HƯỚNG DẪN SƠ CỨU (FIRST AID)
KHI BỊ CÔN TRÙNG, ĐỘNG VẬT VÀ NGƯỜI CẮN TRONG LÚC SINH HOẠT NGOÀI TRỜI Lynn Ly phỏng dịch theo "The Everything First Aid"
Những hoạt động ngoài trời như làm việc, vui chơi, giải trí, du ngoạn ở trong một số hoàn cảnh , khí hậu , và thời tiết . Khí hậu nóng và lạnh đều có thể gây ra những hệ quả đối lập (adverse consequences), và những sinh vật (critters) sống bên ngoài thỉnh thoảng gây dị ứng (ngứa ngáy khó chịu) hoặc tổn thương . Cơ thể bị thiếu nước hoặc ở cao độ (thí dụ lên đỉnh núi) và ở trong một số điều kiện ngoài trời khác cũng có thể làm bạn cảm thấy suy yếu đi .
Cho dù không có vấn đề gì khi bạn hoạt động ngoài trời, nhưng thật quan trọng bạn biết làm gì để chăm sóc hoặc trợ giúp những người bị chấn thương, bị bệnh tật bất ngờ .
I) BỊ CÔN TRÙNG, LOÀI VẬT VÀ NGƯỜI CẮN
Nhiều loại côn trùng và các sinh vật khác, bao gồm cả con người, gây ra các vết cắn và vết châm chích có thể cho cảm giác không thoải mái hoặc đe dọa tính mạng từ nhẹ nhẹ đến trung bình. Điều quan trọng là biết làm gì, làm thế nào để trị liệu, và khi nào thì cần tìm kiếm đến trợ giúp từ chuyên gia y tế để trị liệu bất kỳ thương tổn tàng ẩn bên trong.
1) BÒ CẠP CẮN (SCORPION BITES)
Bò cạp là loại côn trùng nhiều chân có hình dạng giống tôm hùm (lobster-like arthoropods) nằm trong xếp loại côn trùng có nọc độc (arcahnid class, cùng loài nhền nhện = spider class), có một ngòi / kim xoăn ở phần cuối nơi đuôi, và chúng thường được tìm thấy ở vùng sa mạc phía Tây Nam của Mexico (nước Mễ Tây Cơ). Những vết chích / đốt của bọ cạp dường như không có khả năng gây tử vong và dễ dàng điều trị, nhưng lại nguy hiểm cho trẻ nhỏ và người già hơn . Những triệu chứng bao gồm đau nhức ngay lập tức (immediate pain), nóng rát (burning), sưng tấy chút chút (minor swelling) và cảm giác tê (numb) hoặc ngứa ran (tingling sensation).
Những buớc sau đây cần nên thực hiện để trị liệu vết bò cạp cắn:
1. Rửa vùng bị bò cạp cắn bằng xà phòng / xà bông và nước
2. Dùng túi trườm lạnh đặt lên vùng bị bò cạp cắn trong vòng 10 phút , nếu cần thiết thì lập đi lập lại việc trườm lạnh vùng bị cắn với khoảng cách giữa các lần trườm lạnh là 10 phút .
3. Gọi điện thoại đến trung tâm kiểm soát chất độc (the Poison Control Center), hay đi bệnh viện khi có bất kỳ triệu chứng nghiêm trọng gì
2) BỌ VE CẮN (TICK BITES)
Những người sống vùng rừng cây hay đồng cỏ, hay những người dành thời gian vui chơi giải trí ở những khu vực này thì dễ bị bọ ve cắn . Loài côn trùng nho nhỏ này sống bằng cách hút máu các loài động vật có vú (mammals) thí dụ như hươu nai (deer), loài gậm nhấm (rodents), thỏ (rabbits) và có thể truyền bệnh từ động vật sang người .
Việc sơ cứu (first aid) những vết bọ ve cắn bao gồm loại bỏ con bọ ve đang bu bám ngay lập tức để tránh những phản ứng từ vết cắn và giảm thiểu tối đa các loại bệnh nhiễm trùng do bọ ve gây ra thí dụ bệnh Lyme, bệnh nóng sốt Colorado bọ ve (Colorado tick fever), bệnh nóng sốt được phát hiện ở núi đá (Rocky Mountain Spotted fever)
Để tháo bỏ con bọ ve bu bám trên người , hãy làm như sau:
1. Dùng cây nhíp (tweezers) hay cây kẹp nhỏ nhỏ cong cong hay thẳng thẳng (small curl or flat forcepts) kẹp lấy đầu con bọ ve và càng cận sát nơi da đang bị con bọ ve cắn càng tốt, rồi nhẹ nhàng kéo ra, đừng bóp nát hay xoay vặn con bọ ve
2. Rửa vùng bị bọ ve cắn bằng xà phòng / xà bông và nước.
3. Bôi thuốc Antihistamine hoặc loại 1% hydrocortisone cream (loại kem chứa 1% chất hydrocortisone)
Cần phải có sự chăm sóc y tế chuyên nghiệp , nếu con bọ ve cắn quá sâu và bạn không thể tháo gỡ nó ra được, hoặc bạn đang ở trong khu vực được thông báo là có nhiều nguy cơ bị bệnh lyme, hoặc bạn có triệu chứng nóng sốt hay triệu chứng cảm cúm , hoặc bạn có trải nghiệm bắp thịt trở lên suy nhược, tê liệt (paralysis) , hoặc nổi vết tròn đỏ trên da gọi là "phát ban mắt bò" (the bull's eye rash) là đặc chưng của bệnh Lyme .
CẢNH BÁO !!!
Đừng bao giờ bôi petroleum jelly (vaseline), rượu cồn ( alcohol ) ahy ammonia lên con bọ ve - chúng sẽ cắn chặt sâu vào da hơn. Nếu bạn đang ở trong vùng cảnh báo có nhiều nguy cơ bệnh Lyme mà bị bọ ve cắn, bạn nhất định phải phone báo bác sĩ để được tư vấn và ngay lập tức được chăm sóc và điều tri bao gồm việc sử dụng thuốc kháng sinh
Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window)
Chia sẻ trên Skype (Opens in new window)
Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window)
Thuốc giúp ngủ ngon: Bạn có nên dùng?
Mất ngủ, ngủ không sâu giấc là những yếu tố gây ảnh hưởng đến sức khỏe thể chất và tinh thần của bạn. Nếu các phương pháp tự nhiên đã không hiệu quả thì liệu thuốc giúp ngủ ngon có giúp tình trạng của bạn cải thiện hơn?
Dưới đây bạn hãy cùng Hello Bacsi tìm hiểu các loại thuốc giúp ngủ ngon, lưu ý khi dùng, tác dụng phụ của thuốc ngủ và cách giúp ngủ ngon không cần dùng thuốc nhé!
Các loại thuốc giúp ngủ ngon
Có 3 nhóm thuốc giúp ngủ ngon bao gồm:
1. Thuốc giúp ngủ ngon không kê đơn
Các loại thuốc ngủ không kê đơn thường là:
•Nhóm thuốc kháng histamine
•Diphenhydramine
•Doxylamine
Thuốc kháng histamine thường được sử dụng để điều trị các tình trạng dị ứng. Tuy nhiên, một số nhóm thuốc còn có tác dụng khác giúp hỗ trợ người bị khó ngủ hoặc ngủ không ngon giấc. Hầu hết các thuốc kháng histamine gây buồn ngủ đều là thuốc kháng histamine thế hệ thứ nhất. Thuốc kháng histamine thế hệ thứ hai ít gây buồn ngủ thường được sử dụng để điều trị các triệu chứng dị ứng lâu dài.
Thuốc kháng histamine gây buồn ngủ thường sử dụng chỉ là giải pháp ngắn hạn. Mặc dù không gây nghiện, nhưng cơ thể sẽ sớm làm quen với tác dụng của thuốc khiến thuốc kém hiệu quả hơn trong việc gây buồn ngủ theo thời gian. Khi sử dụng thuốc lâu dài, bạn có thể gặp tác dụng phụ là hay quên và đau đầu.
2. Thuốc giúp ngủ ngon theo đơn
Các thuốc ngủ theo đơn hoạt động bằng cách làm việc trên các thụ thể trong não để làm chậm hệ thống thần kinh bao gồm các nhóm dưới đây.
Thuốc an thần gây ngủ benzodiazepine
Benzodiazepines là loại thuốc ngủ lâu đời nhất vẫn còn được sử dụng. Các thuốc nhóm benzodiazepin được cho là có nguy cơ gây lệ thuộc cao hơn các thuốc an thần gây ngủ khác. Nhóm thuốc này chủ yếu để điều trị rối loạn lo âu. Các loại thuốc benzodiazepin đã được phê duyệt để điều trị chứng mất ngủ bao gồm estazolam, flurazepam, quazepam, temazepam và triazolam.
Thuốc an thần gây ngủ không chứa benzodiazepine
Một số loại thuốc mới không có cấu trúc hóa học giống thuốc benzodiazepine, nhưng hoạt động trên cùng một khu vực trong não. Nhóm thuốc này có ít tác dụng phụ hơn và ít nguy cơ bị lệ thuộc hơn. Các loại thuốc ngủ bao gồm zalepon, zolpidem và eszopiclone đã được thử nghiệm để sử dụng lâu dài khoảng 6 tháng.
Thuốc chủ vận thụ thể melatonin
Ramelteon là loại thuốc ngủ mới và hoạt động bằng cách bắt chước hormone melatonin điều hòa giấc ngủ. Thuốc này có ít rủi ro gây lệ thuộc về thể chất nhưng vẫn có tác dụng phụ. Tác dụng phụ phổ biến nhất của thuốc là chóng mặt, làm trầm trọng thêm các triệu chứng trầm cảm. Người bị tổn thương gan không nên dùng thuốc này.
3. Thuốc ngủ thảo dược và chất tự nhiên
thuốc giúp ngủ ngon
Các loại thuốc ngủ thảo dược và chất tự nhiên giúp bạn ngủ ngon hơn thường là:
Cây nữ lang
Cây nữ lang (Valerian) là một loại thực vật được sử dụng để cải thiện giấc ngủ, giảm lo lắng và hỗ trợ thư giãn. Cây nữ lang được sử dụng làm thuốc ngủ thảo dược bào chế dưới dạng viên nén, viên nang, chiết xuất từ nữ lang và trà. Một số nghiên cứu lâm sàng cho thấy việc dùng cây nữ lang có thể cải thiện hiệu quả về chất lượng giấc ngủ ở những người bị mất ngủ.
Melatonin
Khi bầu trời xung quanh bắt đầu tối, não sẽ sản sinh ra một loại hormone gọi là melatonin. Chất này giúp điều chỉnh chu kỳ ngủ – thức bằng cách báo hiệu cơ thể rằng đã gần đến giờ đi ngủ. Não tạo ra ít melatonin hơn khi trời sáng và nhiều hơn khi trời tối. Tuổi tác cũng có tác động đến việc sản xuất melatonin và một người càng lớn tuổi sẽ càng tạo ra ít melatonin hơn.
Melatonin mang lại hiệu quả cho những tình trạng như:
•Mệt mỏi do lệch múi giờ
•Khó ngủ vào ban đêm
•Phải làm việc theo ca
Nhiều loại thuốc giúp ngủ ngon có chứa melatonin sẽ mang lại hiệu quả đối với những người bị rối loạn giấc ngủ nhịp sinh học. Đây là tình trạng khiến người bệnh gặp khó khăn trong việc đi ngủ và thức dậy vào đúng thời điểm cần thiết.
Hoa cúc la mã (Chamomile)
Trà hoa cúc được coi là thuốc ngủ thảo dược nhờ đặc tính an thần nhẹ nhàng, tuy nhiên loại trà này có thể gây ra phản ứng dị ứng ở những người bị dị ứng thực vật hoặc phấn hoa. Để sử dụng loài hoa này giúp ngủ ngon, bạn chỉ cần đun sôi nước, bỏ túi trà vào bình, đậy nắp lại, ủ trong 10 phút rồi sau đó thưởng thức.
Tryptophan
Tryptophan là một axit amin cơ bản được sử dụng trong việc hình thành serotonin hóa học – chất trong não giúp cho cơ thể bạn ngủ. L-tryptophan là sản phẩm phụ phổ biến của tryptophan mà cơ thể có thể thay đổi thành serotonin. Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng L-tryptophan giúp bạn ngủ nhanh hơn. Tryptophan có nhiều trong chocolate, yến mạch, chà là khô, sữa, sữa chua, thịt đỏ, trứng, cá, gia cầm…
Kava Kava
Đây là một loại chiết xuất được làm từ Piper methysticum, một loài cây có nguồn gốc ở các hòn đảo phía tây Thái Bình Dương. Kava Kava đã được chứng minh có công dụng cải thiện giấc ngủ ở những người bị mất ngủ liên quan đến căng thẳng. Tuy nhiên, Kava có thể gây tổn thương gan, vì vậy bạn chỉ nên dùng khi có sự giám sát của bác sĩ.
Trước khi có ý định sử dụng bất kỳ loại thuốc hay thảo dược giúp ngủ ngon nào, bạn cũng cần thăm khám bác sĩ để chẩn đoán nguyên nhân và tư vấn dùng thuốc hợp lý.
Bạn hãy quan tâm hơn đến lưu ý khi sử dụng các loại thuốc giúp ngủ ngon để thuốc phát huy công dụng hiệu quả như:
• Kiểm tra y tế: Trước khi định dùng thuốc ngủ, bạn hãy gặp bác sĩ để kiểm tra kỹ lưỡng nhằm tìm ra nguyên nhân cụ thể cho chứng mất ngủ. Nếu đã dùng thuốc ngủ hơn một vài tuần, bạn hãy trao đổi với bác sĩ để có lịch trình theo dõi phù hợp.
