và cấu trúc, tôi đã có dịp đươc trị liệu và chữa khỏi một số bệnh về tim nguy hiểm đến tính mạng như nhồi máu cơ tim, suy tim và bệnh van tim thông qua các thủ thuật tim xâm lấn tối thiểu. Tuy nhiên, sau khi cơn đau tim được điều trị. hoặc van tim bị hỏng được thay thế, quá trình chữa lành không hoàn toàn. "Tập thể dục là rất quan trọng ,sau một trong những sự kiện đe dọa tính mạng trên đây,để phục hồi lại chức năng và chất lượng sống của bệnh nhân ", ông nói.


Bác sĩ Tyler cho biết " Nếu bạn bị nhối máu cơ tim hoặc phẫu thuật tim gần đây thí chương trính phục hồi chức năng tim cung cấp phương tiện tập luyện thể dục có giám sát giúp cho bạn phục hồi một cách an toàn và lấy lại sức mạnh. Bạn hãy nói chuyện với bác sĩ của bạn về việc đăng ký vào chương trính phục hồi chức năng tim để có thể trở lại làm những việc bạn yêu thích.


Tập thể dục sau COVID-19


Bác sĩ Tyler cho biết nhiều người sống sót sau COVID-19 đã hỏi ông ta khi nào thì an toàn về mặt y tế để quay lại tập thể dục hoặc tập các môn thể thao cạnh tranh. Nhiễm COVID-19 có thể gây tổn thương đáng kể cho tim với tỷ lệ 1 trong 4 bệnh nhân nhập viện vì nhiễm COVID-19 phát triển thành tổn thương tim."


Bất kể bệnh nhân không có triệu chứng, có triệu chứng nhẹ hay phải nhập viện vì các triệu chứng nặng – họ đều nên nói chuyện với bác sĩ gia đình của họ hoặc bác sĩ tim mạch về cách an toàn nhất để trở lại tập thể dục sau COVID-19.

Theo "9 Signs You Should Stop Exercising Immediately-Elaine K. Howley, Anna Medaris Miller

- August 25, 2021" NBNtintuccaonien

Đi bộ chân trần
Okkult Motion Pictures black and white vintage science shoes
Điều “kỳ lạ” gì sẽ xảy ra nếu bạn đi chân trần 5 phút mỗi ngày?

Liệu pháp đi chân trần trên đường sỏi đá đặc biệt có lợi cho những người cao tuổi, từ 60 trở lên.

great walk duck

1. Câu chuyện làm các nhà khoa học kinh ngạc

Nhà nghiên cứu Mỹ, giáo sư Giôn Phise và các đồng nghiệp của ông thuộc Viện nghiên cứu Oregon khi đến Trung Cộng đã chứng kiến 1 cảnh tượng kỳ lạ. Đó là cảnh nhiều người đi tới đi lui, nhảy múa trên 1 đoạn đường rải đá.

image
Không hiểu được ý nghĩa của điều này, các nhà khoa học Mỹ khi trở về đã triển khai 1 cuộc nghiên cứu thực nghiệm bao gồm 108 người tham gia đi chân trần trên đường sỏi, một nửa đi chân không hoàn toàn, một nửa đi tất. Mỗi ngày họ đi bộ nửa giờ trên đường sỏi.

image
Sau 16 tuần thí nghiệm, sức khỏe của các thành viên đều tốt lên song chỉ số y học tốt nhất thuộc về nhóm đi chân trần.

image
Giáo sư Giôn cho biêt là đối tượng này mỗi năm nên đi mỗi ngày 30 phút chân đất trên sỏi đá trong thời gian tối thiểu 4 tháng và phải đi trên đường sỏi chứ không phải là đường bê tông như ở các thành phố. Đi bộ trên đường bê tông hoặc nền gạch đá hoa không đem lại nhiều kết quả.

2. Vì sao đi chân trần lại tốt cho sức khỏe?

Okkult Motion Pictures black and white vintage science shoes
Theo Đông y, lòng bàn chân là nơi tập trung rất nhiều huyệt vị phản chiếu tương ứng toàn bộ các cơ quan quan trọng bên trong cơ thể như tim, phổi, gan, thận.

Bàn chân trái ứng với nửa thân bên trái phản ánh tình trạng sức khỏe của tim, lá lách, hậu môn, trĩ… Bàn chân phải ứng với nửa thân bên phải phản ánh gan, mật, ruột thừa.

Do đó, đi chân đất sẽ khiến lòng bàn chân được chà xát mạnh, kích thích các huyệt vị này, nhờ đó nâng cao sức khỏe của các hệ cơ quan trong cơ thể.

