Nhận biết người sống giả tạo để không bị tổn thương
Tác giả: Thảo Viên
Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window)
Chia sẻ trên Skype (Opens in new window)
Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window)
Nhận biết người sống giả tạo để không bị tổn thương
Những người sống giả tạo có thể khiến bạn tổn thương v́ bị lừa dối, thậm chí là bị chơi xấu khi cạnh tranh mà không hề hay biết. Làm sao bạn có thể sớm tháo mặt nạ của kiểu người nguy hiểm này?
Các nhà khoa học cho biết con người sẽ có xu hướng nói dối khi muốn vượt trội ai đó, giữ ǵn ḥa b́nh hay tránh để người khác bị tổn thương (*). Một số người th́ nói dối để tự bảo vệ bản thân trong những t́nh huống nguy hiểm hoặc bảo vệ ḷng tự trọng của ḿnh. Ngay cả một đứa trẻ mới vài tháng tuổi cũng biết “lừa dối” mẹ khi khóc mặc dù chẳng có vấn đề ǵ cả để thu hút sự quan tâm. Động vật có thể dùng các chiêu tṛ “lừa dối” nhau để tranh giành thức ăn hoặc bạn t́nh giao phối.
Tuy nhiên, con người sống giả dối th́ có thể xem sự lừa dối như một loại mặt nạ tâm lư để âm thầm gây tổn hại cho mọi người xung quanh. Bạn cần biết cách phân biệt người giả dối và người tử tế để tránh bị tổn thương. Đồng thời, sự nhạy bén trong cách nh́n người cũng sẽ giúp bạn trân trọng hơn những người yêu mến bạn một cách chân thành.
Dấu hiệu của người sống giả dối
sống giả tạo
Cuộc sống này quá ngắn ngủi để bạn bận tâm về những người sống giả dối. V́ thế, bạn nên nhận biết những người này qua 10 dấu hiệu sau đây:
1. Người sống giả tạo nói không giữ lời: Nếu t́nh trạng “nói được mà không làm được” lặp lại quá nhiều lần, đây có thể là dấu hiệu chứng tỏ người ấy đang nói dối.
2. Người sống giả tạo xuất hiện khi có lợi: Bạn sẽ thấy kiểu người này luôn vắng mặt mỗi khi bạn cần có sự giúp đỡ, nhưng lại có mặt mỗi khi có lợi ích cho bản thân.
3. Người sống giả tạo không lắng nghe bạn: Họ chỉ giả vờ ngồi đó nhưng không nắm bắt thông tin bạn đề cập, sau này nhắc lại sẽ không nhớ.
4. Người sống giả tạo thường tỏ ra vui vẻ: Dạng người này có biệt tài có thể cười nói vui vẻ với cả người mà họ ghét hoặc ngay sau khi bị sếp phê b́nh!
5. Người sống giả tạo nói xấu sau lưng bạn: Không có ai hoàn hảo, song họ luôn cố ư “vạch lá t́m sâu” để nói những điều tiêu cực về bạn, thậm chí nói sai sự thật về bạn.
6. Người sống giả tạo thích khoe thành tích: Những giá trị cuộc sống hiện đại có thể khiến họ thích chạy theo danh vọng và các mối quan hệ có lợi cho ḿnh.
7. Người sống giả tạo thường biện minh: Thay v́ thừa nhận lỗi lầm hoặc sai sót, họ có xu hướng đưa lư do biện minh để tự bảo vệ ḿnh.
8. Người sống giả tạo thích đổ lỗi: Để đánh lạc hướng đối phương khi xung đột, họ sẽ t́m cách đổ lỗi cho người khác.
9. Người sống giả tạo thường tám chuyện: Họ thường tụ tập buôn dưa lê về người thứ ba. Nếu đang túm tụm nói chuyện mà tản ra khi bạn đến th́ có thể đang nói về bạn đấy.
10. Người sống giả tạo hay lấy ḷng cấp trên: Kiểu người này sẽ rất chú ư xây dựng mối quan hệ với cấp trên bằng cách khen ngợi, tặng quà, mời đi ăn…
Stress ở bất kỳ độ tuổi nào luôn gây ra ảnh hưởng không nhỏ tới tâm lư và chất lượng cuộc sống, một vài cách sau đây có thể giúp bạn đối mặt với stress, cải thiện suy nghĩ, tâm trạng tích cực hơn.
Hàng ngày, bên cạnh những mối quan tâm về công việc, học tập trong cuộc sống, những thay đổi tâm lư, suy nghĩ của bản thân trong từng giai đoạn cũng là một trong những điều gây ra stress. Căng thẳng mỗi ngày một tăng khiến cuộc sống của bạn bí bách, nhiều ức chế, khó chịu, mệt mỏi, ảnh hưởng không nhỏ đến sức khỏe và cuộc sống gia đ́nh, công việc.
Đặc biệt, đối với các bạn trẻ thay đổi tâm lư ở tuổi mới lớn cùng áp lực học tập, áp lực từ gia đ́nh, việc xác định tương lai,… cũng là điều gây ra căng thẳng không nhỏ. V́ vậy, cha mẹ cũng cần phải chú ư và tham khảo nhiều biện pháp giúp đỡ con em ḿnh khi rơi vào trạng thái stress.
Mặc dù sẽ không bao giờ có thể loại bỏ tất cả sự căng thẳng, nhưng bạn hoàn toàn có thể quản lư nó bằng một số phương pháp phù hợp.
Hăy cùng tham khảo những phương pháp sau đây để giải quyết những căng thẳng c̣n đang khiến bạn cảm thấy mệt mỏi.
Thể hiện cảm xúc của bạn
Hăy nhận biết dấu hiệu căng thẳng của bạn
Mọi người có xu hướng liên kết căng thẳng với các sự kiện tiêu cực, nhưng những dịp vui vẻ cũng có thể làm tăng căng thẳng. Điều này đôi khi gây khó khăn cho việc xác định khi chúng ta đang trải qua mức độ căng thẳng cao hơn.
Hăy lắng nghe cơ thể của ḿnh
Các phản ứng thông thường đối với căng thẳng bao gồm: các vấn đề về tiêu hóa (buồn nôn, tiêu chảy, táo bón hoặc khó tiêu), khó ngủ (mất ngủ hoặc ngủ quá nhiều), tăng hoặc giảm cảm giác thèm ăn, khó thở và nhịp tim nhanh hoặc đau đầu.
Chia sẻ cảm xúc
Hăy t́m kiếm gia đ́nh, bạn bè hoặc người mà bạn cảm thấy gần gũi, thân thiết để tâm sự. Điều này sẽ giúp làm giảm căng thẳng, loại bỏ cảm giác khó chịu khi phải chống trọi một ḿnh trong cuộc chiến tâm lư.
Trong trường hợp bạn không cảm thấy thoải mái khi nói chuyện với ai đó mà bạn biết, tham gia nhóm hỗ trợ xă hội hoặc gọi tới đường dây nóng tư vấn tâm lư cũng là phương pháp khá hữu hiệu.
T́m một lối thoát sáng tạo
Bạn có thể đánh lạc hướng bản thân khỏi những lo lắng bằng những điều mang lại cảm giác tuyệt vời cho bản thân.
Việc viết, vẽ, hát,… cũng là những cách tuyệt vời giúp bạn giải phóng cảm xúc tiêu cực.
Hoạt động thể chất
Hoạt động thể chất không chỉ cải thiện sức khỏe mà c̣n được chứng minh là làm giảm căng thẳng tâm lư. Việc tham gia các môn thể thao yêu thích hoặc các môn thể thao nhóm là cách tuyệt vời để cải thiện khả năng đối phó với stress và tăng cơ hội tương tác với người khác.
Thay đổi suy nghĩ tiêu cực
Bạn cần thay thế những suy nghĩ tiêu cực bằng những điều tích cực, cụ thể là thay đổi cách cảm nhận.
Trong trạng thái căng thẳng, chúng ta có xu hướng tập trung vào điều tồi tệ nhất, ngay cả khi nó không phải là khả năng dễ xảy ra nhất.
Bạn hăy đặt câu hỏi cho bản thân trước những t́nh huống đó và tập trung vào mặt tích cực. Khi bạn nhận ra suy nghĩ tiêu cực của ḿnh, hăy dần dần thay đổi nó theo cách thức riêng khiến tâm trạng của bạn dễ chịu hơn.
Bên cạnh đó, bạn hăy thúc đẩy bản thân t́m kiếm cơ hội ngay cả khi đang thất bại và xác định rơ điểm mạnh của ḿnh. Điều này giúp bạn tự tin hơn trong việc đối phó với áp lực cuộc sống và những căng thẳng diễn ra ở nội tâm.
Yêu cầu sự giúp đỡ
Khi stress ngày một nghiêm trọng gây ảnh hưởng lớn đến cuộc sống của bạn, đă đến lúc bạn cần sự giúp đỡ, sự can thiệp lớn hơn.
Các dấu hiệu cần can thiệp bao gồm: thay đổi tâm trạng cực độ, tự làm hại bản thân hoặc suy nghĩ tự làm hại bản thân, ư nghĩ tự tử, cảm thấy tuyệt vọng, khóc không kiểm soát được, bộc phát cơn giận dữ hoặc mong muốn làm hại người khác.
Bạn có thể t́m đến những người bạn, một người nào đó mà bạn cảm thấy thoải mái khi nói chuyện. Cha mẹ thường là người bạn có thể tâm sự cởi mở nhất và an toàn nhất. Tuy nhiên, trong một số trường hợp bạn không thể hoặc không cảm thấy có thể chia sẻ với cha mẹ, những đường dây nóng giúp tư vấn, trợ giúp là cách tốt để bạn chia sẻ về vấn đề của ḿnh.
Bạn cũng có thể t́m đến bác sĩ tâm lư để nhận được phương pháp chữa trị, loại bỏ sự căng thẳng một cách bài bản nhất.
Với những bạn trẻ trong độ tuổi dậy th́, cha mẹ cần phải lưu ư hơn đến các dấu hiệu cho thấy sự căng thẳng kéo dài để có biện pháp can thiệp kịp thời, hợp lư. Bạn có thể thường xuyên tṛ chuyện, tâm sự với con, hướng con đến những hoạt động, suy nghĩ tích cực.
10 thay đổi trong cơ thể có thể tiết lộ sức khỏe thế nào.
1. Lưỡi vỏ ṣ
Lưỡi vỏ ṣ là t́nh trạng các cạnh của lưỡi trông giống như một lớp vỏ bánh và về cơ bản, nó có nghĩa là lưỡi đang lớn hơn so với hàm dưới. Trừ khi bạn bị chấn thương hàm, lưỡi vỏ ṣ cảnh báo t́nh trạng sưng của cơ thể.
Tuy nhiên, nếu bạn cũng gặp các triệu chứng khác như đau nhức, chuột rút, rụng tóc, huyết áp thấp và bầm tím, đó có thể là dấu hiệu của rối loạn tuyến giáp.
2. Đường màu đen trên móng tay
Móng tay thường có thể nói rất nhiều về sức khỏe. Một số người có móng tay rất dày hoặc mỏng nhưng nếu bạn nhận thấy bất kỳ thay đổi nào trong cấu trúc hoặc màu sắc của móng tay, bạn nên đi khám.
Các đường thẳng đứng tối màu là một trong số đó và có thể là dấu hiệu của khối u ác tính. Nếu bạn không nhớ làm tổn thương móng tay hoặc không có một lời giải thích rơ ràng khác về lư do tại sao móng tay bị chảy máu hoặc không biết điều ǵ gây ra đường màu đen trên móng tay, bạn hăy tới gặp chuyên gia.
3. Da sạm màu và sưng
Nếu bạn nhận thấy các mảng màu nâu hoặc vàng, hơi sưng xuất hiện trên các vùng da bị nếp gấp, dưới nách hoặc cổ, đừng bỏ qua điều này. Nó có thể là dấu hiệu của t́nh trạng kháng insulin và bạn chắc chắn nên kiểm tra sớm hơn.
Đây có thể là một phần của t́nh trạng cơ thể không phản ứng với insulin và có thể dẫn đến bệnh tiểu đường loại 2.
4. Nổi mụn ở xương hàm và cằm
Dưới da có rất nhiều tuyến nhỏ sản xuất dầu tự nhiên để giữ cho làn da đẹp, và những loại dầu này di chuyển qua lỗ chân lông. V́ một số lư do, các tuyến này tạo ra nhiều dầu hơn, khiến lỗ chân lông bị tắc.
Đối với phụ nữ, nổi mụn dọc theo xương hàm có thể là dấu hiệu mất cân bằng nội tiết tố - khi có quá nhiều hormone nam, testosterone, được sản xuất, nó kích thích các tuyến dầu này.
5. Lông mày mỏng
Khi mọi người già đi, họ bị rụng tóc, nhưng lông mày mỏng có thể là dấu hiệu của bệnh suy giáp. Nếu tuyến giáp không hoạt động b́nh thường, nó có thể sản xuất quá nhiều hoặc không đủ một loại hormone cụ thể và cả hai t́nh trạng này đều gây t́nh trạng tóc và lông mỏng trên cơ thể.
6. Mụn lâu lành
Thông thường mụn nhọt là do lỗ chân lông bị tắc. Tuy nhiên, nếu bạn gặp t́nh trạng mụn sưng đỏ trong thời gian dài và dễ dàng bị chảy máu, bạn nên kiểm tra xem nó có thể là dấu hiệu của ung thư biểu mô tế bào đáy.
Mặc dù nghe có vẻ đáng sợ, nhưng loại ung thư da này ít rủi ro nhất, nó không lan rộng và có thể được điều trị tương đối nhanh chóng, đặc biệt là nếu được chẩn đoán sớm.
7. Mọc tóc bất thường ở phụ nữ
Nếu tóc hay lông đột nhiên bắt đầu mọc ở một khu vực như trên môi, quanh cằm hoặc dưới rốn, đó có thể là triệu chứng của hội chứng buồng trứng đa nang (PCOS) khi buồng trứng bị mở rộng do mất cân bằng nội tiết tố.
8. Đau ngón tay
Ngón tay dày, nhạy cảm có thể là dấu hiệu của ung thư phổi. Khi khối u phổi phát triển, chúng giải phóng một số hóa chất vào máu kích thích sự phát triển mô dưới móng tay và trong đầu ngón tay, gây đau đớn. Nếu ngón tay của bạn dày và sưng, bạn nên đi khám ngay.
9. Da vàng và tṛng mắt trắng
Da vàng hoặc tṛng mắt trắng là một dấu hiệu của bệnh lư gan. Mắt chuyển sang màu vàng v́ một chất hóa học gọi là bilirubin tích tụ trong máu.
Bạn nên đến gặp bác sĩ ngay khi bạn nhận thấy những dấu hiệu này, v́ chẩn đoán sớm có thể ngăn ngừa các biến chứng nghiêm trọng.
10. Quầng thâm mắt
Quầng thâm thường là kết quả của các vấn đề lối sống. Khi chúng ta không ngủ đủ giấc, có chế độ ăn uống kém hoặc lối sống không lành mạnh, các mô mỡ quanh mắt sẽ thay đổi và làn da trở nên mỏng hơn.
Mặc dù bạn không cần phải tới gặp bác sĩ khi mắc phải t́nh trạng này, nhưng đó là một thông điệp cho bạn rằng bạn nên chăm sóc bản thân tốt hơn.
Được người Á châu sử dụng rộng răi trong hàng ngh́n năm, nhưng đậu nành mới chỉ trở nên phổ biến trong chế độ ăn uống của phương Tây từ khoảng 60 năm nay.