• Đọc hướng dẫn sử dụng thuốc: Hướng dẫn sử dụng thuốc sẽ giúp bạn hiểu cách thức, thời điểm dùng thuốc và tác dụng phụ tiềm ẩn. Nếu có bất kỳ câu hỏi nào, bạn hãy sớm tham khảo ý kiến của dược sĩ hoặc bác sĩ.
• Không dùng thuốc cho đến khi đi ngủ: Thuốc ngủ có thể khiến bạn giảm nhận thức về những gì đang làm, làm tăng nguy cơ xảy ra các tình huống nguy hiểm. Bạn chỉ nên sử dụng thuốc khi đã hoàn thành xong tất cả công việc và chuẩn bị lên giường ngủ.
• Theo dõi tác dụng phụ: Nếu cảm thấy buồn ngủ, chóng mặt vào ban ngày hoặc gặp bất kỳ tác dụng phụ nào khác, bạn hãy hỏi bác sĩ về việc thay đổi liều hoặc ngừng thuốc.
• Tránh uống rượu: Bạn không nên dùng rượu chung với thuốc ngủ vì rượu làm tăng tác dụng an thần của thuốc. Một lượng nhỏ rượu kết hợp với thuốc ngủ cũng có thể khiến bạn cảm thấy chóng mặt, rối loạn, ngất xỉu, thậm chí có thể dẫn đến thở chậm hoặc không đáp ứng đường thở.
• Uống thuốc đúng chỉ định bác sĩ: Một số loại thuốc ngủ theo đơn chỉ nên sử dụng trong thời gian ngắn, không nên dùng liều cao hơn quy định. Nếu liều ban đầu không mang lại tác động đối với giấc ngủ, bạn không nên uống thêm thuốc mà hãy trao đổi với bác sĩ trước.
Tác dụng phụ của thuốc ngủ
thuốc giúp ngủ ngon
Tất cả các loại thuốc ngủ theo đơn đều có tác dụng phụ và triệu chứng sẽ khác nhau tùy thuộc vào loại thuốc cụ thể, liều lượng và thời gian dùng thuốc. Các tác dụng phụ thường gặp như buồn ngủ kéo dài, nhức đầu, đau cơ, táo bón, khô miệng, khó tập trung, chóng mặt, mất ngủ… Một số tác dụng phụ nghiêm trọng khác có thể xảy ra như:
• Đề kháng thuốc: Khi bạn sử dụng thuốc giúp ngủ ngon kéo dài sẽ dẫn đến tình trạng đề kháng thuốc. Khi đó, bạn phải dùng liều cao hơn để thuốc có tác dụng nên sẽ dẫn đến nhiều tác dụng phụ hơn.
• Lệ thuộc thuốc: Khi bạn chỉ sử dụng cách duy nhất để ngủ là dùng thuốc thì nhiều khả năng sẽ gây ra tình trạng lệ thuộc thuốc. Các thuốc này thường dễ gây nghiện, khiến bạn gặp khó khăn trong việc ngừng thuốc.
• Triệu chứng cai nghiện: Nếu dừng thuốc đột ngột, bạn sẽ dễ gặp phải các triệu chứng như lúc cai nghiện như buồn nôn, đổ mồ hôi, run rẩy…
• Tương tác thuốc: Thuốc ngủ có khả năng tương tác với các loại thuốc khác, đặc biệt là với thuốc giảm đau theo đơn và thuốc an thần.
• Hồi phục chứng mất ngủ: Khi bạn ngừng uống thuốc ngủ, chứng mất ngủ đôi khi có thể trở lại và trầm trọng hơn trước.
• Che giấu vấn đề tiềm ẩn: Việc sử dụng thuốc giúp ngủ ngon gây khó khăn trong việc chẩn đoán các căn bệnh tiềm ẩn khác, trong đó có rối loạn giấc ngủ.
Hầu hết các tác dụng phụ của thuốc ngủ có đều do lạm dụng thuốc hay dùng thuốc quá liều. Do đó, bạn nên sử dụng thuốc đúng liều lượng và tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi dùng.
Cách giúp ngủ ngon không dùng thuốc
thuốc giúp ngủ ngon
Nghiên cứu cho thấy việc thay đổi lối sống và thói quen ngủ là cách giúp bạn ngủ ngon, chống lại chứng mất ngủ mà không có nguy cơ tác dụng phụ hoặc phụ thuộc. Điều này sẽ giúp bạn thư giãn khi đi ngủ và cải thiện giấc ngủ hiệu quả hơn là sử dụng thuốc giúp ngủ ngon.
• Tập thói quen trước khi ngủ: Ít nhất 1 giờ trước khi ngủ, bạn nên tránh tiếp xúc ánh sáng từ điện thoại, máy tính… Hãy tập trung vào các hoạt động yên tĩnh, nhẹ nhàng như đọc sách, yoga, nghe nhạc nhẹ…
• Hít thở sâu: Bài tập hít thở sâu ở cả vùng bụng, lưng dưới và lồng ngực sẽ giúp một phần của hệ thống thần kinh kiểm soát thư giãn. Bạn hãy thử nhắm mắt lại, hít thở sâu thật chậm, hít vào bằng mũi và thở ra bằng miệng một cách thư giãn.
• Thư giãn cơ: Bạn hãy nằm xuống, bắt đầu với đôi chân trước. Bạn hãy căng các cơ càng chặt càng tốt và đếm đến 10, rồi sau đó thả lỏng. Tiếp tục làm điều này cho mọi nhóm cơ trong cơ thể của bạn.
• Tập thể dục: Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc tập thể dục vào ban ngày sẽ giúp cải thiện giấc ngủ vào ban đêm. Khi tập thể dục, nhiệt độ cơ thể sẽ gia tăng đáng kể rồi sau đó giảm dần. Sự giảm nhiệt độ cơ thể này giúp bạn dễ dàng đi vào giấc ngủ hơn. Thời gian tốt nhất để tập thể dục là buổi chiều muộn hoặc đầu buổi tối, thay vì ngay trước khi đi ngủ. Mục tiêu tập là ít nhất 30 phút vào 4 lần mỗi tuần.
Bạn chỉ nên sử dụng thuốc giúp ngủ ngon khi thật sự cần thiết và dùng trong thời gian ngắn hạn do một số tác dụng phụ của thuốc ngủ có thể mang lại. Để an toàn và hiệu quả, bạn hãy thực hiện cách giúp ngủ ngon không dùng thuốc đã được cung cấp trên đây nhé!
Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window)
Chia sẻ trên Skype (Opens in new window)
Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window)
7 thay đổi trong cơ thể sau khi bạn ăn quá no
Ăn quá no sẽ dẫn đến những rối loạn trong cơ thể. Sau đây là những hậu quả không mấy khả quan khi ăn quá no. Hãy điều độ trong ăn uống và sinh hoạt để luôn khỏe mạnh và hạnh phúc, bạn nhé!
Có những dịp vui khiến chúng ta cầm lòng không đặng, ăn một lại muốn ăn hai. Nhưng hãy cẩn trọng vì ăn quá no không chỉ ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa mà còn gây ra một loạt thay đổi khó lường trong cơ thể.
1. Khó chịu trong bụng
Thực phẩm chúng ta ăn vào được chuyển hóa thành năng lượng và các chất dinh dưỡng nuôi cơ thể. Khi bạn ăn quá no thì các cơ quan trong hệ tiêu hóa phải hoạt động hết công suất. Nhiều người ăn quá no bị tiêu chảy là do kích thích nhu động ruột khi hệ tiêu hóa bị quá tải.
Hãy ăn chậm, nhai kỹ để giảm bớt áp lực cho dạ dày, nhưng tốt nhất là đừng nạp quá nhiều thức ăn vào cơ thể. Nếu lỡ ăn quá no, hãy bổ sung nước đầy đủ cho cơ thể vì cơ thể mất khá nhiều nước trong quá trình tiêu hóa. Nước dừa là lựa chọn rất tốt trong những lúc như thế này.
Ngoài ra, những gì bạn ăn cũng gây ảnh hưởng đến dạ dày. Đừng ăn những món khó tiêu như thực phẩm nhiều dầu mỡ, thực phẩm chế biến.
Bạn có thể tham khảo thêm: 7 cách chữa đầy bụng khó tiêu hiệu quả và nhanh chóng
2. Bạn thấy cơ thể nóng hâm hấp
ăn quá no 2
Khi ăn no hơn mức bình thường thì quá trình trao đổi chất trong cơ thể được thúc đẩy diễn ra với tốc độ nhanh chóng. Nhịp tim tăng nhanh hơn, mồ hôi tuôn như tắm. Tiếc là bạn chẳng thể làm gì để làm cho quá trình này chậm lại. Một khi quá trình trao đổi chất kết thúc, mọi việc sẽ trở lại bình thường.
Tuy nhiên, để cảm thấy đỡ hơn những khi như vậy, bạn có thể tắm nước mát để hạ nhiệt.
3. Bụng của bạn bị đầy hơi
Khi nuốt thức ăn thì chúng ta cũng nuốt vào một lượng không khí nhất định. Vậy nên càng ăn nhiều thức ăn, bạn sẽ càng nuốt phải nhiều không khí hơn. Lượng không khí nuốt vào bụng sẽ càng nhiều khi bạn uống đồ uống có ga trong khi ăn. Đó là chưa kể đến việc tự thân cơ thể trong quá trình tiêu hóa cũng tạo ra một lượng khí.
Bạn sẽ thấy khó chịu chừng nào lượng khí dư thừa vẫn còn tích tụ trong bụng và chưa được thải ra khỏi cơ thể. Ăn chậm, nhai kỹ sẽ giảm thiểu tình trạng tạo khí trong quá trình tiêu hóa.
Ngoài ra, đi bộ nhanh là một hoạt động nhẹ nhàng giúp giải phóng khí hình thành trong dạ dày để bạn không còn bị đầy hơi.
4. Mất ngủ
ăn quá no 2
Người ta thường nói ăn ngon ngủ kỹ, nhưng sự thật là ăn quá no khiến bạn bồn chồn mất ngủ. Ăn quá no gián đoạn đồng hồ sinh học của bạn vì nhiều thức ăn được nạp vào thúc đẩy cơ thể giải phóng thêm các hormone điều chỉnh giấc ngủ. Trong trường hợp bạn tiêu thụ khối lượng lớn thực phẩm nhiều carb (bánh, đồ ngọt) thì dù có đi ngủ đúng giờ, đến ban đêm bạn cũng dễ thức giấc vì đói do mức đường trong cơ thể giảm xuống.
Vì thế, hãy ngừng ăn khi đã gần giờ đi ngủ. Nếu bạn lỡ ăn một bữa tối linh đình thì hãy tắt điện và mở điều hòa để phòng ngủ mát mẻ, giúp bạn ngủ ngon hơn.
5. Chóng mặt
Ăn quá no không những khiến bạn khó ngủ mà còn gây chóng mặt. Nguyên nhân là do khi tiêu hóa thức ăn, tốc độ chuyển hóa và nhịp tim tăng nhanh. Ăn càng nhiều thì cơ thể càng hoạt động với nhịp độ gấp rút, và bạn chẳng thể làm gì để làm chậm nhịp độ này.
Để thoải mái hơn, hãy uống nhiều nước và nghỉ ngơi chờ cho hết chóng mặt.
6. Cảm giác căng thẳng, thẫn thờ và không thể tập trung
ăn quá no 4
Cảm thấy lo lắng, khó chịu hoặc giảm khả năng tập trung sau mỗi bữa xa hoa là các dấu hiệu cho thấy cơ thể bạn đang làm việc cật lực để xử lý lượng thức ăn được nạp vào.
Khi ăn quá no, cơ thể giải phóng hormone insulin. Hormone này dự trữ lượng đường dư thừa để dự phòng cho những lúc mức đường huyết xuống thấp (khi bạn bị đói giữa các bữa ăn, khi tập thể dục). Việc giải phóng thêm nhiều insulin để tích lũy thêm lượng đường dự phòng nêu trên là cơ chế tự nhiên của cơ thể, nhưng điều này cũng khiến lượng đường trong máu sụt giảm, gây ra những cảm giác khó chịu không mong muốn.
Vì vậy mà có nghịch lý là khi ăn quá no, bạn lại dễ cảm thấy đói sau đó. Hãy chọn ăn rau xanh hoặc trứng để đỡ đói thay vì ăn những món ăn vặt không lành mạnh mà bạn ưa thích.
7. Bỗng dưng bụng phình to
Sự thay đổi đáng chú ý nhất có thể quan sát được đó là kích thước bụng tăng nhẹ. Khi bạn thấy mình mặc đồ chật thì không phải là do quần áo bị thu nhỏ lại mà chính là dạ dày đã phình to. Một khi thức ăn đã được tiêu hóa, dạ dày sẽ co lại về kích thước bình thường.
Để tránh tình trạng này, hãy ăn chậm. Ăn chậm không chỉ để thưởng thức trọn vẹn bữa ăn ngon mà còn giúp não bạn có đủ thời gian để nhận ra cảm giác no, một tín hiệu cho thấy bạn nên ngừng ăn.
Mách bạn cách pha chế các loại trà thảo mộc giúp giảm đầy bụng
Từ xưa đến nay, người Việt Nam ta vẫn thích sử dụng các phương pháp từ thiên nhiên để giảm đầy hơi, và một trong số đó là uống trà thảo mộc. Bạn hãy học cách pha chế trà thảo mộc để có thể tận hưởng chúng ngay tại nhà bạn vào bất cứ lúc nào.
Đầy bụng là một trong những tình trạng rất thường gặp. Có rất nhiều nguyên nhân gây đầy bụng, có thể kể đến như: không dung nạp thực phẩm, khí tích tụ trong ruột, sự mất cân bằng các vi khuẩn đường ruột, viêm loét, táo bón và nhiễm ký sinh trùng. Dù ảnh hưởng ít hay nhiều lên đường tiêu hóa thì các nguyên nhân này đều khiến bụng của bạn cảm thấy khó chịu.