Các nhà nghiên cứu khuyên chúng ta nên đi chân trần trên bề mặt như cỏ, trên cát, gỗ hoặc sỏi để tăng sự nhạy cảm của chân và giúp cơ chân chắc khỏe.

feet foot toes soles
Đồng thời lòng bàn chân được tiếp xúc trực tiếp với các vật trên sẽ có tác dụng massage hữu hiệu giúp lưu thông máu, tốt cho mạch máu và các mô liên kết gân và dây chằng.

3. Tác dụng của việc đi chân trần:

week with out walking let
Theo tờ Sức khỏe gia đình, việc đi chân trần mỗi ngày sẽ đem lại những tác dụng sau:

- Ngay trong vòng 1 giây: Giúp giải tỏa sự căng thẳng ngay lập tức, giảm bớt sự căng cơ và sóng não có sự dịch chuyển.

- Mỗi ngày 5 phút đi chân trần:

+ Nội tạng của bạn sẽ thay đổi tích cực
+ Độ đặc máu giảm đi, tương tự như hiệu ứng của aspirin
+ Hệ tuần hoàn được cải thiện
+ Tăng lượng ôxy trong máu
+ Huyết áp được cân bằng
+ Đường máu ổn định

- Mỗi ngày 8 giờ đi chân trần (trong những trường hợp cần trị liệu):

animation walk parts designs adobe flash
+ Các dấu hiệu loãng xương giảm rõ rệt
+ Chức năng tuyến giáp được cân bằng
+ Mức cortisol (căng thẳng) giảm xuống

- Đi bộ bằng chân đất trong nhiều ngày

+ Dễ dàng thích nghi với sự thăng trầm trong cuộc sống
+ Các loại viêm và các loại bệnh liên quan tới viêm ít phát triển
+ Cơ thể phục hồi nhanh hơn từ căng thẳng thần kinh và chấn thương.
(theobaomai)

Ngồi một chỗ vẫn giảm mỡ bụng

Để có được thân hình cân đối chúng ta thường chọn cách đi đến phòng gym và tập luyện các bài tập với huấn luyện viên. Tuy nhiên, có một cách đơn giản hơn rất nhiều đó luyện tập với một chiếc ghế. 7 động tác đơn giản với ghế dưới đây bạn có thể tự tập tại nhà hoặc tập tại văn phòng vào giờ nghỉ trưa sẽ mang lại cho bạn hiệu quả bất ngờ

.
1. Khởi động (Warming up)

Bài tập thể dục này giúp làm nóng cơ bắp của bạn bởi vì ngay cả khi chỉ tập luyện trong 5 phút thì việc khởi động cơ thể cũng là điều vô cùng cần thiết. Ngồi trên cạnh ghế, đặt tay trên đầu gối.


Ngả người ra sau lưng, siết bụng, giữ thẳng lưng.

Lưng có thể chạm vào lưng ghế nhưng không đặt trọng lượng cơ thể vào lưng. Từ từ trở lại vị trí bắt đầu. Thực hiện 10 - 12 lần.

2. Tập cơ liên sườn (Twists for your obliques)

Bài tập thể dục này đòi hỏi các cơ liên sườn phải hoạt động, nhờ đó chúng sẽ trở nên mạnh mẽ.


Bắt đầu ở tư thế giống với tư thế khởi động. Đưa 2 tay ra sau đầu, để cánh tay song song với mặt đất. Xoay thân của bạn sang phải. Giữ chân và hông thẳng. Giữ trong 3 giây và xoay sang trái. Làm 10 lần cho mỗi bên.

3. Nghiêng về phía trước (Leaning forward)



Ngồi thẳng lưng trên ghế, đặt bàn tay phía sau đầu, chạm đầu các ngón tay với nhau. Từ từ cúi người về phía trước và trở lại vị trí ban đầu. Thực hiện động tác 15 lần.

4. Kéo đầu gối về phía ngực (Pull your knees toward your chest)

Bài tập thể dục này tác động đến các cơ liên sườn, cơ bụng chậu (bộ cơ bắp mỏng chạy theo chiều dọc, phía trước hoặc phía trước của cơ thể từ xương chậu tới xương ức) và thậm chí cả các cơ hông.


Ngồi trên ghế với tư thế thoải mái nhất có thể. Co 1 chân cong, kéo lại về phía ngực, dùng tay để giữ đầu gối, giữ nguyên vị trí này trong 3 giây. Trở lại tư thế ban đầu. Thực hiện lại động tác với chân còn lại. Làm 15 lần cho mỗi chân.

5. Kéo đầu gối về phía ngực và duỗi thẳng chân (Pulling your knees to your chest and straightening your legs)


Ngồi dựa lưng vào thành ghế, nâng chân và đặt nhau. Tay nắm mặt ghế để giữ người không bị nghiêng ngả. Kéo đầu gối về phía ngực, giữ trong 3 giây. Duỗi chân ra phía trước, giữ trong 3 giây. Trở lại tư thế ban đầu đồng thời kéo chân về phía ngực. Lặp lại bài tập 10 lần.

