Mẹo trị đau lưng ngay tại nhà - VietBF
 
 
 
News Library Technology Giải Trí Portals Tin Sốt Home

HOME

NEWS 24h

ZONE 1

ZONE 2

Phim Bộ

Phim Lẻ

Ca Nhạc

Breaking

Go Back   VietBF > Other News|Tin Khác > School | Kiến thức


Reply
 
Thread Tools
  #1  
Old  Arrow Mẹo trị đau lưng ngay tại nhà
Đau lưng không chỉ gây khó chịu mà c̣n làm ảnh hưởng đến sinh hoạt của bạn. Muốn giảm bớt cơn đau bạn có thể áp dụng 6 cách này.

Massage chân

Không chỉ giúp thư giăn, massage chân c̣n có khả năng làm giảm cảm giác đau lưng. Để massage chân bạn đặt ngón tay cái lên phần ṿm phía trong của bàn chân và ấn lên xuống để cải thiện lưu lượng máu đến các dây thần kinh ở lưng. Khu vực ṿm trong này là phần kết nối tới cột sống.


Uống sữa nghệ

Một trong những cách dễ dàng nhất để làm giảm nhiều loại cơn đau trong cơ thể đó chính là thêm thực phẩm có khả năng chống viêm vào chế độ ăn của bạn. Nghệ có đặc tính chống oxy hóa và viêm khớp nên đây cũng là loại củ giúp làm giảm đau lưng hiệu quả.

Trước tiên bạn trộn 1/2 th́a bột nghệ với một ly sữa ấm và thưởng thức trước khi đi ngủ để các hợp chất chống viêm phát huy tối đa hiệu quả của nó.

Tắm nước ấm

Không chỉ giúp bạn thư giăn sau một ngày bận rộn, tắm nước ấm c̣n giúp bạn có được giấc ngủ ngon. Bên cạnh đó, tắm nước ấm giúp kích thích lưu lượng máu đến các cơ và khớp bị cứng. Ngoài ra, nước ấm c̣n mang khả năng làm giảm co thắt cơ, từ đó giảm nhẹ cảm giác đau ở lưng.



Ngủ đủ giấc

Giấc ngủ đặc biệt quan trọng với tất cả chúng ta. Một đêm ngon giấc sẽ mang đến cho bạn nhiều năng lượng hơn vào ngày hôm sau. Không chỉ giúp giảm căng thẳng và tăng độ tỉnh táo, việc ngủ đủ giấc vào ban đêm c̣n giúp cơ thể phục hồi, bao gồm cả các mô nên đây cũng là một trong những phương pháp đơn giản mà hiệu quả giúp giảm đau lưng.

Cắt giảm lượng caffeine tiêu thụ

Những người đang mắc phải chứng đau lưng nên cân nhắc giảm thiểu lượng caffeine được nạp vào cơ thể. Lư do là bởi caffeine có thể gây căng cơ, đau lưng dưới và nếu diễn ra trong thời gian dài, những chứng đau này có thể trở thành măn tính.

Ngoài ra, uống nhiều caffeine cũng ảnh hưởng tiêu cực đến giấc ngủ, từ đó khiến các mô không được nghỉ ngơi đầy đủ và căng cứng hơn.

Hạn chế đi giày cao gót

Phụ nữ thường thích đi giày cao gót. Tuy nhiên, giày cao gót có thể làm thay đổi trọng tâm, tạo áp lực lên cột sống của bạn. Chính v́ vậy, nếu bạn đi giày cao gót với tần suất hàng ngày th́ đây là một trong những nguyên nhân gây đau thắt lưng, thậm chí c̣n gây ảnh hưởng tiêu cực đến hệ tuần hoàn trong cơ thể.

Tốt nhất là bạn nên hạn chế đi giày cao gót và sử dụng một số loại giày thoải mái hơn để thay thế và tránh tác hại nó mang lại.

Bị đau lưng khi nào phải đến khám bác sĩ?