Có nhiều loại trả thảo mộc có công dụng làm dịu các triệu chứng đầy hơi và khó tiêu. Dưới đây là cách pha chế 8 loại trà thảo dược giúp đẩy lùi tình trạng khó chịu khi bị đầy hơi một cách dễ dàng.
1. Trà bạc hà
Trong y học cổ truyền, bạc hà (Mentha piperita) được biết như một loại thảo mộc giúp làm dịu các vấn đề về tiêu hóa. Ngoài ra, vì có hương vị the mát nên bạc hà có công dụng giúp sảng khoái tinh thần.
Một số nghiên cứu trên ống nghiệm và động vật cho thấy các hợp chất flavonoid có trong bạc hà có thể ức chế hoạt động của tế bào mast (hay còn gọi là dưỡng bào). Đây là những tế bào tồn tại trong hệ miễn dịch, xuất hiện nhiều trong ruột và là một trong những nguyên nhân gây đầy hơi. Các nghiên cứu trên động vật cũng cho thấy bạc hà làm thư giãn ruột, có thể làm giảm co thắt ruột cũng như những cơn đau và đầy hơi đi kèm.
Ngoài ra, viên nang dầu bạc hà có thể làm giảm đau bụng, đầy hơi và các tình trạng về tiêu hóa khác. Tuy nhiên, một gói trà bạc hà có thể cung cấp tinh dầu nhiều gấp 6 lần viên nang dầu bạc hà. Do đó, trà bạc hà có thể sẽ hữu hiệu trong việc giảm bớt triệu chứng đầy hơi.
Bạn có thể mua trà bạc hà hoặc tự pha chế tại nhà để đẩy lùi cảm giác khó chịu ở bụng.
Cách pha trà bạc hà
Để pha trà, cho 1 muỗng canh (1,5g) lá bạc hà khô, 1 túi trà bạc hà hoặc 3 muỗng canh (17g) lá bạc hà tươi vào 1 cốc nước sôi (240 ml), ngâm trong khoảng 10 phút. Thế là bạn đã có một ly trà bạc hà nóng rồi.
2. Trà tía tô đất
Pha chế các loại trà thảo mộc 2
Tía tô đất (Melissa officinalis) có mùi chanh nhẹ nhàng và vị man mát giống bạc hà, vì loài cây này cũng thuộc họ bạc hà.
Dựa vào cách dùng dân gian của nó, Cơ quan Quản lý thuốchâu Âu cho rằng trà tía tô đất có thể giúp làm giảm các vấn đề tiêu hóa nhẹ như đầy hơi và khó tiêu.
Cách pha trà tía tô đất
Để có một tách trà tía tô đất, bạn chỉ cần cho 1 muỗng canh (3g) lá tía tô đất khô hoặc 1 túi trà tía tô đất vào trong 1 ly nước sôi (240ml), để yên trong khoảng 10 phút và thưởng thức.
3. Trà ngải đắng
Pha chế các loại trà thảo mộc 5
Ngải đắng (Artemisia absinthium) là một loại thảo mộc thường được dùng làm trà đắng. Đây là một loại thảo mộc có vị rất đắng, tuy nhiên bạn có thể làm dịu vị đắng này bằng chanh và mật ong.
Nhờ vị đắng đặc trưng, ngải đắng đôi khi được sử dụng trong thuốc hỗ trợ tiêu hóa. Nguyên do là vì các loại gia vị và thảo mộc có vị đắng thường giúp hỗ trợ hệ tiêu hóa rất tốt.
Các nghiên cứu ở người cho thấy viên nang ngải đắng có thể ngăn ngừa hoặc làm giảm chứng đầy hơi và khó chịu ở vùng bụng trên. Loại thảo dược này giúp tăng tiết dịch tiêu hóa, có thể giúp tăng cường khả năng tiêu hóa và giảm đầy bụng. Các nghiên cứu trên động vật và trong phòng thí nghiệm cho thấy cây ngải đắng cũng có thể tiêu diệt các ký sinh trùng, một trong những “thủ phạm” gây khó tiêu.
Lưu ý là bạn không nên uống trà ngải đắng khi mang thai, vì trong thành phần loại trà này có chứa thujone, một hợp chất có thể gây co bóp tử cung.
Cách pha trà ngải đắng
Để pha trà ngải đắng, hãy ngâm 1 muỗng cà phê (1,5g) thảo mộc khô vào 240 ml nước đun sôi trong 5 phút.
4. Trà gừng
Trà gừng là trà được pha chế từ củ của cây gừng và được sử dụng để điều trị các tình trạng liên quan đến dạ dày kể từ xa xưa.
Các nghiên cứu ở người cho thấy uống viên nang gừng từ 1 – 1,5g mỗi ngày với liều chia nhỏ có thể làm giảm buồn nôn. Thêm vào đó, việc uống trà gừng có thể giúp tăng tốc độ làm rỗng dạ dày, giảm khó chịu đường tiêu hóa, giảm co thắt ruột cũng như chướng bụng đầy hơi.
Người ta thường nghiên cứu về chiết xuất của gừng chứ không nghiên cứu nhiều về trà gừng. Tuy nghiên, các hợp chất có lợi cho đường tiêu hóa (chẳng hạn như gingerols) trong chiết xuất gừng cũng có mặt trong trà.
Cách pha trà gừng
Công thức để pha trà gừng: Cho từ ¼ – 1/2 muỗng cà phê (0,5 – 1g) bột gừng, rễ gừng khô hoặc 1 túi lọc trà gừng vào 1 cốc (240ml) nước đun sôi. Ngâm trà trong khoảng 5 phút và thưởng thức.
Không chỉ gừng khô, các bạn cũng có thể pha trà bằng gừng tươi. Cho một cốc nước (khoảng 240ml) vào nồi, sau đó thêm khoảng 6g gừng đã thái lát vào, đun trong khoảng 10 phút. Trà gừng có vị cay, bạn có thể dùng mật ong và chanh để làm dịu vị cay.
5. Trà thì là
Hạt của cây thì là (Foeniculum vulgare) được dùng để pha trà và có vị tương tự như cam thảo. Theo dân gian, thì là được sử dụng để điều trị các rối loạn tiêu hóa, bao gồm: đau bụng, chướng bụng, đầy hơi và táo bón.
Các nghiên cứu ở chuột cho thấy, phương pháp điều trị bằng chiết xuất cây thì là giúp bảo vệ hệ tiêu hóa khỏi nguy cơ bị viêm loét. Viêm loét là một nguyên nhân gây nên đầy bụng, vì vậy việc ngăn ngừa tình trạng này sẽ giúp giảm nguy cơ bị đầy hơi.
Táo bón cũng được xem là một nguyên nhân góp phần gây nên chứng đầy hơi. Thì là giúp làm tăng khả năng co bóp của dạ dày ở động vật và làm giảm thời gian vận chuyển thức ăn trong hệ tiêu hóa. Vì vậy, thì là có tác động rất tốt lên táo bón cũng như đầy hơi.
Một nghiên cứu trên những người lớn tuổi bị táo bón kinh niên ở viện dưỡng lão cho thấy rằng, trong 28 ngày, những người uống trà hạt thì là đi tiêu nhiều hơn gấp 4 lần so với những người uống giả dược.
Cách pha trà thì là
Nếu không muốn sử dụng trà túi lọc, bạn có thể mua hạt cây thì là và nghiền nhỏ chúng ra để pha trà uống. Cho 1 – 2 muỗng cà phê (2 – 5g) hạt thì là vào 1 cốc (240ml) nước sôi rồi để yên trong khoảng 10 – 15 phút.
6. Trà từ rễ cây long đởm
Pha chế các loại trà thảo mộc 3
Cây long đởm (Gentiana lutea) hay còn gọi là cây gentiana vàng, là một cây có hoa màu vàng, có phần rễ rất dày.
Khi uống trà từ rễ cây long đởm, ban đầu bạn có thể cảm thấy vị ngọt nhưng sau đó lại vương lại vị đắng trên đầu lưỡi. Một số người thích dùng chung trà long đởm với trà hoa cúc và mật ong.
Theo kinh nghiệm dân gian, rễ cây long đởm từ lâu đã được sử dụng làm thuốc và trà thảo dược giúp giảm đầy hơi, trướng bụng và các vấn đề tiêu hóa khác. Ngoài ra, chiết xuất từ rễ loại cây này có thể được sử dụng để điều chế thuốc tiêu hóa.
Trong thành phần của long đởm chứa các hợp chất thường gặp trong những loại thực vật có vị đắng, đó là iridoids và flavonoid. Những hợp chất này kích thích quá trình tiết dịch tiêu hóa, giúp nghiền nát thức ăn và có thể làm giảm đầy hơi.
Tuy nhiên, không nên uống trà từ rễ cây long đởm nếu bạn bị viêm loét, vì nó có thể làm tăng độ axit dạ dày. Hiện nay, tác dụng thật sự của trà long đởm vẫn chưa được chứng minh một cách rõ ràng, vì vậy bạn cần tham vấn ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng.
Cách pha trà long đởm
Để pha trà long đởm, hãy cho khoảng ¼ – ½ muỗng cà phê (1-2 gram) rễ khô vào cốc chứa 240ml nứớc nóng, để yên trong khoảng 10 phút.
7. Trà hoa cúc La Mã
Cúc La Mã (Chamomillae romanae) là một loài cây thuộc họ cúc. Cúc La Mã là loài cây thân thảo nhỏ, hoa màu trắng, nhìn giống như cúc tỉ muội. Trong y học dân gian, cúc La Mã thường được dùng để điều trị khó tiêu, đầy hơi, tiêu chảy, buồn nôn và viêm loét.
Các nghiên cứu trong phòng thí nghiệm và trên động vật đã chứng minh rằng cúc La Mã có thể giúp phòng ngừa vi khuẩn Helicobacter pylori, một loại vi khuẩn có thể gây viêm loét dạ dày kèm theo đầy hơi.
Trong các bộ phận của cây cúc La Mã, hoa là bộ phận chứa nhiều các hợp chất có lợi nhất, đặc biệt phải kể đến các loại flavonoid. Vì vậy, việc uống trà hoa cúc La Mã sẽ mang lại tác dụng tốt hơn trà từ các phần khác của cây.
Cách pha trà hoa cúc La Mã
Để có một ly trà hoa cúc La Mã, bạn chỉ cần ch0 khoảng 1 muỗng canh hoa cúc khô (2 – 3g) hoặc 1 túi lọc trà hoa cúc, để yên trong vòng 10 phút. Đợi trà nguội và thưởng thức để cảm nhận hương vị cũng như lợi ích tuyệt vời của nó.
8. Trà rễ cây bạch chỉ
Pha chế các loại trà thảo mộc 1
Loại trà này được làm từ rễ của cây bạch chỉ cảnh (Angelica archangelica), một loại cây thuộc họ hoa tán. Loại thảo mộc này có vị đắng nhưng nếu kết hợp với tía tô đất và dùng pha trà uống sẽ ngon hơn.
Các loại thảo mộc có vị đắng thường giúp kích thích sản xuất nhiều dịch tiêu hóa hơn, từ đó giúp quá trình tiêu hóa diễn ra dễ dàng hơn. Thêm vào đó, các nghiên cứu cho thấy rằng rễ cây bạch chỉ giúp làm giảm táo bón, một nguyên nhân quen thuộc gây nên tình trạng đầy bụng.
Các mẹ bầu không nên uống trà từ rễ cây bạch chỉ khi đang mang thai vì chưa có nghiên cứu cụ thể nào chứng minh về tính an toàn của nó đối với thai phụ và thai nhi.
Cách pha trà rễ cây bạch chỉ
Bạn chỉ cần thêm 1 muỗng cà phê (2.5g) rễ cây bạch chỉ khô vào 240ml nước sôi, để yên trong vòng 5 phút là đã có ngay một tách trà bạch chỉ rồi.
Trà thảo dược là một phương thuốc tự nhiên đơn giản mà bạn có thể áp dụng khi gặp các vấn đề về tiêu hóa như trướng bụng và đầy hơi. Từ xa xưa, người ta đã sử dụng các loại trà thảo dược này để giúp cải thiện các vấn đề về tiêu hóa. Đối với phụ nữ mang thai và đang cho con bú, trước khi uống trà thảo mộc cần hỏi ý kiến bác sĩ để đảm bảo an toàn cho bản thân và cho bé.
7 cách chữa đầy bụng khó tiêu hiệu quả và nhanh chóng
Tác giả: Ngọc Vũ
Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window)
Chia sẻ trên Skype (Opens in new window)
Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window)
7 cách chữa đầy bụng khó tiêu hiệu quả và nhanh chóng
Cách chữa đầy bụng khó tiêu hiệu quả mà đơn giản nhất chính là thay đổi thói quen sinh hoạt hàng ngày cũng như chế độ ăn uống.
Có hai nguyên nhân phổ biến gây nên những cơn đau ở các cơ quan tiêu hóa, nhất là dạ dày. Nguyên nhân đầu tiên đến từ các vấn đề về cảm xúc như lo lắng quá mức và trầm cảm. Nguyên nhân thứ hai là do uống thuốc thường xuyên dẫn tới dạ dày bị kích ứng. Điều này nghĩa là mỗi người chúng ta đều có nguy cơ cao gặp phải những vấn đề liên quan đến hệ tiêu hóa, đặc biệt là với những người đam mê công việc, vì họ phải sống chung với căng thẳng trong khoảng thời gian dài và thường lạm dụng thuốc giảm đau để nhanh chóng loại bỏ các triệu chứng thay vì điều trị tận gốc.
Qua bài viết dưới đây, Hello Bacsi muốn đề xuất cho bạn một số cách chữa đầy bụng khó tiêu cũng như táo bón mà không cần dùng thuốc giảm đau, chẳng hạn như thay đổi thói quen ăn uống.