Hiện nhiều siêu thị bày bán đầy các sản phẩm làm từ đậu nành như bánh ḿ kẹp đậu nành và các loại thực phẩm thay thế thịt được làm từ đậu nành - chưa kể các sản phẩm truyền thống làm từ đậu nành như đậu phụ, bánh tempeh, sữa đậu nành, nước tương miso và nước tương (x́ dầu).
Thông tin trái ngược về tác dụng của đậu nành
Đậu nành được cho là ít gây nguy cơ mắc bệnh tim hơn so với các loại thực phẩm khác.
Là nguồn cung cấp các chất protein, axit béo không băo ḥa, vitamin B, chất xơ, sắt, canxi và kẽm dồi dào, đậu nành đang ngày càng được sử dụng phổ biến hơn ở phương Tây như là một loại thực phẩm lành mạnh thay thế cho thịt.
Trong thập kỷ qua, nhiều người tin rằng đậu nành có lợi cho sức khoẻ, tuy nhiên vẫn có một nỗi lo sợ rằng đậu nành có thể gây rối loạn nội tiết.
Cuộc tranh căi diễn ra xung quanh vấn đề đậu nành có hàm lượng isoflavone đặc biệt cao.
Hoạt chất này có đặc tính oestrogen, tức hormone tiết tố nữ cơ bản.
Isoflavone hoạt động như oestrogen và liên kết với các thụ thể oestrogen trong cơ thể - mà oestrogen th́ có thể thúc đẩy sự phát triển của một số loại ung thư vú.
Tuy các nhà khoa học đă nghiên cứu rộng răi về hiệu ứng hợp chất trong cơ thể trong vài thập kỷ qua, nhưng câu hỏi liệu chất isoflavone có góp phần tạo nguy cơ ung thư hay không cho đến nay vẫn chưa được giải đáp rơ ràng.
Thường th́ có vẻ như đậu nành bảo vệ cơ thể chống lại nguy cơ ung thư thay v́ làm cho t́nh h́nh xấu đi. Và đó chính xác là lư do tại sao các khoa học gia chưa thể đưa ra được một đáp án rơ ràng.
Đậu nành và bệnh ung thư vú
Phụ nữ ở các nước châu Á ăn nhiều đậu nành, và điều này liên quan đến chuyện nguy cơ mắc ung thư vú ở họ thấp hơn 30% so với phụ nữ Mỹ, những người ăn đậu nành ít hơn đáng kể. (Chẳng hạn, lượng tiêu thụ isoflavone ở một người b́nh thường ở Nhật Bản là từ 30 đến 50mg, so với chưa đến 3mg ở châu Âu và Mỹ.)
Đậu nành cũng có liên quan đến việc giảm mức độ nghiêm trọng của bệnh ung thư vú.
Việc ăn nhiều đậu nành từ nhỏ của phụ nữ ở các nước châu Á được cho là có mối liên hệ với việc họ có nguy cơ mắc bệnh ung thư vú thấp hơn 30% so với phụ nữ phương TâyFang Fang Zhang, phó giáo sư tại Đại học Tufts ở Massachusetts, đă thực hiện nghiên cứu diện rộng trên 6.000 phụ nữ mắc bệnh ung thư vú sống ở Mỹ, và thấy rằng tỷ lệ tử vong ở những người ăn nhiều đậu nành giảm đi 21%.
Tác dụng của đậu nành thể hiện rơ rệt nhất ở các những phụ nữ bị ung thư vú âm tính với thụ thể hormone, một loại ung thư vú tiến triển nhanh. Ở loại bệnh này, các khối u thiếu thụ thể oestrogen và progesterone, và do đó, không phản ứng tích cực đối với các liệu pháp hormone.
"Phát hiện của chúng tôi cho thấy với những phụ nữ bị ung thư vú dạng âm tính với thụ thể hormone, việc ăn các thực phẩm làm từ đậu nành có thể giúp cải thiện khả năng sống sót," Zhang nói.
Không dễ xác định
Ngay cả như vậy th́ vẫn rất khó để xác định cụ thể các lợi ích mà đậu nành đem lại - nếu có.
Đậu nành thường được dùng như một phần trong chế độ ăn uống lành mạnh thay thế cho thịt đỏ, là thứ có thể gây nguy cơ mắc bệnh tim và ung thư cao.
Các sản phẩm làm từ đậu nành thường được dùng thay thế cho thịt đỏ, khiến cho khẩu phần ăn trở nên lành mạnh hơn "Không ai đem thực phẩm làm từ đậu nành cho mọi người rồi theo dơi xem họ có nguy cơ bị ung thư vú cao hơn so với những người không được trao cho các thực phẩm đó hay không," Leena Hilakivi-Clarke, giáo sư chuyên về bệnh ung thư tại Đại học Y Georgetown ở Washington nói.
Một chương tŕnh rà soát về tác động của đậu nành đối với nguy cơ ung thư vú cho thấy các nghiên cứu hướng tới sự điều chỉnh chỉ số cơ thể (BMI), một dấu hiệu phổ biến về sức khỏe, th́ ít đề cập tới đậu nành hơn so với các nghiên cứu không chú trọng tới BMI.
Điều này có nghĩa là mức giảm nguy cơ ung thư vú có thể là do chỉ số BMI thấp hơn chứ không phải do ăn nhiều đậu nành.
Nếu đậu nành làm giảm nguy cơ ung thư vú, có thể là do isoflavone của nó có thể tăng cường quá tŕnh chết rụng tế bào (apoptosis): một cơ chế di truyền giúp các tế bào tự hủy khi chúng bị tổn thương DNA mà chúng không thể sửa chữa. Không có quá tŕnh này, các tế bào bị hư hỏng có thể h́nh thành ung thư.
Đậu nành khiến tế bào ung thư phát triển nhanh chăng?
Vậy th́ mối quan ngại rằng đậu nành gây ung thư đến từ đâu?
Nếu các sản phẩm chế biến từ đậu nành làm giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư th́ có thể đó là do nó thúc đẩy cơ chế khiến các tế bào tiến hành quá tŕnh tự phá hủy khi chúng có những tổn hại DNA không thể sửa chữa đượcQuả đúng là trong nghiên cứu được thực hiện ở pḥng thí nghiệm, đậu nành được phát hiện là khiến các tế bào ung thư tăng trưởng.
Trong một thử nghiệm thực hiện từ năm 2001, những con chuột có hệ thống miễn dịch bị ức chế và có các khối u ung thư được cho ăn isoflavone. Các khối u của chúng được đo trong ṿng 11 tuần.
Các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng isoflavone dẫn đến tăng trưởng tế bào ung thư. Bọn chuột sau đó được chuyển sang chế độ ăn không có isoflavone - và khối u của chúng đă thoái lui trong chín tuần sau đó.
Trong khi đó, trong một nghiên cứu từ năm 1999, những người thực hiện đă cấy tế bào ung thư vú ở người vào chuột và một số con chuột được cho ăn isoflavone. Họ cũng phát hiện ra rằng chế độ ăn isoflavone khiến cho các khối u ung thư phát triển lên.
Nhưng một đánh giá gần đây hơn, được thực hiện vào năm 2010, rà soát lại hơn 100 nghiên cứu, kết luận rằng về tổng thể, các thử nghiệm trong pḥng thí nghiệm cho thấy không có nguy cơ đáng kể nào trong việc đậu nành làm gia tăng bệnh ung thư vú.
Một lư do khiến cho việc ta không có câu trả lời rơ rệt là bởi isoflavone hoạt động giống như oestrogen trong cơ thể.
Khi chúng ta ăn đậu nành, isoflavone hoặc là liên kết với thụ thể alpha oestrogen trong cơ thể, kích thích tốc độ tăng trưởng của khối u, hoặc liên kết với thụ thể beta, làm giảm tốc độ tăng trưởng và gây ra quá tŕnh chết rụng tế bào.
Isoflavone thích liên kết với các thụ thể beta hơn, Bruce Trock, giáo sư dịch tễ học và ung thư học tại Trường Y Johns Hopkins, Maryland, Mỹ, nói. Điều đó khiến nó nhiều khả năng sẽ làm giảm các rủi ro gây ung thư.
Ăn đậu nành từ khi c̣n nhỏ có lợi cho sức khoẻ?
Tác động của đậu nành đối với nguy cơ ung thư vú có thể phụ thuộc vào thời điểm chúng ta bắt đầu ăn đậu nành.
Hầu hết trong các nghiên cứu về dân số châu Á, phụ nữ thường ăn đậu nành từ khi c̣n nhỏ, và có lẽ tử cung họ cũng đă được tiếp xúc với loại thực phẩm này từ sớm, Trock nói, trong lúc ở các nghiên cứu thực hiện đối với phương Tây, phụ nữ chủ yếu ăn món này khi đă trưởng thành.
Ăn các sản phẩm làm từ đậu nành khi c̣n nhỏ có thể khiến đậu nành phát huy tác dụng tốt hơn "Việc để động vật ăn đậu nành ở độ tuổi chúng tương đương với độ tuổi trung niên ở người có vẻ như không giúp giảm rủi ro hay làm tăng tốc độ phát triển khối u," ông nói.
"Nhưng nếu các nhà nghiên cứu cho chuột ăn [đậu nành] trước tuổi phát dục, sau đó để chúng phơi nhiễm với các chất gây ung thư, chúng sẽ bị các khối u nhỏ hơn, với số lượng ít hơn so với các trường hợp không được cho ăn đậu nành."
Trong khi đó, các dữ liệu về dân số và hồ sơ lâm sàng cho thấy việc ăn đậu nành hàng ngày có thể giảm một nửa tần suất cùng mức độ nghiêm trọng của các cơn nóng người bừng bừng, Mindy Kurzer, giáo sư dinh dưỡng tại Đại học Minnesota, nói. (Mặt khác, dùng thuốc oestrogen làm giảm 75% cơn nóng bừng.)
Một số nghiên cứu phát hiện ra rằng những lợi ích này phần lớn được quyết định bởi khả năng tiết ra equol trong cơ thể người phụ nữ. Đây là một loại vi khuẩn mà cơ thể của khoảng 30 đến 50% người trưởng thành tạo ra trong ruột sau khi ăn đậu nành.
Một nghiên cứu cho thấy rằng việc bổ sung equol cho phụ nữ măn kinh, những người cơ thể không tự sản xuất ra chất này, sẽ làm giảm đáng kể tỷ lệ và mức độ nghiêm trọng của các cơn bốc hỏa.
Có thể khả năng của một người trong việc cơ thể tiết ra chất equol chứ không phải chính bản thân chất equol mới là yếu tố khiến cho người đó nhận được hay không các lợi ích từ việc ăn đậu nành.
Một bài báo nói rằng lấy ví dụ th́ người dân Trung Quốc có thể tiêu hóa và hấp thụ chất dinh dưỡng từ đậu nành tốt hơn v́ tổ tiên của họ đă ăn thứ này từ hàng ngàn năm nay.
Điều này có thể giải thích tại sao kết quả nghiên cứu cho thấy tuy những người chuyển từ các nước châu Á sang Mỹ có nguy cơ mắc ung thư vú cao hơn ở thế hệ thứ hai, nhưng nguy cơ của họ vẫn thấp hơn người phương Tây, ngay cả khi họ áp dụng chế độ ăn phương Tây.
Ăn đậu nành sớm cũng cho thấy giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch
Ăn đậu nành sớm cũng cho thấy giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch.
Trên thực tế, các nghiên cứu về dân số cho thấy mức độ ăn chất isoflavone có thể là nguyên nhân khiến cho tỷ lệ bệnh tim mạch giữa các nước châu Á và phương Tây khác nhau. Điều này là do đậu nành giúp làm giảm mức cholesterol lipoprotein mật độ thấp (LDL) có hại trong máu, là thành phần gây nguy cơ mắc bệnh tim.
Nhưng nó có thể không liên quan ǵ đến đậu nành - có thể đơn giản là v́ chế độ ăn có nhiều đậu nành hơn sẽ gồm ít hơn các món ăn không lành mạnh.
"Các loại thực phẩm làm từ đậu nành thường được ăn thay cho các loại thực phẩm giàu chất béo băo ḥa khác, chẳng hạn như thịt béo và các sản phẩm từ sữa nguyên kem," JoAnn Pinkerton, giáo sư sản khoa và phụ khoa tại Đại học Hệ thống Y tế Virginia nói. "Trong khi đó, hầu hết các loại thực phẩm đậu nành về mặt tự nhiên đều có ít chất béo băo ḥa."
Cũng có những lo ngại đậu nành có thể liên quan đến ung thư tuyến tiền liệt.
Tuy nhiên, hồi năm ngoái, một đánh giá các bằng chứng đă có cho thấy việc thường xuyên ăn thực phẩm làm từ đậu nành có liên quan đến việc giảm gần 30% nguy cơ phát triển ung thư tuyến tiền liệt.
Đậu nành không ảnh hưởng đến nồng độ testosterone ở nam giới, cho nên người ta vẫn chưa rơ điều này đă xảy ra như thế nào - ngoại trừ chế độ ăn uống có nhiều đậu nành nh́n chung là tốt cho sức khỏe hơn.
"Trong suốt những năm qua, mặc dù liên tục xuất hiện những nghiên cứu mới với những kết quả có thể có nội dung khác, chúng tôi vẫn giữ nguyên kết luận hiện tại, rằng đậu nành có lợi trong việc ngăn ngừa ung thư tuyến tiền liệt," Catherine Applegate, tác giả của nghiên cứu, hiện đang là nghiên cứu sinh tại Đại học Illinois, nói.
Đậu nành nguyên chất không qua chế biến, như đậu edamane, có hàm lượng isoflavone cao hơn so với các sản phảm đă qua chế biến như sữa đậu nànhLợi ích của đậu nành cũng phụ thuộc vào loại thực phẩm từ đậu nành mà chúng ta ăn.
Hàm lượng Isoflavone là khác nhau trong các sản phẩm khác nhau làm từ đậu nành. Chẳng hạn như đậu nành non nguyên trái Nhật Bản (đậu edamame) có khoảng 18mg isoflavone trên 100g, trong khi sữa đậu nành có từ 0,7 đến 11mg. Các sản phẩm càng chế biến ít và giữ càng gần giống với đậu nành thô th́ có hàm lượng isoflavone càng cao.
"Điều duy nhất chúng ta có thể nói là phụ nữ sẽ an toàn khi ăn thực phẩm đậu nành với lượng phù hợp chế độ ăn uống của người châu Á, bao gồm đậu phụ, thực phẩm lên men và sữa đậu nành, nhưng các nghiên cứu cho thấy đậu nành được chế biến càng nhiều th́ hàm lượng isoflavone càng thấp," Trock nói.
Đậu nành đă được nghiên cứu rộng răi trong vài thập kỷ qua. Không có nghiên cứu nào là hoàn hảo, và như với các nghiên cứu dinh dưỡng khác, các phát hiện thường cho thấy mối tương quan - chúng không chứng minh được mối quan hệ nhân quả.
Mặc dù vậy, có một sự đồng thuận rơ ràng là ăn đậu nành sẽ có lợi cho sức khoẻ - thậm chí ngay cả khi đậu nành đơn giản là được dùng thay thế cho các loại thực phẩm không lành mạnh.
Jessica Brown - BBC Future
Một bác sĩ đă đưa ra lời khuyên dành cho những ai hay phải thức dậy đột ngột vào ban đêm hay thường đi tiểu đêm. Mỗi người đều phải lưu ư nguyên tắc “ba phút rưỡi “. Một người luôn có vẻ khỏe mạnh đă qua đời vào ban đêm. Chúng tôi thường nghe những câu chuyện của người ta nói:
“Hôm qua, tôi đang nói chuyện với anh ấy, tại sao anh ấy lại chết đột ngột?
