Lệ Quyên mới đây đă khiến nhiều người bất ngờ với bài tập hàng ngày. Cô cho hay, trong khoảng thời gian giăn cách xă hội đă liên tục tập luyện tại nhà. Cô cũng khá buồn khi cơ ṿng 3 không c̣n được như hồi trẻ.
Mới đây, ca sĩ Lệ Quyên có đăng tải video luyện tập trên trang cá nhân. Người đẹp thực hiện động tác hips thrust cùng tạ.
Đây là bài tập thuộc dạng phức hợp và có tác dụng nhiều nhất lên nhóm cơ mông cùng các nhóm cơ phụ gồm cơ bắp chân, cơ đùi sau. Dù không cần thiết phải có dụng cụ nhưng để tạo sức đè lớn hơn nhiều người sử dụng thêm tạ đ̣n.
Lệ Quyên chăm chỉ rèn luyện ở nhà trong khoảng thời gian giăn cách xă hội.
Bạn nằm ngửa trên thảm tập, tay duỗi song song với người, ḷng bàn tay úp. Sau đó gập đầu gối, chân cách nhau một khoảng bằng hông. Bạn ấn mạnh gót chân để lấy đà nâng hông lên khỏi thảm, giữ lưng thẳng và duy tŕ trong khoảng vài giây.
Sau đó từ từ hạ người về tư thế ban đầu. Bạn chú ư thở ra khi nâng người lên và hít sâu khi ở tư thế chuẩn bị. Bạn nên thực hiện 10 đến 15 lần/hiệp, 3 đến 5 hiệp/buổi. Chú ư thực hiện đúng tư thế để tránh những chấn thương không đáng có.
Một số cư dân mạng góp ư cho bài tập của Lệ Quyên.
Bạn trai Lâm Bảo Châu b́nh luận động viên Lệ Quyên. Người hâm mộ tấm tắc khen "nữ hoàng pḥng trà" dáng đẹp. Ngoài ra, c̣n có một số người góp ư cho bài tập của Lệ Quyên.
"Nên gồng bụng và hông, đừng đẩy hông cao, điểm tựa vai cố định đừng đẩy lên đẩy xuống, đầu và vai hướng lên, khi lên mở nhẹ gối, siết chặt mông sẽ cảm nhận nhiều hơn" hay "Dáng chị ổn nhưng theo mấy gymer th́ bài tập này bị sai, vơng lưng với không siết mông" - cư dân mạng b́nh luận.
Lệ Quyên nói rằng lúc trẻ không tập ṿng 3 nên mất cơ.
Lệ Quyên đáp lại: "Chị cảm nhận được và dùng hông siết bụng đỡ hoàn toàn, không chuẩn bằng các bạn chuyên nghiệp nhưng không chấn thương đâu. Chị sẽ tập kỹ lại, cảm ơn em".
Ngoài ra, cô c̣n tiết lộ: "Chị may mắn là cân đối. Tiếc ghê v́ lúc trẻ ṿng 3 đẹp lắm. V́ không tập nên mất cơ nhiều. May bây giờ tập cũng lấy lại được một phần".
Mặc dù đă 40 tuổi nhưng Lệ Quyên vẫn nhận được nhiều lời khen cho vóc dáng đẹp.
Ở tuổi 40, Lệ Quyên vẫn là một trong những người đẹp quyến rũ của showbiz Việt. Cô luôn đặt mục tiêu luyện tập rơ ràng để xây dựng vóc dáng. Chẳng những có ṿng 2 thon gọn, Lệ Quyên c̣n có ṿng 3 ấn tượng.
Bên cạnh vẻ đẹp tự nhiên, nếu muốn cải thiện kích thước ṿng 3 bạn có thể t́m đến phương pháp tập luyện. Bạn cũng nên sớm dành thời gian cho việc này v́ khi có tuổi tác, quá tŕnh lăo hóa sẽ dẫn đến t́nh trạng mất cơ bắp khiến việc rèn luyện gặp nhiều khó khăn hơn.
Để duy tŕ sắc vóc, Lệ Quyên chăm chỉ rèn luyện thể thao.
VietBF Sưu Tầm