1/Sử dụng nhiệt để giảm đau
Một miếng gạc ấm có thể xoa dịu hiệu quả cơn đau do hội chứng ruột kích thích. Túi chườm nhiệt cũng có công dụng tương tự. Tuy nhiên, bạn cần lưu ý không để vật giữ nhiệt tiếp xúc trực tiếp với da để tránh bị bỏng.
Trong trường hợp không có túi chườm nhiệt, bạn có thể dùng vải thấm nước nóng và xoa quanh vùng bụng. Nếu bị táo bón, bạn hãy thử pha nước muối Epsom để tắm.
2/Pha baking soda
Baking soda cũng là một cách chữa đầy bụng khó tiêu nhờ vào thành phần chính natri hiđrocacbonat (natri bicacbonat) với khả năng điều trị trào ngược axit. Loại hoạt chất này có chức năng trung hòa axit dạ dày và làm giảm các triệu chứng ợ nóng trong một khoảng thời gian.
Cách dùng: Bạn hòa tan 1/4 muỗng canh baking soda trong một cốc nước ấm và uống.
Bạn cần lưu ý rằng sau 2 tiếng đồng hồ kể từ lúc uống baking soda, bạn không nên uống thêm bất kì loại thuốc nào khác. Bởi vì chất này có thể làm chậm tốc độ hấp thu một số chất của cơ thể, đồng thời thay đổi cơ chế hoạt động của các loại thuốc khác bằng các phản ứng tương tác với chúng.
3/Kê cao gối khi nằm
Nguồn: brightside.me
Một số người có thói quen khi nằm không dùng gối. Tuy nhiên, điều này thực tế không phải là lựa chọn tốt cho trường hợp bạn bị đau bụng. Nếu không dùng gối, ở vị trí này, cổ họng và dạ dày của bạn sẽ cùng nằm trên một đường thẳng và do đó axit từ dạ dày có thể dễ dàng trào ngược lên, dẫn đến ợ nóng. Vì vậy, bạn nên kê cao gối khi nằm ngủ.
4/Tập thay đổi thói quen ăn uống theo chế độ BRAT
Nguồn: dcmbrflwr (instagram)
Chế độ ăn uống BRAT bao gồm chuối, cơm, sốt táo và bánh mì nướng. Tất cả những thực phẩm này đều có đặc điểm chung đó là thanh đạm và dễ tiêu hóa.
Nếu cơ thể bạn có biểu hiện của các triệu chứng như buồn nôn, nôn mửa, tiêu chảy hay khó tiêu, trước hết bạn cần thay đổi chế độ ăn uống dần dần theo BRAT. Bạn có thể bắt đầu với một lượng nhỏ nếu không quen và cũng đừng quên uống nhiều nước. Bạn cũng có thể thay đổi khẩu vị bằng cách uống nước hầm gà hoặc ép táo để bổ sung dinh dưỡng. Một số loại thực phẩm tốt cho hệ tiêu hóa mà bạn có thể thêm vào thực đơn hàng ngày như khoai tây luộc, bột yến mạch, trà thảo dược…
5/Dùng thực phẩm giàu chất xơ
Chất xơ đóng vai trò quan trọng trong việc cải thiện chức năng đường ruột. Bạn càng ăn nhiều chất xơ, chất thải sẽ càng mềm và từ đó tăng cao khả năng phòng ngừa táo bón.
Điểm mấu chốt ở đây là chất xơ nên được thêm từ từ vào thực đơn ăn uống hàng ngày, điều này sẽ giảm thiểu khả năng đầy bụng và khó tiêu. Nguồn thực phẩm cung cấp chất xơ tuyệt vời nhất là trái cây, rau củ xanh, bánh mì ngũ cốc và ngũ cốc nguyên hạt, quả mọng với đậu khô. Hai loại thực phẩm cuối cùng chứa chất xơ hòa tan có khả năng làm chậm quá trình chuyển thực phẩm hấp thu từ dạ dày đến ruột. Do đó, nếu bị tiêu chảy, bạn nên lựa chọn chất xơ
7 cách chữa đầy bụng khó tiêu hiệu quả và nhanh chóng
Tác giả: Ngọc Vũ
Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window)
Chia sẻ trên Skype (Opens in new window)
Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window)
7 cách chữa đầy bụng khó tiêu hiệu quả và nhanh chóng
Cách chữa đầy bụng khó tiêu hiệu quả mà đơn giản nhất chính là thay đổi thói quen sinh hoạt hàng ngày cũng như chế độ ăn uống.
Có hai nguyên nhân phổ biến gây nên những cơn đau ở các cơ quan tiêu hóa, nhất là dạ dày. Nguyên nhân đầu tiên đến từ các vấn đề về cảm xúc như lo lắng quá mức và trầm cảm. Nguyên nhân thứ hai là do uống thuốc thường xuyên dẫn tới dạ dày bị kích ứng. Điều này nghĩa là mỗi người chúng ta đều có nguy cơ cao gặp phải những vấn đề liên quan đến hệ tiêu hóa, đặc biệt là với những người đam mê công việc, vì họ phải sống chung với căng thẳng trong khoảng thời gian dài và thường lạm dụng thuốc giảm đau để nhanh chóng loại bỏ các triệu chứng thay vì điều trị tận gốc.
Qua bài viết dưới đây, Hello Bacsi muốn đề xuất cho bạn một số cách chữa đầy bụng khó tiêu cũng như táo bón mà không cần dùng thuốc giảm đau, chẳng hạn như thay đổi thói quen ăn uống.
1/Sử dụng nhiệt để giảm đau
Một miếng gạc ấm có thể xoa dịu hiệu quả cơn đau do hội chứng ruột kích thích. Túi chườm nhiệt cũng có công dụng tương tự. Tuy nhiên, bạn cần lưu ý không để vật giữ nhiệt tiếp xúc trực tiếp với da để tránh bị bỏng.
Trong trường hợp không có túi chườm nhiệt, bạn có thể dùng vải thấm nước nóng và xoa quanh vùng bụng. Nếu bị táo bón, bạn hãy thử pha nước muối Epsom để tắm.
2/Pha baking soda
Baking soda cũng là một cách chữa đầy bụng khó tiêu nhờ vào thành phần chính natri hiđrocacbonat (natri bicacbonat) với khả năng điều trị trào ngược axit. Loại hoạt chất này có chức năng trung hòa axit dạ dày và làm giảm các triệu chứng ợ nóng trong một khoảng thời gian.
Cách dùng: Bạn hòa tan 1/4 muỗng canh baking soda trong một cốc nước ấm và uống.
Bạn cần lưu ý rằng sau 2 tiếng đồng hồ kể từ lúc uống baking soda, bạn không nên uống thêm bất kì loại thuốc nào khác. Bởi vì chất này có thể làm chậm tốc độ hấp thu một số chất của cơ thể, đồng thời thay đổi cơ chế hoạt động của các loại thuốc khác bằng các phản ứng tương tác với chúng.
3/Kê cao gối khi nằm
Nguồn: brightside.me
Một số người có thói quen khi nằm không dùng gối. Tuy nhiên, điều này thực tế không phải là lựa chọn tốt cho trường hợp bạn bị đau bụng. Nếu không dùng gối, ở vị trí này, cổ họng và dạ dày của bạn sẽ cùng nằm trên một đường thẳng và do đó axit từ dạ dày có thể dễ dàng trào ngược lên, dẫn đến ợ nóng. Vì vậy, bạn nên kê cao gối khi nằm ngủ.
4/Tập thay đổi thói quen ăn uống theo chế độ BRAT
Nguồn: dcmbrflwr (instagram)
Chế độ ăn uống BRAT bao gồm chuối, cơm, sốt táo và bánh mì nướng. Tất cả những thực phẩm này đều có đặc điểm chung đó là thanh đạm và dễ tiêu hóa.
Nếu cơ thể bạn có biểu hiện của các triệu chứng như buồn nôn, nôn mửa, tiêu chảy hay khó tiêu, trước hết bạn cần thay đổi chế độ ăn uống dần dần theo BRAT. Bạn có thể bắt đầu với một lượng nhỏ nếu không quen và cũng đừng quên uống nhiều nước. Bạn cũng có thể thay đổi khẩu vị bằng cách uống nước hầm gà hoặc ép táo để bổ sung dinh dưỡng. Một số loại thực phẩm tốt cho hệ tiêu hóa mà bạn có thể thêm vào thực đơn hàng ngày như khoai tây luộc, bột yến mạch, trà thảo dược…
5/Dùng thực phẩm giàu chất xơ
Chất xơ đóng vai trò quan trọng trong việc cải thiện chức năng đường ruột. Bạn càng ăn nhiều chất xơ, chất thải sẽ càng mềm và từ đó tăng cao khả năng phòng ngừa táo bón.
Điểm mấu chốt ở đây là chất xơ nên được thêm từ từ vào thực đơn ăn uống hàng ngày, điều này sẽ giảm thiểu khả năng đầy bụng và khó tiêu. Nguồn thực phẩm cung cấp chất xơ tuyệt vời nhất là trái cây, rau củ xanh, bánh mì ngũ cốc và ngũ cốc nguyên hạt, quả mọng với đậu khô. Hai loại thực phẩm cuối cùng chứa chất xơ hòa tan có khả năng làm chậm quá trình chuyển thực phẩm hấp thu từ dạ dày đến ruột. Do đó, nếu bị tiêu chảy, bạn nên lựa chọn chất xơ
Men vi sinh, hay còn được biết đến dưới tên gọi lợi khuẩn, là một loại vi khuẩn sinh sống trong đường ruột. Các vi khuẩn này được tạo ra trong quá trình lên men của thực phẩm, như sữa chua. Công dụng của men vi sinh chính là hỗ trợ hệ tiêu hóa làm việc và giúp giảm các triệu chứng như đau bụng, đầy hơi với tiêu chảy. Thói quen sinh hoạt không lành mạnh hoặc uống kháng sinh quá nhiều đều có thể làm giảm số lượng của vi khuẩn.
Mặt khác, prebiotic là một dạng thực phẩm không thể tiêu hóa được, ví dụ như vỏ trái cây và rau. Tuy nhiên, prebiotic được coi là thức ăn dành cho men vi sinh.
Bạn có thể mua men vi sinh và uống theo liều lượng được bác sĩ khuyên dùng hoặc ăn nhiều thực phẩm lên men như trà Kombucha, làm từ nấm thủy sâm.
7/Tập thói quen uống trà thảo mộc
Tiểu hồi hương (thì là), bạc hà, gừng và hoa cúc
Những loại thảo mộc trên vô cùng dễ tìm và có công dụng rất tốt để đối phó với tình trạng khó chịu ở dạ dày. Bạc hà có hữu ích với chứng buồn nôn vì tinh dầu của nó trong lá có tác dụng như một loại thuốc giảm đau thuần túy. Trong khi đó, tiểu hồi hương, hay còn được gọi là thì là, lại có tác dụng kích thích dòng mật.
Mặt khác, gừng thúc đẩy quá trình sản sinh của tuyến nước bọt và hoa cúc có chức năng làm thư giãn cơ bắp bị căng cứng. Bạn có thể dùng cả bốn loại thảo dược trên cùng một lúc.
Hoa cúc và gừng khô
Hoa cúc còn được xem là loại hoa kỳ diệu cho sức khỏe nhờ vào công dụng tương tự như ibuprofen hay aspirin. Thảo dược này giúp điều trị tiêu chảy, hội chứng kích thích ruột và đau bụng. Gừng cũng nổi tiếng với đặc tính giảm buồn nôn, làm tăng khả năng hấp thụ các chất dinh dưỡng và giải phóng các enzyme tiêu hóa. Một nghiên cứu trên 1278 phụ nữ mang thai đã chứng minh rằng gừng có tác dụng làm giảm triệt để các triệu chứng nôn mửa hay buồn nôn. Để hai loại thảo dược này phát huy tối đa công dụng của chúng, thời gian pha trà nên từ 10 phút trở lên.
Hãy nhớ rằng hệ tiêu hóa gặp vấn đề có thể dẫn đến biến chứng của nhiều loại bệnh lý nghiêm trọng khác nhau. Bạn nên tham khảo thêm ý kiến của bác sĩ về cách chữa đầy bụng khó tiêu cũng như táo bón.
Giúp bạn giải đáp 10 thắc mắc về viêm gan siêu vi B
Tác giả: Ngọc Vũ
Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window)
Chia sẻ trên Skype (Opens in new window)
Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window)
Giúp bạn giải đáp 10 thắc mắc về viêm gan siêu vi B
Viêm gan siêu vi B là một trong những vấn đề sức khỏe có tỷ lệ tử vong cao ở nhiều quốc gia, bao gồm cả Việt Nam. Để thuận lợi cho việc điều trị cũng như phòng ngừa, bạn nên sớm trang bị cho bản thân kiến thức về căn bệnh này.
Viêm gan B, còn gọi là viêm gan siêu vi B, là một trong nhiều vấn đề sức khỏe nghiêm trọng toàn cầu. Bệnh phát sinh từ tình trạng nhiễm trùng gan mãn tính do virus Hepatitis B (HPV). Khoảng cách từ viêm gan siêu vi B đến xơ gan hay thậm chí là ung thư gan rất ngắn. Điều này làm tăng tỷ lệ nguy cơ tử vong ở những người mắc bệnh viêm gan B.
Theo Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) ước tính, trong năm 2015 đã có đến 257 triệu người sống chung với viêm gan siêu vi B mãn tính. Ngoài ra, căn bệnh này còn là nguyên nhân của 887.000 ca tử vong, chủ yếu bắt nguồn từ xơ gan và ung thư biểu mô tế bào gan (ung thư gan nguyên phát). Bạn có thể mắc bệnh viêm gan B do tiếp xúc với máu, dịch cơ thể hoặc thậm chí là nhiễm từ mẹ (bẩm sinh).
