Một nguyên nhân không ngờ có thể gây suy thận rất nhanh
Thiên Lan
Thiên Lan
1 2 3 4 5
thienlan70@gmail.com
15:17 - 12/06/2021 1 THANH NIÊN ONLINE
Đó là trầm cảm. Điều này có thể làm suy giảm chức năng thận rất nhanh.
Trầm cảm có thể làm suy giảm chức năng thận rất nhanh /// Ảnh minh họa: Shutterstock
Trầm cảm có thể làm suy giảm chức năng thận rất nhanh
ẢNH MINH HỌA: SHUTTERSTOCK
Các nhà khoa học đă biết trầm cảm làm tăng tốc độ tiến triển của bệnh thận mạn tính, nhưng có rất ít nghiên cứu t́m hiểu xem trầm cảm ảnh hưởng đến chức năng thận như thế nào.
Gần đây, một trường đại học Trung Quốc đă phát hiện ra rằng, người khỏe mạnh, nếu bị trầm cảm nặng, sẽ có nguy cơ suy thận nhanh - cao hơn đến 39%, theo Medical News Today.
Những phát hiện này cho thấy sự cần thiết phải kiểm tra sức khỏe tâm thần và điều trị, để giảm nguy cơ phát triển bệnh thận mạn tính.
Các chuyên gia về thận từ lâu đă quan sát thấy rằng những người bị bệnh thận mạn tính thường bị trầm cảm.
Mặc dù vậy, cho đến nay, các nhà nghiên cứu vẫn chưa khám phá liệu trầm cảm có thể làm tăng nguy cơ rối loạn chức năng thận ở người khỏe mạnh hay không.
Trong một nghiên cứu gần đây, các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng những người khỏe mạnh, nếu bị trầm cảm nặng dễ bị suy giảm chức năng thận nhanh hơn b́nh thường, theo Medical News Today.
Kết quả được đăng trên Tạp chí Lâm sàng của Hiệp hội Thận học Mỹ - American Society of Nephrology.
Tác giả chính, tiến sĩ Xianhui Qin ở Đại học Y khoa Nam Trung Quốc, giải thích: bệnh thận mạn tính là yếu tố nguy cơ hàng đầu dẫn đến bệnh tim mạch, suy thận và tử vong trên toàn thế giới.
Do đó, việc xác định thêm những yếu tố nguy cơ có thể tránh được, có thể làm giảm gánh nặng to lớn của bệnh thận mạn tính và các biến chứng của nó bằng cách phát hiện và pḥng ngừa sớm.
Nghiên cứu nói ǵ?
Tiến sĩ Qin và các đồng sự đă tiến hành phân tích dữ liệu của những người tham gia trong một nghiên cứu quốc gia về sức khỏe người cao tuổi của Trung Quốc, mang tên China Health and Retirement Longitudinal Study.
Nhóm nghiên cứu đă thu thập dữ liệu của 4.763 người từ 45 tuổi trở lên có thận khỏe mạnh. Độ tuổi trung b́nh là 59 và nam giới chiếm 45%.
Các nhà nghiên cứu đă thu thập và phân tích dữ liệu của các người tham gia trong 4 năm.
Kết quả, đă phát hiện ra rằng, những người bị trầm cảm nặng, có nguy cơ “suy giảm nhanh chức năng thận” cao hơn đến 39%.
Có mối liên quan đáng kể giữa trầm cảm và sự suy giảm nhanh chóng chức năng thận trong quá tŕnh theo dơi.
Những người tham gia bị trầm cảm nặng, có nguy cơ suy giảm chức năng thận nhanh hơn 1,4 lần so với những người không bị trầm cảm, theo scitechdaily.com.
Một nguyên nhân không ngờ có thể gây suy thận rất nhanh - ảnh 1
Nếu đă thử mọi cách nhưng vẫn không thể giảm bớt căng thẳng, bạn có thể t́m đến bác sĩ để trị liệu hoặc tư vấn
ẢNH MINH HỌA: SHUTTERSTOCK
Mẹo để giải tỏa căng thẳng
Theo Mayo Clinic, nếu căng thẳng vượt quá tầm kiểm soát và bạn cần giải tỏa nhanh chóng, hăy thử một trong những mẹo sau.
Hoạt động
Hoạt động thể chất có thể làm tăng endorphin giúp cảm thấy dễ chịu và các chất hóa học thần kinh tự giúp mang lại cảm giác hạnh phúc.
Đi bộ, chạy bộ, làm vườn, dọn dẹp nhà cửa, đạp xe, bơi lội... đều tốt, chỉ cần có vận động.
Ăn một chế độ ăn uống lành mạnh
Cố gắng ăn nhiều loại trái cây và rau quả, và ngũ cốc nguyên hạt.
Tránh những thói quen không lành mạnh
Một số người có thể đối phó với căng thẳng bằng cách uống quá nhiều caffeine hoặc rượu, hút thuốc, ăn quá nhiều... Những thói quen này có thể gây hại cho sức khỏe của bạn.
Thiền hoặc tập yoga
Yoga có thể giúp thư giăn và kiểm soát căng thẳng và lo lắng.
Bạn cũng có thể thử hít thở sâu ở bất cứ đâu.
Cười nhiều hơn
Đọc chuyện cười, xem phim hài hoặc đi chơi với những người bạn vui tính. Hoặc thử tập yoga cười.
Kết nối với những người khác
Khi căng thẳng và cáu kỉnh, ngời ta có xu hướng tự cô lập ḿnh. Đừng làm vậy, hăy tiếp cận với gia đ́nh, bạn bè và kết nối xă hội.
Nếu có thời gian hơn, có thể làm công việc t́nh nguyện cho một nhóm từ thiện.
Ngủ đủ giấc
Ngủ là thời gian năo và cơ thể nạp năng lượng.
Và chất lượng và số lượng giấc ngủ có thể ảnh hưởng đến tâm trạng, mức năng lượng, sự tập trung và hoạt động tổng thể.
Nếu khó ngủ, hăy đảm bảo không gian ngủ yên tĩnh và thư giăn, nghe nhạc nhẹ nhàng, đặt điện thoại ra xa và tuân theo một lịch tŕnh nhất quán.
Viết nhật kư
Viết ra những suy nghĩ và cảm xúc của bạn có thể là cách giải thoát tốt cho những cảm xúc đang bị dồn nén.
Yêu thích âm nhạc và sáng tạo
Nghe hoặc chơi nhạc là một cách giảm căng thẳng tốt. Cũng có thể làm một sở thích mà bạn yêu thích, như làm vườn, may vá, vẽ tranh..., theo Mayo Clinic.
T́m kiếm sự tư vấn
Nếu đă thử mọi cách nhưng vẫn không thể giảm bớt căng thẳng, bạn có thể t́m đến bác sĩ để trị liệu hoặc tư vấn.