6. Xoay đầu gối (Bent knee rotations)


Ngồi dựa lưng trên ghế, nâng chân và đặt 2 chân sát nhau. Kéo đầu gối về phía ngực. Bắt đầu xoay chân của bạn. Bảo đảm toàn bộ chân phải hoạt động (không chỉ là ngón chân) bởi vì đó là cách tốt nhất để tác động đến cơ bụng. Làm 10 lần quay cho mỗi bên.

7. "Cắt kéo" ("Scissors")


Ngồi dựa vào ghế, dùng cả 2 tay bám vào ghế. Nâng chân lên, đưa rộng chân sang 2 bên. Bắt chéo chân nọ sang chân kia giống như tư thế cắt kéo. Mở chân ra, lặp lại động tác với chân còn lại. Thực hiện bài tập này trong 1 phút.

Theo Brightsid/thanhphogio

Đừng để virus bên ngoài phá hủy hạnh phúc bên trong

Illustration of a glowing candy bucket.Tình hình dịch bệnh diễn biến khó lường, chính phủ yêu cầu người dân chấp hành “giãn cách xã hội” khoảng gần 2 tháng trước. Bất ổn trong các mối quan hệ có thể sẽ lộ rõ trong lúc này.

Thường xuyên giáp mặt nhau, vợ chồng sẽ đòi hỏi nhiều hơn, mong đợi nhiều hơn, để ý tới từng cử chỉ của nhau nhiều hơn. Thêm vào đó, áp lực tâm lý bí bách không được ra ngoài làm cho người ta dễ nói lời cay đắng. Người ta dễ làm tổn thương nhau, lờ đi cảm xúc của nhau. Vì cảm xúc của ta dễ bị đẩy lên cao rồi lại xuống thấp, ta không còn tâm trí để tâm đến mọi người xung quanh nữa.



Có rất nhiều phụ nữ chia sẻ về căng thẳng xảy ra với con. Ở nhà với con hai ba tuần bỗng dưng vợ chồng tức bực nhau chuyện nhỏ nhặt. Lại thêm nỗi lo sinh kế tác động trực tiếp đến nhiều gia đình, khiến họ suy yếu dần tinh thần bên trong mà khó giải tỏa. Họ không có người để chia sẻ vì có lẽ ai cũng đang gặp khó khăn. Chỉ một thời gian nữa nếu các doanh nghiệp liên tiếp đóng cửa, mất việc xảy ra trên diện rộng, trẻ con chịu thêm áp lực vì ở nhà quá lâu, người lớn sẽ ngày càng căng thẳng và xung đột nhiều hơn.



BM



Vậy có phải cứ yêu nhau thì ở bên nhau 24/7 sẽ hạnh phúc? Chưa có nghiên cứu cụ thể nào kết luận việc liệu ở bên nhau nhiều sẽ gắn kết hơn hay dễ nảy sinh xích mích hơn. Nhưng đa phần thực tế cho thấy thời gian bên nhau quá nhiều có thể là nguyên nhân lớn gây ra sự nhàm chán, buồn bực và bất đồng.



Để giảm bớt những căng thẳng không đáng có, dưới đây tôi xin gợi ý một số bí quyết nhằm giúp duy trì sự hòa thuận lâu dài giữa hai vợ chồng:



Tôn trọng sự khác biệt



BM



Dân gian có câu: “Ta với mình tuy hai mà một, mình với ta tuy một mà hai”. Sự khác biệt vợ chồng là lẽ tự nhiên. Vợ chồng sống chung một nhà, nhưng mỗi người là một cá thể cần có khoảng không cá nhân riêng. Đặc biệt là trong giai đoạn ở nhà nhiều này, chúng ta càng nên tôn trọng không gian riêng của nhau.



Nếu nhà bạn có nhiều phòng, hãy ít gặp nhau thôi, coi nhau như đồng nghiệp vào ban ngày, không nên tỏ ra thân nhau quá. Người xưa đã dạy vợ chồng phải “tương kính như tân”. Hãy ngồi làm việc trong phòng riêng, ra vào gõ cửa, có nghe “bên kia” nói gì cũng không nên đóng góp gì, trừ khi họ hỏi ý kiến.



Nên giữ khoảng cách. Nên giữ sự tôn trọng. Tránh ở cùng nhau cả ngày nhìn nhau nhiều và dễ “để ý” nhau, chê trách nhau.



