Chuyện gì xảy ra với cơ thể nếu ăn 2 quả trứng mỗi ngày? - VietBF
 
 
 
News Library Technology Giải Trí Portals Tin Sốt Home

HOME

NEWS 24h

ZONE 1

ZONE 2

Phim Bộ

Phim Lẻ

Ca Nhạc

Breaking

Go Back   VietBF > Other News|Tin Khác > School | Kiến thức


Reply
 
Thread Tools
  #1  
Old  Arrow Chuyện gì xảy ra với cơ thể nếu ăn 2 quả trứng mỗi ngày?
Trứng là thực phẩm cực kỳ tốt cho sức khỏe, nhưng bạn có biết điều ǵ sẽ xảy ra nếu bạn ăn 2 quả trứng mỗi ngày?

Trứng là thực phẩm quen thuộc và được nhiều người yêu thích. Trứng có giá thành rẻ, dễ chế biến và hàm lượng dinh dưỡng cao. Nói chung, đây được coi là một thực phẩm lành mạnh.

Trong thực tế, một quả trứng luộc lớn chứa:

Vitamin A: 6% lượng khuyến cáo hàng ngày (RDA)

Folate: 5% RDA

Vitamin B5: 7% RDA

Vitamin B12: 9% RDA

Vitamin B2: 15% RDA

Photpho: 9% RDA

Selen: 22% RDA

Trứng cũng chứa một lượng lớn vitamin D, vitamin E, vitamin K, vitamin B6, canxi và kẽm. Trứng c̣n chứa nhiều choline- một chất giúp cải thiện trí nhớ. Bởi vậy phụ nữ mang thai và người già nên ăn trứng.

Bạn cũng sẽ được bổ sung 77 calo, 6 gram protein và 5 gram chất béo lành mạnh.

55
Điều ǵ xảy ra nếu ăn 2 quả trứng mỗi ngày?

Dưới đây là danh sách một số lợi ích tuyệt vời sẽ xảy ra với bạn nếu bạn bắt đầu ăn 2 quả trứng mỗi ngày.

Cholesterol HDL tốt sẽ tăng lên

Rất nhiều điều đă được nói về cholesterol cao và trứng là một yếu tố tiêu cực trong sự xuất hiện đó.

Trên thực tế, một số nghiên cứu đă phát hiện ra rằng việc tiêu thụ trứng thường xuyên sẽ khiến cholesterol HDL tốt (lipoprotein mật độ cao) của bạn tăng lên.



Loại cholesterol này là cần thiết trong cơ thể của bạn để mang cholesterol từ các bộ phận khác của cơ thể trở lại gan để nó có thể loại bỏ cholesterol xấu ra khỏi cơ thể bạn.

Bạn sẽ giảm nguy cơ mắc bệnh tim

Có mức cholesterol HDL (tốt) cao sẽ giúp loại bỏ cholesterol LDL (xấu) của cơ thể, hay c̣n gọi là lipoprotein mật độ cao.

Và nhiều năm nghiên cứu đă phát hiện ra rằng, có mức LDL cao có liên quan đến nguy cơ mắc bệnh tim.

Bạn sẽ có cơ bắp khỏe hơn

Một quả trứng lớn trung b́nh chỉ chứa 72 calo, hầu hết trong số đó ở dạng protein. Cơ thể bạn cần protein để xây dựng và sửa chữa các tế bào cơ bắp.

Trứng là thực phẩm hoàn hảo cho cơ bắp của bạn.

Bạn có thể ăn trứng luộc, một ít trái cây và bột yến mạch cho bữa sáng và bạn có thể cảm thấy tốt cho đến bữa trưa.

Xương khỏe mạnh hơn

Trường phái tư tưởng cũ cho rằng việc tiêu thụ protein động vật có ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe của xương.

Tuy nhiên, những phát hiện gần đây đă làm sáng tỏ suy nghĩ đó là sai lầm, kết luận rằng có một mối quan hệ tích cực đáng kể giữa lượng protein và khối lượng xương hoặc mật độ.

Điều này là do protein động vật thực sự giúp giữ và hấp thụ canxi, do đó cải thiện mật độ và sức mạnh của xương.

Cải thiện sức khỏe của mắt

Trứng có chứa lutein và zeaxanthin là những chất chống oxy hóa đă được chứng minh là có lợi cho sức khỏe của mắt.

Những chất chống oxy hóa mạnh mẽ này tích tụ trong vơng mạc của mắt giúp chống lại một số quá tŕnh thoái hóa có thể ảnh hưởng đến mắt của chúng ta.



Các nghiên cứu đă phát hiện ra rằng việc cung cấp đủ các chất dinh dưỡng này trong chế độ ăn uống của bạn có thể làm giảm nguy cơ đục thủy tinh thể và thoái hóa điểm vàng.

