Thói quen sống lành mạnh khi bị nhồi máu cơ tim
Dinh dưỡng là một phần quan trọng đối với sức khỏe tổng thể của bạn, đặc biệt là trái tim. Bên cạnh ăn uống tốt, thói quen sống lành mạnh cũng giúp cho trái tim khỏe mạnh hơn.
Tập thể dục thường xuyên
bệnh nhồi máu cơ tim nên ăn ǵ 04
Các chuyên gia khuyến cáo rằng, bệnh nhân nhồi máu cơ tim nên dành 150 phút mỗi tuần để luyện tập thể thao. Những bài tập khuyến nghị dành cho người nhồi máu cơ tim là:
•Aerobic
•Đi bộ
•Chạy bộ
•Đạp xe đạp
•Bơi lội
Giảm cân nếu cần thiết
Trọng lượng cơ thể dư thừa sẽ góp phần làm xấu đi sức khỏe trái tim của bạn. Việc giảm cân cho những người đang mắc bệnh về tim mạch không hề dàng. Nếu không lựa chọn đúng phương pháp, rất có thể sẽ khiến t́nh trạng bệnh nặng nề hơn.
Để giảm cân hiệu quả cũng như cải thiện được t́nh trạng bệnh, bạn cần nói chuyện với bác sĩ và các chuyên gia trước để t́m ra chế độ dinh dưỡng và bài tập phù hợp cho ḿnh.
Học cách kiểm soát căng thẳng
Căng thẳng ảnh hưởng rất nhiều đến trái tim. V́ vậy, bạn nên học cách kiểm soát căng thẳng như thiền, yoga, nói chuyện với bác sĩ tâm lư hoặc tham gia các hoạt động ngoài trời.
Bỏ thuốc lá
Trong khói thuốc có rất nhiều chất độc như nicotine, hắc ín, formaldehyd, cyanid… làm tăng nguy cơ mắc và tử vong bởi bệnh tim mạch. Các nguy cơ này tỷ lệ thuận với số lượng thuốc bạn hút và thời gian bạn hút thuốc. Do đó nếu bạn đang hút thuốc lá, hăy tập thói quen bỏ nó ngay từ bây giờ để bảo vệ bản thân và những người xung quanh.
Bạn có thể t́m hiểu thêm: Những việc bạn nên làm sau cơn nhồi máu cơ tim
|