Thói quen ăn uống đúng cách giúp cải thiện tâm trạng tuyệt vời như thế nào? - VietBF
 
 
 
News Library Technology Giải Trí Portals Tin Sốt Home

HOME

NEWS 24h

ZONE 1

ZONE 2

Phim Bộ

Phim Lẻ

Ca Nhạc

Breaking

Go Back   VietBF > Other News|Tin Khác > Cooking Chat| Gia Chánh


Reply
 
Thread Tools
  #1  
Old  Default Thói quen ăn uống đúng cách giúp cải thiện tâm trạng tuyệt vời như thế nào?
Một chế độ ăn uống giàu vitamin, khoáng chất, axit amin thiết yếu và chất béo lành mạnh có tác dụng kéo dài tuổi thọ và tăng cường sức khoẻ. Nhiều người không nhận ra rằng một thói quen ăn uống lành mạnh cũng có thể khiến họ hạnh phúc và cải thiện tâm trạng.



Theo một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Dinh dưỡng Sức khỏe Cộng đồng (Ấn Độ) đă chứng minh rằng một chế độ ăn uống lành mạnh, bổ dưỡng có liên quan đến việc giảm đáng kể nguy cơ mắc các triệu chứng trầm cảm.

Tránh lạm dụng quá nhiều caffeine

Những người yêu thích cà phê cảm thấy việc uống một tách mỗi ngày là quá ít ỏi. Các nghiên cứu cho thấy lạm dụng quá nhiều cà phê có thể dẫn đến các triệu chứng trầm cảm ở giai đoạn sau này. Cà phê có thể khiến chúng ta tỉnh táo vào ban đêm nhưng sẽ làm cản trở giấc ngủ và cơ thể không được nghỉ ngơi. Do đó, ngày hôm sau có thể chúng ta sẽ ở trong t́nh trạng mệt mỏi và điều đó ảnh hưởng đến tâm trạng cũng như sức khỏe.

Không bỏ bữa sáng

Bữa sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày v́ đây là thời điểm cơ thể nạp năng lượng sau một thời gian dài. Ăn sáng đều đặn có thể giúp làm dịu thần kinh, cải thiện tâm trạng và giữ cho chúng ta tràn đầy năng lượng cho cả ngày. Ngược lại, nếu chúng ta bỏ bữa sáng, có thể dẫn đến lo lắng và mệt mỏi, từ đó ảnh hưởng đến các chức năng sinh hoạt hàng ngày.

Bổ sung thực phẩm giàu selen

Một nghiên cứu nhỏ được thực hiện tại Đại học Công nghệ Texas, Hoa Kỳ cho thấy rằng việc bổ sung selen khoảng 200 microgam mỗi ngày trong thời gian bảy tuần có liên quan đến việc cải thiện các triệu chứng trầm cảm nhẹ. Thực phẩm như trứng, thịt ḅ, gà tây, thịt gà, đậu, các loại đậu, quả hạch và cá là những nguồn giàu selen.

Tăng cường vitamin D và omega 3

Vitamin D và omega 3 không những là một trong những chất dinh dưỡng có tác dụng giảm viêm, tăng cường sức khỏe của xương, tim mạch, thúc đẩy giảm cân mà c̣n liên quan đến việc giảm nguy cơ trầm cảm. Các loại cá giàu chất béo như cá hồi, cá thu, thực phẩm tăng cường, các loại hạt, thịt đỏ là những thực phẩm rất giàu các chất dinh dưỡng này.

Bám sát chế độ ăn Địa Trung Hải

Chế độ ăn Địa Trung Hải bao gồm nhiều trái cây, rau, cá, các loại hạt ngũ cốc. Chế độ ăn kiêng này bao gồm các loại thực phẩm giàu tất cả các chất dinh dưỡng thiết yếu, không chỉ giúp tăng cường sức khỏe mà c̣n giảm nguy cơ mắc các vấn đề sức khỏe tâm thần như lo lắng và trầm cảm.

Romano
R11 Độc Cô Cầu Bại
Romano's Avatar
Release: 09-16-2021
Reputation: 43191


Profile:
Join Date: May 2007
Posts: 114,606
Last Update: None Rating: None
Attached Thumbnails
Click image for larger version

Name:	1.jpg
Views:	0
Size:	139.8 KB
ID:	1871197  
Romano is_online_now
Thanks: 9
Thanked 6,077 Times in 5,065 Posts
Mentioned: 3 Post(s)
Tagged: 0 Thread(s)
Quoted: 31 Post(s)
Rep Power: 133 Romano Reputation Uy Tín Level 7Romano Reputation Uy Tín Level 7Romano Reputation Uy Tín Level 7Romano Reputation Uy Tín Level 7
Romano Reputation Uy Tín Level 7Romano Reputation Uy Tín Level 7Romano Reputation Uy Tín Level 7Romano Reputation Uy Tín Level 7Romano Reputation Uy Tín Level 7Romano Reputation Uy Tín Level 7Romano Reputation Uy Tín Level 7Romano Reputation Uy Tín Level 7Romano Reputation Uy Tín Level 7Romano Reputation Uy Tín Level 7Romano Reputation Uy Tín Level 7Romano Reputation Uy Tín Level 7Romano Reputation Uy Tín Level 7Romano Reputation Uy Tín Level 7Romano Reputation Uy Tín Level 7
Reply

User Tag List

Thread Tools

Facebook Comments


 
iPad Tablet Menu

HOME

Breaking News

Society News

VietOversea

World News

Business News

Other News

History

Car News

Computer News

Game News

USA News

Mobile News

Music News

Movies News

Sport News

ZONE 1

ZONE 2

Phim Bộ

Phim Lẻ

Ca Nhạc

Thơ Ca

Help Me

Sport Live

Stranger Stories

Comedy Stories

Cooking Chat

Nice Pictures

Fashion

School

Travelling

Funny Videos

NEWS 24h

HOT 3 Days

NEWS 3 Days

HOT 7 Days

NEWS 7 Days

HOT 30 Days

NEWS 30 Days

Member News

Tin Sôi Nổi Nhất 24h Qua

Tin Sôi Nổi Nhất 3 Ngày Qua

Tin Sôi Nổi Nhất 7 Ngày Qua

Tin Sôi Nổi Nhất 14 Ngày Qua

Tin Sôi Nổi Nhất 30 Ngày Qua
Diễn Đàn Người Việt Hải Ngoại. Tự do ngôn luận, an toàn và uy tín. V́ một tương lai tươi đẹp cho các thế hệ Việt Nam hăy ghé thăm chúng tôi, hăy tâm sự với chúng tôi mỗi ngày, mỗi giờ và mỗi giây phút có thể. VietBF.Com Xin cám ơn các bạn, chúc tất cả các bạn vui vẻ và gặp nhiều may mắn.
Welcome to Vietnamese American Community, Vietnamese European, Canadian, Australian Forum, Vietnamese Overseas Forum. Freedom of speech, safety and prestige. For a beautiful future for Vietnamese generations, please visit us, talk to us every day, every hour and every moment possible. VietBF.Com Thank you all and good luck.


All times are GMT. The time now is 10:47.
VietBF - Vietnamese Best Forum Copyright ©2006 - 2024
User Alert System provided by Advanced User Tagging (Pro) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2024 DragonByte Technologies Ltd.
Log Out Unregistered

Page generated in 0.05878 seconds with 15 queries