Điện thoại thông minh ngày nay có mặt ở khắp mọi nơi. Smartphone đã giúp ích cho con người rất nhiều. Nhưng sử dụng nhiều smart phone sẽ không tốt.
Đừng tiếp tục nhìn vào màn hình smartphone mỗi buổi đêm nữa nếu không muốn chức năng cơ thể bị "tàn phá" trầm trọng!
Về cơ bản, màn hình điện thoại luôn phát ra sóng ánh sáng với sắc thái xanh dương, nhằm mục đích tăng cường độ sáng rõ hơn khi nhìn dưới trời nắng ban ngày. Nhưng vào ban đêm, não bộ của bạn sẽ bị ảnh hưởng và đánh lừa, vì cường độ sáng của nó giống y hệt mặt trời, khiến cho tín hiệu nhận biết truyền về não lúc này cũng như đang là ban ngày vậy.
Từ đó, não sẽ không nghĩ đây là buổi đêm, và ngừng sản xuất melatonin - hormone "dẫn dắt" cho giấc ngủ của bạn. Đó cũng chính là nguyên nhân giải thích cho việc tại sao chu kỳ ngủ nghỉ của bạn thường xuyên bị rối loạn. Bạn cảm thấy không buồn ngủ không phải vì mình khỏe mạnh và "thừa tỉnh táo" đâu. Đó mới là lúc cơ thể bạn đang ở tình trạng báo động đấy!
Tuy vậy, đừng lo sợ quá vì ngay trên chiếc smartphone của bạn cũng đã có biện pháp hỗ trợ rồi!
- Kể từ phiên bản iOS 9.3, Apple đã thêm vào chế độ Night Shift để điều chỉnh cường độ ánh sáng xanh được tối giản xuống, khiến màn hình ngả sang sắc ám vàng ấm hơn. Bạn hoàn toàn có thể lựa chọn khung giờ hẹn giờ tự động bật/tắt chế độ này, hoặc cứ tự điều khiển bằng tay khi cần.
- Trên các thiết bị Android cập nhật mới nhất, tính năng tương tự cũng đã xuất hiện từ lâu, với tên gọi "Blue Light Filter" (hoặc có thể khác chút tùy hãng), có thể kích hoạt ở ngay thanh công cụ kéo xuống từ trung tâm điều khiển, thông báo.
Dù sao thì ánh sáng xanh cũng chỉ là một nhân tố mà thôi. Cái chính là hãy học cách tránh xa khỏi những hấp dẫn về mạng xã hội, tin nhắn, lướt web mỗi khi đến giờ đi ngủ. Nếu không, bạn sẽ dễ dàng bị cuốn vào vòng xoáy luẩn quẩn với nhau đến vài tiếng đồng hồ nữa mất.
Nhất là khi có thông báo mới đến, chẳng nhiều người cưỡng lại được cám dỗ mở máy lên check xem đó là gì rồi mới chịu đi ngủ đâu.