Bài viết của Elizabeth Barrett Browning
Hít thở là sự sống
Bạn có thể nhịn ăn trong vài ngày nhưng không thể nhịn thở trong vài phút. Chỉ ngộp thở trong vài phút thôi cũng sẽ giết chết bạn.
1/ Khoa học đã chứng minh:
Đủ số lượng ôxy trong cơ thể sẽ giết tất cả vi trùng, vi khuẩn và vi-rút. Tiến sĩ Otto Warburg, người đoạt giải Nobel năm 1931 nhờ chứng minh được ung thư sẽ không phát triển trong môi trường giàu ôxy. Hiện nay, giới y khoa đều biết hầu hết bệnh đau tim đều do thiếu ôxy.
Các bạn nên chú ý về hít thở nếu muốn trẻ lâu. Lão hóa là do cơ thể bị nhiễm độc do hấp thu phải chất độc và làm hư hỏng các tế bào. Những người trẻ lâu nhờ biết vận động nhiều và tống chất độc ra khỏi cơ thể hiệu quả. Điều đầu tiên cơ thể bạn làm để tống các chất độc là biết kết hợp chúng với ôxy.
2/ Chức năng của hít thở
- Cung cấp ôxy vào máu, giúp cho máu tuần hoàn đến não.
- Kiểm soát năng lượng sống, từ đó kiểm soát tâm trí của bạn.
3/ Kiểu hít thở:
- Nông
- Trung
- Sâu
4/ Công dụng của hít thở
- Tăng năng suất, tăng sinh lực, tăng sáng tạo, vui vẻ hơn, ngăn chặn lão hóa.
- Hầu hết vùng phổi của bạn nằm ở lưng. Hầu hết con người hít thở nông bằng miệng, ít sử dụng cơ hoành. Cách hít thở này khiến cho cơ thể chỉ sử dụng phần trên cùng của phổi nên chỉ hấp thu được một lượng nhỏ oxygen. Do đó dẫn đến bạn thiếu năng lượng sống và dễ có nguy cơ bệnh tật. Chưa kể thở bằng miệng dễ khiến cho hơi thở của bạn có mùi.
5/ Cách Hít Thở Tối Ưu
Đây là cách hít thở đúng: một nhịp hít thở bao gồm ba phần:
Hít – Giữ – Thở.
- Bạn hít bằng mũi, miệng đóng lại, thở ra cũng bằng mũi.
- Hít thở theo nhịp 1-4-2. Hít vào 1. Giữ trong 4. Thở ra 2.
- Khi hít vào phần bụng phồng ra để cơ hoành di chuyển xuống dưới mát-xa các bộ phận nội tạng. Thử tưởng tượng một quả bong bóng đang căng phình ra.
- Khi thở ra, phần bụng phải thóp vào để cho cơ hoành di chuyển lên trên mát-xa trái tim nhỏ bé của bạn. Thử tưởng tượng bụng như máy hút bụi co rút lại.
Bài tập:
- Hít vào trong 5 giây. Giữ trong vòng 20 giây. Thở ra trong 10 giây.
- Bạn có thể nâng số lần lên dần dần. Đạt được đến nhịp 10-40-20 là bạn đã đặt chân vào thế giới hít thở của các thiền sư thông tuệ Ấn Độ.
- Đừng cố gắng quá sức. Sẽ nghẹt thở chết luôn.
- Thử mỗi ngày hít thở như vậy 3 lần, mỗi lần 10 phút. Bạn sẽ cảm thấy nguồn năng lượng của mình cuộn chảy và tâm hồn bình an.
Các bạn nên tập vào buổi sáng tinh mơ khi mới thức dậy, buổi trưa khi nghỉ ngơi, buổi tối trước khi đi ngủ 10 phút.
Lần đầu tiên tập hít thở, các bạn sẽ cảm thấy năng lượng tràn đầy. Bạn sẽ cảm thấy như có một nguồn suối lạch chảy thông khắp cơ thể.
Sau 7 ngày đầu tiên tập hít thở bạn sẽ cảm nhận được sức khoẻ chuyển biến rất tốt.
6/ Hơi Thở và Tâm Trí
Bạn có để ý khi mình sợ hãi, căng thẳng, mệt mỏi, hơi thở của bạn gấp gáp và rất nông không? Bạn có để ý khi mình thư giãn , bình tâm, bạn thở chậm và sâu hơn không? Như vậy, hít thở có ảnh hưởng đến tâm trí của bạn.
Thở có thể thay đổi cuộc sống của bạn.
- Nếu bạn cảm thấy căng thẳng, hãy tập thở. Thở sẽ làm bạn bình tâm và làm dịu những nỗi đau.
