Những lưu ư trong ăn uống giúp tăng khả năng mang thai - VietBF
 
 
 
News Library Technology Giải Trí Portals Tin Sốt Home

HOME

NEWS 24h

ZONE 1

ZONE 2

Phim Bộ

Phim Lẻ

Ca Nhạc

Breaking

Go Back   VietBF > Other News|Tin Khác > School | Kiến thức


Reply
 
Thread Tools
  #1  
Old  Arrow Những lưu ư trong ăn uống giúp tăng khả năng mang thai
Nếu bạn đang có kế hoạch mang thai, một vài thay đổi trong chế độ ăn uống có thể giúp cải thiện khả năng sinh sản.

Tăng cường dinh dưỡng thông qua các loại thực phẩm dung nạp hàng ngày cũng là cách giúp tăng khả năng mang thai. Nghiên cứu cho thấy, chế độ ăn nhiều chất béo không băo ḥa, bổ sung ngũ cốc nguyên hạt, rau và cá, có liên quan đến việc cải thiện khả năng sinh sản, đặc biệt là ở phụ nữ. Đây cũng là dưỡng chất quan trọng giúp bạn có một khởi đầu khỏe mạnh trong thai kỳ.

Ngoài các loại thực phẩm mà bạn đang ăn hàng ngày, việc kết hợp các mẹo ăn uống khác vào chế độ ăn hàng ngày có thể hữu ích khi đang cố gắng thụ thai:

Chọn thực phẩm toàn phần thay chế biến sẵn

Thực phẩm toàn phần bao gồm các loại thực phẩm không qua chế biến hoặc chế biến ít. Để tăng cường hiệu quả thụ thai, hăy cân nhắc ăn nhiều thực phẩm theo chế độ ăn Địa Trung Hải. Nghiên cứu đăng trong mục Dinh dưỡng nâng cao thuộc Viện Y khoa Mỹ đă chỉ ra chế độ ăn Địa Trung Hải thể giúp cải thiện sức khỏe sinh sản.

Các loại thực phẩm điển h́nh bao gồm ngũ cốc nguyên hạt, rau, thịt ít qua chế biến... có thể hỗ trợ chống lại rối loạn chức năng rụng trứng.


Các loại thực phẩm toàn phần có lợi cho quá tŕnh thụ thai. Ảnh: Pinterest

Bổ sung vitamin

Axit folic và sắt là hai trong số nhiều loại vitamin cần thiết để thụ thai thành công. Nghiên cứu thực hiện trên nhiều phụ nữ đă sinh con tại Harvard, Mỹ cho thấy, những người bổ sung từ 400 mcg axit folic/ ngày trong 8 năm có khả năng bị vô sinh do rụng trứng thấp hơn 40% so với những người không dùng.

Liều lượng bổ sung được khuyến cáo là 400 mcg axit folic (hoặc tốt hơn nữa là folate) và từ 40-80 mg sắt mỗi ngày. Các chuyên gia khuyên bạn nên bắt đầu bổ sung vitamin trước khi sinh ngay khi bạn bắt đầu cố gắng mang thai.

Bổ sung nhiều loại thực phẩm

Bất kể kế hoạch ăn uống hỗ trợ sinh sản của bạn có hợp lư đến đâu th́ ăn quá nhiều một loại món ăn cũng không bao giờ tốt cho cơ thể. Hăy làm đa dạng chế độ ăn uống của ḿnh bằng cách bổ sung nhiều loại thực phẩm khác nhau. Bạn càng ăn nhiều món ăn hơn th́ càng có nhiều khả năng bổ sung những khoảng trống dinh dưỡng mà cơ thể có thể đang bị thiếu.

Ưu tiên thực phẩm tốt cho nam giới

Nam giới có thể đóng góp 50% vào khả năng sinh con thành công, do vậy sức khỏe sinh sản của nam giới cũng cần quan tâm. Chuyên gia khuyên nam giới nên tăng cường măng tây, hạt hướng dương và các loại thực phẩm giàu kẽm khác để ngăn testosterone chuyển đổi thành estrogen.

