Tại sao nên đi bộ, chứ không phải chạy, để giảm cân và nâng cao sức khỏe?
Bạn là người bận rộn nhưng muốn có một cơ thể khỏe mạnh và ngoại h́nh cân đối? Nếu vậy, hăy vứt bỏ những lí do ngốc nghếch đi và bắt đầu lên kế hoạch đi bộ ngay lập tức! Đi bộ tập thể dục chứ không phải chỉ là đi ṿng quanh - nó có thể mang lại hiệu quả cao để giúp bạn có một cơ thể cân đối! Dưới đây là những lư do tuyệt vời rằng tại sao bạn nên ĐI BỘ, chứ không phải CHẠY để giảm cân và rèn luyện sức khỏe.
Đi bộ là sự lựa chọn tuyệt vời
Đi bộ là sự lựa chọn tuyệt vời
Cơ thể ít hoạt động thường dẫn tới bệnh béo ph́ và sức khỏe kém. Hăy đứng dậy và đi bộ xung quanh nhà, khu phố, băi gửi xe, siêu thị, bờ hồ hay bất cứ nơi nào bạn thích. Đơn giản chỉ là đứng dậy cho đôi chân của ḿnh được hoạt động. Thường xuyên, đi bộ có thể giúp bạn cải thiện sức khỏe một cách đáng kể, nâng cao chất lượng cuộc sống của chính bạn. Dưới đây là những lợi ích chính của việc đi bộ:
•Không cần phải đến pḥng tập thể h́nh.
•Không cần những dụng cụ đặc biệt.
•Cung cấp cho bạn nhiều năng lượng và tràn đầy sức sống.
•Giảm huyết áp.
•Cải thiện tâm trạng của bạn.
•Giúp giảm bớt lo âu và trầm cảm.
•Pḥng bệnh tiểu đường tuưp 2 (Type 2 diabetes).
•Bảo vệ chống té ngă và găy xương.
•Giảm nguy cơ bị đau tim hoặc đột quỵ.
•Giúp bạn ngủ ngon hơn và sống lạc quan.
•Giúp xương chắc khỏe, tăng cường cơ bắp và cơ thể khỏe mạnh.
•Giảm thiểu căng thẳng và làm giảm nguy cơ bệnh tim.
•Giảm cholesterol xấu - lipoprotein tỷ trọng thấp (low-density lipoprotein - LDL).
•Tăng cholesterol tốt - lipoprotein tỷ trọng cao (high-density lipoprotein- HDL).
•Đốt cháy calo để giảm cân và kiểm soát cân nặng.
•Làm giảm khả năng xuất hiện các khối u ác tính như ung thư vú và ung thư kết trực tràng.
Tại sao nên ĐI BỘ chứ không phải CHẠY?
Tại sao nên ĐI BỘ chứ không phải CHẠY?
Thomas Jefferson công bố rằng đi bộ là bài tập tốt nhất. Nghiên cứu được đăng tải trên Tạp chí Xơ cứng động mạch, huyết khối và mạch máu Sinh học của Hiệp hội Tim mạch Mỹ đă so sánh dữ liệu từ hai nghiên cứu và cho thấy lượng năng lượng tiêu hao là như nhau nhưng người đi bộ giảm cân hiệu quả và có sức khỏe tốt hơn người chạy bộ. Đi bộ làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim tới 9,3%, trong khi chạy chỉ giảm được 4,3%. Hơn nữa, đi bộ c̣n làm giảm nguy cơ mắc các vấn đề về tim mạch do dư thừa calo nhiều hơn so với chạy.
Dưới đây là một số lợi ích của việc đi bộ so với chạy:
•Ít nguy cơ thương tích hơn chạy.
•Người đi bộ có thể đi bộ bất cứ lúc nào họ muốn, chỉ cần đi một đôi giày thoải mái là được.
•Tác động lên đất khi đi bộ là 1,5 lần trọng lượng cơ thể, c̣n khi chạy tác động lên gấp 3 lần, do đó giúp đôi chân bạn ít bị ảnh hưởng hơn.
•Đi bộ giúp bạn chống chịu với trọng lực, hạn chế việc gây tổn thương xương và các bệnh tật khác.
•Đi bộ kích thích năo bộ hoạt động, tăng cường khả năng tập trung, cải thiện trí nhớ, đặc biệt là khi đi bộ trong môi trường thiên nhiên.
•Đi bộ khác chạy ở chỗ, bạn có thể ngắm nh́n và thưởng thức thế giới xung quanh, quan sát những cảnh tượng khác thường hay mua được một bữa ăn nhẹ từ một cửa hàng hoặc một chút trái cây, làm quen với những người bạn mới.
