Không thể phủ nhận rằng việc đi bộ sau bữa ăn tối rất tốt cho sức khỏe nhưng không phải đối tượng nào cũng phù hợp để thực hiện.
Đi bộ 30 phút mỗi tối là một trong những h́nh thức tập luyện rẻ tiền, an toàn và đem lại sự hiệu quả cao bậc nhất, có tác dụng kéo dài tuổi thọ và pḥng ngừa bệnh tật.
Nếu chăm chỉ đi bộ, bạn có thể thúc đẩy hiệu quả nhu động của đường tiêu hóa, giảm gánh nặng trao đổi chất, đồng thời có được một giấc ngủ ngon hơn.
Ngoài ra, đi bộ c̣n là một loại thuốc an thần tự nhiên, có tác dụng cải thiện khả năng hưng phấn của hệ thần kinh, đối với những người bị trầm cảm có thể cải thiện tâm trạng rất hiệu quả sau khi đi bộ.
Một nghiên cứu của Pháp, thực hiện trên 4 triệu phụ nữ cho thấy, phụ nữ nếu đi bộ nhanh 1 tiếng mỗi ngày có thể giảm 12% nguy cơ mắc ung thư vú. Một nghiên cứu trên 70.000 người từ ĐH Y khoa Harvard cho thấy đi bộ 1 giờ mỗi ngày có thể giảm 50% nguy cơ ung thư đại trực tràng.
Theo bác sĩ người Nhật Masatsuji Kawamura (tác giả cuốn sách
“Đi bộ và giảm ṿng bụng”: Đi bộ sau bữa ăn tối có thể giúp bạn giảm cân hiệu quả.
Tuy nhiên, không phải ai ai cũng phù hợp để thực hiện.
Đối tượng không được đi bộ sau bữa tối
1/ Thiếu máu
Bản thân những người bị thiếu máu sẽ có ít hồng cầu khỏe mạnh hơn người b́nh thường để đem ôxy và các chất dinh dưỡng đến các mô của cơ thể, khiến cho bạn cảm thấy mệt mỏi, khó vận động.
Hơn nữa, sau khi ăn no, máu có xu hướng chảy nhiều về dạ dày để thực hiện chức năng tiêu hóa và hấp thụ dinh dưỡng.
Người bị thiếu máu nếu đi bộ sau khi ăn có thể khiến cho năo bị thiếu máu cục bộ, gây đau đầu, hoa mắt, chóng mặt hoặc ngất xỉu và làm trầm trọng thêm các triệu chứng của bệnh thiếu máu.
(Ảnh minh họa)
2/ Viêm dạ dày măn tính
Bệnh nhân bị viêm loét dạ dày, ung thư dạ dày không nên đi bộ sau bữa ăn v́ nhóm người này có tốc độ tiêu hóa thức ăn khá chậm. Hoạt động nhiều sau ăn sẽ ảnh hưởng xấu đến sức khỏe dạ dày, gây ra đầy bụng, đau bụng, thậm chí làm t́nh trạng viêm của dạ dày thêm nghiêm trọng.
Người bị đau dạ dày nên ngồi nghĩ 10-30 phút sau bữa ăn và không được vận động ngay. Người bị ung thư dạ dày cần sự tham vấn của bác sĩ.
3/ Bệnh tim mạch
Bệnh nhân về tim mạch tập luyện ngay sau bữa ăn dễ gây ra đau thắt ngực hoặc nhồi máu cơ tim, thời gian tập luyện nên thực hiện sau bữa ăn 1 giờ, tốc độ đi bộ không quá nhanh. Tốt nhất nên hỏi ư kiến bác sĩ trước khi áp dụng bất cứ bài tập thể dục nào để tránh gây nguy hiểm cho sức khỏe.
4/ Người đang bị sốt
Theo tiến sĩ Stephen Rice (giám đốc Trung tâm Y tế Đại học ở New Jersey, Mỹ: Không nên đi bộ trong lúc đang bị sốt bởi sự vận động trong lúc này sẽ khiến cho cơ thể sẽ nóng hơn, đồng thời gây ra mất nước khiến cho t́nh trạng bệnh thêm trầm trọng.
Hơn nữa, tập luyện khi sốt sẽ không thể đem lại hiệu quả cao như bạn mong đợi, v́ vậy khi đang bị sốt, tốt nhất bạn chỉ nên nghỉ ngơi mà thôi.
5/ Khi bạn mắc bệnh tiểu đường
Không thể phủ nhận rằng việc đi bộ sau bữa ăn tối rất tốt cho sức khỏe nhưng không phải đối tượng nào cũng phù hợp, người mắc bệnh tiểu đường là một trong số đó.
Bệnh nhân tiểu đường không nên đi bộ ngay sau bữa ăn v́ phải mất một khoảng thời gian nhất định để thức ăn được tiêu hóa và hấp thụ trong dạ dày sau bữa ăn, nếu đi bộ ngay sau bữa ăn có thể sẽ ảnh hưởng đến lượng đường trong máu. Bạn nên sắp xếp thời gian để có thể đi bộ sau khoảng 30 phút sau bữa ăn tối.