7 loại thực phẩm hữu ích khi bị mất nước - VietBF
 
 
 
News Library Technology Giải Trí Portals Tin Sốt Home

HOME

NEWS 24h

ZONE 1

ZONE 2

Phim Bộ

Phim Lẻ

Ca Nhạc

Breaking

Go Back   VietBF > Other News|Tin Khác > School | Kiến thức


Reply
 
Thread Tools
  #1  
Old  Default 7 loại thực phẩm hữu ích khi bị mất nước
Nhiều yếu tố có thể khiến cơ thể bị mất nước, như nhiệt độ, thuốc, rối loạn tiêu hóa hoặc vận động quá sức.
Mất nước có thể dẫn đến ngất xỉu, chóng mặt, mệt mỏi, khô miệng hoặc khó tập trung. Không chỉ nước lọc, một số loại thực phẩm có thể giúp bù nước nhanh chóng.
Nước dừa
Khi cơ thể bị mất nước, các chất điện giải cũng bị đào thải. Chất điện giải là các khoáng chất (chẳng hạn như natri, canxi, magie, kali) mà cơ thể cần cho các chức năng quan trọng như cân bằng chất lỏng và giữ cho tim hoạt động đều đặn.
Uống nước dừa rất tốt khi bị mất nước, vì nó cung cấp đủ lượng nước cần thiết cùng với một số chất điện giải. Một nghiên cứu năm 2012 của các nhà khoa học Mỹ cho kết quả nước dừa giúp bổ sung lượng chất lỏng bị tiêu hao trong quá trình tập thể dục hiệu quả tương đương như đồ uống thể thao.
Nước hầm xương và súp
Nước dùng và súp cung cấp nhiều nước và các chất dinh dưỡng quan trọng. Một nghiên cứu công bố trên chuyên san Nghiên cứu Thực phẩm và Dinh dưỡng (Thụy Điển) năm 2017 khẳng định nước hầm xương có nguồn gốc từ động vật cung cấp collagen. Đây là loại protein giúp phục hồi mô và sức khỏe khớp, đặc biệt khi bạn bị mất nước do vận động quá sức.
Dưa hấu, dưa lê, dưa lưới
Các loại dưa có hàm lượng nước cao và là một lựa chọn tuyệt vời để giữ cho cơ thể đủ nước. Bảo quản các loại trái cây này trong tủ lạnh hoặc tủ đông trước khi ăn là một cách để chúng giữ nước và làm mát cơ thể nếu bị mất nước do nhiệt độ tăng cao.
Theo Trung tâm dữ liệu thực phẩm Mỹ, một khẩu phần 152 gr dưa hấu (ảnh) chứa gần 92% (139 ml) nước, trong khi tỷ lệ của dưa lưới và dưa lê là khoảng 90%.
Dưa leo
Dưa leo có hàm lượng nước chiếm tới 85%, theo Trung tâm dữ liệu thực phẩm Mỹ. Dưa leo cũng giúp cung cấp một lượng nhỏ vitamin K, kali và magie. Trong các loại thực phẩm chống mất nước, dưa leo chứa ít calo nhất. Vì vậy, bạn có thể thoải mái ăn dưa leo mà không cần lo tăng cân.
Cà chua
Bên cạnh hàm lượng nước 94%, cà chua sống cung cấp 9% kali và chỉ 33 calo trong mỗi khẩu phần 1 cốc (180 gr). Cung cấp đủ kali là điều quan trọng để kiểm soát huyết áp và ngăn ngừa bệnh tim. Cà chua còn giúp cung cấp một lượng đáng kể các loại vitamin và chất khoáng, bao gồm vitamin A và vitamin C có tác dụng tăng cường sức đề kháng.
Sinh tố
Uống sinh tố là cách bổ sung chất lỏng cho cơ thể với mức tùy chỉnh cao. Những loại sinh tố chứa nhiều vitamin C rất cần thiết cho một hệ thống miễn dịch khỏe mạnh, đặc biệt quan trọng nếu tình trạng mất nước xảy ra là do sốt hoặc nhiễm trùng. Hãy thử thêm gừng hoặc bạc hà vào hỗn hợp sinh tố để tránh buồn nôn và giảm bớt khó chịu khi tiêu hóa.
Sữa
Sữa cung cấp chất lỏng, protein, carbs và một số chất béo cũng như nhiều chất điện giải hữu ích, thích hợp cho người bị mất nước do vận động quá sức hoặc nóng trong người.
Một thí nghiệm ở Anh năm 2016 cho thấy cả sữa nguyên kem và sữa tách béo đều giữ nước trong cơ thể tốt hơn so với nước lọc từ 3 - 4 giờ sau khi uống. Điều này là do các chất dinh dưỡng bổ sung trong sữa, như lactose, natri và kali, giúp cơ thể làm chậm tốc độ hấp thụ chất lỏng và tốc độ bài tiết chúng qua nước tiểu.