Mặt khác, nhiều nhà nghiên cứu đánh giá Việt Nam là một trong các quốc gia có tỷ lệ viêm gan siêu vi B cao. Theo thống kê, ở nước ta, tỷ lệ mẹ bầu nhiễm virus viêm gan B dao động trong khoảng 10–20%. Dựa theo con số này, các nhà khoa học có thể ước tính mỗi năm sẽ có đến hơn 54.000 trẻ sơ sinh mắc bệnh viêm gan B bẩm sinh. Tệ hơn, 90% trường hợp có nguy cơ mãn tính. Điều này khiến số lượng người bệnh gia tăng nhanh chóng vì viêm gan siêu vi B tương đối dễ lây lan.
Bạn có thể muốn đọc thêm: Viêm gan siêu vi và virus viêm gan: Tìm hiểu ngay để phòng tránh bệnh.
Hỏi đáp về viêm gan siêu vi B: bạn có thể chưa biết!
Tính đến năm 2016, chỉ có khoảng 16,7% trường hợp viêm gan B được chẩn đoán và điều trị. Trong đó, chỉ 10,5% người bệnh ý thức được tình trạng sức khỏe của bản thân, bởi rất ít người hiểu rõ căn bệnh này, mặc dù nó khá phổ biến. Vì vậy, qua bài viết dưới đây, Hello Bacsi hy vọng sẽ giúp bạn tìm hiểu kỹ hơn về vấn đề sức khỏe này bằng cách giải đáp một số thắc mắc liên quan đến viêm gan siêu vi B.
Bạn có thể quan tâm: Những quan niệm sai lầm về viêm gan B.
1. Người bị viêm gan siêu vi B biểu hiện ra sao?
Viêm gan siêu vi B là một tình trạng nhiễm trùng ở gan do virus. Do đó, bạn có thể dễ dàng bắt gặp những dấu hiệu như:
Viêm gan siêu vi b 1
•Sốt
•Mệt mỏi hoặc thậm chí là kiệt sức
•Mất khẩu vị, chán ăn
•Đau dạ dày
•Buồn nôn và nôn
•Đau khớp
•Nước tiểu có màu sẫm
•Da và tròng trắng mắt chuyển vàng rõ rệt
Tuy nhiên, không phải lúc nào bệnh cũng thể hiện rõ ràng như trên. Tùy vào thể trạng cũng như lối sinh hoạt của mỗi người, triệu chứng viêm gan B cũng sẽ xuất hiện dưới nhiều hình thức khác nhau. Thậm chí, một số người sống chung với bệnh viêm gan siêu vi B nhiều năm không hề gặp bất kỳ vấn đề sức khỏe nghiêm trọng nào.
2. Chẩn đoán viêm gan siêu vi B diễn ra như thế nào?
Xét nghiệm y tế là phương pháp chẩn đoán viêm gan siêu vi B chính xác nhất. Kết quả xét nghiệm sẽ cho biết tình trạng sức khỏe hiện tại của gan, từ đó hỗ trợ bác sĩ trong việc lựa chọn liệu trình điều trị phù hợp.
Một số xét nghiệm viêm gan B thường được áp dụng bao gồm:
•Xét nghiệm kháng nguyên trên bề mặt virus (HBsAg)
•Xét nghiệm kháng thể bề mặt virus viêm gan B (anti-HBs)
•Xét nghiệm kháng thể kháng lại kháng nguyên lõi của virus Hepatitis B (anti-HBc IgM và IgG)
3. Đối tượng cần xét nghiệm viêm gan B gồm những ai?
Xét nghiệm viêm gan B không chỉ xác định sự hiện diện của virus viêm gan B mà còn giúp bác sĩ đánh giá tình trạng gan của bạn. Từ đó, họ sẽ mau chóng có kế hoạch điều trị hiệu quả kịp thời. Những người có nguy cơ cao bị viêm gan siêu vi B sẽ cần thực hiện loại xét nghiệm này, chẳng hạn như:
Viêm gan siêu vi b 3
•Phụ nữ mang thai. Bên cạnh đánh giá tình trạng sức khỏe của mẹ bầu, xét nghiệm còn có thể hỗ trợ dự phòng viêm gan B sớm cho trẻ.
•Các thành viên trong gia đình và chính bản thân người có bạn tình bị nhiễm viêm gan siêu vi B.
•Cư dân ở các khu vực có nguy cơ cao mắc bệnh viêm gan B.
•Người có một số vấn đề sức khỏe, ví dụ như HIV, cần lọc máu hoặc điều trị bằng hóa chất liên tục.
•Điều dưỡng và nhân viên y tế thường xuyên tiếp xúc với người bệnh có nguy cơ bị viêm gan siêu vi B.
Nếu kết quả xét nghiệm là âm tính, bác sĩ vẫn sẽ tiếp tục chỉ định bạn chích ngừa viêm gan B để phòng bệnh.
Bạn có thể chưa biết: Nguy cơ mắc viêm gan B từ điều trị lọc máu.
4. Viêm gan B lây qua đường nào?
Trước khi tìm hiểu bệnh viêm gan B lây qua đường nào, bạn cần biết viêm gan B có lây không.
Thực tế, virus Hepatitis B là chủng vi sinh vật có tính lây lan cao. Theo nhiều nghiên cứu, khả năng lây nhiễm của nó cao gấp 50–100 lần so với virus HIV. Đồng thời, kết quả nghiên cứu cũng cho thấy người bị viêm gan siêu vi B mãn tính cực kỳ dễ truyền mầm bệnh cho những người xung quanh.
Viêm gan siêu vi b 4
Con đường lây nhiễm viêm gan B phổ biến nhất là từ mẹ sang bé. Đặc biệt, 90% trẻ bị viêm gan siêu vi B bẩm sinh rơi vào nhóm mãn tính.
Bên cạnh đó, bệnh viêm gan B còn có nguy cơ lây truyền từ người này sang người khác thông qua những con đường như quan hệ tình dục không an toàn và sử dụng các dụng cụ y tế không tiệt trùng hoặc dùng chung, bao gồm dao mổ, kéo, kim tiêm…
Bạn có thể muốn tìm hiểu: Bà bầu bị viêm gan B nên điều trị như thế nào?
5. Thời gian thụ thai thích hợp sau khi chích ngừa viêm gan B là khi nào?
Theo bác sĩ, ba tháng sau khi chích ngừa viêm gan B là thời điểm tương đối thuận lợi để phụ nữ mang thai. Thực tế, bạn cũng có thể mang thai sớm hơn. Tuy nhiên, hãy chắc chắc thời điểm thụ thai cách thời điểm bạn tiêm mũi cuối cùng ít nhất một tháng.
Viêm gan siêu vi b 5
Phụ nữ mang thai sau khi tiêm phòng viêm gan B nên ngay lập tức dừng kế hoạch tiêm chủng. Tuy vắc xin viêm gan B không trực tiếp gây ảnh hưởng tiêu cực đến thai nhi, nhưng lúc này, hệ miễn dịch của mẹ bầu có xu hướng suy giảm. Đồng thời, các chuyên gia cũng khó đưa ra kết luận đánh giá về hiệu quả phòng ngừa vì cơ thể của mẹ bầu không phản ứng với vắc xin theo quy luật.
Trong trường hợp này, bạn nên đến bệnh viện để được đánh giá về khả năng hoạt động của vắc xin cũng như nắm rõ thời gian thích hợp để tiêm ngừa những mũi còn lại.
6. Khi nào viêm gan B truyền từ mẹ sang bé?
Một trong những hình thức nhiễm bệnh phổ biến nhất của viêm gan siêu vi B là virus truyền từ mẹ sang bé. Quá trình lây nhiễm có khả năng diễn ra ở những thời điểm như:
Giai đoạn mang thai
Thực tế, tỷ lệ trẻ mắc bệnh viêm gan B ngay từ khi mẹ còn đang mang thai không vượt quá 2%. Điều này có thể do giữa máu của mẹ bầu và thai nhi có một “bức tường” ngăn cách, gọi là bánh nhau thai. Do đó, trừ khi “hàng rào” này chịu tổn thương, virus viêm gan B sẽ không thể tiếp cận trẻ từ máu của mẹ.
Giai đoạn chuyển dạ sinh con
Ngược lại với thời điểm trên, quá trình sinh nở là thời điểm virus Hepatitis B dễ lây từ mẹ sang bé nhất. Theo thống kê, hơn 90% trường hợp trẻ sơ sinh nhiễm mầm bệnh viêm gan siêu vi B ngay trong giai đoạn này. Do đó, trong trường hợp mẹ bầu nhiễm virus, trẻ sau khi sinh sẽ phải được tiêm phòng viêm gan B càng sớm càng tốt. Tỷ lệ mắc bệnh của trẻ có thể lên đến 95% nếu bước này bị bỏ qua.
Giai đoạn cho con bú
Những trường hợp trẻ bị viêm gan B do bú sữa mẹ nhiễm virus là cực kỳ hiếm. Thực tế, mầm bệnh viêm gan B có thể lẫn trong sữa mẹ nhưng với hàm lượng rất ít. Do đó, tỷ lệ nguy cơ lây nhiễm viêm gan siêu vi B qua con đường sữa mẹ vô cùng thấp.
Viêm gan siêu vi b 6
Nguyên nhân trẻ nhiễm virus viêm gan B trong giai đoạn này có thể bắt nguồn từ:
•Đầu vú của mẹ có vết thương
•Miệng của trẻ bị thương tổn
•Huyết thanh chứa virus viêm gan B tiếp xúc với máu của trẻ khi trẻ bú trực tiếp
Chính ví lý do này, mẹ bị viêm gan siêu vi B đang cho con bú nên lưu ý những việc như sau:
•Vệ sinh đầu vú trước và sau khi trẻ bú
•Cho trẻ bú đúng cách
•Chăm sóc đầu vú cẩn thận, đặc biệt phòng ngừa chảy máu khi đầu vú nứt
7. Liệu mẹ có thể cho con bú khi đang mắc bệnh viêm gan siêu vi B?
Viêm gan B là bệnh lý có tính truyền nhiễm cao. Trong đó, con đường lây bệnh thường thấy nhất là từ mẹ sang bé, chiếm tỷ lệ 44,7% trường hợp nhiễm bệnh. Nguy cơ rủi ro trẻ mắc bệnh viêm gan B ngay khi chào đời được ước tính dựa trên thời điểm mẹ nhiễm virus, chẳng hạn như:
•Ba tháng đầu thai kỳ: 1%
•Ba tháng giữa thai kỳ: 10%
•Ba tháng cuối thai kỳ: 67%
Trong trường hợp này, trẻ sẽ cần được chích ngừa viêm gan B với bốn mũi, theo thời gian lần lượt là:
•Trong vòng 24 giờ sau khi chào đời
•Tháng thứ hai sau khi sinh
•Tháng thứ ba sau khi sinh
•Tháng thứ tư sau khi sinh
Những mũi tiêm đặc hiệu trên có thể tăng cường khả năng bảo vệ trẻ trước virus viêm gan B lên đến 95%. Mặt khác, số lượng chủng virus gây bệnh lẫn trong sữa mẹ hầu như rất thấp và không có khả năng truyền nhiễm. Do đó, lúc này, trẻ có thể bú mẹ bình thường.
Viêm gan siêu vi b 7
Tuy nhiên, các mẹ cần ý thức rằng bản thân đang mang bệnh truyền nhiễm. Vì vậy, bạn nên hạn chế tối đa khả năng bé tiếp xúc với máu của mình. Ngoài việc vệ sinh đầu vú trước và sau khi cho trẻ bú, bạn cũng có thể tự vắt sữa ra và khử trùng sữa bằng cách đun sôi trước khi cho trẻ dùng.
Bạn có thể không muốn bỏ qua: Tiêm phòng viêm gan B cho trẻ gây phản ứng phụ nào?
8. Mẹ bầu bị viêm gan siêu vi B có nên chọc ối?
Không ít mẹ bầu bị viêm gan B băn khoăn mình có thể chọc ối được hay không. Theo các chuyên gia, nguy cơ lây mầm bệnh viêm gan siêu vi B từ mẹ sang bé sau khi chọc ối tương đối thấp. Tuy nhiên, trong vài trường hợp hiếm hoi, nếu lượng virus trong cơ thể mẹ quá nhiều, tỷ lệ lây nhiễm sẽ tăng lên.
9. Vì sao cần tiêm phòng viêm gan B cho trẻ sơ sinh trong vòng 24 giờ sau khi chào đời?
Trẻ nhiễm virus từ mẹ là một trong những nguyên nhân gây bệnh viêm gan B hàng đầu ở Việt Nam. Ban đầu, bệnh sẽ không biểu hiện bất kỳ triệu chứng rõ rệt nào ở trẻ, khiến tâm lý bố mẹ buông lỏng. Tuy nhiên, thực tế, viêm gan siêu vi B phát sinh ở trẻ sơ sinh nguy hiểm hơn những gì bạn nghĩ. Theo kết quả từ nhiều cuộc nghiên cứu, hơn 90% trường hợp trẻ nhỏ nhiễm viêm gan B là mãn tính.
Viêm gan siêu vi b 8
Do đó, để ngăn chặn tình trạng này xảy ra, Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) đã khuyến nghị tất cả trẻ sơ sinh đều cần phải được chích ngừa viêm gan B. Cụ thể hơn, thời gian “vàng” để tiêm mũi đầu tiên là 24 giờ kể từ lúc trẻ chào đời. Ba mũi vắc xin tiếp theo sẽ lần lượt được tiêm cho trẻ vào ba tháng kế tiếp. Việc tiêm phòng viêm gan B có khả năng hạn chế tối đa nguy cơ virus lây từ mẹ sang bé.
