6. Bỏ qua lời xin lỗi để quên đi quá khứ
Chờ đợi một lời xin lỗi từ người làm tổn thương bạn đôi khi sẽ chỉ khiến bạn càng thấy day dứt hơn mà thôi. Thay vào đó, bạn hoàn toàn có thể tự chủ động tha thứ cho họ. Khi ấy bạn sẽ buông bỏ sự tức giận, cảm giác tội lỗi, xấu hổ, buồn bă hoặc bất kỳ cảm giác tiêu cực nào khác.
Không phải ai cũng có thể nói lời xin lỗi và nhận lỗi một cách chân thành. Thế nên, bạn chẳng cần hoài công chờ đợi chỉ một câu nói từ ai đó.
7. Giải tỏa cảm xúc tiêu cực để quên đi quá khứ
quên đi quá khứ
Không lạ khi bạn cảm thấy sợ hăi những cảm xúc tiêu cực và t́m cách trốn tránh. Thay v́ đối diện với những điều không vui, nhiều người lại lựa chọn trốn tránh. Tuy nhiên, điều này chỉ khiến quá khứ càng trở thành nỗi ám ảnh lớn lao hơn. Bạn hăy để cho những cảm xúc tiêu cực bộc lộ ra ngoài một cách tự nhiên.
Bạn có thể sẽ cần đến sự hỗ trợ của trị liệu tâm lư, nhưng điều này vẫn c̣n tốt hơn là măi măi bị mắc kẹt trong những t́nh huống tồi tệ.
8. Chăm sóc bản thân để quên đi quá khứ
Khi bị tổn thương nặng nề, bạn cũng sẽ dễ dàng bỏ mặc bản thân. Tuy nhiên, ít ai biết rằng việc chăm sóc bản thân thật tốt cũng góp phần mang lại niềm vui và sự thoải mái. Càng chăm sóc tốt cho sức khỏe của bản thân th́ bạn sẽ càng chủ động và tự tin hơn trong cuộc sống.
Hăy lắng nghe bản thân bạn đang cần ǵ và hăy đầu tư cho những thứ ḿnh yêu thích như cách để chiều chuộng bản thân những lúc thấy chông chênh.
9. Ở cạnh người thân để quên đi quá khứ
quên đi quá khứ
Đây là cách đơn giản giúp bạn quên đi quá khứ một cách dễ dàng. Bạn sẽ chẳng thể sống một ḿnh và đừng nên hy vọng bản thân có thể vượt qua nỗi đau một ḿnh. Những người thân, bạn bè và sự giúp đỡ của họ sẽ khiến bạn bớt cô độc và trống trải.
Khoảnh khắc ở cùng người ḿnh tin tưởng sẽ gợi về những điều tốt đẹp khác trong cuộc sống, giúp bạn đi t́m niềm tin lại một lần nữa.
10. Chia sẻ để quên đi quá khứ
Hăy t́m cách chia sẻ nỗi đau của bạn một cách tự nhiên như những câu chuyện khác trong cuộc sống. Đôi lúc bạn không thể buông bỏ v́ cứ măi trăn trở, day dứt do bạn cảm thấy xấu hổ khi tiếp tục chia sẻ. Tuy nhiên, việc nói ra rất quan trọng để ám ảnh trong quá khứ dần nguôi ngoai.
Bạn nên t́m một người bạn thân thiết để làm một bác sĩ tâm lư sẵn sàng lắng nghe và chia sẻ mọi tâm sự cùng ḿnh.
Điều quan trọng nhất vẫn là bạn nên tập trung suy nghĩ vào hiện tại để học cách quên đi quá khứ. Hăy tử tế với bản thân, tận hưởng từng phút giây mà ḿnh đang có để tạo nên cuộc sống ư nghĩa và vui vẻ hơn.
|