Lư do là khi bạn thức đêm đi vệ sinh, nó thường xảy ra nhanh chóng. Chúng dừng ngay lập tức và năo bộ không có máu lưu thông. Tại sao lại là” Ba phút rưỡi ” quan trọng lắm sao? Vào nửa đêm, khi việc buồn tiểu đánh thức bạn, mô h́nh ecg có thể thay đổi. Bàng quang lập tức trống rỗng dễ dẫn tới huyết áp giảm thấp và máu tạm thời không cung cấp đủ cho năo; có thể gây ra hôn mê hoặc tồi tệ hơn có thể xảy ra nhồi máu cơ tim hoặc đột tử.
Bạn nên dành ra 3 phút rưỡi để làm những việc sau đây, đó là:
1.Khi bạn thức dậy, nằm trên giường một phút rưỡi.
2.Ngồi trên giường trong nửa phút tiếp theo;
3.Hạ chân và ngồi trên mép giường trong nửa phút.
Sau ba phút rưỡi, năo của bạn sẽ không c̣n bị thiếu máu và trái tim của bạn sẽ không làm suy yếu, mà sẽ làm giảm nguy cơ chết đột ngột. Điều này có thể xảy ra bất kể tuổi tác. Trẻ hay già.
Nói tới tất cả mọi người trong gia đ́nh của bạn chú ư tới điều tưởng như nhỏ bé nhưng lại rất quan trọng này!.
| CHRIS PHAN |… thực hiện
Posted on July 22, 2019
****************************
ENGLISH VERSION:
I have just read very meaningful information, so sharing it with everyone, I hope it will be useful for those who read it.
Avoiding sudden death at night, a doctor offers advice for those who wake up at night to check for night problems or often urinate at night, which is: ” Everyone should be aware of me minutes and minutes “.
It is not uncommon for someone who always looks healthy to die at night. We still hear this saying: ” Yesterday, I was talking to him, why did he die suddenly?”. The reason is that when you stay up at the toilet every night, it usually happens quickly. We stopped immediately and the brain had no blood circulation. Why is “Three and a half minutes” so important? In the middle of the night, when the urination wakes you up, the ecg model may change. Naturally increased, the brain will be anemic and will affect the heart because of anemia . So, you should set aside 3 and a half minutes to do the following:
1.When you wake up, lie in bed for a minute and a half
2.Sitting in bed for the next half minute;
3.Lower your legs and sit on the edge of the bed for half a minute.
After three and a half minutes, your brain will no longer be anemic and your heart will not weaken, which will reduce the risk of sudden death. This can happen regardless of age. Young or old. Your family should also monitor it.
If you read this information, please share it for everyone to know. Thank you!
Source: facebook
5 biểu hiện gan bị bệnh mọi người không nên bỏ qua
Gan là một trong các cơ quan nội tạng quan trọng với chức năng chính là đào thải các chất độc hại, bảo vệ cơ thể khỏi các nhân tố nguy hiểm. Ngoài ra, nó c̣n có vai tṛ ngăn chặn chất độc hại xâm nhập vào cơ thể thông qua đường tiêu hóa, góp phần giảm mức độ độc tính của các thành phần độc hại, loại bỏ các chất cặn bă ra khỏi cơ thể.
Tuy nhiên, trong bối cảnh nhịp độ sống hiện đại, gan mỗi ngày phải chịu sự tấn công bởi hàng loạt các nhân tố có hại từ môi trường như thực phẩm bẩn, rượu bia, thuốc kháng sinh, các virus gây viêm gan B, khiến cho gan bị tổn thương.
Ăn nhiều cá thịt hằng ngày làm càng nhiều người có nguy cơ mắc gan nhiễm mỡ. Tuy nhiên các biểu hiện bệnh thường không dễ để phát hiện. Vậy khi xuất hiện t́nh trạng nào cần lưu ư tự kiểm tra tạng phủ này có vấn đề hay không? Dưới đây là 5 triệu chứng thường gặp ai cũng nên t́m hiểu và có cách trị liệu kịp thời.
1. Chán ăn, buồn nôn và sợ dầu mỡ
Gan là tuyến tiêu hóa lớn nhất trong hệ thống tiêu hóa, cơ quan chính tổng hợp urê và là bộ phận quan trọng của quá tŕnh trao đổi chất. Khi mắc bệnh, nó sẽ ảnh hưởng đến tiêu hóa và hấp thu của dạ dày, chẳng hạn bài tiết ra nhiều loại enzyme.
Do đó, một khi chán ăn, buồn nôn và sợ đồ ăn nhiều dầu mỡ đều là biểu hiện chức năng tiêu hóa và hấp thụ của cơ thể có vấn đề. Nó cũng có khả năng thầm báo hiệu sự xuất hiện của bệnh gan. Trong trường hợp này, không được coi nó là chứng khó tiêu hoặc các bệnh khác, nên chú ư và thăm khám kịp thời.
2. Xuất hiện nốt đỏ trên ngực và lưng
Ảnh: jbk.39.net
Nhiều bệnh nhân bị viêm gan mạn tính, trong quá tŕnh bệnh tiến triển, sẽ làm thoái hóa và dần hoại tử tế bào gan. Sự hoại tử này có thể dẫn đến suy giảm chức năng gan, khiến nội tiết bị rối loạn sau đó xuất hiện nốt đỏ dưới da, đặc biệt là trên ngực và lưng. Do đó, khi xuất hiện biểu hiện này, rất có khả năng là xuất hiện bệnh gan.
3. Da và niêm mạc trở nên vàng
Người ta biết rằng gan có thể tiết ra mật được lưu trữ trong túi mật để sử dụng trong đường tiêu hóa. Khi bệnh gan xuất hiện, chức năng sản xuất mật và bài tiết mật sẽ bị rối loạn, làm dịch mật nên được tiết vào túi mật sẽ đi vào máu, làm cho da và niêm mạc có màu vàng.
Triệu chứng đầu tiên của bệnh gan là sắc tố vàng ở da và ḷng trắng mắt. Màu vàng xuất hiện do lượng bilirubin dư thừa có sắc tố màu vàng cam trong mật gan. Gan khỏe mạnh dễ dàng loại bỏ bilirubin, ngược lại sẽ xuất hiện t́nh trạng vàng da.
4. Tiêu chảy măn tính kéo dài
Gan là cơ quan tiêu hóa lớn nhất của cơ thể, nó hỗ trợ cơ thể tiêu hóa và hấp thụ các chất dinh dưỡng của thức ăn. Nếu có vấn đề với chức năng gan vào thời điểm này, sẽ gây bất thường cho sự tiêu hóa và hấp thu, rất dễ gây ra tiêu chảy. Tiêu chảy lâu dài và măn tính sẽ phá hủy các tế bào gan, mọi người đều nên chú ư.
5. Giảm cân
Nếu có bệnh gan, chắc chắn sẽ ảnh hưởng đến việc hấp thụ dinh dưỡng thực phẩm, dẫn đến suy dinh dưỡng. Mặt khác, gan là trung tâm điều tiết chính cho quá tŕnh chuyển hóa carbohydrate, chất béo và protein. V́ vậy, khi này có thể ảnh hưởng đến quá tŕnh chuyển hóa đường, chất béo và protein làm cơ thể gầy đi.
Giảm cân cũng là một trong những dấu hiệu đầu tiên của bệnh ung thư gan. Mặc dù người bệnh vẫn ăn uống một cách điều độ, khoa học, nhưng cân nặng lại giảm sút. Do đó, nếu phát hiện t́nh trạng giảm cân mà không phải do các tác động bên ngoài, bạn nên đến ngay các cơ sở y tế để được chẩn đoán và phát hiện sớm.
3 loại thực phẩm hỗ trợ thải độc và phục hồi chức năng gan hiệu quả
1. Sắn dây
Theo Đông y, sắn dây là một trong những loại thực phẩm bảo vệ gan tốt nhất. Sắn dây chứa hàm lượng saponins và isoflavones rất cao, có thể phân hủy độc tính của acetaldehyde trong rượu bia, thúc đẩy trao đổi chất và bài tiết cồn trong máu, giảm thiểu sự nguy hại của rượu đối với gan.
Ngoài ra, sắn dây c̣n có tác dụng bảo vệ niêm mạc đường ruột, ngăn chặn sự hấp thụ cồn của ruột và dạ dày. Đối với những người uống rượu, nên thường xuyên uống bột sắn dây giúp thải độc tố trong gan, thúc đẩy quá tŕnh trao đổi chất của cơ thể, loại bỏ cồn trong máu.
2. Câu kỷ tử
Hàm lượng đường trong câu kỷ tử đóng vai tṛ quan trọng trong việc bảo vệ gan không bị tổn thương, giảm nồng độ alanine aminotransferase (ALT) trong máu, phục hồi chức năng gan, duy tŕ khả năng tái sinh của tế bào gan. Tuy nhiên, đối với người bị bệnh tiểu đường cũng cần chú ư khi sử dụng câu kỷ tử.
3. Bột kiều mạch
Bột kiều mạch có tính hàn, vị ngọt, là loại thực phẩm có giá trị dinh dưỡng, dược liệu cao trong nhóm ngũ cốc nguyên hạt. Kiều mạch có thành phần Niacin thúc đẩy trao đổi chất trong cơ thể, tăng cường khả năng giải độc, ăn nhiều kiều mạch giúp gan giải độc rất tốt.
Cách dùng thường thấy ở 3 loại thực phẩm nói trên là pha với nước sôi để uống hoặc nấu cháo, chẳng hạn như trà sắn dây, trà Kỷ tử, cháo Kiều mạch. Tuy nhiên, việc sử dụng các thực phẩm nói trên đ̣i hỏi người bệnh phải kiên tŕ sử dụng lâu dài mới có hiệu quả.
Ngoài ra, người bệnh cũng cần duy tŕ 2 việc sau:
1. Không nên thức quá khuya, khiến thời gian nghỉ ngơi của gan không đảm bảo, khả năng tái sinh và phục hồi của tế bào gan chưa trở về trạng thái b́nh thường.
2. Tăng cường vận động, đề pḥng sự “tấn công” của bệnh gan.
Lăng tai là sự giảm hoặc mất sức nghe, thường xảy ra với những người cao tuổi. Khi ở vào t́nh trạng lăng tai th́ thật là khổ, không nghe ai nói được lời nào. Rồi sanh ra nhiều chuyện nghe nhầm, hiểu không đúng, xảy ra nhiều t́nh huống buồn cười như câu chuyện ” Điếc cả làng ” . Ngoài ra người lăng tai không thể giao tiếp với mọi người nên họ không trả lời đối đáp được với ai. Riết rồi đành sống trong thế giới riêng ḿnh. …
Khi bước vào tuổi 50, loa tai bị lăo hoá kém khả năng tiếp nhận âm thanh từ bên ngoài. Màng nhĩ bắt đầu bị xơ hóa, trở nên dày đục, xuất hiện các mảng xơ nhĩ. Chuỗi xương con ( xương búa, xương đe, xương bàn đạp ) nằm trong tai giữa bị loăng xương và vôi hóa khiến việc dẫn truyền âm thanh suy giảm đi
Dây thần kinh thính giác và mạch máu nuôi dưỡng cũng bị thoái hoá, kết hợp với sự đặc dần của các ống xương mà nó đi qua, làm giảm sự dẫn truyền cũng như tiếp nhận âm thanh ở cơ quan thính giác.
Sau một thời gian dài không được can thiệp, người bệnh sẽ bị suy giảm thính lực
Theo ư kiến các nhà chuyên môn th́ t́nh trạng lăng tai của người già ( suy giảm thính lực ) là t́nh trạng lăo hoá, không thể hồi phục được.
Qua sự tiếp xúc với những bệnh nhân cao tuổi, tôi thấy rất nhiều người già bị lăng tai. Và qua kinh nghiệm điều trị tôi rất ngạc nhiên khi thấy một số lớn các cô bác đă cải thiện sức nghe của ḿnh chỉ bằng 5 động tác tập thể dục đơn giản cho đôi tai trong một thời gian trung b́nh khoảng 02 tháng
H́nh ảnh sau đây là 1 trong nhiều bệnh nhân đă nhận được lợi ích từ bài tập thể dục đơn giản để hồi phục sức nghe của ḿnh. Tôi xin giới thiệu với các bạn, bác H..66 tuổi, lăng tai hơn 10 năm. Sức nghe của bác đă được cải thiện tốt sau khi tập những động tác đơn giản chỉ trong ṿng 2 tháng:
- Vô giá v́ không phải tốn tiền nhưng vô cùng quư giá v́ có thể hồi phục sức nghe ở người cao tuổi.
Trước khi bước vào bài tập xin mời các bạn lướt sơ qua phần giải phẫu tai:
Tai được chia làm 3 phần: tai ngoài, tai giữa, tai trong.
– Tai ngoài gồm loa tai, ống tai.
– Tai giữa ( phía trong màng nhĩ ) gồm 3 xương con là xương búa, xương đe, xương bàn đạp và ṿi Eustaches nối liền tai giữa và thành sau họng.
– Tai trong gồm ốc tai, các ống bán khuyên và thần kinh tiền đ́nh, thần kinh thính giác.
Tai nghe âm thanh như thế nào ?
Đầu tiên là âm thanh từ ngoài chạm đến loa tai, đi vào trong ống tai ngoài và tác động trên màng nhĩ. Rung động này truyền đến nhóm xương con ( xương búa, xương đe, xương bàn đạp ). Sau đó, rung động âm thanh lan đến ốc tai rồi được dẫn đến dây thần kinh thính giác truyền lên năo. Lúc bấy giờ chúng ta nghe được âm thanh.
Ở TUỔI GIÀ, tất cả bộ phận thính giác ( loa tai, màng nhỉ, nhóm xương con, dịch trong ốc tai… ) đều bị ảnh hưởng bởi sự lăo hoá.
Những động tác tập sau đây thực tế đă cải thiện tốt sức nghe của một số lớn người già.
Bài tập thể dục cho tai gồm 5 động tác MỖI NGÀY TẬP 2 LƯỢT: SÁNG TẬP 1 LƯỢT, CHIỀU 1 LƯỢT
1 – Kéo Loa tai/vành tai): dùng 2 ngón tay cái và trỏ kéo loa tai xuống 20 lần, kéo ngang 20 lần, kéo lên 20 lần. Mục đích làm tăng sự tiếp nhận âm thanh vào loa tai
2 – Xoay tṛn Loa tai: Áp sát và kín ḷng bàn tay vào tai + xoay tṛn 30 ṿng rồi xoay ngược lại 30 ṿng: Động tác này giúp giảm xơ cứng các xương đe, búa, bàn đạp
3 – Bịt kín 2 tai rồi buông: Áp kín 2 ḷng bàn tay vào 2 tai rồi buông ra đột ngột 30 lần, giúp màng nhĩ căng giăn tốt
4 – Vỗ vào xương chẩm ( sau đầu ) : Ḷng bàn tai áp kín tai rồi dùng các ḷng ngón 2,3,4,5 ( ngón trỏ, giữa, áp út và ngón tay út vỗ vào vùng xương chẩm ( phía sau đầu ) 30 lần
5 – Xoa Loa tai: Ḷng ngón cái đặt dọc sau tai, ḷng bàn tay đặt tại loa tai. Xoa lên xoa xuống 30 lần, tập cho thần kinh của loa tai nhạy cảm với âm thanh hơn
Ngoài ra các bạn nên tránh tiếp xúc các tiếng động quá ồn trong thời gian dài ( thường nghe headphone, gần các xưởng máy, quán.
