Việc tập thể dục thể thao, chế độ ăn uống hợp lư, điều chỉnh tư thế… có thể giúp cho người làm nghề lái xe pḥng ngừa bệnh trĩ.
Tập thể dục, thể thao
Tạo thói quen tập thể dục thể thao hàng ngày không những tốt cho cơ thể và hỗ trợ pḥng ngừa bệnh trĩ rất hiệu quả. Đối với tài xế xe ít có thời gian để tập thể thao, tuy nhiên bạn cũng nên phân bố thời gian để dành một chút thời gian cho công việc này. Rất đơn giản bạn chỉ cần dành thời gian để chạy chậm vào buổi sáng, buổi tối đi bộ thư giăn, tập thái cực quyền hoặc khí công cũng rất tốt cho cơ thể.
Điều chỉnh tư thế
Điều chỉnh tư thế cũng là một yếu tố vô cùng quan trọng, khi ngồi lái xe bạn nên chủ động và có ư thức thay đổi tư thế của mông bằng cách lâu lâu nghỉ giải lao đường dài, xuống xe đi lại, vận động một chút, không nên ngồi trên xe cả ngày.
Chế độ ăn hợp lư
Chế độ ăn hợp lư là một điều vô cùng quan trọng, bạn nên chú ư ăn đúng giờ, đúng giấc, không nên ăn quá nhanh, quá no, ăn nhiều chất khó tiêu. Nên ăn nhiều rau quả tươi, rau xanh.
Uống nhiều nước là cách giúp dễ dàng tiêu hóa, chính v́ vậy bạn nên bổ sung nước đầy đủ mỗi ngày, trung b́nh mỗi người 2 lít nước mỗi ngày. Ngoài ra, bạn cũng có thể uống thêm nước ép trái cây, nước hoa quả…
Thói quen hàng ngày
Thói quen hàng ngày rất quan trọng đối với việc pḥng ngừa bệnh trĩ, một số thói quen nên duy tŕ như: đi đại tiện đều đặn mỗi ngày, có thể ngâm mông bằng nước ấm trước khi đi ngủ, rèn luyện khí công để tăng cường vận động của cơ hậu môn để cải thiện quá tŕnh tuần hoàn máu ở trực tràng hậu môn.
|