Làm ǵ cho 'đỡ buồn' khi phải cách ly quá lâu? - VietBF
 
 
 
News Library Technology Giải Trí Portals Tin Sốt Home

HOME

NEWS 24h

ZONE 1

ZONE 2

Phim Bộ

Phim Lẻ

Ca Nhạc

Breaking

Go Back   VietBF > Other News|Tin Khác > School | Kiến thức


Reply
 
Thread Tools
  #1  
Old  Default Làm ǵ cho 'đỡ buồn' khi phải cách ly quá lâu?
Mắc kẹt trong một căn pḥng nhỏ nhiều ngày, không có người tṛ chuyện từng là thử thách trên một show truyền h́nh thực tế.

Nhiều người từng coi đó là một thử thách đáng sợ, v́ bị nỗi buồn và cảm giác cô lập bao vây trong một không gian chật hẹp. Nhưng nó chỉ là thử thách hiếm gặp trước khi Covid-19 xuất hiện. C̣n hiện tại, việc du khách buộc phải cách ly 14 -21 ngày trong một căn pḥng nhỏ hẹp tại các khách sạn để pḥng chống dịch bệnh đă không c̣n xa lạ.

Không ít người thắc mắc, liệu trải qua vài tuần kẹt trong một căn pḥng khó đến mức nào? Câu trả lời là "Khó hơn bạn tưởng tưởng", theo giáo sư Ian Hickie đến từ Trung tâm Năo và Tư duy của Đại học Sydney. Giáo sư Hickie cho rằng, nhiều du khách không nhận ra tầm quan trọng của một tinh thần tỉnh táo, cơ thể năng động, tương tác xă hội đối vơi sức khỏe của họ.

Mọi người thường có xu hướng thức thâu đêm để xem những chương tŕnh giải trí, và ngủ nướng hết ngày để "giết thời gian" trong pḥng cách ly. "Điều đó thực sự vô ích. Nhiều du khách ngạc nhiên v́ thấy tâm trạng của họ xấu đi nhanh chóng chỉ sau vài ngày", ông Hickie cho hay.

Thay v́ xem hàng loạt chương tŕnh truyền h́nh liên tục, Hickie khuyên khách du lịch nên dành ít nhất sáu giờ mỗi ngày để "làm điều ǵ đó có mục đích", nhằm kích thích trí óc.

"Bộ năo của bạn là một cơ quan sử dụng rất nhiều năng lượng, nên chỉ nh́n chằm chằm vào màn h́nh không giúp nó đốt cháy hết năng lượng. Chỉ cần tham gia vào các hoạt động phức tạp, có thể liên quan đến công việc hoặc những thứ hấp dẫn, bạn sẽ thấy ḿnh đạt được thành tựu ǵ đó - điều này có ích cho chu kỳ 24 giờ. Nếu bạn kiệt sức cả về tinh thần lẫn thể chất, giấc ngủ sẽ đến dễ dàng", Hickie phân tích.

Zahra Jamshed, nhà sản xuất của CNN, hoàn thành ba tuần cách ly bắt buộc ở Hong Kong hồi tháng 2. Zahra cho biết dă t́m kiếm lời khuyên từ một số kiểm dịch viên khách sạn dày dạn kinh nghiẹm. Những người này đă đề nghị cô thực hiện một quy tŕnh ngay từ đầu. Trong thời gian cách ly, Zahra vẫn phải làm việc. Do đó, cô lên danh sách việc cầm làm, với một số hoạt động phân bổ đều mơi ngày để cô đều cảm thấy ḿnh làm ǵ đó có mục đích.

"Tôi lo lắng về những ngày cuối tuần có thể trống rỗng và nhàm chán. Bằng cách lên kế hoạch, tôi biết ḿnh sẽ không thức dậy vào cuối tuần để rồi tự hỏi ḿnh sẽ làm ǵ hôm nay", cô nói.

Pḥng cách ly của cô chỉ có một cửa sổ lớn, và thời gian tốt nhất để đón ánh nắng trực tiếp là sáng sớm. "Một ngày tôi đă ngủ quên và bỏ lỡ thời gian đứng dưới ánh mặt trời. Tôi thực sự cảm thấy nó gây tổn hại cho tôi về mặt tinh thần".

Sau đó, cô phát hiện ra ánh sáng ban ngày rất quan trọng trong việc điều chỉnh tâm trạng và duy tŕ thời khóa biểu ngủ nghỉ của mỗi người. Hickie cũng tin rằng việc du khách ở trong những căn pḥng không có ánh nắng mặt trời, không có ban công sẽ khiến khả năng điều chỉnh tâm trạng, ngủ nghỉ... khó hơn nhiều.

Tác động của những điều nhỏ bé như có thể ra ngoài trời, tiếp xúc với ánh sáng ban ngày thường xuyên, đi lại quanh không gian rộng... cũng tác động lớn đến chất lượng cuộc sống trong thời gian cách ly. Lilit Marcus, du khách đă ở trong khu cách ly của khách sạn tại Sri Lanka hai tuần, may mắn hơn những người khác. Cô không phải bắt buộc ở nguyên trong pḥng. Thay vào đó, Marcus được phép tận hưởng các tiện nghi của khu nghỉ gồm hồ bơi, pḥng tập thể dục, spa.... cũng như ghé thăm các điểm dành cho khách du lịch được chính phủ đồng ư.

"Mặc dù tôi làm việc từ xa để khiến ḿnh bận rộn, chuyện có thể đi bơi vào buổi sáng và ăn các bữa ở một không gian khác ngoài giường ngủ giúp ích rất nhiều cho sức khỏe tinh thần của tôi. Du khách và nhân viên đều đeo khẩu trang và găng tay, và quy mô của khu nghỉ dưỡng khiến giăn cách xă hội trở nên dễ dàng, ngay cả trong buffet sáng. Tôi cảm thấy an toàn nhưng cũng rất vui", Marcus bày tỏ.

