Ăn 30 trái nho mỗi ngày đem lại bất ngờ gì? - VietBF
 
 
 
News Library Technology Giải Trí Portals Tin Sốt Home

HOME

NEWS 24h

ZONE 1

ZONE 2

Phim Bộ

Phim Lẻ

Ca Nhạc

Breaking

Go Back   VietBF > Other News|Tin Khác > School | Kiến thức


Reply
 
Thread Tools
  #1  
Old  Arrow Ăn 30 trái nho mỗi ngày đem lại bất ngờ gì?
Nho khá hấp dẫn với mọi người vì sự ngọt ngào của nó, nhưng coi chừng tác hại ẩn nấp đằng sau.
Các nghiên cứu gần đây cho thấy, nho mang lại nhiều giá trị tốt nhưng ăn quá nhiều dễ đem lại tác hại tiềm ẩn.

Nho có nhiều đường tự nhiên, đặc biệt là fructose, có thể khiến lượng đường trong máu tăng lên dễ gây tiểu đường, nếu tiêu thụ quá mức. Nho khô còn có hàm lượng đường cao hơn nên người bị bệnh tiểu đường phải tránh sử dụng.

Ngoài ra, một số người có thể bị dị ứng với nho hoặc không dung nạp đường tự nhiên của nho. Điều này có thể gây khó chịu đường tiêu hóa như đầy hơi hoặc tiêu chảy.

Nhìn chung, mọi người chỉ cần ăn khoảng 15 quả nho mỗi ngày là mức tiêu thụ tối ưu cho cơ thể. Với số lượng nho này, sẽ cung cấp 14 gam carbohydrate, 58 calo, 1 gam protein và chất xơ cùng các loại vitamin và khoáng chất. Nhưng nếu ăn gấp đôi số này, cơ thể có thể gặp các vấn đề như đã kể trên.

Vậy nho bao nhiêu calo?
Nho là loại trái cây được nhiều gia đình sử dụng trong bữa ăn hàng ngày do giá trị dinh dưỡng tuyệt vời của loại trái cây này. Theo nghiên cứu của các chuyên gia dinh dưỡng, trong 100g nho chứa khoảng 66,9 calo. Ngoài ra, hàm lượng calo khác nhau sẽ tùy theo từng loại nho, cụ thể một số loại như sau:

100 gam nho đen cung cấp khoảng 70 calo.

100 gam nho đỏ cũng cung cấp khoảng 70 calo.

100 gam nho xanh cung cấp khoảng 71 calo.

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, trung bình cứ 100g nho có lượng calo khoảng 66.9 kcal
Giá trị dinh dưỡng có trong quả nho
Nho là một loại trái cây chứa nhiều chất dinh dưỡng tốt cho sức khỏe. Các dưỡng chất có trong nho bao gồm:

Nước
Nho chứa khoảng 75 - 85% lượng nước và chất dinh dưỡng cần thiết. Theo nghiên cứu, mỗi cốc nước ép nho trung bình chứa tới 70ml nước, giúp phục hồi năng lượng, đào thải độc tố và điều hòa thân nhiệt hiệu quả.

Đường
Hàm lượng đường trong nho chứa khoảng 10 - 15% chất dinh dưỡng nên ăn nhiều có thể làm tăng đường huyết. Bệnh nhân tiểu đường nên giảm tiêu thụ nho hoặc hạn chế tiêu thụ ở mức 200 - 400 gram mỗi ngày.

Chất chống oxy hóa
Nho rất giàu chất chống oxy hóa như lutein và zeaxtin, giúp cải thiện sức khỏe của mắt. Vỏ nho đỏ chứa chất phytochemical resveratrol, flavonoid myricetin, quercetin, có thể bảo vệ cơ thể khỏi bệnh tim và hình thành các gốc tự do có hại trong cơ thể.

Vitamin và khoáng chất
Nho rất giàu vitamin C, E, K, B1, B2, B6, đồng, kali, mangan,... Trong đó đồng và vitamin K là những chất dinh dưỡng quan trọng tham gia vào quá trình sản xuất năng lượng, cải thiện quá trình đông máu và giúp xương khớp chắc khỏe. Ngoài ra, vitamin B và kali chứa trong nho giúp tăng trưởng, phát triển, chuyển hóa protein, ngăn ngừa cao huyết áp.

june04
R10 Vô Địch Thiên Hạ
june04's Avatar
Release: 03-29-2023
Reputation: 16472


Profile:
Join Date: Oct 2014
Posts: 57,720
Last Update: None Rating: None
Attached Thumbnails
Click image for larger version