•Đi bộ làm vă mồ hôi ít hơn chạy, giúp bạn có thể đi bộ bất cứ khi nào có thời gian rảnh mà không nhất thiết phải tắm ngay sau đó.
•Đi bộ phù hợp với mọi lứa tuổi, mọi điều kiện sức khỏe và đặc biệt có thể tập thêm những bài tập khác.
Hăy bắt đầu đi bộ để rèn luyện sức khỏe
Hăy bắt đầu đi bộ để rèn luyện sức khỏe
Tự lập ra kế hoạch đi bộ cho riêng ḿnh, dành tối thiểu khoảng 30 phút đi bộ mỗi ngày. Để đạt được hiệu quả tối đa, hăy tự lập ra một mục tiêu để đi bộ với tốc độ trung b́nh khoảng 5-10km/h trong thời gian luyện tập. Những lời khuyên này sẽ giúp bạn bắt đầu thói quen đi bộ và duy tŕ thường xuyên để tránh đau nhức và các vấn đề khác có thể phát sinh.
•Chọn một đôi giày đi bộ phù hợp với chân của bạn và đế giày hơi cao ở phần gót chân để có thể có độ đàn hồi cao.
•"Trang thiết bị thể dục": chọn những đồ dùng thấm mồ hôi tốt để có thể hút toàn bộ mồ hôi trên da.
•Chọn quần áo - "chà xát ép đùi trong".
•Đặt ra những mục tiêu đi bộ và thiết lập độ dài quăng đường cần đi, theo dơi quá tŕnh tập luyện bằng một cuốn sổ.
•Đi bộ mọi lúc, mọi nơi có thể. Nếu gặp thời tiết khắc nghiệt, bạn có thể đi bộ ở một số nơi như khu trung tâm mua sắm chẳng hạn.
•Thay v́ kéo cơ bắp căng lạnh, hăy làm nóng chúng bằng cách đi bộ thật chậm khoảng 5 phút, rồi sau đó bắt đầu tăng tốc độ. Cuối cùng, đi chậm lại ở năm phút cuối để làm lạnh xuống. Hăy chắc chắn nhẹ nhàng kéo dăn các cơ sau khi hạ nhiệt độ cơ thể.
•Bắt đầu từ từ và dần dần tăng các bước đi của bạn để tránh đau nhức cơ bắp và toàn bộ cơ thể. Sau đó đi bộ xa hơn và trong khoảng thời gian dài hơn khi bạn có sức khỏe tốt và độ dẻo dai.
•Bắt đầu đi bộ khoảng 5 hoặc 10 phút mỗi ngày, hoạt động cơ thể ít nhất 30 phút để mang lại những lợi ích tốt đẹp cho tim mạch. Hăy dành 30 phút mỗi ngày để đi bộ một quăng đường ngắn.
•Nếu mỗi ngày dành 30 phút cho việc đi bộ, hoạt động thể lực th́ hăy bắt đầu luyện tập nhiều hơn nữa. Tăng thời gian luyện tập lên bằng cách sử dụng cầu thang bộ thay v́ đi cầu thang máy, xuống xe buưt trước vài điểm, đậu xe ở chỗ xa nhất của băi gửi xe.
•Tập những bài tập "sức mạnh - xây dựng" thường xuyên ít nhất 2 lần/tuần. Hăy cân nhắc việc sử dụng tạ tay để tăng cường sức khỏe nhé.
•Truyền thêm năng lượng bằng quá tŕnh đi bộ, sử dụng nó như một hoạt động luyện tập chính trong ngày hoặc thêm vào một số hoạt động nhỏ khác.
•Đi bộ cùng bạn bè hoặc thú cưng của bạn, hăy chọn những nơi an toàn mà bạn thích để đi.
•Tham gia một câu lạc bộ đi bộ. Hăy rủ bạn ở cùng pḥng hoặc những thành viên trong gia đ́nh đi bộ sau bữa ăn tối - chắc chắn rằng họ có thể đi với tốc độ và khoảng cách phù hợp với bạn.
•Luôn giữ cơ thể khỏe mạnh và uống thật nhiều nước, thoa kem chống nắng nếu cần thiết.
Hăy bắt đầu đi bộ để rèn luyện sức khỏe
Hăy nhớ rằng đi bộ là một bài tập kỹ thuật tuyệt vời có tác động thấp để duy tŕ sức khỏe tốt. Nó là một cách dễ dàng, tiết kiệm để luyện tập và là một cách thông minh để giữ cân nặng của bạn ổn định. Các nghiên cứu khoa học tiếp tục chứng minh rằng đi bộ có nhiều lợi ích cho toàn bộ cơ thể hơn là chạy.
V́ sao bạn nên tập yoga ngay từ hôm nay?
