|
Bạn hăy học hỏi những người sống thọ bí quyết dưới đây để có cuộc sống ngày càng tốt hơn nhé.
Xác định “ikigai” của bạn
Khái niệm "ikigai" của người Nhật nhằm giúp mỗi người t́m ra điều ǵ khơi dậy tâm hồn họ và hướng họ đến việc sống có mục đích. Những người ở Blue Zones tin rằng sống có mục đích giúp tăng tuổi thọ, v́ nó tạo động lực để chúng ta bớt ngủ nướng vào sáng sớm, nhất là khi chúng ta đă có tuổi.
Nếu bạn chưa biết phải bắt đầu từ đâu, hăy tham khảo gợi ư của Ken Mogi - một nhà thần kinh học và là tác giả của cuốn sách Awakening Your Ikigai: “Hăy nắm rơ 5 trụ cột của ikigai, đó là: bắt đầu làm những việc nhỏ, chấp nhận bản thân, kết nối với những người khác, với tự nhiên, t́m kiếm niềm vui trong những điều nhỏ bé và sống trong từng khoảnh khắc hiện tại”.
Có mục đích sống
Theo hăng tin WJAC, Delphine Gibson, công dân sống 113 tuổi ở Mỹ luôn có ḷng tin, mục đích sống của ḿnh.Đối với những người trên 50 tuổi vẫn có những mục đích sống cũng ít có dấu hiệu lăo hóa hơn.
Có ḷng nhân từ
Con gái người phụ nữ Tây Ban Nha 115 tuổi Ana Vela Rubio đă nói về bí mật để có sức khỏe như người mẹ của cô. Đó chính là ḷng tốt, sự nhân từ, giúp đỡ những người xung quanh hạnh phúc.
Uống nước đủ
Nhiều bệnh trên cơ thể chúng ta xuất hiện là do uống không đủ nước. Thiếu nước dễ dẫn đến táo bón, mất nước và khô da, đối với người trung niên và cao tuổi, thiếu nước càng nguy hiểm hơn.
Do nhiều người trung niên và cao tuổi bị huyết áp cao, tiểu đường hoặc mỡ máu nên uống ít nước sẽ làm tăng độ nhớt của máu, do đó sẽ gián tiếp gây ra các bệnh nguy hiểm như nhồi máu cơ tim, nhồi máu năo.
Nếu bạn muốn sống lâu hơn, bạn cần h́nh thành thói quen uống nước tốt.
Chế độ ăn uống tốt
Chế độ ăn uống cũng rất quan trọng đối với cơ thể chúng ta. Nếu cuộc sống của chúng ta muốn được duy tŕ khỏe mạnh liên tục th́ cơ thể phải có đủ dinh dưỡng.
Chế độ ăn hàng ngày của người cao tuổi chủ yếu là nhạt và giàu dinh dưỡng, không ăn mặn, không nên ăn một số thức ăn nhiều chất béo, nhiều dầu mỡ và duy tŕ việc ăn uống thanh đạm lâu dài trong nhiều năm.
|