[june04]

Quá trình tập boxing buộc toàn thân phải vận động, nhờ đó đốt cháy nhiều calo, giảm mỡ eo hiệu quả đồng thời cải thiện sức bền, phản xạ cũng như khả năng tập trung.

Những năm gần đây, boxing đã trở thành hình thức tập luyện phổ biến. Không chỉ dành cho phái mạnh, boxing còn được nhiều chị em chọn lựa tập luyện nhằm cải thiện vóc dáng. Không ít sao Việt như MC Mai Ngọc, Chi Pu, Minh Hằng, Yaya Trương Nhi... cũng là tín đồ của bộ môn đối kháng này. Bằng kinh nghiệm tập luyện cá nhân cũng như đúc rút từ nhiều năm làm việc trong lĩnh vực huấn luyện boxing, gym, HLV Phạm Minh Vương chia sẻ với chúng tôi những lợi ích mà cơ thể nhận được khi bạn kết thân với bộ môn này.

TheoThe Sun, một nghiên cứu mới tại Mỹ đã chỉ ra rằng, boxing là bộ môn giúp tiêu đốt calories hiệu quả nhất. Một giờ tập boxing tiêu đốt tới 800 calories. Một giờ tập boxing có thể đốt cháy tới 800 calo, nhiều hơn so với chạy bộ hay bơi sải.

TheoThe Sun, một nghiên cứu mới tại Mỹ đã chỉ ra rằng, boxing là bộ môn giúp tiêu đốt calories hiệu quả nhất. Một giờ tập boxing tiêu đốt tới 800 calories, nhiều hơn so với chạy bộ hay bơi sải.

Giảm mỡ nhanh

"Đối với những người mới tiếp cận với việc tập luyện, boxing giúp giảm mỡ cực kì tốt vì vừa phải đấm, né các đòn đánh cũng như phải di chuyển làm sao cho thật linh hoạt, việc này khiến cơ thể tiêu tốn rất nhiều calo nên những bạn bị thừa cân khi tập có thể sẽ thấy cơ thể thay đổi chỉ trong khoảng 1-3 tháng. Đây cũng bộ môn phù hợp với những chị em muốn giảm mỡ mà không muốn phải tập cùng tạ nặng. Do đặc thù của các động tác trong boxing nên quá trình tập đòi hỏi sử dụng nhiều vùng eo và tay sau, nhờ đó tăng hiệu quả đốt mỡ cho những bộ phận này", Minh Vương phân tích.

Cải thiện sức khỏe tinh thần

Tương tự các bộ môn khác, khi tập boxing, cơ thể có xu hướng tăng nồng độ hormone dopamin, endorphin... giúp não bộ bớt căng thẳng, xả stress hiệu quả. Khác với tập gym hay yoga, boxing đòi hỏi di chuyển linh hoạt hơn nên cũng góp phần kích thích sự hưng phấn, buộc người tập phải tập trung cao độ nhờ đó có thể tạm gác lại những căng thẳng, lo lắng về công việc, cuộc sống. Khi đặt mục tiêu giảm cân, giữ dáng việc duy trì được sức khỏe tinh thần ổn định, lạc quan cũng đóng vai trò quan trọng.

Tăng phản xạ

So với các bộ môn phổ biến hiện nay như gym, yoga hay pilates, boxing yêu cầu người tập phải di chuyển nhiều hơn, nhờ đó cải thiện rất nhiều về tính linh hoạt, sức bền cũng như khả năng phán đoán. Tập luyện boxing thường xuyên còn giúp chị em có thêm kỹ năng tự vệ, phòng thân trong các tình huống nguy hiểm.