•9 cách đơn giản để có một tư thế đẹp
•Khoa học chứng minh: 9 lời khuyên giúp năo bộ khỏe mạnh và hạnh phúc
•15 mẹo cực hay giúp đánh bại chứng mất ngủ và dễ dàng thức dậy vào buổi sáng
Yoga là một phương pháp rèn luyện cơ thể có từ hàng ngàn năm trước ở Ấn Độ. Yoga được thiết kế giúp con người ta có một cách nh́n tích cực hơn về cuộc sống, thanh thản và b́nh yên. Bản thân từ "yoga" có nghĩa là "gắn kết" và "gắn kết tinh thần". Tuy nhiên, nhiều người khi tập yoga lại không gắn kết phần linh hồn và sự tập trung cần có của yoga, thế nên hầu hết mọi người đều nghĩ rằng yoga chỉ là tổ hợp các động tác uốn dẻo chân tay và toàn bộ cơ thể.
Trên thực tế, những suy nghĩ trên hoàn toàn có thể xảy ra. Phải sau nhiều năm luyện tập bạn mới có thể thử động tác kéo chân ra phía sau đầu. Yoga thực sự mang lại nhiều lợi ích hơn là một cơ thể mềm dẻo, linh hoạt và khỏe mạnh. Tất cả mọi người ở mọi độ tuổi, h́nh dáng và sức khỏe đều có thể luyện tập yoga và điều chỉnh cơ thể sao cho phù hợp với nhu cầu và mục đích riêng của họ.
Nếu bản thân bạn vẫn cho rằng yoga không phù hợp với bạn, hăy suy nghĩ lại nhé. Dưới đây là 7 lư do bạn nên luyện tập yoga sớm nhất có thể. Mời các bạn cùng tham khảo!
1. Yoga là môn thể dục tuyệt vời
Yoga là môn thể dục tuyệt vời
Lư do đầu tiên và hiển nhiên ai cũng biết rằng yoga là môn thể dục thực sự rất tốt cho cơ thể. Bạn có thể tự điều chỉnh các động tác sao cho phù hợp với tốc độ và tŕnh độ mà bạn cảm thấy thực sự thoải mái. Cho dù bạn chọn động tác yoga nào đi chăng nữa th́ việc thực hiện động tác đó luôn là một quá tŕnh luyện tập tuyệt vời. Có nhiều nhóm động tác phù hợp với những ngày khác nhau và phù hợp với mọi đối tượng; điều này đồng nghĩa với việc không có lư do ǵ để tŕ hoăn việc bắt đầu luyện tập yoga ngay khi có thể và lựa chọn một chiếc thảm tập yoga tốt nhất nhé.
2. Yoga giúp gắn kết với cơ thể
Yoga giúp gắn kết với cơ thể
Các động tác luyện tập kéo dăn cơ trong yoga được xây dựng xoay quanh ư tưởng giúp cơ thể chuyển động nhằm nâng cao sức khỏe và độ bền. Nhờ đó, việc thường xuyên luyện tập yoga sẽ thực sự giúp bạn gắn kết với cơ thể nhiều hơn và hiểu được điều ǵ tốt hoặc không tốt cho cơ thể.
Tất nhiên điều này không phải lúc nào cũng tốt, bởi lẽ nó có thể khiến bạn cảm thấy nản ḷng v́ những động tác hôm nay tập luyện có thể không mang lại hiệu quả như những ngày trước đó. Tuy nhiên, nó mang lại những lợi ích riêng, giúp sức khỏe được cải thiện dần dần mà bạn không thể nhận ra ngay lập tức.
3. Yoga giúp hít thở đúng kỹ thuật hơn
Yoga giúp hít thở đúng kỹ thuật hơn
Một phần rất quan trọng trong yoga là hít thở, hay c̣n gọi là "pranayama", được kết hợp với việc thực hiện các động tác yoga. Các động tác khuyến khích người tập hít thở một cách tập trung, chú trọng vào hơi thở (điều mà chúng ta thường thực hiện một cách vô thức), giúp người tập kiểm soát căng thẳng một cách hiệu quả và nhờ đó khiến ta cảm thấy tốt hơn.
Ngoài ra, với những người mắc bệnh hen suyễn, phương pháp hít thở yoga thực sự giúp họ mở căng lồng ngực và khám phá hiệu quả của việc hít thở tập trung mang lại. Hăy tin và luyện tập phương pháp hít thở yoga, rồi bạn sẽ tự nhận thấy lợi ích mà nó mang lại.