Hanna
R10 Vô Địch Thiên Hạ
Hanna's Avatar
Release: 09-22-2021
Reputation: 58282


Profile:
Join Date: Dec 2006
Posts: 88,220
Last Update: None Rating: None
Attached Thumbnails
Click image for larger version

Name:	shutterstock_407915893_ldnk.jpg
Views:	0
Size:	378.9 KB
ID:	1875760  
Hanna_is_offline
Thanks: 11
Thanked 3,751 Times in 3,090 Posts
Mentioned: 5 Post(s)
Tagged: 0 Thread(s)
Quoted: 8 Post(s)
Rep Power: 108 Hanna Reputation Uy Tín Level 8
Hanna Reputation Uy Tín Level 8Hanna Reputation Uy Tín Level 8Hanna Reputation Uy Tín Level 8Hanna Reputation Uy Tín Level 8Hanna Reputation Uy Tín Level 8Hanna Reputation Uy Tín Level 8Hanna Reputation Uy Tín Level 8Hanna Reputation Uy Tín Level 8Hanna Reputation Uy Tín Level 8Hanna Reputation Uy Tín Level 8Hanna Reputation Uy Tín Level 8Hanna Reputation Uy Tín Level 8Hanna Reputation Uy Tín Level 8Hanna Reputation Uy Tín Level 8Hanna Reputation Uy Tín Level 8Hanna Reputation Uy Tín Level 8Hanna Reputation Uy Tín Level 8Hanna Reputation Uy Tín Level 8Hanna Reputation Uy Tín Level 8Hanna Reputation Uy Tín Level 8Hanna Reputation Uy Tín Level 8Hanna Reputation Uy Tín Level 8Hanna Reputation Uy Tín Level 8
Reply

User Tag List

Thread Tools

Facebook Comments


 
iPad Tablet Menu

HOME

Breaking News

Society News

VietOversea

World News

Business News

Other News

History

Car News

Computer News

Game News

USA News

Mobile News

Music News

Movies News

Sport News

ZONE 1

ZONE 2

Phim Bộ

Phim Lẻ

Ca Nhạc

Thơ Ca

Help Me

Sport Live

Stranger Stories

Comedy Stories

Cooking Chat

Nice Pictures

Fashion

School

Travelling

Funny Videos

NEWS 24h

HOT 3 Days

NEWS 3 Days

HOT 7 Days

NEWS 7 Days

HOT 30 Days

NEWS 30 Days

Member News

Tin Sôi Nổi Nhất 24h Qua

Tin Sôi Nổi Nhất 3 Ngày Qua

Tin Sôi Nổi Nhất 7 Ngày Qua

Tin Sôi Nổi Nhất 14 Ngày Qua

Tin Sôi Nổi Nhất 30 Ngày Qua
Diễn Đàn Người Việt Hải Ngoại. Tự do ngôn luận, an toàn và uy tín. Vì một tương lai tươi đẹp cho các thế hệ Việt Nam hãy ghé thăm chúng tôi, hãy tâm sự với chúng tôi mỗi ngày, mỗi giờ và mỗi giây phút có thể. VietBF.Com Xin cám ơn các bạn, chúc tất cả các bạn vui vẻ và gặp nhiều may mắn.
Welcome to Vietnamese American Community, Vietnamese European, Canadian, Australian Forum, Vietnamese Overseas Forum. Freedom of speech, safety and prestige. For a beautiful future for Vietnamese generations, please visit us, talk to us every day, every hour and every moment possible. VietBF.Com Thank you all and good luck.


All times are GMT. The time now is 09:37.
VietBF - Vietnamese Best Forum Copyright ©2006 - 2024
User Alert System provided by Advanced User Tagging (Pro) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2024 DragonByte Technologies Ltd.
Log Out Unregistered

Page generated in 0.07138 seconds with 13 queries