Bạn có thể muốn đọc tiếp: Bảo vệ trẻ mới sinh tránh bệnh viêm gan B.
10. Liệu vắc xin viêm gan B ở Việt Nam có thể tin tưởng?
Khả năng bảo vệ cơ thể của vắc xin viêm gan B có thể lên đến 98–100%. Đồng thời, phòng ngừa virus viêm gan B cũng đồng nghĩa với việc hạn chế sự phát triển của một số vấn đề nguy hiểm hơn ở gan, chẳng hạn như:
•Xơ gan
•Suy gan
•Ung thư gan
Chính vì lý do này, biện pháp phòng ngừa viêm gan siêu vi B tốt nhất là tiêm chủng.
Hiện nay, trước khi đưa bất kỳ loại vắc xin nào (bao gồm cả vắc xin viêm gan B) vào sử dụng, Bộ Y tế sẽ phải kiểm định gắt gao về chất lượng cũng như độ an toàn của chúng theo tiêu chuẩn quốc tế. Đồng thời, chúng còn cần Viện Kiểm định Vắc xin và Sinh phẩm Y tế Quốc gia cấp phép sử dụng.
Ở Việt Nam, vắc xin viêm gan B sản xuất trong nước đã được thông qua và áp dụng rộng rãi từ năm 1997. Hiện tại, Công ty Vắc xin và Sinh phẩm số 1 đang chịu trách nhiệm sản xuất loại chế phẩm đặc hiệu này.
Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window)
Chia sẻ trên Skype (Opens in new window)
Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window)
Cách trị ho giúp bạn ngủ ngon giấc
Mỗi khi chuẩn bị chìm vào giấc ngủ bạn lại bị cơn ho dai dẳng đánh thức? Có nhiều cách trị ho đơn giản đến từ việc điều chỉnh lối sống hàng ngày của bạn như thay đổi tư thế ngủ, giữ phòng ngủ sạch sẽ, uống mật ong…
Để hạn chế bị ho vào ban đêm và giúp bạn có một giấc ngủ ngon lành cho đến sáng thì bạn cần có các biện pháp nhằm hạn chế những nguyên nhân gây ra tình trạng ho.
Ngoài ra, bạn có thể thay đổi lối sống của mình theo những cách tích cực nhằm duy trì sức khỏe thật tốt. Hello Bacsi mách bạn những cách trị ho hiệu quả, giúp bạn ngăn ngừa ho vào ban đêm cho cả người lớn lẫn trẻ em nhé.
1. Gối đầu cao hơn khi ngủ
cách trị ho
Tư thế ngủ có thể là nguyên nhân gây ra các cơn ho vào ban đêm, đặc biệt là khi bạn đang có đờm. Nếu bạn ngủ ở tư thế nằm ngửa, đầu thấp thì dịch mũi sau và chất nhầy khi nuốt trong ngày sẽ dồn về phía cổ họng gây kích thích khiến bạn bị ho.
Không chỉ vậy, khi nằm xuống với tư thế gối thấp thì axit trong dạ dày cũng có thể bị trào ngược lên vùng phổi, họng gây ho. Ngoài ra, bạn cũng nên nằm nghiêng một bên thay vì nằm ngửa khi ngủ. Nguyên nhân là vì tư thế nằm ngửa dễ gây khó khăn cho quá trình thở ban đêm và gây ho.
Mỗi đêm khi ngủ, bạn nên gối cao đầu khoảng từ 15 – 20 cm. Điều này sẽ giúp cho đường hô hấp mở, thông thoáng và ngăn ngừa các chất kích thích làm kích ứng cổ họng.
2. Sử dụng máy tạo ẩm trong phòng ngủ
Nhiệt độ lạnh hay nóng từ điều hòa, từ quạt điện, máy sưởi… đều dễ khiến cho cơn ho trở nên trầm trọng hơn bởi chúng làm cho đường thở của bạn bị khô. Đặc biệt khi nhà có trẻ em, bạn cần phải thực hiện một số giải pháp phòng ngừa sự ảnh hưởng của không khí khô trong quá trình sử dụng hệ thống sưởi ấm hay máy điều hòa.
Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng các loại cây trồng như hương thảo, oải hương, húng quế, bạc hà, bạc hà cay, hòa bình… nếu được trồng trong nhà cũng sẽ giúp lọc không khí, cân bằng độ ẩm, nâng cao khả năng chống lại các dấu hiệu nấm mốc.
Bạn có thể sử dụng máy tạo độ ẩm không khí hoặc đặt một chậu nước nhỏ cũng như trồng cây xanh thích hợp trong phòng để tránh không khí bị khô và ẩm.
3. Uống nước mật ong ấm trước khi ngủ
Cách chữa ho bằng mật ong là một cách trị ho dân gian mà rất nhiều người đã áp dụng và đạt được hiệu quả rõ rệt. Đây là một liệu pháp thiên nhiên giúp giảm bớt tình trạng ho, vì mật ong giúp làm dịu màng nhầy trong cổ họng.
Tuy nhiên, bạn cần lưu ý rằng không bao giờ cho trẻ nhỏ dưới 1 tuổi uống mật ong. Trẻ còn quá nhỏ nên hệ tiêu hóa chưa phát triển hoàn chỉnh, rủi ro ngộ độc botulism vì sử dụng mật ong có thể dẫn đến tử vong.
Bạn có thể pha 2 muỗng cà phê mật ong cùng một tách nước ấm kèm nước cốt chanh. Hãy uống khoảng 30 phút trước khi đi ngủ để giúp bạn giảm bớt cơn ho.
Khi nằm xuống, axit trong dạ dày dễ bị trào ngược lên vùng phổi, họng gây kích thích biểu hiện là những cơn ho. Đặc biệt khi bạn ăn quá nhiều vào buổi tối cũng như ăn quá sát giờ đi ngủ.
Cách khắc phục đơn giản và hiệu quả là:
– Bạn nên ăn ít hơn vào bữa tối đồng thời bạn nên ăn tối sớm và cố gắng duy trì khoảng thời gian từ bữa tối đến giờ đi ngủ tối thiểu là 2 tiếng.
– Hãy hạn chế ăn đồ cay nóng, quá lạnh hay nhiều dầu mỡ.
– Kê gối cao hơn khi nằm và ngủ nghiêng một bên cũng giúp bạn tránh bị ho và ngủ ngon giấc hơn.
Bạn nên tập thói quen ăn tối sớm với khẩu phần nhỏ đồng thời tránh các loại đồ ăn dễ gây trào ngược dạ dày. Đây là một cách trị ho về đêm mà bạn có thể áp dụng mỗi ngày.
5. Giữ gìn phòng ngủ luôn sạch sẽ
Nếu bạn bị ho dai dẳng vào ban đêm và dễ bị dị ứng, hãy giữ cho giường ngủ sạch sẽ. Mạt bụi là những sinh vật nhỏ li li ăn các vảy da chết, thường sống ở trên giường và là tác nhân dị ứng phổ biến. Đặc biệt là khi bạn bị dị ứng hoặc hen suyễn thì tình trạng dị ứng càng nặng.
Bạn cần thường xuyên vệ sinh phòng ngủ của mình sạch sẽ, hạn chế nuôi thú cưng trong phòng ngủ cũng như chú ý giặt ga trải giường đều đặn ít nhất mỗi tuần một lần với nước nóng.
6. Diệt trừ gián trong nhà
Nước bọt, phân và các bộ phận cơ thể của gián có thể gây ho và các triệu chứng dị ứng khác. Theo Tổ chức Hen suyễn và Dị ứng Hoa Kỳ, gián là nguyên nhân phổ biến gây dị ứng và khiến người bệnh lên cơn hen.
Bạn có thể giúp ngăn ngừa hoặc giảm gián trong nhà bằng cách:
– Giữ hộp đựng thức ăn kín để chúng không hấp dẫn lũ gián.
– Loại bỏ những tờ báo và tạp chí cũ nhiều bụi bẩn để không tạo điều kiện cho gián ẩn nấp.
– Thu dọn thùng rác thường xuyên, nên dùng thùng rác có nắp đậy kín.
Bạn có thể sử dụng các loại thuốc xịt côn trùng để xua đuổi gián. Hãy lưu ý làm theo hướng dẫn sử dụng vì rất nhiều loại thuốc độc hại với cả gián và người.
7. Điều trị bệnh viêm xoang
Người bị viêm xoang khi nằm xuống thì chất nhầy trong xoang bị tắc hay viêm sẽ chảy xuống mặt sau cổ họng gây kích ứng và ngứa cổ họng. Lúc này, bạn cần phải tìm ra biện pháp điều trị viêm xoang để hạn chế ho về đêm. Bạn có thể áp dụng một số cách giảm thiểu bệnh như:
– Vệ sinh tai – mũi – họng thường xuyên bằng nước muối sinh lý, như vậy sẽ giúp loại bỏ một phần đờm dãi, dịch nhầy ra ngoài.
– Uống nhiều nước ấm sẽ giúp làm loãng đờm, tống đờm ra ngoài dễ hơn.
– Uống thuốc điều trị bệnh theo chỉ dẫn của bác sĩ.
Nếu ho vào ban đêm là do một tình trạng y tế như viêm xoang, thì bạn cần phải điều trị. Bạn có thể cần một đơn thuốc từ bác sĩ để thoát khỏi tình trạng ho dai dẳng.
8. Điều trị triệu chứng cảm lạnh
Tình trạng ho của bạn có thể bị gây ra bởi bệnh cảm lạnh thông thường. Điều này có thể trở nên tồi tệ hơn vào ban đêm hoặc khi bạn nằm xuống. Khi ấy bạn cần dành nghỉ ngơi, ăn những món tốt cho bệnh cảm như súp gà, uống nhiều nước ấm.
Đối với người lớn, khi bị cảm lạnh với những triệu chứng đầu tiên xuất hiện gây khó chịu trên đường hô hấp. Một trong những lựa chọn tối ưu nhất là sử dụng thuốc nhỏ mũi và thuốc kháng histamine với thời gian sử dụng tối đa không quá 7 ngày. Trong phần lớn trường hợp đau họng, ho và đờm có thể tự thuyên giảm mà không cần sử dụng loại thuốc nào.
Nếu bạn bị ho nặng vì cảm lạnh thì bạn có thể sử dụng thuốc ho cũng như thuốc xịt thông mũi đối với người lớn và trẻ em trên 6 tuổi.
Ho mạn tính gặp vào ban đêm, nhất là lúc chợp mắt là một tác dụng phụ thường gặp của việc hút thuốc lá lâu dài. Đây không phải là cách trị ho nhanh chóng, nhưng nếu bạn là người hút thuốc lá, thì bạn cần áp dụng cách bỏ thuốc lá càng sớm càng tốt. Điều này sẽ khiến không chỉ tình trạng ho được cải thiện mà sức khỏe tổng thể của bạn cũng tốt hẳn lên.
Tình trạng ngửi khói thuốc, tức hút thuốc lá thụ động cũng nguy hiểm tương tự. Do đó, bạn cần chủ động tránh xa những nơi có khói thuốc để trị ho hiệu quả hơn.
Bạn hãy chủ động điều chỉnh thói quen khi ngủ, không hút thuốc lá cũng như tập trung điều trị những chứng bệnh có thể gây ho dai dẳng về đêm như trào ngược dạ dày thực quản, viêm xoang, hen suyễn… Để luôn ngủ ngon giấc và tràn đầy năng lượng làm việc vào sáng hôm sau, thói quen sống lành mạnh chính là một cách trị ho tự nhiên mà bạn có thể áp dụng ngay đấy!
7 thế võ tự vệ đơn giản giúp bạn thoát khỏi yêu râu xanh
Tác giả: Phan Vân Anh
Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window)
Chia sẻ trên Skype (Opens in new window)
Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window)
7 thế võ tự vệ đơn giản giúp bạn thoát khỏi yêu râu xanh
Khảo sát cho thấy những người bị quấy rối từ lời nói khiếm nhã đến hành vi hiếp dâm ở Việt Nam có thể lên đến 87%. Do đó, bạn cần trang bị sẵn các thế võ tự vệ cần thiết để có thể bảo vệ bản thân mọi lúc mọi nơi.
Chắc hẳn bạn đã từng cảm thấy không dễ dàng một chút nào khi phải đi bộ một mình vào đêm tối, đặc biệt bạn còn là phái yếu. Khi trực giác mách bảo có người đang theo dõi, bạn cần vận dụng những kỹ năng tự vệ cần thiết để tránh bị tấn công. Khi ấy, đôi khi bạn cần dùng đến các thế võ tự vệ để tự bảo vệ chính mình.
Nhiều khảo sát cho thấy rằng có khoảng 35% phụ nữ trên thế giới từng bị quấy rối tình dục dưới các hình thức khác nhau. Đặc biệt, ở Việt Nam con số này có thể lên đến 87%.
Nếu được học trước các thế võ tự vệ, bạn sẽ cảm thấy tự tin hơn đồng thời có chiến lược an toàn cho bản thân. Đối với nhiều trường hợp, bạn chỉ cần bỏ chạy. Tuy nhiên, nếu không có thời gian để chạy trốn thì bạn đành phải dùng đến những kỹ năng tự vệ để tự cứu lấy mình. Hãy cùng xem các thế võ tự vệ hàng đầu mà bạn nên ghi nhớ để tránh các trường hợp rủi ro không mong muốn nhé.
Thế võ tự vệ sử dụng chìa khóa xe là một trong những cách dễ dàng và phổ biến để tự bảo vệ chính mình. Chìa khóa sẽ trở thành vũ khí tự vệ hữu ích khi bạn nắm chặt trong tay. Bạn không nên dùng móng tay vì dễ khiến tay bạn bị thương. Ngoài ra, bạn cũng có thể buộc chìa khóa vào một sợi dây như dây giày để làm vũ khí.