4. Yoga giúp nâng cao chất lượng giấc ngủ
Yoga giúp nâng cao chất lượng giấc ngủ
Một lợi ích nhỏ nhưng quan trọng với những người luyện tập yoga là có được giấc ngủ sâu và chất lượng hơn. Điều này có thể là kết quả của những động tác chuyển động và kéo dăn các khối cơ nhẹ nhàng mà người tập thực hiện trước khi đi ngủ. Tuy nhiên, bất kể sự thật ra sao th́ các nghiên cứu cũng chỉ ra rằng hoạt động thể chất nhẹ nhàng trước khi đi ngủ sẽ giúp nhanh ch́m vào giấc ngủ hơn và v́ thế sẽ có một giấc ngủ tốt hơn.
Kết quả này có thể bắt nguồn từ thực tế rằng bạn là người khó ngủ và v́ thế thông qua luyện tập yoga các triệu chứng đau nhức được giảm thiểu và khả năng có một giấc ngủ ngon được tăng lên rất nhiều. Một khả năng khác là hầu hết các động tác yoga đều bao gồm phần thư giăn ở giai đoạn cuối và nhờ có giúp giấc ngủ đến nhanh và dễ dàng hơn. Thậm chí, một số người thường ngủ gật trong lớp. Hăy tin tôi đi, liệu pháp này thực sự hiệu quả và nên thực hiện tại nhà.
5. Yoga giúp cải thiện h́nh thể
Yoga giúp cải thiện h́nh thể
Yoga là phương pháp tương đối hiệu quả giúp xây dựng và duy tŕ h́nh thể, tư thế đứng, tư thế ngồi chuẩn v́ nó bao gồm việc hít thở và các tư thế đ̣i hỏi lưng luôn phải thẳng để có thể mang lại hiệu quả tốt nhất. H́nh thể đẹp là điều chắc chắn bạn sẽ đạt được nếu luyện tập yoga một cách thường xuyên.
Khi mới bắt đầu, dáng của bạn sẽ hơi c̣ng xuống, dáng đứng, ngồi tiêu biểu cho những người thường làm công việc bàn giấy, nhưng luyện tập yoga sẽ giúp bạn dần kéo căng cột sống và lưng sẽ dần thẳng trở lại; nhờ đó h́nh dáng của bạn sẽ trông cao hơn và bạn sẽ cảm thấy thực sự tốt hơn.
6. Yoga giúp khỏe mạnh về cả thể chất lẫn tinh thần
Một tác dụng nữa của yoga giúp bạn có được thể lực và trí lực ở cấp độ bạn không bao giờ nghĩ tới. Mục tiêu chính của yoga là phát triển sức mạnh cơ thể để có thể ngồi thiền lâu hơn và các bài tập thư giăn cơ bắp gân cốt sẽ đảm bảo một cơ thể khỏe mạnh.
Bài tập hít thở của yoga sẽ làm tăng thể tích của hai lá phổi và nhờ phổi hoạt động tốt cộng với sự giăn nở lớn sẽ làm tăng sức khỏe cũng như hoạt động của các múi cơ. Cùng với đó, các động tác yoga buộc bạn phải tập trung vào các chuyển động và khi ngồi thiền, bạn cần phải tĩnh tâm, tập trung; nhờ đó giảm căng thẳng và cải thiện trí lực.
7. Thiền định giúp cuộc sống tốt đẹp hơn
Thiền định giúp cuộc sống tốt đẹp hơn
Ngồi thiền chính là ch́a khóa của yoga. Dù có thể thực hiện được các động tác khó, nhưng nếu không thực hiện một cách tập trung sẽ không mang lại hiệu quả. Theo thời gian, thiền định đă chứng tỏ được lợi ích thực tiễn mà mọi người có thể có được nếu thực hiện hàng ngày.
Thiền định không nhất thiết phải thực hiện cùng với tiếng tụng kinh, trong pḥng tối với hương trầm. Thực tế, bạn có thể ngồi thiền ở bất kỳ nơi nào yên tĩnh và vào bất kỳ thời gian nào bạn thích. Chỉ cần dành 5 phút ngồi một ḿnh ở nơi tĩnh lặng và yên b́nh. Thiền định giúp nâng cao chất lượng cuộc sống thông qua việc cho phép trí năo loại bỏ mọi lo lắng, căng thẳng. Đây là một phần quan trọng và không thể thiếu khi luyện tập yoga. Nó thực sự có thể thay đổi cuộc sống, giúp bạn luôn b́nh tĩnh và thanh thản trong mọi hoàn cảnh khó khăn.
Xem thêm: Tại sao nên đi bộ, chứ không phải chạy, để giảm cân và nâng cao sức khỏe?
Bad Behavior, Children, Pharmacy, USA, Wild & Unruly | Right | September 21, 2017
(Around the holidays, the tension is really high for people to get their prescriptions on time before going on vacation, so the pharmacy area is packed with close to forty people. I overhear this exchange as I’m ringing up a customer with an especially rude son.)
Me: “That will be $4.50, please.”