NGHE KÉM – NGUYÊN NHÂN & GIẢI PHÁP
Độ lớn âm thanh
Độ lớn âm thanh được đo bằng đơn vị decibels, kí hiệu là “dB”. 1 đơn vị decibel thể hiện cường độ tương đối của âm thanh trên thang đo từ 0 cho âm thanh trung b́nh thấp nhất cảm nhận được, đến khoảng 100 dB, gần mức âm thanh mà hầu hết mọi người thấy khó chịu. Lời nói b́nh thường khoảng từ 50 đến 60 dB. Biểu đồ sau đây minh họa sự sắp xếp âm thanh theo thang đo decibel. Khi một cá nhân tiếp xúc với tiếng ồn quá mức, những cấu trúc nhạy cảm của tai trong, như các tế bào lông, sẽ bị tổn thương, gây ra t́nh trạng giảm thính lực do tiếng ồn (NIHL)
T́m hiểu về việc giảm thính lực
Nghe kém ảnh hưởng đến rất nhiều người khắp nơi trên thế giới. Và sự ảnh hưởng này tác động theo nhiều cách khác nhau.
Theo thời gian, nghe kém có thể ảnh hưởng tiêu cực đến việc giao tiếp và các mối quan hệ trong gia đ́nh và xă hội. V́ vậy nếu cứ để tổn thương về thính giác kéo dài mà không điều trị, th́ vấn đề không đơn thuần thuộc về t́nh trạng thể chất, sức khỏe nữa, mà c̣n trở nên là vấn đề về tâm lư. Rất quan trọng để phải nhanh chóng t́m ra giải pháp hợp lư cho vấn đề này.
Nếu bạn bị giảm thính lực, rất cần để biết rằng bạn không hề đơn độc. Thực tế, bạn nằm trong số khoảng 500 triệu người khiếm thính trên thế giới. Điều này có nghĩa là cứ 6 người sẽ có 1 người bị giảm thính lực. Nhưng có thể yên tâm hơn, khi bạn cũng biết rằng, với tŕnh độ công nghệ tiến tiến ngày nay, đă và đang giúp cải thiện việc giao tiếp ít nhất cho 90% người khiếm thính, thông qua các biện pháp chẩn đoán chính xác:
Đo thính lực đơn âm
Đo nhĩ lượng
Đo âm ốc tai (OAE)
Đo điện kích gợi thính giác thân năo (ABR)
và những giải pháp hữu hiệu:
Đeo máy trợ thính
Cấy điện cực đường xương (BAHA)
Cấy điện cực ốc tai
Hệ thống hỗ trợ luyện nghe nói (FM)
Nguyên nhân của sự giảm thính lực
Có nhiều yếu tố ảnh hưởng đến khả năng nghe và gây ra giảm thính lực, bao gồm:
Tiếp xúc lâu với tiếng ồn
Di truyền
Bệnh
Tác dụng phụ của thuốc
Chấn thương
Ráy tai
Lăo hóa
Giảm thính lực do tiếng ồn
Thính giác sẽ bắt đầu bị tổn thương nếu nghe lâu ở cường độ âm thanh từ 85 dB. Ví dụ nếu bạn nghe âm thanh lớn ở các buổi ḥa nhạc, máy MP3, bạn sẽ có cảm giác rằng bạn không c̣n nghe được tốt sau đó nữa. Điều này xảy ra bởi v́ các tế bào lông của cơ quan thính giác bị tổn thương tạm thời. Một thời gian yên tĩnh sau đó, chúng được phục hồi trở lại. Điều này được gọi là suy giảm thính giác tạm thời, TTS
Tuy nhiên, nếu bạn liên tục chịu đựng như vậy trong thời gian dài sau đó dưới áp lực cực độ của tiếng ồn, những tế bào lông này sẽ bị tổn thương nặng và không thể tái sinh được nữa. Điều này gọi là suy giảm thính giác vĩnh viễn, PTS. Nghe nhạc lớn ở các buổi ḥa nhạc, vũ trường hoặc bằng tai nghe có thể gây nguy hiểm nghiêm trọng. Cường độ âm thanh qua tai nghe, có thể lên đến 110-120 dB. Một tiếng nổ lớn như pháo hoa cũng có thể gây ra giảm thính lực đột ngột do tiếng ồn.
Những người làm việc trong môi trường ồn ào có nguy cơ bị suy giảm thính lực nhất. Công nhân xây dựng, công nhân nhà máy, hay làm ở đường băng sân bay, và các nhạc công nên đeo thiết bị bảo hộ cho thính giác. Một tác nhân khác của tiếng ồn có thể là chứng ù tai. Đây là khi một hoặc cả 2 tai nghe thấy có những âm thanh mà không phải từ môi trường xung quanh bên ngoài. Nói cách khác, những âm thanh nghe được thực sự không tồn tại. Nó thường được mô tả như những tiếng chuông trong tai, ở mức độ và h́nh thức khác nhau.
Sự lựa chọn hợp lư nhất là pḥng ngừa, đeo thiết bị bảo vệ thính giác. Sử dụng các nút tai, mũ len có bịt tai hoặc các phụ kiện cá nhân cho đôi tai với các hệ thống lọc khác nhau.
Kiểm tra khả năng nghe
Theo một nghiên cứu, 16% người lớn ở châu Âu – tức hơn 71 triệu người – bị giảm thính lực ở cường độ hơn 25 dB, 1 mức độ mà tổ chức y tế thế giới xác định là bị khiếm thính. Bạn có bị như thế?
Trong hầu hết các trường hợp, sự nghe kém phát triển một cách từ từ, v́ vậy những triệu chứng ban đầu rất khó phát hiện. Do đó, nên kiểm tra thính lực thường xuyên. Điều này có thể được thực hiện ở pḥng khám tai mũi họng hoặc ở 1 công ty trợ thính. Kết quả sẽ xác định khả năng nghe của bạn.
Có 2 cách đo để xác định khả năng nghe:
Đo thính lực chủ quan, đ̣i hỏi sự chủ động phối hợp của người được đo trong lúc kiểm tra thính lực.
Đo thính lực khách quan, được tiến hành mà không yêu cầu người được đo làm ǵ cả, và do đó rất phù hợp để đo trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ.
Dấu hiệu giảm thính lực
Có nhiều loại nghe kém ở các mức độ khác nhau và do nhiều nguyên nhân khác nhau. Nhưng về cơ bản, dấu hiệu của sự nghe kém là giống nhau.
Nếu bạn nói “có” với bất kỳ câu hỏi nào sau đây, có thể bạn đang có một số vấn đề liên quan đến nghe kém. Chúng tôi mong bạn đến kiểm tra thính lực ở tại các trung tâm chăm sóc thính lực chuyên nghiệp.
Mọi người luôn phàn nàn rằng bạn mở volume TV hay radio quá lớn?
Bạn bỏ lỡ những cuộc thăm hỏi hay điện thoại từ bạn bè v́ bạn không nghe được tiếng chuông cửa hay tiếng điện thoại reo?
Bạn có nhiều khó khăn khi tṛ chuyện giao tiếp trong môi trường đông đúc và ồn ào?
Bạn cảm giác mọi người nói chuyện rất nhỏ và không rơ ràng?
Người khác nói rằng bạn nói chuyện quá lớn?
Bạn hay yêu cầu người khác lặp lại lời nói?
Bạn bè và gia đ́nh nhận thấy bạn đang có những vấn đề về việc nghe?
Bạn mất 1 thời gian rất khó khăn để hiểu được các từ trong 1 bài hát nổi tiếng khi nghe qua radio?
Các loại nghe kém
Nghe kém có thể xảy ra do 1 trong 2 hay cả 2 nguyên nhân sau đây:
Nghe kém dẫn truyền:
Là loại giảm thính lực do rối loạn hay bệnh làm hạn chế khả năng dẫn truyền của âm thanh qua tai ngoài hay tai giữa. Loại này có thể điều trị bằng phẫu thuật hoặc dược phẩm. Một số trường hợp, máy trợ thính có thể được chỉ định để hỗ trợ cải thiện khả năng nghe.
Nghe kém tiếp nhận:
Là loại giảm thính lực ảnh hưởng đến tai trong hay các dây thần kinh. Trong trường hợp này, âm thanh truyền qua tai ngoài và tai giữa nhưng tai trong truyền âm thanh kém hiệu quả. Loại nghe kém này thường xảy ra do tổn thương của các tế bào lông nằm trong ốc tai. Điều này làm giảm đi khả năng tiếp nhận cường độ và chất lượng âm thanh. Với loại nghe kém này, có thể sử dụng máy trợ thính, thiết bị này sẽ khuếch đại âm thanh lên để bù cho việc giảm khả năng ở trên.
Ng
DÙNG TAI NGHE ĐÚNG CÁCH ĐỂ BẢO VỆ THÍNH LỰC
Nhu cầu thưởng thức âm nhạc và phim ảnh công nghệ tăng cao nên dễ dàng bắt gặp cảnh giới trẻ đeo tai nghe trên đường, trong công viên, quán cà phê, quán Internet…. Họ say mê đến mức độ ngoại cảnh không mấy tác động. Ngoài ra c̣n có nhiều đối tượng cần đến tai nghe như sinh viên, học sinh học ngoại ngữ; thính giả trong những buổi giảng, ca sĩ luyện âm…
Nhiều nghiên cứu y học cho thấy nếu trước kia chứng lăo thính thường xuất hiện ở những người già trong độ tuổi trên 60 th́ nay bắt đầu xuất hiện nhiều ở tuổi trẻ hơn. Đeo tai nghe liên tục trong nhiều giờ, nhiều ngày sẽ dẫn đến việc tế bào thần kinh trong ốc tai làm việc quá sức, ảnh hưởng không tốt đến tai như giảm thính lực, thậm chí bị điếc một số tần số hoặc điếc hẳn một tai. Khi tai bị ù hay giảm thính lực vĩnh viễn sẽ ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống.
Những h́nh thái tổn thương tai khi đeo tai nghe sai lầm:
– Suy nhược tế bào thần kinh tai trong: Nghe nhạc bằng tai nghe liên tục trong nhiều giờ, nhiều ngày, tế bào thần kinh trong ốc tai làm việc quá sức, gây mệt mỏi. Ốc tai phải chịu đựng tiếng ồn lâu, v́ vậy khi người khác nói, bệnh nhân lùng bùng tai, nghe mà không hiểu, khả năng cảm nhận tiếng nói kém đi, mặc dù trên thính lực đồ cho thấy thính lực chưa thay đổi nhiều.
– Ốc tai mỗi người có nhiều tế bào thính giác, trong đó nhiều tế bào chịu trách nhiệm nghe các tần số khác nhau. Âm thanh, tiếng ồn quá mạnh, kéo dài sẽ gây ra trạng thái kích thích liên tục, hậu quả là làm mệt thính giác. Nghe nhạc với cường độ lớn, hoặc nghe trước khi ngủ rồi ngủ quên luôn không những làm tổn thương cơ quan thính giác mà c̣n ảnh hưởng đến hệ thần kinh trung ương.
– Một số trường hợp có những biểu hiện như ù tai hay chóng mặt, nhức đầu, tức ngực, hoa mắt, mệt mỏi toàn thân… Đó là những biểu hiện của một chấn thương âm thanh cấp tính.Những biểu hiện này biến mất sau vài giờ nhưng cũng có thể kéo dài vài ngày hoặc để lại di chứng về thính lực và thần kinh.
– Âm thanh càng lớn càng tác hại: Âm thanh trên 85db liên tục trên hai giờ một ngày và kéo dài nhiều tháng sẽ gây giảm thính lực. Hiện nay đa số máy nghe nhạc có tai nghe đều có công suất cực đại đến 120db đương nhiên sẽ gây tác hại nếu không sử dụng đúng cách.
– Bệnh nhân có thể sẽ không cảm thấy giảm thính lực ngay, mà phải một thời gian sau mới nhận ra. Tiếng ồn hay âm nhạc quá lớn sẽ tổn thương trước tiên các tế bào thần kinh thính giác tần số cao, sau đó sẽ đến các tần số trung b́nh và thấp. Như vậy, sẽ ảnh hưởng đến sự nghe với tần số trung b́nh của tiếng nói b́nh thường.
– Mất tập trung, lái xe dễ gây tai nạn, khi đeo tai nghe lâu th́ thần kinh mệt mỏi làm cho tai không thể phân tích nhận biết lời nói và dẫn đến trở nên phản ứng chậm chạp, tiếp thu kém.
– Đeo tai nghe khi ngủ sẽ kích thích năo bộ làm việc liên tục. Lúc thức dậy sẽ mệt mỏi, uể oải, buồn ngủ, mất tập trung, làm việc kém chất lượng, dễ gây tai nạn khi làm một nghề trên cao, điều khiển máy móc hay lái xe…
– Nút tai nghe thường gây ẩm, dễ sang chấn da cửa tai làm vi trùng, vi nấm phát triển, gây viêm ống tai ngoài do vi trùng, chàm ống tai, nhiễm nấm. Nếu đeo tai nghe không vừa vặn sẽ khiến cho ống tai và cửa tai bị ê nhức, đau đầu…
Cách hạn chế tác hại khi dùng tai nghe:
– Không nên mở âm lượng quá to, điều chỉnh sao cho mức âm lượng không quá 60% so với mức cao nhất của thiết bị. Không đeo tai nghe quá lâu, không nên đeo tai nghe lúc ngủ dễ ngủ quên.
– Dùng các loại tai nghe vừa khít với tai để không phải tăng volume do ảnh hưởng của âm thanh bên ngoài. Nếu không th́ phải nhớ rằng: khi volume bật càng to th́ thời gian nghe càng phải được rút ngắn tương ứng.
– Nên dùng các loại tai nghe chụp cả tai. Loại tai nghe này sẽ ngăn không cho âm thanh bên ngoài làm ảnh hưởng đến sự “trung thực” của âm thanh nhưng lại rất đắt và cũng khá “cồng kềnh” nên không được ưu ái nhiều bởi các bạn trẻ. Tuy nhiên, đây là lựa chọn tốt nhất để hạn chế tác hại của việc đeo tai nghe.
Lưu ư trong sinh hoạt hàng ngày:
– Nên nghe nhạc, học tập… bằng loa ngoài, nếu cần dùng tai nghe th́ không nên vặn volume quá lớn.
– Không nên nghe trong môi trường quá ồn ào v́ người nghe phải điều chỉnh âm thanh lớn hơn.
– Người có bệnh về tai ngoài, tai giữa không nên đeo tai nghe lâu dài v́ làm cho viêm tai dễ tái phát.
– Chỉ nên đeo tai nghe khoảng dưới 2 giờ/ngày, đặc biệt lưu ư không nghe bằng tai nghe khi ngủ.
– Khi thấy có biểu hiện ù tai, nghe kém, chóng mặt, nhức đầu, hoa mắt… nên đi đến các bệnh viện lớn có chuyên khoa Tai Mũi Họng với các trang thiết bị đo thính lực để khám và hướng dẫn điều trị hiệu quả.
Thử thách tắm nước lạnh mỗi sáng trong 1 tháng: Không bị cảm lạnh mà c̣n tràn trề năng lượng!
Trước giờ, tôi vẫn luôn hoài nghi về những lợi ích của việc tắm nước lạnh vào sáng sớm, cho đến khi tự ḿnh trải nghiệm trong ṿng 1 tháng.
