Đừng phụ thuộc vào thiết bị theo dõi

Đi bộ giảm cân 6

Khác với những gì bạn tin tưởng, máy theo dõi thể dục có thể không giúp bạn giảm chỉ số cân nặng như bạn nghĩ. Một nghiên cứu được công bố trên JAMA cho thấy những người tích cực đi bộ giảm cân nhưng không sử dụng máy theo dõi đã giảm hơn 2,5kg so với những người dùng thiết bị đó. Các tác giả kết luận rằng khoảng cách giữa thông tin hiển thị và thay đổi hành vi là đáng kể.

✔️ Bạn có thể muốn biết: Nếu bạn đang muốn giảm cân, hãy tránh xem dữ liệu đi bộ trong thiết bị tính calo. Hãy xem các bước đi bộ như một phần hỗ trợ quá trình giảm cân của bạn. Bạn cũng đừng nản lòng bởi dữ liệu mà thiết bị cung cấp. Hãy tập luyện cũng như ăn uống theo cách bạn cảm thấy thoải mái nhất.

Rủ bạn bè tập cùng

Đi bộ giảm cân 7

Rủ thêm bạn bè hoặc người thân cùng đi bộ giảm cân sẽ giúp bạn có thêm động lực tập luyện. Cả hai bạn có thể giữ cho nhau động lực để đi bộ hàng ngày và khiến hoạt động này bớt nhàm chán hơn. Các nhà nghiên cứu của Đại học Aberdeen cũng tìm thấy việc đi bộ chung sẽ giúp cải thiện số lượng bài tập mà bạn thực hiện.

✔️ Bạn có thể muốn biết: Bạn hãy rủ 1–2 người bạn đi tập chung một vài buổi. Sự giao lưu sẽ làm bạn thư giãn, kích thích quá trình trao đổi chất và đốt cháy calo hiệu quả.