Customer: *digs in her purse for her wallet*
Customer’s Son: “Geez, stupid b****. Can’t you hurry up!? I want to go home, now!”
(A lady a few people back snaps her head towards him with a face that is the essence of “Oh, HELL no!”)
Customer’s Son: “God, Mom. Every time we go somewhere, it takes you for-f***ing-ever!”
(The lady a few people back is now breathing very loudly through her nose.)
Customer: “Sweetie, if you wait a minute, we can go get you a burger.”
Customer’s Son: “You bet like hell you are.” *points finger in her face* “You owe me big, woman. I could have been home hours ago out of this s*** heap with you. I’m bored out of my f***ing skull.”
(The lady a few people back is now looking anywhere but at the teenager, shaking her head violently, tapping the side of her purse, and muttering, “Mm-mm, mm-mmmm,” to herself.)
Customer: “Okay, look, honey. We’re done.”
Customer’s Son: “ABOUT D*** TIME, B****!”
(The customer and her son just pass around the corner, when the lady a few people back suddenly swings around, grabs both her teenage sons with one hand, and starts hitting them both with her purse.)
(Some people are staring open-mouthed, others are cheering her on, but I am face-down on the counter, laughing hysterically. When it is the lady’s turn, I am still choking down tears.)
Me: “Yes, ma’am. How can I help you?”
Lady: “You’re laughing, but I’ll do the same to you if I ever hear you talking like that.”
Me: “Yes, ma’am. You’re a great woman.”
Lady: “That’s because I was taught how to respect my parents.”
(Faith in humanity restored. Thank you, purse lady
Movies & TV, Pharmacy, USA | Right | September 14, 2017
(I work as a pharmacy technician and, as part of verifying a patient’s identity, I ask them to verify the address we have on file. A man with three rows of skulls tattooed on his forearm is picking up for someone else.)
Me: “Can you verify the address?”
Customer: “[Street number], uh, gosh, it’s the snowman from that Frozen movie!”
(The street was Olaf. I laughed and sold him the prescription
Unfortunately, the postcode of where I live doesn’t always show up correctly with all the auto-address fill-in databases in common use. I live on a small private road (let’s call it Minor Avenue) just off a main road (let’s call it Main Road). My address is 6 Minor Avenue, Main Road, Coventry, Postcode. Some databases have it as 6 Main Road, Coventry, which does not exist. Where there should be a building is actually an open plot of land sometimes used as a temporary car park.
When I give my details over the phone, I always double check the person filling in the details has the correct information.
A few months ago, I wasn’t very well, and could foresee me needing a lot of medicine. As such, it was necessary to buy myself a pre-payment prescription card, which I did at the pharmacy. It was them that contacted the company that issues the cards, rather than me, by using their website.
Two weeks later, and I still hadn’t received my card through the post, so I rang up the prepayment people. My card had been dispatched, and when the person I was talking to double checked the details, he saw the problem and burst out laughing.
Him: I see the problem – your card has been sent to the address 6 Coventry. That was all they put!
Pharmacy, Wisconsin | Unfiltered | August 29, 2017
This woman pulls up to the drive through pharmacy and says there is a prescription ready for her. I look up her name and when I find nothing, I then verify her address and date of birth to see if it has been filled at a different location. There is nothing.
Me: “Sorry ma’am, I do not currently see anything ready for you. What were you expecting?”
Woman: “Well, I got a text message saying that I have something ready.”
Me: “I understand that ma’am, however as I don’t see anything in the system it may have been sent in error. We do not have control over the automated system unfortunately so this happens every now and then.”
Woman: “Well I got a text message so I have a prescription here!”
Me: “Ma’am, I currently do not see anything that is ready at any location.”
Woman: (snarling) “Then WHY would I get a text message?! It HAS to mean I have something ready. I’ll even show you!”
Me: “Alright, I’ll gladly take a look at the message for you.”
She thrusts her phone into the drawer we use to hand out prescriptions through the drive-through and looks smug as I pull it back in to look.
Me: “Ma’am, it reads “Prescription due for refill. Reply “REFILL” to submit request.” I do not see your reply.”
Her demeanor changes all of a sudden like she wasn’t just snapping at me. I return her phone.
Woman: “Oh, well, it must happen all the time! (*laughs*) Can I get a refill?”
She didn’t have any refills left on her prescription anyway.
New Jersey, Pharmacy | Unfiltered | August 26, 2017
(I work in a popular drug store full time. I also have PTSD and an anxiety disorder, and one of the effects of this is that Im extremely touch averse: people touching me makes me extremely nervous, and if I cant see them before they touch me it often triggers a panic attack. This particular day I am building an endstand display with my back tutned to the center aisle of the store)
Customer- *comes up behind me and roughly grabs me by the shoulder* Hey, can you help me-
Me- *Immediately panics and jetks away from her, loosing my balance and falling backwards into thr display I was building*
(At this point, while I was on the floor trying not to have a full- blown anxiety attack, the woman starts laughing.)
