6 bài tập vận động tại giường cho bệnh nhân Covid-19
Người bệnh Covid-19 từ nhẹ đến trung b́nh được khuyến cáo nghỉ ngơi tại giường và vận động vừa sức giúp hỗ trợ tiêu hóa, cải thiện tuần hoàn máu và thư giăn.
Thạc sĩ Vật lư trị liệu Lê Thanh Vân và Thạc sĩ Phục hồi Chức năng Nguyễn Ngọc Minh, Bộ môn Phục Hồi chức Năng, Đại học Y dược TP HCM hướng dẫn một số bài tập vận động tại giường dành cho bệnh nhân Covid-19 nhẹ.
1. Nâng vai
Nằm thẳng, đưa cánh tay lên cao vuông góc với thân người, giữ khuỷu tay thẳng. Lặp lại 10 - 20 lần.
6 bài tập vận động tại giường cho bệnh nhân Covid-19
2. Gấp, duỗi khuỷu tay
Cánh tay áp sát thân ḿnh, gập khuỷu tay sau đó duỗi thẳng ra. Thực hiện 20 lần.
6 bài tập vận động tại giường cho bệnh nhân Covid-19 - 1
3. Gấp, xoay cổ chân
Gấp, duỗi cổ chân, xoay cổ chân cùng và ngược chiều kim đồng hồ trong 30 giây.
6 bài tập vận động tại giường cho bệnh nhân Covid-19 - 2
4. Co duỗi chân
Co chân đồng thời gập gối, sau đó duỗi thẳng chân. Thực hiện 10 - 20 lần
6 bài tập vận động tại giường cho bệnh nhân Covid-19 - 3
5. Dang chân
Nằm thẳng, kéo chân dang ra ngoài, sau đó kéo vào. Thực hiện 10 - 20 lần
6 bài tập vận động tại giường cho bệnh nhân Covid-19 - 4
6. Nâng chân
Nằm ngửa co một chân, nâng cao chân c̣n lại, giữ lưng áp sát giường để tránh đau lưng. Thực hiện 10 - 20 lần.
|