Tại sao bạn gặp ác mộng? - VietBF
 
 
 

HOME

NEWS 24h

ZONE 1

ZONE 2

Phim Bộ

Phim Lẻ

Ca Nhạc

Breaking
News Library Technology Giải Trí Portals Tin Sốt Home

Go Back   VietBF > Other News|Tin Khác > School | Kiến thức


Reply
 
Thread Tools
  #1  
Old  Default Tại sao bạn gặp ác mộng?
Các cơn ác mộng phổ biến như rơi từ trên cao, rụng răng hoặc bị truy đuổi là biểu hiện của trạng thái căng thẳng, tự ti hay cảm giác trốn tránh.

Theo khảo sát trên 2.000 người của Amerisleep, ba dạng ác mộng thường gặp nhất bao gồm rơi từ trên cao, rụng răng và bị truy đuổi. Tiến sĩ Leslie Ellis, chuyên gia giáo dục, tác giả khảo sát, nhận định trong cùng một khung thời gian và văn hóa, con người thường mơ về những chủ đề giống nhau. Chúng liên quan đến bản năng sinh tồn.

Ác mộng thường là phản ứng của cơ thể với tình trạng căng thẳng hoặc thiếu ngủ. Những người đang sử dụng thuốc để điều trị bệnh mạn tính cũng dễ mê sảng, mộng mị. Tuy nhiên, một số cơn ác mộng có nguyên nhân cụ thể hơn.

Nghiên cứu chỉ ra rằng mơ thấy bản thân rơi tự do là phản ứng của cơ thể khi bắt đầu đạt trạng thái thư giãn và chìm vào giấc ngủ. Tuy nhiên, người gặp dạng ác mộng này có thể bị bất an, lo lắng, choáng ngợp trong cuộc sống thực.

Hơn 63% số người được Amerisleep khảo sát cho biết họ mơ thấy bị truy đuổi. Đây là dạng ác mộng phổ biến thứ hai, theo tiến sĩ Ellis. Theo nghiên cứu, mơ bị truy đuổi liên quan đến phản ứng "chiến đấu hoặc bỏ chạy" (phản ứng căng thẳng cấp tính) bẩm sinh. Đây là dạng phản ứng sinh lý xảy ra khi cơ thể cảm nhận được mối đe dọa, sự tấn công hay nguy hiểm rình rập. Cơn ác mộng này là tín hiệu cho thấy người nằm mơ bị căng thẳng hoặc đang gặp phải tình huống ngặt nghèo trong đời thực.

Theo chuyên gia huyền học Autumn Fourkiller, giấc mơ bị rượt đuổi còn liên quan đến những điều con người đang trốn tránh. "Có thể họ đang trì hoãn một cuộc trò chuyện nặng nề, deadline, thậm chí những thứ đơn giản hơn như việc rửa bát. Bất kỳ dạng căng thẳng nào trong cuộc sống đều dẫn đến giấc mơ bị truy đuổi. Chúng phản ánh trạng thái né tránh xung đột của con người", bà giải thích.


Giấc mơ rơi tự do phản ánh nỗi bất an, lo lắng, choáng ngợp trong cuộc sống thực. Ảnh: Times Of India

Cơn ác mộng thường gặp khác là rụng răng, ảnh hưởng đến 34% số người được khảo sát. Giấc mơ này bắt nguồn từ nhiều nguyên nhân, có thể phản ánh căng thẳng, tự ti, sợ hãi.

"Răng là biểu tượng của niềm tự hào và sức mạnh. Giấc mơ rụng răng cho thấy cảm giác bất lực, tổn thương", chuyên gia trị liệu. Megan Harrison nói.

Vì ác mộng thường bắt nguồn từ áp lực cuộc sống, tiến sĩ Deborah Lee, chuyên gia giấc ngủ của Doctor Fox đề xuất ba phương pháp giảm lo lắng và tần suất ác mộng.

Đầu tiên, bà khuyến nghị mọi người tránh nhìn vào màn hình chiếu ánh sáng xanh, chẳng hạn điện thoại thông minh, trước khi đi ngủ. Thói quen này có thể ảnh hưởng đến chất lượng và vệ sinh giấc ngủ.

"Khi sử dụng điện thoại, bạn sẽ lướt web trong vô thức. Lúc này, các luồng thông tin lướt qua đầu khiến bạn khó đạt trạng thái thư giãn, khó ngủ lại sau cơn ác mộng", bà nói.

Nếu cố gắng mà vẫn không thể ngủ, mọi người có thể đọc sách, nghe nhạc nhẹ nhàng, nghe tiếng ồn trắng. Bà khuyến nghị thực hiện "Bài tập thở 4-7-8".

Các động tác bao gồm: thở ra hoàn toàn bằng miệng, tạo âm thanh như huýt sáo; ngậm miệng và hít vào bằng mũi, đếm 4 nhịp trong đầu. Tiếp theo, người tập nín thở và đếm đến 7. Cuối cùng, thở ra bằng miệng, tạo âm thanh "vù vù" và nhẩm đếm đến 8. Người tập lặp lại thêm ba lần để có tổng cộng 4 chu kỳ thở. Thực hành thở 4-7-8 giúp kích hoạt hệ thần kinh đối giao cảm, chịu trách nhiệm cho hoạt động nghỉ ngơi và tiêu hóa, đưa cơ thể vào trạng thái thư giãn, ngủ ngon.