Customer- “Awww, I scared you!” *Laughs*
Me- *Speechless*
(As luck would have it, it was me and my manager at the register when she comes up to pay.)
Customer- (to my manager) “You know, I scared her in the aisle. I thought she was gonna cry!” *laughs*
(My manager was livid and, thankfully I was allowed to go on my break after that…)
British Columbia, Canada, Pharmacy | Unfiltered | August 21, 2017
I drop off a prescription at the pharmacy counter.
Pharmacist: We’re pretty busy. Do you want to wait or come back in about an hour?
Me: I have some other errands to run. I’ll come back around 1:30.
Pharmacist: That should be fine.
I come back about 1:40. The woman ahead of me in line at the pick-up counter is obviously angry and snarking at the shy young pharmacist. Eventually she steams off.
Me: Hi, do you have a prescription ready for (my name)?
Pharmacist: I’m so sorry. We’ve been really busy. It will probably be another 15 minutes or so. Would you like us to deliver it to your home?
Me: Oh, no. That’s fine. I’ll just run over to (supermarket) and come back.
About 20 minutes later:
Pharmacist: We’re just getting your order together. Do you mind having a seat for a couple of minutes?
Me: No problem.
A few minutes later, she calls me up to get my prescription.
Pharmacist: Thank you so much for being so patient. I’ve already had two people yell at me today.
Me: No problem. It’s not like it was your fault.
Pharmacist: They don’t seem to care about that. Thank you so much again.
Ohio, Parents/Guardians, Pharmacy, Retail, USA | Related | August 9, 2017
(I’m pregnant and recently started showing, which has lead to many comments from customers. Also, the pregnancy has lead me to make lots of silly mistakes which I largely blame on pregnancy brain.)
Me: “Sorry about that. My daughter stole my brain cells and she won’t give them back.”
Customer: “I’m sure she’ll give them back eventually. I feel like I’ve just started to get back some brain power from my daughter.”
(I am a customer in this story, and was in the process of picking up a few prescriptions. I grabbed a small, much-needed item as well to be wrung up.)
Me: *places item on the counter* “Is it all right if I add this to the purchase? If it’s too much trouble I can take it to the front registers.”
Pharmacist: “Nah. This is one tiny item that can fit into the prescription bag. You wouldn’t believe how much people try to pack their cart at pick-up to avoid the line. We don’t have the bags or the means to properly checkout full loads back here.”
(As if on cue, a woman with a full shopping cart and a hand-basket moves in line behind me, hitting my leg in the process.)
(In response to one of our competitors ceasing to sell cigarettes, our chain has adopted a policy of requiring ID for any sales of cigarettes or paraphernalia, no matter how old someone looks. This goes for everything down to tobacco pipe cleaners, which is what a customer is trying to buy.)
Me: “Can I see your ID, please?”
Customer: “You’re kidding, right? I’m 35. You don’t need to see my ID if I look like I’m over 27.”
Me: “No, it’s a new pol—”
Customer: “This is ridiculous.” *she starts telling me her birthday to enter manually*
Me: “I can’t type in—”
Customer: “What do you need, my driver’s license number?!”
Me: “I can’t sell anything having to do with smoking unless I can see photo ID—”
Customer: “What, you want me to go back home and get my driver’s license?! This is f****** ridiculous. I want to talk to your manager. I’ve been driving around all f****** day looking for these f****** cleaners. I’ve been at two f****** shops in just this f****** plaza already!”
(She continues ranting as I go get my manager and tell him the issue. At no point does she stop being audible.)
Manager: “Ma’am, we can’t sell you those unless you have photo ID.”
Customer: “Are you kidding?! I’m thirty-f******-five. You don’t need to see my f****** ID if I look like I’m over twenty-seven. It’s the law!”
Manager: “It’s a new policy, ever since [Competitor] stopped selling cigarettes.”
(I hand her a small flyer about the new policy, an exact copy of the sign that is on our door and at various places around the store.)
Customer: “Then I don’t want any of these.”
(She continues ranting as she walks toward the door.)
Customer: “I drive around for two f****** hours, just going all over god’s f****** creation just to find these f******—”
At The Checkout, Employees, Health & Body, Pharmacy, USA | Working | June 30, 2017
(I have gone to the pharmacy to refill a prescription. The transaction goes completely normal until the very end after I’ve checked out.)
Worker: “Can I interest you in a free doughnut?”
(I look at her in confusion. I wasn’t expecting being offered a doughnut at 12:30 pm from my pharmacy tech, so my brain takes a bit to process that I did hear those words. After a moment, I shake my head.)
