V́ sao không nên làm việc trên giường ngủ? - VietBF
 
 
 
News Library Technology Giải Trí Portals Tin Sốt Home

HOME

NEWS 24h

ZONE 1

ZONE 2

Phim Bộ

Phim Lẻ

Ca Nhạc

Breaking

Go Back   VietBF > Other News|Tin Khác > School | Kiến thức


Reply
 
Thread Tools
  #1  
Old  Arrow V́ sao không nên làm việc trên giường ngủ?
V́ lư do khách quan, nhiều người buộc phải xử lư công việc tại nhà thay v́ đến công sở, chẳng hạn trong thời gian pḥng tránh dịch COVID-19. Thay đổi này có thể mang lại cảm giác tự do hơn, nhưng v́ thiếu không gian văn pḥng chuyên dụng, nhiều người có xu hướng tranh thủ làm việc ngay trên giường ngủ, trước hoặc sau khi ngủ. Tuy nhiên, các chuyên gia sức khỏe cảnh báo thói quen này có thể ảnh hưởng đến chất lượng công việc cũng như sức khỏe tổng thể.


Làm việc trên giường ngủ có thể ảnh hưởng đến sức khỏe lẫn năng suất lao động.

Lư do đầu tiên và quan trọng nhất bạn không nên làm việc trên giường ngủ là v́ nó không được thiết kế cho mục đích làm việc. Theo các chuyên gia Khoa Y học Giấc ngủ thuộc Đại học Harvard (Mỹ), mọi người không nên làm việc tại nơi ngủ, nghỉ. Bởi để đảm bảo sự kết nối tinh thần lành mạnh giữa không gian pḥng ngủ và giấc ngủ, chúng ta nhất thiết phải để các công cụ làm việc - như điện thoại di động hoặc máy tính xách tay - cách xa nơi nằm ngủ. C̣n nếu cho rằng tranh thủ làm việc trên giường rồi lăn ra ngủ luôn cho tiện th́ bạn càng sai lầm, v́ khi đó tâm trí bạn khó mà liên tưởng pḥng ngủ là nơi nghỉ ngơi thoải mái để yên tâm chợp mắt. Lư do là khi bắt đầu lẫn lộn giữa nơi làm việc và nơi thư giăn, nhịp sinh học (hay đồng hồ sinh học) b́nh thường của cơ thể sẽ bị xáo trộn, khiến bạn có cảm giác như đang làm việc liên tục, điều này không tốt cho bộ năo.

Hơn nữa, làm việc khuya và sử dụng thiết bị điện tử trên giường ngủ cũng gây khó ngủ, do ánh sáng xanh từ các màn h́nh thiết bị khiến chúng ta càng thêm tỉnh táo - theo một nghiên cứu của Đại học Haifa tại Israel. Nguyên nhân là loại ánh sáng này ngăn cơ thể tiết ra hoóc-môn kiểm soát chu kỳ ngủ/thức melatonin, vốn có tác dụng gây buồn ngủ.

Các chuyên gia Đại học Harvard cho biết thêm, những hoạt động căng thẳng về thể chất và tâm lư c̣n khiến cơ thể tiết ra cortisol, hoóc-môn gây căng thẳng tinh thần và cũng làm tăng mức độ tỉnh táo, dẫn tới khó ngủ. Trong khi đó, thiếu ngủ trong thời gian dài được chứng minh có thể tổn hại đến năng suất lẫn chất lượng công việc. Đơn cử, một nghiên cứu công bố trên tạp chí Sleep hồi năm 2018 cho thấy mất ngủ là rối loạn giấc ngủ có tác động lớn nhất đến năng suất làm việc. Không chỉ vậy, ngủ không đủ giấc c̣n ảnh hưởng đến tâm trạng, khả năng phán đoán và sự tập trung - dễ dẫn bạn đến sai sót hoặc đưa ra quyết định tệ hại trong công việc lẫn đời sống.

Về sức khỏe thể chất, xử lư công việc trên giường ngủ dễ khiến chúng ta ngồi hoặc nằm sai tư thế, dẫn tới t́nh trạng đau nhiều phần cơ thể mà đặc biệt là tại lưng và cổ. Ngồi gù lưng suốt ngày trên giường với máy tính tất nhiên cũng là tư thế gây hại cơ thể.

