|
R11 Độc Cô Cầu Bại
Join Date: Aug 2007
Posts: 113,793
Thanks: 7,446
Thanked 47,172 Times in 13,137 Posts
Mentioned: 1 Post(s)
Tagged: 0 Thread(s)
Quoted: 511 Post(s)
Rep Power: 162
|
Cha mẹ nên làm ǵ
khi con cái bước vào “tuổi nổi loạn”?
Không ít thanh thiếu niên khi tới một độ tuổi nhất định, sẽ xuất hiện sự nổi loạn về mặt tâm lư. Tới giai đoạn này, những người lo lắng nhất chính là các bậc phụ huynh, bất luận họ nói ǵ con cái cũng không nghe, đôi khi thực sự đă tới mức không c̣n cách nào để trao đổi, để hiểu được con.
(Ảnh: Shutterstock)
Điều các bậc cha mẹ mong muốn nhất lúc này chính là t́m ra cách giải quyết trong những t́nh huống như vậy. Dưới đây là gợi ư do các chuyên gia tâm lư học đưa ra:
1. Duy tŕ sự b́nh tĩnh
Các bậc phụ huynh khi phát hiện ra con cái ḿnh đang bước vào tuổi nổi loạn th́ nhất định phải giữ được sự b́nh tĩnh, đừng la mắng con, điều này sẽ phản tác dụng, hăy ngồi xuống và nói chuyện với con cái một cách chân thành. Cha mẹ nên học cách khống chế cảm xúc của bản thân, nếu con cái có nói điều ǵ không đúng, cha mẹ cũng nên nhẫn nhịn một chút, nhẹ nhàng khuyên bảo con.
(Ảnh: Alamy)
2. T́m kiếm lời khuyên từ những chuyên gia giáo dục
Trong quá tŕnh dạy dỗ con cái, các bậc phụ huynh nên t́m kiếm lời khuyên từ các chuyên gia giáo dục, và có thể thường xuyên nghe những bài giảng về giáo dục, sau này nếu gặp phải những t́nh huống như vậy sẽ biết nên phải giải quyết như thế nào.
3. Phải hiểu rơ về con cái
Trong cuộc sống, có rất nhiều bậc phụ huynh khi biết con ḿnh có đam mê, thích thú với điều ǵ đó, nhưng lại làm ảnh hưởng tới việc học tập nên thường bắt con cái phải lập tức ngưng sở thích đó lại, thực ra cách làm này là hoàn toàn sai lầm. Các bậc cha mẹ cần phải hiểu con cái ḿnh hơn, những sở thích đó cha mẹ và con cái có thể cùng thực hiện, như vậy sẽ làm tăng t́nh cảm giữa mọi người. Sau khi tâm lư ḥa hợp được với cha mẹ, sự nổi loạn của con cái sẽ giảm bớt hơn nhiều.
(Ảnh: Shutterstock)
4. Thay đổi phương pháp dạy dỗ
Trong cách giáo dục của một số bậc phụ huynh c̣n tồn tại những vấn đề rất nghiêm trọng, đây chính là điều cần phải thay đổi. Các bậc cha mẹ nên lắng nghe con cái nhiều hơn, khi phát hiện ra cách giáo dục nào đó không hiệu quả, hăy đổi phương pháp khác.
Ngọc Trúc
29-11-2019
-https://trithucvn.net/
Reply With Quote Reply With Quote .
--------------------------------------------------------------------------------
Quick Navigation Đời sống hàng ngày Top
5 cách để đưa những cảm xúc tiêu cực về tầm kiểm soát
Cảm xúc là một phần quan trọng của đời sống. Dù là đang cười sảng khoái khi nhắn tin với ai đó hay cảm thấy bực bội trong giờ giao thông cao điểm, những cung bậc lên xuống của cảm xúc đều ảnh hưởng đáng kể đến sự b́nh an của tâm trí. Nếu không thể điều tiết những cảm xúc tiêu cực th́ bạn vẫn có thể tránh né chúng.
(Ảnh: Icons8 Team/ Unsplash)
Người xung quanh cũng nh́n nhận về bạn dựa trên cách bạn điều tiết những cung bậc cảm xúc. Ví dụ, một buổi họp đang diễn ra nghiêm túc, đột nhiên bạn cười rộ lên v́ đọc được tin nhắn của ai đó th́ có khả năng những người trong pḥng sẽ hướng ánh nh́n kỳ dị về phía bạn. Trường hợp khác, nếu bạn phản ứng gay gắt với người tài xế chắn xe của bạn trên đường, có thể bạn đă gây sự chú ư tiêu cực từ những người đi đường và thậm chí gây nguy hiểm cho tính mạng của ḿnh.