Me: “No, thank you!”
Worker: “…that was rather silly to offer someone picking up diabetes medication, huh?”
Connecticut, Overtime, Pharmacy, USA | Working | June 28, 2017
(I work as a pharmacy technician. As a rule, we aren’t allowed to carry non-clear bags (i.e. purses, backpacks, etc.) into the pharmacy, and as a result hand carry in valuables like phones, keys, and wallets. Early on, the lead technicians and managers had figured out I would stay later if asked, sometimes up to two hours after my shift had ended. This would usually end in my girlfriend or some other friend calling me at the pharmacy worried to see if I was still there or had gotten home yet. To stop from being asked to stay later, I start sneaking out of the pharmacy through the side door, which is one way. It is after a shift with at least one coworker who has a reputation of trying to talk me into staying later, and it is a busy night. I slip out the side door, am grabbing my things to leave, when I realize I left my keys in the pharmacy. Unfortunately, the only way to get into the pharmacy is through the front half-door. I try to get back in unnoticed by my coworkers, which doesn’t work at all. As I’m grabbing my keys, my coworkers stop me.)
Coworker #1 : “What, you left without saying goodbye?” *standard procedure so that we know which areas of the pharmacy aren’t covered*
Manager: “Yeah, we were just discussing that. You do that a lot.”
Me: “If I say I’m leaving, you guys usually try to make me stay later.”
Coworker #1 : “Yeah… I probably would’ve asked you to stay later.”
(I can’t say I wasn’t asked to stay later after that night, but at least since saying something in front of the manager, the lead techs would give me at least a few hours notice of wanting me to stay later.)
(I have gone to my local pharmacy to see if they have a cream suitable to put on a small insect bite on my 8-month-old’s face. They do not. I have also picked up some formula, and a lipstick for myself. The assistant has already been very confrontational with me, telling me off for not taking the baby to see a doctor about the bite. I am feeling very uncomfortable as she puts the rest of my items through the till, so I try and lighten the mood.)
Me: *to baby, in a joking voice* “Don’t worry, little man, a bit of concealer and you’ll be ready to impress the ladies in no time!”
Assistant: “What?! You can’t do that!”
Me: “Of course I won’t. I was joking.”
Assistant: “Do you have any idea how dangerous that could be? You have no idea what’s in those sort of products! Besides, babies are already beautiful!”
Me: “Yes, I’m sorry; I should not have made a joke about it.”
(She pulls the lipstick I have bought out of the basket.)
Assistant: “See! I knew you weren’t joking! You can’t put this on your child’s face!”
Me: “That’s for me. That’s bright red lipstick!”
Assistant: “Lipstick! That’s even worse! Why would you put lipstick on a baby?!”
Me: “I’m not going to put lipstick on my baby!”
Assistant: “I’m not going to sell this to you. Go home and take your baby to the doctor as you are supposed to.”
(I hurried out, feeling pretty tearful. I dutifully went to the doctor, who quite frankly was perplexed why I was there for such a minor problem! My son’s face cleared up within a day, and at no point did he wear the lipstick — it just wasn’t his colour!)
(I am talking to a regular customer, who is looking to lose some weight before her wedding, about a fitness professional I follow on YouTube who posts workouts and meal plans for free to help people. There is a customer next to me who is being helped by my coworker.)
Customer #2 : *to me and [Customer #1 ]* “Are you calling her fat?”
Me: *startled* “No, I am not. We’re just talking about fitness and—”
Customer #2 : “You should love your body. Don’t go telling her to change it to fit YOUR standards!”
Me: “I’m not telling her to—”
Customer #2 : *to [Customer #1 ]* “Don’t you love yourself?”
Customer #1 : “I do; I do. I just want to lose five pounds before my wedding.”
Customer #2 : “No! That’s the media talking! You’re being brainwashed.”
Customer: “No, it’s my doctor talking. I’m all for body positivity but a health professional is telling me to lose weight.”
Customer #2 : “When you die from diabetes, don’t come looking for help then!”
Customer #1 : “I couldn’t because I’d be hypothetically dead.”
(Customer #2 sputtered and walked out without her change.)
(Since it’s nearing the Christmas season, we are currently doing donations for a cancer foundation. I lost my grandfather to lung cancer earlier this year.)
Me: “Your total is $[total]. Would you like to donate a dollar to [Cancer Foundation] today?”
Customer: “No, I would not.”
Me: “Okay, no problem.” *hits ‘no’ to proceed to payment screen and am about to tell the customer she can swipe her card*
Customer: “I won’t donate because there’s already a cure for cancer. It’s the biggest conspiracy out there.” *laughs*
(All I could do was just fake laugh, smile, and wish her a good day. If you don’t want to donate, just say no. That’s it!)
