Protein động vật hay thực vật tốt cho xương khớp? - VietBF
 
 
 

HOME

NEWS 24h

ZONE 1

ZONE 2

Phim Bộ

Phim Lẻ

Ca Nhạc

Breaking
News Library Technology Giải Trí Portals Tin Sốt Home

Go Back   VietBF > Other News|Tin Khác > School | Kiến thức


Reply
 
Thread Tools
  #1  
Old  Default Protein động vật hay thực vật tốt cho xương khớp?
Protein động vật chứa canxi giúp xương khỏe, còn protein thực vật giàu kali góp phần giảm canxi bài tiết, cả hai đều hỗ trợ xương khớp.

Bác sĩ Hoàng Quyết Tiến, Trung tâm Thông tin Y khoa, Bệnh viện Đa khoa Tâm Anh TP HCM, cho biết chế độ ăn kết hợp protein từ thực vật, động vật cùng các chất dinh dưỡng như vitamin D có lợi cho sức khỏe xương khớp.

Protein động vật

Thịt, cá, sữa, trứng cung cấp protein động vật, có đầy đủ axit amin thiết yếu, giúp xây dựng cấu trúc xương. Sữa giàu canxi, góp phần tăng cường mật độ xương. Vitamin D trong các sản phẩm từ động vật cũng hỗ trợ cơ thể hấp thụ canxi tốt hơn.

Tuy nhiên, quá trình chuyển hóa protein động vật có thể dẫn đến bài tiết canxi qua nước tiểu, nhất là khi tiêu thụ quá nhiều. Nguồn protein này chứa nhiều axit amin lưu huỳnh, tạo ra axit trong cơ thể, kích thích quá trình bài tiết canxi, có thể dẫn đến mất cân bằng canxi trong xương nếu không được bổ sung đủ khoáng chất khác.

Protein thực vật

Protein thực vật có trong ngũ cốc, các loại đậu và hạt. Một trong những tác dụng chính của protein thực vật là giảm bài tiết canxi qua nước tiểu. Thực phẩm giàu kali như đậu nành, hạt chia và lúa mì hỗ trợ điều hòa pH trong cơ thể, giảm mất canxi từ xương.

Đậu nành chứa isoflavone - một loại phytoestrogen giúp bảo vệ, duy trì mật độ xương, có lợi cho phụ nữ sau mãn kinh. Tuy nhiên, protein thực vật thiếu một số dưỡng chất quan trọng như canxi, vitamin D. Vì vậy, nếu chỉ ăn protein thực vật, cần kết hợp thêm nguồn canxi, vitamin D để đảm bảo sức khỏe xương toàn diện.

Cả protein động vật và thực vật đều có lợi cho xương khớp nhưng theo các cơ chế khác nhau. Để tối ưu hóa sức khỏe xương, bác sĩ Quyết khuyến cáo mỗi người nên kết hợp cân bằng hai nguồn protein này. Ngoài protein, bổ sung thêm các vitamin, khoáng chất khác như canxi, vitamin D và magie hỗ trợ quá trình hấp thụ, chuyển hóa canxi. Các dưỡng chất bổ sung như Collagen Type 2 không biến tính, Eggshell Membrane và Turmeric Root góp phần làm chậm thoái hóa, tăng độ bền, dẻo dai cho xương khớp.
VIETBF Diễn Đàn Hay Nhất Của Người Việt Nam

HOT NEWS 24h

HOT 3 Days

NEWS 3 Days

HOT 7 Days

NEWS 7 Days

HOME

Breaking News

VietOversea

World News

Business News

Car News

Computer News

Game News

USA News

Mobile News

Music News

Movies News

History

Thơ Ca

Sport News

Stranger Stories

Comedy Stories

Cooking Chat

Nice Pictures

Fashion

School

Travelling

Funny Videos

Canada Tin Hay

USA Tin Hay

sunshine1104
R10 Vô Địch Thiên Hạ
Release: 1 Week Ago
Reputation: 24910


Profile:
Join Date: Feb 2015
Posts: 74,870
Last Update: None Rating: None
Attached Thumbnails
Click image for larger version

Name:	sdv.jpg
Views:	0
Size:	142.0 KB
ID:	2459769
sunshine1104_is_offline
Thanks: 4
Thanked 3,911 Times in 3,438 Posts
Mentioned: 4 Post(s)
Tagged: 0 Thread(s)
Quoted: 22 Post(s)
Rep Power: 85 sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 7sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 7
sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 7sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 7sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 7sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 7sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 7sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 7sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 7sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 7sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 7sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 7sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 7sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 7sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 7sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 7sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 7sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 7sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 7sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 7
Reply

User Tag List

Thread Tools

Những Video hay hiện nay
Best Videos around the world today
Phim Bộ Videos PC10

 
iPad Tablet Menu

HOME

Breaking News

Society News

VietOversea

World News

Business News

Other News

History

Car News

Computer News

Game News

USA News

Mobile News

Music News

Movies News

Sport News

ZONE 1

ZONE 2

Phim Bộ

Phim Lẻ

Ca Nhạc

Thơ Ca

Help Me

Sport Live

Stranger Stories

Comedy Stories

Cooking Chat

Nice Pictures

Fashion

School

Travelling

Funny Videos

NEWS 24h

HOT 3 Days

NEWS 3 Days

HOT 7 Days

NEWS 7 Days

HOT 30 Days

NEWS 30 Days

Member News

Tin Sôi Nổi Nhất 24h Qua

Tin Sôi Nổi Nhất 3 Ngày Qua

Tin Sôi Nổi Nhất 7 Ngày Qua

Tin Sôi Nổi Nhất 14 Ngày Qua

Tin Sôi Nổi Nhất 30 Ngày Qua
Diễn Đàn Người Việt Hải Ngoại. Tự do ngôn luận, an toàn và uy tín. Vì một tương lai tươi đẹp cho các thế hệ Việt Nam hãy ghé thăm chúng tôi, hãy tâm sự với chúng tôi mỗi ngày, mỗi giờ và mỗi giây phút có thể. VietBF.Com Xin cám ơn các bạn, chúc tất cả các bạn vui vẻ và gặp nhiều may mắn.
Welcome to Vietnamese American Community, Vietnamese European, Canadian, Australian Forum, Vietnamese Overseas Forum. Freedom of speech, safety and prestige. For a beautiful future for Vietnamese generations, please visit us, talk to us every day, every hour and every moment possible. VietBF.Com Thank you all and good luck.


All times are GMT. The time now is 00:16.
VietBF - Vietnamese Best Forum Copyright ©2006 - 2024
User Alert System provided by Advanced User Tagging (Pro) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2024 DragonByte Technologies Ltd.
Log Out Unregistered

Page generated in 0.04285 seconds with 13 queries