5 thói quen đáng giá hơn cả trăm viên thuốc bổ nên duy tŕ trong năm mới 2023 - VietBF
 
 
 
News Library Technology Giải Trí Portals Tin Sốt Home

HOME

NEWS 24h

ZONE 1

ZONE 2

Phim Bộ

Phim Lẻ

Ca Nhạc

Breaking

Go Back   VietBF > Other News|Tin Khác > School | Kiến thức


Số bài trả lời (Reply's) : 0   -   Số người đă xem (Viewers) : 299
Reply
 
Thread Tools
  #1  
Old  Default 5 thói quen đáng giá hơn cả trăm viên thuốc bổ nên duy tŕ trong năm mới 2023
Click image for larger version

Name:	28.jpg
Views:	0
Size:	62.4 KB
ID:	2168862  
Bằng cách duy tŕ những thói quen tốt này trong suốt cả năm, bạn có thể sẽ không phải tốn tiền mua vitamin hay thuốc bổ nữa.

Tắm nắng

Tắm nắng buổi sớm là ch́a khóa để thiết lập nhịp sinh học của chúng ta trong ngày và cũng rất quan trọng đối với giấc ngủ ngon, tâm trạng và năng lượng. Nếu nơi bạn sống quá lạnh để ra ngoài th́ bạn có thể đứng gần cửa sổ sáng nhất trong nhà. Đứng ở đó trong 15-30 phút trong ṿng một giờ đầu tiên sau khi thức dậy.

Vitamin C và D,… giúp cải thiện khả năng miễn dịch, có thể thu được bằng cách tắm nắng và chế độ ăn uống cân bằng. Trong lúc tắm nắng không nên nh́n thẳng vào mặt trời nhưng hăy cố gắng để ánh nắng chiếu vào mắt bạn mà không cần đeo kính râm (nhớ nhắm mắt lại).



Chế độ ăn uống đa dạng, cân bằng

Không cần thiết phải bổ sung vitamin bạn hoàn toàn có thể thu được chất dinh dưỡng cần thiết từ các loại thực phẩm bạn ăn hàng ngày.

Chẳng hạn, magie giúp kiểm soát huyết áp và hàm lượng đường, có thể được hấp thụ bằng cách ăn nhiều rau lá xanh đậm và hạnh nhân; chất béo omega-3 cũng có thể thu được bằng cách ăn các loại cá có dầu như cá hồi, cá thu hoặc dầu gan cá.

Tập thể dục 10 phút mỗi tuần

Nghiên cứu chỉ ra rằng tập thể dục vừa phải giúp tăng cường miễn dịch. Đi bộ 10 phút sau bữa tối cũng có thể cải thiện việc kiểm soát lượng đường trong máu của bạn. Một phân tích tổng hợp của 10 nghiên cứu cho thấy bất kỳ mức độ tập luyện nào cũng làm giảm 15% nguy cơ tử vong do mọi nguyên nhân.

Điều quan trọng là hăy bắt đầu từ từ. Nếu bạn có nhiều vấn đề sức khỏe, hăy nói chuyện với bác sĩ để đề xuất phương pháp tập thể dục phù hợp. Nếu bạn khỏe mạnh, có thể tự tập luyện hoặc tham khảo ư kiến các huấn luyện viên thể dục để có cách tập phù hợp.

Tắm nước mát 3 phút sau khi tắm nước nóng

Cái lạnh có thể kích thích năo và cơ thể tiết ra adrenaline và dopamin giúp chúng ta chống lại căng thẳng, tăng cường sinh lực, tập trung và nâng cao tinh thần.

Một cách đơn giản để tắm nước mắt là sau khi tắm nước nóng bạn hăy giảm nhiệt độ xuống mức bạn cảm thấy lạnh, bắt đầu với 1 phút, tập hít thở sâu và thở chậm trong môi trường nước lạnh. Điều này sẽ giúp trau dồi kỹ năng thở chất lượng cao. Sau khi quen dần th́ nên tắm nước mát 1-3 phút mỗi ngày.