(A few years ago, I was with a friend at a local pharmacy. She was looking for water-based lubricant, but could find none on the shelf. I told her that she should ask the pharmacist, since they would know if they stocked the item, and if not they could call other stores to find out. She expressed nervousness that the pharmacist would judge her, and I assured her that it would be entirely unprofessional to do such a thing, but that if it bothered her I would go and ask in her stead. After waiting in line the following exchanged took place.)
Me: “Hello, could you tell me if this, or one of your affiliated stores, carries water-based lubricant?”
Young Pharmacist: “What?”
Me: “Water-based lubricant.”
Young Pharmacist: *looks uneasy* “Why do you need it?”
Me: *confused at the question* “Personal use.”
Young Pharmacist: *becoming irritated* “I need to know exactly what you plan to do with it!”
Me: “Why?”
Young Pharmacist: *suddenly looking upset* “Because it is a controlled substance!”
Me: *thinks he is joking* “No, it’s not.”
Young Pharmacist: *more upset* “Yes, it is!”
Me: *now getting irritated at this very unprofessional behavior* “No! It’s not!”
Young Pharmacist: *now irate* “Yes, it is, and unless you tell me what you plan to do with it I will not sell it to you!”
Me: *now very irate* “For f******!”
Young Pharmacist: *now suddenly pale and uneasy looking* “What?”
Me: *still upset* “For f******! Probably with sex toys involved as well! Anal and vaginal fucking! Now, do you have it or not?!”
Young Pharmacist: *looking very uncomfortable* “I’ll need to get my manager to approve that.” *runs to the backs and has a heated sounding conversation just out of earshot*
(At this point, an older woman who is clearly the head pharmacist comes up to the counter, looking clearly annoyed to be pulled away from whatever she was doing.)
Older Pharmacist: “Hello, I am the head pharmacist here. Would you explain to me what you need the controlled substance for?”
Me: “F******! Sex! Fornication! Probably involving sex toys since certain ones melt if you use the wrong personal lubricant.”
Older Pharmacist: *looking confused* “Personal lubricant is not a controlled substance…”
Me: “That’s what I told him!” *points to Younger Pharmacist* “But he refused to believe me, then demanded to know what I was using it for, then dragged you up here, and now here we are!”
Older Pharmacist: *looks at Younger Pharmacist* “Seriously? You seriously dragged me up here for this?” *turns to the computer* “What kind were you looking for?”
Me: “I need a water-based lubricant; nothing fancy. Do you or any other store in the chain close by carry it?”
(The older pharmacist types for a while, and the younger pharmacist looks uncomfortable.)
Older Pharmacist: “I’m not seeing anything; you probably have to get it online.”
Me: “Thank you very much for all of your help.”
(As I turn to walk back to my friend I hear this exchange between the Older and Younger Pharmacists.)
Older Pharmacist: “If you are going to work in this field you have to stop being this way about sexual and reproductive items or you will not last long.”
(I went back to my friend, informed them of the outcome, and we left. I am so happy that they dealt with me instead of her, as she would have left the pharmacy in tears with no answers.)
(I am at the pharmacy, picking up several medications. To pick up any medications, you have to give the address they have on file. Further, one of the medications is Schedule II, which means I need to have my ID. I pull out my ID and have it ready, waiting for the pharmacy tech to ask for it.)
Tech: “All right, your total is [price]. You can scan your card now!”
Me: *thinking they may have forgotten one of my medications* “Um… is my [controlled substance] in there?”
Tech: “Oh! Yeah, it is! I’ll need to see your ID.”
Me: *hands over the ID*
Tech: *finishes ringing me up, and starts handing me the bag, before pausing* “Oh, what’s your address?”
Me: “[Address].”
Tech: “All right, here you go!”
(As I left, I remembered I’m usually supposed to give my date of birth as well. Kinda takes the “controlled” out of controlled substances when I could’ve gotten it with nothing but a name… I’m just glad I caught it before the person got in big trouble.)
Diễn Đàn Người Việt Hải Ngoại. Tự do ngôn luận, an toàn và uy tín. V́ một tương lai tươi đẹp cho các thế hệ Việt Nam hăy ghé thăm chúng tôi, hăy tâm sự với chúng tôi mỗi ngày, mỗi giờ và mỗi giây phút có thể. VietBF.Com Xin cám ơn các bạn, chúc tất cả các bạn vui vẻ và gặp nhiều may mắn.
Welcome to Vietnamese American Community, Vietnamese European, Canadian, Australian Forum, Vietnamese Overseas Forum. Freedom of speech, safety and prestige. For a beautiful future for Vietnamese generations, please visit us, talk to us every day, every hour and every moment possible. VietBF.Com Thank you all and good luck.
News
Library
Technology
Giải Trí
Portals
Tin Sốt
Home