Mặt khác, làm việc trên giường cũng khá mất vệ sinh, do bạn dễ bày bừa vật dụng và đôi khi tranh thủ ăn uống ngay trên giường. Trong một nghiên cứu của công ty chuyên về giường Amerisleep (Mỹ), các chuyên gia kiểm tra các vật dụng trên nệm và giường sau 4 tuần không giặt giũ và phát hiện rằng áo gối chứa lượng vi khuẩn nhiều gấp 39 lần so với tô đựng thức ăn cho thú cưng.

Do đó, để làm việc hiệu quả tại nhà, các chuyên gia khuyến nghị mọi người cần cố gắng thiết lập một góc làm việc riêng, tách biệt khỏi khu vực pḥng ngủ, nơi ăn uống và giải trí. Một việc khác cần lưu ư là cố gắng duy tŕ thời gian thức/ngủ hợp lư, v́ nếu thân thể và trí năo không được nghỉ ngơi đầy đủ th́ khả năng làm việc và hệ miễn dịch cũng sẽ yếu đi.

Trong trường hợp bất khả kháng v́ nhà chật hẹp và thiếu không gian làm việc, hăy cài đặt thời điểm tắt máy tính để bảo đảm giờ giấc nghỉ ngơi, cố gắng dọn dẹp sổ sách ra khỏi giường ngủ ngay khi xử lư xong công việc và trước khi ngủ, nghỉ. Cuối cùng là nhớ dọn vệ sinh giường ngủ ít nhất 1 lần/tuần để bảo vệ sức khỏe.

june04
R10 Vô Địch Thiên Hạ
june04's Avatar
Release: 07-05-2020
Reputation: 16470


Profile:
Join Date: Oct 2014
Posts: 57,670
Last Update: None Rating: None
Attached Thumbnails
Click image for larger version

Name:	lv.jpg
Views:	0
Size:	41.1 KB
ID:	1612651  
june04_is_offline
Thanks: 1
Thanked 2,984 Times in 2,613 Posts
Mentioned: 0 Post(s)
Tagged: 0 Thread(s)
Quoted: 18 Post(s)
Rep Power: 67 june04 Reputation Uy Tín Level 6
june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6
Reply

User Tag List

Thread Tools

Facebook Comments


 
iPad Tablet Menu

HOME

Breaking News

Society News

VietOversea

World News

Business News

Other News

History

Car News

Computer News

Game News

USA News

Mobile News

Music News

Movies News

Sport News

ZONE 1

ZONE 2

Phim Bộ

Phim Lẻ

Ca Nhạc

Thơ Ca

Help Me

Sport Live

Stranger Stories

Comedy Stories

Cooking Chat

Nice Pictures

Fashion

School

Travelling

Funny Videos

NEWS 24h

HOT 3 Days

NEWS 3 Days

HOT 7 Days

NEWS 7 Days

HOT 30 Days

NEWS 30 Days

Member News

Tin Sôi Nổi Nhất 24h Qua

Tin Sôi Nổi Nhất 3 Ngày Qua

Tin Sôi Nổi Nhất 7 Ngày Qua

Tin Sôi Nổi Nhất 14 Ngày Qua

Tin Sôi Nổi Nhất 30 Ngày Qua
Diễn Đàn Người Việt Hải Ngoại. Tự do ngôn luận, an toàn và uy tín. V́ một tương lai tươi đẹp cho các thế hệ Việt Nam hăy ghé thăm chúng tôi, hăy tâm sự với chúng tôi mỗi ngày, mỗi giờ và mỗi giây phút có thể. VietBF.Com Xin cám ơn các bạn, chúc tất cả các bạn vui vẻ và gặp nhiều may mắn.
Welcome to Vietnamese American Community, Vietnamese European, Canadian, Australian Forum, Vietnamese Overseas Forum. Freedom of speech, safety and prestige. For a beautiful future for Vietnamese generations, please visit us, talk to us every day, every hour and every moment possible. VietBF.Com Thank you all and good luck.


All times are GMT. The time now is 14:09.
VietBF - Vietnamese Best Forum Copyright ©2006 - 2024
User Alert System provided by Advanced User Tagging (Pro) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2024 DragonByte Technologies Ltd.
Log Out Unregistered

Page generated in 0.05818 seconds with 15 queries