Tất nhiên, hai vợ chồng cũng nên có khoảng nghỉ. Giờ ăn, nghỉ trưa và buổi tối là thời gian dành cho gia đình chẳng hạn. Tránh làm cho nhau cảm thấy ngột ngạt; thỉnh thoảng hãy trêu đùa nhau cho vui vẻ, rồi hai người lại nghiêm túc như ở công ty vậy. Cẩn thận, trân trọng mối quan hệ vợ chồng, như vậy mới có thể bên nhau được lâu.



Phân công và hỗ trợ nhau việc nhà



BM



Trong đời sống hôn nhân gia đình, mối quan hệ vợ – chồng, cha mẹ – con cái mặc nhiên được xác lập; và trách nhiệm mỗi người là khác nhau. Thông thường người vợ có thể sẽ lo việc chăm sóc con cái, đảm nhận việc nhà, trong khi người chồng làm việc ngoài xã hội, kiếm tiền nuôi gia đình hoặc thậm chí ngược lại.



Sự phân công là như vậy, nhưng hiện nay vào thời ‘ai cũng ở nhà’, công việc thường ngày của vợ chồng có thể không như trước nữa. Con cái cũng ở nhà; giúp việc cũng về quê tránh dịch; để tránh căng thẳng áp lực từ việc nhà, các gia đình nên phân công rõ ràng nhiệm vụ từng thành viên.



BM



Chẳng hạn, gia đình nào có con nhỏ thì có thể phân công vợ trông buổi sáng, chồng trông buổi chiều, vợ giặt quần áo thì chồng phơi, vợ nấu cơm thì chồng rửa bát, v.v… Mỗi người cố gắng làm tốt công việc của mình, vừa vui vừa không ai bị mệt cả, và ai cũng có thời gian cho riêng mình.



Khi rảnh, cả nhà có thể cùng nhau nấu ăn, cùng xem một bộ phim hài, đó là phương pháp rất tốt để giải tỏa những áp lực.



Lắng nghe và đối thoại



BM



Các nhà tư vấn đều khẳng định rằng nghệ thuật giao tiếp ứng xử quyết định phần lớn cuộc hôn nhân hạnh phúc. Đúng vậy, “chất” luôn quan trọng hơn “lượng”. Bạn không cần nói chuyện nhiều, nhưng lúc đối thoại thì hãy giao tiếp thực sự. Hãy lắng nghe có chủ đích điều bạn đời đang nói, trao đổi ôn hòa khi có bất đồng, mục đích cuối cùng là thống nhất tiếng nói chung.



Khi bạn nhận thấy mối quan hệ vợ chồng trở nên căng thẳng, điều tốt nhất là nên hít thật sâu trước khi muốn phàn nàn điều gì đó. Với một số người, khi thấy mình sắp sửa nổi giận hoặc không kiểm soát được tình hình, họ đi vào phòng đóng cửa lại hít thở, chờ cơn tức giận qua đi. “Một điều nhịn là chín điều lành”.



Nhượng bộ là hy sinh một phần nào đó của mình vì ích lợi chung và vì lợi ích của người khác. Trong một cuộc cãi vã bất phân thắng bại, sự nhượng bộ tốt nhất chính là im lặng. Sự im lặng sẽ giúp giải tỏa những hờn giận, xung đột nào đó trong cuộc sống vợ chồng. Như một ai đó đã nói: “Phân nửa những vấn đề trong hôn nhân được giải quyết bằng cách giữ im lặng”.



Giữ tinh thần lạc quan



BM



Hẳn ai cũng hiểu đời sống vợ chồng không thể lúc nào cũng thuận buồm xuôi gió, sẽ có lúc “cơm chẳng lành, canh chẳng ngọt”. Vì cậy cả vợ lẫn chồng đều nên xác định, những mâu thuẫn hiện tại chỉ là nhất thời. Thay vì tiếp tục khó chịu, hiềm khích với nhau, hãy cùng nhau tin tưởng rằng dịch bệnh rồi cũng sẽ qua, cuộc sống lại trở về như thường nhật.



Cùng nhau đối diện khó khăn cũng giống như “lửa thử vàng”, nếu nắm tay nhau cùng vượt qua, chắc chắn gia đình bạn sẽ càng thêm gắn kết.



BM



Vì thế, hãy cẩn trọng hơn khi cư xử với nhau. Trong hoàn cảnh đặc biệt này, có lẽ ai cũng phải chịu đựng căng thẳng nào đó. Hãy nghĩ đến điều đó mà đối đãi với nhau tử tế hơn ngày thường. Bạn không biết chuyện gì sẽ xảy ra tuần sau, tháng sau, ai rồi phải cách ly, ai rồi phải phá sản. Sự tử tế đối với người khác lúc này cần thiết hơn bao giờ hết, và hãy bắt đầu điều này với chính những thành viên trong gia đình bạn.




Ngân Hà/baomai