Bên cạnh đó, tương tác xă hội cũng là điều quan trọng. Ngày nay, nhờ Internet chúng ta có thể dễ dàng kết nối với người thân, bạn bè ở xa. Zahrad dành nhiều thời gian để viết lời cảm ơn gửi tới những người bạn của ḿnh. Cô cũng gọi video, điện thoại nói chuyện với người thân.

Cách tiếp cận này cũng hiệu quả với Lee Jung-soo, một người Hàn Quốc phải cách ly ở Hong Kong khi nhập cảnh vào tháng 1. Jung-soo đă đăng 70 bài chia sẻ trên Instagram, kể chi tiết về những trải nghiệm của ḿnh trong thời gian cách ly.

sunshine1104
R10 Vô Địch Thiên Hạ
Release: 05-12-2021
Reputation: 24152


Profile:
Join Date: Feb 2015
Posts: 68,020
Last Update: None Rating: None
Attached Thumbnails
Click image for larger version

Name:	cl.jpg
Views:	0
Size:	73.3 KB
ID:	1789070  
sunshine1104_is_offline
Thanks: 4
Thanked 3,683 Times in 3,228 Posts
Mentioned: 4 Post(s)
Tagged: 0 Thread(s)
Quoted: 19 Post(s)
Rep Power: 79 sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 7sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 7
sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 7sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 7sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 7sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 7sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 7sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 7sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 7sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 7sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 7sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 7sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 7sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 7sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 7sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 7sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 7sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 7sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 7
Old 05-12-2021   #2
baolunbeau
R5 Cao Thủ Thượng Thừa
 
Join Date: Aug 2008
Posts: 1,630
Thanks: 15,073
Thanked 2,332 Times in 1,355 Posts
Mentioned: 0 Post(s)
Tagged: 0 Thread(s)
Quoted: 107 Post(s)
Rep Power: 20
baolunbeau Reputation Uy Tín Level 8baolunbeau Reputation Uy Tín Level 8baolunbeau Reputation Uy Tín Level 8
baolunbeau Reputation Uy Tín Level 8baolunbeau Reputation Uy Tín Level 8baolunbeau Reputation Uy Tín Level 8baolunbeau Reputation Uy Tín Level 8baolunbeau Reputation Uy Tín Level 8baolunbeau Reputation Uy Tín Level 8baolunbeau Reputation Uy Tín Level 8baolunbeau Reputation Uy Tín Level 8baolunbeau Reputation Uy Tín Level 8baolunbeau Reputation Uy Tín Level 8baolunbeau Reputation Uy Tín Level 8baolunbeau Reputation Uy Tín Level 8baolunbeau Reputation Uy Tín Level 8baolunbeau Reputation Uy Tín Level 8baolunbeau Reputation Uy Tín Level 8baolunbeau Reputation Uy Tín Level 8baolunbeau Reputation Uy Tín Level 8baolunbeau Reputation Uy Tín Level 8baolunbeau Reputation Uy Tín Level 8baolunbeau Reputation Uy Tín Level 8baolunbeau Reputation Uy Tín Level 8baolunbeau Reputation Uy Tín Level 8
Default

Buồn quá th́ kiếm chị 5 anh 10 tám cho vui
baolunbeau_is_offline   Reply With Quote
The Following User Says Thank You to baolunbeau For This Useful Post:
wonderful (06-12-2021)
Reply

User Tag List

Thread Tools

Facebook Comments


 
iPad Tablet Menu

HOME

Breaking News

Society News

VietOversea

World News

Business News

Other News

History

Car News

Computer News

Game News

USA News

Mobile News

Music News

Movies News

Sport News

ZONE 1

ZONE 2

Phim Bộ

Phim Lẻ

Ca Nhạc

Thơ Ca

Help Me

Sport Live

Stranger Stories

Comedy Stories

Cooking Chat

Nice Pictures

Fashion

School

Travelling

Funny Videos

NEWS 24h

HOT 3 Days

NEWS 3 Days

HOT 7 Days

NEWS 7 Days

HOT 30 Days

NEWS 30 Days

Member News

Tin Sôi Nổi Nhất 24h Qua

Tin Sôi Nổi Nhất 3 Ngày Qua

Tin Sôi Nổi Nhất 7 Ngày Qua

Tin Sôi Nổi Nhất 14 Ngày Qua

Tin Sôi Nổi Nhất 30 Ngày Qua
Diễn Đàn Người Việt Hải Ngoại. Tự do ngôn luận, an toàn và uy tín. V́ một tương lai tươi đẹp cho các thế hệ Việt Nam hăy ghé thăm chúng tôi, hăy tâm sự với chúng tôi mỗi ngày, mỗi giờ và mỗi giây phút có thể. VietBF.Com Xin cám ơn các bạn, chúc tất cả các bạn vui vẻ và gặp nhiều may mắn.
Welcome to Vietnamese American Community, Vietnamese European, Canadian, Australian Forum, Vietnamese Overseas Forum. Freedom of speech, safety and prestige. For a beautiful future for Vietnamese generations, please visit us, talk to us every day, every hour and every moment possible. VietBF.Com Thank you all and good luck.


All times are GMT. The time now is 12:50.
VietBF - Vietnamese Best Forum Copyright ©2006 - 2024
User Alert System provided by Advanced User Tagging (Pro) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2024 DragonByte Technologies Ltd.
Log Out Unregistered

Page generated in 0.07329 seconds with 15 queries