VietBF - View Single Post - Điều gì xảy ra khi bạn không rửa tay sau khi đi vệ sinh?

florida80 · 06-01-2021

6 việc quan trọng cần làm ngay nếu muốn giảm cân
Trần Ka
Trần Ka

1 2 3 4 5Trần Ka
Trần Ka
11:12 - 06/06/2017 1 THANH NIÊN ONLINE

Sắp xếp lại đồ ăn trong tủ lạnh, tập gym, bớt ăn vặt không lành mạnh... là những bước rất quan trọng nếu bạn bắt đầu giảm cân.
Cần biết hạn chế những đồ ăn không lành mạnh /// Ảnh minh họa: Shutterstock
Cần biết hạn chế những đồ ăn không lành mạnh
ẢNH MINH HỌA: SHUTTERSTOCK
Dưới đây là 6 điều mà chuyên gia dinh dưỡng khuyên bạn cần làm ngay khi quyết tâm lên kế hoạch giảm cân, theo Telegraph.
6 việc quan trọng cần làm ngay nếu muốn giảm cân - ảnh 1

TIN LIÊN QUAN
Những thực phẩm tưởng là lành mạnh nhưng không hẳn thế
Sắp xếp lại thức ăn trong tủ lạnh

Quả là một cách đơn giản đúng không, nhưng nó là bước quan trọng trong quá trình bắt đầu giảm cân.
Bạn cần sắp xếp đồ ăn sao cho những thứ không lành mạnh được đặt ở chỗ khó lấy hơn so với thức ăn có lợi cho sức khỏe.
6 việc quan trọng cần làm ngay nếu muốn giảm cân - ảnh 2
Sắp xếp lại đồ ăn trong tủ lạnh để bạn ít "để ý" đến thức ăn không lành mạnh
ẢNH MINH HỌA: SHUTTERSTOCK

Không dùng đồ uống nhiều calo

Một cách đơn giản để cắt giảm lượng calo vào cơ thể hằng ngày đó là tránh dùng đồ uống nhiều calo. Nếu bạn ghiền đồ uống có caffein thì chỉ nên uống cà phê nguyên chất, đừng pha thêm thứ khác.
Còn nếu bạn có thói quen dùng đồ uống nhiều đường khi mệt mỏi thì hãy thay bằng nước ép chanh. Loại nước ép này sẽ giúp kiềm chế cơ thể lưu trữ calo như chất béo.
Hạn chế bia rượu

Nhiều người có thói quen thắt chặt mối quan hệ bằng cách cụng ly. Song, với những người đang giảm cân thì nên hạn chế thói quen đó. Nếu bạn thường xuyên nhậu thì cũng phải để cơ thể nghỉ ngơi dưỡng sức 2 đến 3 ngày/tuần.
6 việc quan trọng cần làm ngay nếu muốn giảm cân - ảnh 3

TIN LIÊN QUAN
Vì sao không nên uống cà phê sau khi nhậu?

Giải quyết những căng thẳng trong cuộc sống

Căng thẳng có ảnh hưởng lớn đến quá trình trao đổi chất của bạn. Do đó, bạn cần giải quyết càng sớm càng tốt những căng thẳng đó trong cuộc sống. Bạn có thể học cách hít thở sâu để vượt qua những khoảnh khắc căng thẳng nhất hằng ngày, để tự trấn an bản thân.

Tập gym

Bạn có thể đăng ký tập tại phòng gym gần chỗ ở hoặc tự mua dụng cụ về tập tại nhà, miễn là có tập tành thứ gì đó, hỗ trợ cho quá trình giảm cân. Chạy bộ cũng là lựa chọn thông minh.
6 việc quan trọng cần làm ngay nếu muốn giảm cân - ảnh 4
Điều chỉnh chế độ ăn uống kết hợp tập thể dục thường xuyên giúp ích cho cơ thể khi đang cần giảm cân
ẢNH MINH HỌA: SHUTTERSTOCK

Còn nếu bạn thích những bài nhẹ nhàng, không đụng đến sức mạnh cơ bắp thì có thể tìm hiểu các lớp yoga. Trong trường hợp bạn không có nhiều thời gian để tập gym bài bản thì có thể tham khảo những phương pháp tập nhanh trong 5-15 phút tại bất kỳ đâu. Các bài tập HIIT là một ví dụ điển hình!
6 việc quan trọng cần làm ngay nếu muốn giảm cân - ảnh 5

TIN LIÊN QUAN
Bài tập HIIT giúp đốt mỡ thừa, trì hoãn quá trình lão hóa

Hạn chế ăn vặt

Những món ăn vặt nhiều đường, muối và chất béo không lành mạnh khiến người ta ngày càng nặng cân. Hãy ưu tiên tiêu thụ protein trong mỗi bữa ăn. Nó giúp cơ thể rất nhiều trong việc điều chỉnh lượng đường trong máu.