Ngày ngày trên mạng, chúng ta vẫn đọc rất nhiều mẹo vặt về sức khỏe nhưng chẳng mấy khi làm theo. Tuy nhiên, khi biết về thử thách tắm nước lạnh mỗi sáng trong ṿng 30 ngày, tôi đă quyết định làm thử. Bởi lẽ, thói quen này được cho là có thể cải thiện hệ miễn dịch và lưu thông máu, giảm stress, cải thiện tâm trạng, giảm đau nhức cơ bắp.
Thói quen này được cho là có thể cải thiện hệ miễn dịch và lưu thông máu, giảm stress..
Tuần 1
Nước thực sự rất lạnh. Mặc dù đă chuẩn bị tinh thần từ đêm hôm trước, sau khi thức dậy, tôi vẫn cảm thấy sợ hăi khi phải đối diện với thử thách này. Tôi nhấc người đi vào pḥng tắm, cởi bộ quần áo ngủ và đứng dưới ṿi hoa sen. Tôi tự hỏi: "Tại sao ḿnh lại đồng ư làm điều này?".
Tôi đặt đồng hồ báo giờ khoảng 5 phút và xối nước vào người.Việc khó nhất là thở. Tôi gần như hoảng loạn khi tiếp xúc với nước lạnh toát. Sau khoảng 2 phút, hơi thở tôi bắt đầu chậm lại. Tôi bắt đầu đứng vững hơn, gội đầu và xả tóc dưới làn nước lạnh.Khi đồng hồ báo giờ vang lên, tôi nhanh chóng tắt ṿi nước. Ngay lập tức, một cảm giác ấm áp, sảng khoái dâng tràn trong lồng ngực và bụng tôi. Tôi không chắc đây có phải do sự thay đổi đột ngột của nhiệt độ không, nhưng nó thực sự rất dễ chịu.
Vậy là tuần đầu tiên của tôi trôi qua giống hệt nhau: Ban đầu là cảm giác lạnh thấu xương, sau đó tôi kiểm soát được hơi thở và cảm thấy ấm áp hơn nhiều.
Nhận xét: Tôi chưa thấy hệ miễn dịch của ḿnh được cải thiện, v́ xung quanh tôi chưa có ai ốm để kiểm tra. Tuy nhiên, tôi thực cảm thấy sảng khoái và tràn đầy năng lượng hơn vào buổi sáng, ít stress hơn b́nh thường trong suốt 1 tiếng sau khi tắm nước lạnh.
Ban đầu là cảm giác lạnh thấu xương, sau đó khi kiểm soát được hơi thở th́ cảm thấy ấm áp hơn.
Tuần 2
Tới tuần thứ hai, tôi chỉ c̣n bị hoảng loạn khoảng 30 giây đầu tiên sau khi xối nước vào người. Việc tắm nước lạnh dần trở thành thói quen. Tôi bắt đầu mong chờ cảm giác ấm áp sau mỗi lần tắm xong.
Đôi lúc tôi ngủ dậy trong trạng thái đau đầu, ngái ngủ và uể oải, không muốn đi tắm nước lạnh chút nào. Nhưng rồi tôi nhận ra, chính những lúc như thế việc tắm nước lạnh mới phát huy tác dụng. Cơn đau đầu của tôi biến mất. Tôi cảm thấy dồi dào năng lượng như thể ḿnh chưa từng bị sao.
Nhận xét: Sau khi tắm nước lạnh được 2 tuần, tôi cảm thấy tâm trạng ḿnh tốt hơn, stress cũng ít đi. C̣n chuyện máu có lưu thông tốt hơn không, hệ miễn dịch có khỏe hơn không, các cơn đau nhức cơ bắp có biến mất không, tôi sẽ phải xem xét thêm nữa.
Tuần 3
Tuần thứ ba cũng không có sự kiện ǵ đặc biệt, ngoài trừ một điều: Có 2 ngày mà tôi cảm thấy ớn lạnh sau khi tắm nước lạnh, thay v́ cảm giác ấm áp và sảng khoái như trước kia.
Nhận xét: Mặc dù tôi không thấy có bất kỳ thay đổi đáng kể nào về sức khỏe, thói quen tắm nước lạnh vào sáng sớm đă trở nên không thể thiếu với tôi. Tôi cảm giác ḿnh tràn trề sinh lực như thể mới uống cà phê.
Cảm giác sau mỗi lần tắm thực sự rất tuyệt vời.
Tuần 4
Giờ đây, việc tắm nước lạnh đă trở nên quá dễ dàng với tôi, khiến tôi cảm thấy vô cùng ngạc nhiên. Tôi không c̣n cảm thấy sốc hay rùng ḿnh ngoại trừ 1-2 giây đầu.
Cảm giác sau mỗi lần tắm thực sự rất tuyệt vời. Nó giống như bạn nhảy vào một ḍng sông lạnh ngắt giữa mùa hè, vùng vẫy một chút rồi cảm thấy b́nh yên, như thể mọi chuyện tất thảy đều tuyệt vời
Nhận xét: Đến lúc này, tôi hoàn toàn tin tưởng vào những lợi ích mà thói quen tắm nước lạnh mang lại.
Sau 1 tháng tắm nước lạnh vào buổi sáng, tôi cảm thấy đây là thói quen rất tuyệt vời. Đây là một phương rất hay để tăng cường sinh lực và cải thiện tâm trạng sau khi thức dậy. Tuy nhiên, tất cả đều có lư do khoa học đằng sau đó.
Theo bác sĩ nội khoa Holly Phillips: "Việc tắm nước lạnh sẽ giúp bạn thở sâu hơn và làm tăng nhịp tim của bạn. Nhờ vậy, cơ thể sẽ hấp thụ được nhiều oxi hơn, và oxi cũng sẽ được vận chuyển đi khắp cơ thể nhanh hơn để giữ ấm. Qua đó, bạn sẽ thấy tinh thần sảng khoái và sẵn sàng cho một ngày mới"
Ngoài ra, bác sĩ Phillips cho biết, tắm nước lạnh cũng có thể cải thiện tâm trạng nhờ"sự gia tăng lượng adrenaline trong cơ thể cũng như lượng endorphin trong năo".
Bài chia sẻ của Sophie Kreizberg - phóng viên tự do, cây viết hàng đầu của tạp chí online Refinery29 chuyên về đời sống của phụ nữ trẻ.
Móng tay xanh xảy ra khi nồng độ oxy máu thấp, dẫn đến bộ phận ngoại vi của cơ thể trở nên tím tái. Dấu hiệu này có thể xuất hiện khi tay tiếp xúc với môi trường lạnh giá, khiến mạch máu ngoại vi co thắt để bảo tồn năng lượng. Khi làm ấm cơ thể màu sắc móng tay sẽ trở về bình thường.Nếu móng tay vẫn giữ nguyên màu xanh thì có thể bạn đang mắc môt số bệnh làm giảm nồng độ oxy trong máu, như bệnh phổi, tim, bệnh mạch máu.
2. Móng tay trắng
Móng tay Terry. (Ảnh: Hojasmuertas CC BY-SA 3.0 via Wikimedia Commons)
Móng tay trắng hay trông nhợt nhạt thường đồng nghĩa với cơ thể bạn đang thiếu máu, có thể do ăn uống không đủ chất hoặc cơ thể kém hấp thu. Đái tháo đường hay bệnh thiếu máu cũng là những nguyên nhân gây móng tay trắng.Móng tay trắng bệch nhưng có viền đen hoặc hồng ở đầu móng được gọi là móng tay Terry. Kiểu móng này có thể xuất hiện khi về già, bên cạnh đó còn là dấu hiệu cảnh báo một số bệnh như xơ gan, bệnh thận mạn, suy tim. Trên thực tế 80% bệnh nhân xơ gan có móng tay Terry.
3. Chấm trắng nhỏ
Chấm trắng trên móng tay. (Ảnh: Toa55/Shutterstock)
Dấu hiệu này vô hại và thường gặp ở người lớn khỏe mạnh. Nguyên nhân đa phần do chấn thương giường móng tay khi bị kẹt cửa hoặc va đập vào móng. Nhưng dần dần theo thời gian bạn sẽ không nhớ được lần va chạm nào gây nên vết trắng trên móng tay.
4. Móng tay dễ nứt, vỡ
Ảnh: Tushchakom/Shutterstock
Nứt, vỡ móng tay rất hay gặp ở phụ nữ, dù nam giới có thể gặp. Dấu hiệu này có liên quan đến nhiều vấn đề sức khỏe, từ bệnh tuyến giáp đến thiếu máu do thiếu sắt.Tùy thuộc vào mức độ nặng, bạn có thể dùng viên sắt hoặc chỉ cần ăn nhiều thực phẩm giàu sắt như thịt đỏ, đậu xanh, đậu phụ v.v. Bên cạnh đó bạn nên bổ sung thêm nhiều đạm để nâng cao sức đề kháng của móng tay với những va chạm, chấn động.
5. Sọc đen dọc dưới móng
Chấn thương gây tụ máu là nguyên nhân phổ biến nhất gây nên sọc đen dưới móng. Những tổn thương này thường tự lành trong vòng vài ngày.
Tuy nhiên, sọc đen dọc theo móng tay còn cảnh báo căn bệnh nguy hiểm không được phép quên: Ung thư da. Điển hình là các sọc đen không biến mất, móng tay đau và có thể chảy máu. Sọc đen dưới móng kết hợp với sốt, mệt mỏi, khó thở còn gặp trong viêm nội tâm mạc nhiễm khuẩn, một bệnh nhiễm trùng các van tim.6. Móng tay vàng
Móng bị nấm. (Ảnh: Iris_AN/Shutterstock)
Móng chuyển màu vàng thường gặp trong nhiễm nấm. Khi này bạn nên ngâm tay hoặc chân vào nước nóng pha bột baking soda để ngăn nấm lây lan. Khi điều trị nấm không thành công, đây còn có thể là dấu hiệu của bệnh tuyến giáp, đái tháo đường hoặc thậm chí là ung thư da.
7. Vạch trắng ngang (Mees’s line)
Vạch trắng ngang hay c̣n gọi là vạch Mees. (Ảnh:Yannick Trottier – Own work,CC BY-SA 3.0 )
Đường vân trên móng do chấn thương cũng có thể bị nhầm lẫn với vạch trắng ngang Mees, nhưng vùng móng đó thường không đổi màu và theo thời gian khoảng 6 tháng khi móng mọc dài ra, đường vân do chấn thương (Beau’s line) sẽ dời ra ŕa và có thể cắt đi.
Vân móng do chấn thương tạo thành. (Ảnh: Beau’s line/Wikimedia)
8. Móng tay thìa
Móng tay vồng lên như cái th́a. (Ảnh: bmf-foto.de/Shutterstock)
Móng tay thìa đúng như tên gọi là móng bị lõm như chiếc thìa. Nguyên nhân là do móng tay mỏng và mềm, khiến các cạnh trồi lên, thường có liên quan đến thiếu máu do thiếu sắt – loại bệnh suy dinh dưỡng phổ biến nhất thế giới. Dấu hiệu này còn gặp trong vảy nến, một bệnh tự miễn có biểu hiện chủ yếu ở da.
9. Cắn móng tay
Ảnh: stockphotofan1/Shutterstock
Đôi khi chúng ta có thể đưa móng tay lên cắn một hai lần. Nhưng một số người cắn móng tay thường xuyên và trở nên nghiện. Có nhiều lý do khiến người ta nghiện cắn móng tay, có thể là do lo âu, do thói quen khi rảnh rỗi v.v.Cắn móng tay dù không hợp vệ sinh nhưng không nhất thiết gây tổn thương nặng nề răng hay móng. Nếu muốn từ bỏ thói quen này, bạn có thể bấm bút, nghịch bóng hay tìm mọi cách để đôi tay bận rộn khi muốn cắn móng tay.
10. Gờ dọc
Ảnh: NAOWARAT/Shutterstock
Nếu chú ý quan sát bạn sẽ thấy móng tay nhiều người cao tuổi có những đường gờ chạy dọc. Đây là quá trình tự nhiên, nguyên nhân là do thuận theo sự lão hóa, móng tay dần mất đi khả năng hấp thu dưỡng chất và độ ẩm.Tuy nhiên, nếu các đường gờ này xuất hiện không phải do lão hóa, mà đi kèm với móng thô ráp và dễ gãy, thì có thể là dấu hiệu của các vấn đề sức khỏe khác, chẳng hạn như thiếu máu.
Lưu ư: Bài viết chỉ có giá trị tham khảo, không có giá trị ngang với chẩn đoán y khoa chính quy.
4 dấu hiệu cảnh báo thường xuất hiện trước khi đột tử
Đột tử là t́nh trạng tử vong đột ngột, bao gồm sốc thuốc, say rượu, trúng độc, dị ứng, cũng như bệnh tim mạch, bệnh về đường hô hấp, các bệnh thuộc hệ thống thần kinh trung ương, xuất huyết… Nhưng trong đó, đột tử do bệnh tim là thường gặp nhất.
Nhắc đến đột tử nhiều người nghe liền thấy biến sắc như nói tới cọp. Kỳ thực các sách y thư khác nhau có nh́n nhận khác nhau. Một trong những cách định nghĩa mọi người thấy quen thuộc: Đột tử là hiện tượng một người đang khỏe mạnh b́nh thường hoặc nh́n bề ngoài thấy vô cùng khỏe mạnh, nhưng đột ngột qua đời trong thời gian rất ngắn. V́ người bệnh đột nhiên tử vong nên được gọi là đột tử.
Vậy thời gian tử vong là bao lâu được coi là cái chết đột tử? Theo Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) thời gian đột tử là trong ṿng 6 giờ, tuy nhiên mỗi chuyên gia lại có ư kiến nh́n nhận khác nhau. Nhưng hiện tại, điều này được mọi người công nhận. Đối với việc phân loại, triệu chứng và nguyên nhân, có lẽ nhiều người chưa thực sự hiểu rơ về nó. Trong khuôn khổ bài viết này hy vọng mọi người qua đó có thể lư giải sâu sắc hơn và có cách tự nhận biết.
Có rất nhiều t́nh trạng sức khỏe cơ thể có thể dẫn tới đột tử, tuy nhiên đa phần đều có liên quan tới tim, được gọi là đột tử do ngừng tim. Ngoài ra c̣n có những nguyên nhân dẫn tới tử vong đột ngột như xuất huyết năo, say nắng… Nguyên nhân thường gặp nhất chính là rối loạn nhịp thất ác tính gây nguy hiểm đến tính mạng, bao gồm, tim đập quá nhanh và rung tâm thất.
4 dấu hiệu thường xuất hiện trước khi đột tử
Ảnh: kknews.cc
Áp lực từ cuộc sống và công việc ngày nay rất lớn, có rất nhiều người thường xuyên ở trong trạng thái “lao lực”, dần dần rút cạn sức khỏe của bản thân, lại thêm xem thường tầm quan trọng của việc kiểm tra sức khỏe định kỳ, dẫn đến có nhiều trường hợp đột tử xảy ra khiến mọi người phải sững sờ. Vậy th́ phải làm thế nào để kịp thời phát hiện nguy cơ đột tử? Chúng ta cùng t́m hiểu các dấu hiệu dưới đây:
1. Xuất hiện hiện tượng đau thắt ngực, khó thở, môi tím tái
Nếu cảm thấy tức ngực, khó thở hoặc thở gấp sau khi tập thể dục cường độ cao, có thể là một cảnh báo sớm từ tim. Trong trường hợp này, tốt nhất nên lập tức đến bệnh viện để kiểm tra. Nếu không chú ư đến nó, điều này xảy ra nhiều lần có nguy cơ dẫn tới đột tử.
