Phụ nữ mãn kinh cần phải ăn những thực phẩm này nếu muốn khoẻ mạnh

March 8, 2017





























Rau củ và trái cây rất giàu chất xơ.

Mãn kinh là giai đoạn mà mọi phụ nữ đều phải trải qua khi họ chạm ngưỡng 50 tuổi hoặc hơn. Đây là thời điểm chu kỳ kinh nguyệt dừng lại hoàn toàn dẫn đến sự thay đổi nghiêm trọng nội tiết tố nữ. Điều này thường là nguyên nhân gây ra một số vấn đề về sức khoẻ như tính khí thất thường, thiếu ngủ, dễ bị nhiễm trùng đường tiết niệu,…

Nếu bạn đang trong giai đoạn tiền mãn kinh và băn khoăn về việc lựa chọn thực phẩm tốt cho sức khoẻ của mình khi mãn kinh, hãy tham khảo các thực phẩm dưới đây:

1. Thực phẩm giàu chất xơ

Tăng cân trong giai đoạn mãn kinh luôn là nỗi lo lắng thường trực của chị em phụ nữ. Trong giai đoạn mãn kinh, phụ nữ thường có xu hướng tăng cân do nội tiết tố thay đổi.

Vì thế, ăn nhiều rau củ, trái cây và ngũ cốc nguyên hạt – những thực phẩm giàu chất xơ sẽ giúp ngăn chặn việc tăng cân hiệu quả, giúp bạn kiểm soát tốt cân nặng của mình.

2. Thực phẩm giàu axit béo omega- 3

Bên cạnh tăng cân, các vấn đề về tim mạch cũng thường xuất hiện khi quá trình mãn kinh diễn ra.

Do đó, bổ sung thực phẩm giàu chất béo omega-3 sẽ ức chế sự hình thành máu đông, giảm cholesterol trong máu và ngăn ngừa các bệnh tim mạch. Axit béo omega- 3 có nhiều trong cá hồi, trứng, đậu phụ, rau xanh, ngũ cốc…