VietBF - View Single Post

florida80 · 01-04-2020

Bạn đã hiểu hết những lợi ích của vitamin A đem lại?

Tác giả: Xuyến Phạm

Tham vấn y khoa: Lê Thị Mỹ Duyên

Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window)

Chia sẻ trên Skype (Opens in new window)
Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window)
Click to share on Zalo (Opens in new window)

Bạn đã hiểu hết những lợi ích của vitamin A đem lại?

Lợi ích của vitamin A là giúp cải thiện thị lực và làm đẹp cho da. Hơn nữa, việc hấp thụ đầy đủ vitamin A mang đến cho bạn một sức khỏe dẻo dai hơn.

Bổ sung hàm lượng vitamin A vào cơ thể đóng vai trò quan trọng đối với sức khỏe của chúng ta. Mọi người thường biết đến lợi ích của vitamin A là giúp bổ mắt, có nhiều trong những loại rau củ, trái cây có màu đỏ. Tuy nhiên, ít ai tìm hiểu kỹ để biết ngoài chức năng cải thiện thị lực, việc hấp thu vitamin A còn mang đến những công dụng tuyệt vời như thế nào.

Vitamin A là gì?

Vitamin A là một loại vitamin thiết yếu cho sự duy trì và cải thiện thị giác, phiên mã gen, tăng cường chức năng hệ miễn dịch, đồng thời tốt cho làn da. Thiếu hụt vitamin A là tình trạng có thể dẫn đến mù lòa và tăng nguy cơ nhiễm virus. Trái lại, việc hấp thu vitamin A quá mức có thể dẫn đến chứng vàng da, buồn nôn, chán ăn, khó chịu, nôn mửa và thậm chí là rụng tóc.

Vitamin A là một loại vitamin tan trong chất béo, do đó bạn cần tiêu thụ chúng cùng với chất béo để đạt đến sự hấp thụ tối ưu. Các loại thực phẩm có hàm lượng vitamin A cao bao gồm khoai lang, cà rốt, rau lá xanh sẫm, bí ngô đông, rau diếp, mơ khô, dưa đỏ, ớt chuông, cá, gan và các loại trái cây nhiệt đới. Giá trị dinh dưỡng khuyến nghị hàng ngày của vitamin A là 5.000 đơn vị quốc tế (IU).

Nguy cơ thiếu hụt vitamin A

Những người có nguy cơ bị thiếu hụt vitamin A thường là những người nghiện rượu dẫn đến thừa lượng độc quá mức trong cơ thể tạo ra mức vitamin A thấp.

Ngoài ra, những người bị chứng kém hấp thu chất béo trong thời gian dài cũng sẽ bị thiếu hụt vitamin A.

Các vấn đề sức khỏe phổ biến nhất gây ra sự kém hấp thu vitamin A bao gồm:
•Mẫn cảm với gluten;
•Hội chứng ruột rò rỉ;
•Bệnh viêm ruột (hội chứng ruột kích thích IBS, viêm ruột kết Crohn hoặc viêm loét đại tràng);
•Rối loạn tuyến tụy.

Các lợi ích của vitamin A

Vitamin A cũng đóng một vai trò quan trọng trong việc duy trì xương chắc khỏe, điều chỉnh gen, màu da rõ ràng, biệt hóa tế bào và giúp duy trì chức năng hệ miễn dịch. Vitamin A thường được tìm thấy trong hai dạng chính: beta carotene và vitamin A hoạt tính.

Beta carotene – loại vitamin được tìm thấy chủ yếu trong thực vật, cần phải được chuyển đổi thành vitamin A hoạt tính để cơ thể có thể hấp thụ. Hàm lượng dinh dưỡng khuyến nghị của vitamin A là 900 mcg/ngày đối với nam giới và 700 mcg/ngày đối với phụ nữ. Giá trị hàng ngày hiện tại là 5.000 IU.