Cách thực hiện thế võ tự vệ quả đấm chìa khóa
– Khi thực hiện thế võ tự vệ nắm đấm chìa khóa, bạn hãy để các chìa khóa vào khe giữa các ngón và tấn công đối phương bằng cú đấm vào mặt. Cách nắm tay đúng chính là không nên để ngón tay cái nằm trong ngón trỏ vì sẽ có nguy cơ cao bị gãy xương. Hãy để ngón cái trên ngón trỏ và ngón giữa. Bạn sẽ có được lực đấm mạnh nhất nếu thực hành đúng tư thế này.
– Với dây buộc chìa khóa, hãy cầm đầu dây với đoạn buộc chìa khóa được hướng xuống dưới. Bạn hãy xem nó như cái búa với phần đầu búa là chìa khóa. Hãy giơ tay lên cao và hướng vào kẻ xấu để đánh xuống thật mạnh.
Nếu bị yêu râu xanh đối đầu trực diện, bạn có thể áp dụng thế võ tự vệ tấn công mạnh vào háng của đối phương. Điều này sẽ khiến kẻ xấu đau đớn, tê liệt và khi đó bạn có thể cố gắng chạy thoát thật nhanh. Kỹ thuật này hiệu quả ở mọi khoảng cách, khiến kẻ tấn công ngã gục và là một trong các thế võ tự vệ được dùng phổ biến hơn cả.
Cách thực hiện thế võ tự vệ tấn công vào háng
– Khi thực hiện thế võ tự vệ này, điều quan trọng là bạn cần phải giữ thăng bằng với hai tay ở tư thế phòng thủ, tức là cong khuỷu tay với bàn tay ở phía trước mặt.
– Dang chân và giữ cho hai bàn chân luôn nằm trên một đường chéo, tương tự như tư thế đứng trong võ thuật. Thế võ tự vệ này sẽ giúp bạn giảm khả năng bị đánh ngã hoặc đẩy ngã.
– Đối với khoảng cách một cánh tay, hãy dùng bàn chân hoặc cẳng chân đá mạnh lên háng của đối phương. Tuy nhiên, nếu đối phương ở quá gần thì hãy dùng chân thuận để nâng cao đầu gối, tấn công thật mạnh vào bộ phận sinh dục của đối phương.
Nếu bạn ở gần tên yêu râu xanh thì hãy sử dụng đầu gối. Nếu ở cách một cánh tay, bạn có thể dùng bàn chân hoặc cẳng chân để tấn công vùng háng đối phương.
Thế võ tự vệ này có thể gây tổn thương cho mũi hoặc cổ họng của đối phương. Để thực hiện, hãy đứng trước kẻ tấn công của bạn càng gần càng tốt.
Cách thực hiện thế võ tự vệ tấn công bằng lòng bàn tay
– Với bàn tay thuận, bạn sẽ hơi uốn cong phần cổ tay. Để thực hiện thế võ tự vệ này, bạn cần ghi nhớ hai vị trí cần được xốc ngược lên chính là lỗ mũi và cổ họng của tên yêu râu xanh.
– Hành động mạnh, dứt khoát bằng cách đẩy mạnh lòng bàn tay xốc ngược ở mặt tên biến thái rồi rút nhanh tay về để hắn bị chao đảo, mất phương hướng. Sau đó, bạn hãy nhanh chóng bỏ chạy khỏi hiện trường để gọi trợ giúp.
Trong các thế võ tự vệ thì cách cong cổ tay để đánh xốc ngược từ dưới lên mũi đối phương bằng lòng bàn tay có tỷ lệ trúng đòn và khả năng làm đau đối thủ khá cao.
Nếu kẻ tấn công của bạn ở trong phạm vi gần và bạn không thể có đủ lực để tung một cú đấm hoặc cú đá mạnh, thì bạn nên sử dụng khuỷu tay thay vì các thế võ tự vệ cơ bản khác.
Cách thực hiện thế võ tự vệ tấn công bằng khuỷu tay
– Khi thực hiện thế võ tự vệ này, bạn hãy giữ cơ thể thăng bằng với chân trụ vững chắc để đảm bảo một cú đánh mạnh mẽ.
– Sau đó, bạn sử dụng khuỷu tay, nhanh nhất và mạnh nhất có thể, đập mạnh vào cổ họng hoặc mũi của hắn ta. Hãy chạy nhanh để thoát đi trong khi kẻ này còn đang cố để thở lại bình thường sau cú đánh của bạn.
Trường hợp kẻ yêu râu xanh tấn công ở phía sau thì bạn cũng áp dụng các đánh này theo biến thể xoay người ra phía sau nhằm tạo đà cho lực khuỷu tay mạnh hơn.
Trong trường hợp kẻ tấn công đến từ phía sau, bạn chỉ cần nâng khuỷu tay lên và di chuyển ra sau và thực hiện thế võ tự vệ với một lực thật mạnh nhằm vào kẻ tấn công.
Đối với những trường hợp kẻ tấn công đến từ phía sau, bạn sẽ muốn sử dụng chiêu này. Tập trung vào việc hạ thấp cơ thể và tạo không gian để giải phóng bản thân.
Cách thực hiện thế võ tự vệ khi bị tấn công từ phía sau
– Khi thực hiện thế võ tự vệ này, bạn cúi về phía trước từ phần thắt lưng của bạn. Điều này làm thay đổi trọng lượng của bạn khiến đối phương khó giữ bạn hơn.
– Dùng khuỷu tay đánh từ bên này sang bên kia mặt của kẻ tấn công.
– Khi ấy, kẻ xấu sẽ bị đau và buông lỏng tay. Vì vậy, bạn có thể xoay người lại hoàn toàn. Hãy áp dụng thêm động tác tấn công vào háng để đối phương khuỵu người xuống, khi ấy bạn sẽ có thời gian để chạy thoát.
Khi bạn bị đối phương ôm từ phía sau nhưng vẫn có thể thoải mái sử dụng tay thì hãy sử dụng cú đánh khuỷu tay để làm đau đối phương, giúp hắn buông lỏng đôi tay đang ôm bạn.
Nếu kẻ tấn công đến từ phía sau và khóa chặt tay bạn thì bạn sẽ không di chuyển được tự do như khi chỉ ôm bạn từ phía sau. Lúc ấy, bạn cần tìm cách để cánh tay được tự do.
Cách thực hiện thế võ tự vệ khi cánh tay bị mắc kẹt
– Đầu tiên, bạn nên ngăn chặn việc hắn ta di chuyển tay lên cao hơn thành miếng võ khóa đầu. Nghiêng hông sang một bên và dùng tay đánh vào háng đối phương.
– Đưa tay về sát ngực và dùng tay còn lại nâng khuỷu tay của đối phương lên sau đó chui qua để thoát khỏi vòng tay của hắn.
– Dùng chân đá liên tiếp vào háng cũng như mặt của đối phương để hạ gục hắn ta và nhanh chóng chạy thoát.
Khi bạn bị tấn công từ phía sau nhưng lại không thể dùng các thế võ tự vệ khác như dùng khuỷu tay để tấn công thì hãy nghiêng hông để dùng tay đánh mạnh vào háng của đối phương.
Khi kẻ tấn công khóa tay quanh đầu bạn từ một bên, bản năng đầu tiên của bạn là hãy tránh bị nghẹn. Đây là kỹ năng sống cần thiết vì nếu không hành động thật nhanh, bạn sẽ khó lòng kiểm soát ngược trở lại với đối phương.
Cách thực hiện thế võ tự vệ khi bị khóa đầu một bên
– Với bàn tay nào của bạn xa hơn, thì hãy dùng nó để đánh vào háng đối phương bằng những cú tát bằng tay cho đến khi bạn có đủ khả năng để quay đầu ra ngoài khi đối phương buông lỏng tay.
– Khi đã thoát ra ngoài từ phía sau, dùng chân đá mạnh vào chân đối phương khiến hắn phải khuỵu chân xuống để bạn có đủ thời gian chạy trốn.
Bạn nên luôn ghi nhớ các thế võ tự vệ để tạo một cú đánh mạnh và nhanh nhất có thể vào những vị trí yếu điểm trên cơ thể kẻ xấu. Đó là các vị trí như mắt, mũi, yết hầu, hạ bộ, khớp trên và khớp dưới đầu gối.
Nếu có thể tránh được một cuộc ẩu đả thì bạn nên tìm cách bỏ chạy hoặc kêu gọi giúp đỡ từ người khác. Tuy nhiên, đối với những trường hợp bất khả kháng thì bạn cần chống trả. Đặc biệt, phụ nữ lại càng cần thuộc nằm lòng các thế võ tự vệ đơn giản này để có thể thoát thân khi bất ngờ trở thành mục tiêu tấn công của yêu râu xanh
Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window)
Chia sẻ trên Skype (Opens in new window)
Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window)
Nhìn mặt đoán bệnh để kiểm tra sức khỏe
Bạn có thể nhìn mặt đoán bệnh mỗi khi soi gương để kịp thời phát hiện các vấn đề sức khỏe như viêm gan, herpes, lupus…
Bạn đừng nghĩ soi gương chỉ là để kiểm tra xem diện mạo của mình trông như thế nào. Hãy nhìn kỹ xem có dấu hiệu nào bất thường xuất hiện trên gương mặt bạn không vì đó có thể là lời cảnh báo cho nhiều vấn đề sức khỏe. Dưới đây là 8 cách nhìn mặt đoán bệnh đơn giản cảnh báo bạn nên sớm điều trị nhé.
1. Nhìn mặt đoán bệnh qua da và mắt
Da và mắt bị vàng có thể là triệu chứng của bệnh vàng da. Tình trạng này xảy ra khi cơ thể tạo ra quá nhiều chất thải trong quá trình phá vỡ các tế bào hồng cầu. Điều này là bình thường và không gây hại ở những trẻ được sinh ra trước 38 tuần do gan vẫn chưa phát triển hoàn thiện.
Ở người lớn, bệnh vàng da có thể là dấu hiệu của nhiều vấn đề nghiêm trọng hơn như nhiễm virus viêm gan, bệnh bạch cầu đơn nhân, các bệnh về gan, mật, tụy…
2. Nhìn mặt đoán bệnh qua nốt ruồi
nhìn mặt đoán bệnh
Nốt ruồi thường là những chấm màu đen hay nâu xuất hiện trên da. Đây là tế bào biểu bì được tạo thành bởi hắc tố, những tế bào góp phần tạo nên màu sắc da. Đa số nốt ruồi là lành tính nhưng bạn cần đến khám bác sĩ sớm nếu nhận thấy sự xuất hiện của những bất thường như:
•Nốt ruồi bất đối xứng
•Màu sắc nốt ruồi không đều
•Đường viền ngoài nốt ruồi bị mờ
•Đường kính nốt ruồi to hơn hạt đậu
•Nốt ruồi có sự biến đổi trong vòng vài tuần trở lại đây
Sự biến đổi bất thường ở nốt ruồi là dấu hiệu nguy hiểm cảnh báo ung thư da, trong đó ung thư tế bào hắc tố là ác tính nhất và có tỷ lệ tử vong rất cao.
3. Nhìn mặt đoán bệnh qua vết loét
Những vết loét quanh môi, miệng thường là những vết loét lạnh gây ra bởi virus gây mụn rộp sinh dục (Herpes) loại 1. Đa số trường hợp bị mụn rộp sinh dục ở miệng thường là do bị lây nhiễm qua nước bọt. Khi bạn đã bị nhiễm virus, virus sẽ ở lại trong cơ thể. Các vết loét do virus gây ra sẽ bắt đầu bùng phát trở lại khi bạn bị bệnh, lo lắng, mệt mỏi hay tiếp xúc với ánh mặt trời quá lâu.
Hầu hết các trường hợp bị mụn rộp sinh dục sẽ tự biến mất. Bạn cũng có thể dùng thuốc mỡ bôi ngoài kết hợp với thuốc uống điều trị có thể cải thiện bệnh.
Ai cũng có khả năng bị khô môi vào một thời điểm nào đó, đặc biệt là khi thời tiết trở nên lạnh và khô. Son dưỡng môi sẽ giúp bạn dưỡng ẩm môi và hạn chế môi bị bong tróc, nứt nẻ. Tuy nhiên, khô môi cũng có thể là dấu hiệu của nhiều vấn đề sức khỏe như tình trạng thiếu nước khi cơ thể không được cung cấp lượng nước thiết yếu để duy trì các hoạt động chuyển hóa.
Tình trạng khô môi cũng có thể là do dị ứng hay phản ứng của cơ thể đối với một số loại thuốc như steroid.
Bạn có thể tìm hiểu thêm: 6 dấu hiệu bạn bị mất nước: Hãy bổ sung nước ngay!
5. Nhìn mặt đoán bệnh qua nốt ban
Đa phần các nốt ban đều không quá nghiêm trọng và sẽ dần tự hết, nhưng ban hình cánh bướm lại là điều đáng lưu ý. Các nốt ban này sẽ xuất hiện ở vùng má với hình dạng như cánh bướm và thường là dấu hiệu của bệnh lupus. Đây là một căn bệnh hình thành khi hệ thống miễn dịch tấn công các mô và cơ quan trong chính cơ thể bạn.
Khi bị các nốt ban, bạn cũng có thể thấy mình bị sốt, các khớp đau nhức và co cứng lại, ngón tay chuyển sang màu xanh khi gặp lạnh.
Khi xuất hiện nốt ban, bạn nên sớm đến gặp bác sĩ nếu xuất hiện những nốt ban không rõ nguyên nhân đi kèm với những triệu chứng khác.
6. Nhìn mặt đoán bệnh qua bọng mắt
nhìn mặt đoán bệnh
Khi khu vực bọng mắt chứa quá nhiều chất lỏng sẽ làm xuất hiện tình trạng sưng. Thời tiết nóng ẩm nhiều khả năng chính là nguyên nhân khiến cơ thể bạn giữ nhiều nước hơn. Thói quen thích ăn nhiều món mặn hay tình trạng thay đổi hormone cũng khiến bọng mắt bị sưng húp.