Khoa học cảm xúc không phải là một lĩnh vực nghiên cứu tuyệt đối. Đến nay, các nhà tâm lư học vẫn c̣n tranh luận về mối liên hệ giữa tâm trí và cơ thể con người trong những phản ứng cảm xúc. Họ chưa đưa ra được một hệ thống phân loại cảm xúc hoàn chỉnh và thậm chí c̣n không chắc chắn liệu cảm xúc là nguyên nhân hay kết quả của quá tŕnh chúng ta nhận thức thế giới. Tuy nhiên, hiện nay đă có nhiều tiến bộ trong việc t́m hiểu về khái niệm “điều tiết cảm xúc” – quá tŕnh con người nhận diện, kiểm soát và biểu đạt xúc cảm.
Năm 2001, nhà tâm lư học James Gross thuộc Đại học Standford đă đề xuất mô h́nh 4-giai-đoạn để ghi lại những diễn biến tâm lư khi các trạng thái cảm xúc được mô phỏng. Một mô h́nh mà ông gọi là “mô h́nh cấu trúc” cho thấy, ban đầu chúng ta thường vô ư bị thu hút bởi một t́nh huống, nhưng rồi chúng ta có xu hướng quay lại đánh giá hoặc giải nghĩa t́nh huống đó; và các phản ứng cảm xúc đến từ chính cách chúng ta nhận định về t́nh huống.
Đối với một vài phản ứng cảm xúc phù hợp với hoàn cảnh và khiến bạn cảm thấy tốt hơn, bạn không cần điều tiết chúng. Khi đó, bạn không cần phải lo lắng về cách xử lư t́nh huống của ḿnh. Ví dụ lúc mọi người đều đang cười, việc bạn cười theo là một phản ứng hết sức b́nh thường và dĩ nhiên, có thể làm bạn vui. Thể hiện thái độ giận dữ trên đường cũng có thể giúp bạn cảm thấy tốt hơn nhưng ngược lại hành động này không phù hợp với hoàn cảnh. Thay v́ tạo ra một t́nh huống khó xử giữa đường phố, bạn có thể t́m những cách khác để “xả” cơn bực dọc của ḿnh hoặc đơn giản là cố gắng kiềm chế cảm xúc lại.
Tất nhiên việc bắt bản thân phải ḱm nén cơn giận khi đang khó chịu, nói th́ dễ mà làm th́ khó. Nhưng hăy nhớ rằng, nếu bạn không kiểm soát bản thân mà nổi trận lôi đ́nh và ném cơn giận dữ vào những người xung quanh (ví dụ, người bạn đang gởi mail) th́ cảm xúc nhất thời đó có thể khiến bạn đánh mất những mối quan hệ quan trọng, công việc và thậm chí là sức khỏe.
James Gross và cộng sự của ông – Hooria Jazaieri vào năm 2014 đă phát hiện rằng, việc không có khả năng điều tiết cảm xúc chính là nguyên nhân gốc rễ của các chứng rối loạn tâm lư như trầm cảm và hội chứng rối loạn nhân cách ranh giới – BPD (*). Cần phải có nhiều nghiên cứu hơn nữa để chỉ ra được vai tṛ cụ thể của việc điều tiết cảm xúc trong tâm lư học. Ví dụ, theo các nghiên cứu về liệu pháp hành vi nhận thức, những người mắc chứng rối loạn lo âu xă hội có thể được chữa trị bằng các liệu pháp giúp thay đổi cách nh́n nhận về những vấn đề xảy ra trong cuộc sống và giao tiếp. Gross và Jazaieri khẳng định rằng những trường hợp gặp vấn đề về sức khỏe tâm lư khác cũng sẽ thu được lợi ích nếu họ học được cách kiểm soát cảm xúc trong cuộc sống hằng ngày.
Thật may là chúng ta hoàn toàn có cách để kiểm soát phản ứng cảm xúc của ḿnh, thậm chí trước cả khi các t́nh huống không như ư xảy ra. Bằng cách chuẩn bị tinh thần thật tốt theo các phương pháp dưới đây, bạn sẽ thấy rằng những cảm xúc tiêu cực sẽ biến mất trước khi chúng kịp can thiệp vào cuộc sống của bạn:
(Ảnh: Shutterstock)
Bạn có quyền lựa chọn hoàn cảnh
Hăy tránh xa những t́nh huống kích thích cảm xúc tiêu cực trong bạn. Nếu bạn biết chắc chắn ḿnh sẽ dễ nổi cáu khi đang vội (và bực bội nếu người khác bắt bạn chờ), vậy th́ đừng để các việc đến phút chót mới làm. Cố gắng rời nhà hoặc pḥng làm việc sớm hơn 10 phút mỗi ngày, bạn sẽ không c̣n bị làm phiền bởi đám đông xe cộ vào giờ cao điểm và những chiếc thang máy chật kín người. Hay tương tự, nếu có một người bạn biết chắc chắn sẽ làm bạn khó chịu, hăy tránh chạm mặt người đó.