Bạn sẽ ăn ít hơn

Đôi khi thực phẩm rất tốt và bạn không thể ngừng ăn nó, ngoại trừ khi bạn quá no để ăn. Protein trong trứng giúp bạn cảm thấy no, giảm cảm giác cần ăn liên tục trong cả ngày dài.

Điều này khiến trứng trở thành một trợ thủ đắc lực trong việc giảm cân.

Ăn một quả trứng luộc chín, một ít trái cây và một bát bột yến mạch, và bạn sẽ có thể cảm thấy tốt cho đến ít nhất là bữa trưa.

Bạn sẽ có nhiều thời gian và năng lượng hơn

Bạn đă bao giờ dành thời gian để chuẩn bị trứng? Cho một ít trứng vào trong chảo, khuấy chúng với một chút muối, hạt tiêu và một ít bơ trong ṿng 2-3 phút hoặc ít hơn, bạn sẽ có cho ḿnh một đĩa trứng.

Vấn đề là, không mất thời gian để nấu một quả trứng, khiến bạn có thời gian để làm những việc quan trọng hơn, bất cứ điều ǵ có thể. Thêm vào đó, bạn sẽ có nhiều năng lượng hơn so với việc bạn ăn một bát ngũ cốc.

Những ai nên hạn chế ăn trứng?

Mặc dù trứng rất bổ dưỡng như vậy nhưng cũng có thể gây phản ứng cho một số người.

Những người mắc bệnh gan, có tiền sử mỡ máu, huyết áp, tiểu đường th́ không nên ăn nhiều trứng v́ có thể gây dị ứng.

Nhóm đối tượng này không nên ăn quá 3 ḷng đỏ trứng 1 tuần.

Lưu ư rằng trứng luộc chưa chín có thể gây khó tiêu. Bạn cũng không nên ăn trứng cùng với sữa đậu nành v́ nó có thể gây đầy hơi và không hấp thu hết dinh dưỡng.

sunshine1104
R10 Vô Địch Thiên Hạ
Release: 07-24-2021
Reputation: 24152


Profile:
Join Date: Feb 2015
Posts: 68,000
Last Update: None Rating: None
Attached Thumbnails
Click image for larger version

Name:	13.jpg
Views:	0
Size:	32.4 KB
ID:	1834417  
sunshine1104_is_offline
Thanks: 4
Thanked 3,683 Times in 3,228 Posts
Mentioned: 4 Post(s)
Tagged: 0 Thread(s)
Quoted: 19 Post(s)
Rep Power: 79 sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 7sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 7
sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 7sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 7sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 7sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 7sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 7sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 7sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 7sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 7sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 7sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 7sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 7sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 7sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 7sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 7sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 7sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 7sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 7
Reply

User Tag List

Thread Tools

Facebook Comments


 
iPad Tablet Menu

HOME

Breaking News

Society News

VietOversea

World News

Business News

Other News

History

Car News

Computer News

Game News

USA News

Mobile News

Music News

Movies News

Sport News

ZONE 1

ZONE 2

Phim Bộ

Phim Lẻ

Ca Nhạc

Thơ Ca

Help Me

Sport Live

Stranger Stories

Comedy Stories

Cooking Chat

Nice Pictures

Fashion

School

Travelling

Funny Videos

NEWS 24h

HOT 3 Days

NEWS 3 Days

HOT 7 Days

NEWS 7 Days

HOT 30 Days

NEWS 30 Days

Member News

Tin Sôi Nổi Nhất 24h Qua

Tin Sôi Nổi Nhất 3 Ngày Qua

Tin Sôi Nổi Nhất 7 Ngày Qua

Tin Sôi Nổi Nhất 14 Ngày Qua

Tin Sôi Nổi Nhất 30 Ngày Qua
Diễn Đàn Người Việt Hải Ngoại. Tự do ngôn luận, an toàn và uy tín. V́ một tương lai tươi đẹp cho các thế hệ Việt Nam hăy ghé thăm chúng tôi, hăy tâm sự với chúng tôi mỗi ngày, mỗi giờ và mỗi giây phút có thể. VietBF.Com Xin cám ơn các bạn, chúc tất cả các bạn vui vẻ và gặp nhiều may mắn.
Welcome to Vietnamese American Community, Vietnamese European, Canadian, Australian Forum, Vietnamese Overseas Forum. Freedom of speech, safety and prestige. For a beautiful future for Vietnamese generations, please visit us, talk to us every day, every hour and every moment possible. VietBF.Com Thank you all and good luck.


All times are GMT. The time now is 00:12.
VietBF - Vietnamese Best Forum Copyright ©2006 - 2024
User Alert System provided by Advanced User Tagging (Pro) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2024 DragonByte Technologies Ltd.
Log Out Unregistered

Page generated in 0.07386 seconds with 15 queries