6 bí kíp để chiến đấu với cơn mệt mỏi khi mắc ung thư vú
Tác giả: Huệ Trang
Tham vấn y khoa: Lê Thị Mỹ Duyên
Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window)
Chia sẻ trên Skype (Opens in new window)
Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window)
6 bí kíp để chiến đấu với cơn mệt mỏi khi mắc ung thư vú
Cơn mệt mỏi có thể do ảnh hưởng của những phương pháp điều trị ung thư vú gây nên. Chúng khiến bạn cảm thấy kiệt sức và không muốn làm bất kỳ việc ǵ.
Mệt mỏi ảnh hưởng và gây cản trở tới cuộc sống của bạn. Hăy đọc bài báo sau để biết thêm nhiều thông tin giúp bạn đối mặt với vấn đề phổ biến này nhé.
Tập thể dục
Bạn có thể không muốn tập thể dục khi cảm thấy mệt mỏi. Tuy nhiên, nhiều nghiên cứu cho rằng, các bài tập vật lư sẽ tiếp thêm nhiều năng lượng cho bạn. Bạn nên thử những bài tập nhẹ hay vừa như đi bộ, đạp xe hay bơi lội. Yoga cũng là một lựa chọn tốt cho bạn. Một vài tư thế có thể giúp bạn thúc đẩy năng lượng. Hăy cố gắng luyện tập đều đặn bạn nhé. Chúng rất tốt cho sức khỏe toàn diện của bạn. Bạn hăy nhớ mặc quần áo và giày dép phù hợp; làm nóng và làm dịu cơ thể giúp ngăn chặn tổn thương và những vấn đề khác.
Ăn uống dinh dưỡng
Ăn uống đủ chất giúp bạn khỏe mạnh hơn. Bạn hăy ăn những thực phẩm lành mạnh như rau củ, trái cây, các loại hạt, các loại protein (thịt, cá). Bạn nên ăn những thực phẩm được nấu chín, hấp, nướng thay v́ thức ăn chiên đầy dầu mỡ. Bạn hăy hạn chế ăn quá nhiều đường và muối. Bên cạnh đó, bạn cũng không nên ăn những chất béo băo ḥa và chất béo chuyển hóa. Hăy rửa sạch thực phẩm trước khi nấu. Bạn không nên ăn rau trộn hay sushi để tránh nhiễm khuẩn.
Uống nhiều nước
Mất nước có thể khiến cơ thể thiếu năng lượng. V́ vậy, cơ thể của bạn rất cần nước. Bạn hăy uống 8 ly nước mỗi ngày, hoặc cũng có thể uống sữa hay nước ép trái cây. Nhờ đó, cơ thể của bạn sẽ luôn được cấp nước đầy đủ. Bạn không nên chỉ chờ khi khát mới uống nước.
Ngủ sớm
Một giấc ngủ ngon vào đêm hôm trước có thể giảm bớt cơn mệt mỏi ngày hôm sau. Bạn không nên ngủ trưa quá 30 phút v́ điều này có thể ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ vào ban đêm. Ngoài ra, bạn không nên uống quá nhiều cà phê, hăy nghe nhạc hay thiết kế giường ngủ thật thoải mái để có giấc ngủ ngon.
Đồng hồ sinh học
Bạn có thể có nhiều năng lượng vào buổi sáng, thậm chí vào cuối ngày. Điều này phụ thuộc vào cấu trúc của năo bộ và gen cơ thể. V́ vậy, bạn nên làm những hoạt động phù hợp với thời gian của cơ thể để không phá vỡ đồng hồ sinh học.
T́m kiếm sự giúp đỡ từ mọi người
Bạn hăy thoải mái t́m kiếm sự giúp đỡ từ những người xung quanh. Bạn cũng nên hỏi bác sĩ về t́nh trạng mệt mỏi của ḿnh. Bác sĩ sẽ giúp bạn t́m ra cách giải quyết phù hợp. Ngoài ra, bạn có thể hỏi bất kỳ khi nào và nói với bác sĩ những cảm xúc của bạn để họ có thể t́m ra nguyên nhân gây mệt mỏi. Sau đó, bác sĩ sẽ t́m ra phương pháp điều trị phù hợp và đưa ra một số lời khuyên dành cho bạn.
Mặc dù mệt mỏi là chứng bệnh rất phổ biến và bạn không thể pḥng ngừa hoàn toàn, tuy nhiên vẫn có một vài cách đơn giản nhưng hiệu quả có thể giúp bạn cải thiện t́nh trạng này. Hăy mạnh mẽ hơn v́ chỉ có bạn mới có thể giúp bản thân vượt qua mọi vấn đề.
|