Phái mạnh cũng tăng cường bổ sung chế phẩm từ sữa như phô mai để có khả năng sinh sản tốt hơn. Bên cạnh đó, đừng quên tăng cường bổ sung các loại vitamin hỗ trợ khả năng sinh sản của nam giới bao gồm: vitamin C, vitamin E, selen, kẽm và lycopene.

Selen rất tốt cho khả năng vận động của tinh trùng, có nhiều trong quả hạch Brazil và một siêu thực phẩm khác là hàu. Ngoài đặc tính kích thích t́nh dục đă được chứng minh, hàu c̣n rất giàu kẽm, vitamin B12 và protein, tốt cho sức khỏe tổng thể ở nam giới.

Hạn chế đồ uống có cồn

Đồ uống có cồn không những không tốt cho phụ nữ mang thai mà những người đang có kế hoạch sinh con cũng không nên sử dụng. Bạn không thể biết chắc được ḿnh đă mang thai hay không kể từ khi thực hiện kế hoạch sinh con. Nếu chẳng may sử dụng đồ uống có cồn mà không biết ḿnh đă có thai rất có thể dẫn tới nguy cơ sẩy thai hoặc hội chứng rượu bào thai ở em bé. Đây là hội chứng bao gồm nhiều t́nh trạng kéo theo ở trẻ như tổn thương năo, hệ thống thần kinh, tim, thận hoặc phổi...

june04
R10 Vô Địch Thiên Hạ
june04's Avatar
Release: 11-23-2022
Reputation: 16472


Profile:
Join Date: Oct 2014
Posts: 57,710
Last Update: None Rating: None
Attached Thumbnails
Click image for larger version

Name:	27.jpg
Views:	0
Size:	126.6 KB
ID:	2142675  
june04_is_offline
Thanks: 1
Thanked 2,985 Times in 2,614 Posts
Mentioned: 0 Post(s)
Tagged: 0 Thread(s)
Quoted: 18 Post(s)
Rep Power: 67 june04 Reputation Uy Tín Level 6
june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6
Reply

User Tag List

Thread Tools

Facebook Comments


 
iPad Tablet Menu

HOME

Breaking News

Society News

VietOversea

World News

Business News

Other News

History

Car News

Computer News

Game News

USA News

Mobile News

Music News

Movies News

Sport News

ZONE 1

ZONE 2

Phim Bộ

Phim Lẻ

Ca Nhạc

Thơ Ca

Help Me

Sport Live

Stranger Stories

Comedy Stories

Cooking Chat

Nice Pictures

Fashion

School

Travelling

Funny Videos

NEWS 24h

HOT 3 Days

NEWS 3 Days

HOT 7 Days

NEWS 7 Days

HOT 30 Days

NEWS 30 Days

Member News

Tin Sôi Nổi Nhất 24h Qua

Tin Sôi Nổi Nhất 3 Ngày Qua

Tin Sôi Nổi Nhất 7 Ngày Qua

Tin Sôi Nổi Nhất 14 Ngày Qua

Tin Sôi Nổi Nhất 30 Ngày Qua
Diễn Đàn Người Việt Hải Ngoại. Tự do ngôn luận, an toàn và uy tín. V́ một tương lai tươi đẹp cho các thế hệ Việt Nam hăy ghé thăm chúng tôi, hăy tâm sự với chúng tôi mỗi ngày, mỗi giờ và mỗi giây phút có thể. VietBF.Com Xin cám ơn các bạn, chúc tất cả các bạn vui vẻ và gặp nhiều may mắn.
Welcome to Vietnamese American Community, Vietnamese European, Canadian, Australian Forum, Vietnamese Overseas Forum. Freedom of speech, safety and prestige. For a beautiful future for Vietnamese generations, please visit us, talk to us every day, every hour and every moment possible. VietBF.Com Thank you all and good luck.


All times are GMT. The time now is 10:32.
VietBF - Vietnamese Best Forum Copyright ©2006 - 2024
User Alert System provided by Advanced User Tagging (Pro) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2024 DragonByte Technologies Ltd.
Log Out Unregistered

Page generated in 0.06009 seconds with 15 queries