Tình trạng sưng bọng mắt cũng thường xuất hiện nhiều hơn khi bạn lớn tuổi do quá trình lão hóa khiến các cơ nâng đỡ mí mắt dần yếu đi.
Nếu bạn còn bị đỏ mắt và ngứa thì đó có thể là phản ứng dị ứng với thức ăn, phấn hoa, mỹ phẩm trang điểm, nước hoa, sữa rửa mặt…
7. Nhìn mặt đoán bệnh qua số lượng lông
Lông mọc nhiều không chỉ gây ảnh hưởng đến thẩm mỹ mà còn là dấu hiệu cảnh báo bạn đang gặp phải vấn đề về sức khỏe. Nguyên nhân có thể là do sự tăng tiết androgen tuyến sinh dục trong hội chứng buồng trứng đa nang, chẹn steroid buồng trứng, kháng insulin trong bệnh đái tháo đường…
Phương pháp đơn giản nhất để điều trị tình trạng lông mọc bất thường chính là nhổ lông hay cạo lông. Tuy nhiên, phương pháp này chỉ có tác dụng tức thời vì lông sau đó sẽ mọc trở lại và thậm chí sẽ mọc nhiều hơn.
Bác sĩ chuyên khoa có thể chỉ định dùng thuốc điều trị hay sử dụng laser để làm chậm lại quá trình tăng trưởng của lông.
8. Nhìn mặt đoán bệnh qua vết nám
nhìn mặt đoán bệnh
Nám là tình trạng da mặt xuất hiện những đốm tròn nhỏ màu nâu hay nâu đen. Bản chất của nám da là do sự phát triển quá mức của sắc tố melanin có trong lớp đáy bì và trung bì. Hiện tượng melanin gia tăng thường gặp ở phụ nữ sau sinh và phụ nữ ở tuổi trung niên.
Trong nhiều trường hợp, nám thường sẽ tự biến mất sau khi sinh em bé hay ngừng sử dụng thuốc tránh thai. Ở một số trường hợp thì nám có thể kéo dài trong nhiều năm. Một số tác nhân khác cũng khiến bạn gặp phải tình trạng nám dai dẳng như khói, bụi, nắng nóng, tia UV, tình trạng căng thẳng kéo dài hay sử dụng mỹ phẩm không đúng cách, kém chất lượng…
Nám có thể được xem là biểu hiện của chứng rối loạn nội tiết hay tình trạng căng thẳng kéo dài.
Hãy luôn để ý đến từng dấu hiệu dù là nhỏ nhất xuất hiện ở bất kỳ vị trí nào trên cơ thể bạn, đặc biệt là ở những nơi dễ quan sát như trên mặt. Mặc dù cách nhìn mặt đoán bệnh có thể phần nào giúp bạn nhận biết nhiều nguy cơ sức khỏe nhưng cũng đừng quên tham khảo ý kiến của bác sĩ để được chẩn đoán chính xác nhất nhé
Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window)
Chia sẻ trên Skype (Opens in new window)
Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window)
9 dấu hiệu móng tay biểu hiện sức khỏe của bạn
Bạn thường làm móng để trông xinh đẹp hơn, nhưng bạn có biết móng tay biểu hiện sức khỏe? Rất nhiều thông tin về cơ thể bạn được tiết lộ qua hình dạng và màu sắc của móng tay đấy!
Khi cơ thể khỏe mạnh, móng tay thường có màu hồng nhạt, phần bán nguyệt gần gốc móng tay có màu trắng, bề mặt trơn, không có gờ rãnh hay đổi màu khác lạ. Nếu xuất hiện bất kỳ thay đổi nào về hình dạng hay màu sắc thì có thể là móng tay đang muốn báo hiệu cho bạn rằng cơ thể đang có vấn đề.
Hãy cùng Hello Bacsi xem móng tay biểu hiện sức khỏe như thế nào qua 9 dấu hiệu sau đây nhé.
1. Móng tay biểu hiện sức khỏe với sọc đen dọc
móng tay biểu hiện sức khỏe
Nguyên nhân có thể: Ung thư hắc tố
Nếu như bạn thường xuyên kiểm tra tình trạng nốt ruồi xuất hiện trên da vì lo ngại về ung thư da thì cũng nên dành sự chú ý đến sự thay đổi màu sắc của móng. Ung thư hắc tố, dạng nghiêm trọng nhất của ung thư da cũng có thể biểu hiện qua sự thay đổi màu móng. Nếu trên móng tay bạn đột ngột xuất hiện vạch đen dài bất thường trên bất kỳ ngón tay nào thì bạn nên đến gặp bác sĩ để được kiểm tra.
Ung thư da thể hiện rõ nét nhất qua sự thay đổi ở màu sắc của nốt ruồi, móng tay và móng chân. Một vết thương hở không lành lại cũng có thể là dấu hiệu của ung thư da cần được kiểm tra.
2. Móng tay biểu hiện sức khỏe với sọc trắng ngang
móng tay biểu hiện sức khỏe
Nguyên nhân có thể: Thiếu kẽm
Những đường sọc ngang trên móng tay có thể là dấu hiệu cho thấy cơ thể bạn đang thiếu kẽm hoặc protein. Giai đoạn phát triển móng tay khi ấy sẽ bị gián đoạn do không có đủ lượng chất dinh dưỡng hay máu cần thiết để nuôi móng. Ngoài ra, sọc ngang xuất hiện trên móng tay cũng có thể là dấu hiệu của những vấn đề nghiêm trọng hơn như các bệnh về thận hay gan.
Thịt đỏ như thịt bò, thịt lợn và thịt cừu nằm trong số những nguồn cung cấp kẽm và protein tốt nhất. Ngoài ra, bạn có thể tìm thấy nguồn chất dinh dưỡng tương đương dồi dào trong hàu, ngao, tôm, cua, hạt ngũ cốc…
3. Móng tay biểu hiện sức khỏe với nhiều sọc dọc
móng tay biểu hiện sức khỏe
Nguyên nhân có thể: Tuổi tác
Nếu bạn nhận thấy có nhiều sọc dọc xuất hiện trên móng và thấy móng ngày càng trở nên khô ráp hơn thì đó có thể chỉ là dấu hiệu của tuổi tác không đáng lo ngại. Sọc dọc trên móng cũng như nếp nhăn trên da sẽ xuất hiện nhiều hơn khi bạn lớn tuổi, đặc biệt là khi bước qua độ tuổi 50.
Nếu xuất hiện các dấu hiệu lão hóa, bạn có thể cải thiện bằng cách kết hợp với chế độ ăn uống lành mạnh và chăm sóc cơ thể với các bài tập thể dục phù hợp.
4. Móng tay biểu hiện sức khỏe với dạng lõm
móng tay biểu hiện sức khỏe
Nguyên nhân có thể: Thiếu sắt hoặc thiếu máu
Dạng móng tay này trông khá kỳ quặc nên bạn có thể nhận thấy ngay. Hình dạng này của móng có thể là dấu hiệu cho thấy cơ thể bạn đang thiếu máu và thiếu sắt. Trong trường hợp này, móng sẽ mỏng dẹt đến nỗi lõm xuống thay vì phải hơi nhô cao.
Sắt bị mất trong phân, nước tiểu, da, mồ hôi, tóc và móng tay. Đặc biệt ở phụ nữ, sắt dễ mất trong khi hành kinh nên cần phải bổ sung sắt trong chế độ ăn uống bằng các loại thịt đỏ, cá, trứng, chocolate, ngũ cốc…
5. Móng tay biểu hiện sức khỏe với tình trạng dễ gãy
móng tay biểu hiện sức khỏe
Nguyên nhân có thể: Thiếu biotin
Biotin còn được gọi là vitamin H hay vitamin B7 là một vitamin nhóm B tan trong nước, có nhiều vai trò quan trọng trong cơ thể, giúp nuôi dưỡng da, tóc đẹp, móng tay, móng chân chắc khỏe. Móng tay nứt nẻ, khô, giòn sẽ dễ bị gãy hơn bình thường và nguyên nhân quan trọng nhất có thể là do thiếu biotin.
Bạn có thể mua thực phẩm chức năng bổ sung biotin cho cơ thể hoặc thông qua những loại thực phẩm giàu biotin như trứng, hạnh nhân, súp lơ, phô mai…
6. Móng tay biểu hiện sức khỏe với hình bán nguyệt lớn
móng tay biểu hiện sức khỏe
Nguyên nhân có thể: Các bệnh về gan
Thông thường, mọi người chúng ta đều có hình bán nguyệt trên móng tay, mặc dù không phải móng của ngón tay nào cũng có. Nhiều người có thể chỉ thấy hình bán nguyệt trên móng của ngón tay cái.
Thoạt nhìn hình bán nguyệt này như là một bộ phận của móng tay, trên thực tế thì chúng thuộc phần da ngay dưới móng tay. Một hình bán nguyệt bình thường, khỏe mạnh sẽ có hình lưỡi liềm, màu trắng ngà, và cao khoảng 1/5 độ dài của móng tay. Nếu bạn nhận thấy hình bán nguyệt có kích thước lớn hơn bình thường thì có thể bạn đang gặp vấn đề với gan.
Một số bệnh về gan có thể cải thiện nhờ việc thay đổi lối sống tích cực như ngưng uống rượu hay giảm cân. Tình trạng suy gan thì cần được chẩn đoán sớm để điều trị kịp thời.
7. Móng tay biểu hiện sức khỏe với sọc đỏ
móng tay biểu hiện sức khỏe
Nguyên nhân có thể: Viêm nội tâm mạc
Những sọc đỏ trông như màu máu là dấu hiệu bất thường, đặc biệt nếu những vệt đỏ này xuất hiện ở nửa dưới móng gần hình bán nguyệt. Đây có thể là dấu hiệu bạn bị nhiễm trùng van tim.
Viêm nội tâm mạc hay viêm nội tâm mạc nhiễm khuẩn là tình trạng nhiễm trùng và viêm các van tim cũng như lớp lót bên trong các buồng tim (nội tâm mạc). Nguy cơ mắc bệnh sẽ tăng cao trong trường hợp bạn vừa cấy ghép tim, có khuyết tật tim bẩm sinh hay bị suy tim. Ngoài những dấu hiệu bất thường ở móng tay, cơ thể bạn cũng sẽ xuất hiện những triệu chứng giống bị cúm như sút cân, đau cơ, ho…
Tùy thuộc vào tình trạng của bạn, bác sĩ có thể khuyên phẫu thuật van tim bị hỏng hay thay thế nó bằng một van nhân tạo khác.
8. Móng tay biểu hiện sức khỏe với dạng bong tróc
móng tay biểu hiện sức khỏe
Nguyên nhân có thể: Bệnh vẩy nến
Móng bong tróc, xuất hiện những mảng nhỏ nổi trên móng là triệu chứng thường thấy nếu bạn mắc bệnh vẩy nến. Bệnh sẽ gây ngứa, khô da, xuất hiện vẩy óng ánh bạc trắng hơi nhô lên bề mặt da với rìa đỏ hay hồng.
Vẩy nến là bệnh về da mãn tính thường xuất hiện và sau đó tự hết. Bệnh có thể nhẹ, xuất hiện rồi tự hết nhưng cũng có thể diễn tiến nghiêm trọng.
Bệnh vảy nến móng tay, móng chân không phải là dạng bệnh chính thức của bệnh vẩy nến mà là một biểu hiện của bệnh vảy nến. Quá trình điều trị có thể rất tốn thời gian vì cần đánh giá tác động của phương pháp điều trị qua biểu hiện của phần móng mới mọc ra.
9. Móng tay biểu hiện sức khỏe với hình dạng lồi lên
móng tay biểu hiện sức khỏe
Nguyên nhân có thể: Các bệnh về phổi
Nếu móng của bạn bị lồi lên như cái muỗng úp ngược và trông móng như bị sưng thì đó có thể là kết quả của các tình trạng bệnh về phổi, dẫn đến lượng oxy trong máu thấp hơn bình thường. Ung thư phổi có thể là nguyên nhân phổ biến nhưng tình trạng này cũng có thể liên quan đến bệnh về gan hay tuyến giáp.
Muốn tăng cường sức khỏe cho phổi, bạn hãy ăn nhiều các loại thực phẩm như táo, cá hồi, dầu ô liu, trà xanh, cà phê, các loại ngũ cốc nguyên hạt…
Cơ thể chúng ta rất kỳ diệu và mỗi bộ phận nếu có sự khác biệt đều có thể là dấu hiệu cho thấy cơ thể bạn đang gặp vấn đề cần quan tâm. Ngoài da hay tóc thì bạn cũng nên lưu ý màu sắc và hình dạng móng để kịp thời nhận thấy những điểm bất thường. Đừng bỏ qua bất cứ sự thay đổi nhỏ nào trên cơ thể vì đó rất có thể là khởi đầu của nhiều căn bệnh đáng lo ngại hơn đấy!
Diễn Đàn Người Việt Hải Ngoại. Tự do ngôn luận, an toàn và uy tín. Vì một tương lai tươi đẹp cho các thế hệ Việt Nam hãy ghé thăm chúng tôi, hãy tâm sự với chúng tôi mỗi ngày, mỗi giờ và mỗi giây phút có thể. VietBF.Com Xin cám ơn các bạn, chúc tất cả các bạn vui vẻ và gặp nhiều may mắn.
Welcome to Vietnamese American Community, Vietnamese European, Canadian, Australian Forum, Vietnamese Overseas Forum. Freedom of speech, safety and prestige. For a beautiful future for Vietnamese generations, please visit us, talk to us every day, every hour and every moment possible. VietBF.Com Thank you all and good luck.
News
Library
Technology
Giải Trí
Portals
Tin Sốt
Home