- Nếu bạn lo lắng về điều gì sắp xảy ra, hoặc vướng vào một điều đã qua, hãy tập thở. Thở sẽ mang bạn trở lại hiện tại.
- Nếu bạn thiếu dũng cảm và quên đi mục đích sống của mình, hãy tập thở.
- Nếu bạn có quá nhiều việc phải làm, hoặc bị xao lãng trong ngày làm việc, hãy thở. Thở sẽ giúp bạn tập trung vào điều quan trọng nhất bạn cần làm ngay bây giờ.
- Nếu bạn đang dành thời gian với một người bạn yêu thương, hãy thở. Thở sẽ giúp bạn cảm nhận giây phút hiện tại với người ấy, thay vì nghĩ lan man về những việc khác bạn cần làm.
- Nếu bạn đang tập thể dục, hãy tập thở. Thở sẽ giúp bạn tận hưởng bài tập, và nhờ vậy bạn sẽ tập được lâu hơn.
- Nếu bạn đang di chuyển quá nhanh, hãy thở. Thở sẽ nhắc nhở bạn đi chậm lại và thưởng thức đời nhiều hơn.
Chúng ta hãy thở đi. Và tận hưởng từng giây phút của đời này.
90% năng lượng của bạn nên đến từ hít thở. Thở là cách kiểm soát căng thẳng tốt nhất. Trên thế giới có những chuyên gia dạy về cách hít thở. Yoga cũng là một cách tập hít thở siêu hiệu quả. Cách hít thở trong bài viết nầy là cách đơn giản nhất giúp mọi người mau chóng cải thiện sức khỏe.
Đọc thêm cách thở của môn Khí công y đạo Toronto của thầy Đổ đức Ngọc
Cách thở theo KCYD khi thổi hơi ra nhiều thì khí trong bụng sẽ ra hết, tự động khí ôxy sẽ vào cơ thể nhiều hơn, tạo ra được 3 điều lợi sau:
1- Thở ra nhiều thì ôxy sẽ vào phổi nhiều, làm tăng hồng cầu và đủ ôxy để tiêu diệt tế bào ung thư.
2- Thở ra nhiều thì bụng sẽ được hóp vào, giúp làm tiêu mỡ bụng
3- Thở ra nhiều làm bụng hóp vào là cách thở sâu bằng bụng thì giúp khí đem ôxy thông khí huyết toàn thân, tăng tuổi thọ lên, vì giúp làm trẻ hóa tế bào.
Nếu muốn luyện thở khí công càng ngày càng có nhiều ôxy và thở sâu bằng bụng, luyện theo cách dưới đây, chỉ hít thở 2 thì, nhưng kỷ thuật thở là thở vào 1 bằng mũi, thở ra 2 bằng miệng nhẹ nhàng. Tập từ ít đến nhiều:
Lấy thí dụ:
- Lần thứ 1: Hít vào bằng mũi 1 giây (tức là đếm 1), thở ra bằng miệng lâu gấp đôi, là đếm 2 giây.
- Lần thứ 2: Hít vào đếm thầm 2, thở ra đếm thầm 4
- Lần thứ 3: Hít vào đếm thầm 3, thở ra đếm thầm 6
- Lần thứ 4: Hít vào đếm thầm 4, thở ra đếm thầm 8
- Lần thứ 5: Hít vào đếm thầm 5, thở ra đếm thầm 10
- Lần thứ 6: Hít vào đếm thầm 6, thở ra đếm thầm 12
- Lần thứ 7: Hít vào đếm thầm 7, thở ra đếm thầm 14
- Lần thứ 8: Hít vào đếm thầm 8, thở ra đếm thầm 16
- Lần thứ 9: Hít vào đếm thầm 9, thở ra đếm thầm 18
- Lần thứ 10: Hít vào đếm thầm10, thở ra đếm thầm 20
Tập càng lâu thì có thể đến lần thứ 20 mà không thấy mệt.
Sau khi tập thở xong, thì tập thiền trong trạng thái buông lỏng, nhắm mắt, cuốn lưỡi, ngậm miệng, hít thở bằng mũi bình thường, hai bàn tay ngón trỏ và ngón cái nối chạm nhau thành vòng tròn, để trên 2 đùi, hay 2 bàn tay cho 2 vòng tròn chạm nhau để trên đùi, thư giãn, cũng là lúc lắng nghe điện tử trường vũ trụ đang chuyển động trong cơ thể và chuyển động nơi 2 bàn tay. Cách này gọi là:
Tập thu hút tích lũy năng lượng vũ trụ.
Mỗi ngày tập ngồi luyện bài hít thở này 10 lần hay 20 lần rồi ngồi thiền như trên, tổng cộng 20-30 phút là xong 1 buổi tập mỗi ngày, cơ thể sẽ khỏe mạnh.
doducngoc