Bạn có quyền điều chỉnh t́nh huống
Có lẽ cảm xúc tiêu cực mà bạn đang cố gắng xua đi là sự thất vọng. Bạn là người luôn kỳ vọng vào kết quả tốt đẹp. Ví như khi chuẩn bị bữa ăn cho gia đ́nh và bạn bè, bạn mong muốn bữa ăn đó phải “hoàn hảo”. Nhưng mọi thứ luôn không được như ư v́ bạn đặt mục tiêu quá cao. Hăy thay đổi t́nh huống đi một chút bằng cách t́m những công thức nấu ăn vừa với khả năng của bạn. Ví dụ, có lẽ bạn không thể làm được món bánh trứng Soufflé kiểu Pháp nhưng bạn hoàn toàn có thể phục vụ món trứng chiên Frittata kiểu Ư.
Đánh lạc hướng sự chú ư của bạn
Giả sử bạn luôn luôn cảm thấy thua kém những người nh́n-có-vẻ-tuyệt-vời xung quanh. Bạn ở pḥng gym và không thể ngừng chú ư đến người tập bên cạnh v́ anh ta có thể nâng khối tạ nặng gấp ba lần bạn. Họ cuốn hút bạn như một thỏi nam châm, bạn không thể rời mắt khỏi họ và tự hỏi bản thân về sự ghen tị với những ǵ họ đạt được.
Lúc này, hăy đánh lạc hướng sự chú ư của bạn, dẫn nó ra xa những người nh́n-có-vẻ-tuyệt-vời đó và hướng đến những người mới tập, những người nâng tạ c̣n kém. Việc này có thể khiến bạn thấy tự tin hơn về khả năng của ḿnh. Thậm chí tốt hơn nữa th́ nên tập trung vào những ǵ bạn đang làm, và dần dần qua quá tŕnh, bạn cũng sẽ có được sức mạnh ḿnh mơ ước.
Đổi cách tư duy
Những cảm xúc cốt lơi trong sâu thăm của chúng ta bị lèo lái bởi niềm tin. Bạn cảm thấy buồn khi tin rằng ḿnh đă mất thứ ǵ đó, giận dữ khi tự cho rằng một mục tiêu quan trọng không được hoàn thành và vui vẻ v́ khi biết có điều tốt sắp đến với ḿnh. Có lẽ bạn không thể thay đổi hoàn cảnh nhưng ít nhất nếu bạn đổi cách tư duy, bạn có thể thay đổi cách bạn tin các t́nh huống sẽ ảnh hưởng đến bạn.
Bằng cách tái nhận thức về hoàn cảnh, bạn có thể thay thế những suy nghĩ dẫn đến cảm xúc bất an bằng những suy nghĩ vui vẻ hoặc ít nhất là cảm giác bằng ḷng. Những người mắc chứng rối loạn lo âu xă hội thường tin rằng họ sẽ trở thành tṛ cười trước thiên hạ bởi những hành động vụng về. Nỗi sợ này có thể được làm dịu đi bằng cách giúp họ nhận ra rằng, thật ra người khác không hề đánh giá họ hà khắc như họ tưởng.
Điều tiết phản ứng
Nếu tất cả các phương pháp trên đều không hiệu quả, bạn không thể tránh, điều chỉnh, đánh lạc hướng hay thay đổi tư duy của ḿnh, và cảm xúc vẫn cứ tuôn chảy, cách cuối cùng là điều tiết những phản ứng.
Khi lo lắng hay tức giận, tim của bạn có lẽ sẽ đập th́nh thịch, hăy thở thật sâu và có thể nhắm mắt lại để xoa dịu cảm xúc của chính ḿnh. Tương tự, nếu bạn không thể ngừng cười khi mọi người xung quanh trông có vẻ nghiêm túc hoặc đang buồn, hăy tập trung và buộc bản thân ít nhất phải thay đổi biểu cảm khuôn mặt nếu không kiềm chế được tâm trạng.
5 bước tiếp cận này này là các phương pháp có thể dễ dàng thực hành với những rắc rối thường gặp. Một khi đă hiểu rơ các cơ chế kích hoạt cảm xúc, bạn sẽ tránh được vấn đề ngay từ đầu. Việc điều tiết cảm xúc và thay đổi cách tư duy cũng sẽ giúp bạn tự tin vào khả năng đối mặt với các t́nh huống không như ư. Bằng cách thực hành thường xuyên, rồi bạn sẽ biết cách chuyển hóa những cảm xúc tiêu cực thành tích cực và dần dần đạt được sự cân bằng về cảm xúc.
Theo tiến sĩ Susan Krauss Whitbourne/psychologytoday.com
Đỗ Hoàng dịch
(*)Hội chứng rối loạn nhân cách ranh giới có tên tiếng anh là Borderline Personality Disorder và thường được gọi tắt là BPD. Nó khiến cho người ta cảm thấy khó chịu, lo lắng tột đỉnh về một vấn đề ǵ đó. Và ngược lại cũng có thể là sự trống rỗng vô cảm….
(Theo tamlyhochiendai.com)
trithucvn
Reply With Quote Reply With Quote .
--------------------------------------------------------------------------------
Quick Navigation Đời sống hàng ngày Top
|