Do cuộc sống bận rộn, nhiều người trong chúng ta thường bỏ quên việc chăm sóc sức khỏe của ḿnh. Chính điều này đă khiến cơ thể ngày càng suy yếu, bệnh tật phát sinh.
Thận là một trong những cơ quan quan trọng nhưng dễ chịu thương tổn nhất. Nếu nhận thấy có 4 dấu hiệu này, tuyệt đối không được chủ quan.
Hay bị chóng mặt, ù tai
Nếu bạn đă ngủ đủ giấc vào ban đêm nhưng ban ngày làm việc lại không có chút sức lực nào, thậm chí tai c̣n thường xuyên bị ù khiến bạn không thể tập trung th́ rất có thể là do một cơ quan nào đó trong cơ thể bị tổn thương. Lúc này, khả năng cao là gan và thận của bạn đang gặp vấn đề nên bạn cần đặc biệt cảnh giác. Tốt nhất, hăy chủ động đi khám càng sớm càng tốt để biết rơ hơn về vấn đề mà ḿnh đang gặp phải.
Đi tiểu đêm thường xuyên
Tiểu tiện cũng là một thước đo giúp bạn biết rơ hơn về t́nh trạng sức khỏe thận của ḿnh. Nếu thận gặp vấn đề th́ bạn sẽ thường xuyên bị thức giấc và buồn tiểu vào ban đêm. T́nh trạng này khi tái diễn liên tiếp nhiều ngày chính là lúc bạn cần đi kiểm tra lại vùng thận của ḿnh để xem nó đang có vấn đề ǵ không.
Đau nhức vùng cơ thắt lưng
Khi bạn thường xuyên gặp phải hiện tượng đau nhức ở vùng cơ thắt lưng th́ nên cẩn thận với nguy cơ thận đang bị tổn thương. Bởi khu vực này có mối liên kết với cơ quan thận nên chỉ một hiện tượng nhỏ xảy ra cũng có thể ngầm cảnh báo thận không tốt chút nào. Do đó, bạn cần nhanh chóng đi khám nếu thấy hiện tượng này xảy ra.
Rụng tóc nhiều
Theo Đông y, thận quản lư nước nên nếu cơ thể không có đủ lượng nước cần thiết sẽ dễ làm thận bị tổn thương, từ đó là nguyên nhân gây khô xơ, rụng tóc. Vậy nên, ngay khi thấy hiện tượng rụng tóc xảy ra thường xuyên th́ tốt nhất bạn nên nhanh chóng t́m ra nguyên nhân càng sớm càng tốt.
Những thực phẩm tốt cho thận bạn nên ăn thường xuyên
Tỏi thay thế cho muối natri
Người có vấn đề về thận thường có hàm lượng muối natri cao trong cơ thể. Do vậy, tỏi sẽ giúp thay thế cho gia vị trong bữa ăn. Hơn nữa, tỏi có tính chất lợi tiểu giúp thải được lượng natri dư thừa ra khỏi cơ thể, tốt cho thận.
Thành phần của tỏi rất giàu vitamin C và vitamin B6, đều là những dưỡng chất có đặc tính chống viêm hiệu quả và giúp thận khoẻ mạnh.
Súp lơ giàu vitamin C
Trong súp lơ xanh có rất nhiều dinh dưỡng, bao gồm vitamin C, vitamin B folate và chất xơ rất tốt cho cơ thể, giúp cân bằng lượng đường trong máu và giải độc tố cho thận.
Ức gà chứa ít phốt pho
Thịt gà là thực phẩm không được khuyến cáo sử dụng nếu có vấn đề về thận, nhưng ức gà th́ ngược lại. Phần thịt ức gà không da sẽ chứa ít phốt pho, natri và kali, có lợi cho sức khoẻ của thận
Bắp cải cung cấp nhiều chất xơ
Bắp cải là loại rau chứa đầy đủ hoạt chất phytochemical, một hoạt chất có khả năng phá vỡ kết cấu của các gốc tự do trước khi chúng phát triển thành các tế bào gây hại cho sức khoẻ con người.
Ngoài ra, bắp cải cũng cung cấp vitamin C, vitamin K và các chất xơ, thích hợp cho những người đang gặp vấn đề về thận.
Dứa hỗ trợ tiêu sỏi
Trong loại quả này có rất nhiều chất dinh dưỡng, có khả năng giúp cho thận khoẻ mạnh hơn như vitamin C, vitamin B1, mangan, hữu cơ… Ngoài ra, dứa c̣n chứa ít kali, giúp hỗ trợ tiêu sỏi hiệu quả.
Ḷng trắng trứng nhiều protein chất lượng cao
Mặc dù ḷng đỏ trứng rất bổ dưỡng nhưng lại chứa nhiều phốt pho, không phù hợp với người yếu thận. Thế nhưng ḷng trắng trứng lại bất ngờ có công dụng tốt cho thận.
Trong ḷng trắng trứng chứa hàm lượng protein chất lượng cao, thích hợp để bồi bổ cho những người vừa lọc thận hay sử dụng thường xuyên để tăng sức khoẻ cho thận.
|