Theo tiến sĩ - bác sĩ Nguyễn Minh Anh, Trưởng khoa Ngoại Thần kinh, Bệnh viện Đại học Y dược TP.HCM: Bệnh đau lưng từ vài ngày đến vài tuần được coi là cấp tính. Đau lưng kéo dài trong ba tháng hoặc lâu hơn được coi là mạn tính.

Bác sĩ Minh Anh cho biết hầu hết đau lưng từng bước cải thiện với điều trị tại nhà và tự chăm sóc. Nhưng nếu bạn có các biểu hiện sau th́ tốt nhất nên đi khám bác sĩ:



- Đau lưng không giảm hoặc cường độ cao, đặc biệt là vào ban đêm, khi nằm xuống hoặc khi đi lại. Đau lưng lan xuống một hoặc cả hai chân, đặc biệt là nếu cơn đau kéo xuống dưới đầu gối. Yếu, tê hoặc ngứa ran ở một chân hoặc cả hai. Rối loạn tiêu tiểu. Đau lưng kèm với sốt, sụt cân không giải thích được.

- Người bệnh đau lưng mạn tính có các triệu chứng đau lưng kéo dài trên ba tháng như: đau cơ, đau lan xuống chân, hạn chế tính linh hoạt, ảnh hưởng hoạt động hằng ngày, không có khả năng đứng thẳng.

sunshine1104
R10 Vô Địch Thiên Hạ
Release: 05-11-2022
Reputation: 24142


Profile:
Join Date: Feb 2015
Posts: 67,985
Last Update: None Rating: None
Attached Thumbnails
Click image for larger version

Name:	28.jpg
Views:	0
Size:	50.5 KB
ID:	2052179  
sunshine1104 is_online_now
Thanks: 4
Thanked 3,678 Times in 3,223 Posts
Mentioned: 4 Post(s)
Tagged: 0 Thread(s)
Quoted: 19 Post(s)
Rep Power: 78 sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 7sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 7
sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 7sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 7sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 7sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 7sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 7sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 7sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 7sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 7sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 7sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 7sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 7sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 7sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 7sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 7sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 7sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 7sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 7
Reply

User Tag List

Thread Tools

Facebook Comments


 
iPad Tablet Menu

HOME

Breaking News

Society News

VietOversea

World News

Business News

Other News

History

Car News

Computer News

Game News

USA News

Mobile News

Music News

Movies News

Sport News

ZONE 1

ZONE 2

Phim Bộ

Phim Lẻ

Ca Nhạc

Thơ Ca

Help Me

Sport Live

Stranger Stories

Comedy Stories

Cooking Chat

Nice Pictures

Fashion

School

Travelling

Funny Videos

NEWS 24h

HOT 3 Days

NEWS 3 Days

HOT 7 Days

NEWS 7 Days

HOT 30 Days

NEWS 30 Days

Member News

Tin Sôi Nổi Nhất 24h Qua

Tin Sôi Nổi Nhất 3 Ngày Qua

Tin Sôi Nổi Nhất 7 Ngày Qua

Tin Sôi Nổi Nhất 14 Ngày Qua

Tin Sôi Nổi Nhất 30 Ngày Qua
Diễn Đàn Người Việt Hải Ngoại. Tự do ngôn luận, an toàn và uy tín. V́ một tương lai tươi đẹp cho các thế hệ Việt Nam hăy ghé thăm chúng tôi, hăy tâm sự với chúng tôi mỗi ngày, mỗi giờ và mỗi giây phút có thể. VietBF.Com Xin cám ơn các bạn, chúc tất cả các bạn vui vẻ và gặp nhiều may mắn.
Welcome to Vietnamese American Community, Vietnamese European, Canadian, Australian Forum, Vietnamese Overseas Forum. Freedom of speech, safety and prestige. For a beautiful future for Vietnamese generations, please visit us, talk to us every day, every hour and every moment possible. VietBF.Com Thank you all and good luck.


All times are GMT. The time now is 14:26.
VietBF - Vietnamese Best Forum Copyright ©2006 - 2024
User Alert System provided by Advanced User Tagging (Pro) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2024 DragonByte Technologies Ltd.
Log Out Unregistered

Page generated in 0.07226 seconds with 15 queries