‘Không đi bộ mỗi ngày’ nguy hiểm như thế nào?
Khuê Nguyễn
Khuê Nguyễn
1 2 3 4 5
minhkhue2307@gmail.c om
21:14 - 12/02/2021 4 THANH NIÊN ONLINE
Với việc nhiều pḥng tập thể dục đóng cửa và nhiều người phải ở nhà khi COVID-19 tiếp tục lan rộng, không có ǵ ngạc nhiên khi năm qua không phải là năm vận động tích cực nhất đối với nhiều người.
Việc không đi bộ nhiều có thể gây ra những hậu quả lớn cho sức khỏe của bạn /// Ảnh: Shutterstock
Việc không đi bộ nhiều có thể gây ra những hậu quả lớn cho sức khỏe của bạn
ẢNH: SHUTTERSTOCK
Theo một nghiên cứu vào tháng 11.2020 được công bố trên Annals of Internal Medicine, chỉ trong 30 ngày đầu tiên của đại dịch, số bước chân trung b́nh được thực hiện trong số 455.404 cá nhân được nghiên cứu trên 187 quốc gia đă giảm 27,3%.
Hăy lưu ư, nếu bạn đă đánh đổi lối sống năng động của ḿnh để lấy một lối sống ít vận động hơn - việc không đi bộ nhiều như vậy có thể gây ra những hậu quả lớn cho sức khỏe của bạn.
Hăy đọc để biết điều ǵ có thể xảy ra với cơ thể bạn nếu bạn không đi bộ mỗi ngày, theo Eat This, Not That!
1. Tuổi thọ của bạn giảm
Ngồi cả ngày dài không chỉ dẫn đến sức khỏe kém mà c̣n có thể rút ngắn tuổi thọ của bạn. Theo một nghiên cứu năm 2019 do Hiệp hội Tim mạch Châu Âu thực hiện, hành vi ít vận động trong khoảng thời gian 20 năm đă làm tăng gấp đôi nguy cơ tử vong sớm của một người. Tuy nhiên, chỉ một sửa đổi nhỏ - như đi bộ hằng ngày hoặc đứng nhiều hơn - có thể giúp ích, theo Eat This, Not That!
Trong một nghiên cứu năm 2012 được công bố trên BMJ Open, các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng việc giảm ngồi xuống dưới 3 giờ mỗi ngày có thể làm tăng tuổi thọ của một người lên tới 2 năm.
2. Nguy cơ mắc bệnh tim của bạn tăng vọt
‘Không đi bộ mỗi ngày’ nguy hiểm như thế nào? - ảnh 1
Dịch bệnh nhưng nhiều người vẫn cố gắng đi bộ mỗi ngày
ẢNH MINH HỌA: SHUTTRESTOCK
Bạn muốn giữ cho trái tim của bạn khỏe mạnh trong nhiều năm tới? Đi bộ hằng ngày là một cách tuyệt vời để bắt đầu.
Trong một nghiên cứu năm 2012 được công bố trên tạp chí The Lancet, các nhà nghiên cứu đă phát hiện ra rằng việc không có hoạt động thể chất trực tiếp “đóng góp” vào khoảng 6% các trường hợp bệnh tim trên toàn cầu.
3. Bạn có thể dễ bị ung thư vú hơn
Theo một đánh giá năm 2011 về nghiên cứu được công bố trong Recent Results in Cancer Research, các tác giả của nghiên cứu phát hiện ra rằng những phụ nữ hoạt động thể chất nhiều nhất được nghiên cứu có nguy cơ phát triển ung thư vú thấp hơn 25% so với những người ít hoạt động thể chất nhất.
4. Bạn có nhiều nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2
Bệnh tiểu đường loại 2, căn bệnh ảnh hưởng đến hơn 30 triệu người Mỹ, thường có thể được ngăn ngừa bằng cách thay đổi lối sống - nhưng hành vi ít vận động có thể khiến nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2 của bạn tăng vọt.
Một nghiên cứu năm 2016 được công bố trên Tạp chí Thế giới về Bệnh tiểu đường cho thấy rằng chỉ cần đi bộ 30 phút mỗi ngày làm giảm nguy cơ phát triển bệnh tiểu đường loại 2 của một người tới 50%.
Nhưng một phân tích tổng hợp năm 2014 được công bố trên Y học và Khoa học thể thao cho thấy rằng việc thường xuyên ít vận động có thể khiến nguy cơ phát triển bệnh tiểu đường loại 2 của một người tăng 112%, theo Eat This, Not That!