|
Chuyên gia giảm cân Nhật Bản Tamayo Arya giới thiệu bài tập kéo giăn cơ vùng lưng, bụng, triệt tiêu mỡ bụng dưới hiệu quả chỉ sau vài tuần.
Chuyên gia giảm cân Nhật Bản Tamayo Arya giới thiệu bài tập giúp triệt tiêu mỡ bụng dưới hiệu quả chỉ sau vài tuần. Bài tập này giúp kéo giăn các cơ vùng lưng, bụng, loại bỏ mỡ thừa, giúp ṿng eo gọn gàng và săn chắc hơn. Bài tập đơn giản gồm tổ hợp 6 động tác, có thể tập bất cứ lúc nào và ở bất cứ đâu.
Động tác 1
Chuyên gia Nhật Bản hướng dẫn bài tập đánh tan mỡ bụng dưới
Làm nóng cơ thể bằng động tác khởi động, kéo giăn cơ bắp. Đứng thẳng, hai chân rộng bằng một vai, hai tay thả lỏng, bàn tay chống vào hông.
Động tác 2
Mở rộng hai chân sang hai bên, lớn hơn chiều rộng hai vai, mũi chân mở rộng, hai tay chống hông, giữ thăng bằng cơ thể.
Động tác 3
Hạ thấp người, chống hai tay lên đầu gối, hít thở sâu, cảm nhận các cơ vùng bụng hoạt động.
Động tác 4
Cúi người về phía trước, vặn xoắn vai sang bên phải, mắt nh́n về phía bên phải. Giữ tư thế trong 3 giây rồi thả lỏng. Lặp lại động tác 8 lần.
Động tác 5
Quay trở về tư thế chống tay đầu gối, hít thở sâu.
Động tác 6
Đổi bên, thực hiện động tác vặn xoắn vai sang bên trái, mắt nh́n về phía bên trái. Giữ tư thế trong 3 giây rồi thả lỏng. Lặp lại động tác 8 lần.
Để tăng cường hiệu quả cho bài tập, bạn nên tập ít nhất 2 hiệp một lần. Có thể thực hiện 2 - 3 lượt trong một ngày. Kết hợp với chế độ ăn uống khoa học sẽ giúp bạn nhanh chóng có được ṿng eo săn chắc.
|