Ngồi thiền 10 phút trước khi ngủ

Nghiên cứu cho thấy sau 24 tuần thiền trước khi đi ngủ đă giảm 30% sự lo lắng, tốt như dùng thuốc chống lo âu. Lo lắng và căng thẳng là nguyên nhân dẫn đến suy yếu hệ miễn dịch, khiến chúng ta dễ mắc bệnh hơn. Ngồi thiền giúp cơ thể được thư giăn nên giúp ích cho hệ miễn dịch của bạn. Thiền làm giảm bớt sự lo lắng, giảm độc tố tiết ra. Từ đó thúc đẩy tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể.

VietBF@sưu tập

Bài cùng thể loại :


  • troopy
    R10 Vô Địch Thiên Hạ
    Release: 1 Week Ago
    Reputation: 23675


    Profile:
    Join Date: Oct 2014
    Posts: 59,717
    Last Update: None Rating: None
    Attached Thumbnails
    Click image for larger version

Name:	28.jpg
Views:	0
Size:	62.4 KB
ID:	2168862  
    troopy_is_offline
    Thanks: 67
    Thanked 5,124 Times in 4,440 Posts
    Mentioned: 5 Post(s)
    Tagged: 0 Thread(s)
    Quoted: 20 Post(s)
    Rep Power: 69 troopy Reputation Uy Tín Level 7troopy Reputation Uy Tín Level 7
    troopy Reputation Uy Tín Level 7troopy Reputation Uy Tín Level 7troopy Reputation Uy Tín Level 7troopy Reputation Uy Tín Level 7troopy Reputation Uy Tín Level 7troopy Reputation Uy Tín Level 7troopy Reputation Uy Tín Level 7troopy Reputation Uy Tín Level 7troopy Reputation Uy Tín Level 7troopy Reputation Uy Tín Level 7troopy Reputation Uy Tín Level 7troopy Reputation Uy Tín Level 7troopy Reputation Uy Tín Level 7troopy Reputation Uy Tín Level 7troopy Reputation Uy Tín Level 7troopy Reputation Uy Tín Level 7
    Reply

    User Tag List

    Thread Tools

    Facebook Comments


     
    iPad Tablet Menu

    HOME

    Breaking News

    Society News

    VietOversea

    World News

    Business News

    Other News

    History

    Car News

    Computer News

    Game News

    USA News

    Mobile News

    Music News

    Movies News

    Sport News

    ZONE 1

    ZONE 2

    Phim Bộ

    Phim Lẻ

    Ca Nhạc

    Thơ Ca

    Help Me

    Sport Live

    Stranger Stories

    Comedy Stories

    Cooking Chat

    Nice Pictures

    Fashion

    School

    Travelling

    Funny Videos

    NEWS 24h

    HOT 3 Days

    NEWS 3 Days

    HOT 7 Days

    NEWS 7 Days

    HOT 30 Days

    NEWS 30 Days

    Member News

    Tin Sôi Nổi Nhất 24h Qua

    Tin Sôi Nổi Nhất 3 Ngày Qua

    Tin Sôi Nổi Nhất 7 Ngày Qua

    Tin Sôi Nổi Nhất 14 Ngày Qua

    Tin Sôi Nổi Nhất 30 Ngày Qua
    Diễn Đàn Người Việt Hải Ngoại. Tự do ngôn luận, an toàn và uy tín. V́ một tương lai tươi đẹp cho các thế hệ Việt Nam hăy ghé thăm chúng tôi, hăy tâm sự với chúng tôi mỗi ngày, mỗi giờ và mỗi giây phút có thể. VietBF.Com Xin cám ơn các bạn, chúc tất cả các bạn vui vẻ và gặp nhiều may mắn.
    Welcome to Vietnamese American Community, Vietnamese European, Canadian, Australian Forum, Vietnamese Overseas Forum. Freedom of speech, safety and prestige. For a beautiful future for Vietnamese generations, please visit us, talk to us every day, every hour and every moment possible. VietBF.Com Thank you all and good luck.


    All times are GMT. The time now is 15:15.
    VietBF - Vietnamese Best Forum Copyright ©2006 - 2023
    User Alert System provided by Advanced User Tagging (Pro) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2023 DragonByte Technologies Ltd.
    Log Out Unregistered

    Page generated in 0.07208 seconds with 14 queries