Theo tiến sĩ tâm lư người Mỹ Marianne Brandon, quản lư bản thân trước những cám dỗ, đặc biệt là cám dỗ ngoại t́nh không phải dễ bởi là một phần cuộc sống của rất nhiều người.
Tuy nhiên, làm thế nào để tránh khỏi các cám dỗ lại phụ thuộc vào nhiều biến số, bao gồm mức độ mệt mỏi về cảm xúc, tâm lư và thể chất, mức độ kết nối và hỗ trợ xă hội của họ, gene di truyền...
Ảnh minh họa: Shutterstock.
Tiến sĩ Marianne Brandon chỉ ra sáu giải pháp quan trọng để mọi người có thể tránh được những cám dỗ ngoại t́nh.
Đặt ḿnh vào hoàn cảnh của nửa kia
Bạn sẽ cảm thấy thế nào nếu phát hiện ra người bạn đời của ḿnh không chung thủy? T́nh huống đó bạn sẽ cảm thấy không c̣n tin tưởng người khác, cảm thấy xấu hổ v́ bị phản bội... Việc thấu cảm những sắc thái cảm xúc này có thể giúp bạn đồng cảm với đối phương và khiến bạn ít bị cám dỗ hơn.
T́m hiểu xem đối tác sẽ thế nào nếu họ phát hiện
Một cách thật rơ ràng, hăy tưởng tượng về cuộc tṛ chuyện, với từng lời một mà đối phương sẽ nói. Nửa kia của bạn sẽ nói ǵ và làm ǵ, và bạn sẽ trả lời như thế nào? Bạn sẽ nghĩ ǵ trong những khoảnh khắc đó? Điều tồi tệ đó có thể sẽ khiến bạn tỉnh táo trở lại và thoát khỏi những cảm xúc ngoài luồng.
Đừng mơ mộng nữa
Ngoại t́nh sẽ hấp dẫn hơn nhiều nếu bạn cho phép ḿnh tập trung vào những tưởng tượng đẹp về mối quan hệ hơn là thực tế khắc nghiệt có thể sẽ sớm xảy ra sau đó.
Thực tế đó bao gồm cảm giác tội lỗi bạn sẽ mang, nỗi đau không thể tránh khỏi cho tất cả những người có liên quan, khi đối tác của bạn phát hiện ra hay khi quan hệ tan vỡ, sự thất vọng của gia đ́nh và những người thân thiết - những người không ủng hộ hoặc hiểu những lựa chọn của bạn.
Việc nhắc nhở bản thân về những nỗi đau gần như không thể tránh khỏi phía trước có thể giúp bạn tập trung nhiều hơn vào thực tế.
Tṛ chuyện với người mà bạn tin cậy
Việc có ai đó lắng nghe bạn nói cũng có thể giúp bạn t́m thấy sức mạnh và sự minh mẫn. Một người bạn đáng tin cậy, khôn ngoan có thể chỉ cho bạn thấy những thực tế và cho bạn biết những ǵ bạn cần nghe. Một cuộc tṛ chuyện trung thực sẽ giúp phá vỡ những lư luận phủ nhận mong manh của bạn và hỗ trợ bạn trong thời điểm đau khổ giữa những cám dỗ.
Buộc bản thân tập trung vào mối quan hệ hiện tại
Những cảm xúc yêu đương được dành cho đối đối tượng khác ngăn cản bạn dồn năng lượng và nỗ lực cho mối quan hệ chính thức hiện tại. Hăy nh́n nhận một cách trung thực những ǵ bạn cần trong mối quan hệ của ḿnh nhưng không nhận được, cũng như những ǵ bạn không mang lại cho đối tác của ḿnh.
Tất cả chúng ta đều cần trau dồi kỹ năng cho và nhận của ḿnh tốt hơn, nhằm vun đắp mối quan hệ. Hăy coi trải nghiệm "say nắng" như một lời cảnh tỉnh để bạn có thể thiết lập lại đời sống t́nh cảm của ḿnh theo một con đường tốt hơn.
Ngăn chặn cơ hội tương tác với đối tượng khiến bạn "say nắng"
Không có cách nào hiệu quả hơn để tránh bị cám dỗ là không có sự hiện diện của đối tượng bạn đang quan tâm. Thay đổi lại lịch làm việc, thậm chí là môi trường làm việc... sẽ hiệu quả nếu bạn dứt khoát.
Cám dỗ là một phần của cuộc sống, do đó việc phát triển các kỹ năng của bạn để quản lư cám dỗ là điều mà bạn có thể chủ động được. Sẽ thật tốt khi bạn có thể tin tưởng vào bản thân và cảm thấy kiểm soát được hành vi của ḿnh.
Đừng quên rằng, các mối quan hệ lâu dài mang lại cho chúng ta một số kinh nghiệm sâu sắc nhất về t́nh yêu, cũng như một số thách thức sâu sắc trong cuộc sống. Nên sống sao để khi quay đầu nh́n lại, bạn không cảm thấy hổ thẹn, mà vẫn có thể tự hào.
VietBF@sưu tập