Chớ hủy hoại cơ thể ḿnh bằng 7 điều này!
M.Giao
M.Giao
1 2 3 4 5
00:10 - 24/10/20210 THANH NIÊN ONLINE
CDC Mỹ: Bạn đang hủy hoại cơ thể ḿnh bằng 7 điều này, Phát hiện mới: Thực phẩm số 1 giúp giảm nguy cơ trầm cảm, V́ sao có người tập gym lâu mà cơ bụng không 6 múi?... là các tin bài chính của mảng Sức khỏe trên Thanh Niên Online ngày 24.10.2021.
Ngoài ra, trong ngày chủ nhật 24.10.2021 c̣n có các tin bài Sức khỏe sau: Người phụ nữ nhiễm Covid-19 335 ngày, Nhiều người đă tiêm vắc xin vẫn chưa được cập nhật đúng, Giá test xét nghiệm SARS-CoV-2 có xu hướng giảm, Vắc xin Covid-19 của Cuba cần tiêm 3 mũi...
CDC Mỹ: Bạn đang hủy hoại cơ thể ḿnh bằng 7 điều này
Coi chừng bạn đang làm những điều sai này.
Đây là 7 cách chính mà Trung tâm Kiểm soát và Pḥng ngừa dịch bệnh (CDC) Mỹ cho biết bạn có thể đang gây nguy hiểm cho sức khỏe của ḿnh và rút ngắn tuổi thọ của bạn, theo Eat This, Not That!
1. Ăn một chế độ ăn uống không lành mạnh
CDC Mỹ cho biết: “Chế độ ăn giàu chất béo băo ḥa, chất béo chuyển hóa và cholesterol có liên quan đến đột quỵ và các bệnh liên quan, chẳng hạn như bệnh tim”.
Theo CDC Mỹ, những người trưởng thành có chế độ ăn uống lành mạnh sẽ sống lâu hơn và giảm nguy cơ béo ph́, bệnh tim, tiểu đường loại 2 và một số bệnh ung thư. Ăn uống lành mạnh có thể giúp những người mắc bệnh mạn tính kiểm soát những t́nh trạng này và ngăn ngừa các biến chứng.
2. Ít vận động
Ngày mới với tin tức sức khỏe: Chớ hủy hoại cơ thể ḿnh bằng 7 điều này! - ảnh 1
Ăn uống không lành mạnh lại c̣n ngồi quá nhiều, rất có hại cho sức khỏe
SHUTTERSTOCK
Không hoạt động thể chất đầy đủ có thể dẫn đến bệnh tim, tiểu đường loại 2, béo ph́ và một số bệnh ung thư.
CDC Mỹ cho biết: “Những người năng động thường sống lâu hơn và ít có nguy cơ mắc các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng hơn. Tập thể dục cũng có thể làm giảm lo lắng và giúp bạn ngủ ngon hơn”.
CDC Mỹ và nhiều chuyên gia khác khuyên bạn nên có ít nhất 150 phút hoạt động cường độ vừa phải mỗi tuần, bao gồm ít nhất 2 buổi hoạt động tăng cường cơ bắp.
Mời bạn đọc xem tiếp nội dung bài CDC Mỹ: Bạn đang hủy hoại cơ thể ḿnh bằng 7 điều này trên tin tức sức khỏe ngày 24.10.2021. Ngoài ra, bạn có thể xem thêm các tin bài về thói quen như: 5 thói quen hằng ngày khiến bạn mau già hơn, Người đàn ông bị nhiều bọc mủ trong năo do thói quen nặn mụn...
Phát hiện mới: Thực phẩm số 1 giúp giảm nguy cơ trầm cảm
Năm ngoái, nấm đă được chú ư v́ một phần tiềm năng của chúng trong việc ngăn ngừa ung thư. Nhưng không những thế, chúng cũng có thể giúp sức khỏe tinh thần của bạn tăng lên đáng kể.
Trong một nghiên cứu được công bố trên The Journal of Affective Disorders, các nhà nghiên cứu đă kiểm tra dữ liệu trên 24.000 người trưởng thành ở Mỹ, theo dơi thói quen ăn uống và những thay đổi về sức khỏe tâm thần của họ trong 11 năm.
Ngày mới với tin tức sức khỏe: Chớ hủy hoại cơ thể ḿnh bằng 7 điều này! - ảnh 2
Nấm
SHUTTERSTOCK
Họ phát hiện ra rằng những người ăn nhiều nấm hơn có nguy cơ mắc bệnh trầm cảm thấp hơn 43% trong khoảng thời gian đó so với những người hoàn toàn không ăn nấm, theo Eat This, Not That!
Mời bạn đọc xem tiếp nội dung bài Phát hiện mới: Thực phẩm số 1 giúp giảm nguy cơ trầm cảm, trên tin tức sức khỏe ngày 24.10.2021. Ngoài ra, bạn có thể xem thêm các tin bài về phát hiện mới như: Phát hiện mới: Uống trà làm giảm nguy cơ mắc ung thư này ở nam giới, Phát hiện mới: Tác dụng phụ bí mật của huyết áp cao...
V́ sao có người tập gym lâu mà cơ bụng không 6 múi?
Có cơ bụng 6 múi là mơ ước của nhiều người. Thế nhưng, có những người dù ăn uống lành mạnh và tập luyện nỗ lực vẫn không có được 6 múi. Nghiên cứu mới đây đă phát hiện một phần nguyên nhân của điều này.
Nghiên cứu cho rằng yếu tố gien có thể ảnh hưởng lớn đến kết quả tập luyện. Những người sở hữu một số gien nhất định sẽ giúp cơ thể họ phản ứng tốt với việc tập luyện, giúp cơ bắp phát triển nhanh hơn, theo Daily Mail.
Ngày mới với tin tức sức khỏe: Chớ hủy hoại cơ thể ḿnh bằng 7 điều này! - ảnh 3
Nghiên cứu mới cho rằng yếu tố gien có thể giúp giải thích v́ sao một người dù tập luyện nhiều nhưng khó có cơ bụng 6 múi
SHUTTESRTOCK
Các nhà nghiên cứu tại Đại học Anglia Ruskin (Anh) đă phân tích 24 nghiên cứu khác nhau để t́m hiểu liệu yếu tố di truyền có ảnh hưởng đến kết quả tập luyện hay không. Họ phát hiện dù cùng thực hiện một nhóm bài tập nhưng hiệu quả tập luyện có thể rất khác nhau.
Nhóm nghiên cứu đă xác định 13 gien chịu trách nhiệm cho cách cơ thể phản ứng với các bài tập cardio, bài tập sức mạnh và bài tập kỵ khí. Bài tập kỵ khí là những bài đ̣i hỏi vận động thể chất một cách mạnh mẽ nhưng trong thời gian ngắn, chẳng hạn như chạy nước rút hay tập cường độ cao ngắt quăng (HIIT).
Mời bạn đọc xem tiếp nội dung bài V́ sao có người tập gym lâu mà cơ bụng không 6 múi? trên tin tức sức khỏe ngày 24.10.2021. Ngoài ra, bạn có thể xem thêm các tin bài về tập thể dục như: Tại sao 10 phút đi bộ sau bữa ăn lại quan trọng?, Đi bộ kiểu này có thể tăng tuổi thọ thêm 15 - 20 năm...
Kính chúc các bạn ngày chủ nhật vui tươi và an lành.
|