01-04-2020	#744
florida80 R11 Độc Cô Cầu Bại Join Date: Aug 2007 Posts: 113,793 Thanks: 7,446 Thanked 47,174 Times in 13,137 Posts Mentioned: 1 Post(s) Tagged: 0 Thread(s) Quoted: 511 Post(s) Rep Power: 162	Bạn đã hiểu hết những lợi ích của vitamin A đem lại? Tác giả: Xuyến Phạm Tham vấn y khoa: Lê Thị Mỹ Duyên Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window) Chia sẻ trên Skype (Opens in new window) Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window) Click to share on Zalo (Opens in new window) Bạn đã hiểu hết những lợi ích của vitamin A đem lại? Lợi ích của vitamin A là giúp cải thiện thị lực và làm đẹp cho da. Hơn nữa, việc hấp thụ đầy đủ vitamin A mang đến cho bạn một sức khỏe dẻo dai hơn. Bổ sung hàm lượng vitamin A vào cơ thể đóng vai trò quan trọng đối với sức khỏe của chúng ta. Mọi người thường biết đến lợi ích của vitamin A là giúp bổ mắt, có nhiều trong những loại rau củ, trái cây có màu đỏ. Tuy nhiên, ít ai tìm hiểu kỹ để biết ngoài chức năng cải thiện thị lực, việc hấp thu vitamin A còn mang đến những công dụng tuyệt vời như thế nào. Vitamin A là gì? Vitamin A là một loại vitamin thiết yếu cho sự duy trì và cải thiện thị giác, phiên mã gen, tăng cường chức năng hệ miễn dịch, đồng thời tốt cho làn da. Thiếu hụt vitamin A là tình trạng có thể dẫn đến mù lòa và tăng nguy cơ nhiễm virus. Trái lại, việc hấp thu vitamin A quá mức có thể dẫn đến chứng vàng da, buồn nôn, chán ăn, khó chịu, nôn mửa và thậm chí là rụng tóc. Vitamin A là một loại vitamin tan trong chất béo, do đó bạn cần tiêu thụ chúng cùng với chất béo để đạt đến sự hấp thụ tối ưu. Các loại thực phẩm có hàm lượng vitamin A cao bao gồm khoai lang, cà rốt, rau lá xanh sẫm, bí ngô đông, rau diếp, mơ khô, dưa đỏ, ớt chuông, cá, gan và các loại trái cây nhiệt đới. Giá trị dinh dưỡng khuyến nghị hàng ngày của vitamin A là 5.000 đơn vị quốc tế (IU). Nguy cơ thiếu hụt vitamin A Những người có nguy cơ bị thiếu hụt vitamin A thường là những người nghiện rượu dẫn đến thừa lượng độc quá mức trong cơ thể tạo ra mức vitamin A thấp. Ngoài ra, những người bị chứng kém hấp thu chất béo trong thời gian dài cũng sẽ bị thiếu hụt vitamin A. Các vấn đề sức khỏe phổ biến nhất gây ra sự kém hấp thu vitamin A bao gồm: •Mẫn cảm với gluten; •Hội chứng ruột rò rỉ; •Bệnh viêm ruột (hội chứng ruột kích thích IBS, viêm ruột kết Crohn hoặc viêm loét đại tràng); •Rối loạn tuyến tụy. Các lợi ích của vitamin A Vitamin A cũng đóng một vai trò quan trọng trong việc duy trì xương chắc khỏe, điều chỉnh gen, màu da rõ ràng, biệt hóa tế bào và giúp duy trì chức năng hệ miễn dịch. Vitamin A thường được tìm thấy trong hai dạng chính: beta carotene và vitamin A hoạt tính. Beta carotene – loại vitamin được tìm thấy chủ yếu trong thực vật, cần phải được chuyển đổi thành vitamin A hoạt tính để cơ thể có thể hấp thụ. Hàm lượng dinh dưỡng khuyến nghị của vitamin A là 900 mcg/ngày đối với nam giới và 700 mcg/ngày đối với phụ nữ. Giá trị hàng ngày hiện tại là 5.000 IU.