06-01-2021	#736
florida80 R11 Độc Cô Cầu Bại Join Date: Aug 2007 Posts: 113,793 Thanks: 7,446 Thanked 47,172 Times in 13,137 Posts Mentioned: 1 Post(s) Tagged: 0 Thread(s) Quoted: 511 Post(s) Rep Power: 162	6 việc quan trọng cần làm ngay nếu muốn giảm cân Trần Ka Trần Ka 1 2 3 4 5Trần Ka Trần Ka 11:12 - 06/06/2017 1 THANH NIÊN ONLINE Sắp xếp lại đồ ăn trong tủ lạnh, tập gym, bớt ăn vặt không lành mạnh... là những bước rất quan trọng nếu bạn bắt đầu giảm cân. Cần biết hạn chế những đồ ăn không lành mạnh /// Ảnh minh họa: Shutterstock Cần biết hạn chế những đồ ăn không lành mạnh ẢNH MINH HỌA: SHUTTERSTOCK Dưới đây là 6 điều mà chuyên gia dinh dưỡng khuyên bạn cần làm ngay khi quyết tâm lên kế hoạch giảm cân, theo Telegraph. 6 việc quan trọng cần làm ngay nếu muốn giảm cân - ảnh 1 TIN LIÊN QUAN Những thực phẩm tưởng là lành mạnh nhưng không hẳn thế Sắp xếp lại thức ăn trong tủ lạnh Quả là một cách đơn giản đúng không, nhưng nó là bước quan trọng trong quá trình bắt đầu giảm cân. Bạn cần sắp xếp đồ ăn sao cho những thứ không lành mạnh được đặt ở chỗ khó lấy hơn so với thức ăn có lợi cho sức khỏe. 6 việc quan trọng cần làm ngay nếu muốn giảm cân - ảnh 2 Sắp xếp lại đồ ăn trong tủ lạnh để bạn ít "để ý" đến thức ăn không lành mạnh ẢNH MINH HỌA: SHUTTERSTOCK Không dùng đồ uống nhiều calo Một cách đơn giản để cắt giảm lượng calo vào cơ thể hằng ngày đó là tránh dùng đồ uống nhiều calo. Nếu bạn ghiền đồ uống có caffein thì chỉ nên uống cà phê nguyên chất, đừng pha thêm thứ khác. Còn nếu bạn có thói quen dùng đồ uống nhiều đường khi mệt mỏi thì hãy thay bằng nước ép chanh. Loại nước ép này sẽ giúp kiềm chế cơ thể lưu trữ calo như chất béo. Hạn chế bia rượu Nhiều người có thói quen thắt chặt mối quan hệ bằng cách cụng ly. Song, với những người đang giảm cân thì nên hạn chế thói quen đó. Nếu bạn thường xuyên nhậu thì cũng phải để cơ thể nghỉ ngơi dưỡng sức 2 đến 3 ngày/tuần. 6 việc quan trọng cần làm ngay nếu muốn giảm cân - ảnh 3 TIN LIÊN QUAN Vì sao không nên uống cà phê sau khi nhậu? Giải quyết những căng thẳng trong cuộc sống Căng thẳng có ảnh hưởng lớn đến quá trình trao đổi chất của bạn. Do đó, bạn cần giải quyết càng sớm càng tốt những căng thẳng đó trong cuộc sống. Bạn có thể học cách hít thở sâu để vượt qua những khoảnh khắc căng thẳng nhất hằng ngày, để tự trấn an bản thân. Tập gym Bạn có thể đăng ký tập tại phòng gym gần chỗ ở hoặc tự mua dụng cụ về tập tại nhà, miễn là có tập tành thứ gì đó, hỗ trợ cho quá trình giảm cân. Chạy bộ cũng là lựa chọn thông minh. 6 việc quan trọng cần làm ngay nếu muốn giảm cân - ảnh 4 Điều chỉnh chế độ ăn uống kết hợp tập thể dục thường xuyên giúp ích cho cơ thể khi đang cần giảm cân ẢNH MINH HỌA: SHUTTERSTOCK Còn nếu bạn thích những bài nhẹ nhàng, không đụng đến sức mạnh cơ bắp thì có thể tìm hiểu các lớp yoga. Trong trường hợp bạn không có nhiều thời gian để tập gym bài bản thì có thể tham khảo những phương pháp tập nhanh trong 5-15 phút tại bất kỳ đâu. Các bài tập HIIT là một ví dụ điển hình! 6 việc quan trọng cần làm ngay nếu muốn giảm cân - ảnh 5 TIN LIÊN QUAN Bài tập HIIT giúp đốt mỡ thừa, trì hoãn quá trình lão hóa Hạn chế ăn vặt Những món ăn vặt nhiều đường, muối và chất béo không lành mạnh khiến người ta ngày càng nặng cân. Hãy ưu tiên tiêu thụ protein trong mỗi bữa ăn. Nó giúp cơ thể rất nhiều trong việc điều chỉnh lượng đường trong máu.