Nếu ác mộng vẫn tiếp diễn, tiến sĩ Lee đề xuất mọi người viết nhật ký, ghi lại suy nghĩ, cảm xúc, lượng thức ăn và rượu bia sử dụng. Điều này có thể giúp phát hiện các thói quen dẫn đến ác mộng.

VietBFsưu tập
VIETBF Diễn Đàn Hay Nhất Của Người Việt Nam

HOT NEWS 24h

HOT 3 Days

NEWS 3 Days

HOT 7 Days

NEWS 7 Days

HOME

Breaking News

VietOversea

World News

Business News

Car News

Computer News

Game News

USA News

Mobile News

Music News

Movies News

History

Thơ Ca

Sport News

Stranger Stories

Comedy Stories

Cooking Chat

Nice Pictures

Fashion

School

Travelling

Funny Videos

Canada Tin Hay

USA Tin Hay

goodidea
R9 Tuyệt Đỉnh Tôn Sư
Release: 1 Week Ago
Reputation: 206663


Profile:
Join Date: Mar 2020
Posts: 45,663
Last Update: None Rating: None
Attached Thumbnails
Click image for larger version

Name:	37.jpg
Views:	0
Size:	88.0 KB
ID:	2447133
goodidea_is_offline
Thanks: 67
Thanked 2,852 Times in 2,422 Posts
Mentioned: 0 Post(s)
Tagged: 0 Thread(s)
Quoted: 20 Post(s)
Rep Power: 60 goodidea Reputation Uy Tín Level 10goodidea Reputation Uy Tín Level 10goodidea Reputation Uy Tín Level 10goodidea Reputation Uy Tín Level 10
goodidea Reputation Uy Tín Level 10goodidea Reputation Uy Tín Level 10goodidea Reputation Uy Tín Level 10goodidea Reputation Uy Tín Level 10goodidea Reputation Uy Tín Level 10goodidea Reputation Uy Tín Level 10goodidea Reputation Uy Tín Level 10goodidea Reputation Uy Tín Level 10goodidea Reputation Uy Tín Level 10goodidea Reputation Uy Tín Level 10goodidea Reputation Uy Tín Level 10goodidea Reputation Uy Tín Level 10goodidea Reputation Uy Tín Level 10goodidea Reputation Uy Tín Level 10goodidea Reputation Uy Tín Level 10goodidea Reputation Uy Tín Level 10goodidea Reputation Uy Tín Level 10goodidea Reputation Uy Tín Level 10goodidea Reputation Uy Tín Level 10goodidea Reputation Uy Tín Level 10goodidea Reputation Uy Tín Level 10
Reply

User Tag List

Thread Tools

Những Video hay hiện nay N1
Best Videos around the world today
Youtube Videos

 
iPad Tablet Menu

HOME

Breaking News

Society News

VietOversea

World News

Business News

Other News

History

Car News

Computer News

Game News

USA News

Mobile News

Music News

Movies News

Sport News

ZONE 1

ZONE 2

Phim Bộ

Phim Lẻ

Ca Nhạc

Thơ Ca

Help Me

Sport Live

Stranger Stories

Comedy Stories

Cooking Chat

Nice Pictures

Fashion

School

Travelling

Funny Videos

NEWS 24h

HOT 3 Days

NEWS 3 Days

HOT 7 Days

NEWS 7 Days

HOT 30 Days

NEWS 30 Days

Member News

Tin Sôi Nổi Nhất 24h Qua

Tin Sôi Nổi Nhất 3 Ngày Qua

Tin Sôi Nổi Nhất 7 Ngày Qua

Tin Sôi Nổi Nhất 14 Ngày Qua

Tin Sôi Nổi Nhất 30 Ngày Qua
Diễn Đàn Người Việt Hải Ngoại. Tự do ngôn luận, an toàn và uy tín. Vì một tương lai tươi đẹp cho các thế hệ Việt Nam hãy ghé thăm chúng tôi, hãy tâm sự với chúng tôi mỗi ngày, mỗi giờ và mỗi giây phút có thể. VietBF.Com Xin cám ơn các bạn, chúc tất cả các bạn vui vẻ và gặp nhiều may mắn.
Welcome to Vietnamese American Community, Vietnamese European, Canadian, Australian Forum, Vietnamese Overseas Forum. Freedom of speech, safety and prestige. For a beautiful future for Vietnamese generations, please visit us, talk to us every day, every hour and every moment possible. VietBF.Com Thank you all and good luck.


All times are GMT. The time now is 11:58.
VietBF - Vietnamese Best Forum Copyright ©2006 - 2024
User Alert System provided by Advanced User Tagging (Pro) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2024 DragonByte Technologies Ltd.
Log Out Unregistered

Page generated in 0.05462 seconds with 13 queries