7. Yoga cho bà bầu
Đây là loại yoga được thiết kế đặc biệt dành cho phụ nữ mang thai, loại yoga này có thể giúp các mẹ có cơ thể thon gọn và tinh thần thoải mái. Thông thường, Yoga tiền sản tập trung vào tập luyện hô hấp, vùng hông và hồi phục năng lượng khi mẹ bầu cảm thấy mệt mỏi do sự thay đổi nội tiết tố trong cơ thể.
Đối với mẹ bầu, tập luyện yoga thường xuyên không chỉ làm cho bạn cảm thấy khỏe và năng động hơn trong thời kỳ mang thai mà cũng mang lại lợi ích rất lớn cho thai nhi. Bên cạnh việc tự tập một ḿnh, cũng có một vài pḥng tập có những lớp dành cho cặp vợ chồng, để họ có thể cùng nhau chia sẻ, bồi dưỡng kiến thức để hổ trợ nhau trong thời gian người mẹ mang thai
Đúng như tên gọi, Yoga tiền sản thích hợp nhất với các mẹ bầu. Tuy nhiên bạn cũng có thể tập luyện trước loại yoga này để có thể chuẩn bị cho thời gian mang thai bạn nhé.
8. Yin Yoga
Khác với các loại yoga năng động ở trên, Yin Yoga tập trung vào thụ động, có nghĩa là bạn giữ nguyên một tư thế, có thể là ngồi, xoay người nhẹ hoặc nằm xuống, trong ṿng 3 đến 5 phút. Phương pháp yoga này có lợi cho việc luyện thiền và cũng như rất tốt cho sức khỏe của bạn v́ nó có tác dụng làm căng giăn khớp và mạc cơ (một lớp mô).
Yin Yoga phù hợp nhất cho những người kiên tŕ và b́nh tĩnh. Tuy nhiên, loại yoga này cũng có thể phù hợp cho một người hoạt động tích cực, năng động và bận rộn. Yin Yoga rất có lợi trong việc khôi phục lại năng lượng và tăng chất lượng giấc ngủ của bạn.
Mặc dù c̣n rất nhiều các loại yoga, tuy nhiên từ 8 loại phổ biến này, bạn chắc cũng đă có sự lựa chọn cho ḿnh rồi chứ. Cách tốt nhất là bạn nên thử các loại yoga khác nhau với các giáo viên khác nhau để có sự lựa chọn ưng ư nhất bạn nhé.
|