Đau thắt ngực là biểu hiện chính của bệnh mạch vành điển h́nh trong lâm sàng, tỷ lệ gây đột tử của căn bệnh này là vô cùng cao. Thông thường, đau ngực kiểu này sẽ xảy ra ở phía sau xương ức và giới hạn không rơ ràng ở khu vực xung quanh lồng ngực, diện tích đau cũng khá lớn, một số người không biết rốt cuộc là ḿnh bị đau ở đâu, chỉ cảm thấy đau tức ngực.
Nếu tính chất công việc yêu cầu phải đứng hoặc ngồi trong một thời gian dài, th́ khẳng định vấn đề tuần hoàn máu của bạn sẽ không được thuận lợi. Vậy th́ khi phát bệnh, ngoài cảm thấy đau đớn, nếu c̣n kèm theo hiện tượng môi tím tái, giảm oxy máu… th́ rất có khả năng bị tắc mạch phổi.
Ngoài các triệu chứng đau, chúng ta cũng cần phải cảnh giác các nguyên nhân tiềm ẩn dẫn đến đột tử, ví dụ như có tiền sử bệnh huyết khối hay không.
2. Đổ mồ hôi nhiều
Đổ mồ hôi là hiện tượng tự nhiên của cơ thể, nhưng nếu chúng ta hoàn toàn không ở trong môi trường nóng bức hoặc không phải đang tập thể thao, nhưng lại đột nhiên nhận thấy ḿnh đổ quá nhiều mồ hôi mà không rơ nguyên nhân, mọi người xung quanh cũng không gặp hiện tượng này th́ cần phải đề cao cảnh giác, đây có thể là một dấu hiệu của bệnh tim. Đối với nữ giới sẽ có cảm giác nóng bừng. Trước khi bệnh tim phát tác, da đầu, ḷng bàn tay, ḷng bàn chân đều gặp t́nh trạng đổ rất nhiều mồ hôi.
3. Ngất xỉu
Ngất xỉu thực sự là dấu hiệu rơ ràng nhất của đột tử. Trên thực tế hiện tượng này xảy ra ở mức độ nghiêm trọng là do nhịp tim chậm lại hoặc ngừng. Khi nhịp tim chậm lại sẽ dẫn tới không cung cấp đủ máu lên năo, từ đó gây ra thiếu oxy và bị ngất. V́ vậy nếu thường hay xuất hiện triệu chứng ngất, nên kịp thời kiểm tra và không nên coi thường. Bởi có lẽ lần sau sẽ có nguy cơ bị đột tử.
4. Cảm thấy mệt mỏi
Ảnh: m.qujiankang.com
Trong thực tế, loại mệt mỏi này không giống với loại mệt mỏi do hoạt động tinh thần hoặc thể chất. Nó là loại không có dấu hiệu cảnh báo. Ví dụ, hằng ngày dù không thực hiện các hoạt động nặng ảnh hưởng tới cơ thể nhưng vẫn cảm thấy mệt mỏi tứ chi vô lực. Lúc này, cần chú ư theo dơi kiểm tra bởi đôi khi đó có thể là biểu hiện của đột tử.
Nguyên nhân chính gây đột tử ở nhóm người trẻ tuổi
1. Thức khuya thời gian dài, thiếu ngủ
Cuộc sống bận rộn hiện đại làm nhiều người lựa chọn thức khuya, đặc biệt là nhân viên văn pḥng, thức khuya gần như trở thành chuyện thường ngày. Trên thực tế, thức khuya lâu ngày dẫn đến thiếu ngủ là một tổn thương rất nặng nề về thể chất, từ đó khiến chức năng điều tiết của tim bị rối loạn, cảm xúc không ổn định, đây là nguyên nhân chính gây đột tử.
2. Áp lực quá mức
Chúng ta đều biết rằng xă hội hiện đại đang phát triển ngày càng nhanh hơn, điều này dẫn đến áp lực cạnh tranh ngày càng nhiều của mọi người. Mọi người đều có ít nhiều gánh nặng. Trên thực tế, quá nhiều căng thẳng cũng là nguyên nhân chính gây ra cái chết đột ngột, bởi v́ căng thẳng có thể khiến cảm xúc của mọi người dao động, gây căng thẳng, lo lắng và sau đó dẫn đến rối loạn nội tiết, huyết áp cao và cuối cùng dẫn đến cái chết đột ngột.
3. Hút thuốc, uống rượu nhiều
Một trong những đặc điểm rơ ràng nhất của cuộc sống hiện đại là tỷ lệ hút thuốc và uống rượu ngày càng tăng cao. Đây cũng sẽ là nguyên nhân chính gây đột tử. Bởi khi thường xuyên hút thuốc và uống rượu sẽ làm tổn thương các mạch máu và làm tăng tỷ lệ đột tử.
Trong cuộc sống, một người dù có rất nhiều tiền nhưng nếu không khỏe mạnh th́ cũng không có tác dụng ǵ, “sức khỏe” là cơ sở của tất cả mọi thứ. Tuy đột tử rất đột ngột, hầu như không thể pḥng ngừa được, nhưng chỉ cần thường ngày chú ư th́ sẽ có hiệu quả.
Nói tóm lại, chú ư cân bằng ăn uống, luyện tập thói quen sinh hoạt lành mạnh, kiểm tra sức khỏe định kỳ, kết hợp với vận động vừa sức, kịp thời nhận biết nguy hiểm chúng ta sẽ có thể bảo vệ bản thân ở mức tốt nhất.
Hầu như chúng ta đều biết ngồi quá lâu không hề tốt. Nhưng chính xác điều ǵ diễn ra trong cơ thể khi ngồi suốt 8 tiếng mỗi ngày hoặc lâu hơn?
Cách đơn giản pḥng trị đau cổ gáy, đau lưng
5 lư do không nên ngồi lâu hơn 3 giờ mỗi ngày
Thói quen ngồi liên tục một chỗ trong thời gian dài gây tổn thương các cơ quan trong cơ thể, làm suy yếu chức năng các cơ và là nguyên nhân cho nhiều vấn đề về cột sống. Các chuyên gia trên tờ Washingtonpost đă mô tả chi tiết một loạt vấn đề do ngồi liên tục nhiều giờ và một số lời khuyên giúp mọi người cải thiện sức khỏe.
Tổn thương cơ quan bên trong cơ thể
Bệnh tim
Khi ngồi lâu, các cơ ít đốt cháy mỡ và tốc độ lưu thông máu chậm hơn khiến các axit béo dễ làm tắc nghẽn tim. T́nh trạng này kéo dài gây cao huyết áp, tăng nồng độ cholesterol trong máu.
Theo các chuyên gia, những người càng ít vận động với “thời gian tĩnh” càng nhiều có nguy cơ mắc bệnh tim cao hơn gấp 2 lần những người năng vận động.
Tụy hoạt động quá mức
Tụy có nhiệm vụ sản sinh insulin, hormone giúp tế bào lấy glucozo từ máu và sử dụng để sinh năng lượng. Tuy nhiên, tế bào trong các cơ ở trạng thái không vận động không phản ứng với insulin khiến tụy tiếp tục tiết ra nhiều hormone nữa. Đây là nguyên nhân gây tiểu đường và một số bệnh khác.
Điều nguy hiểm là sự suy giảm phản ứng với insulin xảy ra chỉ sau 1 ngày ngồi liên tục, theo kết quả một nghiên cứu năm 2011.
Ung thư ruột kết
Nhiều nghiên cứu cho thấy sự liên quan giữa ngồi lâu với sự gia tăng nguy cơ ung thư ruột, ung thư vú và nội mạc tử cung. Các nhà khoa học vẫn chưa lư giải đầy đủ cho vấn đề này, nhưng đă có nhiều giả thiết được đưa ra. Giả thiết thứ nhất cho rằng insulin dư thừa kích thích sự phát triển của các tế bào có hại. C̣n theo một lập luận khác, vận động thường xuyên sẽ đẩy mạnh hoạt động của các chất chống oxy hóa tự nhiên giúp ngăn ngừa quá tŕnh phá hủy tế bào và các gốc tự do, tác nhân tiềm ẩn gây ung thư.
Thoái hóa cơ
Chùng cơ bụng
Khi đứng, di chuyển hay thậm chí ngồi ngay ngắn, cơ bụng căng ra và giữ cho dáng người thẳng. Ngồi sai tư thế không những làm căng cơ lưng mà c̣n khiến cơ bụng bị suy yếu gây cong vẹo cột sống.
Hông thiếu linh hoạt
Những người ngồi quá nhiều hiếm khi có cơ hội vận động để cơ hông phát triển. Do vậy, hông ngày càng kém linh hoạt. Đây là nguyên nhân hạn chế khả năng di chuyển và độ dài sải chân.
Nghiên cứu khoa học cũng chứng minh rằng suy giảm chức năng cơ hông là lư do khiến người cao tuổi dễ bị té ngă hơn.
Cơ mông suy yếu
Ngồi nhiều khiến vùng mông không phải thực hiện “nhiệm vụ” nào và dần quen với t́nh trạng này. Ṿng ba dần to ra một cách không mong muốn nhưng cơ mông lại suy yếu, hạn chế khả năng vận động.
Các vấn đề về chân
Lưu thông máu kém ở chân
Thời gian ngồi nhiều khiến tuần hoàn máu ở chân giảm. Các vấn đề có thể phát sinh gồm sưng mắt cá chân, giăn tĩnh mạch cho tới hội chứng huyết khối trong tĩnh mạch (DVT) nguy hiểm.
Xương mỏng
Các hoạt động đi, chạy... kích thích hông và xương ở phần dưới cơ thể phát triển với mật độ dầy hơn, chắc chắn hơn. Ngồi lâu khiến xương mỏng dần đi. T́nh trạng thiếu vận động như trên là lư do cho sự gia tăng chứng loăng xương trong thời gian gần đây, theo ư kiến của các nhà khoa học.
Kém tập trung
Vận động giúp bơm máu và oxy lên năo tốt hơn, đồng thời kích thích sản sinh các hóa chất cải thiện tâm trạng và trí óc. Khi ngồi một chỗ trong thời gian dài, mọi quá tŕnh trong cơ thể đều diễn ra chậm chạp, bao gồm cả hoạt động của năo bộ khiến chúng ta khó tập trung.
Đau mỏi cổ
Phần lớn thời gian dân văn pḥng “đóng đô” tại bàn làm việc với thói quen chúi đầu về phía bàn phím máy tính hoặc nghiêng nghiêng đầu một bên nghe điện thoại. Hậu quả là các đốt sống cổ bị kéo căng và có thể mất cân đối vĩnh viễn.
Đau vai và lưng
Tư thế ngồi cúi về phía trước c̣n ảnh hưởng tới cả vai và lưng, đặc biệt là cơ cầu vai, nối cổ và vai.
Thoái hóa cột sống
Ngồi trong thời gian dài với tư thế không đúng khiến đĩa đệm chêm giữa hai phần cứng xương đốt sống suy giảm chức năng giảm sốc cho cột sống, gây đau và phát sinh các vấn đề cột sống.
Thoát vị đĩa đệm
Càng ngồi nhiều mọi người càng đối mặt với nguy cơ thoát vị đĩa đệm cao hơn. Ở tư thế ngồi, trọng lượng phần trên cơ thể dồn vào đốt sống thắt lưng thay v́ được phân phối đều dọc theo cột sống
Trong nghiên cứu kéo dài 8 năm rưỡi, những người có thời gian ngồi xem tivi nhiều nhất có khả năng tử vong cao hơn 61% so với những người xem tivi ít hơn 1 giờ mỗi ngày.
Uốn ván là một dạng bệnh nhiễm khuẩn cấp tính, căn bệnh có tỷ lệ tử vong cao và từng là nỗi ám ảnh của nhiều thế hệ.
Hiện nay nhờ vào Chương tŕnh tiêm chủng mở rộng, tỷ lệ mắc bệnh uốn ván đă giảm thiểu đáng kể. Tuy nhiên, các mẹ cũng cần lưu ư những thời điểm bắt buộc phải tiêm vắc- xin ngừa uốn ván cho trẻ để bảo vệ trẻ khỏi căn bệnh nguy hiểm này.
Bệnh uốn ván lây truyền như thế nào?
Uốn ván hay bệnh phong đ̣n gánh (tetanus) là bệnh do vi khuẩn có tên Clostridium tetani gây ra. Loại vi khuẩn này có mặt ở mọi nơi trên trái đất, song nó được t́m thấy chủ yếu trong ḷng đất. Vi khuẩn uốn ván có thể tồn tại b́nh thường trong ruột của động vật, đặc biệt là các loài động vật ăn cỏ như trâu, ḅ, ngựa... và kể cả ở người. Nha bào uốn ván thường được bắt gặp ở mọi nơi trong môi trường tự nhiên như đất, cát, phân người, phân gia súc,...và có khả năng xâm nhập qua hầu hết các loại vết thương. Vi khuẩn uốn ván sẽ phát triển trên cơ thể người tại vị trí vết thương trong điều kiện yếm khí. Đặc biệt, vi khuẩn này tiết ra chất độc gây tổn thương hệ thần kinh. Các cơ bắp được điều khiển bởi những dây thần kinh này sẽ bị tê liệt. Nếu không được điều trị nhanh chóng, bệnh có thể gây tử vong. Uốn ván có thể phát triển bao gồm toàn thân, cục bộ và sơ sinh.
Nguyên nhân gây bệnh uốn ván chủ yếu do nhiễm trùng vết thương, chủ yếu là vết thương hở với những bào tử vi khuẩn sinh sôi sẽ gây bệnh uốn ván. Khi các bào tử này xâm nhập vào vết thương trên da sẽ sinh sôi, nảy nở và tạo độc tố gây tê liệt các dây thần kinh. Ở trẻ sơ sinh, uốn ván thường bắt nguồn từ sự nhiễm trùng do cắt dây rốn.
Vi khuẩn uốn ván Clostridium tetani.
Bệnh uốn ván ủ bệnh từ 7-14 ngày (có thể lâu hơn - khoảng 3 tuần). Tuy nhiên, một số nghiên cứu chỉ ra, bệnh uốn ván có thời gian ủ bệnh ngắn nhất khoảng 48-72 giờ. Sau thời gian ủ bệnh, uốn ván sẽ khởi phát với các dấu hiệu co thắt hay co giật, trung b́nh từ 2-5 ngày. Thời kỳ ủ bệnh và thời kỳ khởi phát càng ngắn th́ bệnh lại càng nặng. Nh́n chung, nếu vết thương bị nhiễm bẩn càng nặng th́ thời gian ủ bệnh sẽ càng ngắn và tiên lượng bệnh càng xấu.
Dựa theo biểu hiện lâm sàng của bệnh uốn ván, giới y học đă chia ra làm 4 loại uốn ván chính là: toàn thân, uốn ván cục bộ, uốn ván đầu và uốn ván rốn. Vậy, bệnh uốn ván có thời gian ủ bệnh bao lâu?
Bệnh uốn ván bao gồm một số thể bệnh sau đây:
Uốn ván toàn thân: Đây là thể uốn ván thường gặp nhất. Các dấu hiệu sớm bao gồm triệu chứng khó mở miệng (cứng hàm), nuốt khó, cứng và đau ở vùng cổ, vùng vai và sau lưng. Tiếp theo là t́nh trạng co cứng cơ bụng, cơ ngực, cơ hoành và các cơ ở chi, cuối cùng sẽ xuất hiện các cơn co cứng kịch phát toàn thân. Cơn co cứng toàn thân được kích thích bởi ánh sáng, tiếng động và tần suất ngày càng tăng dần. Các cơn co cứng kịch phát làm bệnh nhân uốn cong người, rách hay đứt cơ, co thắt cơ hô hấp gây ngạt và dẫn đến tử vong đột ngột.