Name:	nho.jpg
Views:	0
Size:	22.2 KB
ID:	2198390  
june04_is_offline
Thanks: 1
Thanked 2,985 Times in 2,614 Posts
Mentioned: 0 Post(s)
Tagged: 0 Thread(s)
Quoted: 18 Post(s)
Rep Power: 67 june04 Reputation Uy Tín Level 6
june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6
Old 03-29-2023   #2
koorlie
R8 Võ Lâm Chí Tôn
 
Join Date: Jan 2008
Posts: 11,892
Thanks: 0
Thanked 7,691 Times in 4,021 Posts
Mentioned: 34 Post(s)
Tagged: 0 Thread(s)
Quoted: 2154 Post(s)
Rep Power: 32
koorlie Reputation Uy Tín Level 8koorlie Reputation Uy Tín Level 8koorlie Reputation Uy Tín Level 8koorlie Reputation Uy Tín Level 8
koorlie Reputation Uy Tín Level 8koorlie Reputation Uy Tín Level 8koorlie Reputation Uy Tín Level 8koorlie Reputation Uy Tín Level 8koorlie Reputation Uy Tín Level 8koorlie Reputation Uy Tín Level 8koorlie Reputation Uy Tín Level 8koorlie Reputation Uy Tín Level 8koorlie Reputation Uy Tín Level 8koorlie Reputation Uy Tín Level 8koorlie Reputation Uy Tín Level 8koorlie Reputation Uy Tín Level 8koorlie Reputation Uy Tín Level 8koorlie Reputation Uy Tín Level 8koorlie Reputation Uy Tín Level 8koorlie Reputation Uy Tín Level 8koorlie Reputation Uy Tín Level 8koorlie Reputation Uy Tín Level 8koorlie Reputation Uy Tín Level 8koorlie Reputation Uy Tín Level 8koorlie Reputation Uy Tín Level 8koorlie Reputation Uy Tín Level 8koorlie Reputation Uy Tín Level 8
Default

Quote:
Ăn 30 trái nho mỗi ngày đem lại bất ngờ gì?
Bất ngờ ở chỗ là tại sao bị chúng bắt phải đọc bài này 2 lần mới đủ 30 trái nho.

Chứ bài viết bảo rằng ăn 15 trái là tối ưu, nghĩa là dù có ăn nhiều hơn cũng vô ích.

--> "Nhìn chung, mọi người chỉ cần ăn khoảng 15 quả nho mỗi ngày là mức tiêu thụ tối ưu cho cơ thể"
koorlie_is_offline   Reply With Quote
Reply

User Tag List

Thread Tools

Facebook Comments


 
iPad Tablet Menu

HOME

Breaking News

Society News

VietOversea

World News

Business News

Other News

History

Car News

Computer News

Game News

USA News

Mobile News

Music News

Movies News

Sport News

ZONE 1

ZONE 2

Phim Bộ

Phim Lẻ

Ca Nhạc

Thơ Ca

Help Me

Sport Live

Stranger Stories

Comedy Stories

Cooking Chat

Nice Pictures

Fashion

School

Travelling

Funny Videos

NEWS 24h

HOT 3 Days

NEWS 3 Days

HOT 7 Days

NEWS 7 Days

HOT 30 Days

NEWS 30 Days

Member News

Tin Sôi Nổi Nhất 24h Qua

Tin Sôi Nổi Nhất 3 Ngày Qua

Tin Sôi Nổi Nhất 7 Ngày Qua

Tin Sôi Nổi Nhất 14 Ngày Qua

Tin Sôi Nổi Nhất 30 Ngày Qua
Diễn Đàn Người Việt Hải Ngoại. Tự do ngôn luận, an toàn và uy tín. Vì một tương lai tươi đẹp cho các thế hệ Việt Nam hãy ghé thăm chúng tôi, hãy tâm sự với chúng tôi mỗi ngày, mỗi giờ và mỗi giây phút có thể. VietBF.Com Xin cám ơn các bạn, chúc tất cả các bạn vui vẻ và gặp nhiều may mắn.
Welcome to Vietnamese American Community, Vietnamese European, Canadian, Australian Forum, Vietnamese Overseas Forum. Freedom of speech, safety and prestige. For a beautiful future for Vietnamese generations, please visit us, talk to us every day, every hour and every moment possible. VietBF.Com Thank you all and good luck.


All times are GMT. The time now is 11:29.
VietBF - Vietnamese Best Forum Copyright ©2006 - 2024
User Alert System provided by Advanced User Tagging (Pro) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2024 DragonByte Technologies Ltd.
Log Out Unregistered

Page generated in 0.07106 seconds with 14 queries