8 giải pháp tự nhiên giúp bạn giảm bớt cơn đau nửa đầu
Tác giả: Minh Thư
Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window)
Chia sẻ trên Skype (Opens in new window)
Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window)
8 giải pháp tự nhiên giúp bạn giảm bớt cơn đau nửa đầu
Nhiều người thường có thói quen t́m đến thuốc mỗi khi đau nửa đầu, song đây không hẳn là phương pháp điều trị an toàn và hiệu quả nhất. Thay vào đó, bạn có thể áp dụng một số cách giảm bớt cơn đau nửa đầu tự nhiên và đơn giản ngay tại nhà.
Chứng đau nửa đầu là một hiện tượng rối loạn thần kinh gây ra sự đau đầu trong thời gian dài, có khả năng tái phát bất kỳ lúc nào và ở nhiều mức độ khác nhau. Rất nhiều người xem nhẹ sự ảnh hưởng của chứng đau nửa đầu và không quan tâm nhiều đến nó. Theo một báo cáo của Viện Y tế Quốc gia Mỹ, chứng đau nửa đầu c̣n là nguyên nhân phổ biến thứ 7 gây thương tật trên toàn thế giới.
V́ thế, hăy áp dụng các biện pháp đơn giản dưới đây để giúp bạn giảm bớt cơn đau nửa đầu nhé!
1. Chườm túi đá
cach-xu-ly-chung-đau-nua-đau
Một giảng viên ngành Y tại trường Đại học Harvard, Mỹ, tên Carolyn Bernstein cho hay đá lạnh là một chất chống viêm. Bạn có thể nhét đá lạnh vào trong một chiếc túi và đặt lên trán, đầu hoặc cổ để giảm đau ngay lập tức. Nếu không có túi chườm nước đá, bạn hăy thử dùng khăn lạnh.
2. Dùng oải hương
giảm bớt cơn đau nửa đầu
Nguồn: Brightside
Theo nghiên cứu, việc hít mùi hương của tinh dầu hoa oải hương sẽ có tác dụng giảm đau nhanh hơn khi dùng thuốc. Bạn có thể hít tinh dầu trực tiếp trong ít nhất 15 phút hoặc pha loăng với nước rồi xoa lên thái dương.
3. Sử dụng bạc hà
giảm bớt cơn đau nửa đầu
Nguồn: Brightside
Bạn hăy xoa bóp thái dương và phần sau cổ với dầu bạc hà để giảm bớt cơn đau nửa đầu hiệu quả. Ngoài ra, một tác dụng khác của việc xoa bóp này là giảm cảm giác buồn nôn và lo lắng. Một nghiên cứu c̣n cho rằng dầu bạc hà c̣n có thể ngăn chặn chứng đau nửa đầu tái phát.
4. Dùng trà gừng
giảm bớt cơn đau nửa đầu
Nguồn: Brightside
Gừng được biết đến phổ biến và sử dụng rộng răi như một thần dược rất tốt cho sức khỏe. Và theo nghiên cứu, gừng cũng có tác dụng làm giảm bớt cơn đau nửa đầu. Bột gừng giúp làm giảm cường độ và thời gian đau đầu. Ngoài ra, trà gừng c̣n là chất chống viêm và phương thuốc điều trị cơn đau đầu hiệu quả đă được chứng minh.
5. Tập các bài yoga
cach-xu-ly-chung-đau-nua-đau
Yoga là một phương pháp luyện tập lâu đời có nguồn gốc từ Ấn Độ để chữa lành những căn bệnh nghiêm trọng về sức khỏe và hoàn toàn không có tác dụng phụ. Một cuộc nghiên cứu đă chứng minh rằng việc luyện tập các động tác yoga đơn giản sẽ làm giảm tần suất, thời gian và cường độ của chứng đau nửa đầu.
Dưới đây là một vài tư thế yoga phổ biến mà bạn có thể thực hiện tại nhà:
• Setu Bandhasana (tư thế cây cầu): Đầu tiên, bạn nằm ngửa và 2 tay bạn đặt xuôi cạnh hông–đùi. Gập đầu gối và dùng tay nắm lấy cổ chân, 2 bàn chân rộng bằng vai. Hít sâu rồi nâng lưng lên và cảm nhận sự căng của lưng và cổ. Giữ tư thế tầm 30 giây hoặc lâu hơn, thở đều và chậm. Từ từ nằm xuống, thở chậm và sâu, thư giăn. Lặp lại động tác 3–5 lần.
|