Uốn ván cục bộ ít gặp hơn và là thể nhẹ, có tiên lượng tốt hơn. Triệu chứng co cứng chỉ giới hạn ở các cơ gần vết thương.
Uốn ván ở trẻ sơ sinh hay c̣n gọi là uốn ván rốn, thường khởi phát trong 2 tuần đầu sau khi sinh, nguyên nhân do sử dụng các vật dụng không vệ sinh khi cắt cuống rốn cho trẻ. Trẻ sẽ có dấu hiệu bỏ bú, co cứng cơ và dễ dẫn đến tử vong nếu không được điều trị kịp thời.
Nguyên tắc điều trị bệnh uốn ván
Thể trạng chung của bệnh nhân thời kỳ đầu tương đối tỉnh táo, không có biểu hiện sốt cao trong hai ngày đầu và khi mới phát bệnh. Trường hợp nặng, bệnh nhân bị nhiều cơn kịch phát, có thể bị sốt. Rối loạn hệ thần kinh thực vật như huyết áp tăng thất thường, hay thường xuyên; nhịp tim nhanh, loạn nhịp tim; sốt cao, vă mồ hôi.
Bởi vậy, khi điều trị bệnh uốn ván cần đảm bảo thực hiện theo nguyên tắc: Đảm bảo yên tĩnh và tránh các kích thích đối với người bệnh. Dùng kháng sinh tiêu diệt trực khuẩn uốn ván. Trung ḥa độc tố uốn ván c̣n lưu hành trong máu bằng SAT. Khống chế co cứng cơ, co giật và rối loạn thần kinh thực vật. Duy tŕ chức năng sống bằng các điều trị hỗ trợ.
Để pḥng tránh bệnh uốn ván các bác sĩ khuyến nghị người dân khi giẫm phải đinh, sắt gỉ... cần phải vệ sinh sạch vùng vết thương bằng oxy già, bôi thuốc sát trùng và đến ngay cơ sở y tế gần nhất để kiểm tra.
Thời điểm bắt buộc phải tiêm vắc-xin pḥng uốn ván cho trẻ
Tiêm đầy đủ các mũi vắc-xin ngừa uốn ván là cách pḥng bệnh hiệu quả nhất hiện nay. Theo thông tin từ Dự án Tiêm chủng mở rộng Quốc gia của Viện Vệ sinh dịch tễ Trung ương, trẻ cần được tiêm tổng cộng 5 mũi vào các thời điểm sau:
Trẻ cần tiêm 3 mũi vắc-xin 5 trong 1 (vắc-xin pḥng bạch hầu, uốn ván, ho gà, viêm gan b , và viêm phổi, viêm năo do vi khuẩn Hib) khi trẻ được 2, 3 và 4 tháng tuổi.
Khi trẻ 18 tháng tuổi, trẻ sẽ được tiêm nhắc lại bằng vắc-xin bạch hầu, uốn ván, ho gà (DPT).
Tương truyền, kinh này xuất phát từ chùa Thiếu Lâm (Trung Quốc), là công phu do Đạt Ma sư tổ truyền dạy nhằm giúp chư tăng có đủ sức khỏe để tu tập giáo pháp. Dịch cân kinh giúp chuyển đổi gân cốt và cơ bắp từ suy nhược thành sung măn.
Ngày nay, phép chữa bệnh theo Dịch cân kinh được gọi là phất thủ liệu pháp. Đây là phương pháp khí công chữa bệnh bằng cách lắc tay đơn giản, dễ nhớ, dễ tập và có hiệu quả cao đối với nhiều bệnh mạn tính khác nhau, từ suy nhược thần kinh, hen suyễn đến bệnh tiêu hóa, tim mạch, sinh dục…
T́m nơi thoáng mát, không khí trong lành. Mặc quần áo rộng răi. Đứng thẳng, hai chân dang ra song song ngang vai, các ngón chân bám chặt vào mặt đất, hậu môn nhíu lại, bụng dưới hơi thót, ngực hơi thu vào, vai xuôi tự nhiên, hai mắt khép hờ, đầu lưỡi chạm nướu răng trên, tâm ư hướng về Đan điền (dưới rốn khoảng 3 phân).
Hai cánh tay, bàn tay và các ngón tay duỗi thẳng tự nhiên. Hai cánh tay hơi cong ở khuỷu. Đưa hai cánh tay về phía trước, đồng thời hít vào. Dùng lực vẫy hai cánh tay ra phía sau đến hết tầm và thở ra. Khi hết tầm tay ra phía sau, hai cánh tay theo đà của lực quán tính trở về phía trước, đồng thời với hít vào. Sau đó lại tiếp tục vẫy tay ra phía sau. Một lần hít vào, một lần thở ra là một cái lắc tay. Làm liên tục nhiều cái. Tối thiểu 500 cái một lần tập. Mỗi ngày có thể tập hai lần. Nếu để chữa bệnh th́ mỗi lần tập phải thực hành từ 1.500 cái trở lên.
Động tác lắc tay phải bền bỉ, đều đặn, nhẹ nhàng, linh hoạt. Không cần dùng sức mạnh để cố vẫy tay ra phía sau mà chỉ dùng sức b́nh thường, tương ứng với nhịp thở điều ḥa của cơ thể. Việc nhíu hậu môn và bám các đầu ngón chân xuống đất cũng vậy. Chỉ cần dùng sức vừa phải nhằm bảo đảm tâm lư thoải mái và thể lực dẻo dai để có thể thực hành đến hàng ngàn cái mỗi lần tập.
Động tác đưa tay về trước là do phản lực quán tính từ phía sau tạo nên. Tuyệt đối không dùng sức. Tầm tay phía trước không vượt quá thắt lưng. Trong suốt quá tŕnh lắc tay, mặc dù cánh tay di động trước sau, nhưng phải luôn duy tŕ t́nh trạng thoải mái tự nhiên, cánh tay không gồng sức.
Những người bệnh hoặc có tật ở chân không đứng được vẫn có thể thực hành hiệu quả phất thủ liệu pháp bằng cách ngồi trên đất hoặc trên ván, vẫy tay ở vị thế cánh tay co lại khoảng 90 độ.
Cơ chế tác động của phất thủ liệu pháp
Động tác hít thở phối hợp với lắc tay điều ḥa và liên tục tác động vào các cơ ngực và thành bụng, nhất là cơ hoành, giúp xoa bóp các nội tạng, thúc đẩy sự vận hành khí huyết và tăng cường chức năng của các cơ quan. Nó cũng có tác dụng khai thông những bế tắc, ứ trệ trong kinh mạch hoặc tạng phủ. Những người tiêu hóa đ́nh trệ sau khi thực hành khoảng 500-700 cái sẽ có trung tiện hoặc ợ hơi, có cảm giác dễ chịu rất rơ. Phất thủ liệu pháp là phương pháp đơn giản nhất để chữa bệnh đau dạ dày hoặc rối loạn tiêu hóa. Những trường hợp khí nghẽn, khí bế, khí uất do stress, bệnh tật hoặc do tập khí công sai lệch cũng có thể làm cho thông bằng phất thủ liệu pháp.
Theo quan điểm của y học truyền thống và khí công cổ đại, con người và vũ trụ có quan hệ giao ḥa thông qua hô hấp. Hai nhà bác học người Pháp Jacqueline Chantereine và Camille Savoire cũng kết luận:
“Lực vũ trụ nhập vào con người ở đầu và xuất ra nơi bàn chân phải, âm lực của quả đất nhập vào con người nơi chân trái để lên đến đỉnh đầu ở phía sau ót”.
Những động tác của phất thủ liệu pháp tuy đơn giản nhưng đă trực tiếp phát huy quy luật này đối với việc chữa bệnh và tăng cường nội khí.
Ở phía trên, động tác hít thở và lắc tay kích hoạt huyệt Bách hội ở đỉnh đầu và Đại chùy ở giữa hai bả vai để thu thiên khí, khai thông và tăng cường hoạt động của các đường kinh dương. Bách hội và Đại chùy đều là những điểm giao hội của các đường kinh dương và mạch Đốc.
Ở phía dưới, việc nhíu hậu môn và bám các đầu ngón chân xuống mặt đất kích thích hai huyệt Trường cường và Hội âm ở hai bên hậu môn và tĩnh huyệt của các đường kinh âm. Quan trọng nhất là huyệt Dũng tuyền ở giữa ḷng bàn chân và Ẩn bạch ở đầu ngoài móng ngón chân cái. Động tác này có tác dụng hấp thu địa khí, khai thông và tăng cường hoạt động của các âm kinh.
Theo học thuyết Kinh lạc, dương phải thường giáng và âm phải thường thăng. V́ lắc tay liên tục đến hàng ngàn cái nên khi các đường kinh dương được khai thông và đi dần xuống (Dương giáng) điểm cuối ở đầu ngón chân, chúng sẽ tự động kích hoạt những tĩnh huyệt của kinh âm, khiến các đường kinh này chạy ngược trở lên (âm thăng). Đối với các đường kinh âm cũng vậy, khi chạy đến điểm cuối ở phía trên, nó sẽ lại kích hoạt các đường kinh dương đi trở xuống và cứ thế tiếp tục luân chuyển tuần hoàn trong cơ thể. Đây chính là một biểu hiện của quy luật Cực dương sinh âm và Cực âm sinh dương.
Phất thủ liệu pháp có tác dụng cân bằng âm dương, thuận khí, giáng hư hỏa.
Theo y học cổ truyền, khí dương thường thừa mà khí âm thường thiếu. Âm hư có thể do bẩm sinh, hay quá căng thẳng, lo âu trong cuộc sống. Sự mất cân bằng đó là đầu mối của nhiều bệnh tật mà Đông y gọi chung là chứng Âm hư Hỏa vượng (hay sốt về chiều, mờ mắt, mắt đỏ, khô cổ, ù tai, đau lưng, hay lở miệng, hay ho, suyễn, viêm họng, viêm xoang mạn). Phất thủ liệu pháp có thể chữa các chứng này bằng cách kích thích các đường kinh âm để sinh âm, bồi bổ âm khí. Chính tư thế của liệu pháp cũng bảo đảm nguyên tắc thượng hư hạ thực (như thư giăn phần vai, cứng chắc phần hạ bộ, nhíu hậu môn, bám các đầu ngón chân…) - biện pháp điều trị hữu hiệu với những chứng hư hỏa. Nguyên tắc này đ̣i hỏi người tập luôn giữ cho phần trên của cơ thể được thư giăn về h́nh, hư linh về ư. Ngược lại, phần dưới phải đầy đặn, cứng chắc nhằm đưa trung tâm lực của cơ thể dồn xuống.
Phất thủ liệu pháp cũng giúp điều ḥa thần kinh giao cảm.
Khoa học hiện đại cho biết trên 50% bệnh tật của con người là do những cảm xúc âm tính gây ra. Chính tâm lư căng thẳng do t́nh chí uất ức hoặc nhịp sống quá nhanh trong một thời gian dài dễ làm thần kinh quá tải, suy nhược và rối loạn. Sự rối loạn này làm cơ thể mệt nhọc, ăn ngủ kém ngon, giảm sức đề kháng, dễ sinh bệnh tật hoặc làm trầm trọng thêm những chứng bệnh đă có. Nếu tập trung tư tưởng vào nhịp lắc tay, người tập sẽ mất đi những cảm xúc khó chịu thường ngày. Đó là nguyên tắc dùng một niệm để chế vạn niệm.
Theo học thuyết Paplov, khi ta gây hưng phấn ở một điểm và một vùng nhỏ th́ những phần c̣n lại của vỏ năo sẽ rơi vào trạng thái ức chế, nghỉ ngơi. Áp dụng những nguyên tắc này, việc tập trung vào lắc tay sẽ điều ḥa được thần kinh giao cảm, phục hồi tính tự điều chỉnh, tự hoàn thiện vốn có của hệ thần kinh trung ương.
Tập phất thủ liệu pháp có gây phản ứng nguy hiểm ǵ không?
Phất thủ liệu pháp có tác dụng kích thích, xúc tiến để cơ thể tự khai thông, tự chỉnh lư; nó không vận khí, không cưỡng cầu nên hiếm khi xảy ra sai lệch. Trong quá tŕnh tập, người tập có thể đau, tức, ngứa ngáy, co giật do việc khai mở một số huyệt vị trên đường kinh hoặc công phá một tổ chức bệnh trước khi những chỗ bế tắc này bị thải trừ hết. Thông thường, những phản ứng trên sẽ tự chấm dứt sau một vài ngày.
Do không rơi vào nhập tĩnh nên khó xảy ra trường hợp người tập bị ảo giác làm rối loạn tâm lư. Phất thủ liệu pháp tác động kích thích đồng thời các huyệt bách hội, hội âm và trường cường. Do đó, bách hội và hội âm tạo ra những van an toàn để trung ḥa với chân hỏa phát sinh từ trường cường, khó xảy ra trường hợp chênh lệch thái quá giữa âm và dương nên không gây nguy hiểm cho người tập.
Phất thủ liệu pháp tuân thủ nguyên tắc thượng hư hạ thực và tâm ư quán chiếu Đan điền, khiến năng lượng của cơ thể không chạy lên đầu gây tổn thương cho năo, không xảy ra những chứng trạng mà người ta thường gọi là tẩu hỏa nhập ma.
Việc đầu lưỡi chạm nướu răng trên và nhíu hậu môn làm nối liền hai mạch Nhâm, Đốc, tạo ra sự thông nhau giữa hai bể khí âm và dương. Sự tương thông này giúp nội khí tuần hoàn trong thân người, điều ḥa âm dương và sinh lực giữa lục phủ ngũ tạng.
Người Việt chúng ta có phong trào đi Bác Sĩ chích thuốc nhóm Cortisone vào chỗ khớp xương bị đau. Nay nghiên cứu mới công bố cho thấy là làm như vậy khớp xương sẽ "mau hư" hơn.
A very common injection intended to treat pain caused by osteoarthritis may put the patient at risk of accelerated ‘joint destruction,’ according to a new study. The work comes from the Boston …
(máy dịch) Theo một nghiên cứu mới, chuyện chích thuốc nhóm Cortisone rất phổ biến nhằm điều trị cơn đau do viêm xương khớp gây ra, có thể khiến bệnh nhân có nguy cơ bị hủy hoại nhanh chóng khớp xương. đó là công tŕnh này xuất phát từ Trường Y thuộc Đại học Boston, nơi các nhà nghiên cứu xem xét việc tiêm corticosteroid thông thường được sử dụng cho đau khớp hông và đầu gối.
HCD: Theo chỗ tôi biết th́ bà con Việt Nam có tuổi ở Nam California rất thích chích để trị đau "thấp khớp". Thôi th́ nếu bà con không muốn "đi cho nhanh" th́ chắc nên bàn lại cho kỷ trước khi chích phải không?
Thỉnh thoảng ḿnh cảm thấy cơ thể suy nhược và rất yếu... Có thể đó là thời khắc mà bệnh tật để phát sinh, do tạo hóa, thời tiết và những ngày trong năm...
