florida80

Loại yoga bạn đang tập liệu có thích hợp?




Tác giả: Dian Sonnerstedt






Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window)

Chia sẻ trên Skype (Opens in new window)
Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window)


























Loại yoga bạn đang tập liệu có thích hợp?



Thật là khó chịu khi bạn tập yoga vài lần rồi mà vẫn chưa tìm được loại yoga phù hợp. Đừng quá lo lắng, bởi những lời khuyên hữu ích từ Hello Bacsi sau đây sẽ giúp bạn chọn ra thể loại yoga thích hợp nhất cho bạn.

Hiện nay, có 8 loại yoga phổ biến mà bạn có thể dễ dàng tìm thấy ở các phòng tập yoga.

1. Hatha Yoga

Hầu hết các loại yoga mà đa số người tập hiện này có thể được xếp vào Hatha Yoga. Đâylà loại yoga với đặc điểm tập luyện là tập trung vào sự liên kết vật lý và kỹ thuật thở. Nếu bạn đã từng nghe nói về Ashtanga, Vinyasa, Iyengar và Power Yoga, đây là những loại yoga cũng có thể được xem như Hatha Yoga; nhưng trên thực tế, tốc độ của Hatha Yoga sẽ chậm hơn.

Nếu đây là lần đầu tiên bạn tập yoga, Hatha Yoga là một lựa chọn hợp lý. Hatha Yoga có giúp bạn hiểu rõ các tư thế cơ bản và xác định được tên của những tư thế. Bạn cũng có thể dễ dàng thuần thục các tư thế do tiết tấu chậm của loại yoga này.

2. Vinyasa Yoga

Vinyasa Yoga là loại yoga kết hợp giữa hoạt động, tư thế, và hô hấp. Loại yoga này thường có nhịp độ nhanh hơn và với phong cách tự do, nhưng thường thì người hướng dẫn sẽ cho tập chỉ một bài nhất định vào mỗi buổi tập. Ví dụ như buổi hôm nay sẽ tập trung vào việc tăng cường các cơ bắp tay, thì các buổi tiếp theo sẽ tập trung vào lưng,vào ngực và tất cả các bộ phận khác nhau trên cơ thể.

Nếu bạn là người năng động và không thích theo lối mòn, Vinyasa Yoga chính là sự lựa chọn của bạn. Bạn sẽ luôn cảm thấy ngạc nhiên và hứng thú với các động tác mới vầ độc đáo của loại yoga này.

Do tính chất hoạt động và liên quan tới sự kết hợp giữa tư thế và hô hấp, Ashtanga Yoga, Jivamukti, Baptiste, và Power Yoga có thể được phân loại như Vinyasa Yoga.

3. Ashtanga Yoga

So với Hatha Yoga, Ashtanga Yoga là loại yoga rất năng động, mãnh liệt và mang tính chất thể thao. Ashtanga Yoga có một chuỗi những hoạt động mà ta gọi là chuỗi Ashtanga. Có 2 phương pháp trong việc thực hành Ashtanga Yoga. Phương pháp đầu tiên được gọi là Led Class, phương pháp này có nghĩa là bạn sẽ được học với sự hướng dẫn trực tiếp từ người hướng dẫn. Với phương pháp còn lại là Mysore, bạn sẽ tập luyện không có sự hướng dẫn của giáo viên hoặc giáo viên chỉ quan sát và giúp bạn điều chỉnh tư thế. Chính vì thế, Ashtanga đòi hỏi ở người tập sự cố gắng và nỗ lực tuyệt vời để đạt kết quả hoàn hảo về thể chất và tinh thần.

Ashtanga Yoga phù hợp cho những người “nghiện” tập luyện, đặc biệt là những con người luôn tìm niềm vui trong thể thao.

4. Iyengar Yoga

Đây là loại yoga dựa vào độ chính xác của các tư thế và sự tập trung của người tập. Trong quá trình tập luyện, bạn sẽ ở giữ một tư thế trong một khoảng thời gian dài hoặc đôi khi kết hợp tập luyện với các công cụ hỗ trợ khác. Bằng cách xây dựng 1 cách hệ thống, Iyengar Yoga nhắm tới việc tăng sức mạnh, tính linh hoạt và sự ổn định của cơ thể. Loại yoga này cũng có thể điều trị một số bệnh nhất định.

Nếu bạn là một người luôn chú ý đến chi tiết, Iyengar Yoga là môn thể hoàn toàn thích hợp cho bạn. Hơn nữa, môn yoga này cũng mang lại cho bạn nhiều lợi ích sức khỏe đấy.

5. Hot Yoga

Hot Yoga là loại yoga thường được sử dụng trong các phòng xông hơi và loại phổ biến nhất của Hot Yoga chính là Bikram Yoga. Bikram Yoga được tập luyện trong phòng lên tới 42 độ và tập luyện với 26 tư thế. Nếu bạn là một người ưa thích du lịch và yoga, chỉ cần đến bất cứ nơi nào có nhiệt độ thích hợp, bạn đều có thể tập Bikram Yoga.

Hot Yoga phù hợp nhất cho những người muốn thưởng thức cảm giác dòng mồ hôi tuôn chảy khi tập thể dục. Bên cạnh đó, 26 tư thế của Bikram Yoga sẽ giúp cho cơ thể của bạn linh hoạt và dẻo dai hơn. Và hơn hết, với sự tiện lợi của loại yoga này, bạn có thể tập bất cứ khi nào có thể.

Bên cạnh Bikram Yoga, có một số loại yoga mà có thể thực hiện trong phòng nóng như Hot Ashtanga, Forrest Yoga, Yoga Baptiste, Core Power Yoga, và HotBarre Yoga.