Vào một số khoảng thời gian, thể trạng con người đặc biệt yếu, dễ bị “đánh gục” bởi mầm bệnh hoặc bệnh tái phát. Chuyên gia giải thích mối liên quan giữa quy luật thời gian và biến hóa của sức khỏe.
*Một ngày
Một ngày có hai giờ “ma quỷ”. Từ 6-9h sáng, các bệnh về tim mạch và năo như thiếu máu cơ tim, co thắt ngực, loạn nhịp tim, tai biến... thường phát sinh.
Tổ chức Y tế thế giới điều tra 4.769 người bệnh tử vong v́ nhồi máu cơ tim, trong đó 28% phát bệnh từ 6-10h sáng. Người già và người mắc bệnh tim mạch sau khi dậy sớm nên tránh đột ngột ra khỏi nhà hoặc mở cửa sổ ngay, có thể vận động nhẹ nhàng trong pḥng để lưu thông máu, để cơ thể quen với thời tiết giữa bên ngoài và trong pḥng.
Thời gian nguy hiểm cho sức khỏe tiếp theo là, sau chập tối, lúc này tỷ lệ phát tác của bệnh tim lại tăng lên. Nếu uống rượu khoảng 7h tối, th́ sẽ cần nhiều thời gian để gan bài tiết rượu, so với các thời điểm khác trong ngày. Do đó, khoảng 7h tối uống rượu sẽ khiến gan dễ bị tổn hại, và người uống dễ bị say hơn.
Sức sống của con người về đêm là rất thấp, huyết áp, thân nhiệt, hô hấp, nhịp mạch đều chậm dần, tuần hoàn máu cũng chậm theo, nồng độ hormone xuống thấp, cơ bắp giăn, phản ứng chậm chạp. V́ thế, cần hạn chế làm việc thâu đêm và thời điểm cuối ngày cần để cơ thể nghỉ ngơi, tránh căng thẳng...
*Một tuần
Các nhà khoa học Đức và Phần Lan phát hiện, vào thứ hai, số người bị đột quỵ cao nhất trong tuần và nguy cơ tử vong cũng cao hơn ngày thường 40%. Do đó, các chuyên gia sức khỏe Đức đă gọi thứ hai là ngày thứ hai đen. Điều này liên quan tới đồng hồ sinh học trong một tuần của cơ thể. Thứ hai thường được coi là ngày khởi đầu một tuần làm việc, học tập, nên khá nhiều người thấy căng thẳng khi đến ngày này, đặc biệt lại sau hai ngày cuối tuần được thư giăn. Đây cũng là ngày các căn bệnh dễ phát sinh và trầm trọng.
*Một tháng
Sau và trước ngày trăng tṛn trong một tháng là thời điểm thể trạng con người dễ yếu, điều này liên quan đến khí tượng thiên văn. Sự lên xuống của thuỷ triều liên quan đến sức hút Mặt trăng, lực hút này cũng tác động đến lượng máu trong cơ thể của con người, khiến áp lực của ḍng máu trong mạch giảm xuống, dẫn đến áp lực trong và ngoài thành mạch chênh lệch, khi sự chênh lệch này lớn sẽ dễ dẫn đến các bệnh tim mạch như tai biến mạch máu năo.
*Một năm
Mỗi năm có hai thời điểm dễ ảnh hưởng tới sức khỏe con người. Đó là tháng cực lạnh hay cực nóng. Những năm có mùa đông với nhiều đợt lạnh kéo dài, số bệnh nhân nội trú tại viện tăng cao, tỷ lệ tử vong cũng tăng.
Thời tiết lạnh sâu thường khiến sức đề kháng giảm, tinh thần dễ trầm cảm, trao đổi chất chậm.
Thời tiết nắng nóng kéo dài lại dễ gây các bệnh lư tiêu hóa, tim mạch (trời nóng dễ mất nước, không bù đủ nước, máu có thể bị cô đặc lại tăng gánh nặng cho tim và ḍng máu khó lưu thông).
Có thực mới vực được đạo. Ăn th́ ai cũng phải ăn. Nhưng lắm khi sinh bệnh không v́ miếng ăn mà v́ cách ăn. Nói có sách mách có chứng, ở CHLB Đức rơ ràng không thiếu bệnh viện chuyên khoa với công nghệ tiên tiến, cũng không thiếu thuốc đặc hiệu. Ấy vậy mà hàng năm vẫn có cả chục ngàn người t́m các tu viện cổ kính ở tiểu bang Badem-Wurtemberg để học cách… ăn!
Sở dĩ như thế không dưới 60% bệnh nhân bên đó quyết liệt đ̣i hỏi được điều trị bằng liệu pháp sinh học thay v́ với thuốc hóa chất tổng hợp. Thêm vào đó, hơn 70% thầy thuốc ở Đức trước sau vẫn trân trọng kinh nghiệm của y học dân gian. Đó là lư do tại sao hàng trăm ngàn bệnh nhân ở Đức thường xuyên tham gia chương tŕnh nghỉ dưỡng trong các tu viện để được chăm sóc sức khỏe với nước khoáng, dược thảo, món ăn… theo kinh nghiệm của các thầy thuốc đồng thời là thầy tu. Nhiều bệnh nhân, kể cả không ít thầy thuốc bên đó, đều nằm ḷng nhiều bài thuốc dược thảo gia truyền của nữ tu Hildegard von Bingen, thay v́ chuộng lối dùng thuốc theo kiểu đau đâu chữa đó để rồi trả giá bằng phản ứng phụ khó lường. Bên ḿnh th́ phản ứng phụ của thuốc dường như vẫn c̣n là chuyện trà dư tữu hậu!
Nếu tưởng thầy ḍng ở xứ làm xe BMW chữa bệnh mát tay nhờ biết cách “tiếp thị” đặc sản nào đó theo kiểu độc quyền “made by thầy tu” th́ sai. Cái hay của thầy thuốc mặc áo ḍng bên Đức chính là biện pháp hướng dẫn cho “khách hàng” về cách ăn uống sao cho đừng mang bệnh vào thân. Theo các thầy tu trên quê hương của Goethe, nhiều trường hợp mắc bệnh một cách oan uổng, dù tính cho cùng chẳng oan chút nào, là v́ gia chủ:
1. Ăn quá nhanh đến độ mỗi miếng ăn không được nhai tối thiểu 10 lần. Thức ăn v́ thế xuống đến bao tử ở dạng khó được hấp thu. Hậu quả là ăn có thể nhiều nhưng hưởng chẳng bao nhiêu!
2. Ăn trong trạng thái quá căng thằng v́ mang theo công việc lên bàn ăn nên tuyến yên không trung ḥa nổi lượng nội tiết tố thặng dư do stress. Hậu quả là lượng nước chua trong dạ dày được bài tiết quá sớm trước bữa rồi sau đó quá trễ sau bữa ăn, nghĩa là lúc bao tử c̣n trống. Dạ dày v́ thế dễ bị viêm loét. Đă vậy nếu gia chủ ăn khi đang bực bội hay buồn rầu th́ không cần học bói dịch cũng biết sớm muộn cũng gặp hạn “quan lang”!
3. Quên uống ly nước lớn trước bữa ăn ít phút, hay chọn món canh khai vị, để nhờ nước vừa pha loăng dịch vị, vừa giúp bao tử xay nhuyễn thức ăn, thay v́ lúc nào cũng phải rồ ga v́ gặp hàng cứng rồi mau cháy máy!
4. Ăn một lần quá no khiến trái tim sau đó phải gồng ḿnh bơm thêm máu đến trục tiêu hóa rồi đành bỏ quên nơi khác như năo bộ, thành tim, đáy mắt… Chính v́ thế phải ăn chầm chậm, ăn vừa đủ no nếu đă thiếu máu cơ tim, đă bị bệnh vơng mạc. Với người ăn quá nhanh, đến khi có được cảm giác no th́ lượng thức ăn đă quá tải trong dạ dày.
5. Dùng nhiều thực phẩm sống trong bữa cơm chiều để rồi suốt đêm khó ngủ v́ hiện tượng lên men trong khung ruột. Đó là chưa kể hậu quả lâu dài trên trục thần kinh – nội tiết – biến dưỡng v́ các cơ quan nội tiết như tuyến thượng thận, tuyến giáp trạng… ngày nào cũng phải tăng năng suất.
6. Không lưu ư về quân b́nh giữa thực phẩm gốc động vật và rau quả tươi theo tỷ lệ món đỏ đừng hơn phân nửa món xanh, thậm chí chỉ 1/3 càng tốt, để độ pH trong máu đừng quá chua rồi kéo theo rối loạn biến dưỡng.
7. Hay tráng miệng bằng món quá ngọt ngay sau bữa ăn khiến tụy tạng mau mệt nhoài v́ đă bù đầu với việc điều chỉnh lượng đường huyết ngày nào cũng bội tăng mấy chục lần
8. Không cho cơ quan cơ quan trọng yếu giữ nhiệm vụ giải độc như lá gan, trái thận, khung ruột có dịp nghỉ xă hơi nhờ không phải đối đầu với độc chất ngoại lai hay phế phẩm nội sinh từ tiến tŕnh biến dưỡng. Đáng tiếc v́ biện pháp tương đối đơn giản. Đó là nhịn đói ít ngày trong tháng, hay một ngày trong tuần, hay vài ngày trong tuần chỉ ăn một bữa.
9. Ăn nhậu là tiếng kép. Đừng uống rượu mà không ăn. Nên nhớ là lượng thức ăn khi “vô” giữ vai tṛ chất độn để nhờ đó giảm độ hấp thu của rượu vào máu.
10. Nhậu nhẹt cũng là tiếng kép. Thầy tu bên Đức không cấm nhậu, miễn là đừng nhậu đến… nhẹt! Trong chương tŕnh dinh dưỡng của các nhà ḍng bao giờ cũng hoan nghênh ly rượu vang đỏ hay cốc bia đen sau mỗi bữa ăn. Kẹt một nổi là ở xứ ḿnh nhiều người vẫn chưa phân biệt được giữa một ly với một chai rượu mạnh hay một két bia!
Tổ chức Y Tế Thế Giới (WHO) ắt hẳn đă có cơ sở vững chắc khi quả quyết sai lầm trong chế độ dinh dưỡng là nguyên nhân của tối thiểu 70% bệnh chứng nghiêm trọng. Không cần dông dài, khỏi cần thống kê cũng hiểu tại sao nhiều bệnh chứng nghiêm trọng như ung thư, cao huyết áp, tiểu đường, thấp khớp, dị ứng… lại có tỷ lệ cao đến thế ở nước ta! Không cần dông dài cũng hiểu tại sao doanh nhân là miếng mồi ngon của nhiều bệnh chứng chỉ v́ mấy ai tránh khỏi ăn uống thất thường, ăn quá nhanh, uống nước không đủ…
Đáng tiếc v́ ăn th́ ai cũng phải ăn nhưng do cách ăn mà sinh bệnh th́ đúng là vụng về đến độ đáng trách.
Khi cất tiếng hát là bạn đang làm điều có lợi cho sức khỏe đấy!
Những lúc ngân nga hát, bạn sẽ thấy tâm trạng phấn chấn hơn. Nhiều người hát khi tụ tập bạn bè, trong các bữa tiệc, hát để giải trí, thậm chí hát để giải sầu. Bạn có thể hát khi đang làm việc nhà, nấu ăn, đang tắm, sau khi hoàn tất một công việc... Hăy làm điều đó một cách tự nhiên v́ hát rất tốt cho bạn.
Các nghiên cứu khoa học tại nhiều nước đă chứng minh, hát vừa đem lại niềm vui vừa mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe. Khi hát, chúng ta thường nhập tâm vào các giai điệu, lên giọng, hạ giọng... chính những điều này đă đem đến các tác động có lợi cho cơ thể, bao gồm:
Hát giúp giảm đau và căng thẳng
Giáo sư Graham Welch, đại học London, Anh, đă tiến hành một nghiên cứu về lợi ích của hát đối với sức khoẻ. Ông cho biết, khi hát, nhịp thở của bạn sẽ thay đổi, dung tích của phổi được sử dụng hết cho việc hít thở. Luồng không khí vào cơ thể nhiều hơn và mạch máu sẽ hấp thụ nhiều ô-xy hơn. Do đó, bạn sẽ có cảm giác tỉnh táo hơn.
Thông qua việc hít thở sâu, hát cũng giúp những bệnh nhân bị viêm phổi hoặc hen suyễn dễ hít thở hơn.
Một số nghiên cứu khác cũng chỉ ra nhiều lợi ích của hát như: làm giảm áp lực máu, điều hoà nhịp tim và giảm căng thẳng. Ngoài ra, hát c̣n được sử dụng như liệu pháp trị liệu. Patricia Preston-Roberts, một nhà trị liệu âm nhạc ở New York, Mỹ, đă sử dụng liệu pháp âm nhạc điều trị cho nhiều bệnh nhân có vấn đề về tâm sinh lư.
Patricia cho biết: "Nhiều bệnh nhân cảm thấy chán chường về cơ thể bệnh tật của ḿnh. Tôi đă khuyên và hướng dẫn họ hát. Sau đó, họ cho biết dường như liệu pháp này đă giúp ngăn chặn những cơn đau xuất hiện".
Kéo dài tuổi thọ
Hát không chỉ mang lại lợi ích cho người trẻ mà c̣n rất tốt cho người lớn tuổi. Để minh chứng cho điều này, các nhà khoa học tại Mỹ đă tiến hành nghiên cứu giữa hai nhóm người từ 55 tuổi trở lên.
Một nhóm tham gia các hoạt động ca hát ở nhà thờ, nhóm c̣n lại là những người không tham gia ca hát. Sau ba năm, kết quả cho thấy những người trong nhóm ca hát có những biểu hiện tinh thần tốt hơn hẳn nhóm kia như: họ ít mắc bệnh, ít gặp các vấn đề về mắt, ít bị trầm cảm, ít gặp những vấn đề về hô hấp...
Một kết luận khác rất đáng chú ư, đó là hát c̣n giúp bạn kéo dài thêm 2 - 3 năm tuổi thọ.
Bí quyết nhỏ
Nếu muốn tâm trạng phấn chấn hơn, bạn hăy hát thay v́ ăn một thanh chocolate. Hát sẽ tốt hơn cho bạn v́ ăn chocolate nhiều khi có thể làm bạn tăng cân.
Đi hát karaoke với bạn bè cũng là một cách bạn giải toả căng thẳng hiệu quả. Tiến sĩ Takeshi Tanigawa, trường đại học Y dược Ehime, Nhật Bản, cho biết, khi hát cùng với bạn bè, bạn sẽ nhận những tràng pháo tay tán thưởng. Qua đó, bạn cảm thấy ḿnh được nhiều người ủng hộ. Đây là liều thuốc tinh thần hiệu quả giúp người ta chống lại cảm giác buồn chán, căng thẳng.
Diễn Đàn Người Việt Hải Ngoại. Tự do ngôn luận, an toàn và uy tín. V́ một tương lai tươi đẹp cho các thế hệ Việt Nam hăy ghé thăm chúng tôi, hăy tâm sự với chúng tôi mỗi ngày, mỗi giờ và mỗi giây phút có thể. VietBF.Com Xin cám ơn các bạn, chúc tất cả các bạn vui vẻ và gặp nhiều may mắn.
Welcome to Vietnamese American Community, Vietnamese European, Canadian, Australian Forum, Vietnamese Overseas Forum. Freedom of speech, safety and prestige. For a beautiful future for Vietnamese generations, please visit us, talk to us every day, every hour and every moment possible. VietBF.Com Thank you all and good luck.
News
Library
Technology
Giải Trí
Portals
Tin Sốt
Home
